Текст книги "Иммунитет в балансе. Определи свой иммунотип и настрой организм на борьбу с вирусами и бактериями"

Перечисленные выше факторы связаны с вашим образом жизни. Между тем существуют и другие, незаметные первопричины иммунного дисбаланса; одной из важнейших является влияние старой, хронической или скрытой инфекции, о которой вы можете даже не подозревать.

В научной литературе многие вирусные и бактериальные инфекции рассматриваются как триггеры развития заболеваний. Возьмем для примера одного из главных убийц в США – инфаркт миокарда. Существует множество связанных с образом жизни факторов, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний (сахар, стресс, курение), но, как оказалось, у пациентов с повышенным уровнем антител к вирусу герпеса (HSV-1) и бактерии Chlamydia pneumonia (источника инфекционного поражения органов дыхания) существует повышенный риск развития ишемической болезни сердца. Другие патогены, связанные с болезнями сердца, – это Porphyromonas gingivalis, вызывающая пародонтоз, Helicobacter pylori, обнаруживаемая при язвенной болезни желудка, вирус гриппа А, вирус гепатита С и цитомегаловирус (ЦМВ) (13, 14). Любопытно, не находите?

Многие аутоиммунные заболевания также связаны со старой или хронической инфекцией (15). Это объясняется несколькими основными механизмами, включая молекулярную мимикрию, активацию побочного иммунного ответа и персистенцию вирусов.

Наличие «молекулярной мимикрии» означает, что часть вируса или бактерии имеет некоторое сходство с человеческими клетками, в результате чего иммунная система может запутаться и атаковать здоровые ткани в борьбе с инфекцией.

Так происходит при ревматической болезни сердца и реактивном артрите у детей, развивающихся в результате стрептококковой ангины, в ответ на которую организм начинает вырабатывать антитела, действующие против сердечной мышцы и суставов (16). Известно, что молекулярной мимикрией обладают многие вирусы, включая гепатит В и вирус Эпштейна – Барр, который, как обнаружилось в ходе проведенных недавно исследований, часто встречается в крови пациентов с системной красной волчанкой (17). Под «активацией побочного иммунного ответа» подразумевается деятельность определенных Т-клеток, находящихся рядом с очагом вирусной инфекции в организме. Хотя этот иммунный ответ и не является вирус-специфичным, он активируется в результате произошедшего поблизости выброса цитокинов. Одна часть иммунитета как бы «подначивает» другую.

Наконец, «персистенция» бактериальной или вирусной инфекции может привести к хронической иммунной активации, потому что иммунная система попросту не может успокоиться, пока не избавилась от всех следов инфекции. Это – один из механизмов, из-за которых, например, не прошедшая или не диагностированная болезнь Лайма провоцирует развитие таких аутоиммунных расстройств, как ревматоидный артрит (18, 19).

Также недавно появились данные об аутоиммунном механизме, наблюдаемом у некоторых людей, зараженных вирусом SARS-CoV-2 (возбудителем COVID-19) (20). У детей с COVID-19 начали появляться загадочные симптомы, похожие на те, что наблюдаются при аутоиммунном расстройстве под названием болезнь Кавасаки – мультисистемный воспалительный синдром (21). Кроме того, другие аутоиммунные заболевания, такие как иммунная тромбоцитопения, тиреоидит и синдром Гийена – Барре, стали часто встречаться у пациентов, переболевших COVID-19 (22). Недавнее исследование подтвердило теорию о том, что этот вирус вызывает аутоиммунный ответ: у 154 пациентов, переболевших COVID, было зафиксировано значительное увеличение уровня антител на белки, содержащиеся в иммунных клетках (23). Хотя пока и не ясно, объясняет ли это симптомы «постковидного синдрома», наблюдение говорит о том, что данный вирус, наряду с другими, способен подрывать иммунную систему даже после своего исчезновения из организма (24).

Ранее мы говорили о том, что после воспалительной реакции может оставаться различный мусор, и, когда его становится слишком много, развивается непродуктивное воспаление. К счастью, в нашем распоряжении имеется невероятный природный механизм, используемый для очистки поврежденных клеток прежде, чем они вызовут воспалительную реакцию. Этот удивительный процесс называется аутофагией, что буквально означает «самопоедание» (25), и его основная функция – переработка клеточного материала. Подобно тому, как отсутствие бардака в кабинете позволяет работать легче и эффективнее, или как сокращается время утренних сборов, если навести порядок в шкафу для одежды, ваши клетки могут убирать свой собственный мусор, становясь более здоровыми и функциональными.

Аутофагия принципиально отличается от сбора мусора макрофагами, так как последние прибывают в ответ на инфекцию, гибель клеток или обнаружение токсичных отходов, а аутофагия регулярно происходит в здоровых клетках. Она помогает поддерживать чистоту, тем самым предотвращая развитие хронического воспаления. Подобно тому, как регулярное техническое обслуживание автомобиля продлевает годы его службы, аутофагия позволяет предотвратить или отсрочить клеточную гибель.

В ходе аутофагии старые поврежденные белки и фрагменты клеток собираются так называемыми лизосомами, которые представляют собой небольшую органеллу внутри клеток, и выбрасываются в своего рода мусорный бак для переработки. Здесь старые поврежденные компоненты сжигаются и перерабатываются для производства энергии или превращаются в новые клеточные запчасти. Аутофагия также помогает клеткам избавляться от внутриклеточных патогенов, таких как вирусы, паразиты и бактерии (26). Кроме того, исследования показали, что аутофагия помогает с профилактикой многих хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, аутоиммунные расстройства и рак, а также является ключом к долголетию (27, 28, 29, 30).

Принятие мер для максимальной стимуляции аутофагии в организме является важной составляющей плана восстановления иммунитета, так как это помогает снять нагрузку с иммунной системы и снизить уровень непродуктивного воспаления.

Один из самых простых и дешевых способов повысить уровень аутофагии – попробовать интервальное голодание[10]10
   Научных доказательств связи голодания и аутофагии нет. А все статьи на эту тему – не более чем манипуляция и маркетинговый ход. – Прим. пер.


[Закрыть].

Если вы когда-либо задумывались, почему в мире ЗОЖ все так одержимы голоданием, то аутофагия – основная тому причина (31). По сути, когда мы ограничиваем потребление калорий или продолжительные периоды времени обходимся без еды, запасы глюкозы иссякают, и организм начинает нуждаться в новых источниках энергии, что запускает процесс аутофагии. Конечный результат – более здоровые клетки, повышенная иммунная толерантность и активность, а также снижение риска хронических заболеваний (32).

Когда иммунные клетки уничтожают микроорганизмы, они используют для этого довольно едкие химикаты, что может привести к высвобождению ядовитых соединений под названием «свободные радикалы». Присутствие этих химически активных веществ является нормой, однако их приходится подавлять, иначе они будут разрушать ваши клетки и ДНК. Чрезмерное количество свободных радикалов вызывает окислительный стресс, который можно сравнить с постепенной коррозией клеток.

Существуют и другие распространенные источники свободных радикалов, такие как ультрафиолетовое излучение и токсины, поступающие в организм вместе с пищей, водой и воздухом. Кроме того, они производятся нашим телом в качестве побочного продукта в процессе создания клетками энергии, так что каждый из нас имеет с ними дело на ежедневной основе. Тем не менее решение есть. Ключом к нейтрализации свободных радикалов, прежде чем они нанесут организму вред, являются антиоксиданты.

Подробнее мы поговорим об антиоксидантах позже, когда речь пойдет о питании, а пока просто знайте, что эти замечательные вещества, в число которых входят витамины С, А и Е, нейтрализуют свободные радикалы, оказывают мощный противовоспалительный эффект и способствуют аутофагии. Важно заметить, что они поступают в организм не только с пищей. Например, мелатонин, который известен в качестве «гормона сна», на самом деле является антиоксидантом. Причем чрезвычайно сильным! Одна из следующих глав будет целиком посвящена вопросам сна, и мы подробнее поговорим о том, какое влияние он оказывает на иммунный баланс.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Разве для поддержания здоровья нельзя просто принимать добавки с антиоксидантами или мелатонином»? Что ж, как говорят в мире функциональной медицины, добавками здоровье не поправишь. Люди часто приходят ко мне на прием с пакетами, полными витаминов и питательных порошков, и недоумевают, почему они «не справляются» с имеющейся у них медицинской проблемой. Пищевые добавки действительно могут помочь, но только при условии, что источник бессмысленного воспаления устранен за счет изменения режима сна, борьбы со стрессом, отказа от сахара и переработанных продуктов, предупреждения воздействия токсинов, а также добавления в рацион богатых антиоксидантами продуктов. Если уж рецептурный препарат, назначенный вам врачом, не в состоянии избавить вас от болезни раз и навсегда, то витамины тем более не смогут справиться с этой задачей без прикладывания дополнительных усилий.

Итак, мы рассмотрели кризис иммунной дисфункции, кризис хронических заболеваний, а также механизмы, лежащие в их основе. Также мы узнали, какую важную роль играет продуктивное воспаление, какую опасность таит в себе его непродуктивный вариант и то, как различные факторы образа жизни могут влиять на способность нашего организма запускать здоровый иммунный ответ. Как вы уже, наверное, догадались по тому, как много я в этой книге говорила о воспалении, оно играет важную роль в развитии всех четырех иммунотипов. Например:

♥ Если вы – один из миллионов людей, больных диабетом, болезнью Альцгеймера, сердечно-сосудистыми заболеваниями или какими-то другими болезнями, в основе которых лежит воспаление, то у вас, скорее всего, тлеющий иммунотип, и главная причина ваших проблем – избыток воспаления в организме.

♥ Если вы являетесь обладателем аутоиммунных заболеваний, то у вас, вероятно, запутавшийся иммунотип, и первопричиной ваших болезней является воспаление, направленное против ваших собственных клеток и органов.

♥ Если вы страдаете от различных видов аллергии, то всему виной гиперактивный иммунотип, а ваша главная проблема – это воспалительная реакция, которая провоцируется минимальными дозами безвредных веществ, являющихся естественной частью окружающей среды.

♥ Если вы несколько раз за зиму болеете простудой, гриппом или бронхитом, то все дело в слабом иммунотипе, и главная проблема кроется в том, что ваша воспалительная реакция недостаточно быстра и эффективна, чтобы должным образом справляться со своей работой.

Таким образом, воспаление – это и главный источник проблемы, и инструмент, с помощью которого мы будем ее решать. Теперь, когда вы знаете это, вас не удивит, что восстановление баланса воспалительной реакции является огромной частью плана восстановления иммунитета. Прежде же, чем мы перейдем к этому разделу книги, пришло время уточнить, как именно баланс иммунитета нарушен лично у вас. Ну наконец-то! Я знаю, что вы ждали этого момента. Пришла пора определить ваш иммунотип.

Глава 4
Тест на определение иммунотипа

Мы проделали много работы. Теперь вы знаете о работе иммунной системы больше, чем 99 % населения. Кроме того, вы понимаете, что создание хорошо отлаженного иммунитета – это не то же самое, что его укрепление.

У иммунной системы множество параметров, и она не просто наращивает или сбавляет силу, а может меняться сразу по нескольким показателям, так что запомните раз и навсегда: главное – это баланс. Именно к нему мы и будем стремиться. Между тем для его достижения важно понимать, с чего именно вы начинаете. Для этого я разработала концепцию четырех иммунотипов – чтобы помочь вам понять, в какой ситуации вы находитесь и как добиться ее изменения. Эти типы иммунной дисфункции – тлеющий, запутавшийся, гиперактивный и слабый – охватывают все основные виды дисбаланса иммунной системы, из-за которых мы болеем.

Иммунотипы не определяются генетически и могут меняться в течение жизни.

В ваших силах преобразить свое здоровье и восстановить баланс с помощью элементарных профилактических мер, которые под силу каждому. Возможно, многим из вас интересно, как можно определить свой иммунотип, не приходя на прием к врачу и не сдавая сложные лабораторные анализы. К счастью для вас, я разработала тест «Четыре иммунотипа», с помощью которого вы можете определить его самостоятельно.

Проанализировав различные характеристики и симптомы, а также болезни и недуги, которые вас беспокоят, вы сможете получить четкое представление о том, к какому иммунотипу относитесь – без дорогостоящих диагностических процедур или хождений по больницам. Когда вы пройдете тест и подсчитаете баллы, вам останется лишь ознакомиться с информацией, относящейся к вашему иммунотипу, и понять, какие шаги вам необходимо предпринять на пути к здоровью.

Для получения наиболее точного результата следует пройти все четыре части теста, честно ответив на все приведенные вопросы. Может оказаться, что вы попадаете под характеристики не одного иммунотипа, и это нормально! Баланс может быть нарушен по нескольким направлениям работы иммунной системы, и зачастую эти дисбалансы усиливают друг друга, создавая эффект снежного кома. Если это про вас, то я рекомендую сосредоточиться на основном иммунотипе (том, по которому вы набрали наибольшее число баллов), и использовать соответствующие инструменты и рекомендации из второй половины книги для восстановления баланса.

Затем, когда первый этап плана восстановления иммунитета будет завершен, вам необходимо повторно пройти тест, чтобы понять, насколько изменилась ситуация. Вы увидите, что по мере восстановления баланса по одному из иммунотипов, ситуация будет налаживаться и с другими. Почему так происходит? Потому что все составляющие иммунной системы работают в тесной взаимосвязи друг с другом.

Если вы не наберете много баллов ни по одному из четырех иммунотипов, то я вас поздравляю! Скорее всего, у вас здоровая иммунная система. Вместе с тем вам все равно следует воспользоваться рекомендациями из второй части этой книги, чтобы снизить непродуктивное воспаление и предотвратить дисбаланс, который может развиваться незаметно для вас. Как я уже говорила, могут пройти годы, прежде чем дисбаланс достигнет масштаба, ощутимого в повседневной жизни.

Что ж, пришла пора перейти к тесту.

Возьмите карандаш и лист бумаги, чтобы подсчитать количество баллов по каждому иммунотипу. Поставьте себе балл за каждое утверждение в нижеприведенном списке, с которым вы согласны.

Тлеющий иммунотип

❏ У меня диабет или повышенный уровень сахара в крови.

❏ У меня ишемическая болезнь сердца, повышенное кровяное давление или был инфаркт миокарда.

❏ У меня ожирение или избыточный вес (ИМТ более 30).

❏ У меня высокий уровень сахара в крови.

❏ Я занимаюсь спортом менее трех раз в неделю.

❏ Я употребляю более шести порций алкоголя в неделю.

❏ Я регулярно сплю менее шести с половиной часов в сутки.

❏ Я питаюсь фастфудом или переработанными продуктами.

❏ Я курю табак.

❏ Я принимаю три или более рецептурных лекарств.

❏ У меня пародонтоз (заболевание десен).

❏ У меня артрит или воспаление суставов.

❏ У меня розовые угри (розацеа) или себорейный дерматит.

❏ Я редко болею простудой или гриппом.

❏ У меня имеются воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит.

Запутавшийся иммунотип

❏ Мне диагностировали аутоиммунное заболевание.

❏ В моем семейном анамнезе есть аутоиммунные заболевания (например, волчанка, ревматоидный артрит или рассеянный склероз).

❏ Я страдаю от болей в суставах, которые то появляются, то исчезают, или от опухания суставов.

❏ У меня имеется заболевание щитовидной железы.

❏ Определенные продукты питания вызывают у меня обострение неприятных симптомов.

❏ Стресс вызывает у меня обострение неприятных симптомов.

❏ Я часто чувствую боль или слабость в мышцах.

❏ У меня наблюдается покалывание или онемение в конечностях или другие неврологические симптомы.

❏ У меня выпадают или истончаются волосы (при этом проблема не носит возрастной характер)

❏ У меня периодически появляются загадочные высыпания на коже.

❏ За свою жизнь я принимал(а) много антибиотиков.

❏ У меня наблюдается сухость во рту и/или сухость глаз.

❏ В детстве я перенес психологическую травму или какое-то неблагоприятное явление.

❏ В детстве я болел мононуклеозом.

Гиперактивный иммунотип

❏ Я страдаю от сезонной или круглогодичной аллергии.

❏ У меня диагностирована пищевая аллергия или чувствительность.

❏ Я страдаю от астмы или хронического кашля.

❏ У меня бывали ушные инфекции.

❏ У меня был синусит.

❏ Резкие запахи вызывают у меня физические реакции.

❏ Я страдаю от экземы или другой зудящей сыпи.

❏ У меня наблюдается крапивница или аллергический отек Квинке.

❏ У меня возникают аллергические реакции на лекарства.

❏ У меня повышенная чувствительность к плесени.

❏ Средства личной гигиены, такие как мыло, лосьон или духи, вызывают у меня аллергию.

❏ Я подвержен дрожжевым инфекциям (например, молочнице).

❏ Я страдаю от постназального синдрома или часто прочищаю горло.

❏ У меня был бронхит или пневмония.

❏ Я часто чихаю.

Слабый иммунотип

❏ У меня врожденный или приобретенный иммунодефицит (ВИЧ).

❏ Я длительное время (более четырнадцати дней подряд) или часто (более двух раз в год) принимал кортикостероиды (преднизолон/кортизон).

❏ Я принимаю иммуносупрессивные препараты (например, прохожу химиотерапию).

❏ Я часто болею простудными заболеваниями или инфекциями верхних дыхательных путей.

❏ Я болел пневмонией более одного раза.

❏ У меня часто бывают инфекции мочевыводящих путей.

❏ Я болел опоясывающим лишаем в возрасте до шестидесяти лет или более одного раза.

❏ У меня часто выскакивает герпес (включая простуду на губах).

❏ Я ощущаю хроническую усталость.

❏ Во время путешествий у меня часто бывает диарея или пищевое отравление.

❏ Я часто чувствую себя разбитым.

❏ Мне приходится много спать, иначе я заболеваю.

❏ После периода продолжительного стресса я часто заболеваю.

❏ Мои простуды длятся неделями.

Подсчитайте количество утверждений, на которые вы ответили положительно. Тип с наибольшим количеством отмеченных утверждений является вашим основным иммунотипом, однако не забывайте, что у вас могут наблюдаться характерные черты сразу нескольких. Из следующих четырех разделов сосредоточьтесь на доминирующем для вас иммунотипе, чтобы узнать на реальных примерах, как именно он проявляется в повседневной жизни.

Тлеющий иммунотип

Грег – 55-летний руководитель нефтехимической компании, который пришел ко мне на прием после того, как его лечащий врач прописал ему очередное лекарство от гипертонии. Его также предупредили о наличии у него «преддиабетического» состояния, справляться с которым тоже придется при помощи медикаментов. Грег всегда ставил карьеру на первое место, часто работал по десять-двенадцать часов в день и потому быстро поднялся по карьерной лестнице до высокой должности. Он называл себя адреналиновым наркоманом, всегда готовым к преодолению трудностей, и ничто не доставляло ему большее удовольствие, чем удачно заключенная сделка. Он много путешествовал, часто бывал в Китае и Южной Америке, где развлекал клиентов и ходил по ресторанам за счет компании, но в последнее время ему стало тяжелее восстанавливаться после смены часовых поясов: он часто просыпался посреди ночи и спал не более шести часов.

Несколько лет он занимался кроссфитом, и ему это нравилось, однако в последнее время загруженный график вынудил его вести преимущественно сидячий образ жизни. Возможность сходить в тренажерный зал выпадала редко, и он не всегда ею пользовался. Кроме того, Грег начал забывать имена знакомых людей – казалось, мозг начал его подводить, и то, что у его отца была болезнь Альцгеймера, заставило его сильно переживать по этому поводу.

Чтобы взбодриться после очередной ночи плохого сна, он начинал свой день с «высокооктанового» кофе Bulletproof[11]11
   Заваренный кофе взбивается в блендере со сливочным маслом или молоком. – Прим. пер.


[Закрыть]. Завтрак он обычно пропускал или перекусывал злаковым батончиком, на обед брал еду на вынос, а после обеда часто снова пил кофе и иногда съедал что-нибудь сладкое для прилива энергии. Когда он не встречался с клиентами, он возвращался домой к ужину, но это часто происходило после семи часов вечера. Он любил свою работу, но говорил, что устал от постоянного стресса, из-за чего участились ссоры с женой и сыном-подростком. Грегу казалось, что он в целом стал менее сдержанным.

За последние четыре года у него появились боли в коленях, руках и ногах, от которых он принимал парацетамол или ибупрофен. У него возникло кожное заболевание – розацеа, – которое врач объяснил его ирландским происхождением, и псориаз в локтевой области. Грега также часто мучила изжога, и он время от времени принимал омепразол. По данным проведенного двумя годами ранее медосмотра, его кровяное давление составляло 148/90, уровень триглицеридов был 2,8 ммоль/л, а общий уровень холестерина – 6,2 ммоль/л. Кроме того, он был на грани ожирения, набрав за последние два года более 13 килограмм. Он начал принимать мочегонное средство и бета-блокаторы от давления, а также статины от холестерина. Из-за мочегонного он вставал по ночам в туалет, в результате чего сон стал прерывистым, а еще он стал чаще замечать у себя симптомы эректильной дисфункции. Когда он последний раз был у врача, уровень сахара в его крови составлял 5,8 ммоль/л, в то время как норма – меньше 4,5 ммоль/л. Несмотря на все это, Грег, по его словам, почти не простужался, а также не помнил, чтобы когда-либо болел гриппом. Он всегда считал себя крепким и выносливым.

Я поняла, что привычки и образ жизни Грега привели к сильному воспалению в его организме, запустив многочисленные болезни. Я попросила его сдать дополнительные анализы, чтобы получить более полную картину. Так как он принимал статины, общий уровень холестерина у него составлял 4,1 ммоль/л, однако уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) был всего 1,2 ммоль/л. ЛПВП, которые часто называют «хорошим» холестерином, защищают нас, так как помогают выводить «плохой» холестерин из организма. Повысить уровень ЛПВП можно с помощью регулярных аэробных упражнений. Кроме того, у Грега наблюдался повышенный уровень окисленного ЛПНП, то есть «поврежденного» холестерина, вызывающего воспаление кровеносных сосудов. Уровень С-реактивного белка у него был 12 мг/л, в то время как идеальный показатель – меньше 3 мг/л[12]12
   При оценке сердечно-сосудистых рисков уровень высокочувствительного СРБ менее 1,0 мг/л расценивают как низкий, 1–3 мг/л – как средний, более 3 мг/л указывает на повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.


[Закрыть]. Высокий уровень С-реактивного белка – один из самых надежных показателей для оценки системного воспаления. Другой маркер крови, уровень гомоцистеина, составлял 60 мкмоль/л, что превышает норму. Такой завышенный уровень является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако его часто удается понизить лишь за счет приема простых добавок с витаминами группы В.

Уровень инсулина у Грега также был выше нормы, составляя 32 мкЕд/мл. Я называю инсулин канарейкой в колоколе на башне диабета. Врачи редко проверяют его, полагаясь при диагностике диабета на уровень глюкозы в крови, сдаваемой натощак, и уровень гемоглобина A1c.

Уровень инсулина начинает хронически повышаться за несколько лет до того, как человеку диагностируют диабет.

Повышенный уровень инсулина свидетельствует о наличии резистентности к нему – поджелудочная железа отчаянно пытается поддерживать низкий уровень глюкозы в сыворотке крови, увеличивая выработку этого гормона, в результате чего чувствительность к нему снижается. Высокий уровень инсулина также препятствует снижению веса, так как сигнализирует организму остановить процесс сжигания жира. Избыток глюкозы соединяется с гемоглобином в эритроцитах, вызывая повреждения кровеносных сосудов с последующим воспалительным ответом иммунной системы.

Наконец, я измерила уровень половых гормонов Грега и гормонов надпочечников, как делаю это для всех своих клиентов. Оказалось, что у Грега лишь немного повышен кортизол – главный гормон стресса – однако циркадный ритм кортизола был совершенно беспорядочным (подробнее о том, почему это так важно, мы поговорим в шестой главе). Утром уровень был низким, ближе к обеду он взлетал, затем проседал после обеда и снова подскакивал поздно вечером перед отходом ко сну.

Кортизол – важнейший медиатор воспаления в организме, призванный как способствовать ему, так и подавлять его.

Тем не менее с учетом всех обнаруженных в анализах Грега отклонений от нормы, а также проявляющихся симптомов, я определила, что его доминирующим иммунотипом был тлеющий.

Если случай Грега кажется вам отчасти (или полностью) знакомым и вы набрали более пяти баллов по тлеющему иммунотипу, то главной причиной всех ваших проблем со здоровьем является чрезмерное воспаление, мешающее нормальной работе организма. У людей с тлеющим иммунотипом не всегда имеется диагностированное хроническое заболевание, и им не бывает настолько плохо, чтобы брать больничный на работе или отменять планы на день, однако нормально жить им часто мешают сразу несколько малоприятных симптомов – легкая бессонница, ломота и боли в костях, «каша» в голове, хронический стресс или периодическая сексуальная дисфункция. Результаты анализов таких пациентов, хоть и вызывают беспокойство, не требуют медикаментозного лечения.

Если вы испытываете те же трудности, обратите внимание на все советы для людей с тлеющим иммунотипом, приведенные во второй части книги. Хорошей же новостью для вас будет то, что вы можете остановить цикл хронического воспаления с помощью лишь нескольких ключевых корректировок образа жизни! Симптомы быстро пойдут на спад, а ваш иммунитет сможет вновь обратить внимание на действительно важные задачи, такие как эффективное уничтожение опасных микробов и содействие долгой и здоровой жизни.