Текст книги "Бегущая с Луной. Как использовать энергию женских архетипов. 10 практик"

Чтобы стать по-настоящему преданной себе, нужно пройти долгий путь. Если вы чувствуете, что возвращаетесь к прежнему поведению и привычкам, подавляющим вашу истинную сущность, запомните этот момент с любовью, а не осуждением, и в следующий раз сделайте другой выбор.

Ваша прекрасная истинная сущность уже знает все нужные вам ответы и обладает всей нужной вам силой. Требуется лишь путеводный свет, чтобы их найти в себе. Пусть десять уроков из этой книги и поддержка сестер, уже прошедших подобный путь, станут для вас маяком.

Полюбить себя, осознать свою истинную суть и подлинные желания – самое важное, что вы можете сделать по отношению к себе и окружающим. Это один из величайших даров в мире – жить по-настоящему.

Все время спрашивайте себя: ради чего я живу сейчас, чему отдаю все свои силы? Правда ли я хочу тратить их на это? Радуйтесь каждому искреннему «да» и поступайте соответственно каждому «нет».

Урок второй
Совпадение с жизнью

Из книги «Танцующая с Луной»

Чтобы действительно совпадать с жизнью, мы должны совпадать с ней во всем, а не только с теми частями, которые нам нравятся и удобны, – и не только тогда, когда все идет по-нашему плану.

Совпадение с жизнью означает подлинное знание и принятие того, что старение, смерть, болезни, стихийные бедствия, аварии, люди с их неприятными чертами – все это неизбежно изменяет наш курс. Совпадение с жизнью означает понимание, что ты не можешь контролировать природные циклы. (…)

Помните: жизнь невозможно контролировать. Она разворачивается неожиданным образом. Будучи богиней-воительницей, вы знаете, что, хотя жизнь не всегда идет так, как вам бы того хотелось, сила ваша исходит не от того, насколько вы способны сопротивляться тому, что вам не нравится, но от того, как спокойно и безмятежно вы принимаете вызовы жизни.

Как прекрасно думать о совпадении с жизнью – и как же сложно его достичь!

Многие из нас тайком торгуются со Вселенной, соглашаясь лишь на то, что им нравится, не причиняет боли и полностью отвечает заявленным требованиям: «Я согласна совпадать с жизнью – до тех пор, пока это позволяет мне оставаться прежней и ни в чем не меняться».

Конечно, когда все складывается так, как нам хочется, чувствовать внутреннее согласие куда проще, чем в ситуациях, когда что-то идет не так. Искусство богини-воительницы состоит в том, чтобы принимать все, что с нами происходит. Это не значит, что происходящее должно нам нравиться или что людям позволено плохо к нам относиться, – нет! Богини-воительницы могут менять обстоятельства, если только это в принципе возможно. Но бывает, что ничего изменить невозможно, – мы словно бьемся в глухую стену. Как бы вы ни хотели, чтобы стена исчезла, вам все равно будет больно.

Приведу любимые мной слова писательницы и наставницы Байрон Кейти о совпадении с жизнью: «Каждый раз, когда я вступаю в спор со Вселенной, я проигрываю. То есть я проигрываю всю жизнь».

У этой особенности жизни есть и хорошая сторона: неожиданности случаются не для того, чтобы наказать нас, а для того, чтобы дать возможность развиваться. Опыт моей жизни доказывает, что это правда.

Что бы ни случилось – смерть близкого человека, внезапная потеря работы, перелом руки – все эти события кардинальным образом меняют привычный жизненный уклад. Вместе с тем именно эти потрясения становятся нашим источником силы для будущего. Каждый конец – это новое начало. Смерть священна, как и жизнь. Без потерь невозможно обретение нового.

Единственное, что вы можете контролировать по-настоящему, – это ваша реакция на перемены. Иными словами, то, как вы управляете своим состоянием. Научившись отпускать эмоции, вы сможете реагировать на происходящее в вашей жизни спокойно и сознательно.

Практические упражнения к этому уроку помогут вам совпадать жизнью, особенно в те моменты, когда это действительно сложно.

Мантры. Часть первая

«Мантра» в переводе с санскрита означает «священное заклинание, обладающее исцеляющей и одухотворяющей силой».

По сути своей, мантра – это короткая молитва, которую повторяют много раз, чтобы успокоить разум и сосредоточиться на божественном. Если наши помыслы чисты, молитва поможет справиться с душевной болью.

У меня есть особая мантра, позволяющая успокоиться и отпустить ситуацию, когда мне особенно тяжело. Если я чувствую, что не принимаю поведение других людей и хочу, чтобы они действовали иначе, то глубоко вдыхаю и начинаю повторять:

Люди вокруг меня могут поступать по-своему. Это их право, это их выбор. Они могут поступать по-своему, даже если мне это не нравится. Это их право, это их выбор, даже если я с ним не согласна.

Мое желание побороть собственное внутреннее сопротивление, свои оправдания и образ мыслей, чтобы найти истину, – вот что наполняет эту мантру силой. Помните, что мантра – не волшебная таблетка, которую достаточно «повторять четыре раза в день после еды». В большей степени она напоминает наждачную бумагу, позволяющую смягчить границы боли, которую мы причиняем сами себе из-за неумения принимать происходящее.

Вспомните ситуацию, когда вам хотелось, чтобы окружающие вели себя иначе. Подумайте о человеке, причиняющем вам боль. Может быть, это ваша дочь-подросток, которая, кажется, принимает наркотики, бывший партнер, нарушающий договоренности, суровый начальник или не в меру назойливая соседка-сплетница со своей собакой. А теперь повторите мантру, приведенную выше, держа в голове образ этого человека.

Потом задайте себе вопрос: ощущаете ли вы в себе подлинное волевое желание, чтобы мантра помогла вам сгладить острые углы в вашей душе? Вкладывать свою волю в слова мантры – значит верить в нее сильнее, чем в собственные убеждения. Надо захотеть освободиться от постоянного «они должны» в отношении окружающих и научиться уважать их право на собственный выбор. И надо быть готовой по-настоящему принять то, что преподносит вам жизнь.

Мантры. Часть вторая

Совпадение с жизнью не означает безоговорочное смирение. Если вы хотите вмешаться в происходящее и у вас есть силы на то, чтобы изменить обстоятельства самостоятельно или сделать это с помощью других, – вмешивайтесь! На самом деле для большинства из нас подобное активное действие означает возможность выражать свою правду (см. урок восьмой).

Искусство богини-воительницы заключается в том, чтобы отличать то, что мы можем изменить, от того, что следует принимать. Например, однажды я помогала клиентке, чьи соседи допоздна слушали громкую музыку. «Я все перепробовала! – говорила она. – Я молилась, прощала их, заполняла свой дом светом». Женщина была очень расстроена и плохо спала, из-за усталости и невозможности сосредоточиться у нее начались неприятности на работе.

Решение, о котором речь пойдет ниже, казалось мне очевидным. Я почти не сомневалась, что она уже испробовала этот путь, но все-таки спросила: «Милая, а ты не пыталась сказать им о том, как громкая музыка влияет на твою жизнь? Не просила их сделать потише?»

«Нет, – ответила она к моему великому удивлению. – А разве так можно было?»

Богини-воительницы, помните, что вы всегда можете обратиться к людям вокруг. Это вовсе не означает, что к вам прислушаются (если нет, возвращайтесь к первой части практики чтения мантр.) Но независимо от того, удастся вам добиться желаемых перемен или нет, сам факт озвучивания проблемы поможет понять, какой выбор у вас имеется, и сознательно, творчески подойти к решению.

Ниже я приведу мантру, которая откроет вам путь к осознанию возможных вариантов действия, научит согласовывать их со своей глубинной правдой и принимать осмысленные, нестереотипные решения перед лицом трудностей.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, причиняющей вам боль, задайте себе эти несколько вопросов.

Какие варианты у меня есть?

Какие действия я могу предпринять?

Какую роль я хочу играть в данной ситуации?

Кем я хочу в ней быть?

Какие варианты у меня есть?

Какие действия я могу предпринять?

Какую роль я хочу играть в данной ситуации?

Кем я хочу в ней быть?

Совпадение без оговорок

Вторая часть практики мантр естественным образом вытекает из техники совпадения без оговорок, описанной в книге «Танцующая с Луной». Используйте ее, чтобы достичь ясности и каждый день делать правильный выбор с учетом обстоятельств, которые преподносит вам жизнь.

Чего вы хотите на самом деле? Порой понять это нелегко. Приближайтесь к ясности постепенно, регулярно задавая себе в течение дня вопрос: «Чего я хочу в данный момент?» Затем соедините эту ясность с осознанием того, что сейчас происходит и что возможно.

Вот четыре простых шага, которые помогут вам разобраться в любой ситуации, какой бы сложной она ни была.

1. Внесите ясность: спросите себя, чего вы хотите.

2. Осознайте реальность: прочувствуйте, что на самом деле происходит в данный момент.

3. Внесите полную ясность: снова спросите себя, чего вы хотите, с учетом реальных обстоятельств.

4. Примите наилучшее решение: выберите, что именно совпадает с вашим желанием в настоящем моменте.

Приведу пример: я затихаю, прислушиваюсь к своему телу и чувствую, что хочу на обед тайской еды вместо гамбургера, который некто предложил для меня взять (ясность). Но у меня срочное дело, и нет времени добывать тайскую еду (реальность). Поэтому я снова спрашиваю: «Чего я хочу?» – и понимаю, что хочу чего-нибудь легкого (ясность). Поэтому я выбираю салат-бар в индийской закусочной по соседству (решение).

Взгляд в прошлое

Принятие собственного прошлого опыта – серьезный шаг на пути к осознанию важности совпадения с жизнью.

Вспомните события из своего прошлого и подумайте: какой болезненный опыт стал для вас началом пути к чему-то лучшему? Развод, смерть возлюбленного или потеря работы могут послужить исходной точкой для новых открытий. Помните, совпадение с жизнью не означает, что вы должны радоваться всему происходящему. Оно лишь помогает вам увидеть то хорошее, что проистекает из тех или иных обстоятельств.

Если сейчас вы находитесь в тяжелых жизненных обстоятельствах, попробуйте заглянуть в будущее и предположить, что хорошего может из этого возникнуть в перспективе.

По шажку в день: практика и молитва отпускания

Практика, практика, практика – вот что требуется, чтобы научиться отпускать ситуацию. Отличный способ начать осваивать это великое искусство – расстаться с некоторыми вещами. Не случайно многие духовные традиции требуют от адептов отказаться от имущества, кроме вещей первой необходимости. Помимо всего прочего, это учит смирению перед обстоятельствами.

Начните с малого. У вас в доме наверняка есть вещи, которые уже не радуют и не приносят пользы. Отдайте их в благотворительный магазин или подарите подруге. Избавьтесь от одежды, которая не подходит вам по размеру или которую не надевали больше года. Почувствовали, как стало легче на душе? В этом и состоит прелесть умения отпускать все внешнее.

Расстаться с бессмысленной собственностью – только первый шаг. Подумайте, что еще лишнего есть в вашей жизни? Может быть, отношения с каким-то человеком перестали приносить благо вам обоим? Или вы продолжаете выполнять обязательства, которые больше не доставляют вам чувства удовлетворения? Попробуйте перестать беспокоиться, раскрыть ладони и отпустить ситуацию. Это поможет справиться с такими серьезными проблемами, как исчерпанные отношения, старение или перемены на работе. Да мало ли случается с нами такого, что требует искусства смирения?!

Составьте список того, что хотите отпустить. Лучше всего начать с материальных вещей, а затем добавить вредные привычки, лишние обязательства или отношения, превратившиеся в обузу. И наконец, попробуйте отпустить свое внутреннее желание изменить поведение окружающих (см. «Мантры. Часть первая»).

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Внимательно перечитайте список и произнесите молитву отпускания.

Я, богиня-воительница, желаю отпустить из своей жизни то, что больше не приносит мне блага. Я хочу освободить пространство в моей жизни для чего-то нового и прекрасного.

Жизнь идет своим чередом, невзирая на все наши желания, планы и мысли. Вы можете бороться с ней – или же влиться в ее стремительный поток.

Жизнь – восхитительный цикл трансформаций, где все имеет свойство заканчиваться. Но каждый конец обещает новое начало.

Истинная свобода находится на грани между полным отпусканием и абсолютным принятием любых обстоятельств.

Смех помогает нам не принимать жизнь слишком серьезно. Вместе с тем он дает возможность осознать, насколько мы малы в сравнении с ее великим таинством и как наивна наша иллюзия контроля.

Урок третий
Очищение сосуда

Из книги «Танцующая с Луной»

Два первых урока по становлению богиней-воительницей были сосредоточены на преданности себе и совпадении с жизнью. Чтобы эти два навыка работали эффективно, надо очистить то, что мы называем своим «сосудом». Этот сосуд определяется как священное вместилище вашего сознания.

Ваш ум, энергия, эмоции и физическое тело – все это части колесницы духа, невидимой сущности, что находится в самой вашей сердцевине. Ваш сосуд вмещает ваш дух. Но дух не может полностью выразиться, если сосуд перегружен ненужными вещами.

На практике это означает, что нам надо осознать и тщательно вычистить все убеждения, истории, страхи и прочий мусор. А для этого требуется закатать рукава воительницы и приступить к делу, попутно открывшись божественной грации и вдохновению богини.

Внутреннее очищение – не для слабых духом! Оно требует смелости, упорства и, конечно, специальных инструментов. И все это понадобится нам, чтобы очистить свой внутренний сосуд.

Но прежде давайте разберемся: что именно означает «очищение сосуда» для богини-воительницы?

Главное – не воспринимайте это так, будто вы «грязны» или вам нужно отказаться от вашей личности, чтобы обрести некую «святость» и стать «чище, значительнее, совершеннее». Такая, какая вы есть, – вы уже священны, полны, значимы и совершенны.

Вы – река, берущая начало в кристально-чистом ручье.

Какой бы мутной ни становилась вода ниже по течению из-за страхов и сомнений, исток всегда остается нетронутым. И реку вашей сущности, как и воду, в любой момент можно избавить от любых примесей, вернув к первозданной чистоте.

Жизнь может казаться настоящим кошмаром. Но все убеждения, истории или страхи, мешающие вам чувствовать изначальное состояние счастья и покоя, – это не вы сами.

Вы уже знаете, что настоящее счастье – не в покупке новой блузки, что настоящего умиротворения нельзя достичь в погоне за идеальным телом и что настоящее принятие себя не достигается путем постоянного самопожертвования в пользу других.

Вы идете по пути богини-воительницы, чтобы научиться управлять всеми сторонами своего бытия, принимая себя такой, какая вы есть на самом деле, и создавая пространство для ощущения изначального счастья. Счастья, которое озарит вас в момент принятия своей человеческой сущности, со всеми вашими ошибками и проявлениями несовершенства.

Цель очищения сосуда – избавление от привычки осуждать и отрицать саму себя в бесконечных сравнениях себя с другими. Только очистившись, мы сможем наконец заняться делом – и полюбить себя такими, какие мы есть.

Решение сфокусироваться на очищении не означает, что вы сломлены или эгоистичны. По сути, это так же просто и практично, как ежедневная уборка, чистка зубов или стирка. Давайте приступим!

Создание сосуда

Из книги «Танцующая с Луной»

Первый шаг в очищении всех аспектов «Я» потребует от вас научиться по-новому строить отношения с самой собой путем создания сосуда – воображаемого вместилища, в котором вы сможете оставаться сосредоточенными на внутреннем мире.

Этот сосуд предохраняет вас от попадания на крючок множества мнений и историй, которые постоянно борются за ваше внимание в течение дня. Это новости из прессы, мнения друзей, ожидания родственников – все, что может запустить знакомые внутренние голоса самоосуждения и неуверенности в себе.

Когда вы создадите вокруг себя прочное вместилище самосознания, внутренняя сила перестанет утекать из вас через самобичевание, осуждение, сравнение и сомнение. Это вместилище вашего присутствия и принятия себя должно быть прочным, чтобы позволить огню трансформации выжечь все, что не служит вам.

Давайте начнем процесс очищения с создания того самого вместилища, которое будет защищать вас в период перемен.

Это уютная оболочка, которая ласково обнимет вас и четко определит границы между тем, что принадлежит вам, и тем, что принадлежит другим.

Визуализация Сияющей сферы

Для начала уединитесь в тишине, где никто вас не побеспокоит.

Устройтесь так, чтобы вам было удобно, и прочитайте описание этого упражнения несколько раз, прежде чем закрыть глаза и приступить к визуализации.

Закройте глаза и выберите цвет, который дает вам ощущение исцеления и наполнения энергией. С ним вы и будете работать. Сделайте несколько глубоких вдохов, представляя, как внутри вас разгорается пламя этого цвета. Вдыхайте его несколько минут, чтобы наполниться ощущением благодарности за вашу драгоценную жизнь.

Теперь представьте, что вокруг вас – сияющая сфера того же цвета. Она со всех сторон окружает вашу физическую оболочку на расстоянии примерно полуметра. Вы видите ее у себя под ногами и над головой, впереди и позади, – ваше тело целиком заключено в нее.

Это и есть ваше вместилище. Оно заключает в себе ваше энергетическое тело и создает защитный барьер, предохраняющий вашу энергию от воздействия всего, что не служит вашему высшему благу. Можете представлять ее себе как защитное поле: любые разрушительные для вас эмоции, мысли или действия просто отражаются от этой энергетической мембраны, а созидательные силы – любовь, сострадание, вдохновение – с легкостью просачиваются сквозь нее. Пусть ваше вместилище будет плотным и гибким, непроницаемым для любых негативных потоков и открытым для позитивных.

Прокрутите перед внутренним взором свой обычный день, сосредоточившись на окружающем вас вместилище. Вы можете укрепить его огнем благодарности, горящим в вашем сердце. Чем больше ваша благодарность, тем более прочным будет это защитное поле.

Теперь откройте глаза и продолжите путь богини-воительницы, помня об энергетическом вместилище вокруг вас.

Используйте эту технику, чтобы «подзарядить» свою энергетическую оболочку при каждой возможности. Я советую обращаться к данной практике регулярно, например каждое утро.

Оцениваем общее состояние своего «я»: трехдневная практика

Следующий шаг – осознание того, что именно нуждается в очищении. В «Танцующей с Луной» мы лишь слегка затронули эту тему, но теперь погрузимся в нее глубже.

Следующие три дня вы посвятите сбору информации о своем сознании, энергии, эмоциях и физическом теле.

Главное – не подменить сбор информации осуждением. Представьте себя ученым, чья жизнь посвящена изучению привычек самого потрясающего существа во Вселенной – вас самой.

Проведите внутреннюю ревизию с помощью вопросов, приведенных ниже. Лучше всего выделить для этого время вечером или в течение дня, если есть такая возможность. Предлагаю вам смело записывать все свои находки в блокнот.

На бумаге, словно по волшебству, становятся очевидными те детали, которые мы никогда не приметили бы.

Четыре области, которые я выделила, конечно, во многом пересекаются между собой, потому что все они являются слагаемыми вашей великолепной сущности.

Состояние ума

Обратите внимание на внутренние диалоги, заполняющие ваше сознание. Какие темы вы затрагиваете чаще всего? Какие внутренние истории чаще всего повторяются? Чему ваш разум уделяет больше внимания – осуждению того, что происходит внутри и вокруг вас, или благодарности? Отметьте, чего больше – позитивных мыслей или негативных, размышлений о прошлом или концентрации на настоящем? Как часто у вас случаются периоды тишины и мысленного молчания? Когда ваш ум пребывает в покое?

Энергия

Понаблюдайте за своим энергетическим состоянием в течение дня. Когда вы чувствуете прилив энергии? Когда и почему теряете ее? Влияют ли конкретные события с участием других людей на ваш энергетический уровень? Какие мысли снижают или повышают его? Вы себя чувствуете энергетически яркой или тусклой?

Эмоции

Какие эмоции вы ощущаете в течение дня? Как вы их воспринимаете? Насколько вы подвижны и открыты в своих эмоциональных реакциях? Текут ли ваши чувства свободно или упираются в преграду? Если вы отрицаете или боретесь с какими-то эмоциями, то с какими именно? Насколько постоянно или переменчиво ваше эмоциональное тело? Бывает ли так, что вы реагируете на обстоятельства неадекватными эмоциями?

Физическое тело

Как вы ощущаете свое тело в течение дня? Чувствуете ли себя более здоровой в определенные моменты? Почему, как вы думаете? Отождествляете ли вы себя с собственным телом или предпочитаете жить «внутри головы»? Прислушиваетесь ли к потребностям своего тела? Любите и уважаете ли вы свою физическую оболочку? Или мысленно осуждаете ее за несовершенство? Как вы относитесь к своему весу? Принимаете вы свое тело или недовольны им? Как влияет та или иная пища на ваше физическое самочувствие? Употребляете ли вы алкоголь или препараты, изменяющие состояние (лекарственные или другие)?

Взгляд со стороны

По истечении трех дней пересмотрите записи и отметьте закономерности, которые сможете увидеть. Но сделайте это не от первого лица, а словно со стороны – и максимально конкретно. То есть вместо «я очень часто волнуюсь о будущем», я бы написала: «ХизерАш тратит больше половины дня, переживая о будущем». Так вы избавитесь от участия внутреннего критика и сможете увидеть себя с новой точки зрения.

Итак, вы проанализировали состояние своего ума, энергетический уровень, эмоции и физическое тело. С чего же следует начать очищение?

Обратите внимание, в каких областях жизни вы себя осуждаете, отрицаете или же сравниваете с другими. Это поможет вам в дальнейшей работе с книгой – вы сможете привнести в них больше любви и сострадания, чтобы исцелить саму себя.

Внутренние судья и жертва. Часть первая

Большая часть практик богини-воительницы посвящена умению слышать голоса внутренних судьи и жертвы. Научившись этому, вы сможете понять, что их слова на самом деле – не более чем страхи, не дающие вам жить полной жизнью.

В «Танцующей с Луной» я писала:

Внутренний судья, или критик, постоянно высматривает, что вы или другие делаете неправильно.

Стандарты у этого судьи не просто высокие – они невозможно высокие. Правильно вы не делаете ничего. Порой судья сосредоточивается на ваших фатальных, с его точки зрения, недостатках, а иногда обращает свой взор на людей вокруг. В любом случае, прислушиваясь к голосу судьи как к источнику мудрости, вы попадаете в ловушку сравнения и фрустрации.

Жертва – та часть вас, которая «я-не-могу-потому-что-недостаточно-хороша», – всегда оглядывается на судью в поисках одобрения и никогда его не получает. Жертва всегда ищет судью, внутреннего или внешнего, для доказательства собственной никчемности. Прислушиваясь к голосу жертвы как к гласу истины, вы тратите свои дни на переживания по поводу своего бессилия и безнадежности.

Иногда голоса внутренних судьи и жертвы распознать очень легко – например, когда речь заходит о нашей внешности. Но зачастую они становятся тихими и незаметными, и тогда их можно спутать с собственным голосом.

Одна из моих подруг много лет чувствовала себя неполноценной в определенных ситуациях на работе. В целом работа ей нравилась, и в профессии она достигла больших успехов, но в присутствии определенных людей ей становилось не по себе. При более глубоком анализе она осознала, что чувствует себя неполноценной рядом с теми, у кого есть высшее образование, в то время как она сама бросила колледж и осталась без диплома. Однажды во время разговора с коллегой моя подруга четко расслышала голос внутреннего судьи, говорящий: «Ты хуже нее, ведь ты бросила колледж; надо было слушать родителей».

Другая моя знакомая долгие годы занималась саморазвитием, но все равно продолжала слышать тихий голос жертвы, напоминающий о ее несчастливом первом браке. Она замечала его, когда слушала песни или смотрела фильмы, в которых затрагивалась тема супружеской неверности, и, таким образом, осознала, что по-прежнему чувствует злость и печаль, несмотря на то, что прошло уже много времени. Кроме того, жертва подавала голос в присутствии друзей, которые долгие годы оставались в счастливом браке. Голос нашептывал ей, что первый муж лишил ее шанса на долгий брак, бросив ради другой женщины. Но даже если он, возможно, действительно был не очень хорошим человеком, то все равно остался в прошлом. А непрекращающийся шепот жертвы причинял боль и в настоящем, загоняя женщину в заколдованный круг печальных воспоминаний.

В этом уроке мы сосредоточимся на распознавании голосов судьи и жертвы, а в следующем научимся отпускать и переписывать истории из прошлого. Перечислите те области жизни, в которых вы чаще всего слышите тихое, но назойливое нашептывание судьи и жертвы. Ниже или в блокноте запишите, что именно они говорят. Чаще всего это касается вашего тела и его особенностей, отношений с партнерами, родственниками и детьми, а также вашей карьеры.

Мой внутренний судья говорит о:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Моя внутренняя жертва говорит о:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Это упражнение – первый шаг на пути осознания иллюзорной природы судьи и жертвы. Помните, вы цельны, совершенны и любимы такая, какая есть. Вам не нужно для этого никуда идти, ничего делать или становиться кем-то другим. Вы и так прекрасны!

Очищение от общих ложных базовых убеждений

Голоса судьи и жертвы порой бывают настолько громкими и убедительными, что со временем они могут сформировать у вас ложные базовые убеждения. Жизнь многих из нас отравлена мыслями о том, что мы «недостойны любви», «недостаточно хороши» и «вечно все делаем неправильно».

Предлагаю вам записать свои ложные убеждения. Отведите каждому из них страницу, обозначив его в заголовке. Затем напишите о том, как это убеждение проявляется в вашей жизни и как вы себя при этом чувствуете. А теперь самое интересное: сотрите влияние этих ложных убеждений, как вытираете грязные следы на полу. Устройте мозговой штурм: припомните несколько примеров того, как эти убеждения не оправдывались, и детально запишите каждый.

Всякий раз, вспоминая или переживая реальную ситуацию, противоположную вашему ложному убеждению, вы начисто стираете его из своего сознания. Начните перечислять противоположные факты и ломать шаблоны этих убеждений, и вы сами почувствуете, что вы можете окончательно избавиться от этих «следов на полу».

Например, процесс может выглядеть так.

Ложное убеждение – это «Я недостойна любви».

Из-за этого убеждения я чувствую: грусть, подавленность, недолюбленность.

Это убеждение – ложь, потому что:

 я много помогаю людям и забочусь о них;

 я ценю свои отношения и дружбу;

 все живые существа достойны любви, включая меня.

Очищение от конкретных ложных базовых убеждений

Есть и другой тип неправильных убеждений. Чаще всего они очень конкретны и ведут к самоограничениям. Некоторые устаревшие идеи так долго не подвергались сомнениям, что воспринимаются нами как непреложные факты. «Не женское это дело», «хорошие девочки так себя не ведут» или классическое «если бы он действительно меня любил, то женился бы» – эти и другие подобные убеждения не позволяют нам ощутить свободу и счастье, которых мы заслуживаем.

Например, Жанетт хотела выйти замуж и очень расстраивалась, видя, что ее друг не горит желанием жениться. На самом деле он долгие годы заботился о своих родителях, страдающих от синдрома Альцгеймера. Мужчина знал, что это заболевание часто передается по наследству, и не хотел, чтобы Жанетт чувствовала себя обязанной заботиться о нем, если подобное произойдет с ним. А потому решил не связывать ее узами брака. Жанетт же решила, что он не любит ее, его аргументы – просто отговорка, а если бы он любил ее, то обязательно бы женился. От подобных убеждений отношения между этими людьми только страдали.

Однажды Жанетт осознала, что делает себе больно, ставя знак равенства между браком и любовью. Она задумалась о том, почему ей так сильно хочется замуж. Что это желание означает? Однажды женщина поняла, что их прекрасные отношения гораздо важнее того, сыграют они свадьбу или нет. Как только Жанетт избавилась от ложного убеждения, будто только брак сделает ее счастливой, ей открылась истина – она и без того счастлива! Брак был вовсе не нужен ей для ощущения счастья. Это убеждение внушили ей сказки и массовая культура. Кроме того, она поняла, что ее друг отказывается жениться именно потому, что очень сильно любит ее, а вовсе не наоборот. Посмотрев на эти отношения с новой точки зрения, Жанетт освободилась и смогла по-настоящему насладиться любовью к своему партнеру.

Какие конкретные ложные убеждения есть у вас? Ниже или в своем блокноте перечислите их, а также отметьте, как эти убеждения не давали вам полностью погрузиться в жизнь.

Конкретное ложное внутреннее убеждение:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

В чем я ограничиваю себя из-за этого убеждения:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Какие возможности откроются мне, как только я избавлюсь от этого убеждения:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________