Текст книги "Приручи своих драконов. Обрати недостатки в достоинства"

Дракон – это не вы; он никогда не был и теперь уже никогда не будет вами. Это паразит, который уживался рядом с вами. если вы примете такой взгляд на вещи, он поможет вам создать некоторую дистанцию между вами и драконом – дистанцию, необходимую для того, чтобы посмотреть на него объективно. Ответ, который вам предстоит найти, заключается в том, что вы прекрасно можете обходиться без этого дракона.

Так кто же вы без этой бесконечной, никому не нужной критики, излишней робости и застенчивости, оторванности от окружающих и напыщенности? Было время, когда эти слова были к вам просто неприменимы. Ведь вы свободный, открытый человек. Вокруг вас всегда много близких друзей, которым вы полностью доверяете. Именно в этом и состоит ваша истинная сущность. Вся эта боль и страдания вам вовсе ни к чему. В действительности вы – личность, свободная от критики и порицаний.

Уже по самому своему характеру дракон высокомерия не желает, чтобы вы признали свое жалкое одиночество. Слишком унизительно позволить кому-нибудь узнать об этом. Вы должны делать вид, будто у вас все в порядке и вы не нуждаетесь ни в чьей компании. Однако такая политика только упрочивает вашу изоляцию. единственный способ вырваться из порочного круга – сказать себе правду – очень труден. Но создание некоторой дистанции между вами и драконом вам в этом поможет.

Правда в этом случае может звучать следующим образом: «Дракон высокомерия делал меня одиноким, оторванным от людей и несчастливым. Я устал от этой отчужденности. Я хочу снова быть самим собой, быть связанным с окружающими и чувствовать себя при этом легко и свободно. Все вещи, которые я использовал для того, чтобы привлечь к себе внимание – одежда, машины, новомодные стрижки, фамильные украшения и непомерное хвастовство, – все это оказалось неспособным дать мне то, чего я действительно хотел бы больше всего на свете».

В процессе осознания собственного одиночества вы поймете: где-то в глубине вашей души затаился маленький ребенок. Он наглухо отгородился от обрушивающейся на него волнами невыносимой боли и продолжает вести жизнь узника, добровольно замуровавшего себя в темнице. У этого потерявшегося ребенка ключом бьет жизненная энергия. ее количество может варьироваться в зависимости от человека, в душе которого он продолжает жить. Но последствия его длительной изоляции всегда одни и те же: снижение жизненных сил, ощущение потерянности, депрессия, отчаяние и чувство, ставшее частью вас самих, – чувство оторванности от людей. Эта потерянная часть вас желает быть восстановленной в своих правах, и в этом вам помогут весьма эффективные методики. Услуги опытного психотерапевта или консультанта будут иметь при этом неоценимое значение. Гипноз, терапия и ежедневная работа над собой сумеют вернуть эту часть вас самих к полноценной жизни.

Продемонстрируйте свое несовершенство. Найдите в себе силы сказать: «Да, мир, молния у меня на брюках расстегнута, но со мной все в порядке, потому что я и молния у меня на брюках – вовсе не одно и то же».

Однако признание своего несовершенства должно быть сделано вовремя, без излишней торопливости, в комфортном для вас режиме. Помните, что одним из излюбленных трюков дракона является резкая смена тактики.

Мартин заставил себя обратиться в службу анонимного лечения алкоголизма – к группе медицинских работников, занимающихся излечением зависимых от алкоголя путем открытой социальной реабилитации. Во время пребывания там ему пришлось заниматься очищением желудка в присутствии многих незнакомых ему людей. В ходе процедуры он испытывал острый стыд и унижение и решил никогда больше туда не возвращаться.

Каждый раз, когда он вспоминал о том, что ему пришлось пережить, он приходил в замешательство и наотрез отказывался от продолжения экспериментов подобного рода. На этот раз дракон высокомерия одержал победу, заставив Мартина проигнорировать естественную скорость развития событий и толкнув его, совершенно неподготовленного, на публичную демонстрацию его слабостей.

Открытие собственного несовершенства – это процесс, требующий постепенности и большой последовательности. Не было ничего неправильного в том, что Мартин обратился в службу анонимного лечения. Проблема состояла в излишней торопливости, с которой он решился открыть перед окружающими свое несовершенство. Вначале ему следовало в качестве простого зрителя посетить два-три собрания пациентов, прошедших курс лечения, поговорить с ними. Только после этого, почувствовав в себе силы и решимость довести дело до конца, он смог бы постепенно открывать себя все больше и больше.

Свою битву с драконом высокомерия начните с обращения к товарищу, которому вы доверяете, родственнику или терапевту, и постепенно приоткройте себя перед тем, кого вы выбрали. Рискните, и вы почувствуете облегчение. если ощутите прилив стыда, значит, вы действуете слишком поспешно. Скорость подобного опыта определяется только ощущением внутреннего комфорта. Это чувство облегчения является показателем обуздания вами дракона. Чудовище попытается настроить вас скептически по отношению к этим добрым чувствам. Но правда состоит в том, что светлое чувство облегчения исходит только от вашей истинной сущности и ниоткуда больше.

Если вы поймете, что способны без проблем пережить эти маленькие откровения с близкими вам людьми, расширьте круг тех, кому вы можете довериться. Такие искренние беседы могут вызывать у вас смертельный страх, но окружающие будут воспринимать их как нечто совершенно нормальное.

Кэтти очень нравился один молодой человек, но она боялась даже просто думать о нем. Она опасалась, что ее признание в симпатии натолкнется на отказ или критику, и поэтому она вела себя так, словно он ее совершенно не интересовал. Это была настоящая шарада. Однако она решила уничтожить терзающего ее дракона и предприняла действия, казавшиеся ей чрезвычайно рискованными. Она сказала молодому человеку, что находит его красивым. Он воспринял слова девушки с большой теплотой, так, словно ее признание было не самым большим открытием года, а обычным милым комплиментом. Позднее он признался, что давно заметил ее интерес, но тем не менее у него так и не хватило смелости сделать первый шаг. Таким образом, и Кэтти узнала, что ее попытки скрыть свои чувства оказались весьма неэффективными.

В этом нет ничего странного. Дело в том, что чувство симпатии к человеку, притяжения к нему скрыть почти невозможно. Тело каждого из нас испускает лучи и улавливает ответные излучения, которые зачастую говорят лучше всяких слов.

Как от них скроешься?

Раз за разом открываясь перед людьми, со временем с немалой долей огорчения вы обнаружите, что не слишком хорошо скрывали от чужих глаз свою ранимость и восприимчивость. Очень часто люди правильно оценивали вашу истинную природу, скрытую под маской отчуждения, и были по-настоящему добры к вам. Постепенно вы убедитесь, что мир вовсе не настроен так критично, как вы сами. Вы удостоверитесь, что прекрасно можете обходиться без тех непробиваемых доспехов, которые так долго носили.

Если на вас воздействует дракон высокомерия, значит, вы постоянно сканируете окружающих в поисках ответа на вопрос: чего они от вас хотят? Вы необычайно чувствительны к малейшим проявлениям критики в ваш адрес и любому намеку на осуждение. Вы предполагаете, будто каждый встреченный вами человек что-то о вас думает и точно знает, как вы должны себя вести. Вы уверены, что окружающие хотят видеть вас совершенным и безупречным.

Но дело в том, что каждый человек больше занят собой и вовсе не собирается тратить свое время и силы на размышления о вас. Открытие этой истины сродни вкушению горького плода, ибо это означает, что вы не имеете столь большого значения в этом мире. И тем не менее оно способно принести вам облегчение. Помимо вашей матери или старшей сестры, далеко не всякий человек заставляет вас чувствовать себя жалким и несчастным в первые двадцать лет вашей жизни. Вовсе не каждый посвящает свою жизнь тому, чтобы причинять вам неприятности.

Как только вы сумеете это осознать, у вас самого появится интерес к другим людям. Вы сможете заметить в них много удивительного и получите возможность расспрашивать человека о нем самом, о его заботах и чаяниях, не дожидаясь, пока он сам обратится к вам и станет делиться тем, что его волнует. Вы увидите, что окружающие не меньше вас ранимы и чувствительны. Они тоже нуждаются в вашем одобрении и поддержке.

Обращаясь к группе людей на публичном выступлении, вы поймете, что они пришли узнать что-то важное для себя и надеются услышать от вас то, что им необходимо. Их больше интересует получаемая от вас информация, нежели ваш несколько вздернутый нос или рыжие торчащие волосы.

Вы сможете испытать, что такое служить людям. Обратите на них свое внимание, и вы увидите, что люди вокруг, в сущности, хорошие парни и достойные вашей привязанности женщины, нуждающиеся в вашей любви и поддержке независимо от того, насколько крепки вы сами. Вы полюбите их и меньше будете размышлять о том, осуждают ли они вас или нет.

Проще сказать, чем сделать. Как уже упоминалось, один из наиболее эффективных способов принять себя таким, какой вы есть, – осознать живущего в вас ребенка. Этот потерявшийся ребенок уже долгое время находится в глубоком заточении в тайниках вашей души. Он ушел от окружающих, не веря в их любовь, отгородился от жестокого, пугающего мира. Но он все так же ждет проявления к нему доброты и сострадания. Он нуждается в признании. Временами он больше не доверяет вам, видя, как вы идете на поводу у дракона.

Ваш первый правильный шаг на пути к принятию самого себя состоит в обращении к опытному терапевту или консультанту, который сам достиг уровня развития взрослого человека. Он сумеет воспитать живущего в вас ребенка, поставит его на ноги и превратит вас с ним в единое целое. В ходе этого процесса дракон высокомерия будет вести нещадную борьбу и с психотерапевтом, и с вашей истинной сущностью. если терапевт опытен, он не поддастся на его провокации. Уловки, которыми пользуется чудовище, терапевт квалифицировал бы как «сопротивление исправлению характера» или «внутреннее противодействие терапевтическому процессу». Ваше желание быть у консультирующего вас терапевта лучшим пациентом или снискать у него особое к себе расположение также является происками дракона. Раздражение, появляющееся в вас в ответ на какое-либо указание терапевта, – опять же результат работы дракона.

Очень важно, чтобы вы не ругали себя за сопротивление, которое невольно в вас рождается, за огорчение, которое вы чувствуете, и за написанное у вас на лице смущение. Найдите в себе силы и мужество, призовите на помощь ваше чувство юмора. Сумейте осознать, что мучения, которые вы испытываете, – следствие поведения дракона высокомерия.

Скажите себе: «Да-а, этот дракон опять меня провел. Ну что ж, это сражение я проиграл, но победа в войне все равно будет за мной. Я не дракон. Мы с ним не союзники».

Когда вы постепенно откроете себя перед окружающими и посмотрите, чем вы сами можете им помочь, вы автоматически перестанете подвергать осуждению и себя самого. А поскольку вы меньше осуждаете себя, то меньше будете судить и всех прочих. Чем меньше вы осуждаете других, тем большей теплотой они вам ответят. Вы получите то, чего хотели всю жизнь, – вас будут любить таким, какой вы есть. Вас не будут подвергать сравнениям, но если такое и произойдет, для вас это не будет иметь решающего значения. Вы почувствуете уверенность в себе и ощутите себя в большей безопасности. У вас появится возможность влиться в настоящую жизнь.

Когда вы вольетесь в сообщество окружающих вас людей, вы приобретете их уважение. Вы потратили много лет, ожидая признания вашей ценности и добиваясь его исполнением несвойственной вам роли и упорным трудом. Однако признание не приходит, пока вы не научитесь уважать других и принимать их такими, какие они есть.

Уважение окружающим вовсе не преуменьшает вашего собственного достоинства. Оказывая его людям, вы тем самым зарабатываете их уважение к себе. Уважая самого себя, легче уважать и остальных.

Приобретение навыков быть равным среди равных – это долгий трудный процесс. Это означает отказ от желания быть особенным, лучшим, отказ от напыщенности и самовосхваления, от превознесения мужского начала и принижения женского, от бахвальства и снисходительного отношения к окружающим – отказ от всех тех жалких уловок, которые затушевывают, затеняют ваше собственное доброе и мудрое «я». В то же время это отказ от отчужденности, скрытности, холодности, стеснительности – от всего, чем вы пытались отгородиться от людей. Нет ничего преступного в том, что кто-то заметил вашу робость или неловкость. Нельзя лишь позволять им становиться основными чертами вашего характера.

Семь упражнений, направленных на обуздание дракона высокомерия

Упражнение первое: говорите на людях.

Упражнение второе: делайте по три шага в день навстречу людям.

Упражнение третье: обращайтесь за советами.

Упражнение четвертое: прощайте людей, выносящих свое суждение о вас.

Упражнение пятое: позвольте себе немного подурачиться.

Упражнение шестое: сделайте переоценку тому, что приводило вас в смущение.

Упражнение седьмое: развивайте свои слабые стороны.

Люди, порабощенные драконом высокомерия, зачастую боятся выступать на собраниях или говорить при большом скоплении народа, поскольку они опасаются быть увиденными. Следовательно, очень неплохо в данном случае встретить этот страх лобовой атакой, записавшись на курсы ораторского мастерства или пользуясь каждой удобной возможностью для разговора с группой людей. Это поставит вас лицом к лицу с испытываемым вами страхом, и вы сами сможете его увидеть. Сойдитесь с драконом один на один. Но помните, что начинать поединок следует очень осторожно, в окружении доброжелателей. Позже вы сможете перейти к более смелому эксперименту с группой из большего числа людей.

В детстве я был таким застенчивым, что прятался в ванной комнате, когда к нам приходили гости. Когда я достиг бойскаутского возраста, мне порекомендовали поработать над собой, выступая с речью перед аудиторией, и побороться за почетный приз на конкурсе, проводимом Американским клубом любителей тостов. Никто не вынуждал меня к этому, но я воспринял предложение как вызов. Я почему-то был уверен, что мне это пойдет на пользу. Я занял третье место в конкурсе, состоявшем в умении выступать перед большой аудиторией. Я очень волновался, но остался жив и приобрел большой опыт. Сейчас я довольно часто выступаю на людях, и, хотя все еще испытываю волнение, я проделал большую практическую работу и не умер при этом от смущения.

Начните с малого: так вы будете чувствовать себя в большей безопасности. Улыбнитесь кому-нибудь, поздоровайтесь с кассиром в супермаркете, обратите внимание на чьи-то серьги или галстук; снизойдите до какого-нибудь банального замечания, общей фразы – не следует потрясать мир своим глубокомыслием. Будьте обычным, простым человеком, который тянется к людям.

Как уже упоминалось, найдите себе хорошего консультанта или человека, способного дать вам правильный совет, желательно взрослого и достигшего уровня развития взрослого человека, который поддержал бы вас и помог в преодолении вашей застенчивости и зацикленности на собственных проблемах. Особенно полезна в этом отношении работа в группах, поскольку она вовлекает вас в общение с другими людьми. Здесь вам не нужно будет ни от кого прятаться.

Прощение возможно только после того, как вы научитесь достаточно нейтрально воспринимать относящиеся к вам замечания. Стать невосприимчивым к тем, кто действует на вас угнетающе, – значит прежде всего сказать о них себе всю правду. Это вызовет у вас слезы, гнев, негодование, когда вы вспомните о том, что они с вами сделали. Вы увидите, что они обращались с вами так только из-за своего высокомерия и заносчивости, и, осознав это, наконец простите их. Имейте в виду, что выполнить эту работу можно, не общаясь непосредственно с людьми, доставляющими вам столько неприятностей. Вы можете сделать это через посредника – с помощью заполнения своего дневника, к примеру, или написания писем, которые вы после этого сожжете, а то и в кабинете вашего терапевта или путем медитации с детальным зрительным представлением объекта. Однако в некоторых случаях прямое общение с людьми, которых вам нужно простить, просто необходимо.

Ищите возможность не казаться человеком холодным.

Как-то я посещал терапевта, порекомендовавшего мне спеть перед группой людей песню из известного мюзикла. В паре со мной оказалась застенчивая женщина, исполнявшая женскую партию. Мы с ней постарались и даже заслужили аплодисменты. И, как видите, даже после этого опыта я остался жив.

Жизнь предоставляет довольно много возможностей дать выход накопившимся чувствам или вести себя как ребенок. В этом отношении нет ничего лучше костюмированных балов. Позвольте себе побыть глупым или смешным. Но помните, что вам не следует ускорять естественный ход событий или действовать опрометчиво: дракон только и ждет случая посильнее вас унизить. Идите вперед медленно, не торопясь. Начните с клоунского колпака или накладных усов. Придет время, и вы появитесь на маскараде в полном костюме.

Вместо того чтобы подавить в себе ощущение неловкости или смущения, попробуйте еще раз мысленным взором пробежаться по тем моментам вашей жизни, которые вызывали у вас такие острые чувства. Это не попытка лишний раз помучить себя, а способ внимательнее посмотреть в глаза терзающему вас дракону. еще и еще раз детально изучите моменты, приводившие вас в смущение. Что именно вызывает у вас ощущение стыда в каждом из этих воспоминаний? Обратите внимание, что живущий в вас ребенок напуган до смерти и не желает пережить мучительный эпизод еще раз. Снова вернитесь к началу события и окиньте его мысленным взглядом, не торопясь, шаг за шагом, оказывая поддержку испуганному ребенку (себе самому), испытывающему такой стыд во время этого нелегкого путешествия. Попробуйте, если сможете, отыскать какие-нибудь забавные, смешные моменты в переживаемом вами событии. Как только вам удастся рассмеяться – процесс исцеления начнется.

Если в вашей душе угнездился дракон высокомерия и при этом вы человек высокоразвитый в умственном отношении, есть основание предположить, что вы – высокомерный интеллектуал. Вероятно, вы считаете себя самым значительным среди тех, кто вас окружает. Эмоциональные люди кажутся вам иррациональными истеричками, а люди атлетического типа – тупыми хряками.

Если вы человек эмоциональный, то можете высокомерно полагать, что именно чувства являются основным мерилом ценности человеческого характера. Вы склонны критиковать излишне развитый интеллект или, наоборот, чрезмерное физическое развитие.

Если вы человек кинестетического типа, то будете гордиться своей великолепной координацией движений и мастерством на спортивной арене. Вы будете считать людей умственного развития яйцеголовыми дохляками, а людей эмоционального типа – истериками. Отличным способом подвергнуть переоценке каждое из этих трех суждений служит попытка представить себя в ситуации, когда вы вынуждены использовать качество, развитое у вас менее всего: интеллект, эмоции или физические возможности тела. Вы очень скоро почувствуете себя ущемленным и униженным. Однако остерегайтесь возможности испытать еще большее унижение. Это лишь отбросит вас назад в ваших начинаниях. Очень неторопливо, постепенно попробуйте приобрести отсутствующие у вас способности, и у вас появится возможность понаблюдать за тем, как изнутри на вас воздействует дракон.

Тедди был высокомерным смышленым парнем, показывавшим неплохие результаты и на спортивной площадке. Я порекомендовал ему походить на занятия в художественную школу, что помогло бы его развитию в эмоциональном плане. Я также предупредил, что он должен быть готовым оказаться в числе самых отстающих учеников. Мы оба подмечали, как беснуется дракон, пытаясь заставить его бросить занятия и вернуться на привычную стезю, под защиту силы и интеллекта. Дракон приводил ему множество доводов в пользу необходимости оставить школу. Он твердил Теду, что тот слишком силен, чтобы тратить время на общение с богемной публикой.

Тедди обнаружил, что он осуждает каждого из присутствовавших на уроке, включая преподавателя. Вспышки критики чередовались у него с приливами ненависти к самому себе из-за своей медлительности и бесталанности. Когда он притерпелся к классу, у него появилась возможность в полной мере оценить весь репертуар дракона высокомерия, воздействие которого сказывалось в каждой области его жизни. Позднее он вынужден был признать, что этот эксперимент оказался для него самым показательным из тех, что были до этого. ему пришлось столкнуться со своим жестким осуждением всех, кто его окружал, и с нещадной критикой самого себя. Когда же все это буйство кипящей в нем энергии наконец поутихло, он начал испытывать настоящее наслаждение от своих примитивных, неумелых мазков на холсте.