Текст книги "Как легко бросить курить или ограничить курение. Не подвергая опасности организм и не испытывая дискомфорт"

Как легко бросить курить или ограничить курение
Не подвергая опасности организм и не испытывая дискомфорт
Игорь Лукоморин

© Игорь Лукоморин, 2017

ISBN 978-5-4485-4113-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предыстория

Доставайте пачку любимых сигарет, устраивайтесь поудобнее, закуривайте, затянитесь ароматным дымком – мы начинаем.

Почему я предложил вам закурить? Для того чтобы вы чувствовали себя комфортно, пока будете читать эту книгу. Ведь подсознательно вы ожидаете что я вас попытаюсь вывести из зоны комфорта в которой вы находитесь оставаясь курильщиком, и вас это если не пугает, то немного напрягает и заставляет нервничать. Не беспокойтесь – скоро вы узнаете, что на самом деле заставляет вас нервничать, и сами решите что с этим делать.

Прежде чем я познакомлю вас с моим замечательным методом легкого и безболезненного избавления от курения, который помог мне самому, несмотря на мой достаточно большой стаж курильщика, и наверняка поможет вам тоже избавиться от этой пагубной привычки, давайте вкратце исследуем саму суть проблемы, и подготовим себя для эффективных последующих изменений.

Нам предстоит важное событие – избавление от курения навсегда. Но нужно отдавать себе отчет что просто так нас никто с крючка не отпустит, поэтому важно иметь четкое представление кто нам противостоит, и будет мешать нам «соскочить». Это нужно для того чтобы решить что мы можем этому противопоставить, чтобы обойти все ловушки, которые нас ожидают впереди и выработать лучшую тактику и стратегию нашего предприятия.

Вы конечно наверняка знаете, что лет пятьсот или больше назад, некий авантюрист-мореплаватель по имени Колумб, снаряженный королевой в морской поход, привез из Америки табак который обнаружил у индейцев, и научил курить всю планету. Собственно в этом и заключалась его миссия – находить новые источники дохода для пополнения королевской казны.

Сами индейцы табак курили не каждый день, а по особым случаям, в ритуальных целях, на совете вождей и представителей племен. Вы наверное слышали такое выражение – «выкурить трубку мира». После того как «трубка мира» выкуривалась, ее закапывали в землю, туда же куда закапывался «топор войны», до следующего случая. Таким образом само действие носило магический, ритуальный характер, а дым и действие наркотика-никотина выводило сознание членов совета на связь с могущественными духами и душами умерших предков, дабы заручиться их поддержкой и покровительством в принятии трудных решений.

Европейцев же всегда интересовала только нажива – не важно, будь то: торговля рабами, золото, кофе, опиум, табак или что-то другое. Поэтому индейцы уничтожались и мечом, и «огненной водой», и оспой, а их богатства разграблялись.

Но все зло вернулось завоевателям бумерангом в виде индейского проклятия доставленного в Европу на кораблях в виде листьев табака.

Человек хоть раз закуривший, получает это проклятие непосредственно вместе с вдыхаемым дымом смерти. В человеке отныне поселяется химера-червь поедающий его изнутри.

Поэтому это не вы курите – у вас нет никакой жизненной необходимости для того чтобы курить, – вы кормите червя, поселившегося в вашем теле, никотином, и обречены кормить этого паразита за свой счет до самой смерти.

Да, этот червь смерти это проклятие индейцев – заклятие на смерть, которое вы получили благодаря стараниям старика Колумба и его головорезов, за то зло, которое принесли завоеватели на землю индейцев. Это можно сравнить с ядерной системой возмездия «мертвая рука». Кстати, сами потомки завоевателей это уже давно поняли, и платят индейцам той же монетой – наверное вы знаете – в резервациях индейцев в Канаде или Америке сигареты стоят значительно дешевле, чем в остальной части страны.

Червь смерти питается никотином – выкуривая сигарету, вы даете ему дозу, которую он быстро перерабатывает, а продукты его жизнедеятельности – токсины, выбрасываются в вашу кровь и быстро разносятся кровотоком по всему организму, методично разрушая все внутренние органы. Пока червь ест, он вас не беспокоит, и вы полчаса-час спокойно живете своей жизнью, но как только червь оголодает он опять просит новую порцию никотина, напоминая о своем существовании.

В принципе, червю нужен только никотин, не важно как он его получит – через вдыхаемый дым от сигарет – это самый быстрый доступ к кровеносной системе, или от сигары, никотин из которой медленно всасывается через слизистую ротовой полости и так же попадает в кровь. Все остальное червю не нужно – попробуйте курить какую-нибудь траву – это бесполезно – червь не успокоится, пока не получит никотин. Хотя, по правде говоря, в современных сигаретах есть еще какая-то гадость, которую жрет этот червь – когда я был в Китае, то мне пришлось курить местные сигареты, так как американских сигарет там не купишь – они запрещены, при этом мой червь сильно страдал, мечтая об обычных сигаретах, которые я курил дома. Этот червь ваш первый враг который будет сопротивляться и бороться за свою жизнь до конца. Но, этот червь паразитирующий в вашем организме не умеет читать ваши мысли и пока не знает что вы задумали, но может догадываться о ваших намерениях по вашему поведению, поэтому нам нужно его будет перехитрить. И мы сделаем это.

Табак быстро получил распространение потому что позиционировался как лекарственное растение, излечивающее от множества самых разных болезней. Табак нюхали, жевали, делали клизмы. Сигареты появились позднее – бедные люди собирали на улице окурки сигар, толкли и заворачивали в бумагу.

Правда в наше время о табаке в сигаретах говорить явно не приходится – его там попросту нет. Выращивать табак дело весьма хлопотное и дорогостоящее, поэтому производители сигарет давно научились делать искусственный табак из резанной бумаги пропитанной специальным сиропом. Это как оказалось и проще и прибыльнее, да и как иначе в сигареты запихать кучу разной дряни, которой нас угощают. За последние годы производство сигарет многократно выросло, но одновременно многие хозяйства выращивавшие табак лишившись сбыта резко сократили или прекратили его выращивать, пожалуй кроме плантаций на которых по прежнему выращивается табак для производства сигар.

Сами производители сигарет делят курящих на несколько категорий. Если вы выкуриваете в день пачку сигарет, то вы уже «тяжелый курильщик». И вам скорее всего пора остановиться – бросить курить совсем или по возможности ограничить курение. Но любой курильщик, особенно с большим стажем, знает что сделать это совсем не просто, а порой и опасно. И это очень радует производителей – как рассказал бывший сотрудник одной из табачных компаний, тяжелых курильщиков еще относят к категории лояльных, и ценят их, разрабатывая для категории лояльных потребителей различные бонусные программы, дарят мелкие подарки, за то что они регулярно снабжают их акционеров деньгами. Что интересно, часто в качестве сувениров-подарков курильщикам используют партмоне. Естественно пустое, как бы троллинг десятого уровня.

Как можно легко и безболезненно бросить курить я расскажу вам на своем собственном примере.

Мой дед не курил, отец не курил, да и вообще среди моих родственников курящих почти не наблюдается, а вот я пристрастился к курению достаточно сильно. Дело в том что курить как и многие я начал очень давно – еще в школе. Пока еще был молодым я дважды бросал курить – первый раз когда был совсем мальчишкой, накурившись до рвоты решил – все, курить бросаю, на один год. И действительно, с того момента не курил ровно год, после чего начал понемногу баловаться сигаретами снова. Сначала это происходило нерегулярно, от случая к случаю, но в один прекрасный день внезапно осознал и с удивлением отметил: – а, ведь я курю каждый день! Это меня ошеломило, но не напугало.

Сигарета в тот момент для нас пацанов была неким проявлением молодежного бунта и кодом взрослости. Хотя конечно сейчас смешно вспоминать что свое увлечение мы все равно скрывали от родителей – у меня даже был тайник под половицей, где я хранил свои сигареты и однажды до них добрались мыши, и отгрызли часть пачки.

Уже будучи постарше, ближе к тридцати, я снова захотел бросить курить, и на этот раз мне удалось это сделать без особого труда, но уже не так легко как первый раз – пришлось потерпеть несколько дней. Прошло два или три месяца и я совершенно не испытывал потребности в сигаретах, и даже весьма гордился этим. Когда по работе сталкивался с курящим человеком, то запах табачного дыма сразу ощущался и вызывал чувство отвращения к этому человеку. Хорошо врезалось в память – однажды заметив курящего парня на автобусной остановке, даже сейчас помню где именно это произошло, с презрением подумал: – не может бросить, слабак! Настолько мне тогда стал неприятен даже вид курящего человека.

Но, случилось, так что один мой знакомый серьезно подвел меня, не оправдав некоторых ожиданий. Помню, это происшествие тогда меня сильно разозлило, и послужило толчком чтобы закурить и успокоиться. Возможно, если бы не этот роковой случай мое решение не курить стало бы необратимым. Но получилось так как получилось, и с той поры все последующие годы я курил уже непрерывно. Хотя время от времени поступали тревожные звоночки – однажды появились частые приступы боли в области сердца, что меня встревожило. Даже стали появляться мысли о том чтобы бросить курить снова, и я отправился к кардиологу. Кардиолог после изучения кардиограммы, покрутил головой и сказал, что сердце у меня в полном порядке, и затем, постучав пальцем по карману моей рубашки, из которой торчала пачка сигарет, добавил: – вот это брось! Уже через минуту оказавшись на крыльце больницы, приятно взволнованный хорошим известием о том, что сердце у меня в порядке, достал сигарету и с блаженной улыбкой, с удовольствием затянулся. С этого момента боли в сердце прекратились и больше не беспокоили, а я спокойно продолжил курить.

Имея столь большой стаж курильщика, о том чтобы бросить курить до некоторого времени я даже не помышлял, и уж точно никак не думал о том что когда-нибудь напишу эту книгу. Мое нежелание покончить с курением объяснялось довольно просто – с таким большим стажем, как я считал, резко бросать курить опасно. По крайней мере об этом говорят многие, и даже медики, приводя в качестве доводов какие-то истории о случаях, когда человек с большим стажем резко бросивший курить через некоторое время внезапно умирал. Выяснять, так это или не так на самом деле, никакого желания у меня никогда не возникало – экспериментировать с риском для своей жизни мне вовсе не хотелось. Если есть хоть какая-то угроза жизни от резкого отказа от курения, думал я, то лучше такие эксперименты не проводить – ведь вернуть все назад будет уже невозможно, и как никак я ведь не кролик, которого не жалко, и поэтому лучше уж продолжать коптить как и прежде.

К слову сказать, позже, мне попался на глаза дневник изменений происходящих в организме человека после отказа от курения, и нужно отметить это описание производит достаточно сильное впечатление. Изменения в организме на самом деле происходят очень серьезные, практически во всех органах – печени, почках, селезенке, легких, сердце, сосудах, в костях, меняется состав крови – червь смерти проник всюду. Так что к «бросанию курить» на самом деле нужно подходить весьма ответственно и осторожно.

Еще одна причина, это то что как знает любой курильщик – чувство дискомфорта когда бросаешь курить, просто зашкаливает. Это очень тяжело переносится – организм страдает и испытывает сильнейший стресс. В некоторых случаях это даже не стресс, а изощренная пытка.

Что ни говори, производители сигарет очень хорошо постарались чтобы мы не смогли отказаться от этой привычки, которая приносит им огромные доходы. Для этого в сигареты добавляются различные вещества способствующие устойчивой зависимости от курения. Для того чтобы нам это дело нравилось табачные компании добавляют в сигареты даже шоколад. Но не только шоколад присутствует в сигаретах которые мы курим. Посмотрите внимательно, на сигаретной пачке микро шрифтом написано что еще содержится в сигаретах кроме никотина и смолы. Это: ртуть, Полоний-210, ацетальдегид.

Когда я впервые заметил эту микроскопическую надпись на своей пачке сигарет, то был просто шокирован.

Об опасности ртути и полония наверняка все хорошо знают – это очень токсичные и крайне опасные вещества, способные накапливаться в организме и действовать как мина замедленного действия. И рассказывать о них нет нужды – и так все понятно. А вот что сказано в Википедии об ацетальдегиде:

– «Табачная зависимость

Ацетальдегид – значительная часть дыма табака. Была продемонстрирована синергическая связь с никотином, увеличивающая появление зависимости, особенно у молодёжи»

«Ацетальдегид является канцерогеном первой группы».

Если вам захочется подробнее узнать об ацетальдегиде и его свойствах вы можете самостоятельно найти дополнительную информацию в Википедии, но думаю и так ясно что это вещество не менее опасно как и первых два.

Иногда с сигаретной пачки эта микронадпись стыдливо исчезает, а вместо нее появляются другие надписи более крупным шрифтом. Например: фенол, кадмий, моноксид углерода. Или: амоний, акролеин, 3-аминобифенил

Производители сигарет вынуждены сообщать об этом дабы застраховаться от многомиллионных исков за вред причиненный здоровью сигаретами. Для этого же они ляпают на пачки сигарет свои позорные устрашающие картинки. Но лучше бы они эти картинки в увеличенном размере поместили на стенах своего офиса или у себя дома.

Наверное не стоит много говорить о том, на какие еще ухищрения идут табачные компании, чтобы мы продолжали курить, вы и сами об этом знаете или догадываетесь. Скажу только что курильщики для них это рабы, которые отдают им свои деньги в обмен на отраву. Наверное вы не раз встречали в магазинах промоутеров или агентов табачных компаний которые предлагали вам за пачку ваших сигарет, три пачки сигарет другого производителя, чтобы вы стали теперь их рабом, поменяли одно ярмо на другое.

Цитата из Википедии: – Сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость…

Но, дальше всех, по сообщениям в СМИ, хочет пойти компания Филипс Морис, стратеги которой планируют полностью монополизировать рынок с помощью технологической новинки – устройства для нагревания табака, вытеснив с рынка обычные сигареты.

Производители сигарет это второй враг, который нам противостоит, когда мы хотим бросить курить.

Почему мы курим

Какую ценность представляет курение? Курильщик находит для себя в курении много привлекательных моментов – сигарета помогает расслабиться, отвлечься, переключиться, сосредоточиться, подстегнуть, взбодрить себя, успокоиться, избавиться от чувства тревоги. Для многих курение это еще и причина чтобы сделать перерыв в работе – вы всегда можете выйти из офиса или из цеха чтобы покурить, но вы не можете выйти просто подышать воздухом, потому что когда вы курите все знают что у вас есть уважительная причина отлучиться, а если вы просто стоите и ничего не делаете, то в глазах окружающих вы бездельник. Ваша сигарета своего рода таймер – ваш босс заметив вас с сигаретой, сразу видит когда вы вернетесь к исполнению своих обязанностей и какое время отсутствуете на рабочем месте. Другое дело если вы без сигареты – совсем не понятно сколько времени вы уже прохлаждаетесь, и когда намерены вернуться к своей работе.

То есть, курение это универсальное средство на все случаи жизни. Своего рода волшебная палочка-выручалочка.

Многие курильщики из-за запретов курения в аэропортах и на самолетах с многочасовыми перелетами испытывают дискомфорт и стресс. Хотя так было не всегда – помню, когда в стране началась Перестройка и появилась первая частная авиакомпания Трансаэро, на борту самолета стюардесса предложила нам выбрать салон для курящих или не курящих. После строгостей советского Аэрофлота это было просто фантастика – в полете мы курили, пили коньяк, и ликовали упиваясь неожиданно свалившейся на нас свободой. Правда свобода так же быстро кончилась, как и началась, но это тема уже для совсем другого разговора.

Курящий человек страдает, но готов мириться с разными ограничениями – нельзя курить в общественных местах – театрах, музеях, спортивных сооружениях, в офисах, и т.д., но совсем отказаться от курения довольно не просто.

Многие курильщики считают что получают от курения удовольствие, и поэтому никак не желают расставаться с курением. Помню разговор с другом, когда я предложил ему бросить курить, он мне ответил: – а, зачем тогда жить? может это осталось единственное удовольствие в жизни, зачем его лишаться?

Неужели курение может действительно быть настолько приятным, что от него так трудно или невозможно отказаться?

Однажды в каком-то аэропорту, когда мы уже прошли регистрацию на рейс, захотелось покурить «на дорожку», поскольку предстояло провести в воздухе несколько часов, мы с друзьями были обрадованы заметив стеклянную кабину предназначенную для курения, и направились туда. А, оказавшись внутри были неприятно поражены невыносимо едким, амиачно-зловонным смрадом, и клубами сизого дыма плавающими внутри аквариума, в котором томились еще несколько несчастных курильщиков, со слезящимися глазами. Возможно в комнате просто была отключена вентиляция, не знаю, но выбора не было – пришлось терпеть это невыносимое зловоние и смрад. О каком удовольствии здесь может идти речь? Скорее дело вовсе не в удовольствии, а рабской зависимости от сигарет. Скоро вы узнаете как избавиться от этой зависимости.

На самом деле все просто – наше поведение контролирует червь-убийца сидящий внутри. Вы пришли на работу, но не можете приступить к выполнению обязанностей, не можете сосредоточиться на выполнении задач, испытывая легкую нервозность и желание покурить. Если покурю, решаете вы, то смогу сосредоточиться и легко выполню свою работу. Механика проста – в действительности вам совсем не хочется работать, это заставляет вас нервничать и испытывать стресс, а тут еще добавляется нарастающее желание покурить – еще один стресс. В сумме это уже двойная нагрузка на вашу психику.

Но покурив и накормив червя вы сняли часть стресса и потому чувствуете облегчение и приступаете к работе. При этом вы будете сами себя обманывать, считая что это сигарета помогла вам сосредоточиться. Так действует червь смерти.

Еще один игрок

Включите воображение – представьте себе гигантскую башню со смотровой площадкой на вершине, на которой стоят производители сигарет и смотрят сверху вниз. И вот они замечают крошечную фигурку – это вы выбегаете из своего дома и бежите в магазин чтобы купить пачку сигарет. Производители глядя на вас сверху, смеясь тычат пальцем – вон, вон, смотрите побежал, побежал, и довольно потирают руки. Это происходит всегда, день ото дня, в дождь и снег, мороз и жару вы несете им деньги.

Но не только производители сигарет наживаются на нашем здоровье. В этой истории весьма двуличную роль играет государство, бессовестно устанавливая для курильщиков все новые и новые запреты и ограничения, одновременно не стесняясь зарабатывает на вашем пристрастии, потому что курильщик ежедневно пополняет казну, ведь почти половина стоимости пачки сигарет составляет акциз на табачные изделия, это без учета прочих налогов.

Официально государство конечно же табакокурение не одобряет, и даже инициирует различные акции «за здоровый образ жизни» – от массовых спортивных мероприятий, финансируя эти самые мероприятия как раз за счет курильщиков (интересно где государство будет брать деньги для проведения подобных спортивных мероприятий, если курильщики вдруг исчезнут?), до показушных уличных акций, когда волонтеры предлагают вам стакан молока в обмен на вашу пачку сигарет. Заметьте – одновременно с такими акциями в СМИ активно муссируется вопрос о необходимости увеличении стоимости сигарет, дабы стимулировать курильщиков бросить курить. Хотя все прекрасно понимают что никого повышение цен на сигареты на самом деле не остановит, зато государство получит дополнительные доходы. Немного перефразируя слова Джона П. Моргана: – «для всего всегда есть два объяснения: одно – которое хорошо выглядит, а другое – настоящее».

Вот и обнаружился третий лукавый персонаж, который не хочет чтобы вы бросили курить – государство. К тому же государство выиграет на пенсионных выплатах, если курильщик проживет хотя бы на один год меньше. Представьте если миллион курильщиков проживет на один год меньше, то получается государство сразу экономит миллион лет на выплаты пенсионеру. Таким образом курильщик одновременно раб трех господ – червя смерти, производителя сигарет и государства. Каждый из них заинтересован в том чтобы вы продолжали курить.

Спусковой крючок

Есть множество спусковых крючков, которые дают команду на то, чтобы закурить, существование которых мы даже не замечаем.

Если вы попробуете проанализировать в какие моменты у вас возникает желание закурить то выявите определенные закономерности. Командой для того чтобы закурить очередную сигарету могут быть самые разные поводы.

Например, вы хотите посмотреть какой-то хороший фильм. Вы ожидаете от просмотра получить удовольствие. Верно? Но перед фильмом вам нужно обязательно покурить. Почему? Потому что вы хотите получить удовольствие от просмотра фильма. Когда вы покурите, то червь смерти не будет вас беспокоить некоторое время. И вы получите удовольствие от фильма, а не от курения.

Так же во время занятия любовью вам некогда кормить червя, но после этого вы с удовольствием можете закурить. Потому что наложилось два фактора гормональный сдвиг и нервозность от червя, пока вы курите гормональный фон восстановился, червь тоже успокоился и человек переключился в нормальный режим. Но подсознательно это связывается с тем что вы покурили, так как это активное действие.

На самом деле, если вы не курите, то вы всё равно получаете удовольствие и от просмотра фильма и от любви, и всего остального, так же как некурящий человек. Так что сигарета это только обман.

Моя ситуация

Обычно по началу я выкуривал одну пачку сигарет в день. Любой курильщик знает что, самая желанная сигарета это первая сигарета утром. От этого невозможно отказаться – уже пробудившись ото сна вы не можете прийти в себя пока не покурите перед чашкой утреннего кофе или чая, пока еще ждете когда закипит вода в чайнике. Все курильщики любят курить в комфортной обстановке, поэтому выпить чашку кофе с сигареткой это верх удовольствия, ну и после завтрака еще одну. Это уже сложная ситуация – вы не можете прийти в себя пока с утра не выкурите две-три сигареты. За ночь ваш червь сожрал все остатки никотина и полностью загадил организм продуктами распада свой жизнедеятельности, и теперь требует новой сладкой порции никотина. Еще хуже когда вы просыпаетесь посреди ночи, для того чтобы покурить.

Дошло до того что, если к концу дня у меня в пачке оставалось меньше трех сигарет, я начинал заметно нервничать, ведь появлялся риск, засидевшись допоздна, на следующее утро остаться вовсе без первой сигареты. А это, вы знаете, переносится очень болезненно – все мысли только о том когда у тебя наконец появится возможность покурить, и ни о чем другом. С утра червь просто беснуется перехватив управление сознанием, а загаженный за ночь его испражнениями организм не может восстановить свои функции. Поэтому чтобы минимизировать такую угрозу я мог даже глубокой ночью отправиться в ночной магазин за сигаретами.

А утром традиционно стакан горячего чая для меня и никотиновая палочка для червя.

Вспоминается забавный случай еще «перестроечных» времен, когда ко мне в гости зашел друг обсудить какие-то общие дела. Мы сидели с ним на балконе, но разговор никак не клеился, внимание было рассеянным и заторможенным. А причина была банальна – у нас кончились сигареты, и мы оба чувствовали себя подавленными этим обстоятельством. В магазинах в то время сигарет купить было невозможно – они попросту в одночасье исчезли с полок магазинов, хотя городская табачная фабрика по прежнему работала на полную мощность. Зато сигареты свободно продавались на рынке – тридцатикопеечную пачку сигарет с фильтром можно было купить у цыган за пять рублей, а без фильтра за рубля полтора – два. Поняв что другого выхода нет, мы отправились на такси через весь город на рынок только для того чтобы купить пачку сигарет. Вообще в то время, да и в последующие годы сигаретный бизнес был золотым дном – многие тогда на этом сделали целые состояния.

В офисе и дома

Так сложилось что у меня была возможность свободно курить прямо в офисе и дома за компьютером. Курение без ограничения, малоподвижный образ жизни – я находился либо за рулем автомобиля, либо за компьютером – все начало негативно отражаться на моем здоровье.

Ситуация ухудшалась – постепенно я стал курить все больше, и не заметил как довел количество выкуриваемых сигарет до двух пачек в день, часто даже не замечая как сидя за компьютером курю сигарету одну за одной. Кстати, моя ситуация как выяснилось, в этом плане вовсе не уникальна – некоторые так же выкуривают по 30—40 сигарет в день, и даже больше. Каждый день я думал о том что ситуация становится угрожающей, и нужно каким-то образом хотя бы снизить количество выкуриваемых сигарет.

Большую часть дня я просиживал за компьютером, выключая его глубоко за полночь, и отвлекаясь только для того чтобы поесть и сбегать в магазин за сигаретами. Времени на сон оставалось очень мало. Я надеялся что скоро, но не сегодня, начну борьбу со своей привычкой, вот только закончу важный проект.

Но все произошло раньше – мое здоровье, как это всегда и бывает, резко и внезапно ухудшилось. Признаюсь, я был сильно напуган этим. И уже на следующий день отправился к врачу с жалобой на появившиеся приступы онемения левой руки и ноги, и нёба, кратковременную потерю ориентации в пространстве. Анализ крови показал что у меня повышенное количество холестерина и повышенное количество тромбоцитов в крови. Врач послушав мои легкие заметила что у меня жесткие хрипы в верхушке легких, а узнав что я выкуриваю две пачки в день посоветовала отказаться от курения.

Стало ясно что мне следует не откладывая активно заняться восстановлением своего здоровья, пока это не закончилось инсультом или инфарктом. Такая перспектива меня явно не устраивала, поэтому я принял решение что с курением нужно заканчивать как можно скорее и начинать вести здоровый образ жизни.

А тот факт что я выкуривал по две пачки в день мне неожиданно очень помог.

Бросаем курить. Эффективная методика

Мой метод не предполагает никаких медитаций или ведения записей, и прочей ерунды. Все гораздо проще и интересней.

Отказываться от курения мы будем по такой же схеме как и привыкали курить – постепенно. Полностью контролируя ситуацию оставаясь при этом в зоне комфорта, не испытывая страданий и не подвергая организм опасности.

В принципе все так и происходит в окружающем нас пространстве – чтобы дерево дало плод оно должно вырасти – любой результат достигается подготовкой.

Прежде мы выяснили что нам противостоит червь смерти который засел внутри и требует питания, противостоит тандем – производители сигарет и государство, которые считают нас своими рабами и хотят денег. Зная как они действуют мы используем эти знания чтобы обойти ловушки которые они нам приготовили и избавимся от курения.

Для себя я решил что не готов рисковать своей жизнью резко и полностью отказавшись от курения, и подвергать свою психику стрессу и дискомфорту. Поэтому решил бросать курить плавно – поэтапно и методично уменьшая количество выкуриваемых за день сигарет, постепенно сводя их количество к минимуму, чтобы окончательный отказ был безболезненным и не нанес вреда здоровью организма.

Иначе получается что все в шоколаде, и получают то что хотят, все кроме нас самих и нашего организма. Это ведь не справедливо.

Вот что я предпринял (а, вы можете последовать моему примеру, легко адаптировав моей метод к своей собственной ситуации):



Фото 1

Прежде всего я решил что нужно перехитрить червя смерти, чтобы он не начал оказывать бурного сопротивления, и отравлять мне жизнь.

Моя программа выглядела так:

Буду курить меньше насколько возможно и контролировать количество выкуренных сигарет, постепенно снижая их количество

Не стану курить за компьютером

Не буду курить в комнате вообще

Буду меньше проводить времени за компьютером, делая перерывы на разминку

Буду курить либо на балконе, кухне, либо в другом месте

Буду больше двигаться, гулять на свежем воздухе и заниматься спортом

Займусь вплотную своим здоровьем и буду контролировать состояние своего организма

Далее

Заходя в магазин, я по-прежнему каждый раз покупал две пачки сигарет.

во-первых чтобы избавиться от страха остаться без сигарет

во-вторых в этом заключалась главная уловка – очень важный элемент в моем методе. Об этом чуть ниже.

Я ограничил курение просто решив что буду курить меньше, не устанавливая никаких жестких планок – просто меньше. Так червь смерти сидящий во мне не станет сильно сопротивляться и вызывать у меня беспокойство и нервозность. Плюс создал для себя некоторые неудобства – чтобы покурить мне приходилось прерывать свои занятия и идти в другое место. Здесь должен был сработать эще фактор лени, чтобы еще немного отсрочить момент курения. Причем червя можно обмануть – когда он просит пищи, отложите кормление на пять минут, приступ должен пройти – червь не надолго заснет. И можно выиграть еще некоторое время.

Это сразу дало реальный результат которого даже не ожидал – в конце первого дня я с удовлетворением обнаружил что в первый день выкурил меньше одной пачки – в ней оставалось 2 сигареты, а вторая пачка осталась совершенно нетронутой.

То есть в первый день вместо 40 сигарет выкурил только 18. Это был ощутимый прогресс который меня сразу здорово воодушевил. Не испытывая какого-либо дискомфорта и мук я сократил курение больше чем в два раза в первый же день, и это была первая победа.

Утром следующего дня я не стал докуривать оставшиеся две сигареты в первой пачке, а открыл новую, отложив первую пачку на полку.

В течении дня я заставил себя отложить дела и выйти на прогулку на улицу. А вернувшись с прогулки занялся физическими упражнениями в щадящем, втягивающем режиме – для этого у меня были гиря, гантели, и штанга, к которым уже долгое время совершенно не прикасался.