Текст книги "Самоценность. Курс по практической психологии «Я Сам(а)»"

8. Лекция (Практическая психология, как один из путей избавления от физических недугов.).

Как я помогаю людям?

В данной лекции будет реальная практика, на конкретном примере, который вы сможете, по аналогии использовать для себя и даже для своих близких.

Попытался прорекламировать свою группу Мудрый Обо Всём в Интернете. Оплатил. Запустил. Реклама началась. Потом отказали, указав на то, что всё, что связано с эзотерикой не рекламируют. Рекомендовали изменить рекламную запись.

Убрал «эзотерическую психологию», оставив «практикующего психолога». Реклама продолжилась. Потом опять отказ, с очень странным вопросом от менеджера.

Цитирую: «Расскажите, пожалуйста, поподробнее, как именно вы помогаете людям?».

Далее: «Наша площадка вправе ограничивать рекламу, которая по тем или иным причинам идёт вразрез взглядам и убеждениям администрации сайта. От некоторых тематик мы отказываемся без углубления в подробности того, чем это обусловлено».

Ничего не понял. Почему отказали? Потому что я помогаю людям или потому, что я не помогаю?

Давайте, я сейчас всё-таки расскажу, как помогает людям эзотерическая психология на конкретном примере, а вы уж сами решайте, что тут «идёт вразрез взглядам и убеждениям».

Года три у ребёнка болело ухо. Сейчас правда этому ребёнку под 20, но, если отнять три года, то можно сказать, что ребёнок.

Как болело? Не постоянно. Периодически возникали боли, сопровождаемые обильной серой, вплоть до полной пробки и отсутствия слуха на дня три.

Я упущу детали, как ребёнок возвращал слух и так наверное понятно. Чистил, грел, капал… до следующей глухоты и боли.

Я не врач, поэтому не задаю вопросов, типа когда простудил, попадала ли вода, ну и так далее.

Я психолог, да ещё и эзотерический, поэтому вижу всё совершенно в другом свете и поэтому и вопросы у меня иные.

Я так и спрашиваю, чего ты не хочешь слышать?

Ответ, если вкратце, конфликт с родителями в период взросления. Много было услышано обидных, несправедливых фраз за тот период, засевших в мозгу на долго.

Сейчас можно об этом поговорить подробнее, как могут произнесённые слова от мамы или папы, фактически загубить будущую жизнь. Но делать этого не буду, если интересно, у меня есть уже ряд статей на эту тему.

Так вот, чтобы не удлинять повествование, сразу перехожу к эзотерической (психологической) практике (помощи).

Начали мы, когда ухо опять болело.

День первый. Задание 1. Лист бумаги. Список всех негативных фраз услышанных и запомнившихся.

День второй. Задание 2. Листов будет больше, и может и день не одни. Почему? Что обидно? Где несправедливость, но всё таки «почему?» обидно, почему не хотелось этого слышать. Каждую фразу из задание 1 расписать достаточно подробно (разобрать). Здесь могу добавить, что это не просто. Ребёнок, когда расписывал, пару панических атак хватанул (несильных).

День третий. Задание 3. Лист из задания 1, на другом листе каждую фразу сделать позитивной.

Собственно и всё. Вам интересно чем всё закончилось? Ухо больше не болит.

Я понимаю, что мои методы идут «вразрез взглядам и убеждениям администрации сайта», но вот так я, практический (эзотерический) психолог, помогаю людям.

9. Лекция (Тревога. Метод устранения.).

Начну с того, что прекрасно понимаю, что тревога или тревожность вещь серьёзная. Нет человека, который, хоть раз, не сталкивался бы с ней. И даже более, тревога может стать предтечей реальных заболеваний, можно сказать от психологических (малой психиатрии) до конкретной психиатрии.

Я не буду, останавливаться на более подробном описании тревоги и заболеваниях психики. Об этом много информации, в том же Интернете.

Я лишь, хочу сказать, что не следует игнорировать этот симптом, пока он не проявился в заболевание.

То есть, в этой лекции я расскажу, как можно контролировать и убирать, вдруг, возникшую тревожность.

Другими словами, профилактика. Обычная профилактика, которую мы используем часто, при угрозе возникновения того же гриппа.

Так вот, я дам профилактику «при угрозе возникновения».

Первое, что я хочу сказать и очень надеюсь, что буду понят. Тревожность направлена в будущее.

То есть, мы испытываем тревогу события, которое ещё не наступило.

Иногда, это конкретное событие, а иногда, это предчувствие, совершенно не понятного события, но оно также из будущего.

Так вот, первый совет. Скажите себе, что, это будет только завтра, а я сейчас здесь, в сегодня.

Вполне возможно, что завтра – это событие не произойдёт или оно будет совсем другим или всё окажется не таким и сложным или, там в будущем, будет (появится) решение, решения неожиданные, появится помощник, сложатся обстоятельства и так далее.

Успокойте себя. Так оно и будет. Не так страшен чёрт, как его малюют.

Что я буду делать, когда у меня закончатся деньги?

А вот, когда закончатся, тогда и будешь решать, где их взять. А пока незачем об этом тревожится и изводить себя.

Пока трать разумно, думай, чем и, как ты сможешь заработать потом. Получи квалификацию, новую специальность.

Не волнуйся, там в будущем обязательно будет решение. В конце концов, что-нибудь продаж. Переедешь в деревню. Дети помогут.

Я понимаю, что мои, эти советы, могут вызвать улыбку. Я лишь говорю о том, что выход обязательно будет.

Ну не сдашь ты экзамены, пересдашь, что в этом такого?

Не тревожьтесь о том, что ещё и не произошло и возможно и не произойдёт.

Далее поговорим о тревоги не осознанной.

Когда она есть (тревожность), но без её, если так можно выразиться, социализации. То есть, есть без видимых причин.

Ниже, я приведу личный пример, как, это было у меня и, как я с ней справился. Ну а вы, возможно, возьмёте этот пример на вооружение.

Проснувшись утром, я почувствовал чувство тревоги и беспокойства.

Может сон был тревожный, а может вчерашний день не унёс с собой, все принесённые мне беспокойства.

В любом случае, негативные ощущения не проходили, и я решил действовать.

Начал я с того, что выпил стакан воды. Зачем? Да всё просто, для того чтобы организм попил и успокоился.

Иногда простой стакан воды действует лучше всяких там лекарств.

Но, в этот раз мне не помогло, видимо тревога засела где-то внутри меня гораздо глубже, чем я ожидал.

Тогда накапал, капель тридцать, в стакан с водой успокаивающей настойки «Пион», а вдогонку две таблеточки валерианы. (Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.)

Скажем так, что решил тревогу убрать «изнутри», с позиции психосоматики.

Психосоматика (с греческого psycho – «душа» и soma, somatos – «тело») – направление в медицине и психологии, прижившееся в медицинской среде в 50-х годах прошлого века. Оно изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние. (Взял из Интернета).

Конечно, я понимал, что так быстро не отпустит, и надо включать психологию.

Первое, это переключение внимание. В данном случае, самое лучшее, что мне пришло в голову, я пошёл мыть посуду.

А второе, дать массаж кистям.

Вода она действует успокаивающе, даже когда просто течёт из-под крана.

Давно замечено, что когда человек нервничает у него или холодные руки или наоборот вспотевшие, даже бывает, что ломит суставы кистей рук.

Поэтому вместе с переключением внимания, я мытьём посуды, фактически дал рукам водный массаж, что сразу дало результат.

Затем, третье, я пошёл в душ. Где, собственно, струёй тёплой воды расслабил область седьмого шейного позвонка.

Сразу после этой процедуры, я почувствовал облегчение.

Переключив на холодную воду, принял контрастный душ. Растёрся полотенцем, включая седьмой шейный позвонок. После душа стало ещё легче.

Четвёртое, чем я занялся, это успокаивающем самомассажем.

Сразу хочу подчеркнуть, массаж должен быть лёгким, успокаивающим, нежным, поглаживающим.

Ладони друг о друга. Каждый палец. Движения похожие на мытьё рук.

Затем запястья. Круговые, лёгкие движения вокруг запястья другой рукой. После чего поглаживание от кистей до плеч и круговым движением сами плечи.

Лицо, лёгкое поглаживание. Движения должны быть похожи на «арабское намаз».

Ушные раковины. Полегонечку. После чего, колени круговыми движениями кистями рук.

Надо было бы ещё и помассировать ступни, но, если честно стало лень, так как мне стало значительно легче.

Ну, и в довершении выше озвученной терапии, я помыл полы во всём доме.

Другими словами начал с психотерапии, а закончил трудотерапией.

Собственно тревога и беспокойство почти полностью исчезли.

Подумал, может рюмочку коньячку? Да, вот у меня его нет. Может оно и к лучшему.

Самое лучшее, что мне пришло в голову, как завершить данный сеанс психотерапии, так это сварить суп, сделать овощной салат и пожарить на вечер котлетки.

Подумал, что так будет лучше.

Хорошо, что появилось желание что-то сделать, значит, мой метод работает, и я справился с тревогой.

10. Лекция (Негативный опыт.).

Тема этой лекции посвящена, наверное, одной из самой распространённой проблемы в личностной психологии.

Негативный опыт нам не даёт покоя, потому как, по большей части, мы помним, к сожалению, много плохого: не удачу в учёбе, не лучший первый опыт в делах сердечных, увольнение, ссору, обман, предательство, несправедливость, ну и много другое.

Этот негативный опыт, часто мешает нам, для принятия решения в дальнейшей жизни. Не хочется наступать на те же грабли.

Но, это жизнь социальная и большинство психологов ждут вас с распростёртыми объятиями, в своих кабинетах. Обещая всё это проработать и стереть негативный опыт.

Помогает это? В каких-то случаях, безусловно да. Но, я не совсем уверен в случаях, когда речь идёт не об опыте, а об воспоминаниях, которые засели достаточно глубоко и фактически управляет жизнью и, что не мало важно, влияют на физическое здоровье.

Да, да. Именно на физическое. Называют, это часто психосоматикой.

Какие вызывают воспоминания проблемы со здоровьем?

Те, которые получены нами в детстве, ну или в ранней молодости.

Воспоминания от прямых установок, типа «Смотри ослепнешь!» или «Будешь много есть сладкого, станешь толстой!» до косвенных: «Вылитая копия, своего деда» или «У нас все в роду страдали от…».

Ну и конечно, есть и негативные воспоминания, которые не влияют на здоровье, но управляют нашей жизнью в целом.

Это не негативный опыт, а именно программы – воспоминания, записанные в память, так же, как правило, в детстве.

Вот об этом и поговорим немного.

Поговорим о тех воспоминаниях, которые стали программой, можно ещё их назвать «навязанным поведением» или инграммой.

Сложность в том, что данные программы (воспоминания) мы не относим к тому, что нас беспокоит и живём себе, не зная, что наша жизнь, фактически находится, под управлением программ – воспоминаний.

То есть, другими словами, мы этого не помним или не считаем, что в этом и есть корень зла.

В народе – это дело ещё называют порча. Не делайте кислого лица. Я не говорю, а каких-то ритуалах и обрядах. Я говорю о самом смысле этого слова порча – испорченный.

Испорченное здоровье, испорченная любовь, испорченная работа, семья, жизнь.

Это когда было свежим, а потом взяло и испортилось, но испортилось не от неправильного хранения, а вот как раз, из-за воспоминания или навязанного поведения.

Невинная брошенная фраза мамой или папой своему ребёнку, может стать определяющей на всю оставшуюся жизнь, которая будет испорчена или порчена. И испортится может не только сама жизнь, но и здоровье или конкретный внутренний орган.

И не было никакого ритуала, а порчу навели, но, если не нравится это слово, можно говорить об инграмме, навязанном поведении, сути не меняет. Порча, оно и есть порча.

Ну что? Перейдём к примерам?

Замуж ты никогда не выйдешь, если…

Ты вылитый отец, такой же алкоголик…

Какой-то ты у меня недоделанный. Да тебе никогда школу не закончить, если…

Мы обо всём могли подумать, но чтобы, это получилось именно у тебя…

Что-то доченька ты у меня толстая и некрасивая, не зря тебя дразнят…

Да тебе никогда не родить, если…

Так и помрёшь в девках. Так и будешь копейки зарабатывать?

Тебе никогда не сдать экзамены. Вот помру, пожалеешь, так и будешь один жить!

Вот, это всё и есть возможные варианты порчи, программы или навязанное поведение, которые могли навести, запустили или навязали наши родители, знакомые, коллеги и друзья. И ни какой чертовщины, ритуалов и чёрной магии.

Это, и есть те самые воспоминания, которые не беспокоят, но отравляют жизнь и довольно часто губят здоровье.

Вот недавний пример: ухо заболело у пациента. Болит, серой всё забито, почти не слышит этим ухом. К врачам ходил. Лечился, но пройдёт временно и опять по новой боль, сера и глухота. (Лекция №8)

И знаете в чём была причина?

Была? Потому что теперь всё прошло.

Родители ругались часто. Ребёнок этого боялся и не хотел слышать. И на ребёнка кричали и орали. Постоянно в чём-то обвиняли. Ругали. Понукали. Было страшно, что вот опять услышу этот крик, опять меня будут винить. Опять на меня наорут. Опять…

Трудно в это поверить, но, это вот и есть та самая порча, которая портила реальный орган.

А сколько таких ещё примеров можно найти среди нас? Вот такой психосоматики? Вот таких воспоминаний?

Ну что? Лица уже не такие кислые от слова порча?

Рекомендую отнестись к моим словам на полном серьёзе. Всё, это реально и реально «отравляет» жизнь. Подумайте, по вспоминайте, было ли у вас, в ваш адрес, подобные негативные установки (программы). Попробуйте убрать.

Как?

Один из приёмов был описан в лекции №8.

Есть и другие, так как надо «смотреть» по ситуации. Но в любом случаи, если вам удастся вспомнить инграмму, это уже полдела.

Работать мы будем так. Вспомнили? Запишите.

Далее пишите, что было вокруг. Когда, кем, при каких обстоятельствах.

Опишите, что вы тогда почувствовали.

Напишите, что чувствуете сейчас, когда вспомнили.

Запишите свои возражения, тому кто – это сказал, так сказать ваше мнение.

Если есть что-то реальное, которое, по вашему мнению, притянуло в жизнь – этой инграммой (фразой) то же напишите. Типа после этого я… или у меня в жизни…

Если приходят ассоциации во время этой работы, то же их запишите, потом подумаете, что это, зачем и почему.

Ну и под конец, говорите себе сами, можно в слух, я больше …, я теперь …, я могу…, и порвите в этот момент этот лист, на мелкие мелкие кусочки.

А потом, можете для себя записать, то, какой вы теперь стали и повесить на видном месте. Не обязательно навсегда, но на какое-то время.

Ну, и если сможете доказать всем и себе, конкретным действием, было бы отлично.

11. Лекция (Предательство.).

Думается, что предлагаемая тема достаточно востребована, так как, почти каждый из нас, испытал на себе подобное.

Но в начале, хочу сказать, что прежде чем разобрать эту тему и дать практику, давайте напомним себе, что всё, что происходит с нами и вокруг нас, со стороны выглядит иначе, чем мы об этом думаем.

То есть, мы часто не видим реальность или не понимаем мотивов других людей или не хотим себе признать, что у каждого человека есть своя правда.

Мы видим всё под своим углом или, как мы – это понимаем, именно мы, а не тот человек, который, допустим, стал нашим обидчиком.

Я уже говорил об этом в предыдущих лекциях, напомню.

Нас задевает, раздражает, обижает не чей-то поступок, действие, а наша внутренняя реакция на содеянное.

Другими словами, если внутренней реакции нет, то всё, это «до лапочки».

Простой пример, увидели бомжа, грязного и вонючего. Раздражены? Противно?

Кому? Бомжу или вам?

И так, продолжим. Предают друзья, родные.

Значит можно с уверенностью сказать, что предлагаемая тема востребована?

Значит, многие пострадали от предательства родных и друзей?

Начнём с того, что скажем себе сами, что, если и было предательство, то жизнь всё-таки, после этого не рухнула. Жизнь продолжается, а лишь осталось негативное воспоминание или чувство.

Вопрос тот же. Что осталось в душе? Реальное предательство или личная обида, разочарование, чувство не справедливости?

Значит, всё-таки, если подумать, собственная реакция на предательство, а не сам факт предательства. Повторюсь, предательство было, а жизнь всё равно продолжается.

Предположим, что предательство было или есть у нас страх от возможного предательства в будущем.

Ну и вопрос, как пережить или не допустить? Как избавить себя от негативного воспоминания? Как убрать въевшееся в мозг разочарование?

Для начала, давайте себе признаемся, что мы не белые и не пушистые и дыма без огня не бывает.

Это говорит о том, что человек сам допустил всё это.

В одном варианте была выгода в дружбе, а на несовместимость характеров или разное мировоззрения закрывались глаза.

Выгода не только материальная. То есть, можно потусоваться вместе, винца попить и так далее.

В другом варианте, человека просто банально опередили. Тут можно и не комментировать.

Ну и вариант третий, человек сам спровоцировал предательство, которого возможно, как такового и не было. Эта была справедливость, со стороны предполагаемого предателя, то есть его мнение в сложившейся ситуации.

А человеку видится, что с ним поступили несправедливо – предали.

Мне почему-то кажется, что реальное предательство держится в тайне, а если ищешь виноватых в том, что сам допустил, сам не понял, сам не успел, сам предал, то для успокоения своей совести, для того чтобы утихомирить чувство несправедливости, человек готов мстить или избегать возможности, признаться себе, что ты сам во всём виноват.

Хотите возмущайтесь, хотите не соглашайтесь, но нет никакого предательства у родных и друзей, есть справедливое разрешение ситуации, которую сам и создал в дружбе и среди родных.

Теперь, когда вы со мной согласились или нет, мы переходим к практике.

К практической психологии, которая должна помочь пережить предательство, а не бичевание всё-таки.

Берём лист бумаги, делим пополам (линией). Справа пишем себя, слева предателя и заполняем. В своей колонке какой вы хороший, слева какой плохой предатель.

Перечисляем, пункт за пунктом.

Берём ещё лист и также делим пополам. В своей колонке пишите какой вы плохой, а в колонке предатель, какой предатель хороший.

Написали? Прочли? А теперь ответьте самому себе на вопрос: «А было ли предательство?».

Настоятельно рекомендую эту лекцию не просто прочесть, а обязательно выполнить её практическую часть, то есть, взять лист бумаги и выполнить. Не торопясь, пункт за пунктом. Раздумывая, анализирую, соглашаясь, отвергая и т.д., т.е. прорабатываем, тогда будет практический эффект – станет значительно легче.

12. Лекция (О чём думал? Ошибки в поведении.).

Теперь мы поговорим о достаточно распространённой ошибки в поведении.

То есть, мы совершаем поступок (действие), а потом говорим себе: «Зачем?».

Тема, я считаю, актуальная, так как мы сплошь и рядом, поддаваясь первому чувству, первой ответной реакции, не подумав, не взвесив все за и против, реагируем, а потом только думаем.

Хотя соглашусь, что думают не все, так как самонаучение привело к тому, что многие во всём видят только агрессию, мнимую угрозу безопасности и живут, фактически, на инстинктах самосохранения, что заменило разумную жизнь человека, на рефлексы уровня животных.

Чуть что, сразу в морду.

Ну вот давайте один пример, я понимаю, что он не реален, но на этом примере, я хочу показать, что во-первых, есть всегда альтернатива, во-вторых, что есть реакция животная, а возможна реакция существа разумного, то есть человека.

«Чего уставился?» – фыркнула и пошла, раздражённая и сердитая. Или «Я Вам симпатична? Спасибо, мне – это приятно» – улыбнулась и ушла.

Понимаю, что пример надуманный, что «Чего уставился?» – это защитная реакция. Это просто пример. Пример возможного поведения.

Или «Ты чего к моей бабе клеишься?» – сжатые кулаки, готовые к действию.

«Нравится? Мы симпатичная пара?» – и далее негативная ситуация схлопывается.

Тоже понимаю, что пример фантастический. Хочу лишь показать, что есть разные реакции.

Ну и далее, более реальные примеры.

Я думаю вам знакома подобная ситуация.

Собака, поводок, хозяйка, уличный кот.

Собака вырывается и гонимая инстинктом, гонит кота в неизвестном направлении.

Потом у собаки появляется глупое выражения на морде: «что я наделала?» и она начинает лаять и скулить.

Она потерялась. Потеряла дом, хозяйку и совершенно не понимает, что ей делать дальше.

Дома у хозяйки все в шоке, дети плачут, хозяйка рыдает, муж бегает по округе, пытаясь найти этого «придурка».

Вот спрашивается, о чём думал? Инстинкт? И, что теперь? Далась ему эта котяра?

Я думаю вам знакома и такая ситуация.

Машина, дорога, магазин, коллеги.

Едете. Впереди другой автомобиль. Появляется раздражение, так как он едет медленнее вас. Бибикаете. В ответ получаете средний палец вверх. О чём думали?

Обгон, который совершенно и не нужен. Опять вас подтолкнуло раздражение. Обогнали и раздражены ещё больше. Спрашиваете себя – зачем и почему? О чём думали?

Магазин. Касса. Очередь. Торопитесь? Делаете замечание и в ответ получаете оскорбления и вступаете в перебранку. Настроение испорчено на весь день. О чём думали?

Работа. Сделали замечание коллеги. Нажили себе врага. О чём думали?

Супруг (а). … О чём думали?

Ребёнок. … О чём думали?

Сосед. … О чём думали?

Думаю теперь стало понятно, что я имел ввиду в начале этой лекции.

Теперь практика.

В следующий раз, когда что-то решите сделать подобное, подумайте о собаке бегущий за котом. Собакин о чём ты думал?

И самое лучшее, это распечатайте картинку, где собака гонится за котом и повести её рядом с иконками в автомобили.