Текст книги "Научи себя смеяться! Смехотерапия"

Ударим оптимизмом по пессимизму!

У известного писателя спросили:

– Что такое оптимизм?

– Ну, прежде всего, это недостаток информации.

Западные психологи провели интересный эксперимент: в разных странах они устанавливали процент соотношения пессимистов и оптимистов.

В России и в Германии оптимистично настроена одна треть населения. Хотя, казалось бы, в благополучной Германии их должно быть значительно больше. Ан, нет.

В Америке до черного числа – 11 сентября большая часть населения была оптимистами. Теперь – меньшая часть.

А в целом по Европе процент оптимистов еще ниже, чем в России и в США. Вместе с тем, в Китае процент оптимистов самый высокий в мире, на втором месте – Индия и Мексика.

Вот тебе и вывод: процент оптимистов не связан с уровнем благосостояния народа той или иной страны. На первом месте в Западной Европе по количеству суицидов – Швейцария и Германия, а реже всего сводят счеты с жизнью африканцы.

Да, в зависимости от экономических и политических потрясений в стране, многое меняется и в нашем настроении.

Сергей Туманов, директор Центра социологических исследований МГУ, рассказал в сентябре этого года о российском образе жизни. 33 процента не имеют в доме горячей воды и туалета. Крайне редко едят мясо почти 20 процентов, фрукты недоступны 30,1 процента, рыба проплывает мимо 32 процентов опрошенных. Настроение у россиян не самое радужное. На изнеможение жалуются 49 процентов, на бессонницу – 45. Похоже, от этого и пьют, причем, почти треть – от одного до пяти раз в неделю. Впрочем, социолог Юрий Левада как-то сказал, что россияне вообще не самый радостный народ и что «догорай, моя лучина» – это наша национальная позиция. Но жаловаться действительно есть на что. Почти половина опрошенных ограничивают себя в лекарствах и самых необходимых продуктах, 38,5 процента – в медицинской помощи. Может, именно поэтому сегодня главный «пунктик» россиян – здоровье. В умах наших соотечественников оно приобретает черты чего-то недоступно прекрасного. Про здорового человека говорят, что он красивый, счастливый, уверенный, добрый. Между тем у 44 процентов есть хронические болезни, но большинство к доктору не ходят.

И все же нас голыми руками не возьмешь! Нет такой страны в мире, кроме России, где бы люди так виртуозно смеялись над своими проблемами!

Учись, мир!

Боги тоже смеются

Смеются все: политики и проститутки, бандиты и священники, ученые и колдуны, банкиры и бомжи. Смеются от радости и смеются от горя. И последнее, как ни странно, случается в жизни чаще.

Смеется весь мир: китайцы и бразильцы, немцы и тайцы, русские и американцы.

Юмор – универсальный канал общения.

Юмор это то, что уравнивает людей, как баня или кладбище.

А ты когда последний раз смеялся, дорогой читатель? Забыл?

А хочется посмеяться? Тогда читай книгу дальше.

Говорят, что человек создан по образу и подобию Божьему. И если следовать логике, коли люди любят посмеяться, то и Всевышний любит посмеяться! Или назовите это судьбой – это кому как больше нравится. Может, и жизнь у нас потому бывает такой смешной оттого, что боги тоже смеются?

А то все привыкли талдычить одно и то же: Бог терпел и нам велел. Смеяться он нам велел!

Смех – один из даров Бога, помогающий нам одерживать победы.

Смех может облегчить бремя нашей непростой, полной испытаний жизни, давая необходимую передышку в делах или даже указывая путь. Всем было бы гораздо легче жить, если бы все научились смеяться над собой и над миром. Ведь что греха таить, многие люди склонны представлять свое положение намного ужаснее, чем оно есть на самом деле. Люди в большинстве своем склонны преувеличивать трудности, и в результате бремя забот кажется им неимоверно тяжелым, а проблемы непреодолимыми. Да и вообще, больше всего нервов мы тратим на переживания того, что с нами никогда не происходит! Вместо того чтобы рисовать себе мрачные картины, может, стоит научиться смеяться?

Да наверняка!

Не согласен? Не хочешь ли ты сказать, что Библия – серьезная книга? Редко увидишь, как кто-то смеется, читая Библию. Но все же Писания дают нам понять, что смех и юмор – не последняя часть полной жизни, обещанной нам великими пророками.

Вот, к примеру, Сарра, жена Авраама. Вначале она усмехалась саркастически, жизнь вовсе не казалось ей медом, и ничего хорошего жизнь ей не обещала. Но, родив сына, в своем весьма преклонном возрасте, божья избранница засмеялась совсем по-другому. «И сказала Сарра: смех сделал мне Бог; кто ни услышит обо мне, рассмеется» (Бытие 21:6). Вместо того, чтобы ужасаться трудностям запоздалого материнства, она научилась относиться к нему с юмором. Она принесла окружающим не дополнительные проблемы, а радость и смех.

Многим людям нужно очень сильно изменить свои умы, чтобы реагировать таким образом на испытания. Мы находим мало радости в испытаниях. А если быть откровенными, то и вовсе их не находим.

Писания же учат нас, что всегда есть время смеяться (Екклесиаст 3:4), но некоторые умники упорно считают, что это время наступает только тогда, когда все идет хорошо. Поскольку такие времена случаются не часто, то смеются люди мало и редко.

Когда мы проходим через испытания с улыбкой, это показывает нашу уверенность в успехе, в победе.

«Все дни несчастного печальны, – читаем мы в Притчах 15:15, – а у кого сердце весело, у того всегда пир». Для человека с веселым сердцем даже самые тяжелые дни будут счастливыми. Двое могут проходить через одни и те же испытания, но относиться к ним по-разному. И в этом вся соль: один будет сломлен, другой выйдет победителем.

Представь себе на полсекунды, если бы в романе Дюма не было бы Шико, а пьесах Шекспира – шутов. Если из произведений Ильфа и Петрова «Двенадцать стульев» и «Золотой теленок» вычеркнуть, убрать все юморные эпизоды? Если бы в литературе не было бы Марк Твена, О Генри, Оскара Уайльда, Зощенко?

Людей привлекают детективы с элементами юмора, кинокомедии, абсурдная архитектура, веселые песни, комичные выступления артистов.

Да, вероятно, без всего этого мир бы не перевернулся. А может – перевернулся? Точно можно сказать одно: было бы скучно жить. Да и можно ли было бы назвать жизнью такое эмоциональное прозябание?

Ответь себе честно: что тебе запомнилось из твоего прошлого? Что приятнее всего вспоминать? Боль или юмор?

Вот они – три кита простой человеческой радости: новизна, оргазм и юмор.

С юмором можно пережить все трудности и превратности жизни. Пусть даже неприятности имеют тебя по полной программе, лишь бы имели с юморком.

Говорят, что перед расстрелом адмирал Колчак спел романс «Гори, гори, моя звезда». После чего улыбнулся, потом рассмеялся в лицо палачам и махнул платком.

Тебя оценивают окружающие, как человека с юмором?

А кто для тебя эталон юмора?

Юмористами не рождаются. Ими становятся.

Сделай юмор своим стилем жизни!

Смени игру в трагика – ты уже поиграл достаточно! – поиграй в юмориста!

Рай на земле там, где больше смеются, а ад там, где скучно и строго официально.

Ода юмору

Смех – это песня свободы. Нас можно заставить потерпеть поражение, но нас нельзя победить, пока мы смеемся. Это нужно повторять и повторять себе, чтобы это вошло в твою плоть и кровь.

У нас в стране юмор – механизм психологической защиты. Короче, мы смеемся, чтобы совсем не пропасть.

В странах с высоким уровнем развития и социальной защиты, в странах с благоприятным климатом люди чаще смеются, как дети – заливаются беззаботным смехом.

У нас, россиян, даже привычка такая не выработалась. У нас все чаще – «то гульба, то пальба», как писал Окуджава. У нас хорошее застолье должно обязательно обостриться дракой. Вот это смешно – по-нашему! Можно ли представить, чтобы, в Индии, например, появился и стал самым популярным житейским анекдотом: «Драку заказывали?»

Короче, там, где нас нет, люди радуются больше, юмор у них более беззаботный, радостный. А мы используем юмор, как оружие против той жизни, которой жили и живем испокон веку, и просвета не видно.

Потому-то у нас встречают по одежке, а провожают по… юмору.

Запоминается юмор.

Запомнится юмор.

Почему? Не поленись, загляни в словари.

Юмор – первоначальное значение – жидкость, сок; затем означало темперамент. (Эфрон и Брокгауз)

Ясно? В переводе с латинского юмор – это сок жизни! А какие соки в тебе бурлят?

Юмор – веселая, острая, шутливая складка ума, умеющая подмечать и резко, но безобидно выставлять странности нравов или обычаев; удаль, разгул иронии. (Владимир Даль)

А какая у тебя главная складка ума?

Юмор – нравственное настроение. (БСЭ)

А какое настроение ты выбираешь?

И, кстати, какое определение юмору дашь ты?

Юмор – твердая конвертируемая валюта всех времен и народов.

Какой бывает юмор?

 Щекотка, улыбка, смешное или нелепое действие.

 Смысловой юмор: смех над собой, над другими, над ситуацией. В состоянии депрессии смысловой юмор не воспринимается и не рождается.

Юмор становится ультрасовременным стилем жизни. Почему? Да потому что еще никогда жизнь так спрессованно не усложнялась, как сейчас, в наше сверхстремительное время. А юмор упрощает жизнь.

Все гениальное – просто. Не усложняй жизнь – и ты почувствуешь себя гением!

Что такое теория относительности? Эйнштейн так объяснял ее суть недотепам: «Когда вы проводите время с девушкой, то час пролетает, как одна минута; но когда вы в течение одной минуты посидите задницей на раскаленной сковородке, то вам покажется, что миновала вечность!»

Юмор упрощает любую проблему. Когда мы чего-то не понимаем, проблема зависает над нами, когда владеем ситуацией, контролируем ее – проблема поддается решению, а шутим над проблемой – и мы еще выше поднимаемся над ней. А сверху она кажется такой мелкой, такой простой и легкой!

Юмор дистанцирует нас от негативных событий и помогает сформировать в себе новую личность – личность комедианта, юмориста.

Юмор – он вне времени: смеяться, шутить можно над прошлым, над настоящим и над будущим.

Юмор – это способ мышления, это метод узнавания, познания и восприятия жизни.

Юмор всегда алогичен, иррационален. «Раз смеемся над собой – значит, выживем» – утверждает Михаил Задорнов. Смех дает возможность взглянуть на вещи с разных сторон.

 С первой позиции: посмотреть своими глазами на ситуацию.

 Со второй позиции: посмотреть на ситуацию глазами других людей.

 С третьей позиции: посмотреть на ситуацию извне, абстрагируясь от нее полностью.

Юмор позволяет нам отвлечься от происходящего, разобраться в нем и двигаться дальше.

Юмор – самая лучшая служба безопасности нашей психики.

Свойства юмора:

 вызывает релаксацию

 повышает жизненный тонус

 способствует продуктивности мышления

 положительно влияет на здоровье

 делает нас психологически более защищенными

Вот они, краеугольные камни внутреннего рая!

Обустрой свой рай!

Хочешь быть счастливым – будь им!

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

– Что еще слепить тебе? – спросил Бог.

– Слепи мне счастье, – попросил человек.

– Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в

ладонь оставшийся кусочек глины.

Дао-Йа «Семена». Счастье.

Все хотят быть успешными и счастливыми. Поголовно все! Но при этом ни от кого не добьешься толкового ответа, что же такое счастье и как стать успешным. Обычно слышишь одно и то же: вот если бы это, да еще бы то, да в придачу то-то, вот тогда бы я был доволен своей жизнью! Короче, для счастья, оказывается, нужен длиннющий ряд условий. А так, с бухты-барахты – ни-ни!

А вот когда человек приходит в мир, ему почему-то хватает для восторга лишь глотка материнского молока.

Что такое счастье? Как говорил мой однокашник, счастье – это когда тебя не бьют ногами после очередной драки. Это верно. Меня поймут правильно те, кого хоть раз били ногами несколько человек сразу.

Как стать счастливым?

Как создать свой внутренний рай?

Если ты думаешь, что это философский вопрос, ты никогда не будешь счастлив. Когда Диогена спросили, что ему дала философия, он ответил: «Теперь я готов к любым превратностям судьбы». И – заметь! – ничего о счастье.

Разум может превратить рай в ад или ад в рай.

Молодой друг британского философа Бертрана Рассела как-то застал его в состоянии глубокого раздумья.

– Отчего такая задумчивость? – поинтересовался молодой человек.

– Я сделал странное открытие, – ответил Рассел. – Каждый раз, когда я разговариваю с маститым ученым, я чувствую уверенность в том, что счастье недостижимо. А стоит мне поговорить с моим садовником – и я убеждаюсь в обратном!

А вот Жан-Жак Руссо полагал, что для счастья необходимы всего три условия: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок.

Будь проще – и удача, радость, счастье притянутся к тебе!

Жили-были четыре брата. Трое умных, а четвертый – не дурак.

Вот пошли они Счастье искать.

Шли-шли и вдруг видят – яма. А в яме Счастье сидит.

– Чего, – спрашивает, – надо, ребята?

– Первый брат говорит:

– Хочу все знать!

– Это можно, – отвечает Счастье.

И папку ему дает – из архива Министерства внутренних дел.

Второй брат говорит:

– А я хочу стать самым сильным!

– О чем разговор? – соглашается Счастье.

И дает ему маску, гирю и пистолет.

Третий брат говорит?

– А я хочу стать самым богатым!

– Нет вопросов! – говорит Счастье.

И дает ему триста рублей. Мелочью.

– А тебе чего? – спрашивает Счастье младшего брата.

– А тебе чего? – отвечает он вопросом на вопрос.

– А мне бы из ямы выбраться.

Ухватил младший брат Счастье, вытащил его из ямы и пошел своей дорогой.

А Счастье за ним побежало.

Притча нового времени

Для огромного множества людей поиски счастья становятся главной целью жизни. Все понимают, что счастье имеет высокий ценз ценности. Однако печальный факт заключается в том, что почему-то все ищут свое счастье вне себя. Это похоже на поиски Священного Грааля, на гонки по кругу, на штурм основательно укрепленного бастиона, на подкуп судьбы. Те ли это цели и те ли это средства?

Счастье, когда оно случается в этом мире, выпадает случайно. Сделайте счастье своей целью – и вы будете искать его напрасно. Преследуйте какую-нибудь иную цель – и вы обнаружите, что получили счастье, даже не мечтая о нем.

Натаниэль Хоторн

Что тебе действительно хочется делать?

Что дает тебе наибольшее удовлетворение?

Если большую часть своего времени ты делаешь то, что хочешь, и получаешь от этого удовольствие, – все козырные карты у тебя на руках.

Однажды один человек путешествовал по миру и случайно попал в рай.

Человек устал и лег спать под дерево исполнения желаний.

Когда он проснулся, то почувствовал голод и сказал:

– Я очень голоден, и хотел бы чего-нибудь съесть.

И немедленно появилась пища из ничего, просто из воздуха, очень вкусная пища.

Человек был так голоден, что не обратил особого внимания на то, откуда она появилась. Когда вы голодны, вы не

философствуете.

Он немедленно приступил к еде. И пища была столь изысканной! Когда человек утолил свой голод, он оглянулся вокруг. Он был удовлетворен. Но тут у него появилась еще одна мысль. Ему захотелось пить. Немедленно появилось великолепное вино.

Расслабленно потягивая вино в прохладе рая под тенью дерева, исполняющего желания, человек начал размышлять:

– А что же происходит? Я сплю и вижу сон или вокруг меня духи, которые играют и шутят со мной?

И духи появились. Они были ужасные, невыносимо страшные.

Человек испугался и подумал: «Теперь они меня убьют».

И был убит.

Эта старинная притча своего рода шифровка.

Наш ум – это дерево, исполняющее желания. О чем бы ты ни подумал, рано или поздно это произойдет. Иногда расстояние между желанием и его исполнением таково, что ты совершенно забываешь о том, чего ты желал, и не можешь вспомнить причину. Но если понаблюдаешь внимательно, то поймешь, что это твои мысли создают тебя и твою жизнь. Они создают и твой рай, и твой ад. Они создают и твои несчастья, и твою радость. Они создают все негативное, и они же создают все позитивное.

Каждый тут сам себе маг.

И каждый сам прядет и ткет удивительный мир вокруг себя, а затем попадает в него. Попадается в паутину, которую сплел сам. Никто не мучает тебя, кроме тебя самого. И, когда ты это понимаешь и принимаешь, то жизнь начинает меняться. Тогда ты можешь изменить ее.

Ты можешь изменить свой ад и превратить его в рай.

Вся ответственность на тебе.

Ищи Царствие Божие внутри себя – и радуйся, шути, смейся.

Так что же такое внутренний рай?

Как обустроить его под себя?

Что нужно делать?

 Уметь настраиваться на волну радости

 Уметь веселиться и веселить других

 Уметь из черного делать белое

 Уметь забывать неприятности

 Уметь получать радости даже от мелочей

 Уметь любить

 Уметь получать удовольствие от того, что имеешь

 Уметь прощать

 Уметь просить прощение

 Уметь благодарить

 Иметь дело, которое тебе интересно

 Иметь увлечения, хобби

Много нужно для радости и мало для горя. И все же, как ни крути, а успех и счастье сопутствуют только позитивно настроенным оптимистам.

Искусство жить определяется двумя позициями: умением искренне радоваться и умением стойко переносить лишения. Все остальное сводится к тому, чтобы найти свои источники радости: любовь, творчество, деньги, секс, отдых, хобби…

«Человек должен быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся». (Лев Толстой)

А теперь представь, что радость и есть тот самый, живительный глоток материнского молока. А ты все пьешь и пьешь грязную воду из лужи, в которой сидишь по доброй воле. Давно сидишь…

Выбирайся, если ты не олух царя небесного!

Ключ к решению проблем

С помощью чего легче всего решать проблемы?

Друзей?

Взяток?

Таланта?

Юмора!

«Юмор – это спасательный круг на волнах жизни» (Рабле).

Посмотри вокруг себя.

Люди в приподнятом настроении подходят к решению проблем совершенно иначе, чем в случае, когда они находится в нейтральном или мрачном состоянии духа. Они отличаются повышенной реакцией, способностью вырабатывать простейшую стратегию действий и воплощать в жизнь первое же найденное решение. И, как правило, правильное!

В подавленном состоянии тот же самый человек едва ли способен на принятие верных решений и на творческие достижения.

На тренинге «Умейте мыслить гениально» я постоянно проверяю курсантов на нестандартность мышления. Задачи перед ними ставятся разнообразные: от простых до самых сложных. Но – есть одно условие: накануне тренинга каждый должен посмотреть какой-нибудь художественный фильм, по своему выбору.

И вот что любопытно!

Три четверти из тех, кто перед этим смотрел комедию, блестяще справляются с поставленными задачами. Остальные, после просмотра фильмов с драматическим сюжетом, с большим трудом предлагают даже самые банальные, стандартные решения.

Вот так-то! Стимулирование хорошего настроения способствует повышению творческой отдачи и благоприятно воздействует на процесс решения жизненных проблем.

Смех заставляет мыслить оригинально, нетривиально. Смех разрушает косные догмы и искусственные шаблоны. Смех позволяет вырваться на свободу творческому духу.

Тридцать студентов Малайзийского государственного университета приняли участие в исследовании положительного влияния смеха на организм человека. На протяжении девяти дней они проходили курс смехотерапии, который включал в себя лекции по обучению особым дыхательным практикам, имитирующим смех человека.

Студенты смеялись по несколько часов в день в течение нескольких недель. Этот тренинг проводился как раз перед летней сессией, и в перерывах между лекциями студенты готовились к экзаменам. Оказалось, что студенты, принимавшие участие в эксперименте, без проблем сдали экзамены, причем, они даже не нервничали непосредственно перед сдачей. У них также нормализовался сон и улучшился аппетит. По словам студентов, они физически ощущали себя гораздо лучше, нежели обычно, и изменения они приписывают именно смехотерапии. У одного из добровольцев прошло депрессивное состояние, и, по его словам, у него перестали «пошаливать» нервы.

По материалам зарубежной печати

Смех спасает. Без юмора в этой жизни – никуда! На работе, дома, в компании друзей, и даже на операционном столе – всегда нас выручит и поддержит смех.

Загляни в книжный магазин. Что чаще всего сейчас покупают люди? Сборники анекдотов, шуток, афоризмов, курьезов, произошедших с известными людьми. Нет такой газеты или журнала, где бы не было отведено хоть несколько строк для анекдотов, или не было карикатур.

Умение шутить и понимать шутку – универсальный пропуск в мире людей. Хорошая шутка поднимет настроение, снимет тревогу, она даже способна вылечить.

Чувство юмора делает общение легче. Помогает ломать стереотипы, которые мешают думать. Признак гения – умение шутить весело и остро. Именно юмор дает возможность мыслить парадоксально – и находить необычные решения проблем.

Тимур Л., полковник МВД, был человеком чрезвычайно серьезным. В результате в 45 лет он остался без жены, заявившей, что она для него значит не больше, чем шкаф в спальне. На службе тоже была масса проблем. Неприятности росли, как снежный ком. На моих тренингах я заметил, что в сущности Тимур – человек с неплохим чувством юмора. Но он почему-то считал, что смех – вещь вредная и в решении проблем только мешает. С помощью «смехового» принципа я доказал ему, что это не так. И Тимур перестал бояться шуток.

Именно его чрезмерная серьезность привела к появлению такого количества сложностей. Но стоило ему научиться относиться к жизни с юмором – и многие проблемы рассеялись, как дым. Он сумел подняться над ситуацией, нашел несколько ярких, неординарных решений. Вместо того, чтобы уволить хорошего, но проштрафившегося сотрудника, Тимур посмеялся над ним и вместе с ним стал готовить план предстоящей антитеррористической операции. Все прошло удачно. Тимур смеялся и над самим собой. Звонил жене, рассказывал ей анекдоты и посылал цветы, говорил, что сам удивляется, каким был «чурбаном» и «холодильником».

Не бойся смеяться. Даже если все мысли заняты одной проблемой. Помни: смех ломает стереотипы. Поневоле начинаешь думать иначе. И это может стать решающим толчком к верному решению. Помни: благодаря юмору, человек начинает лучше соображать.

Зоя Г., доктор наук, преподает в МГУ. На тренингах она рассказывала, что никак не может приучить нерадивых студентов к ответственности. Она всеми силами стремится разнообразить занятия, но все равно лекции получаются скучными. А ей так хочется, чтобы студенты охотно ходили на ее семинары!

Причина была банальна: на ее семинарах было много серьезности и занудства, мало шуток и веселья. А какой студент может обойтись без шутки! Смех на занятиях необходим! Юмор заставляет студентов думать и думать нестандартно, творчески подходить к предмету.

Пройдя на тренинг, Зоя Алексеевна уже не упускала случая пошутить, рассказать что-нибудь забавное из жизни великих людей. Теперь во время ее семинаров маленькие аудитории уже не вмещают всех желающих. К ней одновременно ходят студенты нескольких курсов. Даже те, кто «теоретически» этот предмет давно прошел с другими преподавателями. Они оправдываются тем, что хотелось бы что-то знать «на практике». Но на самом деле их, как магнитом, тянет веселье, царящее на занятиях.

Юмор способствует выбросу в кровь веществ, отвечающих за наше настроение, жизненный тонус и позитивное мышление.

Успех сопутствуют позитивно настроенным оптимистам, которые считают, что великолепно справятся с любой новой задачей.

Оптимист, как правило, экстраверт: он более общителен, открыт, темпераментен, у него множество друзей.

Ощущая в себе силы справиться с возникающими проблемами, он лучше учится, успевает сделать больше на работе, легче справляется со стрессом. Потому у него всегда приподнятое настроение.

Главная черта оптимиста – это самоуважение, и даже самодовольство. А так ли это плохо – быть довольным самим собой? Разве не к этому все мы стремимся?

Оптимист уверен в том, что именно он – основной источник юмора, веселья и великолепных идей для окружающих. Он считает себя более этичным, интеллигентным, менее предвзятым, более покладистым и здоровым, чем остальные.

Вот такие-то люди легче всего и справляются с любыми проблемами!

А ты?