Текст книги "Как избавиться от боли в спине"

Мышление – высший продукт особым образом организованной материи – мозга, активный процесс отражения объективного мира в понятиях, суждениях, теориях и т. п. Мышление является источником наших слов, поступков, привычек, поведения и действия, вообще всего, что характеризует нашу личность и наше сознание.

Лечение самовнушением, внушением и гипнозом было известно йогам и египетским жрецам за тысячи лет до нашей эры. Оно было также известно и древнегреческим философам Аристотелю (IV в. до н. э.), Сократу (V в. до н. э.) и другим. Народные врачеватели нередко использовали внушение для лечения больных, настраивая их на оптимистические мысли и веру в выздоровление.

Необходимо, чтобы человек направлял свои мысли в правильное русло. Для здоровья важно, чтобы человек стремился развить в себе навык оптимистического мышления. Оптимистические мысли – это источник радости, здоровья и счастья. Только такие мысли создают гармонию, красоту и хорошее настроение. Каждая мысль – это реальность, сила, которая может быть направлена как на добро, так и во зло.

Пессимизм в сочетании с плохим настроением необыкновенно пагубно отражается на здоровье. Пессимисты нередко люди злые, недоброжелательные, не замечающие красоты вокруг. Они видят в людях только недостатки, не всегда довольны собой. Пессимистические мысли – главные виновники большого количества нервных заболеваний. Вот почему больные с пессимистическими мыслями должны уметь тренировать волю, брести веру в выздоровление.

Мысль человека подобна птице, постоянно перелетающей с места на место. Как бы сильно ни была возбуждена чем-нибудь душа, но если мысль о возбудившем предмете постоянно уносится от него, то и само возбуждение слабеет так, что, наконец, совсем исчезает. Слово собирает ум, движет, останавливает, привлекает, направляет, руководит им, подчиняет себе душу. Так, робеющий человек иногда придает себе мужество своим собственным голосом, словом и добивается цели.

Наиболее важной предпосылкой успешного лечения хронической болезни, является бодрость духа, безусловная воля и уверенность в выздоровлении. Вот почему человек должен стремиться быть всегда веселым, так как радость – это лекарство, которым должен уметь пользоваться каждый. Хорошее настроение оказывает на человека такое же влияние, как солнце на растение.

При лечении больных, страдающих от проявлений остеохондроза позвоночника, очень важно восстановить их душевное спокойствие и равновесие. Стрессы – это не только частая причина обострений заболеваний, но еще стрессы усугубляют тяжесть протекания заболевания.

Человек тем здоровее и оптимистичнее, чем больше он способен мечтать. Шестьдесят секунд разумного мечтания – это шестьдесят секунд покоя для тела и психики. Поэтому мечтайте о силе, здоровье и успехах в труде! Это способствует хорошему настроению и психическому равновесию, оказывающим положительное влияние на ваше здоровье.

Вера – основа всякого чуда! Вера в доброе, вера в хорошее, в красоту придает силу. Она поддерживает человека. А грустное, мрачное воображение – это вера в несчастье. Человек, который верит и знает, чего он хочет, достигает всего, а кто думает «не могу», перекрывает себе дорогу к любому успеху к любой возможности достичь цели. Человек должен верить в свои силы. Проявленная воля – шаг к цели. Если человек сомневается в своей силе, он должен громко приказать себе словом.

Великий советский физиолог И.П. Павлов утверждал, что слово, т. е. речь, – это такой же мощный раздражитель ЦНС, как и другие раздражители окружающего мира. Поэтому для проявления и укрепления воли человек должен обязательно заняться самовнушением.

Самовнушение (аутосуггестия) – это воздействие внушением на самого себя.

В.М. Бехтерев полагал, что лечебное действие молитвы «в значительной мере сводится к самовнушению, действующему в связи с религиозной эмоцией». Самовнушение как дополнение к другим лечебным средствам представляет собой мощное оружие. В зависимости от тех или иных обстоятельств оно может вызвать как крайне печальные последствия, так и восстановить психическое равновесие, ускорить лечебный и оздоровительный процесс.

В.М. Бехтерев, рекомендуя лечить самовнушением в бодрствующем состоянии (1911), считал, что «…наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». Он полагал, что «для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая… должна произноситься от своего имени, в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени».

Формула самовнушения зависит не только от заболевания, но также от умственного развития, образования и профессии больного. Формулу нужно произносить медленно, ясно и отчетливо.

С.П. Боткин вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он «упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».

В начале XX в. приемы «сознательного (преднамеренного) самовнушения» разработал французский аптекарь Эмиль Куе (1857–1926). Он учил своих пациентов сознательно пользоваться самовнушением, этой «врожденной силой природы». Куе прежде всего убеждал пациента в силе собственного самовнушения. Затем он предлагал пациенту закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, «болезни живота» внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью спокойный глубокий сон. Кроме того, при любой болезни сразу же после пробуждения и вечером перед сном Куе рекомендовал внушать себе: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушать нужно без усилия, без раздумья, машинально, «как молитву». Когда человек произносит эти слова, он должен испытывать одно желание: ему должно стать лучше. При этом никогда не следует забывать основной принцип самовнушения: неизменная и полная уверенность в успехе. Необходима не надежда, а полная уверенность.

Если днем или ночью больной почувствует боль или некоторое беспокойство, он должен уверенно себе сказать, что желает избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если больной беспокоен) или же больное место (при боли), больной должен повторить громко или вполголоса как можно более быстро: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание необходимо продолжать до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы больным не овладел пессимизм. При возобновлении болезненных ощущений надо повторно применить этот метод.

Не следует забывать, что неудачи в начале самовнушения не должны обескураживать, потому что после некоторого опыта человек начинает владеть собой.

Если необходимость в самовнушении возникла днем, больной должен удалиться в тихое помещение, расслабиться, сосредоточиться и думать о том, чего желает достичь в отношении своей болезни: «Этот страх, плохие мысли, боль и т. д. – проходят…». Формулу нужно повторять очень быстро и много (от 20 до 30) раз, пока не наступит существенное улучшение.

Аутогенная тренировка—это метод самовнушения, предложенный немецким психотерапевтом И. Шульцем в 1932 г. Путем самовнушения достигается расслабление поперечно-полосатых мышц – состояние релаксации. В этом состоянии делают самовнушение, направленное на те или иные функции организма. Это дает основание рассматривать аутогенную тренировку как один из методов самовнушения.

Методика аутогенной тренировки, разработанная И. Шульцем, получила название классической.

Аутогенной тренировкой можно заниматься в любое время дня. Первые сеансы желательно проводить в теплом, тихом помещении, при неярком свете. В дальнейшем можно заниматься в любой обстановке.

Во время занятий аутогенной тренировкой тело должно быть в удобном положении, исключающем какое-либо мышечное напряжение. Заниматься можно в трех основных положениях. Самое удобное из них первое положение – лежа на спине, руки при этом должны быть слегка согнуты в локтевом суставе и лежать ладонями вниз, а ноги расставлены на ширину плеч. Второе положение – сидя в мягком кресле с подголовником и подлокотниками. Третье положение – сидя на обычном стуле. Сесть следует на половину сиденья стула, не опираясь на спинку; ноги, стоящие на полной ступне, нужно слегка выдвинуть вперед так, чтобы между икроножными мышцами и задней поверхностью бедер образовался угол 120–140°. На свободно расставленные бедра положить кисти, чтобы они не свисали между бедер, а голову слегка опустить вперед, не отклоняя ее ни влево, ни вправо. Но самое главное – мягко согнуть спину таким образом, чтобы плечи оказались строго по вертикали над тазобедренными суставами. В противном случае при постепенном погружении в дремоту тело будет падать вперед или назад.

При аутогенной тренировке не менее важно дыхание. Регулируется оно главным образом на счет замедленного, удлиненного выдоха, который приводит к некоторому самоуспокоению. При тренировке эта особенность используется в самом начале занятий: «я» – неглубокий вдох, «отдыхаю» – длительный выдох, «освобождаюсь» – легкий вдох, «от всякого напряжения» – еще более замедленный выдох (1-е упражнение). При произнесении последующих упражнений о дыхании даже думать не надо. Оно само по себе станет спокойным, поверхностным.

Ниже приведен классический текст аутогенной тренировки, позволяющий снять эмоциональное напряжение.

1. Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения.

Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко.

Я спокоен. Я спокоен. Я ничего не ожидаю.

Освобождаюсь от скованности и напряжения.

Все тело расслаблено. Мне легко и приятно.

Я отдыхаю.

2. Расслаблены мышцы правой руки.

Расслаблены мышцы плеча и предплечья.

Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.

Расслаблены мышцы левой руки.

Расслаблены мышцы плеча и предплечья.

Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.

Обе руки расслаблены.

Они лежат неподвижные и тяжелые.

Чувствую тяжесть в руках.

Приятное тепло проходит по рукам.

Тепло доходит до пальцев.

Тепло пульсирует в кончиках пальцев.

Я спокоен. Я спокоен.

3. Расслаблены мышцы правой ноги.

Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслабленно (то же повторяют и для левой ноги).

Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть в ногах.

Тепло дошло до пальцев стоп. Тепло пульсирует в кончиках пальцев.

Я спокоен. Я спокоен.

Приятное тепло ощущаю в ногах. Мне приятно.

Я освободился от всякого напряжения.

Чувствую себя свободно и легко.

Я совершенно спокоен.

Я спокоен.

4. Все расслаблено.

Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены.

Расслаблены грудные мышцы.

Чувствую тяжесть расслабленного тела.

Расслаблены мышцы живота.

Чувствую приятное тепло во всем теле.

Я спокоен. Я спокоен.

5. Голова лежит свободно и спокойно (при положении лежа).

Голова свободно опущена (при положении сидя).

Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены. Лоб разгладился.

Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслаблены крылья носа.

Расслаблены мышцы рта.

Губы слегка приоткрыты.

Расслаблены мышцы челюстей.

Чувствую прохладу на коже лба.

Все лицо спокойно, без напряжения.

Я спокоен. Я спокоен.

6. Я полностью освободился от напряжения.

Все тело расслаблено.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Дышу свободно и легко.

Дышу ровно и спокойно.

Прохладный воздух приятно холодит ноздри.

Приятная свежесть вливается в легкие.

Я спокоен. Я спокоен.

7. Сердце бьется равномерно и спокойно.

Сердце бьется ритмично.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Мне приятно. Я отдыхаю.

8. Я отдохнул.

Чувствую себя отдохнувшим.

Чувствую легкость во всем теле.

Чувствую бодрость и свежесть.

Открываю глаза.

Хочется встать и действовать.

Я полон сил и бодрости.

Я готов к новой работе.

Встать!

После этого надо быстро встать; руки поднять и развести в стороны, одновременно сделать глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем напряженно и глубоко выдохнуть.

Некоторые авторы в конце каждого сеанса рекомендуют сделать резкие сгибательно-разгибательные движения рукой в локтевом суставе (обычно 3 раза), сопровождая их глубоким вдохом и выдохом.

Каждое новое упражнение повторяют в течение двух недель по 3–4 раза ежедневно и только после того, как было освоено предыдущее.

Сеансы аутогенной тренировки проводят как самостоятельно, так и под наблюдением врача.

Противопоказания и осложнения. Аутогенная тренировка не имеет противопоказаний. Однако пользоваться ею для устранения боли в области сердца следует осторожно, так как больные, перестав ощущать боль, могут недооценить тяжесть своего состояния. Запрещается внушать себе остановку или резкое замедление сердечной деятельности – это может привести к нарушению сердечного ритма и приступу стенокардии. Не рекомендуется также внушать себе резкое чувство тепла или холода в области лба во избежании сосудо-двигательных расстройств.

Упражнение, направленное на ощущение тепла в надчревной области, усиливает кровообращение в стенке желудка, а также повышает кислотность желудочного сока, поэтому его не следует применять при гастрите с повышенной секрецией, язве и карциноме желудка, а также при гипертонии в системе воротной вены.

При беременности противопоказано вызывать путем самовнушения ощущение тепла в нижней части живота, это может привести к самопроизвольному выкидышу.

«Не оставляй без внимания ни одного происшествия с твоим телом и испрашивай мнения о нем. Когда болен, обращай внимание на здоровье, когда здоров – на свою активность», – писал Ф. Бэкон.

В сущности человеку свойственно двойственное отношение к такой болезни, как остеохондроз позвоночника. В одном случае он меняет обстоятельства, оказывающие на него неблагоприятное воздействие: это может касаться как производственной деятельности, так и отдыха, в частности, прекращения занятий спортом, связанных с непосильными нагрузками. В другом случае человек готов терпеть повторяющиеся время от времени боли в спине, приспособиться к ситуации, смириться с дискомфортом.

Возникающие в связи с этим проблемы всегда индивидуальны и обусловлены множеством разных факторов, физиологических и психологических. Поэтому следует выяснить, что вызывает боли: определенное положение тела, особое движение или какие-либо другие факторы.

Представление о том, как функционирует позвоночник, выдержка, способность к приспособлению и фантазия – важные условия преодоления болезни.

Следует всегда помнить! Боль – это сигнал опасности, призывающий к осторожности. Основное правило – избегать движений или положений тела, причиняющих боль.

Прежде чем рассказать о правилах поведения, которым должны следовать люди, страдающие остеохондрозом позвоночника в разные периоды болезни, рассмотрим их краткую характеристику.

Остеохондроз позвоночника – это хроническое (длительно текущее) заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (от латинского слова remissio – отпускать, ослаблять).

В периоде обострения болезни выделяют две стадии. Первая из них носит название «острая», в это время резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль. Когда боль начинает стихать, но еще не исчезает, говорят о второй подострой стадии заболевания. В это время сохраняются и другие симптомы недуга, например, напряженность мышц, ограничение подвижности и др.

Для периода ремиссии характерно временное ослабление или исчезновение проявлений болезни.

Основной задачей лечения остеохондроза позвоночника является продление периода ремиссии, стремление не допустить возникновение обострений заболевания.

Важную роль в достижении этой цели играет правильное, грамотное поведение больного в разные периоды болезни:

1. Период острой боли. Необходим отдых (постельный режим) в течение одного или нескольких дней, занятия аутогенной тренировкой и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов, которые назначит ваш врач. Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить, пока боли не пройдут. В это время важно запастись терпением, оптимизмом и верой в выздоровление.

2. Подострый период. После острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных посильных упражнений и начинать с 10—15-минутных занятий. Проводить их нужно ежедневно, регулярно, в определенное время, на одном и том же месте. Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть. О том, какие упражнения вам следует включать в комплекс лечебной гимнастики, вы прочитаете в главе «Программа физических упражнений», посвященной описанию остеохондроза той или иной локализации.

3. Период ремиссии. В то время, когда боль не дает о себе знать, выполнение физических упражнений необходимо продолжать. Более того, надо усложнять комплекс соответственно рекомендациям, изложенным в главе «Программа физических упражнений», а также выполняя указания, написанные в главе «Предупреждение обострений заболевания».

Это надо знать

Если не хотите возвращения боли, не бросайте занятия, создавайте мощный мышечный «корсет», который снимет нагрузку с межпозвонковых дисков и примет ее на себя. Только занятия физическими упражнениями позволят вам жить полноценной жизнью и забыть о боли в спине.

Нетрадиционные методы лечения

Поиск новых путей в решении тех или иных проблем в медицине неизменно возвращает нас в прошлое, к богатейшему опыту, накопленному многочисленными поколениями людей, носящему название нетрадиционные методы лечения.

Мне хочется рассказать лишь о некоторых методах, применяемых для исцеления от боли в спине, которыми Вы можете успешно дополнять лечение, назначенное врачом. Речь пойдет о лечении продуктами пчеловодства (мед, мумие, прополис); медными монетами или пластинами; минералами; глиной; позитивными мыслями; об анималотерапии (лечении животными), также я приведу рецепты народных целителей, где используются лекарственные растения, эффективность их доказана многовековой практикой успешного использования.

К глубокой древности восходят сведения о лечебном использовании меди. Так, древнегреческий философ, поэт, врач и политический деятель Эмпедокл любил носить медные сандалии, другой философ и ученый тех времен – Аристотель – засыпал с медным шариком в руках. В трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и других древних врачей говорится о том, что прикладывание меди на ушиб предупреждает возникновение синяков, а медные пластины лечат отеки, язвы, заболевания суставов. В Древней Греции медь применяли для излечения от глухоты и при воспалении миндалин. Во Франции и в наши дни медью лечат расстройства слуха.

Применение меди при различных заболеваниях выявило удивительное ее свойство: в больном месте организм притягивает металл и удерживает его (наблюдается присасывание меди к коже), а когда лечение завершено, металл отторгается.

Современными исследователями установлено, что аппликации меди при различных проявлениях остеохондроза позвоночника снимают боль, активизируют водный и солевой обмен, успокаивают ЦНС, улучшают сон.

При меделечении рекомендуется применять медные монеты выпуска до 1961 г., называемые МАГ-1 (медно-алюминиевый сплав). Используются также медные пластины шириной 50–60 мм и толщиной в соотношении 1:10. Медь применяется вакуумная MB, МОЕ, МОО, МГ. Лучше всего MB, но из листовой стали, а не из прутка.

Методика лечения. Медь сначала накладывают на ночь или на один день для проверки ответной реакции. Ее прикладывают к больному месту, закрепляя пластырем. При этом надо руководствоваться следующим: если в месте наложения есть сцепление кожи с металлом, то можно прикладывать, а если нет, то не следует. Если на месте аппликации появилась краснота, припухлость; во рту – привкус металла и ощущается общая слабость и головокружение, то лечение медью дальше проводить не рекомендуется.

Для лечения медные монеты или пластины накладывают на болезненные места по ходу нервных ветвей, закрепляя пластырем. Пластины и монеты снимают через каждые 2–3 дня на несколько часов, а кожу под ними протирают теплой водой с мылом. После 3–4 процедур обычно отмечаются положительные результаты лечения.

Для получения скорейшего эффекта медные диски или пластины предварительно прокаливают на огне, охлаждают и очищают наждачной бумагой или жесткой тканью. Это делают для снятия окисла металла. Такую процедуру рекомендуется проводить перед каждым сеансом лечения.

В течение года можно проводить 4–6 курсов лечения.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость – покраснение и припухлость в месте наложения металла, слабость, головокружение, привкус металла во рту после пробного сеанса.