Текст книги "Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой"

Витамин РР еще называют никотиновой кислотой. Ее много в пивных и пекарских дрожжах, горохе, фасоли, кукурузе, гречихе, грибах, пшенице. Присутствует никотиновая кислота также и в мясе, молоке, томатах, говяжьей печени, картофеле и др. Свою активность витамин РР проявляет лишь при наличии в пище витаминов B₁ и B₂.

Одним из важнейших для улучшения состояния кожи является витамин Е. Он необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, регулирует кожный жирообмен. А содержится этот витамин в яблоках, грушах, цитрусовых, овощах (морковь, лук), в мясе кролика и коровьем молоке, яйцах, растительных маслах (соевом, хлопковом, кукурузном).

Если кожа постоянно шелушится и сохнет, следует подпитать ее витамином Н, которым богаты печень, почки, яйца, молоко, томаты, картофель, яблоки, свекла и др.

Нужно разнообразить свой рацион, чтобы ежедневно организм получал различные витамины для нормального функционирования, а следовательно, и для хорошего самочувствия.

Заботиться нужно не только о лице, но и о коже всего тела. Чтобы иметь привлекательную фигуру, мало заниматься гимнастикой, недостаточно и регулярных посещений массажного салона. Прежде всего стоит позаботиться о правильном питании, которое не только принесет пользу здоровью, но и поможет избавиться от многих уже существующих проблем.

И для этого вовсе необязательно постоянно прибегать к диетам, достаточно правильно регулировать свое питание, а значит, иметь представление о том, какие продукты необходимы, чтобы быть и чувствовать себя здоровой.

В первую очередь не следует злоупотреблять мучными изделиями, жирными и сладкими блюдами. Сливочное масло лучше заменить на рафинированное растительное. Следует исключить из рациона сало, свинину.

Если кожа бледная, имеет эффект "прозрачности" и плохо загорает, значит, организму на хватает железа. "Железное голодание" можно предотвратить, употребляя в пищу гранаты, черную смородину, зеленые неспелые яблоки, черную икру, говяжью печень (только в отварном виде).

Как правило, осуществляя уход за кожей, забывают о ногах, которые тоже нуждаются в заботе. Проблем, связанных с ногами, несколько. В этом ряду отечность, грибок, поражающий ногти пальцев ног, разнообразные кожные заболевания ступней, а также чрезмерная потливость и неприятный запах.

Чтобы избежать отечности, надо поменьше есть такие продукты, как арбуз, виноград, а также ограничить количество жидкости. Особенно воздерживайтесь от кваса, так как он плохо выводится из организма и большая его часть оседает, образуя отеки нижних конечностей.

Если организм плохо выводит жидкости, значит, нарушена работа почек. Для поддержания почек на нормальном уровне функционирования больше ешьте свежей капусты, шпината, риса, сои, а также рыбы. Все эти продукты содержат холин – витамин группы В, который нормализует работу почек и мочевыводящих путей. Холин содержится в яичном белке, молоке.

Для улучшения состояния ногтей и предотвращения их поражения грибковой инфекцией надо включить в ежедневный рацион продукты, богатые витамином Н₁. Он содержится в дрожжах, шпинате, пшеничных зародышах, мясе, почках, печени.

Избежать заражения грибком ступней ног и пальцев поможет достаточное количество витамина К (фаллохинона). Он предотвращает появление различных грибков, а также помогает быстрее и эффективнее справиться с уже имеющейся инфекцией. Он встречается в двух видах: витамин K₁ и витамин K₂. Последний образуется в зеленых растениях под влиянием солнечного света. Им богаты кукуруза, листья салата, капуста, морковь, томаты, плоды красной и черной рябины, петрушка, цветки тысячелистника, говядина и говяжья печень.

Руки также требуют тщательного ухода и заботы, особенно в молодости, когда кажется, что кожа еще очень хорошая, гладкая и мягкая. Но на руках она начинает стареть раньше всего. Процесс старения пока не заметен, он происходит на клеточном уровне. Но именно в этот период надо начинать заботиться о руках и ногтях.

Чтобы руки долго выглядели молодыми и кожа на них была гладкой и ровной, обогащайте пищу продуктами, содержащими вышеупомянутый витамин B₁₅, так как именно он активно борется со старением как всего организма в целом, так и кожи в частности.

Очень часто на руках появляются маленькие ранки, царапинки, которые портят внешний вид и придают им неухоженный вид. Чтобы ускорить процесс заживления ран, необходим витамин F. Он входит в состав подсолнечного, кукурузного и хлопкового масел. Подсолнечное масло лучше употреблять в нерафинированном виде.

Не повредит коже и ногтям рук и витамин Е, о котором шла речь выше. Он способствует как омоложению кожи, так и укреплению ногтей, не дает им слоиться, предотвращает ломкость. При употреблении в пищу семян подсолнуха, орехов арахиса, плодов маслин организм пополняется витамином Е.

Таким образом, ясно, что при правильном и рациональном питании отпадает необходимость пить бесконечные лекарства и пробовать различные косметические средства, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть.

Благодаря овощам, фруктам и другим продуктам можно регулировать обмен веществ, напрямую влияющий на состояние кожи, волос и ногтей, от которых, в свою очередь, зависит общий внешний вид человека, его красота и привлекательность. А также здоровье.

Раздел II. Секреты снежной королевы

Глава 1. Уход за лицом

В данной главе речь пойдет о том, что и как необходимо делать, чтобы сохранить красоту в зимнее время. И чтобы читательницы могли как-то систематизировать информацию, расскажем обо всем по порядку.

Речь пойдет о том, как уберечь кожу лица и шеи от вредного воздействия низких температур, как заставить глаза сиять, как сделать губы более соблазнительными. Прежде чем перейти к конкретным советам, хотелось бы дать некоторые разъяснения по поводу того, каких таких вредных воздействий следует опасаться в зимнее время.

Каждому необходимо помнить, что даже у людей с нормальным типом кожи она не может находиться все время в одинаковом состоянии. Именно поэтому специалисты, занимающиеся исследованиями в области косметологии, разрабатывают все новые и новые подходы в уходе за кожей. Особенно проблемны в смысле постоянных изменений открытые участки тела – лицо, шея, веки, губы, кисти рук.

Люди уже давно заметили, что в холодную погоду кожа нуждается в особенно тщательном уходе. Современные исследователи только подтвердили эти предположения, они выяснили, что на 1 кв. см кожи приходится в среднем от 6 до 23 рецепторов, воспринимающих холод. Интересно, что при такой чувствительности к холоду на этом же участке кожи располагается всего 3 тепловых рецептора.

Подобная чувствительность дорого обходится милым дамам. Доподлинно известно, что длительное воздействие холодных температур и ветра вызывает сухость кожи, ведет к преждевременному старению. Но это еще не все последствия.

При умеренном холоде реакцией кожи является расширение сосудов. Так возникает всем известный эффект: на коже появляется покраснение. Но если приходится проводить на морозе длительное время, следует ожидать совсем противоположного эффекта: сосуды сужаются. При этом, как и в случае воздействия умеренно холодных температур, цвет кожи не впечатляет: сначала появляется покраснение, а затем лицо приобретает синюшный оттенок.

Казалось бы, проблем не так уж и много: подумаешь, цвет лица изменился, кожа стала немного суше. Но все не так просто.

Из-за длительного и часто повторяющегося спазма сосудов ухудшается процесс кровообращения, нарушается питание тканей, замедляется обмен веществ. В результате кожа становится сухой, шершавой на ощупь, она теряет свою эластичность, иногда покрывается мелкими трещинками.

Конечно же ни одной женщине (независимо от ее возраста) не придет в голову на практике проверять серьезность последствий воздействия холода на кожу. Думается, что любая стремится сделать все возможное, чтобы выглядеть хорошо. Цель данной главы – помочь достичь заветной цели. Ценность же ее в том, что она содержит рекомендации, не требующие больших финансовых затрат, а также сколько-нибудь серьезных усилий.

Первое, что приходит на ум при обдумывании способов защиты от холода, – это особое питание кожи с целью предотвращения ее старения. И разумное начало в таком подходе действительно есть. Однако следует помнить, что уход за лицом должен подчиняться определенной системе, включающей в себя очистку лица, умывание, питание. Хочется подчеркнуть, что хаотичное применение косметических средств дурно отражается на состоянии кожи в целом в любое время года, а уж тем более зимой, когда она страдает от вредных воздействий, плюс к толку возрастает дефицит витаминов в организме.

Если хотите, чтобы кожа даже в морозные дни сияла здоровьем и красотой, придерживайтесь следующих правил и рекомендаций по ее очищению, питанию, использованию дневных и ночных кремов.

В зимний период несколько меняется подход к использованию косметических средств. Прежде всего это касается дневного крема. Крайне важно при любом типе кожи нанести его утром за 20–30 минут до выхода на улицу. Причины, объясняющие данное требование, очень просты. Дело в том, что даже самый жирный крем содержит воду, причем в количестве не меньше 25 %. Испарение влаги приводит к переохлаждению и сухости кожи.

Естественно, изменяется и состав масок. Основой зимних масок прежде всего должны стать сметана, кислое молоко, любое растительное масло. Помня о том, что в ассортименте косметических средств, и особенно масок обычно не содержится чистой воды, проводником жидкости в них для борьбы с сухостью кожи должны стать раствор чая, соки, подсоленная вода, молоко и т. п.

При приготовлении масок для жирной кожи лица в качестве проводника влаги можно использовать подкисленные компоненты. В зимнее время жирной коже требуются смягчающие маски.

На самом деле вопрос об умывании является одним из основных, связанных с уходом за кожей лица. Вода является простым и самым известным средством поддержания чистоты кожи. Однако не всякая вода и не всегда оказывает только положительный эффект на лицо.

Степень положительного влияния воздействия воды на кожу зависит от многих факторов: от химического состава, температуры, от состояния самой кожи. Но как показывает практика, вода в любом случае не может не считаться раздражающим фактором воздействия на лицо.

Задумываясь о том, какой водой следует умываться, чтобы на долгие годы сохранить красоту и здоровье кожи, необходимо учитывать жесткость воды и ее температуру.

Так называемая жесткая вода вредна для кожи из-за того, что она насыщена солями кальция, магния и других минералов. При длительном применении такой воды кожа становится сухой. Нередко начинается ее шелушение, может возникнуть воспалительный процесс. Действие жесткой воды на кожу только усугубляет вредное влияние холодных температур на кожу лица.

Особенно вредно такое воздействие на сухую, тонкую и чувствительную кожу. Однако даже чрезмерное салоотделение при жирном типе кожи лица не может воспрепятствовать пагубному влиянию жесткой воды в сочетании с воздействием холодных температур.

Смягчить жесткую воду можно длительным кипячением, либо воспользуйтесь следующими рецептами:

1) на 1 л воды добавить 1/4 ч. л. питьевой соды;

2) добавить на 1 л воды 1/2 ч. л. борной кислоты;

3) на 1 л воды добавить 1 ст. л. глицерина.

Между прочим, во времена давно минувшие красавицы использовали для умывания дождевую или снеговую воду. Она считалась наиболее подходящей. После ее использования кожа приобретала особую бархатистость.

Обычно при повышенной чувствительности рекомендуется умывание кипяченой водой пополам с молоком. Такая жидкость будет как нельзя кстати в зимнее время даже тем, у кого жирный тип кожи. Дело в том, что уход за жирной кожей – дело весьма хлопотное: крайне трудно привести состояние сальных желез в норму, однако позволять холодным температурами слегка "подсушивать" кожу тоже не следует. Подобные действия грозят нарушением естественного баланса работы сальных желез.

Огромную роль при умывании играет температура воды. Казалось бы, зимой следует умываться исключительно теплой водой. Но ведь понятие "теплая вода" не слишком много сообщает о конкретной температуре, а между тем умывание горячей водой ведет к достижению вполне определенного эффекта, который положительным назвать нельзя.

Холодная вода способствует отливу крови из поверхностных сосудов, ведет к обескровливанию кожи, сужению сосудов, что вызывает нарушения в работе сальных и потовых желез.

Каковы же последствия умывания холодной водой? Умывание холодной водой приводит к сужению сосудов, которое усилится под воздействием холодных температур. Это грозит сухостью кожи, возникновением красных пятен. Пожалуй, в данном случае такой эффект трудно будет сгладить применением питательных масок. К тому же, всегда легче предотвратить какие-либо негативные реакции, чем пытаться изменить их.

Особое внимание следует уделять работе сальных желез в зимнее время года. Следует делать все, чтобы поддержать естественный баланс, потому что зимой выделение кожного сала и без того ограничено. Помните, что чрезмерная сухость кожи ведет к потере ее эластичности и преждевременному старению.

Известно, что умывание горячей водой ведет к обезжириванию и высушиванию кожи. Не следует ею умываться даже тем, у кого жирный тип кожи, так как горячая вода вызывает расширение поверхностных кровеносных сосудов, что ведет к застою крови в коже.

В зимнее время года такой эффект особенно нежелателен, потому что и без того нарушается процесс кровоснабжения кожи.

Из всего вышесказанного о температуре воды для умывания (как утреннего, так и вечернего) можно сделать вывод, что самая подходящая для этого – вода комнатной температуры.

Осталось обсудить контрастное умывание и вечернее умывание теплой водой не выше 30 °C для тех, у кого жирный тип кожи лица.

Контрастное умывание лучше всего делать вечером. В зимнее время года такая процедура рекомендуется только тем, у кого жирный тип кожи лица. И вот по каким причинам. Воздействие контрастных температур призвано оказать положительное воздействие на кожу. Однако не следует забывать, что перепады температур в сочетании с воздействием зимнего воздуха способствуют преждевременному увяданию кожи. Чтобы избежать подобного эффекта, людям с чувствительной и сухой кожей следует избегать контрастного умывания в зимнее время.

Если женщины с жирным типом лица вечерами умываются теплой водой, им необходимо заканчивать этот процесс подкисленной или чуть подсоленной холодной водой.

Очищение лица независимо от времени года рекомендуется проводить ежедневно в вечернее время суток, за 1,5 или 2 часа до сна. Очистка необходима, так как надо снять с лица слой накопившихся за день омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса, секрета потовых и сальных желез. Этот слой вреден для кожи, может вызывать раздражение и способствует ее увяданию.

Для очистки любого типа кожи подойдет кислое молоко. Можно воспользоваться лосьоном. При выборе лосьона следует помнить, что лосьоны, содержащие спирт, не рекомендуются женщинам с сухим типом кожи.

В зимнее время года следует избегать очистки прохладной водой и мылом. В тех редких случаях, когда предстоит умывание с мылом, следует выбирать нейтральные его сорта.

Перед вечерним умыванием рекомендуется очистить кожу сметаной или простоквашей. Эти молочные продукты способствуют одновременному повышению кислотного баланса кожи, ее питанию, смягчению и очищению.

Очищают лицо сметаной следующим способом. Сначала используйте ватный тампон, лишь слегка смоченный в сметане. С каждым новым тампоном увеличивайте количество сметаны, наносимое на лицо. Очищение производите в течение 2–3 минут. Последним чистым ватным тампоном удалите с лица излишек сметаны.

После такого очищения протрите кожу лосьоном, не содержащим спирта. На еще влажное лицо нанесите питательный крем.

В зимнее время года хорошим средством очистки могут стать какие-либо растительные масла – и оливковое, и подсолнечное. Рекомендуется слегка подогревать масло перед тем, как использовать его для очистки. Вот некоторые рекомендации.

Перед тем как приступить к очищению растительным маслом, вылейте его в фарфоровую чашку и поставьте на 1–2 минуты в горячую воду, чтобы оно подогрелось. Сначала ватным тампоном, слегка смоченным в масле, очистите кожу. После этого обильно нанесите масло на поверхность лица восходящими движениями, начиная с шеи, затем от подбородка и рта к вискам, от кончика носа ко лбу и вокруг глаз: от носа к верхнему веку и обратно по нижнему веку. Масло снимите через 2–3 минуты чистым ватным тампоном, смоченным в чае.

Не забывайте, что для очистки лица годятся лосьоны. Главное – выбрать лосьон в соответствии с типом кожи.

В зимнее время года следует вовсе избегать лосьонов с содержанием спирта. Они вредны для сухой кожи вообще, а зимой они могут усилить сухость кожи, вызванную холодными температурами.

Советуем рецепт такого лосьона:

Требуется: 1 ст. л. измельченной сухой зелени петрушки или укропа, ст. л. сухих лепестков розы или шалфея.

Способ применения. Залейте травы 2 стаканами кипятка и настаивайте до температуры парного молока.

Для очищения сухой кожи весьма эффективны эмульсионные кремы. В холодное время года их применение как никогда полезно.

Очищение жирной кожи, независимо от времени года, необходимо производить при помощи кисломолочных продуктов: кефира, кислого молока. В зимнее время года предпочтение отдается майонезу домашнего приготовления из свежего желтка.

Хороша очистка молочной сывороткой. В этом случае рекомендуется протереть кожу ватным тампоном, смоченным в молочной сыворотке, оставить ее на лице и через 2–3 минуты нанести питательный крем.

При очистке лица водой и мылом следует остановить выбор на серном мыле. Умывание горячей водой необходимо закончить ополаскиванием холодной подсоленной водой.

Для очищения лица можно использовать лосьон. При жирной коже подойдут кислые лосьоны, которыми рекомендуется протирать лицо после умывания. Следует втирать лосьон в кожу легкими круговыми движениями.

Для очищения сухой и нормальной кожи подойдут жидкие кремы. Можно использовать жирный крем домашнего приготовления.

Требуется: 15 г парафина, 15 г масла какао, 45 г растительного масла, 25 г вазелинового масла.

Способ приготовления. Крем смешайте, расплавив все его компоненты на водяной бане.

Для очистки жирной кожи подойдет мыльный крем.

Требуется: 1 кусок туалетного мыла "Косметическое" (или любого другого нейтрального туалетного мыла), 50 г глицерина, 25 г мыльного порошка, 50 г камфарного спирта, 20 г 3%-ного раствора перекиси водорода, 250 г воды.

Способ приготовления: мыло натрите на терке, положите в фарфоровую чашку и залейте горячей водой. Чашку с мылом и водой поставьте в горячую воду на 15 минут. В смесь добавьте все остальные компоненты, причем камфарный спирт и перекись водорода влейте в последнюю очередь. Готовую смесь храните в банке с плотно закрывающейся крышкой.

Таким кремом для очистки следует пользоваться только в зимнее время, так как в теплое время года он придает коже излишний блеск.

Питание кожи является вторым этапом общего ухода за лицом.

Возможно питание через различные косметические средства промышленного производства. В настоящее время выпускается огромное количество таких препаратов. При выборе крема руководствуйтесь тем, как он влияет на тот или иной тип кожи, иначе не достигнете желаемой цели, а получите обратный результат.

Зимой особое внимание следует уделять выбору ночного питательного крема. Предпочтение отдавайте кремам с высоким содержанием жиров и масел. Эти компоненты уменьшают отдачу кожей воды, что препятствует избыточной ее сухости. Как раз такой эффект и необходим в зимнее время года.

Питание эмульсионными кремами подходит только сухой и чувствительной коже.

Для питания кожи необходимы косметические маски. При правильном их применении эта процедура всегда дает положительные результаты, так как они активизируют кровообращение и значительно повышают усвоение питательных веществ. Главное, верно подобрать маску для своей кожи.