Текст книги "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок"

● начинай свой день с зарядки;

● забудь про лифт;

● не пользуйся транспортом, если надо ехать меньше трех остановок;

● купи себе красивый топик и миленькие шортики – теперь тебе придется записаться на шейпинг: не лежать же им без дела;

● или купи себе собаку – ее придется выгуливать;

● если на улице хорошая погода – не сплетничай с подружкой дома, а позови ее прогуляться;

● займись спортом: плюс ко всему это поможет завести новых друзей, забыть о скуке, а также прибавит уверенности в себе;

● помни: никто так не привлекает парней, как девчонка, обожающая активный отдых: горные лыжи, прыжки с парашютом, сноубординг, плавание, ролики, конный спорт, – все это говорит о том, что у тебя активная жизненная позиция, ты знаешь, чего хочешь, и умеешь радоваться жизни.

Ты все понимаешь, но лень вперед тебя родилась. Если тебе лень делать зарядку, разомни хотя бы позвоночник, ведь он – главный стержень твоего организма. Для этого выполни повороты головы, рывки руками, движения торса вправо и влево, наклоны вперед с касанием головой ног, а в заключение потянись вверх или повиси на перекладине, если у вас таковая имеется. В случае ее отсутствия встань в проеме двери, подняв руки и держась за косяк, и делай нерезко шаги вперед, а затем назад; почувствуй, что ты становишься выше, почувствуй, как позвоночник выпрямляется.

Если тебе лень делать растяжки целенаправленно – выполняй их между делом. Многочасовой разговор с подружкой по телефону – отличный повод потянуться. Побудь Анной Павловой: встань около стола, положи на него ногу и почувствуй, как растягиваются мышцы. Скоро ты запросто сможешь сесть на шпагат. Если ты разговариваешь с приятельницей лежа – сделай стойку на лопатках. Новые и необычные ощущения тебе гарантированы.

Если лень ходить на шейпинг – устраивай шейпинг во время подогревания обеда. Стоя у плиты, вращай бедрами. Или прими одну из стоек кунг-фу: ноги расставлены и согнуты так, что бедра параллельны полу, руки вытянуты вперед. Минута в день обеспечит тебе стройные бедра и упругую попку.

Если лень посещать тренажерный зал – чаще бери на руки младшего брата, и скоро сможешь похвастаться бицепсами. Ты разве не знаешь, что парни с уважением относятся к девчонкам с сильными руками?

Если лень заниматься спортом – чаще ходи на дискотеки и не пропускай ни одного зажигательного танца.

Если лень делать упражнения каждый день – научись ловить особое «физкультурное» настроение. Как почувствуешь, что оно пришло – ставь кассету с рок-н-роллами (или другой заводной музыкой) и прыгай, пока не надоест.

Хорошие новости. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, все упражнения будут даваться легче. Как аппетит приходит во время еды, так и вкус к активному отдыху появляется с началом активного отдыха.

Долой привычку решать все проблемы с помощью еды – учись расслабляться другими способами. Анализируй свое плохое настроение и свои чувства. Когда возникнет мысль: «Все плохо, пойду и наемся, чтобы стало еще хуже», – спроси себя: «А оно мне надо?» Даже если парень, который тебе нравится, выбрал твою подругу – это не повод съедать в день по торту и перестать нравиться самой себе, а также всем парням в школе.

● если грустно, можно почитать, лежа в ванне;

● если все уж совсем плохо, можно поспать часок (вроде как «утро вечера мудренее», другой день – другие заботы);

● если стало скучно – займись делом: чтение, рукоделие, уборка помогают отвлечься от мыслей о плохом. И о еде тоже. Если поесть все-таки очень хочется – займи свой рот разговорами: позвони первой болтушке класса и обсуди с ней последние происшествия в школе.

Хорошие новости. В крайнем случае плохое настроение можно «заесть» фруктами. Яблоки, апельсины, груши, киви – твои друзья в этом деле. Ананасы – лучшие друзья: они сжигают жир. А бананы, увы, твои враги: они самые калорийные.

Начнем с начала: скажи мне, что такое «лишний вес»? Какая часть твоего организма на самом деле лишняя? Посмотри внимательно на себя в зеркало: ты уверена, что у тебя действительно есть килограммы, от которых срочно надо избавиться? Научись отличать проблемы с весом от других проблем.

Если же ты это прочитала, со всем согласна, но по-прежнему хочешь похудеть, потому что:

● ты заметила, что перестала влезать в свою одежду;

● тебе стало тяжело подниматься пешком на пятый этаж;

● лучшая подруга перестала хвастаться тебе своими обновками и ходить с тобой по магазинам;

● стокилограммовая соседка Марья Петровна смотрит на тебя одобрительно и заводит разговоры о том, что тощие девчонки никому не нужны;

● над твоим весом подшучивает не только Васька Петров;

● при росте до 160 см ты весишь больше 60 кг, что ж, вероятно, красота действительно потребует от тебя некоторых жертв.

Но сначала ответь, пожалуйста, на следующие вопросы. Зависят ли твои школьные успехи от того, сколько ты весишь? Есть ли прямая зависимость между твоим весом и количеством друзей, твоими отношениями с родителями? Мешает ли тебе твой вес и твои, как ты говоришь, габариты улыбаться парням, флиртовать с ними, первой подходить и знакомиться, спрашивать у Женьки Кузнецова тетрадку по химии, чтобы списать домашнее задание? Если сомневаешься в ответе, посмотри на других.

И еще. Если думаешь, что, стоит тебе похудеть, ты сразу начнешь получать бонусы: у тебя улучшатся оценки, отношения с родителями, увеличится количество друзей и поклонников, то ты ошибаешься. Все это НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ТВОЕМУ ВЕСУ.

Итак, ты по-прежнему хочешь заняться своей фигурой? Тогда читай дальше!

У тебя появилась проблема с лишним весом – осознай, что ты сама ее себе организовала. А раз сама организовала, то сама и сможешь ликвидировать. Главное – правильно сформулировать цель. И это не банальное «хочу похудеть». Потому что, если избыточный вес не следствие болезни (а в таком случае тебе поможет только врач!), то скорее всего он – результат неправильного питания, малоподвижного образа жизни и привычки в трудных жизненных ситуациях бежать в ближайший магазин за чем-нибудь вкусненьким. Бороться же надо не со следствием, а с причиной. Перечитай все написанное выше (про здоровый образ жизни) и попробуй следовать советам.

Только не жди немедленных результатов! Быстро сброшенные килограммы быстро и набираются. Терпение, терпение и еще раз терпение – вот залог успеха.

И, наконец, хочешь узнать, как худеть, не вставая с дивана?

Легко.

Сидя перед телевизором, напрягай по 50 раз мышцы брюшного пресса и ягодиц. Если делать так каждый день, то, говорят, килограммы тают, как снег в апреле...

К сожалению, могут быть не только проблемы лишнего веса, но и проблемы от желания сбросить лишний вес. Кстати, скажи мне, кого ты больше уважаешь – девчонку, которая, проявляя чудеса силы воли, учит английский язык, чтобы поехать учиться в Англию, развивает в себе такие качества, как общительность, умение выходить из конфликтных ситуаций, умение выслушать человека, или девчонку, которая все свое время тратит на подсчет калорий и измерение своих параметров?

Если зацикливаться на лишних килограммах, то можно обрести такие проблемы, как:

● булимия – болезнь, при которой девчонка, считая, что у нее проблемы с весом, старается ничего не есть. Когда у нее голодать не получается, она объедается и чувствует подавленность, вину. Чтобы избавиться от ощущения вины, девчонка съедает коробку конфет, пачку печенья или батон к чаю, а потом находит простой выход – вызвать рвоту. В конце концов она набирает в весе, тратит все деньги на сладости, и ее рвет уже само по себе после любой съеденной пищи;

● анорексия – болезнь, когда девчонка, сбросив пару килограммов, не может остановиться: совсем ничего не ест и при этом ее постоянно преследует страх, что она толстая, а потому некрасивая. Кроме как о собственном весе, она больше ни о чем не может думать. В конце концов у нее выпадают волосы, крошатся зубы и прекращаются месячные. Хорошо, если в больнице ей успеют помочь.

Тебе оно надо?

Хорошие новости. Когда ты последний раз разглядывала свою маму, бабушку, старшую сестру? Может, те пять килограммов, которые ты старательно пытаешься извести, совсем не лишний вес, а генетические особенности организма, передающиеся в вашей семье по наследству? Это именно так? Отлично! Ты можешь расслабиться и перестать подсчитывать калории. Ты никогда не будешь носить одежду 40-го размера, а твоя грудь постепенно дорастет до 3-го номера. И ты будешь выглядеть замечательно. Потому что сумеешь создать свой собственный имидж.

Глава 3
Внешность – хорошо, имидж – лучше!

Ты до сих пор считаешь, что встречают по одежке и обращают внимание в первую очередь на внешность? Все не так! По одежке встречают только тех, у кого нет своего имиджа!

Давай еще раз посмотрим, как отвечали девчонки и мальчишки на мою анкету, на вопрос, что их в первую очередь привлекает в человеке.

Девчонки на первое место выдвинули такое качество, как приветливость. На второе поставили умение выслушать и понять, на третье – чувство юмора и оригинальность, непохожесть на других. Далее шли спокойствие и владение собой (4-е место); то, что человек разделяет те же интересы, «в чем-то похож на меня»; уверенность в себе, независимость в оценках и суждениях. И только на седьмое место ставилась внешность. Затем отмечались такие качества, как такт, ум и щедрость. После этого принималась во внимание полезность человека, то есть какие выгоды может принести дальнейшее знакомство с ним. Примерно 15 процентов опрошенных мною девчонок придают большое значение известности человека в школе, районе, тому, что он в центре внимания, а также тому, кто его родители и сколько он получает карманных денег.

У мальчиков картина несколько иная. На первое место они выдвигают уверенность в себе и независимость. Второе место прочно занимает схожесть интересов. Третье место делят приветливость и спокойствие. Оригинальность, непохожесть на других и внешность занимают четвертое место (причем внешность, только когда речь идет о девчонке, а если имеется в виду знакомство с мальчиком, внешность имеет еще меньшее значение). Далее многие затруднялись распределить места: тактичность, чувство юмора и умение выслушать и понять оценивались примерно одинаково. Полезность человека как важное его качество указывалась мальчиками гораздо чаще, чем девочками. Зато мальчики меньше придают внимания известности человека в школе, районе, тому, что он в центре внимания, и тому, кто его родители, сколько он получает карманных денег. Ум почему-то тоже не рассматривался ими как главное достоинство.

И у девочек, и у мальчиков одно из последних мест занимает то, насколько модно и дорого человек одет. В примечаниях респонденты указывали: главное – чтобы он был «одет, как я», «одет стильно, непохоже на других», «чисто и опрятно».

Подытожив ответы, мы получаем следующее: и мальчишек, и девчонок в сверстниках больше всего привлекают приветливость и уверенность в себе, умение выслушать и понять. Но перечисленное – качества личности. А что касается внешности, то все тут же начинали говорить о непохожести на других. Еще бы! Как проще всего выделиться из толпы? Яркой внешностью! Только не модельными формами, а своим собственным ИМИДЖЕМ.

Что такое имидж? Это больше, чем внешность. Не только твой стиль в одежде, но и твои жесты, твоя мимика, твои особенные интонации в разговоре, выбор шуток и любимых словечек. Все твое поведение, твои предпочтения и даже твое хобби.

Имидж – это уверенность в себе, независимость в суждениях, храбрость в отстаивании собственного мнения.

Имидж – это наглядная расшифровка твоего характера.

Имидж – это твой образ, по которому тебя не только встречают, но и провожают. Чем он ярче, чем лучше запоминается – тем больше людей заинтересуются тобой. А чем больше людей заинтересуются тобой – тем шире будет твой круг общения, интересней жизнь и больше вероятность встретить человека, с которым тебя свяжет прочная дружба или настоящая любовь.

Имидж недостаточно придумать один раз и навсегда. Имидж, как купленное в павильоне «Цветы» восточное деревце бонсай, необходимо холить, лелеять и пестовать. «Крепить делами своими» – то есть вести себя адекватно выбранному имиджу.

Имидж – это добровольно взятые обязательства и твой жизненный план.

Имидж – то, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Тест

Есть ли у тебя свой имидж?

1. На многих ли девчонках в твоей школе точно такие же джинсы/топик/туфли, как на тебе?

2. Говорят ли одноклассники, объясняя твое отсутствие: «А эта небось опять со своими собачками/лошадками/ роллерами/рокерами/кактусами/борцами сумо?»

3. Часто ли ты покупаешь немодную вещь просто потому, что чувствуешь: именно эта вещь – «твоя»?

4. Есть ли у тебя словечки и шутки, которые, кроме тебя, никто больше не употребляет?

5. Часто ли тебя передразнивают?

6. Есть ли такая область знаний, в которой ты – безоговорочный специалист?

7. Часто ли к тебе обращаются за помощью, советом?

8. Подражают ли тебе?

9. Пересказывают ли рассказанные тобой анекдоты?

10. Часто ли преподаватели вспоминают о тебе, если речь идет о подготовке школьного концерта, стенгазеты или поздравления?

11. Дарят ли тебе мальчики из класса на 8 Марта не шоколадку, как всем, а три апельсина, потому что за годы обучения ты им уже все уши прожужжала о своей любви к цитрусовым?

Если на первый вопрос ты ответила «нет», а на все остальные вопросы или на большинство «да», то с имиджем у тебя все в порядке. Если же дело обстоит иначе – наверное, стоит задуматься. Да, ты не поп-звезда, не политик, и у тебя нет профессионального имиджмейкера, вооруженного новейшими знаниями в этой области. Но у тебя есть гораздо лучший советчик, знающий и любящий тебя, – ты сама. Будь сама своим имиджмейкером. Думаешь, это ужасно трудно? Как в любом деле, здесь главное – очень захотеть и сделать первый шаг.

С чего начинается имидж? С картинки в твоем новеньком паспорте. Посмотри на нее (или, если ты еще не получила паспорт, представь себе свою фотографию в нем) и задай себе вопрос: образ какой известной женщины подойдет этой девочке лучше всего?

Варианты ответов:

● деловая и подтянутая Ирина Хакамада;

● решительная и добивающаяся своей цели Скарлетт о’Хара из «Унесенных ветром»;

● задорная и немного ребячливая Пеппи Длинныйчулок;

● обольстительная и женственная Бейонсе;

● спортивная и обожаемая поклонниками Алина Кабаева;

● Винни Пух, который любит поесть и всегда сочиняет стихи;

________________________________________________________

(напиши свой вариант).

Нет, нет, только не вписывай сюда Машку Зайцеву! Лучше, если ты глаз от нее отвести не можешь, займись анализом ее имиджа. Примени методы дедукции и индукции, чтобы тебя могла зауважать Софья Ковалевская. На чем держится имидж Машки Зайцевой, как он строится, что в ней сразу запоминается? Нарушь авторские права и скопируй принципы, но не беги в магазин за точно такой же кофточкой!

Нашла свой образ? Может быть, ты определишься не сразу. Посмотри внимательно на себя в зеркало – кто там?

Если ты хочешь, чтобы тебя воспринимали как взрослого и вполне самостоятельного человека; чтобы в тебе видели решительную и деловую партнершу; чтобы в тебе разглядели роковую красотку и подходящую на роль возлюбленной женщину – одевайся и веди себя соответственно. А затем предпринимай следующие шаги.

В детском садике ты не умела самостоятельно застегивать сандалии и надевала платье задом наперед. Ты выросла, а платье, даже надетое правильно, сидит на тебе как-то не так, ты чувствуешь себя в нем неудобно, а джинсы, торчащие из-под него, почему-то привлекают всеобщее внимание. Значит, тебе надо задать себе кучу вопросов. Да еще и ответить на них.

● В каком стиле ты одеваешься? Может быть, тебя привлекает одежда «а-ля натурель», из натуральных тканей – льняные блузки и шелковые юбки? Или, наоборот, ты предпочитаешь пользоваться достижениями прогресса в легкой промышленности и носишь куртку из ткани «электрик»?

● В какой одежде ты уютнее всего себя чувствуешь? В удобной спортивной и в кроссовках или в чулках и туфлях на шпильках; в хипповских «сто одежек и все без застежек» или в деловом костюме? Одежда – твоя вторая кожа, она не должна мешать, отвлекать, стеснять.

● Соответствует ли твоя одежда выбранному тобой образу? Одежда – твоя раскраска на крыльях бабочки, позволяющая бабочкам твоего вида безошибочно отличить тебя в массе других бабочек. Тебе всегда нравились творческие люди, и ты удивляешься, почему они не обращают на тебя внимание? Но ведь твой строгий деловой стиль сразу показывает им, что ты – особа «другого вида». Ведь у тебя же на лбу не написано, что ты рисуешь или играешь на флейте! Одежда – как магнит; оденься соответственно – и к тебе потянутся твои единомышленники.

● Соответствует ли твой стиль твоему возрасту?

Посмотри на себя глазами людей, которым хочешь понравиться. На сколько лет ты выглядишь в джинсах и курточке? Может, тебя в них принимают за мальчика. Тогда надо что-то менять. Разве ты не чувствуешь, что и в одежде пора становиться старше (читай: женственнее)?

Кроме задорной девчонки в тебе живет-поживает маленькая женщина. Помни об этом!

1. Если ты придерживаешься ультрамодного молодежного стиля – просто попробуй сменить брюки на юбку из современной ткани.

2. Если твой стиль – панк, купи себе пальто, но такое, чтобы оно оригинально выглядело вместе с твоими большими ботинками (ботинки, правда, теперь придется чистить).

3. Если ты обожаешь носить рюкзак – смени свой старенький громоздкий, вечно набитый непонятно чем мешок на аккуратный кожаный рюкзачок, который можно носить и с курткой, и с пальто.

4. Самая женственная одежда – длинное платье: прямое с вырезом или расклешенное, с декольте и без, шерстяное и вискозное – на все случаи жизни.

Абстрагируйся и посмотри на толпу старшеклассниц в школе. У скольких из них есть свой стиль в одежде? Они одеты по моде, и ты с лету можешь сказать, на каком рынке (в каком магазине) куплена та или иная вещь (чем меньше твой город – тем, увы, это заметнее)?

● Мода – это то, что призвано сделать всех людей одинаковыми во имя больших прибылей от продажи суперновой коллекции.

● Мода – это то, что заставляет тебя выбрасывать любимые удобные и еще крепкие туфли только потому, что они были модными год назад.

● Мода – это то, что заставляет тебя все время пребывать в страхе, что ты что-то упустишь, отстанешь от всего мира, давно уже одевшегося в золотисто-серебристый цвет вместо розового.

● Мода – это то, что заставляет тебя все время выпрашивать у родителей деньги на одежду и аксессуары (помни – ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ), тогда как можно потратить их на что-то другое.

● Мода – это то, что отбирает у тебя индивидуальность.

Если ты хочешь быть индивидуальностью, вся твоя жизнь – борьба с «новыми тенденциями в женской одежде». Почему? Потому что уж если вошли в моду сиреневый цвет и обувь с острым носком, то вряд ли тебе удастся купить платье твоего любимого желтого цвета и тупоносые, но очень удобные сапожки.

Не думай о моде – думай о себе!

Вещи, связанные/сшитые своими руками. Научись вязать крючком и спицами, добейся доступа к швейной машинке, купи пару журналов по вязанию и шитью – и твори! Такой одежды уж точно не будет ни у кого.

Тряпки с блошиных рынков, доведенные «до ума». Научись отделывать вышивкой, аппликацией, украшать кисточками из кожи и цепочками грошовые китайские свитерки, и никто никогда не узнает, где ты их купила.

Залезь в старый мамин/бабушкин/теткин сундук – там иногда можно найти настоящие сокровища. Немножко перешить – и вещи будут выглядеть как новенькие. Даже Наоми Кэмпбелл и Шакира время от времени выходят на красную ковровую дорожку в винтажных платьях!

Иди в секонд-хенд – это сеть магазинов, существующая исключительно для того, чтобы позволить тебе создать свой собственный неповторимый имидж. Тысячи людей отдают туда еще вполне новые вещи, и ты в них будешь выглядеть так, что первая модница школы Машка Зайцева умрет от зависти. Кстати, искать и находить подходящую только тебе одежду – отличное времяпрепровождение с подружками и без.

Но если все вышеперечисленное не «твое», научись комбинировать обычные вещи из магазина так, чтобы выглядеть стильно.