Текст книги "Законы Рода. Проработка негативных семейных сценариев. Метафорические ассоциативные карты. Методика работы"

Глава 2. Второй энергоуровень. Оранжевая обида

Второй энергоуровень – оранжевый энергоцентр. Это планета Венера, вода. Этот уровень отражает чувства и эмоции. Формируется он с 7 до 14 лет.

Это две полярности: здесь человек начинает осознавать, что есть мужчины и есть женщины. Это чакра гармонии, единства противоположностей.

На втором энергоуровне важно научиться определять свои эмоции, проживать их, найти гармонию между эмоциями, самоощущением и телом. Именно до 14 лет у человека формируется самооценка, понимание себя.

Важны ощущения: «Я живу, я чувствую». Здесь включаются женские качества характера – и у мужчин, и у женщин, потому что у нас всех есть внутренний мужчина и внутренняя женщина.

Если оранжевый энергоцентр заблокирован, то нарушается гармоничное сосуществование человека с тем, что доставляет ему радость. Отсюда вытекают многие болезни. Для физического и психического здоровья важно найти баланс между телом и эмоциями.

Наше тело зависит от нашего характера. То есть наши эмоции, индивидуальность, мысли, характер формируют то тело, которое у нас есть в данный момент. И это панцирь, способ защиты от мира. Но слишком толстый панцирь становится причиной блоков и болезней.

Практика

Первая практика для проработки второго, оранжевого, энергоуровня называется «Медитация на панцирь».

Возьмите лист бумаги и нарисуйте свое тело как силуэт. Нарисуйте этот панцирь, которым вы себя окружили. Представьте и рисуйте так, как вы его воспринимаете и чувствуете.

Человека внутри этого панциря раскрасьте разными цветами. Нет никаких ограничений – используйте любые цвета. Вы можете нарисовать какую-то сущность, определенный метафорический образ или ассоциацию с чем-то, проекцию. Например, нередко боль в пояснице изображают в виде железного пояса. Нарисуйте такой железный пояс, если он у вас есть. Если у вас болит голова, нарисуйте, где она болит, и разукрасьте так, как вы чувствуете эту боль. Предположите, какой это цвет: серый или черный, или синий, или красный, или какой-либо другой. Прочувствуйте, в каком месте у вас есть зажимы, где скапливается определенное напряжение.

Первое задание – нарисуйте себя и свои зажимы, разрисуйте их. Второе – предположите, какой у вас панцирь, и нарисуйте его.

Наша задача – освободиться от этого панциря. Для этого важно научиться проживать эти эмоции, ощущения, направлять энергию в место зажима и расслаблять его. Таким образом панцирь станет хотя бы немного тоньше. Сперва почувствуйте, какой он, а потом появится желание его скинуть.

Александр Лоуэн говорил, что мы блокируем свои эмоции, и эти заблокированные эмоции, накапливаясь, впоследствии выливаются в определенные болезни. Поэтому нельзя от эмоций убегать, их необходимо прожить.

Что такое прожить? Например, если у вас болит голова, постарайтесь не убегать от боли, а прочувствовать ее. Не пить таблетку, а прожить боль, ощутить ее внутри, почувствовать: где у вас болит, в каком месте происходит мышечный зажим. Боль – это энергия, и нужно в нее войти, почувствовать, прожить, отстрадать.

Если у вас что-то болит, есть негативные эмоции, то, лишь приняв их, вы сможете перейти к трансформации. Другого пути нет, поэтому не надо убегать от своих ощущений. В процессе работы мы в них входим и проживаем. Будьте в контакте с собой, чувствуйте свое заземление, корни.

И только когда вы отстрадали и прожили это, тогда вы это сможете трансформировать. Включается «закон справедливости»: что посеешь, то пожнешь. Надо понимать, что все эмоции, которые вы испытываете, просто к вам вернулись по закону причинно-следственной связи, по кармическим законам. Поэтому мы будем разбираться с обидами кармическим путем. Если что-то болит, если есть какая-то негативная эмоция, она просто дана нам по Судьбе и нужно ее прожить.

Но, чтобы работать с эмоциями, надо их понимать. Существуют четыре базовых эмоции, или, по-другому, четыре типа энергии, из которых исходят уже все остальные. Это гнев, уныние, страх и стыд.

Гнев – энергия очень протяженная. Она начинается как неуверенность и раздражение, затем перерастает в гнев, ярость и панику. Гнев может исходить из неоправданных ожиданий. И если гнев не разрешается, то он переходит в разочарование.

Далее идет уныние – это депрессия, разочарование, печаль, обессиленность. Ключевая фраза: «Нет сил». Опускаются руки, возникает чувство опустошения. Появляется страх, что лучше уже никогда не будет. Может закончиться тяжелейшими формами депрессии.

Страх – это неуверенность и сомнения. Нет доверия к миру, постоянное беспокойство. Страх и сомнения могут доходить до самых тяжелых форм панических атак. Страх – это отсутствие любви, человек как бы заходит в тень постоянно. Страх забирает энергию. Человек не знает, что делать, он не может из этого состояния выйти.

И последнее – стыд. В искаженном виде он формируется как чувство вины. То есть это состояние, когда мы сами себя наказываем. Стыд может быть положительной эмоцией, ведь за ним следуют раскаяние и прощение, дальнейшее переосмысление. Вина же – это пассивная и разрушающая эмоция. Вы ничего не говорите, не берете ответственность, просто сидите и переживаете, молча тонете в чувстве вины.

Для того чтобы подружиться с эмоциями, принять их, давайте начнем выполнять упражнения на распознавание эмоций.

Практика

Возьмите колоду «Эмоции Судьбы». Разложите карты на две стопки: в одной приятные, в другой неприятные. Приятные, или ресурсные карты отложите в сторону.

А вторую, неприятную часть карт, вы должны будете прожить. Разделите их на четыре части – по четырем базовым эмоциям. Выкладываете карты на стол, смотрите на картинки и пишете: тут у вас гнев, тут уныние, страх и стыд. Нет правильного или неправильного понимания изображений карт, есть лишь ваши ощущения и ваши эмоции. Просто достаете карту, смотрите на картинку и пишете, какая эмоция поднимается именно у вас.

Как мы работаем с картами? К примеру, возьмем карту «Канатоходец». Приятная она или нет? Страх оступиться, боязнь высоты – неприятная. Азарт, ощущение свободы – приятная. Или, например «Марионетка». Что вы чувствуете? Может быть, раздражение, и это вам неприятно? Сперва идет эмоция, а потом ее осмысление. «Неприятно, когда мной руководят, манипулируют и хочется освободиться» – это уже не эмоция, это уже «я думаю».

Вот «неприятно» – это какая эмоция? Если вы запутались, сразу же вспоминаете базовые эмоции: гнев, уныние, страх или стыд. Какая из этих эмоций? Разделяйте чувства и мысли. И помните, что все индивидуально. Важно лишь то, что чувствуете именно вы.

В самом начале работы с метафорическими картами у вас может возникнуть состояние ступора. Поэтому спрашивайте себя: что я чувствую? Какая здесь эмоция? Какие проекции, какие ощущения поднимаются? Может вспомниться даже какая-то ситуация или человек. Таким образом вы учитесь чувствовать, знакомитесь со своими эмоциями. Это разбор вашего эмоционального плана.

Второй энергоцентр – это соприкосновение с эмоциями, это «я чувствую». Когда вы натренируете четыре базовые эмоции, научитесь их понимать и различать, вы соприкоснетесь со своим вторым уровнем – оранжевой обидой.

Сейчас мы сосредоточиваемся именно на чувствах, потому что «я думаю» – это уже третий энергоуровень. Основной же девиз первого энергоцентра – «я живу», то есть я имею право жить, у меня есть корни, я часть рода.

Наша цель – оживить второй энергоцентр, запустить туда энергию, раскрыть «я чувствую». Принятие обиды первого уровня, принятие своей Судьбы, факта своего рождения дает нам возможность перейти к практике второго энергоцентра: «Я имею право чувствовать, если я живу – я чувствую».

Практика

Чтобы разобраться с негативными эмоциями, которые вызывают какие-то события вашей жизни, обратимся к практике «Работа с детскими негативными эмоциями». Мы прекрасно понимаем, что детские травмы, негативные эмоции влияют на всю нашу дальнейшую жизнь. Попробуем понять, откуда в нас появляются чувство обиды, гнева, негодования, беспомощности. Вполне вероятно, что это «привет» из детства.

Метафорические ассоциативные карты служат большим подспорьем, позволяя облечь в слова или хотя бы наметить понимание тех эмоций, что являются причиной наших трудностей.

Обратимся к колоде «Исцеление Внутреннего Ребенка» или «Законы Рода». Разделите карты колоды на две стопки. В первую стопку отложите те карты, которые вызывают у вас негативный отклик. Во вторую стопку – те карты, что кажутся вам позитивными.

Из стопки негативных карт выберите 4–5 карт, которые вызывают ассоциации с вашими самыми тяжелыми, неприятными, болезненными детскими переживаниями.

Рассмотрите каждую карту очень внимательно. Восстановите максимально подробно в памяти те события, о которых напоминают карты. На мысленном уровне проживите эти ситуации снова. Даже если они вызовут у вас слезы, не останавливайтесь и не подавляйте эти эмоции. Плачьте, если хочется плакать.

Далее из второй стопки выберите несколько карт, которые будут служить вам в качестве ресурсных – то есть смогут помочь справиться с негативными эмоциями.

Теперь вновь вернитесь к болезненной ситуации, проживите ее снова, но на этот раз старайтесь трансформировать ее, используя ресурсные карты. Вы вольны в своем воображении изменять эту ситуацию так, как пожелаете, как сочтете нужным.

Справившись с этой практикой, вы ощутите облегчение. Конечно, едва ли болезненные эмоции покинут вас с первого раза, но, повторяя эту практику снова и снова, вы в конечном итоге сумеете с ними справиться. Со временем вы почувствуете, что негативные эмоции покидают вас и больше не властвуют над вами.

На втором уровне для нас желательно принять все свои эмоции. Если мы хотим испытывать позитивные эмоции, значит нам придется научиться переживать и негативные. Ведь если они есть у нас, то невозможно от них просто взять и избавиться. И не надо! Наша задача – научиться принимать все как есть.

И поэтому при работе с этим энергоцентром мы учимся правильно взаимодействовать с энергиями. Будем наполнять жизненной силой второй центр, включать энергию в нем, раскрывать в себе это состояние – «я чувствую».

Для начала попытайтесь определить, почувствовать, какая эмоция преобладает у вас в данный момент жизни. Гнев, уныние, страх или стыд? Конечно, в той или иной мере в нас есть все эти эмоции. Но в какой из них вы застряли, с какой не можете справиться? Какую эмоцию вам нужно научиться проживать?

К примеру, если человек настроен на абсолютное позитивное мышление и всячески отгоняет уныние, то он так и не научится его проживать. В таком случае очень полезно будет попытаться от позитивного мышления «отдохнуть» – ведь нам нужно научиться конструктивно проживать и негативные эмоции. Уныние – это не хорошо и не плохо, оно просто есть. Научитесь принимать эмоцию и не избегать ее.

Как прожить, например, гнев? Он исцеляется раскаянием, молитвой. Но для этого сначала нужно выплеснуть весь негатив. В момент, когда гнев поднялся, закройте глаза и представьте, что вы внутренне замираете, полностью останавливаетесь. Медленно вдохните и задержите дыхание. Рот при этом должен быть закрыт. И держите эту паузу после вдоха столько, сколько сможете, и даже чуточку больше. Потом медленно выдохните и расслабьтесь. Сделайте так один, два, три, четыре, пять раз – столько, сколько вам надо, чтобы этот гнев перестал накручиваться. Затем сразу же заземлитесь. Плотно упритесь ступнями в поверхность, на которой вы стоите, почувствуйте пол или землю ногами, для чего большими пальцами обеих ног можно хорошенько надавить на нее.

Очень часто случается, что второй энергоцентр заблокирован. Другими словами, человек живет в отрыве от своих чувств, от состояния «я чувствую». В таком случае обычно заблокирован и первый уровень тоже. То есть включается сразу третий энергоцентр – уровень мысли, «я думаю». Человек начинает думать и осмысливать, даже не почувствовав эмоцию. Но первое, что необходимо сделать, – это именно почувствовать и ощутить, что вы чувствуете. И лишь после вы можете начать об этом думать. Сначала идет чувство, и только потом мысль.

Чтобы разблокировать второй энергоуровень, мы с помощью метафорических карт, с помощью образов, ассоциаций и проекций[1]1
  Проекция в психологии – один из механизмов психологической защиты, в процессе которого человек свои внутренние переживания, чувства, мысли и мотивы поступков воспринимает как приходящее извне, приписывает их другим объектам. – Прим. авт.


[Закрыть] запускаем энергию в него. Постарайтесь войти в эту энергию и побыть в ней какое-то время, не избегать ее. Просто чувствовать. Прожить – это войти глубоко в эту энергию. Глубоко войдя в энергию, вы можете почувствовать, что вас трясет, появился ком в горле, вам хочется рыдать.

Эмоции, которые поднимаются в процессе работы, обязательно нужно прожить. Но недостаточно только чувствовать или только думать – должен быть синтез того и другого, чтобы проработка шла полноценно.

Объединить логику и эмоции – наша цель.

Практика

Сделаем маленькую табличку. Возьмите лист бумаги и вертикальной линией расчертите пополам.

Левая сторона – это логика, правая сторона – это эмоции. Цель – научиться соединять правое и левое.

Логика – это то, что «я думаю», то есть наше отношение к чему-либо. Здесь, слева, у нас мысли, а справа – «я чувствую, я ощущаю», то есть наши эмоции.

Затем возьмите любую карту из колоды и внимательно посмотрите на нее. Первый вопрос, который нужно задать себе: приятное или неприятное чувство она вызывает? Второй вопрос: что я чувствую, глядя на эту картинку, какая эмоция возникла? Третий вопрос: что я думаю по поводу этой картинки?

Внесите ваши ответы в таблицу. И тогда у вас пазл сойдется, вы соедините в своем восприятии этой картинки право и лево, и, возможно, в связи с этим вам вспомнится какая-то определенная ситуация или всплывет какой-то кармический опыт. Для этого недостаточно просто подумать об этой картинке – нужно еще включить свои эмоции.

Но с другой стороны, если у вас есть эмоции, но нет никаких мыслей по этому поводу, полноценной работы тоже не получится. Очень важно соединить чувства и мысли.

Еще раз повторим вопросы, которые необходимо задавать, работая с метафорическими картами для выявления обид и негативных установок:

1. Приятная ли картинка? Или неприятная?

2. Что вы чувствуете? Какая возникает эмоция? Гнев, уныние, страх, стыд?

3. Что вы думаете по поводу этой картинки? Кто на ней? О чем она?

По картинке можно задать очень много вопросов. И тогда вы найдете в ней метафорическое выражение того, что сейчас происходит в вашей жизни. Одна картинка может распутать самые сложные загадки всей вашей Судьбы. Но у карт нет универсальных ответов. Запомните самую важную фразу, которая должна стать установкой для вас: «Ответ в моем сердце».

Практика

Обратимся к важному для многих вопросу – насколько я желанный ребенок. Возьмите лист бумаги и подпишите «Моя родословная». Двумя вертикальными линиями расчертите лист на три колонки. Боковые колонки озаглавьте «Отец» и «Мать». В центре напишите: «Я». Вместо слов можно нарисовать символические фигурки. Затем нарисуйте разными цветами какой-то образ, отражающий ваши мыслеформы, чувства и мысли, которые вы испытываете в связи с вашей родительской семьей.

Затем в колоде «Характер и личность» или «Законы Рода» найдите карты, которые, как вам кажется, лучше всего символизируют ваших отца и мать. При поиске изображений руководствуйтесь своими эмоциями, ощущениями, ассоциациями. Затем по этому же принципу найдите изображения в колоде «Эмоции Судьбы».

И теперь в каждой колонке напишите, что вы думаете об отце и матери соответственно. Если это негативные мысли и эмоции, то нужно будет сначала их прожить и принять, а затем изменить – трансформировать, что можно сделать с помощью аффирмаций, фраз силы. То есть, прожив и приняв эти эмоции, вы вместо них прописываете для себя другую установку, формулируете новую фразу.

Подумайте о своем рождении. Что вы чувствуете? Представьте своего отца. Что он испытывал до вашего рождения и потом, когда вы уже родились? Как вам кажется, какие эмоции поднимались?

Часто бывает, что ребенок слышит от мамы: «Он бросил нас». Но он бросил маму, а не вас. Здесь не нужно никого винить, надо принять и проработать ситуацию. Это проблема мамы, а не ваша. Если вы от матери не отсоединитесь, вы будете повторять ее сценарий. Но раз вы начинаете трансформацию, значит, у вас уже есть понимание, что это нужно изменить.

Сейчас ваша задача в том, чтобы проработать именно ваши мысли и эмоции, связанные с папой и мамой. Напишите: «Папа был против», если вы думаете, что было так. Начните с фразы: «Я думаю, что папа поступил…» Как он поступил? Например: «Я думаю, что папа испугался». Ваша задача не повторять сценарий мамы и не привлекать в свою жизнь мужчин, которые боятся брать на себя ответственность. Поэтому необходимо сценарий переписать.

Возьмите лист бумаги и вертикальной линией разделите его пополам. С одной стороны напишите «минус» – это будет реальная ситуация, с другой напишите «плюс» – позитивная ситуация.

Опишите сперва реальную ситуацию. Что вы думаете по поводу того, как отец поступил по отношению к маме? Если сценарий положительный, это замечательно. Но в любом случае его всегда можно улучшить. Если сценарий негативный, то пишем, к примеру: «Мужчины поступают не по-мужски, они безответственные», или «Я думаю, что папа поступил не по-мужски по отношению ко мне, лишив меня своей опоры», или любые другие ваши мысли по этому поводу. Пропишите полностью этот негативный сценарий.

Ваша задача – как можно больше негативных мыслей вытащить наружу. А затем трансформировать их во фразы силы. Как это происходит? Фраза силы рождается из осмысления ситуации. Вы получаете Знание, добавляете к нему пережитый опыт, прочувствованные эмоции. Только проработав негативный опыт, мы можем вынести из этой ситуации другую установку, другую фразу.

Например, давайте возьмем установку «Папа – предатель», или даже «Все мужчины – предатели». По поведению отца, по его мужской энергии девушка с такими установками будет всегда судить всех мужчин. У нее есть определенная мыслеформа, которая формирует ее собственную энергетику. А потому такая девушка будет привлекать в свою Судьбу соответствующих партнеров – тех, кто будет ее предавать. Таким образом они дадут ей возможность повторять этот сценарий и тем самым подтверждать ее мыслеформу.

Поэтому переписываем сценарий: «Мужчины – ответственные, им можно доверять». Слова верные, но мы в них не верим. Почему? Для веры нужно Знание. Для начала давайте попробуем понять, как именно этот сценарий запускается. Нужно успокоить свой беспокойный ум, и тогда все ответы даст ваш мудрец – ваше сердце.

Вы можете трансформировать и свое осознание «Я нежеланный ребенок» во фразу силы. Напишите: «Я родилась в самое замечательное время, в самое подходящее время года, у самых подходящих мне по Судьбе родителей. Я родилась для того, чтобы научиться безусловной любви и принимать это, я для этого родилась. Я это осознаю, я готова работать, и это радует меня».

Проработку обид желательно проводить каждый день, повторять снова и снова, пока вы не поверите в те фразы силы, которые записываете и произносите.

Алгоритм написания фразы силы

Как составить фразу силы? Фраза силы – не просто где-нибудь вычитанная приятная аффирмация. Вы должны ее сами прожить и сами для себя сотворить, это процесс творческий. Эта фраза должна вас греть. Вы проговариваете ее – и получаете силу, чтобы справиться с гневом, унынием, паникой, страхом.

1. Сначала нужно диагностировать свою неправильную, негативную установку. Именно негативная установка – это отправной момент для последующего рождения фразы силы. В процессе у вас будет подниматься очень много негатива, но не нужно от него убегать. Дайте ему пройти через вас и не блокируйте. Каждую негативную установку переписывайте на полную противоположность. Пробуйте разные слова, словосочетания, пока не найдете те, что будут энергетически отзываться вам.

Помните: блокировка эмоций рождает болезни. «Я не блокирую свои эмоции, и поэтому я здоровая, счастливая, радостная, и это радует меня». Вот родилась фраза силы. «Не убегаю от ощущений, я позволяю себе чувствовать, я не контакте с собой, потому что я знаю, что я сейчас чувствую, и это очень ценно для меня, от этого мое тело расслабляется, я включаюсь в поток изобилия, Богатства, и это очень радует меня».

Мы трансформируем уныние в радость, всегда заканчиваем позитивом. Эта фраза силы должна родиться из сердца, она будет ваша, она будет «вкусная» именно для вас.

2. Составляйте фразу силы так, чтобы она исходила из Знания – вашего собственного знания о том, как должно быть, как правильно, в чем должна состоять истина.

Блокировать эмоции нельзя, потому что, когда мы блокируем свои эмоции, поднимаются болезни. Это Знание? Знание. Убегать от ощущений нельзя. Это Знание? Знание. Важно чувствовать свое заземление. Это Знание? Знание. Быть в контакте с собой – это важно. Это Знание? Знание.

Пишем, к примеру, Знание «я учусь» или «я в контакте сама с собой», «я позволяю себе чувствовать». Дальше идем к результату. «Мое тело расслабленно и здорово», и обязательно добавляем позитивную эмоцию: «И это дарует мне легкость». Какой позитивной эмоции вам не хватает? Если расслабленности, то почему вы не можете расслабиться? То есть вы пишете то, что отражает ваши сегодняшние трудности.

Если у вас низкая самооценка, напишите: «Моя самооценка становится правильной». Представьте, что у вас теперь правильная самооценка. Какой вы себя почувствуете? Какая возникнет эмоция? Нужно обнаружить, какой эмоции не хватает. Если спокойствия, то пишите: «И это дарует мне спокойствие. Мой ум спокоен». Чтобы сотворить фразу силы, нужно сначала написать, каких эмоций вам не хватает.

Практика

Заведите себе дневник эмоций. Каждый день записывайте, как вы себя чувствуете – хорошо, плохо? Затем возьмите колоду «Эмоции Судьбы», достаньте одну карту – это будет карта дня. И, глядя на нее, напишите в дневнике, приятна ли вам эта карта, что вы чувствуете, что думаете по поводу этого изображения, как это соотносится с вашим днем.

Карта – это подсказка. Какую подсказку эта картинка дает вам на сегодня? Сформулируйте ее. Это будет ваша аффирмация на этот день.

Если день пропустили – ничего страшного. Напишите: «Я несовершенный, имею право ошибаться». Это будет ваше упражнение на самосовершенствование, направленное на ваш личностный и духовный рост. Так вы будете прорабатывать свои внутренние блоки. Эту работу никто не может сделать за вас.

Практика

На этом уровне важно принять и полюбить своего внутреннего ребенка для того, чтобы идти дальше. Упражнение «Медитация на внутреннего ребенка» нам поможет.

Удобно сядьте и попытайтесь расслабиться. Сделайте вдох и выдох, дышите полной грудью, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на мыслях – для этого надо расслабить ваш ум, освободить голову.

Итак, вы расслабились. Попробуйте сейчас воссоздать в своем сознании картинку из вашего детства: вы, мама, папа, ваш дом. В какой квартире вы жили? Что и кто были вокруг? Что происходило в вашей жизни?

Надо оживить эту картину – и исцелить ее. Сосредоточьтесь на тех эмоциях, которые она вызывает. Для этого постарайтесь хорошо представить, что вы видите, что чувствуете, что вы думаете об этом.

Теперь обратитесь к картам колоды «Исцеление внутреннего ребенка» или «Законы Рода». Внимательно рассматривайте картинки и вспоминайте свое детство, старайтесь проводить параллели, находить похожие моменты.

Вспомните: у вас было счастливое детство? Занимались ли вами родители, бабушки, дедушки? Ходили ли вы в кружки? Любили ли это? Много ли вы играли?

Вас часто ругали? Ругали ли вас за то, что вы испачкались, разбили тарелку или разрисовали стул? Наказывали ли вас? Ставили в угол или, быть может, применяли и телесные наказания? Может, вас унижали эмоционально? Ругали ли вас за оценки? Боялись ли вы родителей? Или доверяли им?

Может быть, родители ругались друг с другом при вас? Такие эпизоды всегда становятся травмой детства. Употребляли ли ваши родители алкоголь? Увы, такое случается часто, и это тоже оставляет отпечаток на нашей психике.

Есть ли в семье еще дети, кроме вас? Вы старший или младший ребенок? Что вы чувствовали, когда другим детям уделялось больше внимания?

Вас воспитывал один родитель? Разошлись ли ваши родители или у вас была полная семья?

Вспоминайте все: детали, мелочи, эпизоды. Задавайте вопросы обо всем, чтобы как можно четче картина вашего детства предстала перед вашим внутренним взором.

Теперь достаньте фотографию себя в детстве. Положите ее перед собой, вспомните этого ребенка и скажите ему: «Моя маленькая девочка, мой маленький мальчик, я тебя помню». Вспомните этого ребенка, представьте, что стали снова им, оживите воспоминания и попытайтесь прожить их и трансформировать.

Скажите своему внутреннему ребенку обо всех своих сожалениях, покайтесь, что не обращали на него внимания, что ругали его. Пообещайте не забывать его впредь. Спросите его, что вы можете сделать для него сейчас, чем вы можете ему помочь? Попытайтесь сделать его счастливым сейчас. Скажите, что любите его. Что принимаете его и заботитесь о нем. Скажите ему все те слова, которые вы всегда так жаждали услышать.

В какой-то момент вы можете заплакать. Не пугайтесь, это нормально. Не сдерживайте свои эмоции, позвольте себе прожить их.

Повторяйте эти ласковые и добрые слова изо дня в день. И со временем вы почувствуете, как ребенок внутри вас начнет исцеляться. Помните, что никто не сможет позаботиться об этом малыше, кроме вас самих. Старайтесь общаться с внутренним ребенком хотя бы несколько минут в день.

Даже если нет фотографии – просто нарисуйте свой портрет, пусть и схематично. Или найдите похожий образ в метафорических картах.

Практика

Вы можете общаться со своим внутренним ребенком и письменно. Возьмите лист бумаги и две ручки разных цветов. Своей ведущей рукой записывайте все вопросы, которые мучают вас, – все, что будет приходить вам в голову. Подумайте: что бы вы хотели спросить у этого ребенка?

А второй рукой постарайтесь написать ответы. Не контролируйте это. Пусть внутренний ребенок сам ответит через ваше тело. Можно и не писать, а дать высказаться ребенку через рисунки.

Поначалу такое упражнение может даваться вам непросто, вы будете пытаться контролировать все. Но с практикой вы научитесь расслабляться и давать волю своему внутреннему ребенку. Благодаря этому упражнению вы сумеете узнать много неожиданного о себе.

Помните, что сейчас вы – взрослый человек. Не важно, каким было ваше детство, счастливым или не очень, было ли в нем много радости или печали. Главное, что сегодня вы сами отвечаете за свою жизнь. И от вас зависит, какой путь вы выберете. Будете ли вы жалеть о своем несчастливом детстве – или же примете прошлое, полюбите своего внутреннего ребенка и найдете возможность наполнить счастьем нынешнюю жизнь.