Текст книги "Календарь здоровья бабушки Травинки на 2011 год"

17 Марта. Четверг
Массаж по-русски

В некоторых русских деревнях издавна принято массировать тело с помощью глиняных колбасок. Конечно, наши предки ни о каких китайских точках да меридианах не знали, но катали глиняные колбаски, где это нужно было.

О голубой глине я подробно расскажу дальше. Она и серьезные хвори и болячки лечит, и те, что полегче. Ее качества всем хорошо известны – вытягивает глинушка из организма вредоносные соки, очищает ткани, успокаивает и восстанавливает правильный обмен веществ.

А почему нельзя массировать с помощью глины? Попробуйте набить глиной тонкие холщовые рукава. Лучше использовать голубую глину. Хорошо бы ей часок вылежаться на солнышке, зарядиться природной энергией.

Получатся этакие глиняные колбаски. Только делайте мешочки для глины обязательно из холста или полотна. Ткани эти целебные, они и боль успокаивают, и заразе распространяться по организму мешают.

Набили вы эти колбаски глиной и массируйте те точки, о которых было сказано. Вот и получится у нас русско-китайский массаж.

18 Марта. Пятница
Целительная сила глиняных колбасок

Колбаски наши глиняные помогут поднять настроение, если использовать их для энергетического массажа. Нужно водить ими по шейному отделу позвоночника. Так вы снимете головные боли и за несколько сеансов уберете накопившуюся за зиму отрицательную энергию. Можно провести колбасками по внешней и внутренней поверхности руки до основания большого пальца. И говорите при этом: «Уходи из моего тела, старая зимняя стужа, зимние накопления, память о плохом. Открывайся, организм, солнцу и свету».

19 Марта. Суббота
Комплекс Елюн Дэгуана. Упражнение 1

Раз зашла речь о восточной медицине, то расскажу о замечательном оздоровительном комплексе, о котором узнала от китайского коллеги – знаменитого целителя и мудреца Елюн Дэгуана.

Упражнения можно выполнять в любое время дня. Нагрузку регулируйте в зависимости от состояния вашего здоровья.

Лягте на бок (сначала упражнение выполняется на правом боку, затем – на левом). Согните правую руку и положите ладонь под голову; левая рука выпрямлена и лежит сверху; правая нога выпрямлена; левая нога согнута в колене и лежит на правой.

Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов, после чего левую руку поставьте на поясницу и сделайте ею несколько десятков нажиманий вниз. После этого рука массирует толкающими движениями живот от поясницы до нижней его части. Затем левая ладонь массирует живот круговыми движениями вокруг пупка. Сожмите левую ладонь в кулак и помассируйте им поясницу (с переходом на спину) толкающими и круговыми движениями.

Упражнение способствует нормализации работы кишечника, полезно для почек, мочевого пузыря.

20 Марта. Воскресенье
Комплекс Елюн Дэгуана. Упражнение 2

Повернитесь на живот. Обе руки положите на подушку. Голову приподнимите. ноги согните в коленях.

Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Положите обе ладони под себя так, чтобы они касались верхней части живота, области пупка и нижней части живота. Снова 3–5 раз глубоко вдохните и выдохните. Положите подушку под живот и обеими ладонями помассируйте поясницу толкающими и круговыми движениями.

21 Марта. Понедельник
Комплекс Елюн Дэгуана. Упражнение 3

Лягте на спину. ноги вытяните. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Поднимите руки, вытяните их над головой;

Пальцы сцеплены. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов и верните руки в исходное положение.

Разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох. Затем скрестите руки на груди и глубоко выдохните. Повторите 3–5 раз.

Сцепите пальцы на затылке. Постарайтесь максимально приблизить подбородок к груди. в таком положении немного задержитесь и опустите голову на подушку. Повторите 3–5 раз.

Сделайте массаж желудка. Для этого положите ладони на верхнюю часть живота и помассируйте круговыми движениями справа налево 20–30 раз.

22 Марта. Вторник
Комплекс Елюн Дэгуана. Упражнение 4

Сделайте массаж кишечника. Положите ладони на верхнюю часть живота и массируйте круговыми движениями справа налево по спирали вниз до низа живота. всего необходимо сделать 20–30 круговых движений.

Сделайте массаж печени. Левой ладонью нажмите сбоку на низ живота и больше ее не перемещайте. Правой рукой 20–30 раз массируйте круговыми движениями справа налево живот вокруг пупка.

Положите ладони на верхнюю часть живота и 20–30 раз помассируйте его сверху вниз толкающими движениями.

Упражнение оказывает благотворное воздействие на желудок, селезенку, улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника, а также снимает икоту.

23 Марта. Среда
Комплекс Елюн Дэгуана. Упражнение 5

Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох и такой же выдох. на выдохе согните одну ногу в колене. При этом положите ладони на колено и нажмите на него, приближая его к груди. Сделайте это с каждой ногой по 3–5 раз.

Лягте на спину. Сожмите ладони в кулаки и с двух сторон подложите их под поясницу. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов.

Переместите кулаки под ягодицы и 3–5 раз глубоко вдохните и выдохните.

Переместите кулаки ниже, на уровень копчика, и сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Затем подложите кулаки под спину и 3–5 раз глубоко вдохните и выдохните.

Это упражнение позволяет воздействовать на многие точки спины и поясницы, поэтому оно полезно для всех внутренних органов.

24 Марта. Четверг
Комплекс Хао Маня. Упражнение 1

А этот комплекс, в котором также сочетаются массажные и гимнастические упражнения, был разработан учеником Елюн Дэгуана – Хао Манем.

Разотрите ладони друг о друга. Поглаживайте ими по лицу, пока оно не станет теплым. Помассируйте толкающими движениями лицо в области бровей. При этом пальцы движутся от переносицы до края волосяного покрова на висках.

Указательными пальцами помассируйте толкающими и нажимающими движениями нос в области ноздрей. Уколите пальцами перегородку носа.

Легко постучите зубами друг о друга (20–30 раз), затем проглотите накопившуюся слюну.

Разведенными и слегка согнутыми пальцами помассируйте голову, как бы причесывая, начиная от лба и далее через макушку до затылка. Средними пальцами надавливайте на ушные козелки.

Одной или двумя ладонями толкающими движениями помассируйте шею спереди.

Данное упражнение улучшает зрение, слух и обоняние, оно полезно для кожи лица и шеи.

25 Марта. Пятница
Комплекс Хао Маня. Упражнение 2

Сядьте на стул или кровать. Поверните голову насколько возможно назад (оглянитесь). При этом взгляд должен быть направлен назад и вниз.

Повторите упражнение несколько десятков раз, чередуя повороты вправо и влево. Следите за тем, чтобы ваши руки и плечи все время оставались в исходном положении.

Поднимите ладони к груди. Затем поднимите локти вверх до уровня плеч. Двигайте локтями вперед и назад.

Постучите пальцами друг о друга, воздействуя на точки басе (они находятся между пальцами). Чтобы воздействовать на точку между большим и указательным пальцами, постучите друг о друга местами, где эти точки расположены.

Сожмите ладонь в кулак и постучите им по внутренней поверхности другой ладони, а затем по внешней поверхности.

26 Марта. Суббота
Комплекс Хао Маня. Упражнение 3

В положении сидя попеременно или одновременно вытягивайте руки вперед. При этом ваша ладонь должна как бы хватать некий предмет. После каждого хватания рука отводится к плечу. рука движется вперед – вдох, возвращается назад – выдох. выполните несколько десятков раз. в том же положении скрестите руки на груди. Левую руку выпрямите и отведите влево, одновременно поворачивая влево голову. При этом вы как бы натягиваете лук. Затем то же самое выполните вправо. Движения сопровождаются глубокими вдохами и выдохами. в каждую сторону сделайте несколько десятков поворотов.

Упражнение служит для профилактики заболеваний плеч, рук, нормализует работу сердца, легких, печени, других внутренних органов. Кроме того, оно полезно для плечевого и локтевого суставов, благотворно влияет на грудную клетку.

27 Марта. Воскресенье
Комплекс Хао Маня. Упражнение 4

В положении сидя попеременно поднимайте руки вверх, при этом внутренние поверхности ладоней обращены вверх. Движения сопровождаются глубоким дыханием.

В результате вы укрепите руки, нормализуете работу селезенки, желудка.

Хлопните правой ладонью по левому плечу, одновременно тыльной стороной левой ладони (кулаком) стукните по правой стороне поясницы. Затем повторите в обратную сторону.

Таким образом можно предупредить болезни плеч, поясницы.

В положении сидя положите руки на колени. вращайте корпусом слева направо. Движение сопровождается глубоким дыханием. Сделайте несколько десятков вращений.

Эти движения помогут улучшить работу грудной клетки, активизируют кровообращение. Они полезны для мышц спины, позвоночника.

28 Марта. Понедельник
Комплекс Хао Маня. Упражнение 5

Сядьте на скамейку или кровать. Согните одну ногу, обхватив ее руками под коленом. С силой распрямите ногу, подняв ее вверх. Затем то же самое сделайте с другой ногой. Повторите для каждой ноги 10–20 раз.

Сядьте на скамейку или кровать, протяните ноги. наклоните корпус вперед, возьмитесь руками за носки стоп и потяните их на себя. Сделайте 10–20 раз.

Упражнение укрепляет мышцы спины и ног, позвоночник, полезно для почек, способствует улучшению пищеварения.

29 Марта. Вторник
Весеннее голодание

Весной самое время поголодать и заняться лечением с помощью соков. Голодаем не больше трех дней! Предварительно полезно некоторое время посидеть на диете из вареных овощей. Можно очистить кишечник при помощи слабительного. Если вы до этого вели не очень здоровый образ жизни, на ночь выпейте очищающий печень напиток:

Давленая долька чеснока, сок из половины лимона и 2 яблок, 2 ст. ложки оливкового масла.

Пьем не больше 1/2 л сока в день, часто и понемногу. Соки свеклы, шпината, петрушки, спаржи, чеснока, одуванчиков, лимона, репы разбавляйте морковным соком. Такое голодание рассчитано на 2 дня. Завершая его, 3-й день посидим на овощной или фруктовой диете.

30 Марта. Среда
Сокотерапия очищает и заряжает энергией

Соки не только для голодания используются. Ими можно самые разные хвори лечить. Сокотерапия обогатит ваш организм витаминами и минералами, да так, что вы про весенний авитоминоз забудете. Важно и то, что при лечении соками повышается способность организма к самоочищению. (А ведь весной для нас главное – это очищение, помните?) Легкие, печень, почки и кожа начнут работать интенсивнее, поэтому вы быстрее избавитесь от накопленных за зиму шлаков.

Посмотрите список, приведенный ниже. Если обнаружите свой недуг, обязательно выпейте соки – и все пройдет!

♦ Прыщи. 450 мл морковного сока или 280 мл морковного сока и 170 мл сока шпината.

♦ Аллергия, артрит, астма. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл огуречного (или 230 мл морковного), 230 мл сока сельдерея.

♦ Колит. 230 мл морковного сока и 230 мл яблочного.

♦ Запор. 230 мл морковного сока, 110 мл яблочного, 110 мл сока сельдерея.

♦ Диарея. 170 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки.

♦ Язва желудка. 230 мл морковного сока, 110 мл капустного сока, 110 мл сока сельдерея.

♦ Сенная лихорадка. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 170 мл огуречного.

31 Марта. Четверг
Лечимся соками

♦ Головные боли. 230 мл морковного сока, 140 мл яблочного, 85 мл сока шпината.

♦ Желтуха. Утром выпить сок половины лимона, отжатой в стакан теплой воды, а затем – 285 мл морковного сока.

♦ Сердечно-сосудистые заболевания. 200 мл морковного сока, 110 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки, 85 мл сока шпината.

♦ Бессонница. 280 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея.

♦ Геморрой. 230 мл морковного сока и 170 мл сока петрушки.

♦ Мигрень. 280 мл морковного сока, 170 мл сока шпината.

♦ Нервные расстройства. 230 мл морковного сока, 230 мл сока петрушки.

♦ Ревматизм. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл сока сельдерея.

♦ Синусит. Сок целого лимона, 110 мл сока растертого хвоща или 280 мл морковного сока, 80 мл свекольного сока, 80 мл огуречного.

Апрель. Правильное питание – залог здоровья

1 Апреля. Пятница
Поговорим о раздельном питании

Раздельное питание – весьма модная нынче тема. Суть его, если кто не помнит, сводится к следующему: есть надо за один прием пищи продукты, которые принадлежат к одной группе. Если мы так питаемся, то помогаем организму очищаться, приводим в порядок желудок, стабилизируем вес, получаем пользу и обретаем красоту.

Две главные заповеди: никогда не ешьте рыбу с мясом, или мучные изделия с мясом. Особенно важно соблюдать эти правила весной. В это время нужно очищать организм, стараться, чтобы ему легче жилось. Как этого добиться? Некоторые сочетания продуктов прекрасно себя зарекомендовали. Дам вам несколько советов.

Но прежде чем рассказывать о рецептах, приведу мудрые слова из Библии: «Съешь лучше зелень с любовью, чем бычье мясо с ненавистью». Зло обязательно возвращается назад, к тому, кто его сотворил.

2 Апреля. Суббота
Как поработаешь, так и поешь

Если вы занимаетесь физическим трудом, надо питаться два раза в день. Сначала ешьте мучные продукты, а во время второго приема пищи – употребляйте продукты, содержащие протеины (мясо или рыбу, яйца). При сидячей работе питайтесь плотно только раз в день. Или мучные продукты выбирайте, или те, что содержат протеины. Остальная еда должна быть легкой (овощи, например).

Ешьте макароны (или лапшу, вермишель) с зеленью. У меня всегда дома растут петрушка или укроп. Отварю я макароны, зелень мелко нарежу и смешаю все это. Блюдо выходит красивое, вкусное, простое и очень полезное. Зелень в мучном блюде делает его хорошо усвояемым, и никакие шлаки не накапливаются.

3 Апреля. Воскресенье
Переходим от жареной пищи к отварной

Жареная картошечка зимой душу радует, а вот весной потихоньку от нее отказывайтесь. В это время года картошку лучше отваривать. Калорий в ней немного, но усваивается она легко и к тому же очищению организма способствует.

Ученые выяснили, что жареной пищей увлекаться не следует. При высокой температуре разрушаются питательные вещества и увеличивается количество вредных жиров, которые вызывают заболевания сердечнососудистой системы и повышают риск возникновения атеросклеротических бляшек.

Весной очень полезно рыбу есть, отварную или запеченную в фольге. Только не жарьте ее! Жареная рыба хуже усваивается, тяжесть в животе может появиться. И помните, что любая рыба лимон любит. Отожмите на запеченную скумбрию, например, половинку лимона. Пальчики оближете! Да еще и обеспечите организм витаминами в пору весеннего авитаминоза.

4 Апреля. Понедельник
Волшебное слово «Энергия»

Есть одно чудесное слово, которое, образно говоря, является ключом к тайнам здорового питания. Слово это – ЭНЕРГИЯ! Именно энергия – главное, что нам дарит Целительница Еда. В этом ее смысл.

Разве не встречались вам в жизни люди, которые всем недовольны? Все у них плохо, ничего не получается, ни одного дела они довести до конца не могут. Многие из них валят все на неудачно сложившиеся обстоятельства, но зачастую оказывается, что им просто не хватает энергии.

А бывает и так: лечимся мы, лечимся, изводим гору таблеток, массу денег, нервов, времени, а результата все нет и нет. Не отступает болезнь. И не помогает ни официальная медицина, ни народные средства, ни экстрасенсы и целители. Причина может заключаться в том, что организму не хватает энергии.

5 Апреля. Вторник
Три шага к здоровому питанию

Где же взять эту ЭНЕРГИЮ? Ответ напрашивается сам собою. Конечно, из еды. Понимаю ваше удивление. Уж что-что, а есть приходится каждый день. Однако делать-то это можно по-разному. И не в количестве продуктов тут дело, не в их калорийности, а в том, как мы используем энергию, извлеченную из пищи.

Оказывается, почти три четверти энергии, полученной из еды, сгорает как ненужный хлам! Однако выход из этого положения есть. Система оздоровительного питания, разработанная Валентиной Михайловной Травинкой, поможет сохранить энергию, усилить ее и распределить.

6 Апреля. Среда
Шаг 1. Сохраняем энергию еды

Конечно, труднее всего сделать первый шаг. Нерешительность, неверие в свои силы, привычка жить как все – это главные препятствия, которые встречаются в начале каждого пути. А ведь зачастую преодолеть их не составляет большого труда.

Многие привыкли питаться неправильно. Обед у них плотный: и супчик, и макарончики с котлеткой, а бывает, и пельмешками балуются. Перед уходом с работы обязательно нужно пирожки с мясом поесть. А дома блины с творогом ждут да гречневая каша с сальцем. При этом утром такие люди часто встают с постели совершенно разбитыми, днем из рук все валится, а вечером они не знают, как до кровати доползти. Почему же такая обильная и калорийная пища не служит источником энергии?

Отвечу вопросом на вопрос. А откуда же взяться энергии, если все силы организма уходят на переваривание пищи? Чтобы сберечь эти силы, нужно соблюдать правила раздельного питания.

7 Апреля. Четверг
Таблица раздельного питания

Запомните главный закон раздельного питания: ни в коем случае нельзя смешивать углеводы с белками. Если вы едите на завтрак кашу, то уж никак не с сальцем, а если на обед решили грибами побаловаться, то ни в коем случае не с картошкой. Таблица раздельного питания, приведенная ниже, будет вашим незаменимым помощником. Я считаю, что дети ее в школе должны учить так же, как таблицу умножения.

Таблица раздельного питания

+ – хорошее сочетание продуктов,

– плохое сочетание,

0 – допустимое сочетание

8 Апреля. Пятница
Немного теории

Давайте порассуждаем. Для того чтобы переварить мясо и другую пищу, содержащую белок, желудок выделяет кислый секрет. Перевариваться этот белок будет 4 часа. Чтобы переварить макароны или другую углеводную пищу, необходим щелочной секрет. С этой пищей организм справится за 2 часа.

Допустим, мясо и макароны попадают в желудок одновременно. Значит, одновременно выделяются кислый и щелочной секреты. Часть щелочи просто погасит кислоту, в результате скорость переваривания пищи уменьшится, а силы организма, которые были затрачены на производство щелочного и кислого секретов, пропадут впустую. А переваривать смешанные вместе белки с углеводами мы будем уже 8 часов! Кислого же секрета при переваривании смешанной белково-углеводистой пищи тратится в 20 раз больше, чем при раздельной обработке, то есть потребуется в 20 раз больше энергии!

9 Апреля. Суббота
Шаг 2. Усиление энергии

Раздельное питание – это лишь первый шаг на пути к сохранению драгоценной энергии, которую мы получаем с питанием. Сделаем второй шаг на пути к оздоровлению. Знаете, как можно помолодеть на 20 лет? Секрет прост: нужно есть овощи и фрукты, не прошедшие тепловую обработку.

Наш организм производит сотни ферментов, которые участвуют в процессе пищеварения. С возрастом их выработка становится менее интенсивной. Но выход есть. Надо всего лишь заставить работать ферменты, которые поступают в наш организм с пищей. Они находятся в изобилии в овощах, но при тепловой обработке погибают.

10 Апреля. Воскресенье
Шаг 3. Распределение энергии

Не будем останавливаться на полпути. Существует и третий шаг. Сделав его, вы сможете в полной мере воспользоваться энергией, направив ее именно к тем органам, которые нуждаются в поддержке.

Что же это за третий шаг такой? Нужно придерживаться определенного режима в приеме пищи. Дело в том, что физиологические процессы в нашем организме происходят в определенное время.

С полуночи до 8–9 часов утра идет переработка съеденного за день, организм постепенно подготавливает шлаки, которые утром должен вывести наружу. Поэтому утром ни к чему нагружать его дополнительной работой и заставлять перерабатывать тяжелую пищу, богатую белками и углеводами. Завтрак должен состоять из фруктов (можно добавить пророщенные зерна, хлопья, йогурт, нежирный кефир).

11 Апреля. Понедельник
Подружимся с Целительницей Едой

Продолжим разговор о режиме питания. Днем все физиологические процессы идут с наибольшей интенсивностью. Надо пополнить силы, принимая белковую пищу. Нам в это время нужны мясо, рыба, сыр, бобы, соя, чечевица, то есть продукты, которые содержат животный или растительный белок.

Вечером организм постепенно готовится ко сну. Одной из главных задач является постепенная очистка организма от шлаков. Для этой цели лучше всего подходят углеводы. Хорошо известно, что именно они помогают вырабатывать вещества, которые способствуют крепкому, спокойному сну.