Текст книги "Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения»"

Начните с малого. Принцип «ленивого гения» № 2

Меня трудно назвать спортивной. Меня всегда последней брали в игру в вышибалы, я была чирлидером, но не умела делать колесо, и я протирала шорты на скамейке запасных моей волейбольной команды домашнего обучения[17]17
  Да, у детей на домашнем обучении тоже есть спортивные команды. Мы играли против маленьких христианских школ и были вынуждены носить шорты по колено, потому что сверкать голыми бедрами неприлично. Странное было время.


[Закрыть].

Чисто теоретически в этом нет ничего такого: у всех нас разные таланты, и в число моих не входят скорость и хорошая координация. Интуитивно я догадывалась, что моя ценность не только в том, насколько я худая или сильная. Однако влияние моего уже упоминавшегося далекого от идеала отца, телевизионная реклама и социальные конструкты старшей школы и колледжа были не на моей стороне. Внимание получали худые симпатичные девочки. Не такие, как я.

Как я уже говорила, «ленивый гений» – умелец в том, что для него имеет значение, а я слишком долго тратила силы на то, что значения не имело: на форму и размер своего тела.

В старших классах я пошла по пути тотальной лени и просто пряталась. Я носила мешковатые комбинезоны и ужасную прическу, лишь бы никто на меня не смотрел. И это работало, потому что большинство моих друзей – как парней, так и девушек – дали мне прозвище Мама[18]18
  Сейчас я обожаю быть мамой, но, когда тебе шестнадцать лет, убийственно получить такое прозвище от парней, которые тебе кажутся симпатичными. Убийственно.


[Закрыть].

Когда настало время колледжа, мои эмоциональные качели повело в противоположную сторону и я попыталась быть гением в отношении своего тела. Я ограничила свою еду восемью сотнями калорий в день. Не восемнадцатью сотнями. Восемью. Пытаясь нарастить мускулы, я каждый день ходила в тренажерный зал и настолько неправильно использовала тренажеры для ног, что нанесла непоправимый вред коленям[19]19
  Никогда не забуду, как в девятнадцать лет услышала от доктора: «У вас колени семидесятилетней женщины». Я прошла путь от мамы до бабушки еще до того, как мне исполнилось двадцать. Супер!


[Закрыть]. Я постоянно пыталась понять, украшает ли меня моя одежда или я просто девушка, которая слишком старается.

Мое восприятие собственного тела было ужасно искаженным, и ни ленивый, ни гениальный подход не помогли мне с этим справиться. Не переживать вообще и переживать слишком сильно – два пути, которые заводят вас в одно и то же место.

В тупик.

ПРОБЛЕМА ПОДХОДА «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»

Речь может идти о физической форме, отношениях в браке, выборе одежды или любом другом вопросе, но наша привычная реакция сводится к альтернативе – или стараться сильнее, или сдаться. Ва-банк или пас. Всё или ничего.

Мы ждем начала совсем другого жизненного этапа, чтобы дети выросли, брак наладился, дома стали больше, а тела совершеннее. Мы не приглашаем друзей на ужин, потому что в доме еще не все доведено до ума, мы вообще не умеем готовить, а еще не можем понять, как поставить цветы в вазу, чтобы это не выглядело делом рук дошкольника.

Мы не можем сделать всё, поэтому не делаем ничего.

Мы в тупике.

Или мы используем произвольные моменты для перезагрузки, например первое января, чтобы создать совершенно новую систему для нашего дома, работы и тела, ожидая немедленных результатов и превращаясь в Халка, когда их не получаем. Мы всё бросаем, затем наступает следующая дата, и мы хватаемся за очередную идею.

Тоже тупик.

Мы думаем: «Что ж, наверное, пока ничего не получается, потому что я еще не нашла правильную систему!»

А вот и нет. Правильная система не сработает, если вы еще не назвали, что важно для вас, и она даже не начнет работать, если вы не признаёте ценность маленьких шагов.

Маленькие шаги выводят вас из тупика.

ПОЧЕМУ МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВАЖНЫ

Возможно, вы думаете, что маленькие шаги – пустая трата времени. Я когда-то тоже так считала. Я верила, что маленькие шаги не дают больших результатов достаточно быстро. Они казались мне бессмысленными и раздражали, я думала: «Разве мне не должно хватать организованности на что-то большее, чем такая мелочь?»

Образ, который помог мне посмотреть на это под другим углом, я нашла у общественника-реформатора Якоба Рииса[20]20
  Якоб Август Риис (1849–1914) – фотограф, один из основоположников документальной фотографии, уделявший большое внимание социальным проблемам. Прим. ред.


[Закрыть]: «Когда кажется, что ничего не помогает, я иду и смотрю, как каменотес работает над своим камнем, ударяя по нему, возможно, сто раз без какого бы то ни было результата. На сто первый удар камень раскалывается надвое, и я знаю, что к этому привел не последний удар, а все, что были до него».

Мы несправедливо недооцениваем то, что было раньше, но именно поэтому маленькие шаги и важны: они делают невидимую работу, закладывая основу.

Наверняка вы слышали от старшего поколения максимы вроде «Терпение и труд все перетрут» или «Если уж что-то стоит делать, это стоит делать хорошо». Все так. Но это может привести к выводу, что если мы в работе не потеем, то и пользы от нее нет. Это относится к физическим упражнениям, стирке и борьбе с одиночеством. Если мы не слишком сильно стараемся, чтобы что-то произошло, мы можем с тем же успехом сдаться, пока не появится возможность приложить нужное количество усилий.

Возможно, так подходят к своим целям и развитию подлинные гении, но «ленивый гений» начинает с малого.

Маленькие шаги просты.

Простые шаги легко повторять.

Повторение простых шагов поддерживает движение.

Движение, а не сразу финишная черта, – вот новая цель.

УБЕДИТЕСЬ В ТОМ, ЧТО ЦЕЛЬ ОПРАВДЫВАЕТ СРЕДСТВА

Даже если вы все еще фанат финишной черты, убедитесь в том, что она действительно для вас важна. Знаком ли вам какой-нибудь из этих сценариев?

• Вы думаете, что должны больше заниматься спортом, но делаете это, чтобы стать худой, потому что считаете, что худых людей ценят больше.

• Вы работающая мама и каждый вечер из последних сил готовите дома ужин, потому что уверены: мамы, которые готовят, ценнее тех, кто этого не делает.

• Вы комплексуете из-за того, что не учились в вузе, и ставите себе цель прочесть немыслимое число книг, потому что считаете: это сделает вас умнее и, следовательно, ценнее.

Я не говорю, что вам требуется сеанс психотерапии каждый раз, когда вы решаете изменить какую-то часть своей жизни, но, если вы прикладываете усилия в той области, которая ощущается как эмоциональное колесо для хомяка, возможно, стоит понять, зачем вы вообще это делаете. Если мотивация основана на том, что вам на самом деле неважно, вы либо доведете себя до истощения, стараясь слишком сильно, либо просто снова сдадитесь.

Делайте маленькие шаги к тому, что важно, и перестаньте оказываться в тупике.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВАЖНЫ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ЦЕЛЬ ОПРАВДЫВАЕТ СРЕДСТВА

Я легковозбудимый и негибкий (и ментально, и физически) человек, так что очевидно, что йога полезна для моей ноющей спины и мозга, работающего как белка на кофеине. С тех пор как мне исполнилось тридцать, я годами прикладывала массу усилий, чтобы сделать йогу регулярной частью своей жизни. Моя финишная черта – осознанность и тело, которое не всегда напряжено и болит, – важна для меня. Мне оставалось только каким-то образом ее достичь.

Я попробовала подход «я буду заниматься йогой по полчаса четыре дня в неделю», но я ни разу не прозанималась все четыре дня. Чтобы найти свой путь, я скачивала приложения. Я купила коврик и блоки, а также спортивный топ лилового цвета. Я завела чек-листы и напоминалки в телефоне. Я даже купила абонемент на десять занятий «горячей йогой»[21]21
  Если вы хотите ощутить полное отсутствие контроля над своей жизнью, начните большое путешествие в мир йоги с занятия бикрам-йогой: сначала вы будете полтора часа потеть как футболист, а затем не сможете отвезти себя домой из-за ощущения, что обе ваши ноги сломаны. Это безумно весело!


[Закрыть].

Ничего не работало. У меня не получалось организовать четыре получасовых занятия йогой в неделю, как бы я ни старалась, и меня это страшно бесило. Я хотела научиться йоге! И у меня была для этого весомая причина! Никто меня не заставлял! Почему же это было так сложно?

Потому что это было слишком большим начинанием.

Даже если вы движетесь к цели, которая по-настоящему важна для вас, все равно маленькие шаги – лучшая стратегия, потому что вы действительно будете двигаться. Но если вместо этого вы взвалите на себя слишком сложную систему, вы потратите гораздо больше времени на ее поддержание, чем на набор скорости.

Наполненная смыслом жизнь не наступает разом – к ней ведут маленькие осознанные решения, принимаемые день за днем. К ней стремятся и о ней заботятся. Кратчайшие пути не всегда работают, а сложные системы куда менее эффективны.

Маленькие шаги имеют значение, и их проще продолжать делать.

КОГДА МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ КАЖУТСЯ ГЛУПЫМИ

Первого января прошлого года я размышляла о своих целях так же, как это делает каждый энергичный человек в начале нового года. Я понимала, что мой подход к йоге должен отличаться от того, что было раньше. Раз уж я хотела регулярно заниматься йогой, нужно было начать с чего-то просто неприлично маленького.

Какое обязательство я на себя взяла? Одна поза «собака мордой вниз» в день.

Всего одна.

Если вы ничего не знаете о йоге, то «собака мордой вниз» – это поза, в которой ваши ладони и ступни (по возможности) прижаты к полу, а попа поднята вверх. Вы словно изображаете телом букву А при игре в шарады. И, за исключением «позы трупа» (когда вы, как мертвая, просто лежите на полу), это, пожалуй, самая простая поза в йоге.

Каждый день я делала одну «собаку мордой вниз». Я наклонялась, ставила ладони на пол, поднимала попу вверх, держала позу на протяжении нескольких глубоких вдохов, а затем вставала. План на день выполнен.

Конечно, я чувствовала себя полной идиоткой, делая такое (до смешного несущественное) упражнение, но отступать я не собиралась: вдруг от такого подхода будет польза. Игра ва-банк не привела к выигрышу, может, сработают маленькие ставки?

Какое-то время ответом, по крайней мере с точки зрения результатов, было однозначное «нет». Я не стала автоматически более гибкой, и меня совсем нельзя было назвать человеком, познавшим дзен. Впрочем, мои занятия были слишком короткими, чтобы их бросать, так что я не бросила.

И это уже было большой победой.

Я вставала в позу по утрам или перед сном, если забывала раньше, а иногда делала и два раза в день. Время от времени я делала комплекс «приветствие солнца» (последовательность из двенадцати поз, в которую входит и «собака мордой вниз») целиком, и все равно это занимало не больше пятнадцати секунд.

Где-то через четыре месяца я постепенно нарастила этот первый маленький шаг и теперь занималась йогой около тридцати секунд в день.

Повторяю: тридцать секунд в день.

Разумеется, когда я думала об этом с точки зрения гения, вся затея казалось глупой. Что за бред надеяться, что тридцать секунд йоги что-то значат. К счастью, чаще я думала об этом с гораздо более ободряющей точки зрения «ленивого гения»: я выработала ежедневную привычку заниматься йогой и, хотя продолжалось это занятие не дольше, чем рекламная пауза, была очень горда собой.

Я двигалась в сторону того, к чему всегда стремилась.

Маленькие шаги работали.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВООБЩЕ СЧИТАЮТСЯ?

У популярного кулинарного блогера Бри Маккой не хватало времени в течение дня, чтобы посидеть с книжкой, но она все равно хотела сделать чтение частью своей ежедневной жизни. Вместо того чтобы выискивать возможности там, где их не было, она начала с малого – с десяти минут чтения в день перед приготовлением ужина. Всего десять минут. Часто этого не хватало даже на то, чтобы закончить одну главу, но она знала: это маленький выполнимый шаг, который ведет ее к цели. Она не станет читателем, а уже читатель.

Возможно, вы думаете: если не замахиваться сразу на что-то большое, то попытка не считается. Я же не могу говорить, что занимаюсь йогой каждый день, если я всего лишь встаю в одну позу, правда? Нет! Я могу так говорить, и вы тоже можете так сказать о любом шаге, который вы совершаете.

Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его действительно сделаете, и тем скорее вы продолжите его делать, превращая эту мелочь в важную часть своей повседневной рутины. А именно это и имеет значение.

Да, я занимаюсь йогой. Да, Бри читает. Да, вы тоже можете объявить свою цель, даже если движетесь к ней маленькими шагами.

К слову, если я каждый день гуляю вокруг дома, могу ли я назвать себя марафонцем? Нет, потому что я никогда не участвовала в марафоне. Вот почему важно быть «ленивым гением» и определять, что имеет значение именно для вас.

Если вы мечтаете научиться рисовать, но для вас художник – это человек, владеющий студией или зарабатывающий на продаже своих картин, вы неправильно сформулировали цель и установили финишную черту. Необязательно быть профессионалом, просто будьте человеком, который рисует.

Если действовать по принципу «всё или ничего», это «всё» так и останется недостижимым. Раз вы считаете, что масштаб – это единственное, что имеет значение, вы продолжите повышать ставки и отодвигать финишную черту.

Будьте «ленивым гением» и ощутите на себе силу маленьких шагов. Они значимы, они считаются, и это лучший способ начать двигаться.

КОГДА КАМЕНЬ НАКОНЕЦ РАСКАЛЫВАЕТСЯ

Спустя четырнадцать месяцев после того, как я начала заниматься йогой по чуть-чуть каждый день, я могла предъявить только это – занятие йогой по чуть-чуть каждый день. Я чувствовала себя немного более гибкой, и мне нравилось, как похрустывала спина, когда по утрам я вытягивала руки над головой, но я все еще не могла сделать стойку на голове и не имела накачанных голеней. Я даже по-прежнему не могла поставить ступни плоско на пол, когда вставала в позу «собака мордой вниз». Буква А, которую изображало мое тело, всегда была слегка кривоватой.

Но как-то вечером, занимаясь йогой перед сном, я начала комплекс «приветствие солнца» и поняла, что что-то изменилось. Мои ступни оказались прижаты к полу в позе «собака мордой вниз». Я могла удерживать низкую планку целых пять секунд без дрожи. Я была в том потоке, в котором хочется быть, занимаясь йогой. Дыхание внезапно само подстраивалось под движения, мне даже не нужно было об этом думать. Это был такой замечательный субботний вечер!

Я старательно повторяла свой неимоверно маленький шаг на протяжении четырнадцати месяцев. Четырнадцати месяцев. В прошлом, если я не видела результата через четырнадцать дней, я обычно все бросала. Ирония заключается в том, что у меня был прогресс не только в выполнении поставленной задачи (йога каждый день), но и в самой физической активности и для этого не нужно было заниматься йогой по четыре часа в неделю. Для этого понадобился всего лишь один крохотный шаг, день за днем.

Уж лучше я буду делать один и тот же маленький шаг каждый день на протяжении четырнадцати месяцев и испытаю то, что для меня важно, чем наброшусь на что-то огромное и окажусь в тупике.

Если вы хотите быть гением в том, что вам важно, и лентяем в том, что неважно, нужно начать ценить маленькие шаги.

Маленькие шаги просты.

Простые шаги легко повторять.

Маленькие шаги помогают вам действительно двигаться, что уже половина дела, учитывая, что оставшиеся у вас варианты – либо стараться еще сильнее, либо сдаться.

Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его сделаете, и тем чаще вы будете делать то, что важно для вас.

Когда вы заметите результаты одного решения, вы начнете замечать силу единичных решений. Одно решение обязательно изменит ваш день, а, как убедился на своем опыте каменотес, дни, наполненные единичными решениями, изменяют вашу жизнь.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ НАЧАТЬ С МАЛОГО

Хотите каждый день принимать витамины? Ставьте каждое утро пузырек с витаминами на кухонный стол.

Хотите каждый вечер готовить ужин? Начните делать это по вторникам.

Хотите создать последовательность действий для уборки? Протирайте рабочую поверхность на кухне каждый вечер перед сном.

Хотите чаще гулять? Поставьте ботинки рядом с дверью как напоминание.

Хотите иметь процветающий бизнес? Связывайтесь с одним потенциальным клиентом в день.

Хотите чувствовать себя лучше? Хотите вспомнить, кто вы на самом деле? Выходите каждый день на крыльцо и дышите полной грудью в течение минуты.

РЕЗЮМИРУЯ

• И слишком сильные переживания из-за чего-то, и полное отсутствие переживаний одинаково заводят вас в тупик, а маленькие шаги помогут начать двигаться.

• Цель – движение, а не финишная черта.

• Маленькие шаги просты, простые шаги легко повторять, повторение маленьких шагов действительно к чему-то приводит.

• Маленький не значит бессмысленный, все эти единичные решения складываются во что-то большое.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Назовите одну область в вашей жизни, которая важна для вас, но которой часто не достается внимания. Придумайте неприлично маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы продвинуться в этой области, а затем делайте его каждый день. Это не бессмысленно, потому что вы продолжаете двигаться.

Маленькие шаги учат нас ценить силу единичных решений, и наш следующий принцип – самое простое и революционное единичное решение, которое вы можете принять.

Задайте волшебный вопрос. Принцип «ленивого гения» № 3

Время после школы – сущий кошмар. Кто-то хочет с этим поспорить? Когда пора ехать забирать из школы старших, младшему непременно захочется вздремнуть. После возвращения домой все голодные и раздраженные, а вам приходится изображать веселого аниматора, чтобы убедить детей сесть за ненавистную «домашку», светит солнце (что стимулирует подъем энергии и выработку витамина D, но явно не помогает решить примеры на вычитание), вам нужно готовить ужин, а ваше единственное желание – немного поспать.

Вы знаете, что это неизбежно и происходит каждый будний день. Суматоха после школы не должна стать сюрпризом, и все равно она застает вас врасплох.

Иногда я отпускала ситуацию. Воцарялся хаос, и я находила утешение в покрикивании на детей и поглощении печенья «Орео».

Дни, когда я пыталась не выпускать бразды контроля, были немногим лучше. Я составляла подробные планы, в которых не было места гибкости – возможно, самому ценному инструменту в родительском арсенале, – и бесилась, когда что-то расходилось с моим тщательно выверенным расписанием.

Ленивый и гениальный подход в одиночку не справлялись, и к возвращению мужа с работы домой я выглядела так, будто не пережила нашествие зомби.

По крайней мере, так было, пока неотъемлемой частью моей жизни не стал волшебный вопрос.

Волшебный вопрос звучит так: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом?

ЗАЙМИТЕСЬ НЕОБХОДИМЫМ, ПОКА ЭТО НЕ СТАЛО СРОЧНЫМ

Не использовать волшебный вопрос – как играть в «Ударь крота».

В этой игре вы реагируете на срочные задачи: нужно ударить по голове крота, показавшегося из норки. В поле зрения появляется морщинистая коричневая мордочка, и вы сосредоточиваетесь на том, чтобы забить ее обратно. Но пока вы разбираетесь с этим кротом, наверх подскакивает другая мордочка из соседней норки. Вскоре вы уже наобум бьете по автомату, надеясь на лучшее.

Звучит так знакомо, что страшно становится, да?

Вам кажется, что вы сходите с ума, потому что все происходит одновременно: вы нужны всем прямо сейчас, сушилка пищит, в машине закончился бензин, нужно подписать разрешение от родителей для школы, а вы всё еще не решили, что на ужин…

Волшебный вопрос в игровой аналогии больше похож на домино. Я имею в виду такую игру, когда костяшки выстраивают в ряд, чтобы потом они падали одна за другой[22]22
  Мне говорили, что есть настоящая игра с подсчетом точек, но я живу с младшеклассниками. У нас домино используется только для того, чтобы его сваливать.


[Закрыть]. Представьте, что волшебный вопрос – это первая костяшка в ряду. Спросите себя: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом? И сделайте одну эту вещь. Вместо того чтобы реагировать на внезапную срочную проблему, вы принимаете одно простое решение, которое ведет к следующему, и стоящие перед вами задачи начинают выстраиваться в более предсказуемом порядке.

Помните: «ленивые гении» начинают с малого.

Не надо браться за дюжину дел, чтобы подготовиться к тому, что будет позже. Начните с одного.

Больше – не всегда лучше. Можно бросить все силы на то, чтобы раз и навсегда разобраться со всеми своими срочными задачами, но вряд ли это получится. Вместо этого ваша цель – быть на шаг впереди, чтобы тушение пожаров не стало частью вашей ежедневной рутины. Мы все много раз терпели неудачи и еще потерпим их в будущем, но вы лучше подготовитесь к грядущему, задав один волшебный вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом?

Как только вы начнете спрашивать, вы не захотите останавливаться. Давайте рассмотрим некоторые способы изменить вашу жизнь с помощью этого простого вопроса.

ПРИМЕР № 1: ВРЕМЯ ПОСЛЕ ШКОЛЫ

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом облегчить жизнь после школы?

Мой любимый ответ – блюдо с закусками. Перед тем как поехать за сыновьями в школу, я достаю большую тарелку и заполняю ее до краев всей едой, которую могу найти. Крекеры, морковные палочки, ломтики колбасы, виноград, разломанное на куски большое печенье с шоколадной крошкой – в общем, все, что есть дома. Я ставлю блюдо на кухонный стол, и оно притягивает, как свет маяка, когда мы возвращаемся домой.

Единичное решение приготовить блюдо с закусками запускает счастливый эффект домино на всю вторую половину дня. От упражнений в ораторском мастерстве на тему «Почему мороженое можно считать фруктом?» моих детей отвлекает блюдо с разнообразной едой, и они сами без споров решают, что им есть. Они с большим энтузиазмом убирают свои рюкзаки и бегут мыть руки, потому что не хотят, чтобы им достались последние обломки печенья с шоколадной крошкой. Мы налаживаем контакт, поедая мандарины и сырные кубики, что помогает им снова привыкнуть к домашнему спокойствию после суматошного дня в школе.

Переходить к выполнению домашнего задания тоже проще, потому что мы уже сидим за столом, а уровень сахара у детей в крови выровнялся. Возможно, я даже смогу задать себе волшебный вопрос об ужине, пока они наливают друг другу воду и делят колбасу.

Готовлю ли я блюдо с закусками каждый день? Не-а. Но те дни, когда я его делаю, проще остальных. Это не значит, что в другие дни обязательно бывают проблемы, но, если блюдо стоит на столе, Халк во мне просыпается редко. В этом особенность волшебного вопроса: он не гарантирует конкретный результат, но, боже мой, приближает к этому почти вплотную.

ПРИМЕР № 2: УЖИН

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить ужин?

Эта версия волшебного вопроса особенно впечатляющая, потому что мы едим каждый день и результат видим сразу. Домино на кухне падает так размеренно.

Я помню, как впервые наполнила кастрюлю водой для спагетти за четыре часа до ужина. Тогда я подумала, что немного спятила. Какая от этого вообще помощь? Даже моя двухлетняя дочь может налить воду в кастрюлю! Но когда пришло время готовить, эта самая дочь уютно устроилась у меня на руках и ни за что не собиралась слезать. Я практически пустила слезу от счастья, что мне нужно только повернуть вентиль на плите, а не пытаться перенести одной рукой полную кастрюлю, другой держа мою маленькую примадонну.

А потом упала следующая костяшка домино.

Кастрюля с водой уже ждала меня на плите, поэтому я меньше нервничала от прилипшего ко мне ребенка, которого пришлось нести на себе в кладовку, чтобы взять помидоры. Пока я была там, я заметила упаковку спагетти и решила, что проще будет взять их прямо сейчас, чем потом возвращаться еще раз. Все это время на моем на удивление расслабленном плече лежала голова с косичками.

Это может показаться незначительным, но одно крошечное решение может все сильно изменить. Мои изменения начались с кастрюли с водой.

Давайте рассмотрим другие ответы на конкретный волшебный вопрос об ужине.

РЕШИТЕ, ЧТО НА УЖИН

Лучший способ упростить ситуацию с ужином – знать, что вы будете есть, до того как, собственно, наступит время ужинать. Решите заранее, что вы будете готовить, чтобы купить все необходимое. Составьте список продуктов и прикрепите его к двери, чтобы в принципе не забыть сходить в магазин. Ответ на волшебный вопрос об ужине не должен быть кулинарной задачей, он может быть просто решением.

ПОДГОТОВЬТЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Допустим, вы готовите на ужин чили. Попытайтесь понять, что вы можете сделать уже сейчас, проанализировав последовательность действий в рецепте. Можно выставить банки с фасолью и помидорами на рабочую поверхность. (Да, я кладу фасоль в чили. И не надо на меня так смотреть.) Можно открыть пакетик со специями или сразу смешать порошок чили с зирой. Можно нарезать лук и чеснок, поставить кастрюлю на плиту или включить мультиварку в розетку и достать тарелки из шкафа, чтобы детям было проще накрыть на стол. Каждое это действие уменьшит объем внутренних ресурсов, которые от вас потребуются в напряженный час перед ужином.

А что, если удастся выполнить их все? Попробуйте!

ВЫПОЛНЯЙТЕ СТАНДАРТНЫЕ ЗАДАЧИ

Если ваша семья часто ест рис, сварите целую кастрюлю. Скорее всего, все будет съедено. А если нет, заморозьте остатки. Вымойте овощи, достаньте доску для нарезки или замаринуйте курицу, которую купили со скидкой. Неважно, какое именно блюдо вы готовите, эти задачи облегчат вам приготовление ужина позже.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПОКУПОК

Периодически забываете что-то купить, отправляясь в магазин? Облегчите себе задачу, заранее составив список необходимых продуктов.

Упростите составление списков: повесьте на холодильник белую доску для маркеров и записывайте, что нужно купить, как только вы впервые об этом вспомнили. Это освободит вашу память для более важных вещей. Когда вы пойдете в магазин, нет необходимости переписывать список с доски, достаточно сфотографировать его на телефон.

Я могла бы заполнить всю эту книгу ответами на волшебный вопрос, облегчающий приготовление ужина, но избавлю вас от моей кулинарной одержимости. Просто знайте, что всё в ваших руках. (Или у вас в кармане, если вы не хотите ничего держать в руках.)

ПРИМЕР № 3: СТИРКА

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить стирку потом?

О, стирка. Она пытается убить нас каждой стопкой белья, но волшебный вопрос может нам помочь.

Вы можете купить корзины для грязного белья с разделителями, чтобы сортировка происходила в режиме реального времени. Вы можете научить своих детей стягивать брюки за низ штанин, а не сдергивать их так, как будто они участвуют в унижающем ритуале для первокурсников, после чего вы получаете водоворот вывернутых наизнанку брючин и трусов с рисунками из Minecraft.

Читательница моего блога Lazy Genius Collective как-то написала, что она использует для детских носков сетчатый мешок. Он висит рядом с корзиной для белья, дети кладут в него грязные носки, которые затем стираются и сушатся прямо в этом же мешке, что позже облегчает поиск пары.

Может помочь даже выбор дня недели, когда вы загрузите стиральную машину. Если ваше решение уменьшит грядущий стресс, примите это решение, даже если оно звучит совсем просто: «Я постираю в среду».

ПРИМЕР № 4: ВОЗВРАЩЕНИЕ ИЗ ОТПУСКА

Что я могу сделать сейчас, чтобы возвращение домой из отпуска прошло легче?

Как бы мы ни любили путешествовать, всегда приятно возвращаться домой – если только после безумия сборов ваш дом не напоминает поле боя. Вот несколько способов сделать ваше возвращение более радостным.

УБЕРИТЕСЬ ПЕРЕД ОТЪЕЗДОМ

Если чистый дом вас успокаивает, облегчите себе возвращение, убравшись перед отъездом. Выставьте детей во двор, отправьте их в кафе есть пончики с мужем, старшим братом или сестрой или посадите их в микроавтобус, пристегните и потратьте несколько минут на перезагрузку перед отъездом. Заставьте их покинуть дом, чего бы это ни стоило, а затем быстро уберитесь, чтобы по возвращении испытать умиротворение.

ПРОДУМАЙТЕ УЖИН ДО ТОГО, КАК ВЕРНЕТЕСЬ ДОМОЙ

После отпуска в холодильнике обычно мало продуктов. Облегчите себе возвращение домой, заранее решив, что будет на ужин. Оставьте еду в морозилке, отложите двадцать долларов из отпускного бюджета на заказ пиццы или придумайте что-нибудь простое, пока едете из аэропорта.

Вы можете оформить доставку набора для готовки или запланировать самовывоз продуктов из магазина по возвращении. Если мысли об ужине после отпуска заставляют вас нервничать, волшебный вопрос вам в помощь.

СРАЗУ ЖЕ РАЗБЕРИТЕ ЧЕМОДАНЫ

Возвращение домой из путешествия может вызвать стресс: кажется, что на разбор чемоданов уйдет столько же времени, сколько вы были в отпуске. Вы всё упростите, если распакуете их сразу же. Скорее всего, это займет меньше времени, чем вы думаете, и поможет вам вернуть спокойствие.

Дополнительный способ облегчить сортировку вещей из чемоданов – собрать все грязное белье в одно место, пока вы еще в отпуске. Используйте наволочку или отдельный чемодан для грязной одежды всех членов семьи, и по возвращении вам не понадобится перетряхивать гору чемоданов, чтобы отнести в стирку все до последнего носка.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС, ЧТОБЫ БЫТЬ «ЛЕНИВЫМ ГЕНИЕМ» ВО ВСЕМ

Надеюсь, вы уже заметили тенденцию. Не беда, если сначала вы не представляли, как упростить свою дальнейшую жизнь, потому что это казалось слишком общей идеей, а действие утреннего кофе уже закончилось. Просто подставляйте в готовую формулу вопроса ситуации, с которыми вы хотите справиться. Слишком точным тут быть нельзя.

Зато можно все слишком усложнить. Волшебный вопрос так кардинально меняет жизнь, что вы захотите использовать его для всего, но, к сожалению, если переусердствуете, это только вернет вас в точку, когда вы будете чувствовать себя усталым «гениальным роботом». Попытайтесь не усложнять.

Например, я обожаю кофе по утрам, но кофемолка работает слишком громко и может разбудить детей еще до того, как я буду готова с ними общаться. Что я могу сделать сейчас, чтобы мой утренний кофейный ритуал оказался более простым (и тихим) потом? Я могу перемолоть зерна вечером[23]23
  Муж моей сестры, кофейный сноб – то есть, простите, страстный любитель кофе, – будет ужасно расстроен из-за того, что я не перемалываю зерна прямо перед завариванием. Но, Люк, я хотя бы не пью растворимый кофе. Не будь ко мне так строг.


[Закрыть]. Я даже наливаю воду в чайник – большое подспорье в те дни, когда я уже встала, но еще не проснулась.

Какое-то время я доставала заранее вообще все, что мне нужно для кофе: кружку, ложку, сахарницу – все, кроме сливок, которые не должны стоять на столе всю ночь. Да, полностью все подготовить еще перед сном было несложно. Но таким образом я фактически лишила себя радости утреннего кофейного ритуала, когда за окном еще темно, а я вожусь за привычным делом. Достать ложку утром не так уж и трудно, особенно когда она в шаге от сливок.

Делайте что-то, только если это вам действительно помогает. Используйте то, что работает, забудьте о том, что не работает, и не усложняйте.

Волшебный вопрос станет любимым инструментом в вашем швейцарском ноже «ленивого гения», потому что он так же эффективен, как и прост. Казалось бы, чего ждать от одного вопроса с одним ответом. Но результат превосходит ожидания.

ВОЛШЕБНЫЕ ВОПРОСЫ

Что я могу сделать сейчас, чтобы пропылесосить пол потом было легче? Устрою для всей семьи шестидесятисекундный сбор вещей с пола и достану пылесос из кладовки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом было проще написать пост в блог? Соберу идеи в голосовом сообщении и перенесу ноутбук на кухню в ожидании момента, когда буду готова писать.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить покупку продуктов потом? Положу многоразовые сумки рядом с дверью и прицеплю ручку к списку покупок, чтобы вычеркивать пункты по мере заполнения тележки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом было проще достать продукты из морозилки? Подпишу еду, чтобы не играть в «А что в этом пакете?».

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить укладывание детей потом? Найду все любимые мягкие игрушки еще перед чисткой зубов, чтобы не заниматься судорожными поисками после чтения книжки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить оплату счетов? Заведу отдельную корзину для почты, требующей ответа вовремя, и поставлю в телефоне напоминание, чтобы просматривать ее каждые две недели.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить приготовление обеда потом? Выделю один ящик в холодильнике под ингредиенты для бутербродов, чтобы постоянно не рыться в поисках салатных листьев и сыра.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом быстрее выбрать рецепт? Пролистаю новую книгу с рецептами и отмечу те, которые хочу попробовать. Когда придет время, буду выбирать только из отмеченных.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом поездка в машине прошла легче? Загружу специальное приложение, которое покажет места, где можно поесть, воспользоваться туалетом и развлечь раздраженных детей.

Что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить всеобщий выход в школу потом? Соберу обеды с собой накануне вечером.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить празднование дня рождения ребенка? Сделаю и заморожу шарики песочного теста сейчас, чтобы в день праздника мне оставалось их только испечь.

Что я могу сделать сейчас, чтобы празднование моего первого Дня благодарения прошло отлично потом? Вспомню, что моя ценность не сводится к тому, насколько моя индейка похожа на ту, что делает свекровь.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить поход в супермаркет потом? Положу монетку в двадцать пять центов в маленькое отделение рядом с рулем и всегда буду класть ее обратно после того, как отвезу тележку на место.

Что я могу сделать сейчас, чтобы пережить визит с детьми к стоматологу позже? Накоплю баллы на карте «Старбакс» и закажу самую большую чашку с порцией классического сиропа и сливками вместо молока. Поблагодарю Бога за то, что в «Старбакс» можно купить кофе, не выходя из машины.

РЕЗЮМИРУЯ

• Спросите себя: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить жизнь потом?