Текст книги "Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни"

Принятие на себя ответственности не означает, что вам нужно раскаиваться за все поступки прошлого. Вам не нужно писать письма с извинениями – иначе у всех получилось бы по роману. Принять ответственность – это настроить себя на честный образ мыслей. Например, каждый может опоздать. Чаще всего мы слишком поздно выходим из дома, офиса и т. п. Как оригинально будет сказать вашему боссу правду: «Я извиняюсь. Я опоздал, потому что не вовремя вышел из дома». Это гораздо лучше, чем сочинять ложь о пробках или собаке. Ложь не стоит лжи. Вы лжете, потому что думаете, что это заставит другого человека чувствовать себя лучше, но на самом деле ваша ложь только портит другим настроение, да к тому же никто не верит вам. Паутина лжи только ухудшает ситуацию.

Почему же ложь так разрушительна? Обман и отговорки отделяют нас от собственного подсознания и друг от друга. Оправдания же несут энергию, так же как и правда. А мы все знаем, что свобода правды приносит нам лучшие чувства.

С этим новым осознанием вашего внутреннего представления попытайтесь изменить то, как вы ощущаете себя с другими. В каком-то смысле вы можете думать об этом упражнении как об акте всепрощении или сострадания, как о способе выйти из негативного восприятия опыта и отпустить его, чтобы он не удерживал вас.

Просто ради развлечения вспомните о ситуации, в которой вы были обижены другом, членом семьи, коллегой или бывшим любовником. Каждый может вызвать из памяти хотя бы один такой случай. Все мы испытывали боль, преднамеренно или случайно причиненную другими людьми. Но хотим ли мы, чтобы эта боль осталась с нами навсегда? Или же мы хотим избавиться от нее и сделать вывод, извлечь урок?

Кайл обратился ко мне, потому что почувствовал, что его ярость выходит из-под контроля. Ему недавно вынесли предупреждение на работе из-за вспышек гнева, которые он допускал в разговоре с коллегами. Он даже попал в мелкое ДТП из-за приступа раздражения за рулем. Я объяснила ему, что гнев часто служит защитной реакцией на то, что воспринимается как травма, заставляющая людей застрять в одном чувстве, вызванном комплексом жертвы.

«У меня не осталось сил для самоконтроля», – признался он мне трусливо. Под гипнозом я попросила его проиграть несколько недавних событий, во время которых он испытал приступ ярости. Когда он вызвал эти случаи в памяти, я предложила ему рассказать о том, какую роль сыграл в них он сам.

Например, Кайл часто приходил в ярость за рулем. Он как раз находился в разгаре судебного процесса за право опекунства над детьми, и если он говорил за рулем со своим адвокатом, то вспыхивал от любой мелочи, которая случалась на дороге. Этот парень только что подрезал его? Эта тетка слева едет слишком медленно? Он стал совершенно глух к голосу собственного подсознания и был неспособен отделаться от кричащего рабства сознания, разгневанного и расстроенного из-за битвы за опеку над детьми.

Как вы увидите в упражнениях, приведенных ниже, ключ к принятию ответственности состоит в понимании того, какой вклад вносите вы сами в эмоциональные события, которые происходят в вашей жизни.

Независимо от того, реальна или воображаема наша боль, нам нужно сначала заключить мир с собой – простить себя и принять то, что мы делаем все возможное и от нас зависящее. В этом упражнении вы придете к пониманию простого факта: вы сами влияете на то, что случается с вами или вокруг вас.

Гипнотрюк: Это был я

Чтобы принять ответственность за любую ситуацию, от небольшого огорчения до серьезной проблемы в жизни, попробуйте сделать следующее:

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Подумайте о времени и месте, где вы пережили негативное событие.

3. Мысленно проработайте то, как вы себя чувствовали, пока событие проигрывается в вашем сознании. Что вы видите, слышите, какие запахи и вкусы ощущаете?

4. Теперь спросите себя, как вы стали причиной того, что случилось. Что вы сделали, чтобы такая ситуация произошла, или как вы создали ее? Как вы участвовали в ней или как подливали масла в огонь?

5. Оставайтесь открытым потоку негатива, который нахлынет на вас. Эта первоначальная реакция, это неудобное чувство – ваш защитный механизм в действии.

6. Теперь спросите себя, почему вы позволили этому событию случиться, выделяя себе время для обработки ответов, приходящих к вам.

7. Представьте момент в будущем, когда вы не будете вспоминать это событие.

Я называю это упражнение «Это был я». Оно позволит вам провести перезагрузку мозга и перестать смотреть на себя как на пассивного игрока, реагирующего на ситуацию, которую вы не можете контролировать. Вместо этого вы признаете собственную роль, сыгранную вами в случившемся. Вы можете выпустить свои негативные чувства к себе и поговорить с собой с позиции прощения, чтобы подсознание вышло на передний план. Разрешение проистекает из этого типа ответственности. Когда вы спрашиваете себя, как ваши действия способствовали созданию определенной ситуации (вместо ожидания какого-либо эффекта), вы можете направить ваш опыт и его результат в нужное русло. Иногда это изменение требует созидания чего-либо, а иногда – деконструкции. Если вы находитесь в таком месте, где в прошлом вы создали себе проблему, я помогу устранить причину подобной проблемы в будущем.

Наша жизнь неизбежно переплетена с жизнью других людей. Этот факт нельзя игнорировать. Пока мы находимся на одной планете, мы можем извлечь пользу из поступков, слов или поведения других людей, сохраняя гибкость сознания. Это означает, что надо учиться избавляться от боли, разочарований, гнева или других негативных эмоций, которые мы испытываем в ответ на действия других. Предположим, вас не пригласили на свадьбу соседа; ваших друзей позвали, а вы чувствуете обиду, злость и смятение. Или ваш босс откровенно прокомментировал вашу работу; вы знаете, что это правда, но для чего ему понадобилось быть таким резким?

Отказ от боли, гнева и негодования по отношению к другим освобождает вас от оков, отделяющих вас от вашего подсознания. Следующее упражнение позволит вам транспонировать эти чувства и активировать вашу способность смягчаться, чтобы купировать старые или упрямые обиды и усилить вашу связь с подсознанием. В гипнозе это мощная форма освобождения и она помогает вам открыться, проникая еще дальше в подсознание.

Гипнотрюк: Транспозиция

Этот прием активирует три позиции, которые позволяют вам избавиться от негодования, горечи или гнева по отношению к другому человеку. Вам нужно рассмотреть ситуацию под тремя разными точками зрения, включая вашу собственную, позицию другого лица и третью – так сказать, взгляд Бога, более общую или более объективную оценку происходящего. Чтобы уладить любое разногласие или негативный опыт, очень важно посмотреть на все как глазами другого человека, так и с позиции всеведущего, объективного наблюдателя, чтобы ваша точка зрения могла сдвинуться в положительную сторону.

1) Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2) Мысленно вызовите в мозгу неприятную встречу. Вы смотрите на все со своей точки зрения, своими собственными глазами.

3) Выявите и почувствуйте эмоции, которые с этим связаны, и побудьте с ними какое-то время.

4) Теперь представьте то же самое с точки зрения другого человека, глядя его глазами на себя самого и на происходящее.

5) Отметьте и прочувствуйте его эмоции, которые он должен был испытывать по отношению к вам.

6) Позвольте этой новой точке зрения на событие развиваться.

7) Теперь представьте себя на приподнятой платформе, установленной высоко над вами обоими, как будто вы смотрите на происходящее сверху. Что вы видите? Что вы слышите? Какое чувство у вас возникает при взгляде на этих двух участников события? Отметьте, насколько больше у вас информации, когда вы смотрите на все со стороны.

8) Признайте и почувствуйте истинность всех трех точек зрения.

Примите чувство свободы, возникающее при наблюдении за событиями с нейтральной позиции. Поприветствуйте эту новую осознанность и опции нейтральности.

Каждый раз, когда вы становитесь на другую позицию при изу чении какого-либо случая, вы открываете для себя новую точку зрения. Физически представляя себя в движении, принимая позицию других людей или их способы восприятия ситуации, вы включаете в работу свое подсознание, которое может видеть события со всех сторон.

Поиграйте с этим упражнением, используйте его как можно чаще и наслаждайтесь видом с разных сторон!

Взывайте к духовной сфере

Попытка сделать что-либо в первый раз может спровоцировать реакцию «бей, беги или замри». Не отторгайте эти чувства. Побудьте с ними. Пускай они пройдут через вас.

Пытайтесь не оценивать и не анализировать их. Напомните себе, что вы не одиноки. Мир больше, чем вы, и вера в связь с обширной Вселенной может стать для вас источником спокойствия и направления. Прямо сейчас обратитесь к духовной сфере. Произнесите молитву. Помедитируйте. Отметьте рядом что-то прекрасное. Переведите взгляд на небо. Соединитесь.

Принятие ответственности – постоянная величина в нашей жизни. Точно так же, как дыхание, питание и сон, это мощный способ начать все с чистого листа с собой и со Вселенной, чтобы соединиться с собственным подсознанием.

По мере освоения этих принципов оставайтесь гибким и открытым. Знайте, что вы вернетесь к этому уроку, чтобы быть честным по отношению к тому, кто вы есть и где находитесь в данный момент своей жизни. И конечно, когда бы вы ни почувствовали необходимость, взывайте к духовной сфере с просьбой направить вас.

Глава 3. Принцип № 2: Подключитесь к силе вашего подсознания

«Каждый продукт технологий, каждое произведение искусства и вообще каждая вещь, сделанная человеком, произошла от идеи».

Фарелл Уильямс, американский рэп-исполнитель, певец и продюсер.

Представьте себе женщину, у которой есть практически все, чего только может пожелать душа: богатство, красота, ум. Однажды она собрала всех единомышленниц и подруг на празднование своего дня рождения, куда была приглашена и я. Мне нравится дарить подарки и баловать своих друзей, но сначала я не знала, что подарить такой красотке, у которой, казалось, не было никаких неудовлетворенных потребностей и желаний. После долгих раздумий я решила, что есть все же кое-что, что могло бы порадовать мою знакомую: скорее всего, ей был бы полезен какой-нибудь новый опыт. Я бы подарила ей то, чего ни деньги, ни друзья, руководствующиеся самыми благими намерениями, не смогли бы дать ей. Я бы подарила ей волшебство.

В тот вечер мы ели, пили, говорили, праздновали и поздравляли нашу подругу. Было уже поздно, когда подали кофе и все подарки были открыты, кроме моего. Я ждала до последнего момента. Я немного нервничала, потому что эта компания по большей части новых для меня людей была сплоченной командой модных и современных теток, которые многое повидали на своем веку, и их было трудно удивить. Будучи сама основательницей тенденций, я преодолела мандраж и приступила к исполнению своего плана, как делала уже много раз до этого.

Я достала из-под стула свой большой фирменный саквояж и раздала собравшимся 25 ярко окрашенных легких балетных пачек. Да, балетных пачек! Я прошерстила интернет в поисках этих удивительных девчачьих аксессуаров – непременных спутников веселых вечеринок и вечной юности – и принесла эти юбки, состоящие из нескольких слоев розового, зеленого и желтого тюля, собранных в высокие воздушные кучи. Это были живые напоминания о вечеринках с ночевкой, переодеваниях и экспериментах с блеском для губ, происходящих задолго до того, как мысли о взрослении посетили наши умы. Волшебное время, когда мы визжали и хихикали без всякой оглядки на самоознание! Другими словами, это было воспоминанием о времени, когда мы были молоды и более естественным образом привязаны к нашему подсознанию.

Я велела всем надеть балетные пачки прямо поверх нарядной одежды, найти в них потайной карман и зажечь светодиоды. Нервные смешки превратились в хохот. И прежде чем я опомнилась, два десятка взрослых теток повскакали с мест и забегали, глядя друг на друга в полном восторге.

Однако в моем волшебном саквояже было еще много сюрпризов.

Затем я раздала маленькие золотые кошелечки и объявила: «А теперь давайте посвятим этот момент нашей дорогой новорожденной. Пусть она продолжит сиять так же ярко, как и все мы сейчас. Пускай каждый найдет у себя в душе своего восьмилетнего ребенка, который остается частью нас, который не боится надевать пачку и отрываться в танце! Давайте все согласимся: не важно, почему и когда мы перестали надевать наши пачки, затолкали их в ящик комода или засунули в коробку, которую потеряли из виду, – из-за болезни, развода, по чьему-то настоянию или по собственной воле – мы сейчас снова обрели их».

В этот момент каждая женщина открыла свой маленький золотой кошелечек, в котором была горсть блесток, и мы вскинули руки вверх одновременно, в унисон, наполняя воздух необыкновенным девчачьим волшебством. Я объяснила, что это воссоединение с собой продолжится и на следующей неделе, и даже в следующем месяце. «Вы неизбежно будете находить блестки на своих телах, на одежде, и они напомнят вам об этом вечере. Восьмилетний ребенок, сидящий внутри вас, оценит воспоминание об этой волшебной ночи и о вашей внутренней нежности, которая останется с вами навсегда. Блестки будут напоминанием об этом вечере, о нашей прекрасной подруге и о том, как мы снова воссоединились со своим внутренним духом чистоты, нежности и женственности».

У меня много фото с того вечера. На них вы увидите яркие, сияющие лица, и можно даже услышать хихиканье и шум праздника. Однако на одной из фотографий в самом углу можно заметить женщину, сидящую в одиночестве на диване и держащую свою пачку в руках. В тот вечер я подошла к ней и спросила, все ли у нее в порядке.

Она сказала: «У меня никогда не было такой штуки в детстве. Я была пацанкой».

«Ну я как бы тоже», – успокоила я ее. – Я носила ковбойские сапоги и скакала на лошадях. Я все время была в пыли и в поту и ни разу не носила балетных пачек. Но сегодня дело вовсе не в пачке. Суть в том, чтобы повеселиться и прикольно провести время».

Эта женщина была успешным врачом и придерживалась серьезного и разумного подхода к своей карьере. Я видела, что у нее проблемы с раскрытием себя навстречу энергии этого вечера. Она не просто сопротивлялась надеванию пачки – она противилась присоединению к вечеринке, не хотела участвовать во всеобщем веселье и играть со всеми, потому что была слишком ограничена своим сознанием. Этот Критический мыслитель удерживал ее от безумных действий.

Как я ни уговаривала ее присоединиться к остальным, мне так и не удалось убедить ее, но все же я поделилась с ней еще одной мыслью.

«Пачки, игрушечный грузовик, бейсбольная перчатка или скейтборд – все эти реликвии из нашего детства представляют собой символы, соединяющие нас с нашей чистотой». Я хотела, чтобы ее подсознание услышало это сообщение.

Ну так вот, независимо от выбора игрушек, для всех нас эти частицы юности ассоциируются с внутренней частью себя. Предмет служит не просто реликвией, а символическим воплощением вашего внутреннего восьмилетнего ребенка, физическим элементом игры, которая дает вам прямой доступ к вашему подсознанию. Эта более молодая, более ранняя версия вашей личности никогда не бывает едкой и циничной. Этот изначальный молодой вы, избавленный от оков и ограничений, радуется, любит, играет, постигает тайны жизни. Он или она не хочет иметь никакого плана или стратегии, но любит символизм, преодолевающий гендерные различия и другие категории, при помощи которых общество пытается заклеймить и ограничить нас.

История с пачками, как и множество других историй, пробуждает способность, которой мы все обладаем, – вызывать своего игривого восьмилетнего ребенка. Критический мыслитель может иногда третировать нас, отталкивая от вечеринки жизни. Наша культура часто сопротивляется воинственному крику ребенка внутри нас, полагаясь на более рациональное, продуманное поведение Критического мыслителя. Но подумайте о волшебной пачке Серены Уильямс, в которой она появляется на теннисном корте.

Как мы увидели в предыдущих главах, жить в трансе и поддерживать связь с нашим подсознанием мешают условия мира, в котором мы живем сегодня – его сложность, его безостановочный ритм, затрудненный доступ к нетронутой девственной природе и, конечно же, постоянное вмешательство технологий в нашу жизнь. И все же мы можем снова присоединиться к нашей внутренней материнской плате. Самое большое препятствие на нашем пути находится не во внешнем мире, а внутри нас: мы просто забыли, как использовать подсознание и его силу. В этой главе вы вернетесь к своему естественному состоянию, в страну балетных пачек, игрушечных грузовиков, самокатов и железных дорог и найдете свою тропу, по которой будет совсем несложно идти.

Почему же соединиться со своим внутренним восьмилетним ребенком так важно? Потому что это единственный способ для взрослого человека начать жить в трансе. С точки зрения гипнотерапии, гипноз или достижение «трансового состояния» позволяет людям полностью расслабиться и, находясь в этом расположении духа, получить доступ к своему подсознанию. Волшебство, творческий подъем, гениальность. Широкий взгляд вашей жизни и вашего потенциального себя. Пустота сознания, возникающая при трансе, дает возможность появиться решениям, формулировкам, расчетам, творениям, гениальности, в которых проживает само наслаждение. Погружение в транс – это что-то вроде направленного мечтания.

Детям оно знакомо очень хорошо. Они порой так увлечены игрой, что совершенно забывают, где находятся. Они полностью погружены в свое занятие, и эта степень вовлеченности, которая изучалась учеными, называется состоянием потока. Психолог-пионер Михай Чиксентмихайи предложил термин «состояние потока», основанный на опыте выдающихся спортсменов, артистов, музыкантов, ученых, йогов и других людей, которые могут так глубоко погружаться в занятие любимым делом, что теряют осознание критического мира и полностью растворяются в текущем процессе. Этот тип глубокого включения в деятельность – отличительная черта игры, а именно в этом лучше всего разбираются восьмилетние дети.

Однако вхождение в состояние потока – не прерогатива исключительных личностей. Он доступен любому из нас, если мы открыты и соединены с подсознанием, с другой частью нашего разума. Представьте, что вы идете один по широкому полю. Вы смотрите под ноги на тропинку, воспринимая звуки вокруг – щебет птиц, стрекотание насекомых, возможно, шорох листвы растущих невдалеке деревьев. Вы вдыхаете запах травы, к которым примешивается колючий аромат мяты. Все ваши чувства пульсируют, вбирая энергию и информацию, которую транслирует окружающий мир. Продолжая путь, вы как будто сливаетесь с окружающим пространством. Вместо наблюдения за тем, что находится вокруг вас, или простого восприятия мира природы, вы погружаетесь в него. Вы ощущаете, как двигается воздух, вы представляете себе оленей в лесу, вы можете слышать возню кроликов. Если бы кто-то попросил вас нарисовать картину, вы, вероятно, смогли бы передать всю глубину этого момента. Но если бы вы захотели сфотографировать то, что вы испытывали, на фотографии не содержалось бы никакой информации о ваших чувствах.

Нахождение в трансе и оценка собственного подсознания сходны с этим погружением в природу, когда неосознанная интенсивность чувств вызывает состояние потока. Вы соединяетесь со своим подсознанием, пробуждаете свои чувства и заставляете стихнуть голос вашего Критического мыслителя, чтобы он не мог озвучивать свое беспокойство и озабоченность. Вы даете своему восьмилетнему ребенку разрешение появиться перед вами. Все мы обладаем возможностью реализовать этот потенциал и соединиться со своим внутренним ресурсом. Ваше подсознание уникально, так же как отпечатки пальцев. Что именно скажет вам подсознание, будет уникальной истиной только для вас. Эту фразу я говорю всем своим клиентам, особенно когда они задаются вопросом, правильно ли то, что они чувствуют, все ли с ними в порядке. Я говорю им: «Если вы это чувствуете, это правильно и истинно для вас».

У меня есть вопрос к вам. Можете ли вы на секунду позволить себе открыться и признать вероятность того, что эта часть вашей личности жива, существует и готова к исследованию?

Где вы сейчас?

Насколько хорошо вы настроены на собственное подсознание? Просыпаетесь ли вы в 3:00 или в 4:00 утра? Ловите ли вы себя на мысли, что завидуете другим людям? Их домам, машинам, партнерам, статусу? Когда вы находитесь на общественном мероприятии или на вечеринке, замечаете ли вы, что не веселитесь? Вы были недавно у врача и услышали удививший вас диагноз? Часто ли люди говорят вам, что вы выглядите уставшим?

Прежде чем делать поспешные выводы, давайте остановимся на минутку и поразмыслим, что кроется за всеми этими вопросами, не забывая, что этот процесс не направлен на то, чтобы вызвать у вас чувство «хуже, чем у других». Важно позволить вашему подсознанию раскрыть истинного вас, ваши истинные чувства и то, что вам нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым. Однако, начав оценивать свое подсознание, вы можете испытать некоторый дискомфорт. Не осуждайте себя. Просто оставайтесь открытым и готовым ко всем мыслям и чувствам, которые высвобождаются внутри вас. Уделяйте внимание всем знакам уловленной энергии, беспрепятственно текущей в вас.

Прошу вас ответить на следующие вопросы, чтобы подключить ваше текущее соединение с подсознанием.

1) Проверяете ли вы постоянно свой смартфон в поисках сообщений, твитов или постов?

2) Часто ли вы ищете, что бы вам надеть?

3) Вы обычно опаздываете на встречи, события или запись?

4) Часто ли ваши чувства и эмоции меняются на протяжении дня?

5) Перемены трудны для вас? Склонны ли вы бурно реагировать на изменения в расписании или неожиданные события?

6) Часто ли вы сердитесь или грустите?

7) Часто ли вы чувствуете себя истощенным, измотанным или в депрессии?

8) Часто ли вы бываете беспокойным и возбужденным?

Если вы ответили «да» на более чем три вопроса, то возможно, что вы либо не подключены к подсознанию в настоящий момент, либо ваше подсознание и ваш сознательный разум работают в рассогласованном ритме. Любое из этих состояний указывает на то, что вам нужно увеличить громкость голоса своего подсознания и приглушить голос сознательного разума.