Текст книги "Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни"

У каждого из нас бывают дни, когда мы просыпаемся в 3:00 или в 4:00 утра как будто без всякой причины. Чаще всего такое случается, когда в нашей жизни происходит много различных событий или мы переживаем период больших перемен. В такие переходные моменты ваше подсознание в буквальном смысле будит вас, напоминая о чем-либо: «Позволь мне дать тебе еще несколько часов бодрствования, чтобы ты мог решить свои проблемы, справиться с трудностями или найти ответ на вопрос». Пробуждение – это просто сигнал от вашего подсознания, говорящий о том, что вам нужно больше времени для решения проблем.

Одна из задач подсознания – помочь вам выявить ложные убеждения, которые отдаляют вас от самого себя и от источника мудрости и энергии. Ложное убеждение представляет собой идею или представление о себе, которое не соответствует действительности. Поскольку это убеждение не является истинным, оно ограничивает вас и не дает вам в полной мере раскрыть свой потенциал. Ложные убеждения проявляются в наших поступках и высказываниях. Например, они могут звучать так: «Я никчемный человек» или «Я проблемная личность», или «Я слабый и беспомощный». Если вы считаете себя никчемным человеком, то вас не оставляет чувство, что вы никогда не сделаете ничего полезного, не завершите ни одно дело. Если вы считаете себя неудачником, вы верите в то, что вас всегда будут преследовать проблемы. Если вы считаете себя слабаком, то вы испытываете страх перед изменениями и новыми задачами.

Избавьтесь от ложных убеждений

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Вспомните об одном пункте из вашего списка.

3. Представьте, что он написан на доске перед вами.

4. Теперь представьте, как вы подходите к доске и стираете написанное на ней предложение.

5. Создайте убеждение, которое прямо противоположно ложному. (Например, если вы написали «Меня никто не любит», скажите вслух «Меня любят все»).

6. Обратитесь к духовной сфере, вспоминая о божестве, которое имеет для вас смысл. Скажите ему: «Я знаю, что меня любят».

Это упражнение может выглядеть примитивным, и так оно и есть на самом деле. Оно может даже показаться вам немного глупым, и я понимаю и принимаю это. Однако ложные убеждения – всего лишь мираж. Когда вы приближаетесь к ним, они исчезают. Они испаряются, если заняться ими всерьез, их легко заменить другими, поняв и приняв их неистинность.

Налаживая синхронную, сбалансированную работу между подсознанием и сознательным разумом, поддерживая это состояние, вы ограничиваете влияние своего сознания, и оно уже не требует слишком многого, не контролирует наше поведение так сильно. Обретая связь с подсознанием, сознание успокаивается, позволяет вам почувствовать себя свободно, непринужденно и спокойно, дает вам ощущение полноты и насыщенности жизни.

Ложные убеждения проявляются в том, как мы ведем себя в различных ситуациях и отношениях, но чаще всего во внутренних диалогах, которые мы ведем сами с собой. По большей части эта ложная риторика берет начало в чувстве ущербности и отделения как от нашего подсознания, так и от духовной сферы.

Мы рассмотрим различные формы «засухи» в главе 9, а пока я хочу, чтобы вы осознали негативные убеждения о себе. Одно из многих прекрасных качеств подсознания состоит в том, что с его помощью легко вырвать с корнем ложные представления о себе, чтобы они больше не саботировали нашу способность играть по-крупному. Как только вы выявите убеждения о себе, которые не соответствуют действительности, вы можете использовать свое подсознание для их ликвидации.

Перед тем как приступить к выполнению следующего упражнения, составьте список ложных представлений о самом себе и отложите его в сторону.

Гипнотрюк: Отмена! Отмена!

Это классическое упражнение, о котором я узнала во время обучения на курсах гипнотерапии (см. Гипнотрюк: Осознание на стр. 62). Подобно восьмилетнему ребенку, ваше подсознание слышит все и верит, что это правда. Когда вы вдруг мимоходом произносите что-то вроде: «Если я не получу эту работу, то я умру!», ваш внутренний ребенок немедленно впускает в душу этот страх насилия и смерти.

Как защитить себя от этой губительной и вредной энергии?

Когда такие высказывания вырываются у вас (а большинство произносит их, даже не задумываясь над смыслом), продолжите фразу и скажите себе: «Отмена! Отмена!»

Попробуйте это, и вы увидите, что слова обладают воздействием на хрупкого ребенка внутри нас. Этот трюк очень действенен, когда вы только начинаете осознавать роль языка при общении с подсознанием. В конечном счете, ваша цель – изменить негативное высказывание поддерживающим утверждением, таким как: «Если эта работа для меня, то я получу ее».

Вы можете использовать этот трюк на протяжении всего процесса подключения к своему подсознанию и обучения играть по-крупному. Он поможет вам освободиться от ложных верований, моделей поведения или ошибочных суждений (вы прочитаете о них в главах 4 и 5).

Если вы отсоединены от своего подсознания, это оказывает кумулятивный эффект на вашу жизнь. Ваш сознательный разум испытывает перегрузку, и вы сравниваете себя с другими людьми, но в негативном свете. И наоборот, когда ваше подсознание и разум работают согласованно, то жизнь других – то, что у них есть и чего они достигли – не вызывает у вас ревности или зависти, а только вдохновляет и поддерживает вас.

Кроме того, в раздрае вы больше склонны воспринимать мир негативно, считая, будто то, что хорошо для других людей, обязательно окажется плохо для вас. В равновесии вы воспринимаете все по-другому: то, что хорошо для других, хорошо и для вас. Истина состоит в следующем: что бы ни находилось в корзинке у другого человека – повышение по службе, новый муж/новая жена, сказочное плодородие, – это мало касается вас, но имеет прямое отношение к счастью вокруг!

Когда вы соединены со своим подсознанием, то склонны придерживаться мнения: что хорошо для одного из нас, хорошо и для всех. Эта обоюдность особенно очевидна, когда отдельные люди, сообщества и даже целые страны собираются вместе для участия в гуманитарных акциях. Подумайте о том, как весь мир отреагировал на цунами в Таиланде (о. Пхукет), на ураган Катрина или на продолжающийся кризис на Среднем Востоке. Когда одно сообщество становится жертвой катастрофы, люди со всего мира готовы прийти им на помощь. В человеческой природе заложено желание помогать тем, кто менее счастлив или чей ход жизни был нарушен военным конфликтом, засухой или другим природным катаклизмом.

Тот же процесс происходит в счастливые моменты, например, когда рухнула Берлинская стена (мне довелось быть в этот момент в Берлине), когда на свет появилась новорожденная панда или когда Франция выиграла чемпионат мира по футболу. Такие события распространяют радость по всему миру. Как гласит афоризм Джона Ф. Кеннеди: «Прилив поднимает все лодки». Другими словами, когда наступает прилив, то на плаву оказывается не одна лодка, а все.

Еще один признак разобщенности с собственным подсознанием – вы застреваете в размышлениях о будущем. Перед моими глазами встает воспоминание об одной прекрасной вечеринке, на которой мне довелось побывать, когда я еще жила с Джоном. Там собрались интересные люди, подавали изысканную еду, а обстановка дома была в высшей степени пафосной и дорогой. Несмотря на это, я чувствовала себя одинокой. Я созерцала веселье, слушала радостные крики, будучи неспособной веселиться сама. Оглядываясь назад, я понимаю, что в тот момент испытывала глубокое чувство отторжения – не только от вечеринки, но и от самой себя. Я была наблюдателем, а не участником.

Такая неспособность испытывать наслаждение – сигнал о том, что человек игнорирует голос своего подсознания или блокирует его. Чувство разобщенности в конечном счете дает опустошающий эффект. Это случилось со мной, когда я наконец ушла от Джона и на время уединилась от всех. Частично этот уход оказал целительное действие, поскольку мне нужно было провести какое-то время в одиночестве, чтобы соединиться с собой. Но через несколько месяцев я обнаружила, что социальная изоляция не идет мне на пользу. К тому времени я уже успела наладить связь со своим подсознанием, и его мягкий, игривый, веселый голос подвиг меня вернуться обратно в мир.

Вы видите в приведенных выше примерах определенные модели? Нить соединения с другими – это та же нить, что соединяет вас с собственным подсознанием.

Вот еще один пример эмоциональной ловушки, которая возникает из-за разделения: вы находитесь в отпуске со своим супругом/супругой или друзьями. Все в хорошем настроении, но вы (или кто-то другой) продолжает волноваться. Когда кто-то предлагает поехать кататься на лодке, унылый Дуг или занудная Дебби напоминает присутствующим об опасности: погода может перемениться, кто-нибудь упадет за борт – вы только назовите неприятность, и она обязательно случится. Потом, когда появляется идея пойти в суши-бар, тот же унылый Дуг или унылая Дебби тут же встревают: «Как вы можете есть сырую рыбу? Вас от нее не тошнит?»

Подобного рода мыслепривычки привели ко мне клиентку по имени Мария. Проработав в одной корпорации не последним сотрудником, она уже несколько лет сидела дома в декретном отпуске с двумя сыновьями, которым исполнилось пять и семь лет. Она сказала, что была счастлива не работать и сконцентрироваться на воспитании детей и супружеской жизни, но постоянно чувствовала себя «отключенной».

Я попросила рассказать об этом подробнее.

Мария ответила, что чувствует себя «изгнанницей» и неспособна общаться с другими матерями. «Я всегда думаю о том, как сильно я отличаюсь от других и о том, что я должна/могла/захотела бы сделать с тем временем, которое трачу на игру со своими детьми».

Когда я спросила, приносит ей удовольствие то, чем она занимается, она сказала: «Не особенно. Я ловлю себя на мысли, что постоянно думаю, что будет потом. Я никогда не живу в настоящем».

Такое негативное наблюдение или созерцательное обдумывание – привычка, указывающая на то, что человек не может справиться с текущим моментом, который был бы прекрасным, если бы не его заморочки. Вы застреваете в мыслях о том, что могло бы случиться, если бы сложилось иначе.

Основная причина для зависти и застревания в думах о будущем – ложное убеждение, что вам чего-то не хватает. В случае с Марией ей следовало более интенсивно включаться в ту деятельность, которая была для нее важна. Ей нужно было почувствовать, что ее выбор – например, сидеть дома с детьми – соответствует ее желанию. Чем лучше она осознавала свои решения, тем успешнее могла бороться с отрицанием проживаемого в данный момент опыта. Планирование наперед – полезная вещь, но если слишком часто и много думать о будущем, эти мысли заглушают подсознание, призванное удерживать вас в настоящем моменте и в свободном, непринужденном состоянии.

Когда вы чувствуете себя отделенным от своего чувственного опыта, в каком-то смысле проживая жизнь отдельно от окружающих, еще важнее установить связь со своим подсознанием. Это упражнение я использовала в работе с Марией, чтобы помочь ей понять, что ее выбор – оставаться дома – идет ей на пользу. Как только она соединилась с собой истинной и настоящей, она больше не чувствовала себя оторванной от людей вокруг. Вы тоже можете использовать этот подход для повторного присоединения к своему подсознанию в случае разобщенности с ним – когда вы слишком сконцентрированы на остальных, когда не можете влиться в вечеринку или находитесь в «режиме избегания», избегая веселых публичных мероприятий и общения.

Гипнотрюк: Настройка на подсознание

Это упражнение пробуждает подсознание, выдвигая вперед то «я», которое знает, что лучше для вас. Как я люблю говорить своим клиентам: «Вы знаете, что я знаю то, что вы знаете». Подсознание – та часть вас, которая все знает и делает все лучше всех.

Это ваше высшее «я», ваше самое лучшее «я».

В этом упражнении вы сознательно просите ваше подсознание выйти на первый план.

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Как только вы достигнете спокойного состояния, откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало. Сфокусируйте взгляд на своих глазах.

3. Продумайте следующие мысли в перечисленном порядке, не торопясь и не спеша переходить к следующей:

1. Я вижу, кто ты

2. Я слышу, кто ты

3. Я чувствую, кто ты

4. Я знаю, кем ты был

5. Я тот, кем ты будешь

6. Я – все предметы

7. Я знаю все предметы

8. Я чувствую все предметы

9. Я – вся жизнь

10. Я чувствую всю жизнь

11. Я останусь всей жизнью

Ваше подсознание не предназначено для какой-то эзотерической ерунды. Оно чрезвычайно активно и может работать на вас, приносить практическую пользу, помогать вам решать повседневные трудности или улаживать бытовые неприятности. Бывало ли так, что вы положили что-нибудь где-то дома, в офисе или в сумке и не можете это найти? Вы знаете, что пропавшая вещь находится рядом, но хоть убей не можете вспомнить, куда задевали ее. Вы когда-нибудь приезжали на мероприятие и тратили битых полчаса, будучи на грани нервного срыва, чтобы найти место на парковке? Возможно, шел дождь, и ваши туфли, одежда и прическа не пережили бы забега от машины до входа в здание. Всем нам знакомы такие ситуации, не обязательно ужасные, но чрезвычайно неудобные и выводящие из себя!

Следующее упражнение – мое ноу-хау на случай таких непредвиденных обстоятельств. Его можно использовать для миллионов и миллиардов самых различных случаев! Попробуйте сделать его в следующий раз, когда ваша кредитка никак не хочет появляться из недр бумажника или когда вы будете искать идеальное место для парковки поближе к дому. Мне нравится думать об этом трюке как об испытании для вашего подсознания, о своеобразном способе провести его предпусковую подготовку и держать его в рабочем состоянии, готовым к неожиданностям повседневной жизни.

Гипнотрюк: Как найти свое барахло

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Вспомните, когда вы видели в последний раз пропавшую вещь.

3. Оставаясь в расслабленном состоянии, представьте, как вы тянетесь рукой к этой вещи, чтобы взять ее.

4. Вызовите в уме приятное чувство, связанное с вещью, которую вы ищете.

5. Визуально проиграйте в мозгу тот момент, когда вы держали вещь в руках в последний раз. Оставаясь в расслабленном состоянии, представьте обстановку, погрузитесь глубоко в свои ощущения.

6. Соединитесь с потоком информации, который первоначально записал это событие. Ваше расслабленное подсознание приведет вас к потерянной вещи.

Недавно я помогла своей клиентке Беверли найти жемчужное ожерелье, которое «пропало» из ее шкатулки с драгоценностями. Она позвонила мне в отчаянии, когда собирала вещи перед отлетом из своего загородного дома.

– Я посмотрела везде. Его нет! Мне просто необходимо найти его.

Я знала, что Беверли спрятала свое ожерелье в такое потайное место, что теперь просто не находит его. Вам знакомо это чувство. Она была так расстроена, что ее страх превратился в гнев, лишая женщину всех шансов на активацию собственного подсознания.

Сначала я попыталась успокоить ее.

– Мы найдем твое ожерелье, – заверила я.

Потом я провела ее через этапы, обозначенные выше, осторожно подталкивая ее к тому, чтобы она настроилась на мягкое, теплое чувство, которое было связано с любимой драгоценностью. Она стала говорить:

– Я помню, как думала, что жемчуг подобен живому организму, поэтому его нельзя класть в шкатулку или запирать в сейф, ему нужно дышать, – так описала подруга свою логику.

– Помню, как подумала, что его нужно хранить в мягком и надежном месте, – продолжала она, постепенно приходя в радостное состояние.

Я напомнила ей о необходимости избавиться от чувства отчаяния из-за потери жемчуга. Вместо этого нужно было расслабиться и погрузиться в успокаивающее тепло, которое она испытывала в последний раз, держа в руках ожерелье, чтобы память об этом чувстве перенесла ее в то место и в тот момент времени. Несколько раз у нее вырывалась фраза типа «Мне нужно успеть на самолет; у меня нет времени; я не уеду с этого острова без своего жемчуга!», но в основном она была собранной и смогла вернуться в состояние транса.

Разумеется, Беверли вспомнила, что в последний раз носила жемчуг со своим любимым платьем от Миссони.

– Они так подходили друг другу, – воскликнула она.

Она подбежала к своему комоду с выдвижными ящиками и достала платье от Миссони, аккуратно сложенное (так как оно был сделано из нежного мягкого материала) – и что же она нашла между складками? Свое жемчужное ожерелье.

Сознательно она полагала, что перевернула весь дом вверх дном в поисках жемчуга и уже обыскала все ящики, но это была всего лишь уловка перевозбужденного разума. Логически предположить, будто вы уже искали везде, но правда как раз состоит в обратном.

Ваше подсознание – универсальный искатель вещей и решатель проблем. Ему просто нужно расслабиться и поиграть, вырабатывая у себя настрой «я могу это сделать».

Вот еще один трюк, который поможет вам найти пропавшую вещь. Мои клиенты любят использовать это упражнение при поиске места для парковки.

Гипнотрюк: В поисках лучшего места для парковки

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Затем с открытыми глазами приблизьтесь к парковке или стоянке и мысленно соединитесь с собственным подсознанием.

3. Скажите своему подсознанию: «Ты знаешь идеальное место для меня. Проведи меня к моему лучшему парковочному месту». Это совместит ваше желание с желанием Вселенной (ваш комфорт и хорошее самочувствие).

4. Оставайтесь расслабленным и сконцентрированным, чтобы повернуть руль, когда вы почувствуете необходимость сделать это, позволяя энергии привести вас в правильное время к нужному парковочному месту.

Суть этого трюка – оставаться в таком умственно-эмоциональном состоянии, чтобы жизнь казалась вам легкой, а вы были готовы играть и дальше. Ваше место ждет вас!

Готовы ли вы открыться своему креативному источнику идей? Готовы ли вы сделать следующий шаг из состояния разобщенности и раздробленности и обратиться к силе вашего подсознания? Готовы ли вы подключиться к древнему роднику мудрости? Готовы ли вы раскрыть свой потенциал, чтобы сделать свою жизнь гораздо лучше?

Для того чтобы эта трансформация стала возможной, абсолютно необходимо подключиться к своему подсознанию. Это не означает, что сейчас вы отделены от него. Но в современной суетливой, напичканной технологиями жизни часто трудно услышать его шепот или настроиться на эту глубинную, первородную часть себя. Сознательная часть нашего разума часто бывает шумной и любит командовать, указывая нам, что и как нужно делать. Поскольку сознательный разум контролирует мыслительные процессы высшего уровня – принятие сложных решений, преодоление трудностей, управление логистикой нашей жизни, – его часто заносит на поворотах и он становится слишком официозным. Именно в такие моменты нам нужна отладка подсознания. Эта часть нашей личности пронизана духом, честна и бесхитростна, в равной мере непокорна и мудра, тверда и одновременно ранима. Если подсознание спотыкается, то оно встает и бежит, не колеблясь, не пропуская удара. (Другими словами, восьмилетний ребенок внутри нас не остановится, беспокоясь о содранном колене и не спешит трусливо оглядываться, чтобы проверить, не видел ли кто-нибудь его падения).

У всех нас внутри души живет первобытная, детская суть, и все же, когда мы вырастаем, зреем и стареем, мы невольно отказываемся от этого инстинктивного способа бытия. Как я уже говорила, в детстве я была мальчишкой в душе, и никакое родительское давление не могло изменить это. Прекрасные платья с оборками мне не мешали, но им приходилось быть достаточно прочными, чтобы не испортить мне веселье, пока я каталась на лошади, ходила в походы или играла в спортивные игры. Но в один прекрасный день мы начинаем красить ногти, отращиваем волосы и оставляем все волшебство детства позади. Мы становимся практичными. Нам нужно зарабатывать на жизнь. Мы растем и строим планы на будущее. Но самое главное – взрослея, сохранить в душе своего восьмилетнего ребенка, несмотря на возложенные на нас взрослые обязанности.

Ваш внутренний восьмилетний ребенок, которого можно также назвать шестым чувством, интуицией, – это ваш внутренний правдоруб и правдолюб. Он не боится говорить нам напрямую все как есть. Если вы когда-нибудь находились в обществе восьмилетних, вы знаете, что от них ничего нельзя утаить: дети расспросят вас обо всем. Недавно ко мне заглянула в гости лучшая подруга со своей дочерью. Девочка, которой вот-вот должно было исполниться восемь лет, сказала, что проголодалась и попросила дать ей какой-нибудь еды. Я привела ее на кухню, зачерпнула ложкой миндального масла и протянула ей. Я сказала: «Вот, дорогая, не отказывай себе ни в чем. Все это для тебя одной».

Девочка осмотрела ложку сверху донизу, потом снова подняла взгляд на меня и спросила: «Как ты догадалась, что это для меня? Ведь тут же нет моего имени».

Классический пример поведения восьмилетнего ребенка.

Честность для вашего внутреннего ребенка превыше всего, поэтому мы можем полностью доверять ему. Он напрямую связан с нашими глубочайшими, самыми первобытными инстинктами выживания и самосохранения.

Поддерживая связь с этой частью себя, мы даем себе возможность жить более насыщенной событиями и счастливой жизнью. Воспринимайте подсознание как часть своего «я», которая готова дать вам все, чего вы желаете. Она живет с вами в симбиозе, она ваш даритель и получатель. Она – голос вашей души, обеспечивающий контакт с игривой, мистической частью вашей личности. Если вы хотите выйти из тени и осуществить свое предназначение, вам нужно проникнуть в свое подсознание и испытать магию своего внутреннего ребенка. Я уже упоминала энергию и драйв, которые вы получите благодаря этой связи с первобытной частью вашей личности? Веселье, удовольствие, реальный вы! Когда вы откроете заново полного юности себя, приготовьтесь насладиться энергией, которая концентрируется, превращаясь из снопа льющегося света в лазерный луч.

Гипнотрюк: Игрушечные грузовики и балетные пачки

Суть вашего подсознания подобна личности восьмилетнего ребенка. В этом упражнении вы можете заново ощутить внутреннюю, спонтанную, игривую часть себя.

1. Закройте глаза и устройтесь поудобнее.

2. Вспомните случай из вашего детства, когда вы полностью наслаждались игрой.

3. Увидьте то, что вы видели, услышьте то, что вы слышали, и ощутите то, что ощущали тогда.

4. Полностью погрузитесь в эти ощущения.

5. Теперь услышьте вашу мать/отца/опекуна/ другого взрослого, облеченного властью, которые зовут вас, отвлекая от игры.

6. Отметьте разницу между играющим собой и сегодняшним ответственным собой, чувствующим зов долга.

В тот момент, когда ответственность современной жизни вторгается в процесс, подсознание становится ограниченным.

Это реальность жизни, неизбежная составляющая существования современного человека. В то же время у нас есть доступ к нашим утраченным метафорическим «грузовикам и пачкам», будь то мотоцикл в гараже, вельветовые тапочки в углу платяного шкафа или пляжный домик из ваших детских мечтаний. Наши привязанности к определенным взрослым «игрушкам» обычно берут начало в детстве и апеллируют к восьмилетнему ребенку внутри нас. Часто эти взрослые игрушки (машинки, самолеты, лодки, решетки для барбекю, свечи, теплые одеяла, бунгало для девчонок – список бесконечен) – всего лишь замещение детских игрушек, которые заставляют наше сердце снова запеть.

Даже наша культурная одержимость всяческими символами – такими как знаки мира, руки Фатимы, назары[5]5
  Рука Фатимы (хамса) – древний ближневосточный амулет в виде раскрытой ладони; назар – «амулет от сглаза», один из элементов тюркской магии.


[Закрыть], Ом, единороги, ловцы снов, феи и сердечки – представляют символическую связь с нашим подсознанием. Используйте собственные символы, чтобы соединиться со своим вторым «я» и напомнить себе о том, кто вы на самом деле – выносите вперед то, что лучше для вас.

Независимо от того, надели вы балетную пачку или толкаете перед собой игрушечный грузовик «Тонка», знайте: у всех нас внутри сидит восьмилетний ребенок. Он может быть послушным мальчиком, гламурной девочкой, бунтарем или кем-то посредине. Главное – слушать его или ее очень внимательно, чтобы эта часть вашей личности проявилась в полной мере и напомнила вам о том, кто вы есть. Пока вы готовитесь к освоению следующего принципа, очень важно держать в голове, что ваше подсознание – не просто некая абстрактная вещь. Оно не статично. Это подвижная и изменяемая часть вас, которую нужно питать и кормить, чтобы она была жива, здорова и прекрасно себя чувствовала.