Текст книги "Создание команды. Психологические игры и упражнения"

Я – это…

60 минут

Это упражнение равным образом помогает взглянуть как на собственное мировоззрение, так и на понимание жизненных установок другого человека.

Материалы

Каждому участнику потребуются лист бумаги и карандаш.

1. Каждый на листе бумаги записывает десять предложений, которые начинаются одинаково: «Я – это…» (нежелательно писать предложения, содержащие тривиальную информацию). На это отводится приблизительно 3 минуты.

2. Три из этих предложений, которые, по мнению автора, содержат наиболее важные сведения о нем, помечаются крестиком (попросите участников никак не помечать свои листы – ни инициалами, ни точками, ни кружочками).

3. Все листы раскладываются на полу текстом вниз и перемешиваются, так что теперь уже трудно определить их принадлежность.

4. Один за другим участники подходят, берут лист и читают вслух его содержание.

5. Затем группа пытается выяснить, кто мог бы написать эти предложения. Каждый по очереди обосновывает свое мнение.

6. После обсуждения и рассмотрения разных вариантов автор текста должен признать, что это именно его произведение, даже если группа так и не пришла к правильному решению.

7. Всю процедуру имеет смысл завершить обсуждением:

• Сложно ли мне было формулировать про себя эти десять предложений?

• Какую информацию я выбрал для описания?

• Какие предложения я пометил крестиком и почему?

• Насколько хорошо у меня получалось угадывать авторов других текстов-описаний?

• Посмотрел ли я после этого упражнения на себя другими глазами?

• Узнал ли я что-то новое о каком-нибудь участнике?

• Были ли другие откровеннее, чем я?

• Изменил ли я после этого упражнения свое мнение о ком-нибудь из тех, кто был мне не очень симпатичен?

Коллаж

60 минут

Упражнение дает любопытную возможность посмотреть на себя с новой точки зрения. Сначала все выходят на улицу, где участники должны собрать какие-нибудь предметы для построения своей картины. Они могут использовать все, что найдут: листья, траву, еловые шишки, камешки, а также: резинки, тесьму, канцелярские скрепки, булавки, бумажные стаканчики, прищепки для белья и т. д. Кроме того, Вы должны запастись достаточным количеством разноцветного картона, на котором участники смогут разместить свои композиции.

1. Все возвращаются в помещение. Группа садится в круг на пол, а Вы объясняете задание. Каждый участник должен представить композицию, смоделированную из тех материалов, которые он нашел на улице или в комнате. Этими предметами выражаются различные индивидуальные особенности автора, например, решительность символизирует камень, эстетический вкус – цветы, честолюбие – булавка.

2. Участники должны подойти к этому заданию с двух сторон. Они могут сами определить, какой аспект их личности выражает та или иная составляющая композиции, а могут, наоборот, специально подбирать под каждое качество определенный предмет.

3. Каждый выбирает для себя картон того цвета, который кажется им подходящим, и располагает на нем свое произведение.

4. Каждый занимается этим, сидя на полу. На создание композиции отводится около 20 минут. После этого все члены группы по порядку показывают свою картину остальным и рассказывают о ней. Причем слушатели могут комментировать сказанное и показанное.

5. Когда все композиции были показаны, подведите итоги:

• Удовлетворен ли я тем, как я выполнил это задание?

• О ком я узнал что-то интересное?

Сегодня

45 минут

Это упражнение позволит управлять своим воображением, в ходе которого человек повышает свое самоуважение, развивает способности принимать решения и обучаться. Это упражнение наиболее эффективно, если его проводить в начале рабочего дня (если Вы работаете с организацией) или в середине занятия (если Вы проводите тренинговую группу). Участники должны удобно лежать на ковре или на полу или сидеть на стульях.

1. Произносите следующий текст тихо, медленно, с ровной интонацией: «Расположитесь поудобнее. Почувствуйте под собой пол (стул). Вы легко можете ощутить это как взаимодействие между полом и своим телом (между спиной и стулом, между полом и ногами и другими частями тела), как их взаимную игру. Пусть ваши глаза будут закрыты. Подумайте о том, как легко и быстро ваши глаза выполняют ваши желания. Едва вы успеете подумать о чем-то, а глаза уже дают вам картинку этого. Возможно, вы уже заметили, что другие части вашего тела так же послушно следуют вашим желаниям. Когда вы закрыли глаза, они превратились в жалюзи, которые отгораживают вас от внешнего мира, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

2. Теперь, когда ваши глаза закрыты, почувствуйте свое дыхание. Конечно, вы дышите постоянно, но теперь специально обратите внимание на то, как воздух течет по всему вашему телу, наполняя его свежим кислородом. Когда вы делаете вдох, вы, возможно, чувствуете, что внутри вас есть маленькие очаги напряжения, от которых вы освобождаетесь при выдохе.

3. И вот теперь вы можете сконцентрироваться на той особенной энергии, которая идет из космоса, проходя через голову в ваше тело, даря вам вдохновение, интуицию и фантазию. Почувствуйте, как движется в вас эта энергия, как она смешивается с энергией вашего дыхания и образует некую новую энергию, которая помогает вам развиваться и расти дальше. Почувствуйте ее – как она струится сквозь вас и вытекает наружу через руки и ноги. Теперь, когда вы полностью сконцентрировались на дыхании, вы сможете ощутить его еще отчетливее – как оно наполняет ваше тело, делая его свободным и легким.

4. Теперь вы можете уйти глубоко внутрь себя, туда, где спрятана тайна, лишь однажды явившаяся миру, – это ваша «самость». Скажите спасибо самому себе за то, что вы можете видеть, слышать, двигаться, чувствовать, думать, ощущать и обонять, принимать решения и отстраняться от вещей, которые кажутся вам ненужными. Отметьте для себя, какие качества вам нужны в настоящий момент, и будьте благодарны им за это. Похвалите себя за вашу силу и инициативность, с помощью которых вы находите все, что вам нужно, и за то, что вещи, которые вы ищете в жизни, вам действительно необходимы. Заметьте вашу удивительную способность принимать решения ежедневно.

5. Снова обратитесь к своему дыханию. Вспомните о каком-либо периоде вашей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым. Вспомните это состояние – когда и как это было: в лесу, на берегу моря, в горах. Вернитесь в ваших воспоминаниях в это место и почувствуйте то, что вы ощущали тогда. И когда вы мысленно вернетесь в это место, заметьте, что вы тогда видели – краски, людей, если они были, окрестности, песок и воду, ветер и солнце. Просто отметьте ваши чувства. Расслабьтесь и вспомните о том, что вы всегда можете снова побывать в этом месте, если вы опять захотите испытать те же ощущения. Вы просто совершите воображаемое путешествие, освежитесь, думая о том, что ваша жизнь так многообразна и что вы уже столько пережили.

6. Вы снова в этом помещении, где вы уже так часто бывали, но теперь вы замечаете то, чего до сих пор не видели: вы видите дверь, и когда на нее падает ваш взгляд, вы ощущаете, что она притягивает вас к себе. Вы подходите и кладете ладонь на дверную ручку. Она теплая, и вы чувствуете, что это приглашение войти внутрь. Вы еще не знаете, что за этой дверью, но ваше любопытство тянет вас туда. Как только вы открыли дверь, вы видите помещение, отделанное вашими любимыми цветами, освещенное так, что свет не режет глаз, с растениями и картинами на стенах – все так, как вам нравится. На полу лежат толстые ковры, и когда вы ступаете на них, кажется, что пол вибрирует под вашими ногами. Вы смотрите вокруг и видите, что в помещении много полок, уставленных книгами. Вы наслаждаетесь красотой этой комнаты и замечаете книгу на полке, которая чем-то отличается от остальных. Вы чувствуете, что эта книга вас притягивает, и подходите ближе. Вы видите, что она очень красиво отделана кожей и на обратной стороне вытиснено ваше имя красивыми буквами. У вас возникает чувство, что книга просит вас взять ее в руки.

7. Вы открываете книгу и листаете ее. Вы замечаете, что она начинается с дня вашего рождения. Вы видите отпечатанные страницы с событиями вашей жизни, радостями и борьбой, которые вы пережили с рождения до настоящего момента. Вы держите в руках эту толстую книгу и в то же время чувствуете, что она легкая, и замечаете, что история вашей жизни занимает в ней только четверть. Теперь вы дошли до страниц, которые еще пусты. На первой пустой странице на самом верху стоит только одно слово «Сегодня». Вы тут же понимаете, что на этой и следующей страницах есть место для того, чтобы записать новые события вашей жизни. Эта страница не полностью пуста, внизу вы видите сноски, где написано: «На предыдущих страницах находится квинтэссенция вашего опыта. Весь он может быть использован для вашего дальнейшего развития». Как только вы это прочтете, из этой страницы польется свет, так, что страница станет прозрачной и вы сможете прочесть слова: «Все, что вы делаете, это ваше решение».

8. Вы решаете, что вы хотите написать о вашем новом дне. Вы идете с книгой к стулу, усаживаетесь поудобнее и начинаете писать легко, с приятным чувством. Безо всякого напряжения ваша рука пишет… Тут вы замечаете, что уже достаточно написали на данный момент. Вы знаете, что в любое время можете вернуться в эту комнату, чтобы написать в книге что-то еще. Вы откладываете в сторону карандаш и с бесконечной любовью закрываете книгу – вы знаете, что сейчас вы должны покинуть это место. Вы осторожно ставите книгу обратно на полку. И в этот миг вам становится предельно ясно, что все, что вы пережили до этого момента, обязательно понадобится вам когда-нибудь в будущем. Все это вы когда-нибудь используете.

9. Теперь вы медленно поворачиваетесь, снова идете к двери и возвращаетесь обратно. Вы возвращаетесь с хорошим чувством, зная, что вы можете принимать решения и делать выбор, подходящий вам. Теперь потянитесь, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза. Вы снова здесь, свежи и бодры».

100 ответов

45 минут

В ходе этого упражнения участники могут задуматься о том, что составляет основу их личности, увидеть со стороны свои представления о себе и найти в них «белые пятна». Упражнение выполняется в парах.

1. Участники разбиваются на пары, усаживаются за стол для выполнения письменной части задания. Они работают на этой стадии параллельно, не вступая друг с другом в разговоры, но наличие партнера, тем не менее очень важно.

2. Каждый раздумывает над вопросом «Кто я такой?» и пытается дать на него по меньшей мере 100 ответов. Ответы необходимо записывать. Это могут быть как отдельные слова, так и предложения, картинки, краски, метафоры, сравнения, короче говоря, все, что имеет смысл. Каждый должен пытаться делать это быстро (как при мозговом штурме), не возбраняются и неожиданные или кажущиеся неподходящими ассоциации (10–15 минут).

3. Затем каждый анализирует собственные записи. Составьте список из трех пунктов, с которым должны сверять свои заметки участники:

• Есть ли в ваших ответах повторяющиеся темы?

• Не упустили ли вы чего-нибудь в описании себя? Желательно, чтобы ваши характеристики самого себя касались разных аспектов вашей индивидуальности: физических, душевных, интеллектуальных, социальных, эмоциональных особенностей, а также особенностей вашего развития.

• Какие общие высказывания вы можете сделать о том образе действий, которому вы следуете в настоящее время? (10 минут.)

4. Теперь партнеры делятся друг с другом своими размышлениями (15 минут).

5. После этого группа опять собирается вместе, и следует краткое подведение итогов:

• Какие из отмеченных мной особенностей являются для меня наиболее значимыми? • Развитию и культивированию каких сторон моего облика я отдаю больше сил и времени?

• Увидел ли я какие-то неясности в моем облике?

• Что именно в моем облике стало для меня самого неожиданным после обсуждения с моим партнером?

• Что я получил от своего партнера в ходе выполнения этого упражнения?

Истории

60 минут

Это упражнение лучше всего подходит для конца занятия. Предоставьте группе возможность рассказать о себе разные истории. Выберите какую-нибудь тему, которая кажется Вам подходящей, например:

• мои корни – семейное, религиозное, культурное происхождение,

• мой опыт работы в команде,

• мои успехи,

• мои поражения,

• мой опыт конфликтов,

• неожиданные решения моих проблем,

• мои незабываемые наставники,

• кризисы моей жизни.

1. Группа садится в круг. Сделайте мягче освещение и включите создающую соответствующую атмосферу музыку.

2. Предложите группе подходящую тему для разговора, сделайте краткое введение и свяжите тему с содержанием того, чем Вы сейчас занимаетесь. Расскажите для примера сами какую-нибудь историю на выбранную тему (5 минут).

3. Используйте «говорящую палочку» – это может быть легкая палочка около 30 см длиной, корявая ветка или пестрая «волшебная палочка» из акрила. Эта палочка дается в руки тому, кто будет рассказывать историю. Время рассказа – не более 5 минут.

4. К вопросу об историях – это могут быть личные впечатления. Рассказчик делает общий набросок своих переживаний, чувств и действий. Его личное видение событий является самым важным в рассказе. Истории не следует комментировать и задавать по ним вопросы.

5. Закончите это упражнение выражением благодарности слушателям и рассказчикам.

Мои трудности

45 минут

В этом упражнении мы попытаемся обратить внимание участников на теневые стороны их натуры. Всем известно, что люди совершают ошибки, жалеют себя и лишаются плодов своих достижений. Каждый из нас когда-нибудь вдруг понимал, что «древо успеха не растет прямо на небо». Но мы легче переносили бы собственные слабости, если бы не тратили столько сил на сохранение их в тайне от окружающих, если бы мы могли открыто говорить о них. Это упражнение дает возможность в спокойной и доброжелательной атмосфере поговорить о своих ошибках, трудностях и недостатках.

1. Участники делятся на пары и садятся так, чтобы не мешать друг другу своими разговорами. Оба партнера должны получить по крайней мере четыре ответа на следующий вопрос: «Как я отношусь к чувству разочарования?» (6 минут.)

2. Затем пары разделяются, каждый ищет себе другого партнера и с обсуждает с ним вопрос: «Насколько тяжело мне уговорить других дать мне то, что мне нужно?» На этот вопрос, так же как и на предыдущий, надо дать не менее четырех ответов (10 минут).

3. Участники образуют новые пары. На этот раз обсуждается вопрос: «Что мешает мне достичь успеха?» (6 минут.)

4. Снова новый партнер, и четыре ответа на вопрос: «Что я говорю себе, когда сделал ошибку?» (10 минут.)

5. С последним партнером – четыре ответа на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы получить то, чего я хочу?»

6. В конце упражнения – краткое подведение итогов во всей группе:

• Как помогли мне мои партнеры?

• На какие вопросы было тяжело отвечать?

Гнев

15 минут

Гнев, досада и разочарование могут блокировать продуктивную работу группы. Поэтому важным становится вовремя заметить эти эмоции и поговорить о них, чтобы принять во внимание желания и потребности каждого человека. Как правило, руководитель группы старается не допускать таких ситуаций, опасаясь, что раздосадованный человек может оказаться в изоляции и осложнить отношения в группе. Это упражнение помогает участникам быстрее освобождаться от гнева.

1. Участники разбиваются на пары и садятся друг напротив друга. Один из них первым говорит на протяжении 4 минут фразы, которые всегда начинаются одинаково: «Если бы я сумел выразить свой гнев, я бы…»

2. Затем роли меняются, и говорит уже второй партнер, причем его нельзя прерывать, задавать вопросы или сопровождать монолог комментариями (4 минуты).

3. И наконец, они оба приходят к соглашению относительно вопроса: «Что в действительности бы произошло, если бы каждый из нас спонтанно выражал нахлынувший на него гнев?»

4. Обсудите со всей группой, к каким выводам она пришла относительно выражения гнева:

• Группа в целом ведет себя дружелюбно?

• Могут выражать свой гнев только некоторые ее участники или все?

• Можно ли в нашей группе выражать свой гнев так, чтобы не обидеть этим других?

• Как можно в данном коллективе найти баланс между потребностью человека быть членом общества и его потребностью в личной свободе?

Как я себя представляю

20 минут

Это упражнение помогает участникам выяснить, насколько их представления о себе расходятся с мнением о них окружающих.

1. Каждый берет бумагу и карандаш и описывает впечатление, которое, как ему кажется, он производит на других в группе. Все это должно писаться быстро, спонтанно и без изысков, без работы над оттачиванием текста.

2. Участники разбиваются на подгруппы по три человека, и в течение 10 минут все трое должны прочитать написанное и выслушать комментарии от остальных.

Скрытая индивидуальность

30 минут

Когда группа уже хорошо познакомилась и провела вместе много времени, решив множество задач, в ней устанавливается особая атмосфера. Члены группы хорошо чувствуют настроения друг друга и находят способы вести себя так, чтобы ни в коей мере не ущемить другого и не помешать ему. Но за такие отношения заплачено тем, что особенности, склонности и желания отдельной личности подавляются, чтобы не нарушать общий мир в коллективе. Это ведет к потере творческой энергии, спонтанности и оживления. Такая группа через некоторое время должна пойти по новому пути построения отношений, чтобы сломать устоявшиеся нормы и внести струю свежего воздуха в отношения, которым в противном случае грозит застой.

1. Участники встают в круг. У каждого есть 2 минуты на то, чтобы подумать, что именно было ущемлено или задвинуто вглубь в нем самом? Какой аспект характера затушевывался, потому что человек хотел быть внимательным к другим, вписываться в коллектив и соответствовать стилю отношений в группе? Каждый пытается точно определить эту запрятанную часть себя.

2. Затем по порядку каждый выходит на середину круга и говорит о себе как о человеке, которого остальные не знают, например: «Я Кристофер. Я происхожу из богатой буржуазной семьи. Я получил превосходное образование и нацелен на достижения и успех. И здесь я потому, что иногда от всего этого мне хочется уйти куда-нибудь подальше…» «Я Карен. У меня есть творческая жилка. Она и привела меня сюда…» «Я Лидия. Я вообще-то очень беспорядочна и легко поддаюсь своим настроениям. Мне стоит большого труда вовремя являться на занятия».

3. В те минуты, когда каждый рассказывает о своих скрытых сторонах, не должно быть никаких комментариев и вопросов. После всех рассказов группа решает, как она будет пытаться приноровиться к потребностям своих членов, чтобы сделать общую работу продуктивнее и живее.

Глава 4
Ценность индивидуальности

Ассоциации

30 минут

Это упражнение подходит для небольшой группы (восемь-двенадцать человек), участники которой уже хорошо знают друг друга. Его следует проводить не раньше чем во второй половине тренинга. Обычно всем участникам бывает интересно узнать, как их воспринимают остальные.

1. Группа садится в круг, один из участников (водящий) загадывает когонибудь из группы, не сообщая остальным о своем выборе. Задача группы – угадать, кого задумал игрок. Чтобы это сделать, совещающиеся начинают задавать ему вопросы-метафоры, например: «Если бы тот человек, которого ты загадал, был зданием, то к какому типу зданий он бы относился?» Сферы для ассоциаций выбираются совершенно произвольно, например: музыка, цвет, время года, модель автомобиля, местность, орудие труда, время суток и т. д.

2. Водящий представляет себе того, кого он выбрал, ищет подходящие ассоциации и отвечает, например, следующим образом: «Если бы он был зданием, то был бы старой деревенской кузницей, в которой пылает огонь, стоит огромная наковальня, стены покрыты сажей и повсюду лежат железные заготовки».

3. Мастерство спрашивающих заключается в том, чтобы находить новые сферы, описывающие искомого человека с разных сторон, так что по ходу расспросов становится все более понятно, кто это. Например: «Как бы ты мог описать выражение лица того, кого мы ищем?» Это вопрос, который многое проясняет, потому что по ответу можно определить темперамент человека, которого ищут.

4. Руководитель группы должен записывать все ответы. Этот список будет своеобразным подарком тому, кого загадали.

5. После того как каждый член группы задал свой вопрос, все начинают высказывать предположения о том, кто это, объясняя при этом, почему им в голову пришла именно эта идея. Наконец водящий рассказывает остальным, кого же он все-таки имел в виду. Так заканчивается первый круг, и очередь загадывать переходит к другому игроку.