Текст книги "Астрология тела"

Глава 4
Воздушные тела

Знаки: Близнецы, Весы, Водолей

Качества: Горячий, Влажный

Воздух раскрывается через отношения. Пока он не взаимодействует с внешним миром, он невидим и непознаваем. Мы ощущаем Воздух, когда смотрим на то, что проходит через него или приходит в движение под его воздействием. Мы видим Воздух, когда он колышет листья, несет птиц и жуков или волнует океан. Мы воспринимаем Воздух через звук, запах и дыхание. Мы чувствуем его постоянное движение и взаимодействие с другими стихиями, когда меняется погода. Поведение Воздуха сложное и неустойчивое. Иногда это легкий бриз, а иногда ураган. Он может быть легким и просторным, а может – тяжелым и влажным. Он может двигаться в одном направлении, а может казаться таким спонтанным, что его поведение невозможно предугадать.

В западной астрологии Воздух считается горячей и влажной стихией. Хотя эти качества и дают нам общее представление о поведении Воздуха, помните, что он бывает очень разным. Мы все хорошо представляем, как ощущается холодный северный ветер и сухой южный, и знаем, что влажность может быть высокой или низкой при любой температуре. У Воздуха может быть много качеств. Но его типичные характеристики связаны с его главной функцией – ускорять и комбинировать. Тепло ускоряет процессы, а влага соединяет вещи. Воздух быстро устанавливает связь. Именно поэтому он связан с коммуникацией – как между людьми, так и между системами организма. Горячий воздух стремится вверх и наружу – как энергия весны, свежая идея, прилив крови, смех, сплетня или вирусное видео.

Воздух связан со всеми частями организма, которые посылают или принимают информацию. Нервная система обменивается сигналами с внешним миром. Легкие получают кислород и выделяют углекислый газ. Сосуды отправляют свежую кровь к органам и получают кровь с отходами жизнедеятельности, а множество других трубочек в теле соединяют органы друг с другом. Говорить, слушать, обрабатывать информацию через органы чувств – все это функция Воздуха. Если атмосфера старается сохранять баланс, чередуя высокое и низкое давление, то Воздух отвечает за сохранение баланса между системами организма, а также за газы в теле.

Воздух сталкивается с проблемами, когда он отправляет или получает слишком много, слишком мало, слишком быстро или слишком медленно. Или, возможно, получает неправильное сообщение. Если Воздух двигается слишком быстро, мы можем чувствовать тревогу, забывчивость или перепады настроения. Когда воздуха слишком много, мы ощущаем себя переполненными, раздутыми или ощущаем внутреннюю пустоту – как будто мозг парит где-то вне тела. Когда Воздух движется слишком медленно или нам его не хватает, может нарушаться кровообращение и мы можем чувствовать холод, усталость и опустошение. Тем, у кого в натальной карте много планет в знаках Воздуха, может казаться, что их симптомы приходят и уходят как ветер или что их образ жизни такой же хаотичный, как дуновение переменчивого бриза. Рекомендации по еде и тренировкам для воздушных знаков преследуют цель добиться устойчивости, но при этом они должны оставить Воздуху достаточный простор для полета и перемен.

ПОДДЕРЖИВАЕМ ВОЗДУХ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ

Помните, что и астрологическая ситуация, и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Воздуха, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутреннего Воздуха может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете увидеть закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Воздуха.

ВОЗДУШНОЕ ПИТАНИЕ

Анатомия Близнецов

Хотя все воздушные знаки отвечают за коммуникацию, Близнецы выполняют эту роль наиболее очевидно и открыто. Поскольку это мутабельный знак под управлением стремительного Меркурия, он очень быстрый, очень любопытный и очень гибкий. Тело Близнецов исследует внешний мир и тут же сообщает о своих открытиях. При этом анатомия Близнецов не особо рассчитана на то, чтобы делать выводы из этой информации, так что они просто выступают в роли посланника.

Принцип – Мутабельный

Планета-управитель – Меркурий

• Периферическая нервная система

• Ключицы, лопатки, плечевые кости

• Верхние ребра

• Трахея, верхние доли легких, дыхательные пути

• Мышцы и нервы плеч, рук, запястий, кистей и пальцев

• Капилляры

• Все трубы, тоннели, протоки, каналы (бронхи, запястный канал, евстахиевы трубы, фаллопиевы трубы, трахея, семявыводящие протоки, мочеточники, уретра)

• Речь и слух (вместе с Тельцом)

ПИТАНИЕ БЛИЗНЕЦОВ

Тип воздействия: Адаптация

В астрологическом питании меня интересует оптимизация природных качеств знака с помощью пищи. Я не хочу делать Близнецов в меньшей степени Близнецами, а скорее более совершенными и сильными Близнецами. Близнецы, как птица или шмель, быстро перелетают с места на место, находят что-то вкусное и летят дальше. Близнецов, как правило, огорчает собственная переменчивость, однако на самом деле их главная сила – в умении приспосабливаться. Постараемся поддержать их так, чтобы они были более эффективными, чтобы они делали и находили только то, что действительно важно и что пойдет им на пользу. Это значит, нужно спланировать питание так, чтобы в его основе лежал некий шаблон, но меню можно было поменять и легко подстроить под мимолетные желания.

Близнецы любят разнообразие, и я хочу, чтобы они знали, что в здоровых привычках тоже есть место многообразию и импровизации. Единственное, в чем Близнецы проявляют постоянство, – это перемены. Вопреки распространенному мнению, «перемены» и «здоровье» – это понятия, которые вполне уживаются друг с другом. Распорядок дня у Близнецов должен меняться постоянно, изо дня в день. Сопротивляться этому принципу – значит идти против своей природы, а это никогда не приводит к истинному здоровью. Организуйте свою среду обитания так, чтобы она соответствовала вашей природе. Не подстраивайте себя под среду обитания. Будьте готовы к тому, что ваши пищевые предпочтения могут резко измениться, и не относитесь к этому как к проблеме. Настоящие проблемы возникают тогда, когда у вас в полете заканчивается топливо и вам нечем подзаправиться. Для Близнецов работает гибкое питание. Это разнообразные продукты, новые вкусы, бесконечные сочетания, яркие цвета и возможность есть там, где и как вам хочется.

Но прежде чем отправляться в полет, нужно сформировать базовые пищевые привычки. Когда они окрепнут, Близнецы могут спокойно менять и разнообразить свое питание, зная, что в случае чего привычки могут сработать в качестве подстраховки. Одна из таких привычек – проводить регулярную самодиагностику. Классическая проблема Близнецов с едой – это склонность погружаться во что-либо с головой. Близнецы могут так чем-нибудь увлечься, что не заметят, что они голодны, пока не станут чувствовать сильный дискомфорт. Путь к здоровому питанию для этого знака всегда лежит через перестройку психических и нервных процессов. Близнецам нужно научиться замедляться, считывать тонкие сигналы тела и правильно на них реагировать. Когда рассеянность, плохая концентрация, низкая продуктивность, нервная и головная боль или тревога начинают подкрадываться – пора приземляться и дозаправляться. Эти сигналы посылаются телом не для того, чтобы ограничивать Близнецов, а для того, чтобы побуждать их к обновлению, – так они могут остановиться, а потом лететь дальше.

Поддержание пищеварения Близнецов

Лучший для Близнецов способ поддержать пищеварение – дать передышку уму и нервам. Когда вы едите – просто ешьте. Старайтесь есть без телевизора или телефона. Часто это непросто для Близнецов, однако может быть очень полезно. Вместо того чтобы метаться внешне, попробуйте трепетать внутренне и получайте удовольствие, отмечайте сотни ощущений в теле, которые приходят, пока вы едите. Начинайте прием пищи с практики быстрого дыхания. Близнецы управляют дыханием. Сделайте глубокий вдох, расширив живот, задержите вдох на пять-десять секунд, выдохните через рот. Повторите три раза.

Близнецы могут поддержать высокий полет своего ума с помощью продуктов, которые они едят. Идеальное питание для этого знака укрепляет нервы и мозг и стимулирует умственную деятельность. Как правило, для этого основу питания должны составлять низкокалорийные жиры и белки, а уже потом углеводы для турбоускорения по мере необходимости. Включите в рацион продукты, которые помогают чувствовать себя бодрее и обеспечат энергию на длительное время. Близнецы любят парить, поэтому тяжелая и обильная еда может доставлять им дискомфорт. Индивидуальные меню могут различаться, но, как правило, хорошими поддерживающими продуктами для Близнецов будут растительные жиры, зеленые продукты (в большом количестве) и легкие животные белки. Ваш режим питания может не походить на режим других людей. Если у вас случается резкий подъем и такой же резкий упадок, попробуйте комбинировать углеводы с жирами и/или белками для более плавного эффекта.

Когда организм нездоров и нуждается в более глубоком исцелении, нам иногда нужно дать отдых нервной системе, временно исключив из рациона чрезмерно стимулирующие продукты и напитки. Для Близнецов (и других знаков, столкнувшихся с аналогичной проблемой) отказ от тех или иных продуктов – это не самоцель, а способ повысить «пропускную способность» для исцеления нервной и ментальной системы. Заложив здоровую основу, Близнецы могут воспринимать любую пищу в умеренных количествах. Зрелые Близнецы подают пример пищевой свободы: для них нет «хорошей» и «плохой» еды, и любые дары земли ценны. Еще один способ поддержать нервную систему Близнецов – сделать планирование рациона и покупки менее напряженными. Близнецы – не из тех, кто составляет длинный список и покупает все сразу. Скорее он будет ходить за продуктами несколько раз в неделю, если не каждый день. Однако для оптимального функционирования нервной системы Близнецам необходим свободный план. Позвольте себе планировать и делать покупки с более-менее удобной частотой. Каждые три дня – подходящий ритм для Близнецов.

Вы можете поддержать свободу питания Близнецов, сформировав запас продуктов и спланировав меню так, чтобы в нем был бесконечный простор для вариаций. Я называю это «кулинарной палитрой» – Близнецы прекрасно составляют себе набор ингредиентов, исходя из того, чего им хочется именно сейчас. Такая палитра позволяет вам иметь базовый рецепт, но бесконечно менять и «раскрашивать» его в зависимости от своих предпочтений в данный момент. Рисовый отвар, кичари, суп, овсянка, смузи, мюсли, фрикадельки, жаркое, тосты, цветная капуста – вариантов тысячи. Имейте под рукой список продуктов для кулинарной палитры и покупайте те ингредиенты, которые подходят под ваше нынешнее настроение. Как только Близнецы освоят базовую схему, они смогут готовить с мастерством жонглера, и готовка станет быстрой и легкой (это тоже крайне важно для Близнецов). Представители знака предпочитают методы готовки и кухонные гаджеты, которые работают как можно быстрее или позволяют во время готовки отвлечься на другие вещи.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ БЛИЗНЕЦОВ

Тип воздействия: Игра

Как и питание Близнецов, их физическая активность отражает и поддерживает их переменчивую природу. Близнецы, подобно ветру, гуляют туда-сюда, резко меняя направление. Все мутабельные знаки могут быть либо неряшливым (да, даже Девы), либо своевольными в своей переменчивости. Подход к упражнениям может помочь Близнецам развить либо одно, либо другое качество. Хотя на первый взгляд может показаться, что фитнес для Близнецов – это игра и развлечение, это не совсем так. Профессиональный спортсмен-Близнец не будет разбрасываться, а станет экспертом по разнообразию. Такого результата можно достичь за счет разнообразных движений, сложности тренировок, требующей умственной вовлеченности и разумного разнообразия в упражнениях.

В упражнениях обычно принято двигаться в одном направлении. Бег, ходьба, приседания, выпады и отжимания ограничивают тело одной дорожкой. Как и их пара по оси, Стрелец, Близнецы напоминают нам, что важно двигаться в разных плоскостях.

Когда мы развиваем только одно направление или отрабатываем только одно движение, мы рискуем оказаться слабыми и уязвимыми, когда нам вдруг нужно двигаться по-другому. Движение Близнецов многомерно и готовит тело к тому, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, оказавшись в любом диковинном и странном положении. Представьте себе ловкость теннисиста мирового класса или футболиста, бегущего спиной вперед. Они специально отрабатывают навыки многомерного движения, чтобы быстро прыгать, поворачиваться, ускоряться и замедляться.

Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Близнецов.

Умственная вовлеченность и сложность движений – еще один столп, на котором держатся тренировки Близнецов. Примером могут быть многошаговые комбинации, движения, требующие особых навыков и техники, и также виды спорта, требующие развитой зрительно-моторной координации. Не забывайте, что Близнецы управляют руками и кистями, поэтому любые упражнения и виды спорта, которые задействуют эти области (и требуют быстрой сенсорной обработки) очень близки Близнецам. Если занятия не будут стимулировать ум Близнецов, они потеряют к ним интерес. Если виды спорта, требующие сложной техники, – это не ваше и вы чувствуете, что погрязли в отработке сложных движений, запишитесь на групповые занятия или найдите товарища по тренировкам. Социальные связи – это один из главных мотиваторов для Близнецов.

Помните, что Близнецы управляют легкими, дыхательными путями и кровеносными сосудами, а значит, для них очень важны тренировки для развития дыхания и сердечно-сосудистой системы. Астрологическая энергия раскрывается в спектре. Для Близнецов это может значить следующее: для каких-то представителей знака тяжелое дыхание будет естественным и комфортным, в то время как кто-то будет страдать от сбившегося дыхания или астмы, вызванной физическими нагрузками. Для обеих крайностей важно научиться использовать дыхание как средство стабилизации во время упражнений. Будь то укрепление живота для приседаний с весом, будь то контроль дыхания во время йоги, дыхание – это ключ Близнецов к мастерству.

Сила и выносливость Близнецов

Хорошо продуманная программа тренировок для Близнецов должна быть гибкой, но функциональной. Как и другие мутабельные знаки, Близнецы хотят, чтобы их занятия были стимулирующими и разнообразными. Сделать три подхода по десять приседаний – верный способ потерять интерес к тренировке. Вместо того чтобы выполнять обычные приседания, поставьте ноги асимметрично, используйте неравномерные веса, добавьте прыжки или повороты, включите вращения. Мой любимый метод занятий для Близнецов – это функциональные тренировки. Такие движения готовят нас к реальным жизненным ситуациям, когда нужно взять на руки кота, повернуться к этажерке и достать до верхней полки или занести сумки с покупками по лестнице. Функциональные движения – это не только веселые и привлекательные для мозга упражнения, но и способ приспособить тело к разнообразию. Добавьте силовую работу на одной конечности, движения через плечо и движения с асимметричной нагрузкой – например, становую тягу на одной ноге, упражнение «дровосек» или выпады с одной гантелью над головой, а другой – сбоку. Такие действия помогают Близнецам замедлиться, подумать и начать заниматься максимально осознанно. Для тренировки выносливости я предлагаю Близнецам дышать воздухом и развивать легкие с помощью плиометрических и взрывных тренировок. Популярные упражнения такого типа – это прыжки с приседаниями, прыжки с группировкой в воздухе и отжимания с хлопками.

Бег для Близнецов

Хотя я не сомневаюсь, что в мире есть Близнецы-марафонцы, энергия этого знака все же лучше выражается в легкой атлетике. Это может быть бег, прыжки и метание: прыжки в длину, высоту, прыжки с шестом, бег с барьерами, метание диска и тому подобное. Вне спортивной площадки или трека Близнецов может заинтересовать фриран и паркур. Даже если вы прирожденный бегун на длинные дистанции, игровые близнецовские упражнения, включенные в тренировочную программу, сделают вас быстрее и сильнее. Не волнуйтесь, вам не нужно перегружать свое дыхание, чтобы воспользоваться преимуществами знака. Включение боковых движений, прыжков в длину, прыжков назад, а также упражнений на ускорение и замедление сделают свое дело.

Ускорение Близнецов: Старт с падения

Фаза ускорения – это начальная часть спринта. Старт с падения – это популярное упражнение, которое учит бегунов ускоряться, удерживая тело под правильным углом. Как понятно из названия, вы начинаете забег, как будто падая. Встаньте прямо, поставив ноги близко друг к другу. Начните наклоняться всем телом вперед, удерживая лодыжки, бедра и плечи на одной линии. Когда наклонитесь так сильно, как только сможете, чтобы удерживать равновесие, переходите к спринту и быстро ускоряйтесь примерно на десять метров. Попробуйте начинать с падения в начале пробежки или в рамках спринтерской тренировки. Количество стартов с падения устанавливайте для себя сами, но начинайте с десяти подходов с передышкой между ними.

Йога для Близнецов

Сбалансированная практика Близнецов поможет укрепить руки, нервную систему и легкие. Пранаяма (йоговское дыхание) и другие виды дыхательных практик являются идеальным лекарством для этого знака. Поскольку нервная система Близнецов легко перевозбуждается, я рекомендую этому знаку медленное дыхание, которое создает стабильность и равномерность. Одна из моих любимых практик – так называемое коробочное дыхание, при котором вдох, выдох и интервал между ними одинаковы по продолжительности. Например, вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета и снова задержите дыхание на четыре счета. Когда вы освоитесь, вы можете удлинить интервалы. Помимо легких, не забывайте развивать силу и подвижность запястий, кистей и рук. Стойки на баланс на руках – как правило, одно из любимых упражнений Близнецов наряду с воздушной йогой и другими видами подвесной йоги.

Другие виды спорта и тренировки для Близнецов

• Бокс

• Брейк-данс

• Фехтование

• Фрисби

• Групповые занятия и спортивные мероприятия

• Гимнастика

• Гандбол

• Дельтапланеризм

• Жонглирование

• Виды спорта с ракетками (теннис, настольный теннис, ракетбол)

• Прыжки с парашютом

• Софтбол и бейсбол (особенно питчинг)

• Гимнастика на трапеции

• Волейбол

• Виндсерфинг

БОЛЕЗНИ БЛИЗНЕЦОВ

Большинство болезней у Близнецов развиваются, когда их информационная сеть оказывается искажена или заблокирована. Информационные магистрали Близнецов включают нервы, кровеносные сосуды и дыхательные пути. Защемление нерва, холодные руки и поверхностное дыхание – все это проблемные состояния Близнецов. Однако в нашем современном мире циркулируют такие потоки информации, что каналы Близнецов часто оказываются перегружены. Как следствие, их тело будет чувствовать себя встревоженно и на пределе. Болезни Близнецов могут проявляться в следующих формах:

Беспокойство

Ушная инфекция, шум в ушах, потеря слуха

Проблемы с легкими и инфекции всех видов (астма, пневмония, бронхит)

Проблемы с пищеварением на нервной почве

Периферическая невропатия

Покалывание, онемение, слабость и нервная боль в плечах, руках, кистях, запястьях или пальцах

Плохая циркуляция крови и насыщение кислородом

Вредные привычки, влияющие на дыхание

Нарушения сенсорной обработки

Речевые и языковые расстройства

У Близнецов очень интенсивная мыслительная деятельность, и они склонны слишком много думать о большинстве вещей, в том числе о здоровье. Причина многих проблем с едой и физической активностью – отсутствие определенности. Так получается не потому, что у Близнецов нет ответов на вопросы, а потому, что они склонны игнорировать свои ответы и искать чужие. Близнецы – собиратели, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Но когда Близнецы слишком часто отворачиваются от своего внутреннего знания, чтобы находить все больше и больше информации во внешнем мире, они не могут четко видеть свой собственный путь. Информационная перегрузка либо заводит их в тупик и они начинают постоянно думать и ничего не делать, либо рассеивает их энергию и растрачивает их усилия, когда они пытаются делать слишком много дел одновременно.

Когда энергия Близнецов попадает в замкнутый круг, их внутренний голос становится громким до предела, и может казаться, что они утопают в бесконечных вариантах, беспокойстве, воспоминаниях, страхах или просто в информационном шуме – как будто в голове засела навязчивая песня и вы не можете ее оттуда выкинуть. Когда Близнецы застревают в своих мыслях, они не переходят к действиям. В сфере фитнеса или питания это выражается в том, что они думают о тренировке вместо того, чтобы пойти заниматься, или думают о еде вместо того, чтобы что-то себе приготовить. Попавшие в такую ловушку Близнецы яростно мечутся на одном месте, перебирая информацию, и так только усугубляют беспокойство.

Когда Близнецы распыляют свою энергию, со стороны они могут казаться очень занятыми и практичными, хотя на самом деле делают все что угодно, только не то, что нужно. В питании и движении это может проявляться в виде перепрыгивания с одного на другое, с методики на методику. Это самый быстрый способ попасть в никуда. Они также могут спрашивать мнение у всех окружающих, игнорируя свое собственное. Не забывайте, что Близнецы управляют периферической нервной системой. У этого знака как будто есть маленькие щупальца, которыми он постоянно исследует окружающий его мир. Предоставьте Близнецам возможность прочитать несколько книг, хорошую статью или последние научные исследования. Быть информированным – это действительно важно. Но когда вы обнаруживаете, что постоянно обращаетесь к своим друзьям или подписчикам в соцсетях за советом, прежде чем спросить себя самого – это знак, что пора убрать эти маленькие щупальца. Старайтесь сканировать свое внутреннее пространство не реже, чем внешнее.

Ходят ли Близнецы по замкнутому кругу или распыляются на ненужные мысли, нельзя так просто взять и сказать своему мозгу замолчать. Ведь информировать нас – это его прямая задача. Он не делает ничего плохого, подкидывая нам новые мысли. Для того чтобы избавиться от бесконечной «болтовни» в голове, стоит попробовать действовать через тело. В следующий раз, когда в голове начнут роиться мысли, попробуйте положить обе руки прямо под ключицы, на верхнюю часть легких. Сделайте вдох и спросите свое тело: «Какой следующий шаг?» Обратите внимание, спросить нужно именно тело, а не разум. Что бы ни пришло в голову первым, даже если ответ просто «Сделай глоток воды», так и поступите. Затем спросите еще раз. И еще раз. Будьте готовы к тому, что разум будет сопротивляться и утверждать, что это бесполезно. Но даже такие маленькие действия внесут ясность и помогут доверять своему опыту и ощущениям. Для Близнецов всегда ценнее не то, чтобы информации было много, а то, чтобы она была понятной.

ПЛАНЕТЫ В БЛИЗНЕЦАХ

Меркурий в Близнецах

Меркурий в Близнецах любопытен, постоянно занят умственной работой и может забывать есть и пить регулярно. Снижение уровня сахара в крови или чувство голода и жажды могут маскироваться под нервозность или тревогу. Чтобы не доводить себя до этого состояния, поставьте себе напоминание или будильник, который будет напоминать сделать паузу и прочувствовать свое состояние.

Упражнения могут быть хорошим средством, чтобы очистить ум и упорядочить мысли. Создайте для себя программу, сочетающую такие упражнения, которые требуют абсолютного присутствия, и такие, которые позволяют отключить мозг. Уделяйте внимание развитию верхней части тела, а также подвижности плеч и запястий. Это поможет предотвратить нервную боль в верхней части тела, от которой нередко страдают обладатели Меркурия в Близнецах.

Венера в Близнецах

Для общительной Венеры в Близнецах еда – лишний повод поболтать. Эта Венера из тех, кто устраивает отличный поздний завтрак и остается голодным, потому что поговорить за трапезой было важнее, чем поесть. Пищевое настроение при такой Венере часто меняется, и ее обладатели обычно покупают продукты только тогда, когда это понадобилось или когда захотелось. Это может вызвать проблемы, потому что такая Венера сама по себе склонна к скачкам уровня сахара в крови. Проблемы с питанием могут проявляться в виде кожных заболеваний, поражающих руки и ладони или в виде респираторных реакций.

Так же как и еда, тренировка часто становится еще одной возможностью пообщаться. Венера в Близнецах любит играть, и фитнес может принимать форму игр, соревнований и пробежек с друзьями. Иногда занятия будут больше развлечением, чем тренировкой, но Венеру это устраивает. Верхняя часть тела особо уязвима для боли, но чаще всего ее можно предотвратить или устранить с помощью укрепляющих практик и работы с осанкой.

Марс в Близнецах

Марс в Близнецах наделяет очень быстрым метаболизмом. Нервная система потребляет много энергии, и для нее будут полезны регулярные поддерживающие перекусы. Марс в Близнецах может страдать от загрязненного воздуха, и он склонен к респираторным заболеваниям, которые являются горячими и острыми по своей природе. С осторожностью относитесь к продуктам, которые могут давать лишнюю нагрузку на легкие (молочные продукты, сладости, жирное или некачественное мясо).

Как правило, Марс в Близнецах – это прирожденный спортсмен. Ему нравится ощущение одышки, и его могут привлекать виды спорта, нагружающие сердечно-сосудистую систему, но которые при этом позволяют исследовать пространство – например, бег или езда на велосипеде. Как и большинство планет в Близнецах, Марс может давать боль в руках и плечах. Однако это скорее будет не следствие слабости, а результат перенапряжения или травм.

Юпитер в Близнецах

Юпитер в Близнецах по своей природе напоминает воздушный шар, и питание может помочь ему не оторваться от земли. Ему необходимы и легкие, и заземляющие продукты, такие как корнеплоды. Высококачественные жиры и минералы также нужны, чтобы успокоить нервы и сдержать этот Юпитер, который иногда становится чересчур жизнерадостным.

Юпитер в Близнецах любит много свежего и чистого воздуха, и ему, как и другим планетам в Близнецах, хорошо подходят аэробные упражнения. Ими важно не пренебрегать, потому что легкие и кровеносную систему Близнецам нужно укреплять в первую очередь. Но чтобы этот Юпитер не улетал слишком высоко, упражнения должны давать достаточную нагрузку. Плиометрические и взрывные движения с отягощениями могут стать хорошим компромиссом.

Сатурн в Близнецах

Сатурн в Близнецах часто нужно поддерживать, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию воздуха и крови по телу и расслабить нервы. Для этого может подойти сбалансированная, богатая питательными веществами диета, ориентированная на продукты, стимулирующие кровообращение (такие, как свекла, кайенский перец, корица, чеснок, лук и куркума). Во время еды внимательно следите за своей осанкой и дыханием, а также за качеством окружающего воздуха. Проблемы с питанием и пищевые реакции могут проявляться в виде артритных болей в руках, запястьях или кистях.

Сатурн в Близнецах связан с ощущением застоя или сдавливания в легких и груди. Во время тренировок это может проявляться в виде астмы, непереносимости физических нагрузок или просто плохой механики дыхания. В этом случае стоит выполнять поддерживающие упражнения: освоить технику осознанного дыхания и методы постепенного увеличения объема легких. Также могут быть полезны положения тела, меняющие направление кровотока, например перевернутые позы из йоги.

Уран в Близнецах

Как и Меркурий в Близнецах, Уран сильно напряжен и склонен к нервозности, стрессу и неврологическим заболеваниям. Его может раздражать необходимость заботиться о своих физических потребностях, но регулярное и распланированное питание и движение помогают ему не выгореть. В упражнениях стоит уделить внимание ритмичному дыханию и подвижности верхней части тела.

Нептун в Близнецах

Нептун может вызывать у Близнецов слабость, которая может распространиться на дыхание, руки, нервы или мышление. Такому Нептуну может казаться, что ему не хватает воздуха. Чтобы «напитать тело кислородом», такому Нептуну поможет яркая, свежая, зеленая пища. Сочетание кардиоупражнений и интервального дыхания могут отлично помочь увеличить объем легких. Например, можно бегать на месте подходами по одной минуте, а затем делать несколько циклов коробочного дыхания (см. ранее). Такой Нептун чрезвычайно чувствителен к загрязнителям воздуха, поэтому делайте все возможное, чтобы тренироваться в чистоте и свежести.