Текст книги "Самые полезные советы из жизни. Знайте, что жизнь всегда готова помочь вам"

Самые полезные советы из жизни
Знайте, что жизнь всегда готова помочь вам

Составитель Алишер Жаббарович Абдалиев

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Хорошо быть богатым и здоровым. Но просто быть богатым и здоровым, недостаточно – гораздо важнее быть счастливым. А что такое счастье? Это трудный вопрос.

Поэты, философы, мыслители пытаются понять, что же оно такое, счастье это?

Многие думают, что если найти ответ на этот вопрос, то тут же счастье и настанет. Вроде как, если разгадать генетический код, то все станут здоровыми и будут жить по триста лет.

Но это не все касается, нашего тела, а вот насчет счастья и прочей радости для души, то, по-моему, никакого такого счастья, которое можно было бы найти и нырять в нем – нет и быть не может.

По моему мнению, счастье это изменение к лучшему. Его можно сравнить с ускорением, в общем, получается так, что счастье – это когда ты живешь, изменяя свою жизнь к лучшему со всех сторон, страдая от изменений и радуясь, а несчастье это – ровная жизнь без потрясений и событий, пусть даже в здоровом теле.

С того момента, как вы решитесь на перемены, до тех пор, пока вы получите результат, вероятно, вы будете колебаться между старым и новым. Возможно, вы захотите пользоваться этими простыми советами ежедневно, пока не сформируете в себе уверенность в вашей способности добиваться перемен, и знайте, что жизнь всегда готова помочь вам.

Если мы будем ждать, пока не станем совершенными, и только тогда полюбим себя, мы впустую потратим свою жизнь. Мы должны начать совершенствоваться во всех аспектах – здесь и сейчас. В этом мире перемен следует выбирать гибкость во всех сферах. Нужно с готовностью менять себя и свои убеждения для улучшения качества своей жизни и своего мира, в чем, возможно вам помогут эти простые и незатейливые советы.

Здоровье и красота

Тело, как и все остальное в жизни – зеркало ваших внутренних мыслей и убеждений. Каждая клетка отвечает на каждую вашу мысль и каждое слово.

Вы должны поддерживать связь со своим телом и прислушиваться к его посланиям, вкладывая свои поправки к этим посланиям. Вы должны на всех уровнях дать своему телу то, в чем оно нуждается для достижения оптимального здоровья. Именно так все и есть.

Чтобы организм и кожа были здоровыми, большое значение имеет сбалансированное питание. Нормальное питание это, когда человек получает столько калорий, сколько он их расходует.

Надо знать, что людям умственного труда в сутки необходимо получать примерно 3000 калорий, а людям физического труда – 3500. Считается, что нормальный вес тела в килограммах примерно равняется росту тела в сантиметрах минус сто. Если рост человека 170 см, то его нормальный вес – 70кг. Отклонения в ту, или другую сторону до 5% вполне допустимы. Питаться следует регулярно, желательно в одно и то же время, не реже трех раз в день. Пищу надо распределять следующим образом: на завтрак – около 30% всей дневной порции, на обед – 50%, на все остальные процедуры – 20%.

Как известно, человек нуждается в пяти группах составных частей пищевого рациона: в белках, углеводах, жирах, витаминах и в минеральных солях (не считая воды). Поэтому, человек может и должен питаться самыми разнообразными продуктами.

В настоящее время твердо установлено, что организму выгодно получать разнообразные жиры – растительные и животные, которые должны составлять 1/8 часть всего суточного количества жира, но эти жиры следует чередовать по дням.

В обеспечении организма жизненно важными веществами видная роль принадлежат овощам и фруктам. Помидоры полезны всем, в них содержатся много органических кислот, в баклажанах много калия. Витамин А содержится в моркови, дыне, шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, а также в рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. Витамины B₁ и B₂ содержатся в дрожжах, печенках, грибах, в тесте, молоке и сыре. Витамин C в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике. Овощи и фрукты не только обогащают пищу витаминами и минеральными веществами, но и делают ее более вкусной и легкоусвояемой.

Здоровый сон

Сон это – свободная форма торможения и время самовосстановления. Наше тело восстанавливается, освежается и наиболее нежные нервные клетки человеческого мозга получают полноценный отдых, восстанавливая свою работоспособность. Входя в состояние сна, мы должны взять с собой позитивные мысли – мысли, которые создадут чудесный новый день. Погружаясь в сон, постарайтесь почувствовать покой души и тела. Для того чтобы наладить хороший спокойный сон без пробуждений, который дает полный отдых организму, надо соблюдать следующие правила:

Перед сном хорошо проветривать комнату, а еще лучше оставлять открытой форточку (хотя-бы чуть-чуть), вне зависимости от времени года.

Ложиться и вставать по возможности в одно и то же время; прекращать умственную работу желательно за два часа до сна.

Принимать легкую пищу, в умеренных количествах за два часа до отхода ко сну, не пить чая, кофе и спиртных напитков непосредственно перед сном, не курить, особенно в постели;

Выйти на прогулку на свежем воздухе на 10—15 минут, перед тем как ложиться спать.

Теплые (не горячие) водные процедуры за полчаса до сна способствуют быстрому наступлению сна (можно просто попарить ноги в теплой воде).

Надевать на ночь нижнее белье, которое не стесняет дыхания и движения и желательно из хлопкового состава.

Независимо от возраста не желательно спать на левом боку.

Треть времени жизни человека уходит на сон. При соблюдении простых вышеперечисленных правил перед отходом ко сну, по истечении определенного времени, организм постепенно начинает само восстанавливаться – недаром в некоторых случаях сон применяется в качестве лечебного средства.

Гимнастика каждый день

Для улучшения качества своей жизни, своего мира, своего здоровья, необходимо менять себя и свои убеждения. Для этого (для начала) каждый может и должен ежедневно выполнять какой-то хотя-бы минимум посильных и доступных ему физических упражнений. В этот минимум входят: 15—20 минутная утренняя гимнастика, ходьба пешком, прогулки перед сном.

Особенно большое значение имеет утренняя гимнастика. Она заряжает человека энергией, необходимой ему на целый день. Вы можете делать любые упражнения, приводя в движение различные части тела – прыгать на месте, шейные упражнения, упражнения для рук и ног, наклоны и т. д. Продолжительность упражнений должна быть не менее 10—15 минут, а для начинающих 6—7 минут. Занятия должны проводиться регулярно. Случайные уроки малополезны. Занятия нужно проводить в определенное время, это «настраивает» организм и следовательно организм получает наибольшую пользу. Помещение, в котором вы занимаетесь должно быть хорошо проветрено, а лучше, если позволяют условия делать гимнастику на открытом воздухе. Почувствуйте упругость вашей походки, вашего тела. Обратите внимание на сияние ваших глаз. Вот он – свет вашей личности. Востребуйте его!!!

Упражнение для глаз

Не поворачивая голову, посмотреть вправо и влево (примерно 20 раз и более), не поднимая голову посмотреть вверх, затем вниз, передвигать медленно взгляд вверх, влево, затем вниз, вправо (по кругу и обратно).

Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать медленно руку, пока палец не упрется между бровями. И глазами нужно следить за передвижением пальца, который, приближается и удаляется. И в конце всех этих упражнений нужно, закрывая глаза, надавить легонько подушечками пальцев на веки на 30—40 секунд, после чего, открывая глаза энергично, быстро поморгать в течение минуты.

Эти упражнения позволят вашим глазам оставаться, в хорошем состоянии, что не позволит начать процесс ослабления зрения.

Жилище

Посмотрите на ваш дом. Если он вам не нравится, вы никогда не сможете наслаждаться им. Для того чтобы сделать свой дом удобным, очень большое значение имеет правильное определение назначения жилых помещений. В современном доме можно выделить основные виды помещений: общая жилая комната, спальная, передняя, кухня и санитарный узел.

Общая комната

В основном общая комната в доме является и столовой и гостиной. Поэтому нужно правильно расставить мебель. Удобно, когда обеденный стол располагается не на середине комнаты, а у одной из стен, этим он не мешает передвигаться по комнате. Кроме того, в таком положении помещение кажется больше. Место отдыха должно располагаться в глубине комнаты, обеденный стол – у стены, смежное с кухней, а рабочее место – у окна.

Спальня

Спальня предназначена для ночного отдыха, поэтому, прежде всего ее устройство должно отвечать санитарно-гигиеническим требованиям. Комната должна хорошо проветриваться и быть открыто к попаданию солнечных лучей.

Кровати для взрослых могут быть поставлены торцом к стене или вдоль противоположных стен. Детскую кроватку лучше размещать в освещенной части комнаты, а около нее можно устроить место для игр ребенка.

Очень удобно иметь в спальне прикроватные тумбочки, чтобы поставить ночник или положить книгу. В комнате должен быть специальный шкаф для хранения белья и одежды. Шкафы бывают различных типов, в том числе и встроенные.

Кухня

В большинстве наших домов кухня оборудована так, что плита, водопроводный кран, раковина и еще ряд современных бытовых приборов расположены рядом, а противоположная стена остается свободной. Это дает возможность разместить обеденный стол, стулья и холодильник. В этом случае, кухня будет иметь уютный вид. Кастрюли, сковородки и другой кухонный инвентарь следует хранить в специальных шкафах. Над столом, где работает хозяйка, целесообразно иметь шкафчик или полочки для хранения соли, перца, уксуса и т. д. В настоящее время на рынке кухонной мебели имеется огромный выбор. Поэтому, в основном все зависит от размеров кухни и вашего вкуса.

Итак, кухня обычно окрашена в светлые тона, хорошо отражающие свет, или облицована светлым кафелем, тогда для ее освещения достаточно иметь неоновое освещение.

Ванная комната

Над умывальником чаще всего размещают зеркало и полочку. У ванны устанавливается раздвижная занавеска. Если размер помещения позволяет, можно ставить стиральную машину, так как стирать белье удобнее всего именно в ванной.

Передняя

Необходимыми элементами оборудования передней является специальный шкаф или вешалка для верхней одежды, зеркало с полочкой. Если позволяет площадь, то в передней удобно устроить шкаф со специальным отделом для хранения обуви и хозяйственных вещей, таких как пылесос, швабра, щетка и т. п. Для передней рекомендуется также применять неоновое освещение.

Уход за предметами домашнего обихода

Существует.. несколько способов удаления накипи, образующейся в чайнике, кофейнике, кастрюле и в других предметах домашнего обихода:

Накипь можно удалять, вливая в наполненный чайник чашку глицерина. Этот раствор следует кипятить.

При кипении в воду можно бросать одну или две горсти сахарного песка или чайной соды.

Также можно удалить накипь с чайника при помощи 3—5 столовых ложек уксуса – кипятить с водой.

В холодильнике и буфете неприятный запах можно удалить с помощью древесного угля, положив кусочек на блюдечко.

Любую посуду, в которой находилась рыба, лучше мыть холодной водой, протирая солью – рыбный запах сразу исчезнет.

Для того чтобы очистить подгоревшие кастрюли или сковородки, посыпьте их толстым слоем соли, налейте немного воды и оставьте на несколько часов.

Потемневшую эмалированную посуду можно отбелить персолью. В эмалированную посуду, наполненной горячей водой, засыпать немного персоли и кипятить около часа, после чего вымыть горячей водой.

Обувь

Промокшую замшевую обувь можно чистить специальной щеточкой, только после того, когда она совершенно высохнет. Пятна можно вывести, если потереть школьным ластиком. Ворс на замшевой обуви можно освежить, подержав туфли на струю пара из чайника.

Если вы промочили обувь, набейте ее газетной бумагой и дайте высохнуть вдали от источника тепла, иначе обувь испортится.

Для того чтобы кожаные туфли не затвердели и были более влагостойкими, натрите их вазелином, а спустя несколько часов почистите как обычно. Если образовались белые пятна, потрите их столовым уксусом.

Чтобы туфли не скрипели, смазать подошву несколько капельками подсолнечного или другого масла.

Одежда

Меховые изделия можно почистить чистой тряпкой смоченной в бензине (для удаления жировых пятен и т. д.). После этого, дать просохнуть и расчесать крупной расческой.

Пятна от чернил с любой ткани, исчезают, если на них сразу же насыпать соли и залить лимонным соком, если пятна от шариковой ручки, то их можно удалить при помощи спирта или одеколона.

Различные трудно выводимые пятна можно легко устранять, перед тем как стирать просто замачивайте и накладывайте на пятна кашицу из муки. После, уберите кашицу и стирайте как обычно.

Первая помощь

При потере сознания, сразу же нужно освободить дыхание, спрыснуть в лицо холодной водой, или поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом и открыть окна или двери для притока свежего воздуха.

При сердечном приступе больному сразу же нужно увеличить доступ воздуха (открыть форточки и т. д.). Дать больному валидол или другое лекарство, назначенное лечащим врачом больного.

При кровотечении из носа, надо сесть и откинуть голову как можно назад, расстегнуть воротник и положить на переносицу и на лоб кусок льда или холодную примочку.

Отравление можно вылечить следующим образом: разбавляйте одну чайную ложку соды и яичный белок в 3—5 стаканах теплой воды и выпейте все. Это вызовет рвоту, после чего на живот нужно положить грелку или бутылку с горячей водой и обратиться к врачу.

При обморожении, пораженные места необходимо тут же осторожно растереть до полного покраснения и восстановления чувствительности. Растирать лучше всего шерстяной перчаткой или шарфом. После чего нужно прогревать пораженные конечности водой комнатной температуры.

При ожогах в первую очередь обожженное место нужно поливать холодной водой в течении 10 минут, после этого смазать маслом или вазелином и обратиться к врачу.

При укачивании на корабле или в самолете нужно делать глубокие вдохи, когда судно или самолет опускаются, до начала движения вверх. При всей необычности такого ритма дыхания организм к нему привыкает и после короткой тренировки повторяет их автоматически. Перед полетом лучше избегать обильной еды.

Вкусно, полезно
Лечебное питание

В лечебном питании необходимо ограничивать потребление жидкости и соли. Принимать пищу надо не реже 5 раз в день небольшими порциями. Периодически, по совету врача рекомендуется проводить разгрузочные дни (яблочные, компотные и т. д.).

Лечебное питание строится на принципе резкого ограничения калорийности за счет углеводов и в меньшей степени за счет жиров. Также нужно избегать пряностей и острых блюд.

Большую роль играют овощи, которые при значительном объеме обладают небольшой калорийностью и способствуют насыщению. Несколько из таких рецептов, которые способствуют насыщению при небольшой калорийности, мы приведем ниже:

Куриный бульон.

Очищенную тушку цыпленка вместе с нарезанным луком положить в кастрюлю, залить холодной водой и варить на слабом огне в течение одного часа. За 20 минут до готовности в бульон добавить помидоры, соль, специи и немного риса. При подаче на стол к каждой порции положить по куску мяса и разлить готовый суп.

На 1 тушку цыпленка 1 стакан риса, 2—3 головки репчатого лука, 2—3 помидора, лавровый лист, ½ чайной ложки барбариса.

Суп на пару с овощами и фруктами.

В кастрюле обжарить нарезанный кольцами лук, убавить огонь и поверх лука положить морковь, нашинкованную соломкой, затем слоем уложить помидоры, нарезанные кружочками, затем слоем – кружочки картофеля. Посыпать солью и нашинкованной зеленью кинзы, укропа и болгарского перца. Следующий слой – дольки кислых яблок и айвы. Залить содержимое наполовину водой, плотно закрыть крышкой и варить на слабом огне в течение 1.5—2 часов, не открывая крышку. Готовое блюдо подается на стол в тарелках вместе с соусом. Вам понадобится: 200гр масла, 1кг лука, 1кг помидора, 0.5кг моркови, 0.5кг картофеля, кинза, укроп, 3—4шт болгарского перца, 0.5кг яблок, 0.5кг айвы. Соль и специи добавить по вкусу.

Молочный суп с пшеном

Пшено промыть 3—4 раза в холодной воде, положить в кастрюлю, залить водой и кипятить, добавляя немного соли. Сварить пшено до полуготовности, затем вылить из кастрюли всю воду, налить молоко и варить в течение 8—10 минут на слабом огне. Молочный суп разлить по порциям, заправить сливочным маслом и можно подать.

Вам понадобится: 1.5 стакана пшена, 2—2.5 литра молока, ½ чайной ложки соли, 30гр сливочного масла.

Расчет личного года

Когда нам выпадает определенное число, мы обращаем внимание на то, что говорит нам данное число, мы настраиваемся на одну волну с жизнью.

Во-первых, существует вибрация Универсального (текущего) года. Эта вибрация оказывает влияние на всех. Мы находим число, которое соответствует ей, складывая четыре цифры текущего года. Например – 2015 год рассчитывается сложением 2+0+1+5=8. Значит, 2015 год является Универсальным годом №8 (но если-бы у нас в сумме получилось 27, мы должны были-бы еще раз сложить эти цифры – 2+7=9).

Прибавьте ваш собственный месяц и день рождения к текущему универсальному году. Например, вы родились 23 августа, то сложите:

Универсальный год – 8

месяц рождения по счету – 8

день рождения – 23

8+8+23=39, продолжаем редуцировать: 3+9=12, продолжаем – 1+2=3.

2015 год – 3 – это номер вашего личного года. В 2015 году, у вас 3-й личный год.

Личный год с 1-го по 9-й

1-й личный год

Цвет – красный. Драгоценность – рубин. Ключевое слово – начинания.

Это год для новых начинаний, новых стартов, новых идей, год для всего нового. Это время посадки, высевания семян. Семена, посаженные в этом году, окажут влияние на последующие восемь лет. Помните, семена не всходят за одну ночь. Дайте своим идеям пустить корни. Придумайте, чего вы хотите от этого девятилетнего цикла, и начинайте работать над этим планом сейчас. Положитесь на себя, а не на партнерство или союзы. В этот год наиболее большее значение имеет быть независимым и самостоятельным. Не теряйте времени. Это ваш год для возделывания почвы и прокладывания нового пути.

2-й личный год

Цвет – оранжевый. Драгоценность – лунный камень. Ключевое слово – терпение.

Семена, которые вы посадили в прошлом году, находятся в почве и готовы прорасти. Этот год заслуживает отдыха и тишины. Убедитесь, что вы ими обеспечены. Учитесь и накапливайте знание. Практикуйтесь в дипломатии и тактичности. Совместная работа в команде больше всего подходит этому году. Прежде всего, сотрудничество имеет большое значение. Будьте терпеливы и ждите. Все правильное придет к вам. Обращайте внимание на детали. Ищите скрытый смысл. Возможность представится. Это очень благоприятный год для любви, взаимоотношений и партнерства.

3-й личный год

Цвет – желтый. Драгоценность – топаз. Ключевое слово – радость.

Это личный год для радости. То, что вы посеяли два года назад, начинает претворяться в жизнь. Верьте в себя. Все хорошо и вы чувствуете это. Это время для друзей и для того чтобы делать то, чем вы наслаждаетесь. Развлекайтесь. Уезжайте на праздники и в отпуск. Влияние этого года – общественное и художественное. Как можно больше выразите себя в творчестве. Ваш год будет полон радости.

4-й личный год

Цвет – зеленый. Драгоценность – изумруд/нефрит. Ключевое слово – практичный.

Теперь пора вернуться к работе. Семена дают ростки. Будьте организованны и производительны. Стройте ваш фундамент. Приведите вашу жизнь в порядок и уделите внимание деталям. Делайте все охотно, и у вас будет вся необходимая вам энергия. Хорошенько позаботьтесь о вашем здоровье. Вы строите свое будущее, чем больше вы потратите усилий, тем больше вас ожидают вознаграждения. Результаты будут прекрасными.

5-й личный год

Цвет – голубой. Драгоценность – бирюза, аквамарин. Ключевое слово – изменение.

В воздухе веют свобода и перемены. Урожай созревает. После всей работы предыдущего года, этот год станет годом перемен. Сделайте решительный шаг вперед. Освободитесь от старых идей. Сделайте что-нибудь необычное. Живите по-новому. Это прекрасный год для изучения нового языка или начала жизни в новом месте. Создавайте перемены в себе, в вашем доме, в вашем образе жизни, в работе. Общайтесь как можно с большим количеством людей. Ищите приятные сюрпризы. Этот год может доставить много радости.