Текст книги "Саммари книги «Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой»"

Саммари книги «Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой»

Саммари книги «Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой»

Гретхен Рубин рассказывает, что первым толчком к созданию собственной классификации людей для нее послужила встреча с подругой. Они беседовали в кафе, и подруга посетовала, что тоже систематически занималась бы бегом, как сама Гретхен, но почему-то не может. Когда она училась в школе, никогда не пропускала тренировки, а тут после пары пробежек в неделю ее энтузиазм быстро проходит и долго не возвращается. Подруга пришла к выводу, что у нее просто нет времени на себя.

Гретхен размышляла, почему человек находил время для бега в школе и колледже, но сейчас почему-то не находит. Возможно, нет подходящей мотивации, или она не очень хорошо себя чувствует, а возможно, слишком много времени и сил требуют семейные заботы? У Рубин тоже была семья и не было избытка свободного времени, но она бегала регулярно. В чем же была разница между ними?

Чтобы понять это, автор обратилась за помощью к читателям своего блога. Она придумала анкету со множеством вопросов, которую ее читатели охотно заполняли. Вопросы были типа «Даете ли вы себе новогодние обещания?», «Соблюдаете ли вы правила дорожного движения?», «Как вы реагируете на ожидания?» и тому подобные. Когда она прочитала ответы читателей, то увидела, что они разделились на 4 группы. Внутри этих групп люди отвечали практически одинаково, особенно на вопрос о реакции на ожидания. Рубин поняла, что есть два вида ожиданий – внутренние и внешние. Внешние ожидания связаны другими людьми, тем, чего они ждут от нас, а мы – от них. Внутренние ожидания связаны с нашими зароками самим себе – например, бросить курить с Нового года. Никто не знает, что мы дали себе такое обещание. И мы ждем от себя, что выполним его. В зависимости от реакции на внешние и внутренние ожидания автор разделила людей на четыре типа.

1. Последовательные. Этот тип легко удовлетворяет и внешние, и внутренние ожидания.

2. Спрашивающие. Такие люди во всем сомневаются и потому задают вопросы и себе, и другим. Если внешние ожидания кажутся им уместными, они будут им соответствовать, если нет – вряд ли. Своим внутренним ожиданиям они отвечают в большинстве случаев.

3. Обязательные. Стремятся соответствовать внешним ожиданиям, но с внутренними справляются не всегда. Такой была подруга Рубин, которая находила время для тренировок в школе, пока этого ждал от нее учитель физкультуры. Когда некому было стоять над душой, она не могла заставить себя регулярно тренироваться.

4. Бунтари. Сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям.

Эти типы заложены в нас природой. Они не зависят от воспитания или чего-то, что можно изменить. Но когда мы поймем, к какому типу относимся, нам будет легче понять себя и договориться с собой. Это же знание четырех тенденций поможет нам лучше понимать других людей. Несмотря на то что в каждом из нас есть небольшая частица любого из четырех типов, все-таки основной тип – один.

Часто мы сами не понимаем, почему в одной ситуации мы активны и деятельны, а в другой опускаем руки. Рубин рассказывает о знакомом литературном агенте, который возлагал большие надежды на талантливого журналиста, который работал в журнале. Он убедил журналиста писать книгу. Когда тот ушел из журнала, чтобы полностью посвятить время своему литературному труду, оказалось, что он в творческом кризисе и не может написать ни строчки. Рубин сказала агенту, что его подопечный, скорее всего, относится к категории обязательных. Пока от него ждали определенного объема работы к определенному сроку, он работал хорошо. Как только он получил свободу, все тут же остановилось. Ему нужен срок и контроль. Пусть агент или редактор попросят его показывать нужное количество страниц в неделю или в месяц, и дело тут же сдвинется с мертвой точки. Так и произошло.

Один из читателей блога Рубин прислал ей шутливое описание четырех тенденций. Если мы просим последовательного поменять лампочку, мы обнаруживаем, что он уже это сделал. Если обратиться с этой просьбой к спрашивающему, он спросит, кому вообще нужна эта лампочка. Обязательный тут же вкрутит ее. Бунтаря лучше вообще не просить, а вкрутить лампочку самостоятельно.

Когда мы поймем собственную тенденцию, мы будем находить ситуации, в которых лучше проявляем себя. Зная, к какой категории принадлежат другие, мы будем относиться к ним терпимее, понимая, что действуют они не нам назло, а просто потому, что им по натуре свойственно такое поведение. Это помогает предотвратить возможные конфликты и достучаться до человека, чтобы он смог начать действовать нужным образом.

О том, что характерно для каждого из четырех типов, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. Последовательные дисциплинированны, независимы, надежны и ответственны

К последовательным относится и сама Гретхен Рубин. Она утверждает, что с достаточной легкостью поддерживает как внешние, так и внутренние ожидания, для нее это вполне естественно. Если она ожидает от себя своевременного отхода ко сну не позже 11 вечера, а за три дня ей нужно подготовить лекцию или доклад, у нее не будет никаких трудностей, чтобы оправдать эти ожидания.

Если последовательные принимают на себя новогоднее обязательство, они будут его соблюдать. Они очень любят расписания, графики, инструкции – по их мнению, это сильно облегчает жизнь, позволяет не подводить ни себя, ни других. Они, легко решаются на действие и всегда доводят дело до конца.

Когда-то Гретхен Рубин казалось, что большинство людей похожи на нее, и она страшно удивлялась, когда ее не понимали или вели себя так, как она бы никогда не повела. Как выяснилось, последовательные – довольно редкий тип личности. Автор с точностью определила свой тип, когда после выхода ее книг «Проект “Счастье”» и «Счастливый дом» большое количество читателей допытывалось у нее, как она умудряется совмещать множество дел. Откуда у нее берутся на это силы? Каким образом она заставляет себя так жить – должно быть, для этого требуется особая сила воли? И Гретхен поняла: то, что для нее легко и органично, многим людям кажется чем-то сверхъестественным.

Люди часто полагаются на последовательных, и сами они всегда могут положиться на себя – эти люди в себе уверены. Они самостоятельны, всегда соблюдают сроки, им не нужно напоминать, подталкивать или грозить, чтобы заставить работать лучше. Последовательные очень любят изучать правила и инструкции. Сама Гретхен Рубин не может пройти мимо какого-нибудь свода правил в общественном месте вроде бассейна, и как только видит, сразу начинает изучать его. Последовательные легко могут научиться чему-то самостоятельно. Им не нужно посещать курсы, чтобы выучить язык по самоучителю и видео– или аудиозаписям.

Люди тянутся к этому типу. Так, один читатель (последовательный) написал Гретхен, что люди часто стремились присоединиться к нему, когда он начинал бегать, садился на диету или увлекался каким-нибудь хобби. Они пытались использовать его силу воли, когда им не хватало своей.

Рубин пишет, что строго соблюдает выполнение своих решений. Если она решит написать книгу за пару месяцев, она так и сделает, и ей не нужны для этого ни чьи-то просьбы, ни давление. И если то, что она задумала, непонятно никому, она все равно претворит это в жизнь. Конечно, и у нее бывают минуты слабости, и ей стоит некоторых усилий заставить себя ходить в спортзал. Но чаще она склонна оправдывать внешние и внутренние ожидания.

Последовательные редко страдают от зависти, обиды или профессионального выгорания. Они любят дисциплину и пытаются учить ей других, что не всегда встречает понимание.

Идея № 2. У последовательных есть слабые стороны

Порой любовь к соблюдению правил доходит у последовательных до смешного и превращается в занудство. Например, Рубин не может заставить себя посетить мужской туалет, даже если в нем единственная кабинка, в которой никого нет. Ее подруга, которую муж вез в роддом, не хотела выходить из машины, пока он не припарковался на правильном месте, и родила почти сразу, как они вошли в больницу.

Последовательным нравится устанавливать сроки и соблюдать инструкции, и они очень удивляются, когда другие не разделяют этой любви. В своем удивлении они могут нагрубить или прочитать мораль. Один читатель писал Рубин, что его жена (последовательная) ведет множество списков, где записаны обязательства перед детьми, родителями, внуками, мужем. Каждый день она проверяет списки, вычеркивает уже сделанное и добавляет новые пункты. При этом она искренне удивляется и возмущается, почему ни у кого в семье нет собственных списков.

Нарушение инструкции, договоренности или привычной рутины приводит последовательных в смятение. Так, Рубин с мужем отправились в Бостон на свадьбу. В приглашении сначала было написано, что автобус отправится от отеля в церковь в 18.00, но мать невесты сказала, что время на 15 минут передвинулось: он уедет в 17.45. Гретхен долго не могла понять, как такое возможно, и долго и мучительно допытывалась об этом то у мужа, то у матери невесты.

Если последовательные что-то запланировали и в эти планы пытается встроиться человек со стороны, они не будут отклоняться ради него и сделают то, что собирались. Так, однажды Гретхен присутствовала на вечеринке своего хорошего приятеля, который в разгар веселья сообщил гостям, что ему пора спать, и попросил всех покинуть дом. Гости были обижены, но Гретхен знала, что перед ней – последовательный. В его поступке не было ничего обидного, просто, не соблюдая внутренние обязательства, последовательные чувствуют себя очень плохо. Если он решил ложиться в 11 вечера, он это сделает, что бы о нем ни подумали.

Хорошо, если супруги последовательных будут знать их особенности и уметь с ними обращаться. Тогда их не удивит, если муж или жена захотят поработать во время отпуска или станут музицировать во время прихода гостей. Опасно подавать им мысли вроде «у тебя бы хорошо получилось стать мэром/ барабанщиком/гонщиком». Они поймут это буквально и постараются воплотить в жизнь. Если ваш ребенок – последовательный, старайтесь не навязывать ему ваши ожидания, пока у него не сформируются собственные.

Идея № 3. Спрашивающие хотят соответствовать только внутренним ожиданиям

По этой причине им всегда нужно знать, зачем совершать то или иное действие. Пока они не докопаются до сути и не сочтут его разумным и своевременным, то есть соответствующим их внутренним ожиданиям, их с места не сдвинуть. Им всегда нужно знать, зачем.

Спрашивающие собирают все возможные факты, обрабатывают их и поступают сообразно внутренней логике. Любое отклонение от нее кажется им необоснованным и неэффективным. Если ответы их устраивают, тогда все в порядке. Например, если учитель доходчиво объяснит ученику, что таблица умножения понадобится ему, чтобы быстрее делать домашнее задание по математике, он охотно выучит таблицу. Если жена пристает к мужу, чтобы он убрал гостевую комнату, он не будет это делать раньше, чем накануне приезда гостей – тогда он видит в этом действии смысл. Ставя перед спрашивающим задачу, обязательно объясняйте ему, почему это правильно. Они оправдывают ожидания, только если находят в них какой-то смысл, и ставят под сомнение все. Однажды автор предложила представителям четырех тенденций придумать собственный девиз. Все посовещались и придумали, а когда очередь дошла до группы спрашивающих, они дружно спросили, зачем им девиз.

Если спрашивающий решил привести себя в форму, он не будет слушать ни коллег, ни домашних, предлагающих ему собственные методики, диеты и хорошие тренажерные залы. Он соберет всю возможную информацию и выработает собственную программу тренировок. В любой инструкции они ищут смысл, и если не находят – не следуют ей. Правила ради правил они отвергают. По этой причине они не любят вступать в какие-то общества со своим уставом. Одна из спрашивающих рассказывала автору, что она вступила в привилегированное студенческое общество, но от нее потребовали поклясться, что она будет женственной и верной. Она спросила, что это значит, но вразумительного ответа не получила – и на следующий же день вышла из него.

Пытливый ум спрашивающих часто бывает полезен окружающим – они любят консультировать и делиться знаниями. Они любят устранять ошибки и доводить до совершенства. Стандартная практика или распоряжение босса для них не причина, они хотят знать, почему. Общепринятая мудрость не для них, они постоянно ищут альтернативы.

Идея № 4. Если спрашивающие не понимают, почему от них чего-то хотят, они отказываются действовать

Это часто приводит их к неприятностям. Во-первых, людей утомляет, когда на них сыплется вопрос за вопросом, особенно если они неожиданные. Спрашивающих часто принимают за спорщиков и упрямцев, или нерешительных людей, неспособных принять решение. Один из спрашивающих признался Рубин, что когда на работе у них вводится какое-нибудь новшество, он игнорирует его до тех пор, пока не увидит по своим коллегам, что оно действительно полезно. Если это новшество кажется ему глупым, он не следует ему – и все. Такая позиция часто приводит к недовольству коллег и особенно начальства. Боссы считают (и часто справедливо), что спрашивающие их не уважают, если не бросаются сразу исполнять их распоряжения, а засыпают вопросами. Это часто понимают как неповиновение, и даже если в целом спрашивающие работают хорошо, их часто увольняют.

Тяжело спрашивающим и в школе. Они не любят правил и инструкций, а школа приучает к подчинению и дисциплине. Школьное начальство не собирается растолковывать собственные правила, их нужно соблюдать по умолчанию – но это не для спрашивающего. Он не в силах преодолеть свою природу и продолжает задавать вопросы. Поэтому в школе его часто принимают за нахала или упрямца. Одна из спрашивающих рассказала Рубин, что еще в 8 лет в начальной школе отказалась писать валентинки всем ученикам в классе (все остальные это сделали). Ведь нравились ей далеко не все одноклассники, так зачем их тоже поздравлять? Ведь это обесценит искренние поздравления ее настоящим друзьям. Переубедить ее не удалось никому.

Постоянные вопросы утомляют окружающих, но нужно набраться терпения и отвечать, если вы хотите, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки.

Идея № 5. Особенности спрашивающих часто могут идти им во вред

Спрашивающие часто находят лазейки, если им что-то не нравится, и ведут бесконечные внутренние диалоги. Например, если они планируют бегать по утрам, их мозг начинает анализировать и сопоставлять их намерения с погодой на улице, и они часто в итоге остаются дома.

Когда они собирают информацию по какому-нибудь поводу, они вытягивают из людей, книг и Интернета столько информации, что потом не знают, что с ней делать, – ведь в ней содержится столько за и против! На чем же остановиться?

Спрашивающие часто игнорируют мнение экспертов. Так, один из них рассказал Рубин, что делал рентгеновские снимки не каждый год, как просил врач, а раз в 5 лет, чтобы уменьшить вредное воздействие рентгеновских лучей. Спрашивающим недостаточно знать мнение врача, или двух врачей, или пяти. Они обязательно проведут собственное исследование, чтобы сделать личные выводы о своей болезни и ее лечении, хотя вовсе не являются врачами. Если им покажется, что форма предоставления отчетности на работе какая-то неправильная, они придумают собственную, ни на что не похожую, и будут предоставлять ее, несмотря на замечания начальства.

По мнению автора, к спрашивающим относился и Стив Джобс. В юности он пришел к выводу, что правильная диета, помимо прочего, придает телу приятный запах, даже если не мыться неделями. Это, конечно, было не так, о чем ему многие говорили, но он никого не слушал. Когда у него обнаружили рак на ранней стадии, он решительно отверг все традиционные методы лечения и начал лечиться иглоукалыванием и травами, пока не упустил драгоценное время. Впоследствии он все же согласился на операцию, но было уже поздно.

Иногда фаза исследования сильно затягивается, но спрашивающие никак не могут заставить себя перейти наконец к действию, а не тонуть в море информации. Поэтому, считает автор, спрашивающие должны ограничивать свои исследования, не копать еще глубже, а сосредоточиться на конкретной цели. Имеет ли новая информация прямое к ней отношение, или можно ею пренебречь? Можно поставить себе цель решить задачу в какой-то конкретный срок.

Если вы замужем/женаты на спрашивающем, не обижайтесь на его постоянные вопросы. Он не придирается к вам, а просто стремится понять, чего вы от него хотите. Лучше объяснять им сразу, что ваша просьба продиктована такими-то причинами, чтобы упредить вопрос.

Если речь идет о детях, лучше отвечать им, прибегая к причинам второго порядка. Не объясняйте логику самих поступков, объясняйте их последствия. Например, если они спрашивают, зачем им любезничать с родственником, которого они не любят, скажите, что если этого не делать, они огорчат дедушку или бабушку. Врачи должны набраться терпения и подробно ответить на вопросы дотошных спрашивающих, если они хотят, чтобы эти больные соблюдали рекомендации, а не бросались на поиски собственных методов.

Идея № 6. Обязательные легко откликаются на внешние ожидания, но имеют большие проблемы с внутренними

Первая мысль обязательного, когда он просыпается утром, – кому и что он должен сделать. Они всегда укладываются в сроки и выполняют обещания, обязательства, принятые в отношении других, для них священны. Проблема для них в том, чтобы действовать в собственных интересах, отвечать внутренним ожиданиям. Им сложно заняться собой, зато другие всегда могут на них положиться. Они готовы отвечать на ночные звонки, укладываться в любые поставленные сроки, работать волонтерами и брать на себя чужие обязанности.

Однажды, когда Рубин планировала конференцию по четырем тенденциям, организатор конференции предложил ей создать слайды. Она сказала, что не умеет этого делать, и он сразу же попросил ее прислать текст, чтобы сделать слайды самому.

У обязательных очень развито чувство долга. Поэтому из них выходят прекрасные руководители, члены команды, друзья, домочадцы. Общие интересы для них всегда выше личных. Они прекрасно уживаются с представителями других типов, у них нет проблем со спрашивающими, последовательными, бунтарями. Им необходима внешняя ответственность, без нее они чувствуют себя ненужными. Они с радостью преодолеют любые трудности, если другие будут ожидать этого от них, но ради себя и пальцем не пошевелят. Для действий им необходима внешняя подотчетность, и у них никогда нет времени на себя. Любые шаги, которые могут улучшить их жизнь, даются им с трудом. Написать диссертацию, сдать машину в ремонт, пойти к врачу или посетить салон красоты – серьезная проблема для обязательных. Они сами не понимают, как это так получается, что до собственных дел их руки доходят в последнюю очередь. Они с легкостью нарушают данные себе обещания, но уж если пообещали что-то другим – костьми лягут, но исполнят. Однако если на обязательных навалят слишком много, они могут не выдержать и взбунтоваться. Это может выразиться в вежливом отказе или громком скандале. Поэтому не стоит злоупотреблять их покладистостью и ответственностью. Они умеют говорить «нет».

Рубин пишет о своей сестре Элизабет, которая относится к категории обязательных. Она охотно откликается на просьбы и старается не подводить людей, но если понимает, что при всем желании не может удовлетворить их ожидания, она извиняется и отказывает. Этот тип обязательного имеет некоторые общие черты с последовательными. У них есть собственные представления, что они должны и не должны делать. Один готов сделать многое, другой – поменьше, а третий делает даже то, чего от него никто не требует и не ждет – но ему кажется, что он должен. У каждого разный уровень энергии: один готов выполнять и свои, и чужие обязанности, другой быстро перегорает и бунтует.

Если вы хотите, чтобы обязательный не бунтовал и не выгорал, не перегружайте его. На работе менеджер среднего звена вполне способен заменить «безотказного», которому на голову сваливают все новые обязанности, и избавить его от лишней работы. Если обязательный – ваш домочадец, составляйте заранее посильные списки для будущих дел и обсуждайте их совместно. Поощряйте его высказывать свое мнение о выполнимости этих дел, а не хвататься без разбора за все подряд.

Ребенка, проявляющего черты обязательного (они почти незаметны, в отличие от черт бунтарей и спрашивающих), надо держать под мягким контролем и отчетностью и не жалеть похвал за достижения.