Текст книги "Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь"

Вопрос 8. В чем ваш особый дар?

Думая об особо одаренных людях, мы представляем себе Альберта Эйнштейна, Моцарта или Тони Моррисона. Или, возможно, мы слышали об одаренном двенадцатилетнем мальчике, которого приняли в колледж на специальность «аэрокосмическая техника». Уровень интеллекта таких людей намного превосходит тот, о котором большинство из нас могут мечтать. Однако у каждого человека есть особый дар. Мы все игроки НБА в своих сферах.

Большинство людей заходят в тупик, когда я спрашиваю, в чем состоит их дар. «Думаю, у меня такого нет», – говорят они.

Тогда начнем с вопроса попроще. Что у вас получается, что делает вас счастливым? Когда я работал в Ford Motor Company, у меня был друг, который очень хорошо разбирался в генераторах переменного тока, двигателях и подобных штуках. Он всегда говорил про себя, что тупой, но у меня была другая точка зрения. Я сказал ему: «Когда ты поднимаешь капот автомобиля, ты видишь двигатель и все сложные детали этого двигателя и автомобиля, в которых мне ни за что не разобраться». Такой разговор происходил у нас несколько раз, и в конце концов он стал считать себя гением в этой области. Именно такое открытие вы и ищете. Иногда нужно, чтобы сначала это заметил кто-то еще.

Если посмотреть на происхождение слова «гений», становится понятно, что сначала оно не ассоциировалось с необычными способностями, а относилось к способностям врожденным. Вот одно из определений слова «гений» из словаря Мерриама – Уэбстера: «своеобразный, самобытный или отличительный характер или дух»[3]3
  Словарь Merriam-Webster.com, сл. ст. genius, Merriam-Webster, по состоянию на 16 ноября 2021 г., merriam-webster.com/dictionary/genius.


[Закрыть]. У всех нас самобытный характер или дух. Может, ваш состоит в том, чтобы видеть красоту природы. Возможно, в том, чтобы сострадать тем, кому не повезло. Может быть, у вас есть способность быть невероятно любопытным. Может, вы запоминаете песни, услышав их всего один раз. Каждый из нас обладает гением в первоначальном смысле этого слова – отличительной чертой. Но у всех есть гениальность и в нынешнем понимании этого слова: то, что мы можем дать миру, чего не может дать никто другой.

Когда я думаю о своей отличительной черте и о том, что особенного могу дать миру, я вижу, что мой гений заключается в умении выстраивать отношения и вовлекать людей. Я вырос в фермерском сообществе в Арканзас-Сити. Там жили в основном белые, но у нас было и небольшое сплоченное сообщество из афроамериканских дядюшек и тетушек. Не все мы были родственниками, но люди вокруг меня являлись воплощением коллективистского духа, хотя это так и не формулировалось.

С самого детства я работал на ферме дяди Уилла. Он всегда был готов дать мне нагоняй не колеблясь. «Придется тебе засучить рукава, здоровяк», – говорил он, если замечал, что я ленюсь. Веселиться дядя Уилл тоже умел. На наше семейное барбекю никого не приходилось звать дважды. А уж если за барбекю брался мой дедушка, то все приходили сначала за ребрышками, потом за гамбургерами, хот-догами и знаменитым картофельным салатом Бев.

Дети дяди Уилла – мои кузены – всегда были рядом. Только позже я узнал, что мы с ними не кровные родственники, что дядя Уилл не брат моего отца. Однако не делалось никаких различий между моими кровными двоюродными братьями – которые тоже росли со мной – и кузенами, связанными со мной чем-то столь же сильным, как родство. Столько всего было против нас, что мы все должны были держаться вместе. Так я научился общаться с членами семьи всех возрастов и выстраивать связи в сообществе. Благодаря этому фундаменту у меня всегда было ощущение, что я часть чего-то большего.

Я не всегда был уверен, в чем состоит мой дар, но теперь знаю точно. Осознание этого особого дара позволяет мне использовать его на благо других, и я считаю эту работу очень приятной. Надеюсь, что смогу оказать положительное влияние на своих клиентов и игроков, а в личной сфере – на друзей и родственников. Мы меняем мир, прежде всего влияя на свое ближайшее окружение.

Но чтобы поделиться своим даром со знакомыми и миром, нужно выяснить, в чем он заключается. Для этого поразмышляйте о себе. Чем вам нравится заниматься? Что получается само собой? Когда часы пролетают незаметно? Американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи говорил о потоке, мысленной гиперконцентрации и погружении. Когда вы чувствуете себя полностью поглощенными тем, что делаете? Когда вы в потоке?

Бывает, что какой-то навык дается легко, но энтузиазма вы не испытываете. Если увлеченности нет, вероятно, это не тот дар, о котором я здесь говорю. Выберите навык или побуждение в сфере, которая вам нравится и где вы можете внести серьезный вклад. Как только вы поймете, в чем состоит ваш дар, вы сможете посвятить себя ему и использовать его на благо других.

Расскажите свою историю

У вас вполне может быть дар, который проявится за пределами занятий в учебном заведении. Подумайте о ролях, которые даются вам естественно, когда вы в группе. Вы придумываете, чем всем заняться на выходных? Вы претворяете планы в жизнь, занимаясь логистикой и поддерживая порядок? Вы миротворец? Вы тот, кто не дает беседе потерять искру? Вы любите быть в центре внимания? Может, у вас талант помогать другим людям сиять?

Подумайте о ком-то из ваших знакомых с явным талантом. В чем он состоит? Вам известно, когда он обнаружил его? (Спросите его, если это возможно.) Использует ли он свой дар, чтобы помогать другим? Как?

В следующие несколько дней отслеживайте моменты, когда вам кажется, что вы легко справляетесь с делами. Может, вы обнаружите какую-то область, которую хотели бы исследовать дальше?

Иногда нам нужна помощь, чтобы раскрыть одаренность. Спросите надежного друга или наставника, в чем они видят ваши сильные стороны. Необязательно задавать этот вопрос тому, кто глубоко знаком с вашей жизнью. Иногда свежий взгляд тоже полезен. Ответы могут вас удивить.

Вопрос 9. Сколько времени вы проводите, глядя в зеркало?

Думаю, для многих ответ будет таким: «Очень мало или нисколько». Я надеюсь изменить это. Глядя в зеркало, вы получаете возможность увидеть себя отдельной личностью, проявить любопытство, научиться.

Именно у зеркала я провожу многие из своих практик. Визуализация. Персонификация. Погружение в глубину имеющихся паттернов. Повышение осознанности. Поначалу странно смотреть на себя так, но этот процесс, как и любая практика, становится тем легче, чем больше вы уделяете ему времени.

Недавно у меня выдалось несколько дней с напряженным графиком – много разъездов по работе, – а у младшего сына Азри в середине недели был футбольный матч. Чтобы успеть на игру, мне пришлось бы попасть на два утренних перелета, а потом еще немного пожонглировать временем, чтобы догнать Pistons. Я хотел было пропустить игру. Но потом посмотрел в зеркало. Человек в нем видел более широкий контекст. Он не беспокоился, что не выспится и ему придется пробежаться от одного выхода в аэропорту до другого. Он мыслил шире. Что скажут твои сыновья, когда тебя не станет? Что они вспомнят о папе? Скажут ли они: «Он был очень занят, но всегда поддерживал нас и был рядом»?

Я мог бы не смотреться в зеркало. Мог бы сказать сыну, что мне не удастся приехать. Сын был бы в порядке. Но человек в зеркале был бы разочарован. Его голос звучал ясно. «Ты знаешь, как важно для Азри знать, что ты прервал поездку и вернулся домой ради его игры?» Зеркало работало и подталкивало меня.

Взаимодействуя с зеркалом, вы можете протестировать свою систему ценностей, попробовать разные варианты и представить, как они сработают. Что ваш выбор говорит о том, кто вы и что цените? Зеркало – безопасное место для импровизации. Оно дает возможность поговорить с собой о том, кем вы хотите быть, и попробовать себя в новой роли.

Если вас отталкивает мысль, что придется встретиться лицом к лицу с собой, подумайте почему. Почему вы избегаете зеркала? Часто, стоя перед ним, вы сталкиваетесь с тем, кто вы и кем хотите быть. Иногда разница между этими двумя состояниями огромна, и это может вызвать дискомфорт.

Вам может не понравиться, что говорит человек в зеркале. Но мне близок стих из Евангелия от Иоанна: «Истина сделает вас свободными». Прежде чем что-то изменить, вы должны сначала докопаться до истины. Пробуйте: примите вызов, проявите любопытство, задавайте один вопрос за другим.

Приготовьтесь испытывать напряжение, потому что именно в этой точке вы изменитесь. По мере того как вы будете постоянно проводить эту рефлексивную работу, ваше внутреннее «я» и человек в зеркале станут более похожими. Вы начнете чувствовать, что две сущности почти сливаются воедино. Зеркало – ворота к внутренней гармонии. Так что воспользуйтесь возможностью сегодня, посмотрите на себя – истинного себя – и полюбопытствуйте. Возможно, вы обнаружите, что ваше общество весьма приятно.

Расскажите свою историю

Встаньте перед зеркалом и посмотрите на человека в отражении. Постарайтесь отметить первое слово, которое придет вам на ум. Слова придут быстро, так что будьте внимательны. Не упустите это самое первое слово и заинтересуйтесь им. Какая текстура у этого слова? Какие эмоции оно вызывает? Что чувствует ваше тело, когда вы произносите его вслух? Повторяйте эту практику каждый день и записывайте свои мысли в дневник. В конце недели поищите общие фактуры и тона у возникающих слов.

Взгляните на себя в зеркало. Обратите внимание на выражение своего лица. А теперь улыбнитесь. Это искренняя улыбка? Если нет, что нужно сделать, чтобы она такой стала? Что вам нравится в человеке, которого вы видите? Продолжайте возвращаться к этому упражнению, начинайте с улыбки и делайте одно доброжелательное наблюдение каждый день. Обещаю: со временем станет легче.

Глядя на себя в зеркало, постарайтесь представить свое отражение как отдельного человека. Испытываете ли вы сострадание к нему или замечаете, как всплывает на поверхность критика? Можете ли вы обнять человека, который смотрит на вас? Вы верите, что у него есть ответы, которые вам нужны?

Вопрос 10. Где находятся священные для вас пространства?

Как вы уже поняли, я люблю зеркало. Для меня вокруг него возникает персональное пространство. Вокруг никого – только я и человек, который смотрит на меня. Еще одно личное пространство – мое шоколадно-коричневое кожаное кресло. Оно стоит в гостиной, как будто в центре дома, с огромной оттоманкой, в которой я храню все свои заметки и ручку. С кресла мне видны клены за окном. Я смотрю на зеленые почки на деревьях весной и на хрустящие оранжевые листья, опадающие в октябре.

«Это папино место», – говорят дети. Они знают. Это кресло для меня связано с глубоким чувством спокойствия от того, что моя семья рядом. Вокруг него у нас было много трудных и замечательных разговоров. Здесь я проявляю заботу о себе и защищаю то, что дает мне комфорт, так что это также место, где я провожу черту. Дети иногда хотят посидеть там, но им нельзя, и это хороший урок для них. Они знают, что это место – мое убежище, где я могу подзарядиться и вспомнить о своих ценностях. Они знают, что моя забота о себе идет рука об руку с заботой о них, поэтому они научились уважать то, что я отгораживаю это пространство для себя. Чем здоровее я, тем здоровее будет семья в долгосрочной перспективе.

На стене рядом с креслом висит картина, изображающая стаю волков, которые бредут в снегу, около тридцати в ряд. Я нашел ее на ярмарке штата Миннесота. Картина напоминает о моей семье – моей большой семье, – путешествующей вместе в нередко враждебной среде. Я знаю: если что-то угрожает нашей стае, я смогу вмешаться. Эта роль защитника для меня священна.

У меня есть и другие персональные пространства.

Футбольное поле. Там я мог проявлять агрессию и получать за это награду. Я мог выплеснуть все, что накапливалось годами, и перенести это в игру. Мать и бабушка говорили, что меня всегда будут воспринимать как угрозу, потому что я здоровенный темнокожий мужчина, – нужно было демонстрировать кротость и внятно выражать свои мысли. Никогда нельзя было повышать голос. Так они меня защищали. Но на футбольном поле я не нуждался в защите.

Ваше персональное место не должно быть постоянным или единственным. Для некоторых людей личное пространство – поезд, где они сидят, наблюдая за пейзажем. Для других оно возникает на концерте, когда они слушают живую игру на гитаре. Личное пространство можно привязать к месту религиозного поклонения или природе: где вам спокойно и где вы чувствуете связь с миром. Некоторые пространства по своей природе величественны и почти священны. Океан. Горы. Лес. Там мы вспоминаем, что мир больше, чем повседневные дела, и испытываем надежду на то, что можно изменить путь, по которому вы следуем. Но не обязательно гулять среди вековых секвой, чтобы чувствовать осмысленную связь с жизнью. Может, в вашем районе есть фонтан, который напоминает вам, что мир переменчив, всегда в движении, полон надежд. Может, во дворе есть особое дерево, дающее укрытие и чувство укорененности.

Бывайте в пространствах, где исчезают заботы и царит покой. Когда вы найдете такое место, назовите его и защищайте. Когда священное место выбирает вас, ваша задача – сохранить его священным.

Расскажите свою историю

Нарисуйте свое священное пространство. Не беспокойтесь о качестве рисунка. Какие у вашего священного пространства особенности? Что там можно увидеть? Какие эмоции связаны у вас с ним? Вы можете попасть туда физически или это какое-то воображаемое место?

Есть ли фотографии, предметы или произведения искусства, которые много значат для вас? То, что показывает более глубокую правду о вашей жизни? Эта вещь может быть прекрасной, странной или даже объективно уродливой. Но иногда то, что напоминает вам, кто вы, бесконечно ценнее красивой вещицы.

Когда некоторые из практик сосредоточения и фокусировки станут частью вашей повседневной жизни, вы сможете начать связывать определенное место с ясностью и чувством сопричастности, которые вы получаете, настраиваясь на него. Возможно, стоит выбрать место в доме, где вы будете регулярно делать несколько сосредоточивающих вдохов, размышлять и погружаться в глубь себя. Это своего рода посвящение. Теперь постепенно начнет накапливаться чувство священности.

Вопрос 11. Умеете ли вы сражаться?

Возможно, вам знаком термин «когнитивный диссонанс». В музыке диссонанс означает дисгармонию нот, неблагозвучие. Это неприятный звук, противоположный гармоничному. Исходя из этого определения, вы можете подумать, что когнитивный диссонанс – что-то негативное. Но я хотел бы, чтобы вы по-новому взглянули на этот термин.

Я храню в памяти диссонирующее воспоминание об одном событии, которое произошло в начале моего брака с Кэрри. Она была беременна нашим первым сыном Айзейей, и однажды за ужином моя теща спросила, как мы будем приучать его к дисциплине. Учтите, что я из авторитарной семьи. У нас было в порядке вещей отшлепать за провинность, и это принесло свои плоды. Мы делали то, что было велено, не задавая вопросов. Детство Кэрри было совершенно другим: в ее семье к воспитанию детей применялся более демократичный подход.

Вопрос, который задала мама Кэрри, вытащил противоречие на поверхность. Это произошло в начале наших отношений – примерно через шесть месяцев после свадьбы, – и мне тогда все еще хотелось произвести впечатление на ее семью. Так что на протяжении всего ужина я скрывал свое раздражение, но все мы чувствовали: что-то назревает. После ужина мы с Кэрри уже знали, что придется сразиться, чтобы выяснить, какой подход использовать.

В следующие несколько месяцев я объяснял свои взгляды на ценность строгого воспитания. Я твердо знал, как надо растить темнокожих детей, и считал, что временами необходима жесткая рука. Эту уникальную и ценную точку зрения я и привнес в наш диалог. А Кэрри размышляла над тем, что было важнее всего в ее демократичной семейной среде. Сражаясь, мы оба смогли лучше сформулировать свое «почему». Это подняло на поверхность наши подсознательные ценности. И благодаря этому сражению мы смогли в начале брака выработать новый курс, основанный на нашем прошлом, но совершенно новый. В сражении родилась новая версия нас.

Некоторые из нас убегают при первых признаках напряжения. Кажется, будто проблема слишком сложная и решить ее нельзя. Варианты решения слишком диссонирующие. Но моя задача сейчас – сказать вам, что нужно остаться и сражаться. Сражение помогает вывести то, что сидит глубоко внутри, на поверхность и лучше понять, что на самом деле формирует ваши решения.

Вам нужны битвы. Это может показаться нелогичным, но сражение за свои ценности дает ясность. Если какие-то ваши установки спрятались глубже уровня осознания, вы не заметите конфликта, он останется скрытым. А борьба с собой и другими помогает осознать свои ценности. Вступая в сражение, вы получаете больше контроля над жизнью, которую выбираете.

Сражение дает возможность рассказать историю, отличную от привычной. Когда вы противостоите себе или кому-то еще, вы снова осознаёте, что вами движет. Вы находите свою силу. Вы находите свой новый образ жизни. Это непросто (рост никогда не бывает простым). Пусть в битве станет ясно, кто вы и как соотносятся ваш выбор и ценности, пусть ваше видение того, кем вы хотите быть, обострится.

Расскажите свою историю

Какая битва должна состояться сегодня? Подумайте о той области своей жизни, где между вами и другим человеком есть напряжение. Возьмите дневник и перечислите все причины, по которым вы твердо придерживаетесь своей точки зрения. Продолжайте спрашивать себя почему. Это маленькое слово – ваша лопата, вскапывающая слой за слоем ваше прошлое. Вспомните свое детство, ценности, опыт, взгляды на культуру, политику, религию – все, что вами движет на самом деле.

Теперь переверните страницу и запишите противоположную точку зрения, представьте себя теми, с кем вы сражаетесь. Подумайте, чем может быть мотивировано их мнение. Вы когда-нибудь их спрашивали? Если нет, постарайтесь найти время на этой неделе, чтобы лучше понять их «почему».

Как только на странице дневника появились оба «почему», настало время примириться, выслушать и пойти на компромисс. Чтобы закончить войну, может потребоваться несколько небольших сражений, и это нормально. Это именно то, что вам нужно. Продолжайте возвращаться к вопросу – не для того, чтобы измотать друг друга, а чтобы поднять на поверхность все истории, которые скрываются в глубине. Поделитесь своим осознанием друг с другом. Сражайтесь.

Вопрос 12. С какими трудностями вам нужно справиться?

Пятнадцать лет назад, когда младшему сыну исполнился год, я понял, что у меня есть проблема. На самом деле у меня была куча проблем, но в центре оказалась одна большая, которая сильно усугубляла все остальные: я слишком много пил. Я не жил в ясном сознании.

Алкоголь был краеугольной проблемой. Он тянул за собой все остальное. Бросив пить, я бросил и курить, и множество других проблем начали исчезать. Почки стали функционировать лучше, здоровье в целом улучшилось. Понизилось давление. Я сэкономил кучу денег, не выпивая с друзьями по барам. И главное, я стал больше времени проводить с семьей.

Вместо того чтобы тусоваться с друзьями субботними вечерами, я начал общаться с Кэрри и мальчиками. По воскресеньям я больше не страдал от похмелья. Теперь я мог летом ходить в бассейн с сыновьями, они это обожали. Я самозабвенно плескался в воде, при этом метафорически я наконец-то просох. Я не осознавал, что все эти годы задерживал дыхание и медленно тонул. Бросив пить, я наконец смог дышать. Все эти положительные изменения произошли в результате решения ключевой проблемы: употребления алкоголя.

Я психотерапевт, поэтому привык к рассказам о трудностях всех форм и размеров. Но могу дать вам совет, применимый к большинству проблем, с которыми вы столкнетесь. Во-первых, ищите корневую проблему и сосредоточьтесь на ее решении. Во-вторых, делайте маленькие шаги.

Проблема большая – шаги маленькие.

Для меня первым маленьким шагом к решению проблемы с алкоголем было пригласить жену в этот процесс. Она одна знала, что я принял решение завязать. Она стала моей группой поддержки: я все чаще сбрасывал звонки от друзей, жизнь которых строилась вокруг алкоголя. Она выслушивала мои речи о том, как мне неловко, общаясь с друзьями, вечно оправдываться, почему я не хочу промочить горло. Благодаря тому что она была моим «спонсором», сделать эти маленькие шаги оказалось легче.

Все мы сталкиваемся с трудностями – большими и маленькими. Вместо того чтобы идти по пути наименьшего сопротивления или избегать неудобной правды о себе и других, можно встретиться с проблемами лицом к лицу. Мы можем пригласить других в процесс решения, чтобы чувствовать себя не так одиноко. Дискомфорт от уязвимости – вот что мы испытываем, когда движемся вперед, развиваемся и мало-помалу меняемся. Волшебной таблетки для любого из этих изменений не существует.

Есть африканская поговорка: как съесть слона? Ответ: по кусочку за раз. Проблема большая, а кусочки маленькие.

Расскажите свою историю

Какие трудности стоят перед вами сегодня? Составьте список. Запишите от трех до пяти проблем, с которыми вы сейчас столкнулись. Теперь посмотрите на список. Есть ли связь между элементами? Может быть, одни взаимосвязаны больше, чем другие? Посмотрите, как соотносятся ваши проблемы.

Обведите одну из проблем, которая может быть ключевой, и начните с нее. Попробуем добраться до корней. Глядя на ключевую проблему, спросите себя, как она возникла. Может быть, кто-то способствовал ее росту и превращению в нарыв? Напишите историю о том, как впервые столкнулись с этой проблемой.

Вспомните о своем особом даре и о том, чем вы гордитесь. Какие свои сильные стороны вы можете использовать, чтобы справиться с проблемой?

Теперь попробуем решать задачу по кусочкам. Какой шажок вы можете сделать сегодня? Какой минимальный шаг вы можете сделать? Если вы хотите лучше управлять своим временем, возможно, стоит обзавестись планировщиком. Если вы хотите улучшить отношения, возможно, имеет смысл ответить на звонок. Если у вас нездоровый рацион, может быть, нужно найти подходящий рецепт и составить список ингредиентов.

Благодаря наблюдениям тех, кому вы доверяете больше всего, и размышлению над собственными идеями уже сегодня вы можете продвинуться в решении одной из самых крупных проблем, которые перед вами стоят. Как по мне, отличное достижение для одного дня.