Текст книги "Счастье по дзен. Искусство любить то, что есть, и создавать то, что хочется"

Наилучший результат

Если вы действительно знаете, как следует жить, то есть ли лучшее начало дня, чем улыбка?.. Улыбка поможет вам воспринять наступающий день со спокойствием и пониманием… Улыбайтесь всем своим существом.

Тхич Нхат Хан

Самое сложное в создании новых результатов в собственной жизни – это осознание того, что все происходящее с нами совершается только ради нашего блага. Мы слишком много внимания уделяем событиям и забываем о том, что должны реагировать на них так, словно они – лучшее из того, что могло случиться в нашей жизни. Запомнить это нелегко, но результат будет стоить затраченных усилий. Легче всего усвоить этот тезис следующим образом: напишите на бумажных карточках волшебное предложение и расклейте эти бумажки повсюду. Каково же это волшебное предложение?

Расклейте карточки там, где вы проводите много времени и будете часто их замечать, – например, на зеркале в ванной, на видном месте в автомобиле, на рабочем столе, в бумажнике или сумочке, в маникюрном наборе, внутри своего портфеля, в ящике шкафа, на дверце холодильника, на потолке над постелью, на стене перед столом – словом, во всех местах, которые имеют для вас какое-то значение.

Когда вы окажетесь в какой-либо ситуации испытания, напомните себе эту истину и заставьте себя действовать так, словно все, что порождает для вас трудности и сложности, на самом деле предназначено для вашего высшего блага.

Улыбайтесь. Представьте, что ситуация волшебным образом обернулась к вашему благу. Действуйте так, словно вы только что получили важную информацию или по-настоящему ценный подарок.

Переключите всю внешнюю негативную энергию, которая заставляет вас оценивать происходящее как нечто плохое, на позитивный путь.

И в результате естественного закона причины и следствия новые мысли и действия породят непрерывный поток событий, которые приведут вас к желанному результату – то есть к абсолютному счастью.

Все идет так, как должно. Только наше отношение к трудностям порождает ощущение неудовлетворенности и тяжести избранного пути.

Я знал человека, который потерял работу. Он винил во всем свою неудачливость, начал пить и пристрастился к кокаину. Три месяца у него длился запой. В конце этого периода ему позвонили из компании, где он всегда мечтал работать. Они узнали, что в настоящий момент он без работы, и решили пригласить его к себе. Но, чтобы получить там место, он должен был пройти тест на наркотики. В этой компании существовали очень высокие стандарты, и наркоманы им были не нужны.

Тот человек не смог пройти тест, поэтому его так и не взяли на должность. Но основная причина того, что он не получил желанную работу, заключалась в утрате веры во Вселенную. Этот человек начал проклинать свое «несчастье», то есть потерю прежней работы. Он не стал ждать, чтобы Вселенная предложила ему что-то лучшее.

На самом же деле, когда он потерял старую работу, это была не ошибка и не неудача, а осмысленное событие. Это был аттестат зрелости, который позволил бы ему перейти на более высокий уровень. Просто он этого не знал.

Если бы мы с вами жили во Вселенной, которая не была бы живой, не обладала бы сознанием и не ценила бы нас, то события просто происходили бы. Но мы являемся неотъемлемой частью живой и обладающей сознанием Вселенной, которая прекрасно понимает всех нас, – и эта Вселенная дает нам именно то, что необходимо для полной реализации нашего потенциала.

4. Внутренний путь

Если ты не можешь найти истину в своем нынешнем состоянии, то где же тебе ее искать?

ДОГЭН

Внутренний путь

Счастье происходит изнутри. Это состояние, порождаемое нашим разумом. Хотя есть внешние предметы и обстоятельства, которые вызывают в нас ощущение счастья, сами по себе эти предметы и обстоятельства не являются его причиной. Наше отношение к этим вещам и явлениям – то, как их воспринимает наш разум, – вот в чем причина счастья.

Понять это утверждение вам помогут два простых примера. Первый – это арена, заполненная тысячами людей, наблюдающими за ходом спортивного состязания. Когда игра закончена, одни болельщики счастливы, а другие несчастны. Все зависит от того, выиграла или проиграла команда, за которую болел тот или иной человек. Счастье и несчастье, связанные с результатом спортивного состязания, зависят от внутренней реакции на внешнее событие.

Каждый зритель может болеть за определенную команду, или делать ставку на конкретный результат, или гордиться кем-то из игроков, или быть связанным с городом, который эта команда представляет. Именно это отношение порождает реакцию на результат состязания, а вовсе не само событие. Если бы сутью происходящего было счастье или несчастье, то все испытывали бы одни и те же чувства. Таким образом, состояние счастья или несчастья каждого зрителя определяется не самим событием, а тем, какое значение это событие имеет для конкретного человека.

И все жизненные события таковы. Все зависит от того, как вы их воспринимаете и как на них реагируете. Состояние счастья или несчастья определяет именно ваша реакция, а не сами события.

Вот еще один пример. Предположим, рядом с крохотным домиком, в котором вы живете, начали строить огромный дом. Предположим, вы несчастны, потому что вокруг стало пыльно и шумно. Вы понимаете, что большой дом окончательно заслонит вам свет. Допустим, через несколько месяцев после начала строительства вам становится еще хуже, поскольку ваше терпение уже на исходе. Но в этот момент приходит подрядчик и сообщает, что ваш богатый родственник специально заказал построить большой дом в качестве подарка вам.

Тот же самый дом, та же самая пыль и тот же самый шум перестают казаться вам невыносимыми. Ваше отношение изменилось после получения новой информации. Неприятные обстоятельства, связанные со строительством, остались неприятными, но сознание того, что построенный дом будет принадлежать вам, помогает преодолеть временные трудности и неудобства.

Силу человеческого разума, способного влиять на мысли и чувства и вызывать совершенно разные реакции на одни и те же события, прекрасно иллюстрирует знаменитая история дзен о двух монахах, которые смотрели на флаг. Один монах заметил, что флаг движется. Второй возразил, что это движется ветер. Мимо проходил шестой патриарх дзен и, услышав спор, сказал: «Не движутся ни ветер, ни флаг. Движется разум».

Причина и следствие

Злейший враг не может навредить тебе так, Как ты сам своими мыслями и чувствами. Но, если ты овладеешь своими мыслями, Никто другой не сможет помочь тебе так, как ты сам.

«Дхаммапада»

Поскольку счастье и несчастье – это состояния разума, основанные на вашем истолковании событий (то есть на том, что вы сами предпочли увидеть в этих событиях), вы можете изменить состояние собственного разума, снабдив его новой информацией. Возможно, вы не всегда располагаете такими сведениями в прямом виде (как в случае, когда вам сообщили, что новый дом строят для вас), но вы всегда можете найти себе новую информацию, выбрав новый способ восприятия и истолкования событий своей жизни.

Поступая так, вы не только сможете пережить самые трудные времена, но сделаете это с улыбкой на лице.

Если вы не знакомы с термином «метафизика», то скажу, что приставка «мета» означает «более, чем» или «вне», а «физика» связана с физическим миром. Таким образом, метафизика связана с тем, что находится за пределами физического мира. Метафизика – это та часть человеческих усилий, которая направлена за пределы всего того, что мы видим, осязаем, слышим, обоняем, чувствуем на вкус.

Благодаря метафизике мы осознаем то, что находится за пределами природы, данной нам в восприятии.

С помощью метафизики мы познаем истинную природу вещей, их глубинную сущность и смысл их существования. Для меня метафизика – это философия, включающая в себя законы Вселенной, которые управляют всем сущим в физическом мире. Метафизика связана с невидимыми, но воспринимаемыми законами, которые управляют миром, находящимся за пределами мира физического.

Вот метафизический закон, относящийся к одному из основных и самых важных аспектов Вселенной – причинно-следственной связи.

В простой формулировке этот закон звучит так:

Метафизический закон причины и следствия можно применить и к человеческим убеждениям. Каждое ваше убеждение воплощается определенным образом и либо заставляет вас что-то предпринять, либо препятствует каким-то вашим действиям. Если вы не верите в то, что некое действие возможно, вы не будете даже пытаться осуществить его.

В начале ХХ века существовало убеждение, связанное с возможностями бегунов-спортсменов: практически все были уверены в том, что человек не в состоянии пробежать милю быстрее, чем за четыре минуты. Врачи того времени утверждали, что человеческий организм этого просто не выдержит: бегун умрет, прежде чем закончит дистанцию. Инженеры считали, что аэродинамика человеческого тела в принципе не позволяет пробежать милю быстрее, чем за четыре минуты.

Это утверждение казалось истинным, потому что сколько бы бегунов ни пытались побить рекорд, им это не удавалось. Такова сила убеждения. Оно подавляет каждого, кто верит в него, и делает невозможными иные предположения. Однако 6 мая 1954 года Роджер Баннистер пробежал милю за 3 минуты 59,4 секунды. Он разрушил существующее убеждение. Всего через полтора месяца австралиец Джон Ланди пробежал милю за 3 минуты 58 секунд. К концу 1957 года уже шестнадцать бегунов пробежали милю меньше чем за четыре минуты.

Сегодня многие спортсмены постоянно пробегают милю менее чем за четыре минуты. Джон Уокер сумел сделать это больше ста раз. Современный мировой рекорд составляет 3 минуты 43,13 секунды. Такое время показал марокканец Хичам Эль Герруж 7 июля 1999 года.

Как только старое убеждение было опровергнуто, способность пробежать милю менее чем за четыре минуты начала считаться совершенно нормальной. Бегуны не стали ни быстрее, ни сильнее. Просто что-то произошло с системой убеждений. В них появилась зияющая дыра. И все сумели пройти через эту дыру к новому образу мышления.

А сейчас настала ваша очередь положить конец существующим установкам по поводу смысла событий вашей жизни, того, как жизнь «относится» к вам, о возможности счастья для вас. Вы вполне можете взять собственный разум в свои руки и воспринять действительность совершенно по-другому.

5. Осмысленное счастье

Мой разум – это направляющая сила моей жизни.

БУДДА

Осмысленное счастье

Состояние разума – вот самый важный фактор, определяющий характер жизни человека. Говоря о нем, я не имею в виду физический мозг человека, то есть серое вещество, расположенное в верхней части черепа. Я имею в виду ту часть личности, которая мыслит и наблюдает. Хотя мы используем нервные волокна для мышления, в человеке существует определенная часть, которая направляет и определяет этот процесс. Эта часть может располагаться вне мозга или в нем самом. Она может охватывать все тело человека, и об этом мы поговорим с вами чуть позже.

Вы наверняка замечали, что в вас живет так называемый «наблюдатель», который словно стоит позади и наблюдает за тем, что вы предпринимаете в жизни. Эта часть вашей личности содержит в себе убеждения, то есть те взгляды на мир, которые кажутся вам истинными, а также вселенские законы, отношение к окружающим, восприятие своей роли в жизни и ваши ценности. Они составляют то, что я называю «личной философией».

Сегодня многие исследования показывают взаимосвязь между разумом, эмоциями и физическим телом человека. Эта концепция не нова. Одаренные врачи на протяжении веков говорили пациентам, что одним из самых важных факторов исцеления, если не самым важным, является воля к жизни. Около 2400 лет назад греческий врач Гиппократ, которого считают отцом медицины, говорил своим ученикам, что негативные эмоции вызывают болезни, а позитивные являются важнейшим фактором выздоровления.

Если вы счастливы, энергичны и с нетерпением ожидаете предстоящего события или просто находитесь в приподнятом состоянии духа, иммунная система вашего тела реагирует соответственно. Она поддерживает оптимальное состояние здоровья. Если же вы подавлены, печальны, несчастливы, одиноки, если вам больно и страшно, то иммунная система точно так же реагирует на эти эмоции и зеркально отражает подавленное состояние. Современные исследования показывают, что мышление человека влияет даже на процесс клеточного воспроизводства. Ниже мы рассмотрим упрощенное описание этого сложного процесса. Но, поверьте мне, это очень важный момент в понимании того, почему мысли, чувства и убеждения так сильно влияют на наше общее состояние.

Тело, мозг и убеждения

Думай всем телом.

Тайсен Дешимару

Между телом и мозгом организовано «двустороннее движение». Вспомните, было ли с вами такое, что вы думали о чем-то неприятном, а в вашем животе возникало тянущее чувство? Это наглядная демонстрация связи между мозгом и телом.

Современные исследователи установили, что не только мозг влияет на клетки, но и клетки влияют на мозг и другие части организма. Последние научные открытия доказывают, что мы мыслим не только мозгом. Мы мыслим всем организмом. Не будет преувеличением сказать, что все тело человека является частью мозга. Эта мысль может показаться вам новой и удивительной, но не отвергайте ее с ходу. Сегодня многие ученые пользуются термином «тело – мозг».

Ключевым элементом сложнейшей коммуникационной системы человеческого организма являются рецепторы клеток. Каждая клетка тела имеет миллионы рецепторов, которые делятся на семьдесят типов. В начале 70-х годов Кэндис Перт впервые доказала их существование, открыв рецептор опиатов.

Молекулы рецепторов располагаются на внешней мембране клеток и корнями уходят в ее глубину. В своей замечательной книге «Молекулы эмоций» доктор Перт пишет, что «жизнь клетки в каждый момент времени определяется тем, какие рецепторы располагаются на ее поверхности, и тем, заняты ли они лигандами или нет»¹. Лиганды – это мелкие молекулы, которые связываются с клеточными рецепторами.

Существуют три химических типа лигандов: нейротрансмиттеры, стероиды и пептиды. Нас с вами больше всего интересуют пептиды. Как считает доктор Перт, 95 процентов лигандов могут быть пептидами. Рецепторы и их лиганды, пишет Кэндис Перт, «могут считаться «информационными молекулами» – основными элементами клеточного языка, с помощью которого общаются такие системы, как эндокринная, нервная, желудочно-кишечная и даже иммунная»².

Сегодня мы знаем, что пептиды вырабатываются гипоталамусом – удивительной железой, располагающейся в центре мозга. Тип вырабатываемых пептидов определяется мыслями и чувствами человека. Гипоталамус производит пептиды, которые копируют каждую испытанную человеком эмоцию – от гнева, ненависти, печали, подавленности и депрессии до радости, энтузиазма и счастья.

Пептиды направляются в гипофиз, а оттуда попадают в кровоток, с помощью которого разносятся по всем двадцати-тридцати триллионам клеток тела (на кончике иглы может поместиться около десяти тысяч человеческих клеток среднего размера). Пептиды проникают в клетки и вызывают мгновенное физиологическое явление, которое «усиливает изменения в поведении, физической активности и даже настроении»³. Пептиды, по словам доктора Перт, «играют огромную роль в регулировании практически всех жизненных процессов»⁴. Когда пептиды воздействуют на рецепторы, они управляют всей клеточной активностью, в том числе определяют необходимость деления и формирования новых клеток. Пептиды – это капитаны, которые вступают на борт корабля и начинают отдавать приказы.

В фильме «Что мы об этом знаем» доктор Джозеф Диспенза объясняет, что при формировании новой клетки она не всегда оказывается точным клоном старой клетки. Это клетка, которая содержит больше рецепторов полученного пептида, приведшего к процессу деления. Если клетка получила пептиды, выработавшиеся под влиянием депрессии или гнева, в новой клетке будет больше рецепторов депрессии и меньше рецепторов позитивных эмоций.

Клеточное деление отвечает за воспроизведение, рост, восстановление и замещение поврежденных или погибших клеток. По некоторым оценкам, каждую минуту происходит 300 миллионов делений, связанных с заменой погибших клеток. Каждый день два процента клеток крови человека погибает и замещается новыми. Каждые два месяца вся кровь в организме целиком обновляется. Учитывая то, что мы теперь знаем о пептидах, рецепторах и роли эмоций и мыслей, становится ясна цепочка событий, которые происходят в процессе создания новых клеток, соответствующих мыслям и ощущениям.

Если в течение часа вы испытывали депрессию, то сформировали около восемнадцати миллиардов новых клеток, обладающих большим количеством рецепторов пептидов депрессивного типа и меньшим количеством пептидов позитивного типа. Представьте себе, что триллионы и триллионы рецепторов приставляют свои крохотные ручки к ротикам и кричат изо всех сил: «Дайте нам больше депрессии!» Короче говоря, мрачные мысли создают клетки, которые более способны ощущать печаль, чем радость. Мрачные мысли создают потребность в новых мрачных мыслях. Человек впадает в физическую зависимость от этой мрачности.

Общее количество рецепторов человеческого организма превосходит воображение. Человек – это один большой рецептор. В случае примера с депрессией человек может впасть в физическую зависимость от подобного состояния, потому что его организм будет требовать все больше и больше того, что уже получил. У него, в буквальном смысле слова, выработается аппетит к депрессии. Если же, с другой стороны, личная философия заставляет вас быть счастливым, то рецепторы создадут тело, которое будет способно ощущать счастье – и захочет чувствовать это ощущение.

Это справедливо для любых эмоций – от депрессии и зависимости любого типа до эмоций вроде гнева или счастья. Мы впадаем в зависимость от гнева в силу того психологического и физиологического эффекта, какой он на нас оказывает. Эмоция вырабатывает адреналин – мощный стимулятор. Мы впадаем в зависимость от гнева, потому что стремимся к подобной стимуляции. Мы ссоримся с супругами, друзьями, коллегами – с любыми людьми, в отношениях с которыми может возникнуть конфликт.

Не важно, к каким эмоциям вы стремитесь – возбуждению, гневу, депрессии или радости. Не важно, какие эмоции вы стремитесь ощутить, употребляя наркотики или алкоголь. Главное заключается в том, что вы жаждете того, чего хочет и требует ваше «тело – мозг».

Мысли и чувства влияют на состояние клеток, а клетки влияют на желание определенных мыслей и чувств. Подумайте об этом. Что сегодня клеточные рецепторы передали всему вашему организму?

Подверженность счастью

Величайшее достоинство – это укрощение собственного мозга.

Атиша

Идея о том, что мы можем создавать собственное тело с помощью своих мыслей и чувств, весьма отрадна. Теперь, когда вы знаете, как функционирует ваше тело, можно использовать эмоции и мысли для создания организма, который будет более восприимчив к позитивным состояниям. И есть только один способ достичь этой цели – нужно чувствовать себя хорошо. Чтобы сделать свое тело более восприимчивым к счастью и менее восприимчивым к негативным эмоциям, нужно быть счастливым.

Значимость правильных убеждений подчеркивается еще и тем, что человеческий мозг не видит разницы между воображаемым и реальным опытом.

Некоторые люди вздрагивают, когда мысленно представляют себе скрип мела по грифельной доске. Другим достаточно лишь подумать о лимоне, как их рот наполняется слюной. Еще один хороший пример – это сны. Когда вы видите страшный сон, то пугаетесь, словно эти события происходят в реальной жизни, в состоянии бодрствования.

Когда исследователи из Гарвардского университета проводили сканирование мозга, они определили, что у людей, которым показывали изображение дерева, и у тех, кому предлагали подумать о дереве⁵, активировались одни и те же участки мозга. Точно так же, когда человек считает, что его болезненное состояние можно исцелить, то все в его организме – физическое тело, иммунная система, разум и остальное – наполняется благотворной энергией, которая делает излечение реально возможным.

Разум обладает огромной силой. Вы наверняка слышали выражение: «Всего задуманного можно достичь». Генри Форд однажды сказал: «Верите ли вы в то, что можете всего добиться, или в то, что добиться ничего нельзя, – вы все равно правы!» Если вы верите в то, что цель достижима, то сможете достичь ее. Если вы верите в то, что цель недостижима, то не станете даже пытаться. В таком состоянии разума вы отвергнете даже предложенную помощь, потому что будете считать, что получить желаемое все равно невозможно.

Семь лет назад бандиты ранили мужчину, которому было около тридцати лет. Они порезали ему руку ножом – располосовали ее от плеча до локтя до самой кости. Было повреждено все – вены, связки, артерии, мышцы, сухожилия и нервы. В течение нескольких лет этот мужчина страдал от жестоких болей в руке и плече. Ему нужно было обезболивание, и врачи прописали «викодин». Таблетки снимали боль, но, когда их действие проходило, боль возвращалась снова. Мужчина впал в зависимость.

Он стал наркоманом. Но он не хотел этого и поэтому обратился за помощью к нейрохирургам и психиатрам. За три года он побывал у пятнадцати нейрохирургов, но не получил облегчения. Последний сказал ему: «Парень, у тебя нейропатия. Нервы в твоей руке переродились, и ты будешь страдать от боли всю жизнь.

Я предлагаю обратиться в клинику боли». Это известие едва не убило его, но он отказался поверить в то, что исцеление невозможно.

Примерно три года назад он обратился в клинику по лечению зависимостей в Малибу, штат Калифорния. Этот центр основал я, и я же разговаривал с ним по телефону. Я рассказал ему о нашей программе физической реабилитации и о руководителе этой программы, докторе Лин Хамагучи. Она в совершенстве владеет акупунктурой, акупрессурой и традиционной китайской медициной. Я посоветовал этому человеку обратиться в наш центр и пройти курс лечения у доктора Лин. Меня удивило бы, если бы она не смогла исцелить его с помощью акупунктуры и акупрессуры, несмотря на самые мрачные прогнозы нейрохирургов.

Он поверил мне и включился в программу. За один курс процедур доктор Хамагучи избавила его от боли. После этого он с легкостью преодолел зависимость от «викодина», ему больше не нужны были обезболивающие. Конечно, он лечился не только акупунктурой. Ему нужно было психологически преодолеть боль утраты, которую он чувствовал из-за того, что потратил три года на поиск лечения. Ему нужно было избавиться от воспоминаний о нападении и от гнева на искалечивших его бандитов.

Можете ли вы представить, какой была бы жизнь этого человека, если бы он поверил своим врачам и просто сдался? Он не нашел бы исцеления, продолжал бы страдать от боли, по-прежнему принимал бы «викодин» или другой анальгетик. Сегодня же он полностью освободился от разрушительной зависимости.