Текст книги "Примите свою эмпатию: сделайте чувствительность своей силой"

Черты эмпата

Существует несколько разных типов эмпатов, и у каждого из них свои таланты. В конце этой главы я расскажу подробнее о конкретных типах. Но пока давайте посмотрим на некоторые из множества признаков, которыми обладают эмпаты. Возможно, вы будете согласно кивать головой, читая список, но также имейте в виду: вы можете быть эмпатом, даже если у вас нет всех перечисленных признаков.

• Боли и болезни. Эмпаты часто испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, со спиной и/или страдают от аутоиммунных заболеваний, таких как фибромиалгия.

• Врожденное чувство направления. У многих эмпатов есть врожденное чувство того, сколько сейчас времени, какой сейчас день недели или месяц, какова погода и где находятся стороны света.

• Жажда свободы. Вы любите чувствовать себя свободным. Для этого вы можете отправиться в путешествие, прогуляться в лесу, взять отгул на работе или валяться в кровати, не строя никаких планов.

• Забота и щедрость. Вы любите помогать другим почувствовать себя лучше, каких бы жертв вам это ни стоило.

• Избегаете светских бесед. Легкие разговоры для вас неприятны, потому что в них нет сути.

• Избегание плохих новостей. Если появляется негативная новость, вы выключаете телевизор. Эмпаты не выносят контента, который транслирует негатив, насилие или жестокость.

• Интерес к истории. Многих эмпатов тянет к временному периоду, отличающемуся от того, в котором они живут. Некоторые эмпаты изучают историю или занимаются генеалогией своих предков.

• Интровертность. Эмпат часто считает публичные места слишком утомительными.

• Любим другими. Хотя у большинства эмпатов не так много близких друзей, вы, скорее всего, пользуетесь доверием, и многие вас любят.

• Любовь к животным. К вам тянет животных любых видов.

• Любовь к порядку. Вы не выносите захламленность или беспорядок – разве что свой собственный.

• Любопытство. Эмпата сильно тянет к духовному, метафизическому и иногда к оккультному.

• Наблюдательность. Эмпат подмечает все, сказанное и несказанное.

• Незнакомцев тянет к вам. Совершенно незнакомые люди приходят на ваш свет и вываливают на вас свои проблемы, истории и эмоции.

• Ориентация на действие. Действия для вас важнее, чем слова.

• Очень развитая интуиция. Вы можете почувствовать, что чувствуют и думают другие. Часто вы можете предугадать их реакции в различных ситуациях, и у вас есть пугающая способность считывать других людей и ситуации.

• Поддержка слабых. Вы болеете за аутсайдеров – в жизни, в сериалах или фильмах.

• Потребность в уединении. Поскольку эмпат столь глубоко ощущает энергию, часто ему нужно больше времени для себя.

• Противоречивое отношение к старым вещам. Хотя вам могут нравиться винтажные вещи, эмпаты часто испытывают смешанные чувства по отношению к старинным, винтажным или бывшим в использовании вещам из-за энергий предыдущих владельцев.

• Пытливость и дотошность. Вы искренне беспокоитесь обо всех и обо всем. Эмпат всегда стремится задавать вопросы, чтобы по-настоящему понять людей и вещи как можно глубже.

• Склонность к зависимости. Эмпаты могут стать зависимыми от вредных для здоровья привычек, поскольку используют их, чтобы снять стресс из-за эмоциональной перегрузки.

• Склонность отвлекаться. Эмпат часто отвлекается и быстро начинает скучать. Часто его обвиняют в том, что у него СДВ или СДВГ[2]2
  Синдром дефицита внимания и гиперактивности. – Примеч. ред.


[Закрыть].

• Сочувствие, тактичность, понимание. Вы сочувствуете чужой боли и страданиям и сильно сопереживаете потребностям других людей.

• Способность чувствовать всё. Вам даже не нужно находиться в том же помещении, что и другой человек, – не нужно даже его знать, – и все же вы чувствуете его эмоции.

• Способность чувствовать чужую боль. Вы физически и эмоционально ощущаете боль других людей или животных, а может быть, даже деревьев и трав.

• Старая душа. Вы чувствуете себя «старым душой», или вас так называют. Вы обладаете мудростью прожитых лет.

• Творческий склад. У вас довольно развито воображение, иногда художественное. Даже если они не из тех, кто хорошо рисует, эмпаты умеют творчески мыслить.

• Ходячий детектор лжи. У многих эмпатов есть пугающая способность определять, когда кто-то врет.

• Целительство. Многие эмпаты знают, каково это – быть сломленным. Они стремятся к тому, чтобы другим не пришлось испытывать подобное, и берут на себя роль того, кто пытается все исправить.

• Чувствительность к громким звукам. Не важно, что это – громкая музыка, громкое чавканье или шумный разговор, эмпатам часто сложно расслышать собственные мысли среди шума. Некоторые впадают в ярость, когда сталкиваются с громкими звуками.

• Чувствительность к переменам погоды. Вы можете почувствовать, когда приближается буря или когда сменяются фазы Луны.

• Чувствительность к тканям. Эмпатам часто сложно носить сковывающую одежду или украшения.

Что нравится эмпатам

Если эмпат находится в своем естественном состоянии, он расцветает. Вот что нравится большинству эмпатов.

• Вода. Часто эмпату хорошо рядом с водой, иногда в воде или на воде, и он чувствует себя наиболее здоровым, когда пьет много воды.

• Дети. Многие эмпаты любят маленьких детей. Они просто хорошо ладят, и часто можно увидеть, как эмпат машет чьему-то ребенку или улыбается ему, стоя в очереди в магазине.

• Еда. Эмпат любит энергетику хорошей еды.

• Животные. Эмпат часто любит животных, а животные любят его.

• Книги. Книги становятся прибежищем для многих, но в особенности для эмпатов. Иногда книги – это оправдание для желания поплакать или улыбнуться.

• Природа. Эмпат любит природу. Впрочем, это не означает, что все эмпаты любят ходить в походы. Нет, это означает, что эмпатам нравится, как они чувствуют себя, когда могут заземлиться на природе. Возможно, для этого понадобится намочить ноги в озере, обнять дерево или зарыться пальцами в землю.

• Свободное пространство. Эмпат привлекает людей и животных, обладающих самыми разными спектрами энергии, и может временами ощущать клаустрофобию. У каждого эмпата потребность в свободном пространстве реализуется по-разному. Это может быть прогулка по лесу или отключение телефона на несколько дней. Свободное пространство помогает эмпату перенастроиться, очищает его от излишней энергии, так что он может в большей степени почувствовать себя самим собой.

• Сон. Эмпатам нравится комфортная кровать и хороший ночной отдых.

• Удобная одежда. Качество ткани важно для эмпата. Неудобная одежда может испортить весь день.

• Холистические лечебные практики. Эмпата часто притягивают холистические, естественные методы лечения, а также все, что связано с метафизикой: карты Таро, оракулы и кристаллы.

• Честность. Эмпат предпочитает, чтобы окружающие были с ним честны, даже если это причиняет боль.

Проблемы эмпатов

У талантов эмпата есть и темная сторона, в особенности если он не знает, как должным образом балансировать энергию. Поскольку эмпат может чувствовать и плохое, и хорошее, он рискует оказаться особенно восприимчивым к темным сторонам жизни, и часто это действует подавляюще.

• Кажется зацикленным на себе. Эмпат чувствует и поглощает энергию, и это может быть подавляющим. Те, кто не понимают эмпата, могут видеть в нем мученика, склонного вечно жаловаться, или даже человека, который во всем видит негатив.

• Легко плачет. Эмпат плачет. Много. По любому поводу. Некоторые считают это признаком слабости.

• Не поддерживает необходимые границы. Эмпату трудно говорить «нет», и часто он с равной доброжелательностью встречает хороших, плохих и злых людей.

• Недостаточно заботится о себе. Часто эмпат забывает, что быть счастливым – это нормально и вовсе не эгоистично. Эмпаты так заняты заботой о счастье всех остальных, что у них не хватает времени на стремление к собственному «долго и счастливо».

• Нуждается в свободном пространстве. Эмпату нужно проводить много времени наедине с собой, и те, кто его окружают, могут этого не понимать.

• Обладает высокой чувствительностью. Эмпат может прийти к выводу, что быть чувствительным – это не суперспособность, а слабость. Иногда эмпат может казаться угрюмым, отчужденным, стеснительным, заносчивым или отстраненным.

• Осыпает все вокруг конфетти. Эмпат посылает свою любовь всем вокруг, словно подбрасывая в воздух конфетти, одаряя ею всех – хороших, плохих и безразличных. Но некоторым людям конфетти не по душе, и они не в восторге, когда эмпат забрасывает их любовью.

• Ощущает вину. Эмпат чувствует себя виноватым, когда испытывает гнев, печаль или злость, и часто извиняется за то, как себя чувствует.

• Ощущает депрессию. Таланты, которыми обладает эмпат, часто могут восприниматься как странные или необычные. Эмпату легко почувствовать себя одиноким (или поверить, что быть одиноким проще), а это открывает путь для проникновения в его жизнь депрессии. Эмпат просто чувствует, что его не понимают.

• Ощущает ревность. Эмпат любит так глубоко, что может стать завистливым и подозрительным из-за того, что ему уже много раз причиняли боль.

• Ощущает тревогу. Эмпаты получают избыток стимуляции от людей и их окружения. Это может вызывать тревожность.

• Ощущает физическую боль. Многие эмпаты страдают от необъяснимых болей.

• Поглощает энергии. Эмпат проводит так много времени, поглощая эмоции других людей, что со временем начинает думать, будто все эти эмоции принадлежат ему, тогда как на самом деле большинство из них – чужие. Это может отнимать силы.

• Притягивает нарциссов. Если вы эмпат, нарцисс найдет вас. Вопрос не в том, найдет ли он вас, а в том когда.

• Притягивает тех, кто пользуется другими. Часто эмпат привлекает тех, кто пользуется другими в своих целях.

• Сдерживает порывы сердца. Поскольку эмпату часто причиняли боль в прошлом – когда он слишком часто дарил любовь не тем людям, и ему разбивали сердце, – он имеет привычку держать сердце под замком, чтобы избежать той же боли в будущем.

• Худший враг самому себе. Эмпат часто становится худшим врагом самому себе и постоянно корит себя за принятые решения и упущенные возможности.

• Чувствителен к шуму. Громкие звуки – будь то стройка, громкое дыхание, храп, музыка, постоянное щелканье ручкой, фейерверки или что-то еще – часто психологически болезненны для эмпата.

• Чувствует себя неважным. Эмпат может поверить, что его чувства неважны. Если наши таланты не ценят, это может сформировать чувство собственной незначительности.

• Чувствует себя проклятым. Эмпат часто теряет частицы себя, с каждым шагом, будто он идет по осколкам стекла, и это не дает ему двигаться вперед. Из-за этого эмпату может показаться, будто его прокляли.

Почему опасно быть эмпатом

Эмпат может ощущать эмоциональное побуждение реагировать на каждую эмоцию. Они могут (слишком сильно) задумываться о том, что чувствуют и почему, или считать, что необходимо немедленно что-то делать. Эмпаты склонны с избытком принимать на себя печали и радости других людей.

Многие эмпаты физически ощущают чужие эмоции и чувства, в то время как другие воспринимают их эмоционально. Если кто-то чувствует себя радостным и позитивным, эмпат тоже ощущает счастье и радость. Но если те, кто окружает эмпата, испытывают негативные эмоции, его тоже может наполнить негативный настрой, и он может впасть в глубокую депрессию, если не будет знать, как защищать или очищать себя. В результате у эмпата могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Если энергия, накопившаяся за день, заставляет меня испытывать стресс или чувствовать себя «грязной», я визуализирую очищающий дождь, который смывает все в канализацию у меня под ногами, где грязь исчезает навсегда. Если вам трудно визуализировать, делайте это упражнение в душе. Представьте, что вода, которая льется на вас, очищает от негатива.

Чувствовать все, что вас окружает, порой изнурительно. Иногда это заставляет эмпата кричать: «С меня хватит, довольно!»

• Впитывает каждую эмоцию. Вы впитываете всё. Постоянно.

• Легко подвергается перегрузке. Если вокруг много людей, вы можете почувствовать эмоциональную перегрузку: в особенно глубокую тревогу вас может погрузить толпа.

• Много плачет. Вы плачете по малейшему поводу. Причиной может стать и что-то грустное, и что-то радостное.

• Не решается закончить отношения. Вам трудно заканчивать токсичные отношения, потому что вы склонны давать людям один шанс за другим.

• Привлекает негативное. Даже если в вашем мире и в мире вокруг все идеально, вы притягиваете негатив и крайние проявления эмоций.

• Привлекает несчастных людей. Вы привлекаете людей всюду, куда ни пойдете, – особенно эмоционально хрупких и потерянных. Часто вокруг вас собираются сломленные люди и те, кто любит использовать других. Иногда вы становитесь их жертвой.

• Привлекает переживания. Вы притягиваете чужие переживания и ссоры, потому что вы хороший слушатель и всегда стремитесь помочь.

• Проявляет тонкую интуицию. Интуиция – это прекрасно, но если ее слишком много, это сбивает с толку. Ваша интуиция всегда работает на полную.

• Сближается не с теми людьми. Близость важна для вас – физическая, эмоциональная или и та и другая. Вам нравится ощущать единение с другими людьми, но хотя физически это приятно, вы часто привлекаете нарциссов или несчастных людей.

• Слишком много отдает. У вас огромное сердце, и вы видите хорошее во всех, даже в тех, кого не назвать хорошими людьми. Вы хотите помочь всем, всегда, и это может быть утомительно.

• Слишком много эмоций. Вы чувствуете настоятельную потребность держаться подальше от печали и негатива, но не хотите ранить ничьи чувства, и поэтому остаетесь и уносите эти переживания с собой.

• Чувствительный. Вас называют чувствительным. Часто. И так, будто это что-то плохое.

• Чувствует себя обязанным что-то сделать. Вы чувствуете себя обязанным изменить мир ценой самопожертвования.

• Чувствует себя одиноким. Поскольку вы чувствуете все, то, вероятно, стараетесь избегать больших скоплений людей. Побочным эффектом становится одиночество, и вы можете обнаружить, что быть в стороне от других тоже трудно.

Хотя быть эмпатом может быть опасно, положительные стороны перевешивают негативные. Возможно, вы еще не уверены, но все впереди! Читая эту книгу, вы освоите приемы и навыки, которые помогут вам воспринимать эмпатию как дар, а не обузу.

Как принять свою эмпатию

Мысль о том, чтобы принять свой дар эмпатии, может казаться пугающей, в особенности если вас окружают люди, которые не являются эмпатами или просто вас не понимают (или не пытаются понять). Быть уникальным всегда нелегко, но и скрывать свою истинную сущность болезненно. Настала пора сиять! Вот несколько идей, которые помогут вам принять дар эмпата.

Изучайте себя

Эмпат обладает редким даром видеть, ощущать, знать и/ или чувствовать. Интуиция есть у всех, но интуиция эмпата многократно приумножается и усиливается. Интуиция – как мышца, которая нуждается в тренировках и уходе. Ее источники – внутреннее знание, иногда основанное на прошлом опыте, и экстрасенсорное восприятие. Интуиция должна подсказывать нам, что делать, куда идти и кому доверять. Даже если вы считаете, что не обладаете всей информацией, на самом деле она у вас перед глазами. И все же люди склонны сомневаться в себе и прокручивать в мыслях ложные сценарии.

Когда у нас не получается объяснить внутреннее знание, мы пытаемся его рационализировать. Внутреннее знание – это свет, который сияет иначе. Его нельзя объяснить на том уровне, на котором этого хочется большинству людей. Представьте, что вас просят доказать, что вы влюблены: вы можете делать что-то, чтобы продемонстрировать любовь, но не сможете доказать, что любите. Точно так же нельзя подтвердить и интуицию, но можно проявить ее силу и ценность.

Осознайте, как вы интерпретируете энергию

Те, кто обладают чувствительностью к энергии, отзываются на собственные интуитивные инстинкты. Все реагируют на энергию по-разному. Если у кого-то, чувствительного к энергии, появляется дурное предчувствие, для него это будет словно удар под дых. Некоторые просто понимают, что что-то знают, а другие воспринимают низкочастотную энергию как чувство дискомфорта. Обращайте внимание на то, как реагируете на хорошие, плохие и нейтральные энергии, – это поможет разобраться, как вы их интерпретируете.

Верьте в необъяснимое

Интуиция – это система подсказок, примерно как GPS. Мой муж часто кричит на навигатор: «Я не хочу ехать так!» А потом выбирает свой путь и в результате часто попадает в пробку. Хотя маршрут, проложенный навигатором, может казаться странным, он правильный. Интуиция часто показывает в одну сторону, когда наша упрямая воля тянет в другую. Доверяйте своей интуиции.

Если вы поймете, что необъяснимое иногда кажется бессмысленным, и примиритесь с этим, то заметно облегчите свою жизнь. Люди с развитой интуицией имеют более здоровую эмоциональную жизнь, если перестают доискиваться причин своих экстрасенсорных ощущений и просто принимают, что у некоторых вещей объяснения нет.

Идите по следу из крошек

Чтобы следовать по пути интуиции, нужны доверие к себе и последовательность. Интуиция не всегда звенит, иногда это лишь тихий гул. Часто она подсказывает тропу, разложив вдоль нее хлебные крошки, и здесь требуется слепая вера. Доверяйте интуиции: она может привести к информации, которая вам не понравится, – возможно, вы встретите большого злого волка, – но это никогда вам не навредит. Ее цель – привести вас в место, где вы обретете мир и покой.

Сияйте ярко

Внутри каждого человека сияет яркий свет. У всякого есть дар, уникальность, которая делает нас теми, кто мы есть. Страх не дает нашему свету сиять ярко. Те, кто доверяют себе, живут более свободно и меньше подвластны страху. Интуиция всегда дает вам подсказки, вне зависимости от того, как вы их ощущаете, слышите, видите, осязаете, чувствуете или понимаете. Есть множество обучающих курсов об интуиции и развитии способностей эмпата, но от вас зависит, будете ли вы доверять тому, что знаете. Вы можете выстроить доверие, попросив дать знак, помедитировав, послушав тишину или сделав «прыжок веры».

Избегайте токсичных энергий

Люди с высокой интуицией более чувствительны к различным энергиям, а избыточный контакт с негативной энергией может буквально опустошить эмпата. Если вы слишком долго находитесь рядом с токсичной энергией, то можете ощутить усталость и/или заболеть. Она влияет на тело, ум и душу. Научитесь лучше обращаться с токсичной энергией, защищаясь от нее, практикуя заботу о себе, устанавливая границы и отпуская ее. Это поможет вам чувствовать себя более уравновешенным и здоровым во всех аспектах.

Найдите свое «нет»

Эмпаты склонны позволять другим нарушать свои границы. Мы жалуемся на то, что другие переходят их, но наша задача – установить их и затем постоянно поддерживать. Помните: если кто-то не может принять ваше «нет», он, скорее всего, недостоин вашего «да».

Найдите свой круг

Эмпатам присуща нездоровая привычка привлекать людей с низкими вибрациями и проводить с ними время, формируя деструктивные отношения. Выстраивание здоровых, основанных на любви и чистых отношений с теми, кто по-настоящему верен, поможет эмпату чувствовать себя комфортно в собственной коже. Установление границ с понимающими близкими помогает вам становиться более верным себе и своей интуиции.

Попросите помощи

Часто эмпат чувствует себя перегруженным из-за того, что поглощает хорошую, плохую и злую энергию. Сложно разобраться, где чья энергия, поэтому эмпат часто воспринимает чужие болезненные состояния, такие как депрессия и тревожность, как будто они принадлежат ему. Также он может использовать нездоровые способы приглушить тяжелую энергию. Психотерапевт может помочь эмпату идентифицировать и выстроить здоровые границы, используя помогающие практики и осознанность.

Никогда не бойтесь обратиться к профессионалам за любой помощью. Если вы сломаете руку, то не станете вправлять ее самостоятельно, и для исцеления сердца и души это тоже верно. Хотя эмпат может впитывать энергию, он не должен становиться губкой или потворствовать чужому негативу. Эмпат должен поддерживать и направлять других.

На работе слезам не место

Эмпаты – творческие люди. Это глубокие мыслители, природные целители, отличные сотрудники, фантастические командные работники (хотя люди их утомляют). Они инициативны, сосредоточенны, честны, щедры и способны сочувствовать. Кроме того, они чувствительны: несут бремя чужих эмоций на плечах под постоянной бомбардировкой чужих ожиданий – по большей части высоких ожиданий, которые они сами на себя взяли.

Когда мне было пятнадцать, я начала работать в магазине. Это буквально причиняло мне боль. Нагрузка была слишком высокой, хотя я старалась изо всех сил. Вскоре моим лозунгом стало: «Не в восторге от людей». Я не хотела привыкать к столь негативному образу мыслей и решила, что мне лучше подойдет офисная работа. И знаете что? В офисах тоже водятся люди! Кто бы мог подумать? Не стану утомлять вас пересказом всего моего резюме, но оно пронизано общей темой: Я плакала. Я плакала, когда злилась. Плакала от огорчения. Плакала от радости. Плакала, когда тревожилась. Я много плакала. И это были не милые маленькие слезинки, а огромные слезищи, которые однажды вынудили меня совершенно непрофессионально сбежать в туалет, чтобы привести себя в порядок. Но не всегда у меня была такая возможность, в особенности если я стояла перед советом вице-президентов и делала презентацию о выпуске облигаций, в ходе которой приходилось сообщать плохие новости.

– Тебе просто нужно собраться, – поучала моя энергичная начальница. – Ты справишься.

Я не справлялась, но проблема была не в том, что я не пыталась.

Не каждому эмпату выпадает роскошь найти себе призвание, где не придется сталкиваться с другими людьми. Хотя сейчас я работаю на себя, и у меня вроде бы нет начальства, на самом деле у меня полно начальников, и это мои клиенты. Вне зависимости от того, какая у вас профессия, вам, как эмпату, будет непросто. На работе эмпаты сталкиваются с такими вызовами, как необходимость отстаивать границы, не впитывать окружающую энергию стресса и при этом оставаться собой.

Одна моя подруга, Джойс, сотрудник компании, расположенной неподалеку, живет в другом штате и работает удаленно. Начальник вызвал Джойс в свой офис, так что она предложила нашей группе друзей встретиться. Десяток человек собрались в местном ресторане на обед, но Джойс так и не появилась. В конце концов, она позвонила и сказала, что скоро будет. Через несколько минут она появилась за столом, оглядела нас и разрыдалась. Мы принялись наперебой задавать вопросы. Что случилось? Ты в порядке? С мужем все нормально? Ты попала в аварию? Призрак явился тебе в ванной и напугал? Ботинки велики? Ты наткнулась на знаменитость? Постепенно вопросы становились такими нелепыми, что нам самим становилось смешно. Кроме Джойс. Она просто смотрела на нас и плакала.

– Серьезно, что случилось? – спросила одна из нас.

– Ну, – начала она, прервавшись на секунду, чтобы попросить официанта воды. – Босс решил, что мне нужно пройти процедуру оценивания, раз уж я в городе. Все прошло замечательно. Вот только… – Джойс немного помолчала и отпила большой глоток воды, которую уже принесли, – вот только он сказал, что я слишком чувствительна, и как только он это сказал, я расплакалась!

И, словно по команде, Джойс разрыдалась снова. А мы все принялись смеяться, и в итоге она засмеялась тоже, но и заплакала еще сильнее.

– Какая нелепость! – всхлипнула она.

Однако это была вовсе не нелепость, и мы смеялись вовсе не над ней. Мы смеялись, потому что все понимали. И надо сказать, Джойс, как и остальные мои подруги, крепкий орешек. Но все мы эмпаты. Если кто-то избегает общения, мы не обижаемся, потому что понимаем, что человеку нужно свободное пространство. Иногда мы начинаем предполагать, что разозлили чем-то того, кто избегает общения, и прокручиваем в мыслях различные сценарии. Но мы все понимаем, что происходит. Мы все были эмпатами и потому просто знали, каково Джойс.

Столкнувшись с неожиданным оцениванием и критикой, Джойс почувствовала себя загнанной в угол, но после обеда, который помог восстановить силы, ей стало лучше. Эмпатов часто быстро кидает из позитива в негатив и обратно. Все равно что прыгнуть в мошпит, а через минуту обнаружить себя в тихой библиотеке. Эмпатам сложно осознавать подобные перепады, которые могут быть обескураживающими для них. Эмпатам нужно время на осмысление эмоциональных переходов.

Одна из вещей, которым я научилась, это считывать обстановку в помещении. Вне зависимости от того, что это – зал заседаний, зал суда или гардероб. Я считываю помещение. Если оно кажется грустным, я к этому готовлюсь. Если его наполняет гнев, тоже готовлюсь. Так не придется нести на себе избыток эмоций, которые мне не принадлежат.