Текст книги "Оптимизм: новая программа для улучшения настроения"

Для того чтобы мы изменили свое мнение о чем бы то ни было, нам часто требуется какой-то толчок, нечто, что переменит мнение о проблемном предмете, то, под воздействием чего с нами может произойти так называемый инсайт – состояние просветления. Этим чем-то может стать, в частности, личный опыт других людей, узнав о котором, мы можем взглянуть с иной стороны на свои собственные обстоятельства. Наиболее впечатляющими могут быть истории из жизни людей известных и знаменитых, ведь, как мы знаем, большой человек имеет большие проблемы, и если уж он смог их решить, то и мы наверняка сможем сделать это подобным же образом.

Наиболее часто к прозрению, касающемуся относительной проблематичности случившегося с нами, приводят рассказы о том, как тот или иной человек смог вернуться к жизни и добиться успеха, после того как был сражен тяжелым недугом. Вот несколько примеров подобного явления, которые помогут вам собраться с силами и, пересмотрев свои мысли и чувства, понять, что все далеко не так плохо.

Известная во времена Советского Союза певица Анна Герман, чьим нежным тембром голоса восхищались миллионы людей, перенесла тяжелые травмы, попав в автомобильную катастрофу. Несколько лет она не могла нормально двигаться, оставаясь в гипсе. Первой реакцией певицы, пришедшей в себя после наркоза, был шок и нежелание жить. Она не мыслила себя без сцены и своих песен, в них состояла вся ее жизнь.

Однако по прошествии некоторого времени Анна Герман поняла, что для того чтобы вернуться на сцену, необходимо превозмочь себя и поправиться.

Сначала это желание казалось неисполнимым. Однако день за днем она не прекращала посильные тренировки и наконец сделала первый шаг. Постепенно певица начала ходить снова, а через некоторое время смогла вернуться из больницы домой.

Закончился этот подвиг волевой и целеустремленной женщины возвращением на эстраду и исполнением новых прекрасных песен, при помощи которых она дарила радость стольким людям.

Если кому-то из ваших знакомых постоянно везет, что вы об этом думаете?

а) если везет ему, значит, скоро повезет и мне;

б) это лишь череда случайностей;

в) он счастливчик, а вот мне так никогда не повезет.

Еще один подобный пример – случай из жизни знаменитой латиноамериканской певицы Глории Эстефан, которая была тяжело больна и не имела возможности передвигаться после серьезного перелома позвоночника. В этом случае очень важную роль помощника и верного друга сыграл муж певицы. Этот замечательный человек не только не бросил жену в беде, но и приложил все усилия для того, чтобы она не пала духом. Он находился возле нее каждый день и постоянно внушал Глории, что она поправится.

Сначала певица не верила в выздоровление, так как ее состояние было довольно тяжелым. Однако спустя несколько месяцев она все же решила попробовать терапию, которую ей давно предлагали, но прибегнуть к которой она не решалась из-за страха остаться калекой навсегда. Терапия дала просто замечательные результаты, и спустя год Глория начала репетировать песни для нового альбома. С тех пор она продолжает блистать, исполняя песни, полные мыслей о любви и силе человеческого сердца.

Следующий пример, который поможет вам оценить всю силу позитивного мышления, – история из жизни певицы Синди Лопер, которая, совершенно лишившись возможности петь, вернула свой голос и снова достигла высшей ступени славы.

Великие пессимисты

Солист группы «Depesh mode» Дэйв Гэхан выражает свой пессимизм в творчестве. Тексты песен наводят на мысли о несовершенстве мира, да и музыка подобрана соответственно. Пессимизм Гэхана стал уже той особенностью, которая отличает эту группу от многих других, ее своеобразной маркой.

Возвращаясь с концерта, Синди сильно простудилась и перенесла воспаление легких. Однако если для множества людей эта болезнь не превращается в кошмар всей жизни, с Синди случилось именно так. Она полностью потеряла голос. Не будучи в состоянии хотя бы просто говорить, она проводила день за днем в слезах. Для того чтобы успокоиться, Синди начала принимать транквилизаторы и вскоре привыкла к ним, став практически наркоманкой.

Но однажды, посмотрев на себя в зеркало, она увидела там страшное серое лицо, расплывшееся от больших доз спиртного и постоянного употребления наркотиков. В этот самый момент Синди решила навсегда покончить с прежней жизнью и попытаться вернуть утерянный голос.

Бросив пить и пройдя курс восстановительной терапии для находящихся в наркотической зависимости, певица обратилась к лучшим врачам и длительное время серьезно лечилась.

Какова же была ее радость, когда голос, утерянный, казалось бы, навсегда, начал постепенно возвращаться. Через некоторое время она уже могла напевать, а после особых занятий и тренировок голоса полностью восстановила прежние вокальные данные. Спев несколько новых песен, Синди снова попала в хит-парады и вернула прежнюю славу знаменитой певицы.

А вот пример из жизни женщины, которая смогла устоять против серьезных неприятностей только путем применения практики позитивного мышления. Алайя Эванс, писательница из небольшого английского городка, была как громом поражена внезапной смертью любимого мужа. Весь смысл ее жизни заключался в заботе о нем. Они поженились сразу же после школы, и верный муж сопровождал супругу по трудному жизненному пути, всегда находясь рядом. И вдруг его не стало.

Алайя не мыслила себя в одиночестве, ее жизнь превратилась в кошмар. Она проводила дни и ночи в кресле, не в силах пошевелиться. В ее воспаленном мозгу не укладывалась даже мысль о том, что мужа больше нет рядом. Вся жизнь, казалось, рухнула и совершенно потеряла смысл. Она не знала, что делать, ради чего продолжать жить.

В один из подобных дней ей в голову пришла идея описать историю знакомства с мужем, чтобы восстановить в памяти самые прекрасные годы жизни. Так она и сделала, сев за свой рабочий стол и написав небольшой рассказ, который был опубликован в местной газете. История любви бедной женщины нашла отклики в сердцах сограждан, ей стали приходить письма, читая которые, Алайя находила силы для продолжения жизни. Люди делились своими переживаниями и пытались поддержать вдову, не дать ей полностью пасть духом.

Спустя несколько месяцев она уже вовсю занималась перепиской, в свою очередь, делясь опытом жизни в одиночестве. Она писала рассказы, которые посылала друзьям по переписке. Когда этих рассказов накопилось достаточное количество, Алайя решила напечатать их отдельной книгой, озаглавив ее «Жизнь в память о любимом». Эта книга принесла писательнице успех, о ней узнали по всей стране и за ее пределами. Прочтя ее, множество женщин смогли найти и вернуть своей жизни утраченный смысл.

Следующий пример из жизни, который показывает принципиальную необходимость использования практики позитивного мышления, – это история Чарльза Герберта Линнея, специалиста по точным технологиям, карьера которого однажды чуть было не окончилась трагически.

Господин Линней занимался проектировкой сложных механизмов, при помощи которых осуществлялась установка оборудования на предприятиях. Одним из его проектов был сложный механизм, предназначавшийся для установки громадных промышленных кондиционеров. Когда аппаратура была полностью изготовлена и установлена, оказалось, что она не работает по причине несоответствия условиям, существующим на данном предприятии.

Узнав об этом, Линней пришел в ужас, так как помимо того что ему предстояло полностью модифицировать оборудование и выплачивать неустойку, его профессиональная гордость оказалась в значительной степени уязвлена. Он настолько углубился в свои переживания, что чуть было не покончил с собой, и это несмотря на то, что его личной вины в произошедшем не было. Однако при мысли о том, как он будет лишать себя жизни, господин Линней немного пришел в себя и задумался над тем, а все ли так плохо.

Великие оптимисты

Оптимисткой была русская балерина Майя Плисецкая. Возможно, успешная карьера повлияла на такое мироощущение балерины, а может быть, личная жизнь. Как бы то ни было, ученики ее школы в Мадриде отмечали, что «оптимизм Майи Михайловны был поистине неиссякаем, она и нас умела им заразить».

При внимательном рассмотрении проблемы оказалось, что на самом деле выход есть. Прежде всего технолог подумал над тем, что может случиться, если дела обернутся наихудшим образом: его уволят с работы. Но тогда он сможет найти себе другую работу. Далее, если установка окажется совершенно неработоспособной, ее придется отдать на лом, что принесет убытки его организации, но если последняя согласилась на разработку данного механизма, значит, она в состоянии оплатить убытки. И в-третьих, если установка все же заработает после модификации, можно будет не только выполнить обязательства, но и рассматривать первый ее вариант как испытательный, то есть как научный опыт, на который можно будет ссылаться в дальнейшем.

Таким образом, оказалось, что дело вполне поправимо. С этого момента, когда событие было рассмотрено с позитивной точки зрения, мистер Линней почувствовал значительное облегчение, направил свои усилия на переработку чертежей, и результаты его работы оказались самыми благоприятными.

И последний пример, который мы приведем для доказательства жизненной пользы позитивного мышления, – случай с профессором МакГиланом, преподававшим в одном из университетов Великобритании.

Находясь на ответственной должности, этот человек всегда отличался высокой порядочностью и следованием этическим нормам. Каково же было его удивление, когда однажды в его кабинет зашел человек, который, представившись налоговым инспектором, стал в буквальном смысле слова шантажировать его получением взяток и пригрозил поставить в известность об этом ректорат.

Первое, что испытал господин МакГилан, было замешательство. Затем его сменил безотчетный страх и сильное желание бежать. Придя домой, он принялся метаться по комнатам и в конце концов решил уволиться на следующий же день. В течение бессонной ночи он дрожал от страха, несмотря на то что не испытывал чувства вины. Он боялся, что даже возможность обвинения во взяточничестве повлечет за собой утрату доверия коллег и уважения студентов.

Наконец, измученный профессор уснул. Когда же он очнулся утром, то взглянул на произошедшее с иной точки зрения. МакГилан подумал: если я ни в чем не виноват, то наверняка смогу найти способ отделаться от так называемого инспектора. К тому же для начала необходимо узнать, кто этот человек и почему он пришел именно ко мне. Так он и поступил.

Весь следующий день профессор провел в поисках возможных нитей, ведущих к неприятному посетителю, и наконец нашел их. Как оказалось, некоторые преподаватели действительно получали взятки. «Если меня заподозрят, – подумал МакГилан, – то я смогу предоставить доказательства собственной невиновности. Если же они окажутся недостаточными, то я уволюсь и всегда смогу найти работу в другом, не менее престижном университете».

Подумав так, профессор почувствовал, что страх куда-то исчез и настроение вновь улучшилось. Он быстро разобрался со своей проблемой и проработал в своей должности еще пятнадцать лет.

Мы предлагаем вам тест, с помощью которого вы без труда сумеете определить, какова доля оптимизма в вашем пессимизме или доля пессимизма в вашем оптимизме. Для этого быстро, долго не раздумывая и не рассуждая, ответьте на вопросы теста, выбрав подходящие варианты. Подсчитайте баллы и прочтите свою характеристику.

1. Как бы вы определили слово «оптимизм»?

а) оптимизм для меня – это то, что помогает мне жить, представление о том, что в мире господствует положительное начало, добро;

б) оптимизм – это вера в то, что все будет хорошо, которая в некоторых ситуациях помогает мне не падать духом и находить правильные решения;

в) оптимизм – это наивная, часто не обоснованная вера в то, что, несмотря ни на что, все будет хорошо.

2. Как вы понимаете слово «пессимизм»?

а) пессимизм для меня – это объективный, правильный взгляд на мир, отсутствие пустых иллюзий;

б) пессимизм для меня – представление о том, что в мире преобладает негативное начало, хаос, зло, настроение безысходности и неверия в будущее, которое не всегда правильно и обосновано;

в) пессимизм – это совершенно не свойственное для меня состояние духа, для которого характерны убеждения, что все безнадежно, плохо и ужасно.

3. Как обычно вы реагируете на неприятные известия?

а) я реагирую на них спокойно, стараюсь не переживать и тщательно все взвесить;

б) сразу расстраиваюсь, сильно переживаю;

в) все зависит от характера известий.

4. Когда вам сообщают, что вы выполнили работу неправильно, что вы предпринимаете?

а) сразу думаю, что я полная бездарность, мне никогда не сделать все, как нужно, и с чувством обреченности берусь за работу;

б) все зависит от моего настроения, но все же стараюсь не расстраиваться и начинаю переделывать работу;

в) в таких случаях я никогда не расстраиваюсь и с энтузиазмом начинаю переделывать работу.

5. Как вы обычно реагируете на предложение выполнить новую, интересную работу, которой вы никогда раньше не занимались?

а) эта мысль меня сразу же увлекает, и я соглашаюсь;

б) все зависит от характера предложенной работы;

в) все новое и неизвестное меня пугает и кажется мне обреченным на провал, поэтому я никогда не соглашаюсь.

6. Если бы у алтаря вас бросил любимый(ая), как бы вы поступили?

а) жутко бы переживал(а), навсегда утратил(а) веру в любовь;

б) не стал(а) бы переживать по этому поводу, потому что ее (его) поведение открыли мне глаза на то, что этот человек – не моя судьба.

в) сначала бы очень сильно расстроился(ась), но затем сумел(а) бы взять себя в руки и поверить в то, что все у меня еще будет хорошо.

7. Какие чувства вы испытываете, когда смотрите фильм с романтическим содержанием?

а) никаких особых чувств не испытываю, просто смотрю;

б) меня охватывает чувство радости и восторга;

в) чувствую легкое раздражение, потому что считаю, что так не бывает, все это лишь иллюзии.

8. На какой спектакль вы посоветуете сходить своему другу?

а) безусловно, на веселый и романтичный;

б) конечно, на спектакль с реалистичным содержанием, в котором затрагиваются серьезные проблемы;

в) дам совет, учитывая характер и пристрастия своего друга;

9. Когда вы просыпаетесь с утра и вспоминаете, что вам предстоит напряженный рабочий день, какие мысли вас посещают?

а) как бы мне пережить этот ужасный день;

б) стараюсь подходить к этой проблеме проще: надо – значит надо;

в) хорошо выполненная трудная работа приносит чувство глубокого удовлетворения.

10. Вы смотрите на картину художника-модерниста, какие эмоции у вас возникают?

а) положительные, ведь все непонятное и загадочное – очень интересно;

б) все зависит от моего настроения;

в) отрицательные, не люблю неясности.

11. Вы чувствуете, что коллега, с которым вы были в хороших отношениях, вдруг начал относиться к вам негативно. Что вы предпримете?

а) сразу же начну расспрашивать его о том, что произошло и почему его отношение ко мне так резко изменилось;

б) ничего не стану предпринимать, потому что думаю, что у него это пройдет;

в) все будет зависеть от того, насколько этот человек для меня важен.

12. Какое обычно у вас настроение, когда за окном хмуро и пасмурно?

а) мое настроение сильно зависит от погоды, когда за окном пасмурно, я чувствую себя ужасно;

б) пасмурная погода за окном никак не влияет на мое настроение, я чувствую себя прекрасно при любой погоде;

в) бывает по-разному, все зависит от моего душевного состояния.

13. Вернетесь ли вы к тому делу, которое не удалось с первого раза?

а) конечно, я всегда уверен(а) в том, что если приложить усилия, все обязательно получится;

б) все зависит от степени заинтересованности, если я еще буду увлечен(а) этим проектом, то начну все сначала, а если интерес пройдет или меня захватит новая идея, то с предыдущей будет покончено;

в) нет, никогда не буду пытаться сделать это снова, если не получилось, значит, и не получится.

14. Когда вы идете на вечеринку в незнакомую вам компанию, что вы думаете о предстоящем вечере?

а) будет очень весело, я узнаю много новых, интересных людей;

б) будет ужасно скучно, наверняка присутствующие люди окажутся для меня совершенно неинтересными;

в) возможно, вечер удастся, хотя вполне может быть, что и нет.

Для подсчета воспользуйтесь таблицей-ключом. Суммируйте баллы своих ответов, найдя их на пересечении координат вопроса и выбранного вами варианта ответа (а, б, в).

14–21 балл

Если вы набрали указанное количество баллов, то вас стоит предостеречь, потому что ваш жизненный настрой слишком пессимистичен и доля оптимизма в нем весьма незначительна. Вы видите все в слишком мрачных тонах, лишая себя тем самым очень многих радостей. Вы не чувствуете, да и не можете чувствовать себя счастливым, ваш негативный настрой мешает вам жить и радоваться жизни. Кроме того, ваша пессимистичность отталкивает от вас людей и делает общение с вами не слишком приятным.

21–28 баллов

Вы являетесь пессимистом со значительной долей оптимизма. В целом вы видите мир в довольно мрачных тонах, но время от времени заложенная в вашем подсознании вера в лучшее и справедливое берет верх, и вам начинает казаться, что, возможно, все не так плохо и безнадежно. В такие минуты вы ощущаете себя намного счастливее, чем обычно. Задумайтесь, так ли уж неприятно вам это ожидание чего-то лучшего, особенно когда это ожидание оказывается вполне оправданным.

28–36 баллов

Вы оптимист с небольшой долей пессимизма. Эта ситуация практически идеальна, поскольку оптимизм дает силы жить и надеяться, а небольшая доля пессимизма не позволяет вам придаваться пустым мечтам, благодаря чему вы избегаете разочарований. Большинство людей с удовольствием общаются с вами и прислушиваются к вашим советам, потому что они практически всегда оказываются верными. Вы всегда надеетесь на лучшее, поэтому чувствуете себя вполне счастливым и удачливым человеком.

36–42 балла

Вы, несомненно, оптимист, а пессимизм проявляется у вас лишь изредка в форме сомнений и легкой неуверенности. Благодаря этому вы всегда в хорошем расположении духа и чувствуете себя вполне счастливым. Некоторым людям вы не очень приятны, поскольку они считают вас пустым мечтателем, но они не совсем правы. Возможно, вам иногда на некоторые вещи стоит смотреть более реально, но в общем-то, все хорошо так, как есть, и менять ничего не стоит.

В настоящее время, а именно в XXI столетии, люди стараются жить так, будто Всевышним им отмерен на грешной земле срок неизвестной длины.

Да, это действительно так. Ведь в наше неспокойное время, когда чуть ли не каждую минуту происходят всевозможные катаклизмы, как природные, так и социальные (пожары, оползни, наводнения, смерчи, взрывы, кораблекрушения, авиакатастрофы и разнообразные террористические акты), очень грубо и даже несколько бесцеремонно обрывающие или калечащие жизни порой ни в чем неповинных людей, нам совершенно неизвестно, когда настанет конец в этом мире, а ожидает ли нас жизнь на небесах обетованных, никто не знает.

Поэтому, естественно, люди стремятся так настроить себя, чтобы каждый день воспринимался как подарок судьбы: ведь в полной неизвестности остается то, будет еще такой же или нет? Согласитесь, в советской России жизнь была настолько размеренной, постоянной и стабильной, что людям и в голову не приходило, что завтра может что-то измениться. Поэтому и дни текли бесконечной, порой однообразной чередой, лишенной контрастных происшествий. А сейчас люди стараются прожить день как можно более насыщенно и интенсивно, чтобы наполнить его яркими незабываемыми и радостными событиями.

Великие пессимисты

Проснувшись ранним утром по звонку будильника и сладко потянувшись в шикарной кровати, старый лысый мужчина, посмотрев на свою жену-красавицу, осторожно погладил ее по шелковистым густым волосам и сладко улыбнулся. Она от удовольствия изогнулась, как кошка, и с огромной нежностью посмотрела на него. А муж подошел к огромному зеркалу, взглянул на свое отражение и подумал: «Надо же, как моя супруга деньги любит!»

Однако как бы люди ни старались преобразить свою жизнь, превратив ее в ленту, пестрящую яркими сочными красками, они не застрахованы от череды бесконечных будней, порой безликих и однообразных, но просто необходимых. Согласитесь, рабочая неделя, особенно у людей со стабильным и размеренным графиком, постоянным коллективом и однообразными вопросами, которые необходимо решать изо дня в день, мало чем напоминает красочную палитру, радующую глаз разнообразием тонов и оттенков. Но мы все прекрасно помним о том, что для того чтобы добиться чего-то серьезного и внушительного, необходимо трудиться в поте лица, и этот труд, как правило, кропотлив и даже в какой-то мере нуден.

Все эти достаточно печальные обстоятельства, безусловно, могут привести к тому, что человек просто отчается, впадет в уныние, наденет на свое лицо маску вечно огорченного, а что еще хуже, безразличного существа (не оставляет никаких сомнений, что человеком, полноценной личностью его уже нельзя тогда будет назвать), оправдывающего свое жуткое пессимистическое состояние ужасными условиями жизни, в которые забросила его судьба-злодейка.

А вот чтобы избежать такого состояния души (ведь пессимизм – это не что иное, как состояние души человеческой), каждому просто необходимо помнить о том, что он – полноценная личность, Человек с большой буквы (помните, как у Горького: «Человек – это звучит гордо!»), в силах которого все без исключения, в том числе и самому сформировать способность воспринимать жизнь в ярких и сочных красках (а жизнь действительно дает нам шанс именно такого ее видения, упустить который человек не имеет совершенно никакого права).

Итак, с чего в первую очередь необходимо начать тому, кто все же решил кардинально изменить свою жизнь с серой и невзрачной на яркую и запоминающуюся каждым своим моментом? Вы должны понять, что счастье ваше зависит только от вас, и ни от чего, а тем более ни от кого другого. А если выразиться еще точнее, то от того ракурса, в котором вам видится окружающий мир.

Поэтому вы и только вы можете скрасить безрадостные и однообразные будни.

Вообще говоря, жизнь человека состоит из множества моментов, окрашенных в яркие и темные тона, смешение которых дает серый цвет – цвет повседневности и рутины, являющийся для большинства привычным и лучшим вариантом: не хорошо, но и не плохо – золотая середина. Люди, сливаясь в одно целое, именуемое социумом (а в больших городах, где население превышает сотни и тысячи людей, это просто неизбежно), теряют свой индивидуальный облик и стараются мыслить, чувствовать и воспринимать мир так же, как и окружающие.

Вполне естественно в этом случае и желание слиться с массой, раствориться в этом море разнообразных лиц, характеров и судеб. Когда жизнь отдельного человека вливается в жизнь целого общества, состоящего из сотен ему подобных, она похожа на палитру художника, который, смешивая все краски, получает серый цвет. И каждый, ощущая серость своего будничного существования, начинает воспринимать свою жизнь в мрачных тонах.

Однако если представить хоть на минуту, что все наши ежедневные проблемы – это лишь желтые листья на деревьях, на которые только стоит подуть, чтобы они улетели, унося с собой накопившееся разочарование и психологическую усталость, тогда серый цвет бесконечных будней сам собой превратится во все цвета радуги и подарит нам радость.

Каждый день начинается с утра (по крайней мере, у тех, кто хочет стать настоящим оптимистом, он должен начинаться с утра, и как можно более раннего, по возможности, конечно). И то, с каким настроением вы встанете или какое настроение вы создадите себе сами в это утро, определит ваше самочувствие на целый день.

Поэтому, встав с утра пораньше, желательно сделать гимнастические упражнения, но ни в коем случае не бессистемные: они должны представлять собой специальный комплекс, разработанный вами. Время на выполнение упражнений, их количество и характер зависит от возрастных и физиологических особенностей организма, а также от общей физической подготовленности человека к нагрузкам такого рода, которые лучше всего делать под ритмичную и динамичную, но не слишком громкую музыку (иначе вы сразу переутомитесь, а не взбодритесь). Потом вы принимаете теплый душ, плавно переходящий в прохладный, а затем и холодный (будет очень хорошо, если вы воспользуетесь гелем или пеной для душа, обладающей приятным ароматом, который, несомненно, повысит вам настроение), и, естественно, обтираетесь махровым полотенцем, которое будет приятно щекотать вашу свежую кожу.

Великие оптимисты

Однажды Петр Иванович заметил, что его жена в последнее время стала брать его фотографию на работу, и, конечно же, спросил ее об этом. На что она, несколько удивившись, ответила: «Когда у меня появляется большая проблема, которую чрезвычайно трудно разрешить, я смотрю на твое милое личико, и она сразу же исчезает». Однако муж очень удивился тому влиянию, которое оказывает его фото на жену. Но она с удовольствием пояснила: «Дело в том, что когда я смотрю на твое фото, то мне сразу же приходит в голову: да разве могут быть проблемы больше, чем эта?!»

Теперь нужно позавтракать, но не забудьте о том, что пища должна быть хорошо усвояемой и достаточно легкой, чтобы не появилось неприятное чувство дискомфорта. И, наконец, вы одеваетесь. Не надевайте только ничего мрачного и гнетущего, чтобы самим не впасть в уныние, если же характер работы не позволяет вам надевать яркое (яркое – не значит вульгарное), например в том, случае, если вы работаете в какой-то солидной фирме, где от вас требуется появляться одетым исключительно по-деловому, то в ваших силах придать своему туалету изюминку (скажем, не чисто-белая рубашка, а немного голубоватая, шейный платок или еще какая-нибудь деталь одежды).

Утром вы обнаружили, что проспали на работу. Ваши действия:

– буду собираться сломя голову, чтобы все же успеть вовремя;

– меня осенит через несколько секунд: да сегодня же выходной!

– это знак судьбы, ведь я все равно собирался увольняться;

– останусь в кровати и постараюсь уснуть, а потом позвоню на работу и скажу, что беру на этот день отгул (оформят задним числом).

Итак, вы полностью готовы к встрече нового дня, который принесет вам, без сомнения, много радости и отличнейшего настроения. Но прежде чем выйти из дома, необходимо посмотреть на себя в зеркало и увидеть свое отражение чудесной красоты, которому вы, конечно же, улыбнетесь (не улыбнуться такому милому существу просто нельзя!), а оно (отражение) непременно ответит вам тем же. Представляете, один человек уже обрадовался вам с утра! То ли еще будет!

Не забудьте о том, что улыбка должна сохраняться на вашем лице на протяжении всего дня, а не только тогда, когда вы смотритесь в зеркало. Поверьте, улыбка – это поистине чудодейственное средство от многих бед и многочисленных неприятностей. Например, вы с огромным трудом протискиваетесь в общественный транспорт в час пик (а утро таковым является, безусловно), и вас, конечно же, кто-нибудь с раздражением несильно или совсем не легко толкнет, а вы, вместо того чтобы кричать или, не дай бог, отвечать тем же, напротив, широко улыбнетесь и таким образом очаруете этого невежу. Можно с уверенностью сказать, что этим вы не только снимите свое собственное раздражение, которое ни в коем случае нельзя накапливать (такой «груз» окажет вам плохую услугу, приведя вас к возникновению стресса), но и смягчите этого человека.

Кстати, улыбка поможет не только поднять вам настроение и сгладить назревающий конфликт, но и продлить ваше здоровье. Дело в том, что когда человек хорошо относится к другим людям, думает о них и о своих чувствах к ним в позитивном ключе (а искренняя светлая улыбка – это своеобразный показатель такого мировоззрения), то он выглядит несколько иначе, чем все остальные: у него меньше морщин, гораздо позднее увядает кожа, сохраняется светлый взгляд, то есть такой человек до глубокой старости остается милым и приятным, а так как внешний вид человека является отражением его внутреннего мира, то можно сказать, что эта личность проживет долго и счастливо. Тот же человек, который все время на всех злится, дуется, обижается, постоянно пребывает в состоянии недовольства и зависти по отношению к другим, очень рано обзаводится «коллекцией» глубоких морщин, которые делают его еще более неприглядным и малопривлекательным.

Существует целая методика поведения во всевозможных ситуациях, которые преподносят нам однообразные будни, заставляя человека отклоняться от курса оптимистического взгляда на жизнь. Вот некоторые из этих неписаных правил: если вы взволнованы какой-то неприятностью, то сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться, а потом вспомните о чем-нибудь приятном и сразу же улыбнитесь; никогда не завидуйте успехам других, даже если вас это очень задевает, напротив, искренне радуйтесь им, тогда ваше настроение и самочувствие всегда будут великолепными, а это даст вам прекрасные возможности для осуществления своих собственных успехов.

Более того, можно научиться поднимать себе настроение или, если можно так выразиться, «делать» его при помощи подобных методик. Например, вы идете по улице и чувствуете, что белый свет вам не мил, что у вас масса проблем, которые никак не найдут своего решения, или злитесь на человека, совершенно несправедливо или без достаточно веского основания, как вам кажется, вас обидевшего. Что нужно сделать, для того чтобы выйти из этой тупиковой ситуации? Кажется, выхода нет. Но попробуйте сделать следующее: представьте, что объект вашего беспокойства или раздражения (нерешенная проблема, конкретный человек или просто чтото неприятное) вдруг превратился, например, в кудрявую тучку (выбор фигуры, картинки зависит исключительно от вас самих).

Далее вы придумываете речь, которую вы обратите к этой «тучке» (при составлении речи необходимо помнить о том, что обращение должно содержать пожелания здоровья, успехов, счастья, причем они должны быть абсолютно искренними), повторяете ее много раз до тех пор, пока не почувствуете, что ваши пожелания выбранному объекту не встречают сопротивления со стороны внутреннего «я», злость и раздражение прошли, а большие, как казалось раньше, проблемы стали совершенно незаметно для вас самих незначительными.