Текст книги "Метод декодирования истины: Твоя истина – в твоем Высшем Я. Глубинная проработка корневых причин ваших проблем и остановка негативных Родовых сценариев"

– Начните с осознания своего дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленный-медленный выдох, повторяйте так три раза, затем просто наблюдайте за тем, как вдох и выдох происходят естественным образом, не вмешиваясь в процесс. Присутствуйте в каждом моменте дыхания, ощущая его поток и ритм.

– Постепенно перенесите свое внимание на осознание вашего тела и физических ощущений, которые оно вам передает. Начинайте расслабляться. Пройдитесь в уме, по каждой части вашего тела, начиная с верхней части головы и опускаясь к ногам и стопам. Просто замечайте, как плавно и спокойно ощущения расслабления проходят через вас.

– Теперь представьте себе яркий свет, источник которого находится в самой глубине вашего сердца. Визуализируйте, что этот свет начинает распространяться по всему вашему телу, наполняя каждую клеточку энергией и яркостью. Позвольте этому свету проникнуть в каждую часть вашего существа, освещая вас и открывая путь к Высшему Я.

– В вашем уме представьте себя на прекрасном тихом месте, которое символизирует ваше соединение с Высшем Я. Может быть это прекрасный сад, горная вершина, облака или другое дивное место, которое вызывает у вас ощущение мира, спокойствия и гармонии. Визуализируйте каждую деталь этого места – ароматы, звуки, цвета.

– Находясь в этом прекрасном месте, увидьте свое Высшее Я, приблизьтесь к своему Высшему Я, и прочувствуйте эту божественную связь. Почувствуйте любовь и мудрость этой высшей силы, пронизывающей Вас. Будьте открыты к ее присутствию и руководству. Позвольте этой связи проникнуть в ваше сердце и разум, наполняя Вас внутренним спокойствием и пониманием.

– Оставайтесь в этом состоянии связи с Высшем Я столько времени, сколько вам комфортно. Наслаждайтесь этой энергией и любовью, которые Вы чувствуйте. У вас есть возможность задать вопросы или просто прислушаться к мудрости, которая приходит к вам.

– Когда вы закончите медитацию, сделайте глубокий вдох, и медленный-медленный выдох, медленно возвращайтесь в здесь и сейчас, осознавая свое дыхание и физические ощущения. Откройте глаза и позвольте оставаться в состоянии спокойствия и присутствия некоторое время.

Данная медитация поможет вам подключиться к Высшему Я и открыться для его мудрости и любви. Продолжайте практиковать эту медитацию регулярно для углубления своей связи и осознания уроков, которые кроются в вашей жизни.

Принятие зависти (отслеживаем за своим состоянием), проговорить вслух – 1 раз.

«Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые воплощения, и всех тех, кто кому-то завидовал, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций ровно по его стоимости, по которой он проявился в моей жизни и за который я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые воплощения, и всех тех, кому я завидую, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, кто завидует мне, и им тоже даю свое место.

Я принимаю эти уроки и трансформирую все эти опыты низких вибраций ровно по их стоимости, по которой они проявились в моей жизни и за которые я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что зависть – это естественная эмоция, которая может возникать во мне, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что моя зависть отражает мои неудовлетворенные желания и потребности, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что зависть не определяет мою ценность как личности, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что каждый человек имеет свой уникальный путь и достижения, и что я могу освободиться от зависти, только путем благодарности, за то, что уже есть в моей жизни и радуясь успехам других людей, и я даю место этому быть.

Я принимаю эти уроки и трансформирую все эти опыты низких вибраций ровно по их стоимости, по которой они проявились в моей жизни и за которые я уже заплатила.

И похоже на то, что одна часть меня завидует другой части меня, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня чувствует недостаток и сравнивает себя с другой частью меня, и я даю этому место быть.

И похоже на то, что одна часть меня желает достижений и успехов, когда у другой части меня, уже это всё есть, и я также даю этому место.

И похоже на то, что одна часть меня испытывает гнев и разочарование из-за различий между этими частями, и я даю место этому быть.

И похоже на то, что одна часть меня нуждается в уважении и любви, чтобы прекратить чувство зависти, и я даю этой части своё место.

И похоже на то, что одна часть меня может поддерживать другую часть меня, осознавая свои уникальные качества и ценности, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что я могу развивать сострадание и поддержку внутри себя для того, чтобы принять и смириться со всеми своими частями, и я даю место этому быть.

Через принятие и объединение всех моих частей, я обретаю внутреннюю гармонию и понимание».

Давайте попробуем прекрасную медитацию, которая поможет закрепить и укрепить позитивные результаты вашей работы с рисунком и принятием:

Медитация: «Сад благодарности: преображение зависти в рост и принятие»

1. Найдите удобную позицию сидя или лежа. Ноги не скрещены, руки тоже. Закройте глаза и начните глубоко дышать, постепенно расслабляясь.

2. Визуализируйте образ прекрасного сада перед собой. Представьте, как яркие цветы расцветают, зеленые растения растут, и вы слышите приятное щебетание птиц.

3. Помимо цветов и растений, заметьте озеро в саду. Представьте его прозрачную воду и играющие на поверхности лучи солнца. Посвятите немного времени, чтобы насладиться спокойствием и ясностью этого озера.

4. Теперь представьте, что ваши негативные эмоции и чувство зависти преобразуются в легкие бумажные лодочки – это символы ваших отпущенных негативных мыслей и чувств. Вообразите, как они легко и плавно скользят по поверхности озера.

5. Постепенно позвольте этим бумажным лодочкам исчезнуть вдалеке. Они полностью исчезают, пока вы погружаетесь в глубину спокойного озера вашего сознания.

6. Теперь визуализируйте свои качества, достижения и радостные моменты, которые вы уже имеете в жизни. Возникают образы, символизирующие вашу уникальность, таланты и успехи. Прощайте себя за все, что вы реализовали.

7. На этом этапе почувствуйте, как внутри вас расцветает благодарность. Ощутите глубокую признательность за все, что вы уже достигли и продолжаете достигать. Позвольте этой благодарности заполнить всё ваше существо и гармонизироваться с окружающим прекрасным садом.

8. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая, как позитивные эмоции и чувства радости проникают во все ваши клетки и мысли.

9. Медленно откройте глаза и вернитесь в настоящий момент, чувствуя себя обновленным и соединенным с вашим внутренним и внешним миром.

Практикуя эту медитацию регулярно, вы укрепите позитивные результаты вашей работы с рисунком и принятием. Она поможет вам сохранить гармонию, укорениться в благодарности и продолжать прогрессировать на вашем пути личностного роста.

Раздел 3.4. Проработка обиды

Оскорбление, неправда или причинение вреда – все это является источником эмоциональной обиды. Обида влечет за собой поток отрицательных эмоций, таких как злость, горечь и разочарование. Это одна из самых распространенных и неприятных эмоций, которые мы можем испытывать.

Воздействие обиды распространяется на разные области нашей жизни. Она может повлиять на наши отношения с другими людьми, вызывая конфликты, недоверие и нарушение коммуникации. Обида также влияет на наше эмоциональное благополучие, снижая нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Она может привести к депрессии, тревоге или хроническому стрессу.

Чакры, которые оказываются под воздействием обиды, включают в себя Сакральную чакру (Манипура) и Солнечное сплетение (Свадхистана). Эта эмоция связана с блокировкой энергии и дисбалансом в этих энергетических центрах, что может привести к физическим и эмоциональным расстройствам. Если мы удерживаем обиду внутри себя долгое время, это негативно сказывается на нашем здоровье.

Некоторые исследования показывают, что продолжительная обида может быть связана с различными серьезными заболеваниями, включая онкологические заболевания. Хронический негативный стресс, возникающий из-за обиды, может подавить иммунную систему и способствовать развитию различных патологий. Однако, чтобы предотвратить эти негативные последствия, важно научиться прощать.

Прощение не означает забывание или оправдание тех, кто нас обидел, а скорее освобождение себя от эмоционального бремени. Прощение помогает нам избавиться от гнева и разочарования, восстановить эмоциональное равновесие и преодолеть негативное влияние обиды на нашу жизнь.

В заключение, обида – это эмоциональное состояние, которое может серьезно повлиять на различные сферы нашей жизни. Она влияет на наши отношения, эмоциональное благополучие, энергетическую систему и может даже вызвать серьезные заболевания. Поэтому, научиться прощать и освобождаться от обиды является ключевым аспектом для поддержания здоровья и эмоционального благополучия.

Приступим к работе над чувством обиды, используя метод декодирования истины.

1. Признайте факт, что в вас есть обида: на определенного человека, ситуацию и т. д.

2. Осознайте, как эта обида влияет на вас:

– Физический уровень: Обратите внимание на физические симптомы, которые возникают при мыслях о обиде. Может быть, это напряжение в определенных частях тела, учащенное сердцебиение или даже боли.

– Эмоциональный уровень: Определите, какие эмоции связаны с обидой. Может быть, это гнев, горечь, печаль или разочарование. Разрешите себе почувствовать эти эмоции без подавления.

– Умственный уровень: Заметьте, как обида влияет на ваши мысли и убеждения. Может быть, вы ощущаете узкий круг мыслей, повторяющиеся сценарии или негативные убеждения о себе или других.

– Энергетический уровень: Заметьте, как обида влияет на вашу энергию и взаимодействие с окружающим миром. Может быть, вы чувствуете себя истощенным, замкнутым или отталкивающим от других людей.

В целом, обида имеет множество отрицательных последствий на физическое, эмоциональное, умственное и энергетическое благополучие человека. Чрезвычайно важно осознавать и признавать эти последствия, чтобы начать идти пути исцеления и преодоления обиды.

Станьте наблюдателем этого блока. Смотрите на обиду без судилища и осуждения себя или других. Позвольте себе принять, что обида существует, и оставайтесь открытыми для изучения ее источников и последствий. Это первый шаг в направлении освобождения от обиды и выздоровления вашей внутренней раны.

Арт-терапия «Трансформация Обиды: Проработка через Рисование»

1. Подготовка: Установите спокойную и комфортную обстановку. Можете включить медитативную музыку для расслабления. Подготовьте все необходимые материалы: бумагу, маркеры, карандаши, линеры и т. д.

2. Определение темы: Начните с написания темы, связанной с обидой, вверху бумаги. Например, «Моя Обида» или «Преодоление Обиды».

3. Разогрев нейронов: Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните, откройте глаза, нарисуйте шкалу от 0 до 10, на сколько у вас сидит это чувство? отметьте это на шкале, после того, как отметили, начните в течение двух минут быстро писать все слова, которые ассоциируются у вас с обидой. Это поможет разогреть и развлечь ваше бессознательное.

4. Рисование образа обиды: Закройте глаза, представьте в своём бессознательном, на что похожа ваша обида? Нарисуйте изображение, которое символизирует вашу обиду. Выразите свои эмоции и чувства через линии, цвета и формы.

5. Трансформация обиды: Постепенно растворите образ обиды в рисунке, визуализируя ее превращение в что-то другое. Используйте фантазию и творческие приемы, чтобы изменить форму и цвет образа.

6. Включение геометрических фигур и линий энергии: Добавьте круги, треугольники или квадраты на рисунке. Каждая фигура будет представлять определенный ресурс или качество, которое вы хотите включить в вашу жизнь вместо обиды.

7. Линии энергии: Проводите линии энергии через весь рисунок. Выберите волнистые или прямые линии, в зависимости от того, какой эффект вы хотите создать. Во время проведения линий, сосредоточьтесь на мысли о преодолении обиды и их превращении в рост и развитие.

8. Сглаживание углов и пересечение линий: При пересечении линий скруглите углы, чтобы символически исключить конфликт и смягчить обижающие ситуации. Это поможет продвинуться в проработке обиды и достичь примирения.

9. Внесите цвет в рисунок. При рисовании для проработки обиды вы можете выбирать цвета, которые визуально отражают ваши эмоции и помогают создать желаемую атмосферу.

Вот несколько цветов, которые можно использовать:

1. Красный: символизирует гнев, страсть и эмоциональную энергию. Этот цвет можно использовать, чтобы выразить силу и интенсивность своих чувств.

2. Синий: представляет спокойствие, сознательность и смещение фокуса. Он может помочь снизить напряжение и увести ваши мысли от обиды к более осознанным и спокойным состояниям.

3. Желтый: символизирует радость, оптимизм и свет. Этот цвет можно использовать для поднятия настроения и придания более позитивной ноты вашему рисунку.

4. Зеленый: представляет рост, исцеление и гармонию. Он может быть использован для выражения желания простить и преодолеть обиду, а также создания образа, связанного с природой и ее способностью восстановления.

5. Оранжевый: символизирует энергию, теплоту и вдохновение. Этот цвет можно использовать для выражения смешанных эмоций, сдерживаемой страсти и нового начала после обиды.

Обратите внимание, что выбор цветов субъективен и может зависеть от ваших личных ассоциаций и предпочтений. Используйте цвета, которые вызывают у вас наиболее сильные эмоции и создают нужную атмосферу для проработки обиды.

10. После завершения рисунка оставайтесь с ним в течение нескольких минут и взгляните на него с новой стороны. Отметьте, какие изменения произошли в ваших мыслях, эмоциях и ощущениях. Запишите все, что приходит вам в голову. Затем вернитесь к шкале от 0 до 10, на сколько вы сейчас оцениваете это чувство? Вам стало легко? Если нет, если чувство еще есть, то прорисуйте еще рисунка 2—3.

Эта арт-техника позволяет проработать обиду через трансформацию искусства. Она может помочь улучшить отношения с самим собой и с окружающими, повысить самоуважение и поддержать эмоциональное благополучие.

Затем, когда вы почувствуете, после арт-техники, что пришел момент истины, вам стало легко, с любовью и благодарностью обратитесь к своему Высшему Я. Выразите намерение глубоко и всесторонне погрузиться в работу с этим блоком обиды на многомерном уровне.

Обращение к своему Высшему Я:

«Дорогое Высшее Я, я обращаюсь к тебе с открытым сердцем и разумом, искренне желая подключиться к твоей бесконечной мудрости и любви. Позволь мне почувствовать связь с тобой и получить твою поддержку и руководство в моем процессе осознания и принятия уроков, связанных с моим чувством обиды.

Проникни меня светом твоей мудрости, чтобы я могла (смог) понять глубинные смыслы этого опыта чувства обиды. Освети мой путь и помоги мне принять и освободить каждую каплю обиды и негативных эмоций, связанных с этим чувством.

Я отделяю себя от прошлых событий и отпускаю всё, что больше не служит моему самосовершенствованию и счастью.

Прощаю себя и включаю в своём сердце акт Прощения, чтобы освободить себя от бремени обиды, и открыться к истинной любви и принятию.

Прими мои молитвы и поддержи меня в моем стремлении увидеть урок, который кроется в этом чувстве.

Открой перед мной понимание и мудрость, которые помогут мне расти и развиваться как духовное существо.

Спасибо и Благодарю, дорогое Высшее Я, за все благословения, поддержку и любовь, которые ты мне даришь.

Я отдаю свою веру и доверие в твои заботящиеся руки, и знаю, что ты всегда со мной.

С любовью и благодарностью, ……… (ваше имя)».

Медитация для подключения к Высшему Я

– Найдите спокойное и уютное место, где вы сможете практиковать медитацию без прерывания. Сядьте или прилягте в удобное положение, если вы сидите: спина прямая, руки и ноги не скрещены, стопы плотно прилегают к полу, кисти рук смотрят вверх ладошками, если вы лежите: ноги не скрещены, руки находятся по бокам вашего тела.

– Закройте глаза, и отключите все свои мысли и эмоции.

– Начните с осознания своего дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленный-медленный выдох, повторяйте так три раза, затем просто наблюдайте за тем, как вдох и выдох происходят естественным образом, не вмешиваясь в процесс. Присутствуйте в каждом моменте дыхания, ощущая его поток и ритм.

– Постепенно перенесите свое внимание на осознание вашего тела и физических ощущений, которые оно вам передает. Начинайте расслабляться. Пройдитесь в уме, по каждой части вашего тела, начиная с верхней части головы и опускаясь к ногам и стопам. Просто замечайте, как плавно и спокойно ощущения расслабления проходят через вас.

– Теперь представьте себе яркий свет, источник которого находится в самой глубине вашего сердца. Визуализируйте, что этот свет начинает распространяться по всему вашему телу, наполняя каждую клеточку энергией и яркостью. Позвольте этому свету проникнуть в каждую часть вашего существа, освещая вас и открывая путь к Высшему Я.

– В вашем уме представьте себя на прекрасном тихом месте, которое символизирует ваше соединение с Высшем Я. Может быть это прекрасный сад, горная вершина, облака или другое дивное место, которое вызывает у вас ощущение мира, спокойствия и гармонии. Визуализируйте каждую деталь этого места – ароматы, звуки, цвета.

– Находясь в этом прекрасном месте, увидьте свое Высшее Я, приблизьтесь к своему Высшему Я, и прочувствуйте эту божественную связь. Почувствуйте любовь и мудрость этой высшей силы, пронизывающей Вас. Будьте открыты к ее присутствию и руководству. Позвольте этой связи проникнуть в ваше сердце и разум, наполняя Вас внутренним спокойствием и пониманием.

– Оставайтесь в этом состоянии связи с Высшем Я столько времени, сколько вам комфортно. Наслаждайтесь этой энергией и любовью, которые Вы чувствуйте. У вас есть возможность задать вопросы или просто прислушаться к мудрости, которая приходит к вам.

– Когда вы закончите медитацию, сделайте глубокий вдох, и медленный-медленный выдох, медленно возвращайтесь в здесь и сейчас, осознавая свое дыхание и физические ощущения. Откройте глаза и позвольте оставаться в состоянии спокойствия и присутствия некоторое время.

Данная медитация поможет вам подключиться к Высшему Я и открыться для его мудрости и любви. Продолжайте практиковать эту медитацию регулярно для углубления своей связи и осознания уроков, которые кроются в вашей жизни.

Принятие обиды (отслеживаем за своим состоянием), проговорить вслух – 1 раз.

«Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые воплощения, и всех тех, кто когда-либо держал обиду на кого-то, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций ровно по его стоимости, по которой он проявился в моей жизни и за который я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые воплощения, и всех тех, кто сомневался в себе и из-за этого чувствовал обиду, и я даю им всем место. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций ровно по его стоимости, по которой он проявился в моей жизни и за который я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые воплощения, и всех тех, на кого я держу обиду, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, кто держит обиду на меня, и им тоже даю свое место.

Я принимаю эти уроки и трансформирую все эти опыты низких вибраций ровно по их стоимости, по которой они проявились в моей жизни и за которые я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что все мои чувства имеют право на существование. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, всех тех, кто мне причинил обиду. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что обида является естественной реакцией на неприятные события или слова. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что обида может влиять на мою эмоциональную и физическую благополучность. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что я имею право выразить свою обиду и обсудить ее соответствующим образом. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что выпускание обиды и прощение могут помочь мне избавиться от негативных эмоций. И я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что процесс признания и принятия чувства обиды может требовать времени и работы над собой. И я даю место этому быть.

Я принимаю эти уроки и трансформирую все эти опыты низких вибраций ровно по их стоимости, по которой они проявились в моей жизни и за которые я уже заплатила.

И похоже на то, что какая-то часть меня, может держать обиду на другую часть меня, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня испытывает обиду и чувствует себя неправедно обращенной, а другая часть меня может не осознавать или не принимать эти чувства обиды, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня чувствует себя униженной и обиженной, а другая часть меня может не понимать, какие слова или действия вызывают эти чувства, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня требует извинений и возмещения за обиды, а другая часть меня может не осознавать свою ответственность в произошедшем, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня может уходить в обиду и держать злобу, а другая часть меня может желать разрешить конфликт и наладить отношения, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что одна часть меня нуждается в поддержке и понимании от своих близких, а другая часть меня может стесняться просить об этом, и я даю этим частям своё место.

И похоже на то, что я могу работать с чувством обиды, разрешая и выражая свои эмоции, и стремясь к взаимопониманию и прощению как к себе, так и к другим, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю, что в конечном счете, развивая понимание и сострадание к себе, я могу создать внутреннюю гармонию и принять все мои части, включая чувство обиды, как неотъемлемую часть своего существования, и я даю место этому быть.

Я через любовь и осознанность, путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю решение простить, отпустить гнев, обиду и негативные чувства, и эмоции, связанные с этим уроком и опытом.

Я освобождаю себя от эмоциональной и психической тяжести обиды.

Я прекращаю держаться за прошлое и перестаю обрекать себя на страдания, переживая обиду снова и снова.

Я осознаю, что всё, что произошло, это было частью моего урока и роста, и я с любовью и благодарностью отпускаю прошлое и двигаюсь вперед».

Давайте закрепим результат данной проработки медитацией…

«Восстановление внутренней гармонии: Медитация Прощения»

«Позвольте себе найти уютное, спокойное место, где вы можете полностью расслабиться. Начните с принятия удобной позы, закройте глаза и глубоко вдохните.

Сфокусируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как вдох проникает в ваши легкие, наполняя их свежим воздухом, а затем тихо и мягко выдыхается, отпуская все плохое и негативное. Позвольте своему дыханию стать ритмичным и естественным.

Теперь представьте перед собой ситуацию обиды или обиды, которая все еще занимает место в вашем сердце. Визуализируйте эту ситуацию с нейтральным отношением, как наблюдатель.

Заметьте, как вы себя чувствуете, когда держите обиду внутри. Правда ли, что это причиняет боль и дискомфорт? Примите это чувство и разрешите себе почувствовать его без сопротивления. Позвольте себе быть человеком с чувствами.

Теперь пригласите в свое сердце полное понимание и сострадание. Почувствуйте, как эти чувства исходят от вас и наполняют всю ситуацию светом и любовью. Вы можете представить, что вы обнимаете и принимаете как себя, так и других участников ситуации в свои объятья, с добротой и приветливостью.

Осознавайте, что каждый человек, включая вас, иногда хранит обиды и раны внутри себя. Обиды могут возникать из-за непонимания, страха или собственных недостатков. Помните, что это не отражает истинной сущности человека.

Произнесите себе тихо: «Я выбираю простить. Я освобождаю себя от груза обиды и злости. Я отпускаю негатив и нахожу внутреннюю гармонию и мир».

Направьте свою доброту и прощение всем, кто вам причинил боль или обиду. Пожелайте им счастья, мира и процветания. Позвольте себе быть свободным от вязкого цикла обид и приветствовать новый, более светлый путь.

Оставайтесь в этом состоянии прощения и внутренней гармонии так долго, как вам комфортно. Затем медленно откройте глаза, вернувшись в привычное окружение».

Помните, что данная медитация может принести вам долгожданное облегчение и освобождение от обид. Практикуйте ее регулярно и дайте себе возможность найти внутреннюю свободу и мир.