Текст книги "Саммари книги Джонатана Хайдта «Тревожное поколение. Как великая перестройка детства вызывает эпидемию психических заболеваний»"

Ксения Сидоркина
Саммари книги Джонатана Хайдта «Тревожное поколение. Как великая перестройка детства вызывает эпидемию психических заболеваний»

Введение

Будучи первым поколением, выросшим в эпоху повсеместного распространения цифровых технологий, поколение Z столкнулось с ростом проблем психического здоровья, которые требуют нашего срочного внимания.

В этом саммари мы рассмотрим влияние смартфонов и социальных сетей на благополучие современной молодежи. Разобравшись с четырьмя ключевыми способами, с помощью которых эти технологии разрушают традиционные основы здорового детства – через социальную депривацию, недосыпание, фрагментацию внимания и зависимость, – вы получите представление о том, как справиться с этим кризисом психического здоровья.

Также вы найдете практические шаги, которые сможете предпринять, чтобы смягчить этот вред и создать условия, способствующие развитию ребенка. Независимо от того, воспитываете ли вы собственных детей или просто беспокоитесь о будущем молодежи, будьте готовы вооружиться знаниями, необходимыми для поддержки следующего поколения.

Глава 1. Смартфоны являются причиной тревожного роста числа проблем с психическим здоровьем детей и подростков

В начале 2000-х годов ситуация с психическим здоровьем детей дошкольного возраста и подростков казалась относительно стабильной, без явных признаков надвигающегося кризиса. Но в следующем десятилетии произошли кардинальные изменения: изменения в состоянии среди представителей поколения Z начали нарастать с угрожающей скоростью.

Чтобы представить это явление в перспективе, рассмотрим результаты Национального опроса по вопросам употребления наркотиков и здоровья, проведенного в США. Данные свидетельствуют об ошеломляющем увеличении числа зарегистрированных случаев депрессивных эпизодов среди девочек – на 145 % с 2012 года. Что касается мальчиков, то этот рост еще более заметен: за тот же период количество зарегистрированных случаев депрессивных эпизодов увеличилось на 161 %. С 2012 года у студентов колледжей на 134 % повысился уровень тревожности, на 106 % – уровень депрессии, на 72 % – уровень СДВГ и на 57 % – количество диагнозов биполярного расстройства, о которых они сообщали сами. Этот всплеск проблем с психическим здоровьем, за исключением некоторых молодых представителей поколения миллениалов, в значительной степени характерен для поколения Z.

Статистика только начинает набирать обороты. С 2010 года число обращений в отделения неотложной помощи по поводу причинения себе вреда среди девочек увеличилось на 188 %, а число самоубийств – на 167 %. Что касается мальчиков, то эти цифры также вызывают тревогу: число посещений скорой помощи, связанных с членовредительством, увеличилось на 48 %, а число самоубийств – на 91 %.

Чем объясняется такой резкий сдвиг в сфере психического здоровья поколения Z? Отчасти ответ может быть связан с широким распространением смартфонов и соответствующими изменениями в социальной структуре подросткового возраста. Смартфоны, впервые появившиеся в 2007 году и получившие широкое распространение в 2010-х годах, оказали глубокое влияние на то, как молодые люди взаимодействуют с окружающим миром.

Исследования показали, что подростки, которые пользовались Интернетом в 1990-х и начале 2000-х годов, в среднем были немного счастливее в подростковом возрасте, чем их предшественники из поколения X. Однако с широким распространением смартфонов эта тенденция резко изменилась, что позволило подросткам постоянно находиться на связи и в режиме онлайн, где бы они ни находились. К 2016 году смартфоны были у 79 % подростков и у 28 % детей в возрасте от 8 до 12 лет. Вызывает тревогу тот факт, что в исследованиях за 2022 год 46 % подростков описывают себя как находящихся в Сети «почти постоянно».

Этот сдвиг в социальном ландшафте детства и отрочества, часто называемый «Великой перестройкой детства», оказал значительное влияние на психическое здоровье поколения Z. Поскольку их социальная жизнь все больше перемещается в онлайн благодаря постоянному доступу к социальным сетям, видеоиграм и другим интернет-активностям, первое поколение подростков в Соединенных Штатах, прошедшее подростковый период с таким уровнем доступа к сети, стало более тревожным, депрессивным и склонным к суициду, чем любое другое поколение, зарегистрированное до них. Эта тревожная тенденция наблюдается не только в США; исследования, проведенные в Канаде, Великобритании и Северных странах, показали сходные результаты, свидетельствующие о том, что это глобальное явление.

Даже не смотря на то, что другие факторы также могут влиять на психическое здоровье людей поколения Z, повсеместное использование смартфонов и соответствующие изменения в социальной динамике, по-видимому, являются основными факторами, стоящими за этой волной психических заболеваний. По мере того, как мы сталкиваемся с последствиями этого кризиса, становится ясно, что для разработки эффективных стратегий поддержания психического здоровья молодежи необходимо более глубокое понимание сложного взаимодействия между технологиями, социумом и развитием подростков.

Глава 2. Залог здорового развития в детстве – игры, а не смартфоны

Почему появление смартфонов так пагубно сказалось на психическом здоровье детей и подростков? Причина не только в тех вещах, к которым они получают доступ через смартфон – социальные сети, фотофильтры, увлекательные игры и многое другое, – но и в том, сколько времени они тратят на смартфон. В частности, появление смартфонов подорвало традиционное игровое детство, что имело далеко идущие последствия для психического благополучия поколения Z.

У человека более продолжительное детство, чем у любого другого млекопитающего, и на то есть веская причина. Более медленный темп развития человека позволяет мозгу пройти критический процесс сокращения синаптических связей, при котором часто используемые связи укрепляются, а те, которые используются редко, исчезают. Этот процесс формирования моделей поведения и привычек эволюционно заложен таким образом, чтобы он происходил в трех ключевых областях: свободная игра, настройка и социальное обучение. Смартфоны вовлекают детей в виртуальный мир, где сложно в полной мере изучить эти три важнейших функциональных возможности.

Благодаря неструктурированной, ненаправленной игре дети учатся сотрудничать друг с другом, оценивать риски, заводить дружбу и развивать свое воображение. Детство, где огромное время посвящается использованию смартфона, напротив, обязательно структурировано – содержание и взаимодействие с программами разрабатываются группами экспертов. Эта структурированная виртуальная среда не может предложить таких же возможностей для развития, как физический мир свободной игры.

Умение находить общий язык с другими людьми – еще один важный аспект развития ребенка. С раннего возраста дети учатся распознавать эмоциональные сигналы, действовать по очереди и налаживать социальные связи посредством синхронного взаимодействия со своими воспитателями и сверстниками. Эти виды взаимодействия жизненно важны для развития эмоциональной саморегуляции и социальных навыков. К 2014 году треть девочек-подростков сообщили, что проводят в социальных сетях около 20 часов в неделю, потенциально теряя ценные возможности для общения.

Распространение смартфонов и социальных сетей влияет также и на социальное обучение – процесс, посредством которого дети перенимают эффективные модели поведения и социальные стратегии у ролевых моделей. Теперь дети могут определять поведение, которому нужно подражать, с помощью таких систем показателей, как количество лайков и вовлеченность в публикации. Проблема в том, что образцы для подражания, которые они выбирают в качестве ориентира, могут: демонстрировать нежелательное поведение, воплощать неприемлемые ценности, устанавливать нереалистичные стандарты, которым дети должны соответствовать, вместо того, чтобы органично выявлять хорошие образцы для подражания в своих сообществах.

В последние десятилетия родители сосредоточились на защите детей от предполагаемых физических рисков, таких как опасность на дорогах или вероятность сексуального насилия. Но как насчет защиты их от смартфонов и социальных сетей?

Создание ограждений для детей в физическом мире может быть контрпродуктивным, приводя к снижению их жизнестойкости, независимости и возможности играть без присмотра.

Рискованные игры необходимы детям для того, чтобы научиться решать проблемы и укрепить уверенность в себе и личную эффективность.

Регулярное преодоление скуки и фрустрации также является ключом к тому, чтобы стать эмоционально здоровым взрослым человеком. В свете этого помещение ребенка в атмосферу моментального удовлетворения потребностей и безопасности вредно для его развития. В то же время мы не смогли должным образом защитить детей от рисков, связанных с постоянным доступом к социальным сетям, фотофильтрам и увлекательным играм.

Появление смартфонов коренным образом изменило природу детства, лишив будущих взрослых такого важного опыта, как свободная игра, гармонизация и органичное социальное обучение. И этот сдвиг имел негативные последствия для психического здоровья поколения Z, о чем свидетельствует тревожный всплеск числа зарегистрированных случаев депрессии, тревожности и членовредительства.

Преодоление этого кризиса требует более глубокого понимания связи между технологиями, социальной динамикой и развитием ребенка – именно это мы рассмотрим далее.

Глава 3. От недосыпания до фрагментации внимания – использование смартфонов опасно влияет на здоровье детей

Нет никаких сомнений в том, что стремительный переход от мобильных телефонов к смартфонам в конце 2000-х и начале 2010-х годов кардинально изменил характер детства. В этом разделе мы расскажем о четырех основных способах негативного воздействия смартфонов на психическое здоровье молодежи.

• Социальная депривация. Как мы знаем, личное общение в игровой форме имеет основополагающее значение для здорового социального развития ребенка. Но с 2009 года время, которое дети проводят, общаясь с друзьями лицом к лицу, заметно сократилось. Даже когда дети и подростки проводят время вместе, они все чаще делают это с телефонами в руках, что снижает качество их общения. Эта тенденция распространяется и на семейную жизнь, поскольку родители тоже стали отвлекаться на свои смартфоны. В ходе исследования, проведенного среди детей в возрасте от 6 до 12 лет, 62 % опрошенных сообщили, что их родители «отвлекались», когда пытались заговорить с ними, и основной причиной этого было использование смартфона.

• Вторым негативным последствием использования смартфонов является лишение сна. В подростковом возрасте биологические ритмы меняются; на протяжении многих поколений родители изо всех сил пытались разбудить своих детей-подростков к началу занятий в школе. Смартфоны усугубляют эту проблему, поскольку известно, что использование телефона допоздна мешает сну. Обзор 36 исследований показывает, что существует четкая корреляция между использованием смартфонов и недосыпанием среди подростков. Такое недосыпание связано с более высоким уровнем депрессии, тревоги, агрессии и затрудненным контролем импульсов.

• В-третьих, происходит фрагментация внимания. В среднем подросток получает на свой смартфон одиннадцать уведомлений за час бодрствования, а заядлые пользователи могут получать по одному уведомлению в минуту за каждый час бодрствования.

Смартфоны и социальные сети предназначены для того, чтобы отвлекать внимание пользователя от текущей деятельности, обеспечивая постоянный поток уведомлений и сопутствующий им выброс дофамина. Такая фрагментация внимания может подорвать способность человека глубоко концентрироваться на задаче или использовать более медленные и рефлексивные способы мышления. Доказано, что даже простое наличие телефона в комнате мешает подростку сосредоточиться на задаче! Такой постоянный доступ к смартфонам в критический период развития мозга может означать, что способность некоторых пользователей сосредотачиваться и уделять внимание так и не развилась в полной мере, о чем свидетельствует тенденция к росту числа диагнозов СДВГ. Неудивительно, что исследования показывают, что люди с СДВГ часто проводят в Интернете и на своих смартфонах больше времени, чем обычно.

• Наконец, давайте обсудим зависимость. Смартфоны и приложения, которые на них установлены, специально разработаны таким образом, чтобы вызывать привыкание. Дети дошкольного и подросткового возраста, с их более пластичным мозгом, особенно подвержены развитию этих зависимостей. Смартфоны и социальные сети используют передовые поведенческие технологии для формирования у пользователей навязчивых привычек. Активация внешних триггеров, таких как уведомления, сопровождается обещанием различных вознаграждений – лайков или комментариев. Такая вариативность на самом деле делает процесс более захватывающим, поскольку пользователи оказываются не в состоянии устоять перед желанием получить эти награды, даже при отсутствии первоначального стимула. Выбросу дофамина, который испытывают потребители, потворствуя своей зависимости, противостоят симптомы абстиненции, включая дисфорию, раздражительность, бессонницу и беспокойство, которые возникают, когда зависимость не может быть удовлетворена.

Вместе взятые, эти четыре основных вида вреда, наносимого смартфонами, – социальная депривация, недосыпание, фрагментация внимания и зависимость – подготовили почву для всплеска психических расстройств, которые мы наблюдаем среди детей и подростков.

Глава 4. Негативное воздействие смартфонов и социальных сетей можно обуздать

Большинство родителей детей подросткового возраста уже хорошо осведомлены о пагубном влиянии использования смартфонов на психическое и социальное благополучие этой группы. Тогда возникает вопрос: что можно сделать для решения этой насущной проблемы и поддержки здорового развития молодежи в эпоху цифровых технологий? Для достижения длительных позитивных преобразований необходимы структурные изменения на уровне общества. В Соединенных Штатах правительство придерживается парадоксального подхода к защите детей – ревностно соблюдает расплывчатые законы о «детской безнадзорности», чтобы чрезмерно защищать их в физическом мире и недостаточно – в виртуальном.

Вместо этого следует предпринять активные шаги для устранения подобного дисбаланса, например, принятие законов, обязывающих онлайн-компании, включая социальные сети и игровые платформы, проявлять особую заботу о несовершеннолетних пользователях. Возраст «взросления в Интернете» следует повысить до 16 лет, учитывая уникальную уязвимость подростков. В то же время следует создать больше возможностей для свободных игр и перемен в школьной системе, а также ужесточить законы о безнадзорности, чтобы родители могли на законных основаниях разрешать своим детям играть без присмотра.

Технологические компании, которые продемонстрировали недюжинную изобретательность в создании продуктов, формирующих привычки, теперь должны использовать тот же уровень инноваций для обеспечения безопасности и благополучия детей в Интернете. Такие меры могут включать разработку более совершенных методов проверки возраста и гораздо более строгих возможностей родительского контроля за цифровым контентом и использованием устройств.

Хотя структурные изменения необходимы, скорее всего, они будут происходить медленно. Тем временем родители и лица, осуществляющие уход за детьми, в состоянии предпринять определенные шаги для защиты детей и содействия их здоровому развитию.

Главный и самый действенный метод – это ограничение. Детям всех возрастов нужно меньше и качественнее общаться с экранами и больше и качественнее общаться в реальном мире. Таким образом, в возрасте от нуля до пяти лет родители могут ограничить время, проведенное у экрана, и максимально использовать возможности для свободных, неструктурированных игр.

Игра между родителями и детьми – это замечательный опыт общения, способствующий росту уровня образования, но детям также необходимо участвовать в играх с другими детьми, в идеале разных возрастов, чтобы развить необходимые социальные навыки и навыки решения проблем.

Отдавая ребенка в начальную школу, родители могут поощрять их самостоятельность, например, позволяя детям самостоятельно ходить в школу или в местные магазины.

Послешкольное время следует оставлять в основном для неструктурированных игр с ограниченным количеством структурированных занятий.

Семьи, проживающие в одном районе, могут совместно создавать безопасные условия для свободных игр детей, соблюдая при этом строгие ограничения по экранному времени – например, не более двух часов в день – и используя строгий родительский контроль и фильтры контента на всех устройствах в доме.

Ниже перечислены конкретные действия, которые можно предпринять для улучшения ситуации, если вы родитель, преподаватель или воспитатель в детском учреждении или собственно подросток.

Родителям:

1. Объединитесь с несколькими другими семьями, чтобы отложить предоставление вашим детям смартфона до старшей школы. Подарите им вместо этого кнопочный телефон.

2. Договоритесь с несколькими другими семьями, чтобы отложить доступа ваших детей к социальным сетям до достижения ими шестнадцатилетнего возраста.

3. Установите технические ограничения в вашей семье. Например, не используйте экраны во время еды или перед сном. Подумайте о том, чтобы оставлять телефоны на кухне на ночь. (Купите будильник!)

4. Освободите вторую половину дня по пятницам для игр с детьми соседей.

5. Объединитесь с несколькими другими родителями и попросите свою школу организовать бесплатный игровой клуб для детей разного возраста до или после школы.

6. Организуйте так, чтобы один из родителей в вашем районе каждый день сидел на улице, чтобы дети могли играть вместе.

7. Попросите своих детей начать что-то делать дома и вне дома и позвольте им (!) справляться с этим без вашей помощи, это поможет вам.

8. Выпейте кофе с другом или подругой и отправьте своих детей куда-нибудь вместе на определенное время без телефона или трекера.

Преподавателям и воспитателям:

1. Объединитесь с несколькими другими коллегами и выступите за то, чтобы в вашей школе не была разрешена телефонная связь.

2. Подумайте о том, чтобы установить дополнительные технические границы в вашем классе.

Например, обновляйте порталы с оценками только раз в неделю, чтобы родители и учащиеся с меньшей вероятностью тратили каждый день на проверку и ожидание оценок по тестам и заданиям.

Воздержитесь от публикации замечаний по поведению и недостатков, оставив тему поведения ребенка для личных обсуждений на родительских собраниях, а не для ежедневных записей.

3. Не включайте свой смартфон во время занятий.

4. Объединитесь с несколькими другими коллегами и выступайте за более продолжительные каникулы и создание клуба для детей разного возраста, в котором можно играть без телефона, до и/или после школы.

5. Попросите своих учеников начать делать в классе что-нибудь, что поможет вам.

6. Задайте домашнее задание, в котором детям предлагается начать делать что-то новое самостоятельно (с разрешения родителей).

Подросткам:

1. Сделай очевидное: оставь свой телефон на ночь вне спальни.

2. Устрой субботу без гаджетов – выходной день в месяц, когда ты не пользуешься устройствами, подключенными к Интернету.

3. Попробуй проводить совместные мероприятия без телефона.

4. Объединитесь с несколькими друзьями и выступите за то, чтобы в вашем доме не было телефона (в школе, классе или столовой, в зависимости от вашего жизненного этапа).

5. Держи телефон в другой комнате все время, пока навещаешь бабушку.

6. Научись делать то, что в данный момент кто-то другой делает за тебя. Сделай это.

Помимо перечисленного внимание должно быть сосредоточено на:

развитии компетентности и самоэффективности путем освоения таких видов транспорта, как езда на велосипеде или общественном транспорте;

принятия большего количества обязанностей по дому, таких как приготовление пищи; взаимодействия с реальным миром посредством работы неполный рабочий день, походов с друзьями и других самостоятельных занятий.

Примерно с 16 лет родители могут рассмотреть возможность перехода своего ребенка на смартфон и активные аккаунты в социальных сетях, но при этом крайне важно соблюдать семейные правила использования экрана и следить за признаками зависимости и психических или эмоциональных расстройств.

Как минимум, независимость и компетентность, которые детям рекомендуется развивать в реальном мире, должны соответствовать, если не превосходить, автономии, предоставляемой им в виртуальном мире. Соблюдая этот баланс, родители и воспитатели могут смягчить вредные последствия чрезмерного использования смартфонов и помочь своим детям стать более здоровыми и счастливыми личностями.