Текст книги "Сделай еще один шаг: полное руководство по счастью и успеху. Эд Майлетт. Кратко"

Культур-мультур
Сделай еще один шаг: полное руководство по счастью и успеху. Эд Майлетт. Кратко

Бестселлер Amazon. Кратко

© Культур Мультур, 2025

Введение

«Сделай еще один шаг» – квинтэссенция философии самосовершенствования Эда Майлетта. Главная идея – делать больше, чем от вас ожидают, чтобы достичь лучшей версии себя и преобразить все сферы жизни.

Эта работа – диалог с читателем, обмен идеями. Решение проблем часто близко, нужно сделать «еще один шаг». Небольшие, но регулярные усилия приводят к значительным переменам. «Еще один» – это верность себе и жизнь по высоким принципам.

Автор предлагает руководство по достижению успеха в жизни. Примените стратегии к важным для вас сферам. Каждый найдет здесь что-то полезное. Некоторые идеи бросят вызов убеждениям, другие изменят жизнь.

Работа адресована всем. Она поможет как в полном преображении, так и в точечных улучшениях. Эд Майлетт делится опытом преодоления трудностей: финансовых, со здоровьем, потерь, сомнений, семейных проблем. Этот опыт укрепил его веру в возможность перемен.

Многие предпочитают развлечения достижениям, забывая, что победа – тоже радость. «Побеждать веселее, чем просто веселиться».

Цель – раскрыть таланты читателя и научить его использовать их для себя и других. Уникальность – в предлагаемых стратегиях. Майлетт учит сочетать таланты с мыслями и действиями для достижения целей.

Читателю важно стараться и быть открытым переменам. Чем сложнее цель, тем больше трудностей. Важна психологическая устойчивость. Автор предлагает свой многолетний опыт как ключ к лучшей жизни.

«Если я смог, то и вы сможете».

Еще одна личность

Изменение личности – фундаментальное понятие для философии «Еще одного». Личность определяет пределы успеха, финансового благополучия и достижений, контролирует качество эмоций, отношений и самооценки. Личность – это мысли, концепции и убеждения, составляющие наше внутреннее «я». Мы можем обманывать других, но не себя. Личность – это то, как мы воспринимаем и что мы думаем о себе.

Парадокс личности в том, что многие понимают необходимость ее изменения для лучшей жизни, но не готовы действовать. Готовы ли вы пожертвовать тем, кто вы есть, ради того, кем можете стать? Ответ должен быть «да». Наша миссия – расти, развиваться и стремиться к полноценной жизни. Изменение личности – ключ к контролю над жизнью и освобождению от внешних факторов, влияющих на наше счастье.

В детстве наша личность формируется под влиянием родителей, семьи, друзей, учителей. Мы беспрекословно впитываем информацию, как положительную, так и отрицательную, не обладая критическим мышлением. Взрослея, мы подтверждаем сформировавшуюся личность, принимая навязанные нам ограничения. В результате мы живем с личностью, сформированной в детстве, не всегда осознавая ее влияние. Но, мысля в парадигме «Еще одного», мы можем осознанно изменить свою личность.

Личность, подобно термостату, регулирует нашу жизнь и результаты. Если «термостат» настроен на определенный уровень дохода, здоровья, счастья, мы будем неосознанно возвращаться к нему, даже если нам удастся превысить его. Примеры: возврат к прежнему весу после похудения, финансовые неудачи после периода успеха. Мы можем развивать таланты и навыки, но без соответствующей личности не достигнем целей. Мы всегда стремимся к тому уровню, который считаем себе достойным. Внешние обстоятельства – лишь отговорки. Люди «Еще одного» воспринимают неудачи как временные препятствия. Согласованность мыслей и действий помогает поднять «термостат» личности и достичь желаемых результатов.

Изменение личности основано на трех принципах: вера, намерения и окружение.

• Вера:

Вера в высшую силу помогает переместить «горы» и изменить личность. Важно распространить веру на все сферы жизни.

• Намерения:

Вместо самокритики сосредоточьтесь на благих намерениях. Наш мозг работает над тем, что мы ему говорим. Позитивные намерения формируют новую личность.

• Окружение:

Мы – отражение нашего окружения. Общение с успешными людьми повышает наш «термостат». Возможно, придется расстаться с теми, кто тянет нас вниз, или попытаться изменить их в лучшую сторону.

Личность – это наша самооценка, а самоуверенность – способ ее реализовать. Самоуверенные люди выполняют обещания, данные себе. Самоуверенность – это вера в себя. Сомнения – продукт внешних факторов, питающих негативные мысли. Важно контролировать свои мысли и избавляться от негатива. Самоуверенность рождается изнутри. Первый шаг – самый трудный, но он запускает процесс изменения личности. Противоположность самоуверенности – самосаботаж, который подрывает успех. Примеры: измены в отношениях, расточительство, пренебрежение здоровьем. Самосаботаж – следствие расхождения между достигнутым успехом и внутренним «термостатом». Упражнение для борьбы с самосаботажем: осознанно фиксировать и «вычеркивать» негативные мысли.

• Я – это то, чем я владею. Материальные вещи не определяют личность.

• Я – это мои достижения. Зависимость от достижений – ловушка. Важна скромность.

• Я – это то, что говорят обо мне другие. Не зависьте от внешних оценок.

• Внешность – это главное. Истинная красота – внутренняя.

Личность – фундамент. Используйте три принципа и самоуверенность, чтобы настроить свой «термостат» и создать лучшую версию себя.

«Еще один шаг» и жизнь Матрице

Автор, поклонник фильма «Матрица», считает, что эта картина наполнена уроками «Еще одного». Он проводит параллель между Нео, избранным для борьбы с Матрицей, и «Избранным» в каждой семье – тем, кто меняет ее историю к лучшему. Автор призывает читателей стать таким «Избранным», используя принципы «Еще одного».

Каждый из нас живет в своей «Матрице» – ретикулярной активирующей системе (RAS), фильтре, который выделяет важное и отсеивает второстепенное. RAS – это то, что формирует наше восприятие реальности. Пример: если вы хотите купить синий фургон, вы начнете видеть их повсюду. Они всегда были, но вы не замечали их, пока они не стали важны.

Чтобы жить более осознанно, нужно замедлить внутренний ритм. В жизни это означает сознательное замедление для переоценки и поиска новых возможностей. Это помогает сосредоточиться на важном и найти «Еще один» шанс в бизнесе, отношениях или любой другой сфере.

Вы сами выбираете свою реальность – судьбу (синяя таблетка) или свободу воли (красная таблетка). Люди «Еще одного» выбирают действие, сочетая мышление и поступки. Они повышают уровень осознанности, замедляя свой мир и меняя его в соответствии со своими целями. В современном быстром мире мы часто действуем по инерции, следуя чужим указаниям. Но важно делать осознанный выбор в важных сферах жизни.

Как работает ваша Матрица?

RAS – это нейронная сеть в стволе мозга, фильтрующая информацию. RAS активирует кору головного мозга, повышая ее восприимчивость, и выделяет химические вещества, регулирующие сон, боль, движения, эмоции и память. RAS – естественный фильтр мозга, отсеивающий неважное и выделяющий значимое. Он формирует нашу реальность и подтверждает убеждения. Если вы думаете, что плохо играете в гольф, вы действительно будете плохо играть. И наоборот.

RAS объясняет «закон притяжения» – мы притягиваем то, о чем думаем. Тренируя RAS, связывая подсознание с сознанием, мы становимся более целеустремленными. Это требует сосредоточенности и терпения.

Чтобы «натренировать» свою Матрицу, нужно «посадить зерно» – сформировать желание, конкретизировать его и визуализировать результат. Повторяйте визуализацию регулярно и дополняйте ее действиями. Примеры: если вы хотите собаку (хаски), вы начнете видеть их везде; если мечтаете о Porsche, вы начнете замечать рекламу и машины этой марки на улицах.

Предвзятость подтверждения – тенденция интерпретировать новую информацию как подтверждение существующих убеждений. Матрица генерирует убеждения, а предвзятость подтверждения их усиливает. Это связано с избирательной памятью, которая фильтрует воспоминания. Чем сильнее убеждения, тем сильнее предвзятость. Примеры: СМИ и социальные сети – эхо-камеры, усиливающие наши взгляды. Предвзятость снижает когнитивный диссонанс – стресс от противоречивых убеждений.

Каждая Матрица уникальна, как и мозг ее обладателя. Примеры: биржевой маклер видит возможности для заработка, бездомный наркоман – возможности достать наркотики. Оба тренируют свою Матрицу для достижения своих целей. Чем дольше Матрица работает в определенном направлении, тем сильнее убеждения. Примеры: опытный квотербек видит свободных игроков, гольфист – поле, предприниматель – возможности для сделок.

Ваша Матрица уже работает. Но эффективно ли? Настройте ее на позитив, чтобы избавиться от страха. Для этого: 1) думайте позитивно, 2) постоянно наполняйте Матрицу нужными мыслями. Активация Матрицы – это подготовка, знания, смелость, принятие неудач, благодарность. Избавьтесь от прокрастинации! Люди «Еще одного» создают возможности.

Еще одна попытка

Для достижения значимых результатов необходимо освоить стратегию «Еще одной попытки». Она тесно связана с другими стратегиями книги и основана на принципе накопления – каждая новая попытка приближает к цели.

Пример: обучение езде на велосипеде. Сначала с тренировочными колесами, затем без них – постепенное совершенствование навыка через повторение попыток.

Принцип «Еще одной попытки» важен во всех сферах: от дополнительного звонка клиенту до освоения нового навыка. Делая больше, чем другие, мы добиваемся большего. Это дает преимущество перед конкурентами. Конфуций писал: «Тот, кто думает, что может, и тот, кто думает, что не может, оба правы». Уверенность в себе – топливо для «Еще одной попытки».

Стремление превзойти себя требует не только готовности к дополнительным усилиям, но и постоянного поиска новых возможностей. Это должно стать рефлексом. Важно верить в свои силы. Многие не реализуют свой потенциал из-за низкой самооценки, страха критики и недостатка упорства. Но на пути «Еще одной попытки» меньше конкуренции и больше шансов на успех.

Метафора с пиньятой иллюстрирует принцип накопления усилий. Каждый удар по пиньяте, даже если она не разбивается сразу, приближает момент получения «конфет» – вознаграждения за упорство. Многие сдаются рано, не дождавшись результата. Невидимый прогресс – это не только вера, но и опыт прошлых попыток. Чем труднее добиться цели, тем ярче радость победы. «Конфеты» из пиньяты – это финансовая свобода, любовь, работа мечты. Важно не сдаваться и продолжать «бить по пиньяте» своей жизни.

Автор рассказывает две истории об «Еще одной попытке». Первая – о его собственном решении продолжить карьеру, несмотря на первоначальные неудачи. Вторая – о его дочери Белле, которая после отказа в одном месте сразу же нашла другую работу. Эти истории иллюстрируют важность настойчивости и умения превращать неудачу в победу.

Три принципа, помогающие превзойти себя:

• Экстремальность расширяет возможности:

Выход из зоны комфорта и работа на пределе возможностей повышают наш потенциал. Высокая активность генерирует энергию.

• Победа – это игра чисел:

Успех – результат многократного повторения базовых действий. Важны и качество, и количество. Примеры: Тайгер Вудс и Майкл Джордан, которые добились успеха благодаря упорным тренировкам. Цифры – объективный показатель усилий.

• Ничто создает все:

Когда мы выкладываемся полностью, мы создаем пространство для нового опыта. Опустошая себя, мы наполняемся новой энергией.

Создавайте возможности сами. Не ждите идеального момента для «Еще одной попытки». Даже неудача – это опыт, который повышает шансы на успех в будущем. Ключ к «Еще одной попытке» – целеустремленность, упорство и сосредоточенность.

«Еще один шаг» и пять принципов управления временем

Каждый день – это новая жизнь для мудрого человека. Мы привыкли к 24-часовому формату дня, но высокоэффективные люди, мыслящие в парадигме «Еще одного», умеют использовать время с максимальной выгодой. Автор расскажет, как «уместить» три дня в одни сутки, что поможет утроить продуктивность.

Время – константа, но мы воспринимаем его по-разному. Это называется «временем разума», в отличие от «времени часов». Восприятие времени зависит от опыта, возраста, обстоятельств, усталости и занятости. Оно субъективно и связано с работой разных отделов мозга. Поняв, что восприятие времени можно изменить, мы можем начать управлять им.

Время ценнее денег. Деньги можно заработать, время – нет. Время – ограниченный ресурс. С возрастом мозг медленнее обрабатывает информацию, и нам кажется, что время ускоряется. Усталость также замедляет работу мозга. Это влияет на результативность спортсменов. Психологические травмы, наркотики, страх, различные расстройства – все это искажает восприятие времени.

Автор предлагает пять принципов управления временем для повышения эффективности, дохода, продуктивности и уровня счастья.

1. Добавьте больше «дней» в свои сутки

24-часовой формат устарел. Современные технологии позволяют нам делать гораздо больше за меньшее время. Делите день на три части (мини-дня): с 6:00 до 12:00, с 12:00 до 18:00 и с 18:00 до 0:00. Это создает эффект срочности и позволяет сосредоточиться на важном. Так мы «проживаем» 21 день в неделю, а не 7.

2. Относитесь ко времени с большим чувством срочности

Чем ближе финишная черта, тем быстрее мы бежим. Примеры: спринт и марафон, выполнение студенческого проекта. Чувство срочности повышает эффективность.

3. Научитесь контролировать время, а не позволяйте времени контролировать вас

Управляйте временем осознанно. Первые 30 минут дня – ключевые. Используйте их для планирования, а не для отвлечений (телефон, компьютер). Это поможет контролировать день, а не реагировать на внешние обстоятельства.

4. Часто измеряйте свою производительность

Измерение производительности повышает ее. Важно измерять правильные показатели – те, что соответствуют вашим целям, приоритетам и стандартам. Высокоэффективные люди анализируют свои результаты ежедневно или даже ежечасно.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не зацикливайтесь на прошлом, будь то негативный или позитивный опыт. Прошлое – это прошлое. Важно думать о будущем и действовать в настоящем. Люди «Еще одного» умеют мечтать о будущем, действуя в настоящем.

Эффективное управление временем меняет отношение окружающих. Они начинают ценить ваше время. Это позволяет сосредоточиться на важных задачах и построить более гармоничные отношения. Вы также привлечете единомышленников и откроете новые возможности. «Человек, который смеет потратить впустую один час времени, не открыл ценность жизни» (Чарльз Дарвин).

Качество жизни определяется не материальным благополучием, а эмоциональным состоянием. Позитивные эмоции – ключ к счастливой жизни, негативные же указывают на проблемы. Люди склонны возвращаться к привычным эмоциям, даже негативным, потому что мозг находит комфорт в знакомом. Чтобы изменить жизнь, нужно изменить «эмоциональный дом», заменив деструктивные эмоции позитивными.

Все эмоции важны. Тревога – система предупреждения, негативные эмоции помогают видеть полную картину. Страх может мотивировать, вина – удерживать от негативных поступков, зависть – вдохновлять. Главное – контролировать эмоции и не позволять им доминировать.

Мыслители «Еще одного» управляют эмоциями, стремясь к желаемым чувствам, независимо от внешних обстоятельств. Они верят, что правильный эмоциональный настрой приведет к успеху.

Эмоции – движущая сила личности, влияющая на решения. Они сложны, непредсказуемы и заложены в ДНК. Возникая в подкорковых областях мозга, эмоции вызывают биохимические реакции, влияющие на физическое состояние. Они также формируют воспоминания, делая эмоциональные воспоминания ярче.

Негативные эмоции дают информацию об окружающем мире, помогая видеть угрозы и опасности. Они важны для объективной оценки ситуации. Страх мотивирует, вина – нравственный ориентир, зависть может вдохновлять. Важно контролировать негативные эмоции и не допускать их подавления, чтобы избежать негативных последствий. Все эмоции нормальны, а подавление негативных может нарушить баланс.

Изменить эмоциональное мышление сложно. Люди действуют, ожидая определенной эмоциональной реакции. Эмоции – глубокие и проявляются физически. Негативные эмоции без позитивных приводят к стрессу и проблемам со здоровьем. Подавление эмоций искажает реальность.

Расхламление – осознанный процесс замены негативных эмоций позитивными. Важна честность с собой. Роберт Кийосаки: «Эмоции делают нас людьми… Будьте честны в эмоциях».

Мыслители «Еще одного шага» меняют вредные эмоции на полезные. Материальные блага без душевного спокойствия не важны. Честность и целенаправленность – путь к гармонии. Тереза Бенедикт: «Честная жизнь – это жизнь истины».

Рекомендации для изменения эмоционального мышления:

1. Медитация – сосредоточение на позитиве.

2. Баланс – предотвращение накопления негатива.

3. Управление триггерами.

4. Изменение мышления: фокус на желаемых эмоциях.

Еще одна связь

Выбор окружения критически важен для успеха. Мыслители «Еще одного» постоянно совершенствуют свой круг общения, подбирая людей, которые способствуют их росту. Важно окружать себя теми, чьи стандарты и цели совпадают с вашими.

С рождения человек формирует связи с другими. Джон Донн писал: «Никто не остров… смерть любого человека умаляет и меня, ибо я един со всем человечеством». Наши связи определяют нас. Люди, с которыми мы проводим больше времени, влияют на нас сильнее всего.

Родственные связи нельзя изменить, но можно ограничить общение с токсичными родственниками. Наибольшее влияние оказывает ближайшее окружение. Уильям Бёткер: «Человека судят по компании, которую он поддерживает». Если результаты в жизни не удовлетворяют, стоит пересмотреть свое окружение.

Отношения можно представить как концентрические круги. Внешний круг – незнакомцы, затем – знакомые, потом – друзья, и в центре – ближайшее окружение. Состав ближнего круга не всегда зависит от родственных связей. Это могут быть наставники, партнеры или друзья, с которыми есть глубокая связь. Границы между кругами динамичны, отношения меняются.

Наибольшее влияние оказывают люди из ближнего круга. Важно, чтобы у них были качества, к которым вы стремитесь. Если в их жизни нет ничего, чего бы вы хотели, стоит пересмотреть эти отношения. И наоборот, если у них есть качества, которые вам не нравятся, нужно ограничить общение.

Близкое общение формирует сходство, и наш мозг к нему стремится. Важно качество, а не количество связей. Даже небольшое время, проведенное с правильными людьми, может иметь большое значение. Пример синергии в дружбе: Стив Джобс и Стив Возняк.

Когда ближний круг поддерживает вас, жизнь течет легко, вы уверены в себе и счастливы. Но иногда ближний круг перестает приносить пользу. Люди меняются, и отношения тоже. Важно вовремя это осознать и принять решение об изменении дружбы.

Выбор ближнего круга – одно из важнейших решений в жизни. Оптимально – от трех до пяти друзей. Не стоит расширять ближний круг слишком сильно, так как это снижает качество связей.

Люди в ближнем круге должны быть эмоционально зрелыми, успешными, лояльными и рациональными. Они должны вдохновлять и быть хорошими людьми. Важно, чтобы они помогали вам развиваться в важных сферах жизни.

Избавляться от неподходящих отношений может быть трудно, но иногда это необходимо. Вы контролируете только себя. Если люди мешают вам жить лучшей жизнью, важно сделать правильный выбор. Винсент Ван Гог: «Близкие друзья – настоящие сокровища жизни».

Еще одна мечта

Дети – прирожденные мечтатели, они живут «здесь и сейчас», их воображение – источник счастья. Взрослым стоит учиться у них этому подходу к жизни.

Счастливые люди живут мечтами и воображением, а не прошлым. Чтобы жить полноценной жизнью, нужно сосредоточиться на своем видении будущего, а не на воспоминаниях.

Дети счастливее взрослых, потому что живут настоящим, их разум свободен от бремени прошлого. Мечты – бесценный дар, но многие взрослые им не пользуются. Отсутствие мечтаний лишает нас возможности создавать прекрасные воспоминания в будущем.

Прошлое можно сравнить с чемоданом, наполненным цементом. Мы носим его с собой, даже если он нам мешает, потому что привыкли к нему. Это мешает нам жить счастливой жизнью.

Мы часто застреваем в прошлых мыслях и поступках, не осознавая этого. Эти шаблоны мышления мешают нам развиваться. Осознание этих шаблонов – первый шаг к их преодолению. Мечты о будущем помогают разорвать эти путы.

Первый шаг к освобождению от прошлого – принятие. Дипак Чопра: «Я использую воспоминания, но я не позволю воспоминаниям использовать меня». Джон Кеннеди: «История – неумолимый хозяин… пытаться удержаться – значит быть сметенным».

Прошлое, мысли и эмоции – как стакан, наполненный жидкостью. Чтобы наполнить его чем-то новым, нужно сначала его опорожнить. Это достигается через принятие прошлого и сосредоточение на мечтах о будущем.

Томас Эдисон – пример силы воображения. Он говорил: «Чтобы изобретать, вам нужны хорошее воображение и куча хлама». Его упорство и вера в мечту привели к созданию множества изобретений.

Мечты – продукт работающего воображения. Осознанные мечты, которые мы видим наяву, помогают нам формировать будущее. Человеческое сознание способно выйти за пределы времени и пространства – это и есть состояние мечты.

Разрешить себе мечтать – важный шаг к лучшей жизни. Препятствия – это страхи, основанные на прошлом опыте. Чтобы мечтать, нужно простить себя и других. Уэйн Дайер: «Прощение других необходимо для духовного роста».

У каждого есть ограничивающие убеждения, которые мешают мечтать. Важно осознать их и заменить позитивными утверждениями. Мечты питаются новыми идеями. Подсознание не различает реальность и воображение, поэтому то, на чем мы сосредоточены, материализуется в нашей жизни.

Сила «Еще одного» – в единстве мысли и действия. Важно не только мечтать, но и действовать. Нужно отпустить прошлое и сделать шаг к будущему.

Когда вы действуете, опираясь на свои мечты, вы притягиваете нужные ресурсы и избавляетесь от ненужных связей. Новые мечты меняют жизнь к лучшему.