Текст книги "Верить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым"

Стань своим ближайшим союзником

Я прожил во сне многие годы своей жизни. И, честно говоря, это было не так уж и плохо, если бы не страх, который держал меня в тисках. Я не наслаждался жизнью, потому что не принимал собственную природу и сущность. Нет ничего более болезненного, чем отказываться от себя самого.

Когда я начал пробуждаться, то стал осознавать свою жизнь и запустил трансформацию, которая длится до сих пор. Я уже не могу противостоять течению перемен. То, что раньше меня волновало, стало казаться незначительным. Я начал одну за одной читать книги по психологии и личностному росту. Единственной важной вещью для меня было найти верный способ продолжать расти и помогать другим менять свою жизнь. Я понял, что перемены реальны и возможны. Я поверил в изменения и изменился сам. И не уставал спрашивать себя снова и снова: «Кто я и зачем я здесь?»

Можно черпать опыт как из счастья, так и из страданий. Тысячи людей рассказывают, что они прошли через тяжёлый и травматичный опыт, который помог им прийти к осознанной и прекрасной жизни. Один мой друг, актёр Хорхе Лукас, рассказал мне, что к лучшему его жизнь изменил… рак. Все детали можно прочитать в его книге «Есть много вещей». Одиле Фернандес, написавшая «Мои рецепты против рака. Откровения врача, победившего болезнь», тоже подтвердила, что опыт преодоления болезни удивительным образом преобразил её жизнь.

Бодрствует тот, кто, несмотря на обилие сложностей и испытаний, видит жизнь как чудесную возможность любить, делиться, расти и помогать другим.

Я пробудился благодаря своему брату, его голосу и стихам, которые он писал, а также благодаря моему другу Демиану – сильному и удивительному человеку, который помог мне настолько, насколько вообще можно помочь человеческому существу.

Рут Ньевес, которую я очень уважаю, автор успешной книги «Верь в себя», как-то раз объяснила мне, что все люди, с которыми мы пересекаемся – словно ангелы, призванные помочь нам на нашем пути. Это помогло мне понять, что иногда послания приходят к нам через людей, которых мы ценим, а иногда через тех, кого не переносим. Учителя часто прячутся под самыми разными масками.

«Для человека нет ничего более сложного, чем следовать навстречу самому себе. Люди не хотят слышать собственный голос. Это печально и приносит нам много страданий. Ведь для того, чтобы быть счастливым, нужно жить в согласии со своим внутренним миром», сказал мне Демиан, первый человек, поверивший в меня на Плая Бланка тем летом 2010 года. Тогда мне пришлось пройти ряд медицинских обследований (поскольку до этого я годами был не очень разборчив в сексуальных связях) и я боялся результатов настолько, что всерьёз размышлял, каким способом можно было бы в случае чего покинуть этот мир. В то же время я дал себе обещание: если результаты окажутся хорошими, я освобожусь от своих страхов, сделаю всё, что в моих силах, чтобы стать счастливым, и посвящу свою жизнь тому, чтобы делать счастливее других.

Не могу описать словами, что я почувствовал, когда врач сказал мне: «Да вы здоровее меня!» Я ощутил небывалый, умопомрачительный прилив энергии. Я был здоров! Я был жив! Я был молод, и у меня был ещё один шанс! Но успокоившись, я вспомнил своё обещание. И чтобы никогда о нём не забывать, сделал на руке татуировку с одним словом: СЧАСТЛИВЫЙ. Это слово было написано шрифтом, напоминающим почерк моего покойного брата.

Вернись к жизни

Теперь, годы спустя, я могу сказать, что успех в жизни измеряется тем, насколько ты счастлив. Именно поэтому мне так интересно изучать феномен счастья. Вернувшись с Плая Бланка, я почти всё время читал литературу об особенностях человеческого сознания и о природе эмоций и проштудировал сотни работ на эту тему. И теперь в этой книге делюсь с вами всем, чему научился.

Я решил специально рассказать о трагедии, случившейся в моей семье, так как многие люди утверждают, что счастье возможно только тогда, когда настоящие беды обходят стороной. И в чём-то они правы. Но настоящая правда в том, что большая часть вещей, которая не позволяет нам быть счастливыми каждый день, – это не настоящие трагедии, а пустяки, банальные ситуации, которые мы раздуваем как пузыри, но о которых через пару дней уже не помним.

Через несколько месяцев после смерти брата моя подруга Сусанна Кобо посоветовала мне две книги: «Умный оптимизм. Психология позитивных эмоций» и «Завоевание счастья». Не знаю, почему эти названия так меня заинтриговали, но едва я их услышал, у меня сразу пробежал холодок по спине. Я тут же отправился за ними в книжный магазин.

С тех пор я не читал никаких книг по личностному росту, пока не сбылась моя мечта и не осуществился переезд в Мадрид. В то время я постоянно жил в таком стрессе, что приходилось принимать по две таблетки снотворного, чтобы заснуть и проспать хотя бы пять часов. Однажды у меня случился мощный приступ тревоги. Я понял, что надо что-то с этим делать, и обратился за консультацией к Кармен Хименес-Куэнке – блестящему коучу, ставшей теперь одной из моих лучших друзей. Кармен помогла мне, и уже на первом занятии порекомендовала мне книгу «Сила настоящего. Руководство к духовному просветлению» Экхарта Толле.

Я прочитал эту книгу три раза подряд и с тех пор запоем читал литературу о разуме и эмоциях, посещал мастер-классы, записывался на тематические курсы. Часто я делал это тайно и даже стыдился этого. Что я делаю – такой умный и образованный, с двумя высшими образованиями? Зачем читаю все эти книги о психологии и личностном росте? Я, некогда читавший Марселя Пруста, теперь подсел на книжки, которые многие мои коллеги вообще всерьёз не воспринимали. Да-да, в то время я всё ещё тратил много энергии, пытаясь понравиться и угодить всем окружающим. Но теперь одним из моих жизненных правил стала аксиома: «Сфокусируйся только на людях, которым нравится то, что ты делаешь».

Жизнь подсказывает нам, каким должен быть следующий шаг, и мы можем либо к этой подсказке прислушаться, либо от неё отмахнуться. И если мы отмахиваемся – страдаем. Но если прислушиваемся и решаемся сделать шаг, всё обретает смысл.

Каким будет следующий шаг, который вдохнёт в тебя жизнь?

Незримые силы вдохновили меня на написание этой книги. Те самые силы, которые когда-то заставили оставить журналистику и забыть о мире вечеринок и бомонда. После этого жизнь вдохновила меня на то, чтобы получить степень магистра в области коучинга и эмоционального интеллекта, а затем наконец открыть мою собственную консультационную практику, чтобы помогать другим.

Страх мог помешать мне расти, но я оставил его позади и пошёл по своему пути. Страх возникал не на пустом месте: я был уважаемым журналистом, работал в Vanity Fair и в других авторитетных изданиях, был на короткой ноге со знаменитостями, меня звали на самые гламурные вечеринки, заваливали корпоративными подарками, у меня была высокая зарплата, и всё это меня устраивало. Зачем было так резко менять жизнь и стольким рисковать?

Я боялся, что знакомые не оценят мои новые устремления. Но пламенное желание достичь новой жизненной цели снова помогло побороть страх перед мнением других. Все люди, чем бы они ни занимались, одинаково ценны. Сегодня я восхищаюсь людьми, которые преодолевают лень и делают всё возможное, чтобы развить свой потенциал. Иначе говоря, идут своим путём и посвящают себя тому, ради чего они пришли в этот мир, даже если их семья и окружение этого не одобряет. Любое дело жизни достойно уважения: я одинаково готов восхищаться как известным режиссёром, так и талантливым дворником.

Если хочешь быть счастливым – развивай свой потенциал. Для этого в первую очередь нужно понять, зачем ты пришёл в этот мир, и приготовиться мужественно сделать шаг. Будет тысяча доводов в пользу того, чтобы оставить всё как есть, и некоторые из них – очень логичные и разумные.

Но если вы будете думать и действовать искренне, то поймёте, что единственное, что вас на самом деле сдерживает – это страх. Всем, кто осуществил свои мечты, когда-то приходилось его преодолевать.

«Непрожитая жизнь – это болезнь, от которой можно умереть».

Карл Густав Юнг

Чтобы жить полноценной жизнью, нужно прежде всего договориться с самим собой сегодняшним и во что бы то ни стало придумать план на будущее. И сделать это нужно прямо сейчас. Я хочу, чтобы вы поняли, что в прошлом жизнь не могла быть лучше, потому что всё лучшее может происходить только в настоящем.

Я понимаю, что вам может быть страшно. Однако, поработав с сотнями людей, побывавших у меня на консультации, я пришёл к следующему выводу:

Когда ты доверяешься жизни и решаешься сделать следующий шаг, который она тебе предлагает, с тобой не может случиться ничего плохого.

Вы не потеряете ничего из того, что у вас было. Напротив, вы приобретёте гораздо больше. Я не призываю действовать опрометчиво и рисковать всем, что у вас есть. Но когда вы растёте осознанно, то всегда выигрываете. И становитесь гораздо счастливее, потому что к вам возвращается самое главное: смысл собственной жизни.

Есть люди, которые скептически относятся к личностному росту. Это мне кажется печальным, потому что они упускают нечто очень ценное. Возможно, я и сам не поверил бы в то, что всё это возможно, если бы не убедился в этом на собственном опыте. Сегодня я знаю, что личностный рост приносит большое счастье, понимание и благополучие. И я не призываю вас верить мне на слово, но хочу, чтобы вы сами в этом убедились.

23 декабря 2017 года в гостиной своего дома в Кордобе я сказал своей сестре Энри, что моя жизнь изменилась, что я решился на прыжок в неизвестность и получил больше, чем рассчитывал. С тех пор как летом 2010 года произошло наше знакомство с Демианом, я пытался обрести веру в себя, уверенность в себе. И иногда даже нащупывал их, но они всегда быстро выскальзывали и растворялись в пустоте. Прошло семь лет, прежде чем я смог сказать, что моё желание наконец сбылось! То, чего я хотел больше всего, стало реальностью. И тогда я понял, что в написании этой книги был смысл. Я рассказал обо всём, что пережил сам, ведь человек не может помочь другому преодолеть испытание, пока сам его не преодолеет.

Что сделало решающий рывок возможным? Не знаю, что именно помогло мне измениться, но могу сказать, что провёл годы, работая над собой, практикуя аффирмации, учась, читая и пытаясь найти ответы. Сейчас мне кажется, что поверить в собственную жизнь – не так уж и сложно. Мы все верим в неё с детства, но в какой-то момент сбиваемся с пути.

Верить – легко

Представьте себе, что вы едете на машине из Мадрида в Барселону. Вы можете ехать спокойно, следя за дорожными знаками, или ехать по навигатору и наслаждаться пейзажем, самим процессом вождения, музыкой или беседой, если едете не в одиночестве. Вы пока не видите пункта назначения, но полностью уверены, что приедете туда. И вы приедете, если только не развернётесь или не отклонитесь от маршрута.

В жизни происходит что-то подобное: у нас внутри есть те же знаки и тот же навигатор, который указывает нам правильное направление. Этот навигатор – наша внутренняя мудрость. Чем больше мы ей доверяем, тем более приятным будет путешествие, и тем быстрее мы доберёмся до пункта назначения.

Будь счастлив с тем, что у тебя есть, пока идёшь к тому, что ты хочешь получить.

Через мои консультации по личностному росту прошли самые разные люди, разных возрастов, профессий и социальных статусов: актёры, домохозяйки, музыканты из инди-групп, высокопоставленные чиновники. Все они делились со мной вещами, о которых раньше никогда никому не рассказывали (даже своим партнёрам), и раскрывали множество проблем. Это очень непохожие друг на друга люди, но какими бы разными они не были, у всех в действительности одна проблема: они не верят в себя, поэтому не добиваются счастья и не получают желаемого. Начиная работать над собой, люди понемногу обретают уверенность и становятся счастливее. С этого момента их жизнь навсегда перестаёт быть прежней.

Даже у самых разных людей есть много общего. Мы все гораздо более способные и ценные, чем нам кажется. Не стоит считать себя существом, обделённым жизнью, или воспринимать себя как безвольный поплавок на поверхности воды. У многих людей укоренилась эта ошибочная манера мыслить: когда всё складывается хорошо – я счастлив, когда всё плохо – несчастен.

На деле же ваша способность влиять на собственную жизнь огромна. Часто мы не понимаем, на что способны, и не знаем, какой потенциал для счастья у нас есть. Мы не осознаём громадной силы наших решений, наших мыслей и эмоций. А время проходит. Время летит!

Я помню, как впервые влюбился. Мы с моим партнёром были молодыми, здоровыми и сильными. У нас было всё для счастья, но мы постоянно страдали из-за того, что попросту не позволяли себе быть счастливыми. Чтобы быть счастливым, нужно смотреть на вещи в позитивном ключе. Есть мнение, что глупым и не склонным к рефлексии людям жить проще. Это не так: для позитивного мышления нужно быть умным, чтобы понимать, что у любой медали есть две стороны, и поэтому мы легко можем перефокусироваться, если только этого захотим. Вещи по своей природе часто проще, чем нам кажется. Это мы сами склонны всё усложнять.

«Чтобы быть счастливым, нужно жить с энтузиазмом».

Алессиа Путин

Адвокат Алессиа Путин – одна из самых общительных и щедрых людей, которых я знаю. Много лет мы вместе проводили время в путешествиях, приключениях и безумнейшей дольче вита в Мадриде, о чём никогда не забудем. Она показала мне – и продолжает показывать – насколько страстно можно наслаждаться жизнью.

Жить с энтузиазмом – значит не закрывать глаза перед лицом трудностей, а видеть их под другим углом. Не нагнетать и не драматизировать обстановку, не жаловаться и помнить: что бы ни происходило, только утрата надежды может вывести нас из игры.

Ты – больше, чем тебе кажется

Вы чувствуете, сколько мудрости кроется в этой фразе?

«Хорошо знать, что внутри нас есть кто-то, кто всё знает, всего желает, и делает всё лучше нас».

Герман Гессе

Не упускайте возможности, которые встречаются вам на пути. Только благодаря им можно осознать силу, которая кроется внутри вас, и научиться использовать её для достижения счастья.

Некоторые мои знакомые уверены, что у меня не бывает плохих дней, что я оптимист по природе. Нет ничего более далёкого от истины: внутри меня бушевали сильнейшие внутренние бури, тяжёлые и болезненные. За тем, что видят мои друзья, нет ни врождённого оптимизма, ни природного таланта, а лишь самопознание и постоянная тяжёлая работа, подобная работе скульптора, который днями напролёт обрабатывает камень, чтобы создать шедевр. Я просто выбираю, кем хочу быть, и над этим мне ещё работать и работать.

Вы – свой самый важный проект. Ведь в постоянном самосовершенствовании – ключ к росту, счастью и благополучию. Жизнь – это работа и движение, и теперь я знаю, что в процессе этого можно получать удовольствие. Начнём же!

2. Верить – значит творить

Ваша сегодняшняя жизнь и всё, что с вами случается, очень сильно зависит от ваших мыслей и убеждений. Все, о чём вы думали и во что верили, сделало из вас того, кем вы стали. То, о чём вы размышляли несколько лет, месяцев, недель, дней или даже минут назад, определило ваши решения, которые сделали жизнь такой, какая она сейчас есть. Но то, что есть сейчас, завтра уже исчезнет. Поэтому важно жить настоящим моментом. Ваше будущее также зависит от того, о чём вы думаете сейчас. Переломный момент – всегда в настоящем. Если вы хотите создать иную реальность, нужно думать иначе. И вы можете начать делать это уже сегодня.

Счастье – это не случайный подарок судьбы, а путь, который мы выбираем абсолютно сознательно. Как-то раз моя тётя Лола Лейва сказала мне: «Счастье – у нас в голове, надо просто активировать его». Когда вы запускаете счастье у себя в сознании, весь мир вокруг вас полностью преображается. Внешний мир меняется изнутри! Иначе говоря, когда вы меняетесь, меняются и вещи вокруг вас. И как же активировать счастье у себя в голове? Ответ прост: через сознательный отбор своих мыслей.

Счастье – здесь

От счастья вас отделяют не внешние обстоятельства и не ваши поступки, а ваши мысли. Конечно, когда обстоятельства складываются благоприятно, вам будет проще достичь счастья и чувствовать себя хорошо. Но ни обстоятельства, ни поступки никогда не бывают решающим фактором, ведь два человека могут по-разному реагировать на одни и те же ситуации, и один будет счастлив, а другой – нет. Например, я знал людей, которые были счастливы, оказавшись в очень непростых ситуациях, в то время как другие были несчастны в условиях, которые любой другой человек назвал бы идеальными.

Счастье присутствует здесь и сейчас, оно повсюду, всегда рядом и всегда доступно.

Вскоре после переезда в Мадрид я несколько лет тесно сотрудничал с одной известной художницей, находившейся на пике карьеры. Мы подружились, и она мне очень нравилась. У неё было всё, о чём мечтали другие, и чего достаточно для счастья: слава, признание, молодость, имущество, много денег в банке и любящая семья. У неё была не только популярность и сотни тысяч поклонников, но и огромный талант и по-настоящему доброе сердце. Тем не менее её счастье всё время тонуло в каких-то ненужных драмах, рутине, пустых ссорах и других проблемах. Гораздо позже, когда я уже стал хорошо разбираться в человеческом сознании и эмоциях, я понял, что все эти сложности она создавала себе сама. Её собственный разум не позволял ей быть счастливой! Она была замечательным и умнейшим человеком, но не видела, не знала и не понимала того, что корень всех её бед – не снаружи, а внутри. И всю жизнь в своих проблемах винила только окружающих.

Если вы придаёте огромное значение каждой неурядице или неприятной ситуации и это делает вас несчастным, поменяйте чип у себя в голове! Трансформируйте своё сознание! Понимаете? На кону ваше счастье, а значит, и ваша жизнь, и отношения, и здоровье! Научитесь управлять своими мыслями, своими отношениями и эмоциями, чтобы оставаться счастливым как можно дольше. Потому что чем сильнее ваше счастье, тем больше вы хотите жить, любить, помогать окружающим, и у вас получается делать дорогих вам людей счастливыми.

Чтобы поддерживать счастье, нужно сконцентрироваться в первую очередь на себе. Не на детях, не на муже или жене, не на родителях, не на начальстве. Повторяю: вы должны сосредоточиться на себе. Потому что только так можно себя узнать, дать себе всё необходимое и полюбить себя безоговорочно.

Ты – это самое важное, что у тебя есть.

Когда на консультации я работаю с человеком, то всегда стараюсь сделать так, чтобы он осознал всю важность изменения личности. То, что отделяет вас от счастья, – это ваши возражения, негативные мысли, выдаваемые нетренированными сознанием и подсознанием, и всё это играет с вами злую шутку. Либо вы меняете свою манеру мыслить и сознательно вычищаете всё ненужное, годами копившееся у вас в голове, либо вы будете несчастливы, даже если ваши мечты осуществятся, как это часто бывает с известными творческими людьми.

Возможно, у вас сейчас очень хорошо получается менять обстоятельства себе во благо, добиваться того, чтобы люди делали то, что вы от них хотите, устраивать всё так, чтобы обстоятельства способствовали вашему счастью. Но всегда ли вам будет так везти? Ведь жизнь очень долгая. Измените своё сознание, иначе ваше счастье будет зависеть от множества ежедневных событий, и вы превратитесь в марионетку в руках случая, других людей и обстоятельств.

Ваш настоящий враг – это негативные мысли. Когда вы расслабляетесь, они постепенно уходят и трансформируются в позитивные. Тогда вы видите жизнь в другом свете, и счастье к вам возвращается. Настоящая магия заключается в управлении мыслями и эмоциями, в наслаждении жизнью, которое кроется в расслаблении, уверенности и истинном удовольствии. Нет ничего важнее этого!

Если ты меняешь манеру думать, меняется твоя жизнь.

Мануэль, очень молодой и симпатичный человек, с которым я познакомился много лет назад, как-то сказал мне: «День, когда ты поймёшь, что не ты контролируешь свои мысли, а они тебя контролируют, и что в этом кроются многие твои проблемы, станет началом перемен. В этот момент ты понимаешь, что хочешь измениться, хочешь, чтобы твоя жизнь стала лучше. Я понял, что если буду по-настоящему к этому стремиться, то сам научусь управлять своим разумом и смогу менять ход своих мыслей. А если изменится он, то изменится и моя жизнь».

Эти слова сильно меня впечатлили. Я могу изменить жизнь, изменив образ мышления! Я тут же побежал делиться этим открытием с любимым человеком и друзьями, но почти никто и бровью не повёл. Уже потом я понял, что не мог никого спасти, кроме как себя самого.

Чтобы быть счастливым, нужно изменить образ мышления хотя бы в тех сферах, в которых есть проблемы. Если хочется, чтобы какой-то аспект вашей жизни изменился, то в каких бы условиях вы ни находились, самое важное, что можно сделать для себя и других, – это мыслить позитивно и с любовью. Всякий раз, когда ваши мысли и намерения чисты, вы чувствуете себя хорошо, и поэтому счастливы. Когда у вас в голове рождаются злые и мрачные мысли – вы несчастны и чувствуете себя плохо.

Когда вы судите или критикуете других людей, распространяете жестокие слухи или не любите себя или ближних, то уходите дальше от счастья. А когда вам удаётся понемногу освободиться от злых мыслей (пусть это и непросто) и преобразовать их в мысли, полные любви, к вам возвращаются благополучие и счастье.

Вы можете постоянно спрашивать себя: сейчас я иду к счастью или удаляюсь от него? Если у вас получится расслабиться и вы будете честны с самим собой, то внутри появится правильный ответ. Честность требует мужества и решительности. Однако все усилия окупятся, потому что вознаграждение огромно – это истинное счастье. И на этом пути к счастью вы встретите удовольствие, успех, здоровье, хорошие отношения с людьми и любовь.

Стать счастливым здесь и сейчас – это самый действенный способ воплотить в жизнь все твои желания.

Конечно, иногда нам кажется, что взять и стать счастливым прямо сейчас невозможно. Так или иначе, у вас есть два варианта: либо пойти той дорогой, которая поведёт к счастью, и постепенно подходить к нему всё ближе, либо выбрать другой путь, который будет уводить от счастья всё дальше.

Я убеждён, что счастье – это осознанный выбор. Даже люди, у которых есть дар быть счастливыми просто так, могут сделать жизнь ещё лучше, потому что у счастья нет потолка. Мой опыт подсказывает, что большинству людей приходится работать над собой, чтобы достичь счастья. День за днём нужно воспитывать в себе энтузиазм и позитивный настрой, сознательно отбрасывая всё то, что заставляет нас уходить от самих себя.

Иногда счастье приходит случайно, но почти всегда за ним всё-таки стоит работа, достижения и ежедневные маленькие победы.