Текст книги "Верить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым"

Эмоции – хорошие учителя

Не бойтесь никаких эмоций, потому что все они – и особенно те, которые заставляют страдать, даются вам для того, чтобы научить чему-то. Например, передать сообщение, которое вы можете легко уловить, выйдя из чёрной дыры. Иными словами, вернуть связь со своим истинным «Я» и восстановить счастье и внутренний мир.

Какое послание пришло ко мне в этот раз? Вы можете задаваться этим вопросом всегда, когда испытываете ту или иную эмоцию. Так вы поймёте, что жизнь хотела сказать. Да, для этого нужно быть очень честным с самим собой. Представьте себе, что эмоция намекает вам на что-то не слишком приятное: что вы слишком упрямы, что у вас низкая самооценка, что своё мнение вы ставите ниже чужого, что вы повели себя не слишком щедро, что у вас куча старых эмоциональных ран, которые так и не закрылись. Что угодно – неважно. Но у вас всегда есть два варианта: либо оставить всё как есть, либо что-то изменить. Если вы всё оставите по-прежнему, значит, вы не усвоили жизненный урок, поэтому похожая ситуация рано или поздно повторится. Но если вы измените положение вещей, посмотрев на ситуацию под другим углом или поступив так, как раньше не поступали, то усвоите урок, который жизнь хотела преподнести вам.

Я всю жизнь проходил через огромное множество дверей. Проходя через каждую новую дверь, попадал в другое место – в котором было больше света, больше ясности, счастья и осознанности, чем в предыдущем. Но я понимал, что нужно не останавливаться, а идти дальше, и чем глубже продвигался, тем больше видел. Однажды мне удалось понять самое важное: я никогда не дойду до конца, до места, где больше не будет новых дверей.

В жизни всегда можно отправиться в новые места.

Чтобы пройти в очередную дверь, надо чему-то научиться, потому что иначе она не откроется. Поэтому каждый раз, испытав негативную эмоцию, спрашивайте себя: «Чему жизнь пытается меня научить?»

Даже если дверь открылась, вам понадобится некоторая смелость, чтобы переступить через порог, потому что никогда наверняка не знаешь, что там, по другую сторону.

Мне очень грустно видеть людей, знающих, чем им на самом деле нужно заниматься и какой шаг должен быть следующим, но не решающихся идти вперёд или просто не находящих в себе сил, чтобы этот первый шаг сделать. Вы знаете кого-нибудь, кто несчастлив в отношениях уже многие годы, но не решается выйти из зоны комфорта? Или кого-нибудь, кто ежедневно жалуется на работу, которая ему совершенно не нравится, но идут месяцы и годы, а он даже не ищет новое место? В начале моей практики как ко-уча я страдал, когда сталкивался с такими вещами. У меня ушли годы на то, чтобы понять – у каждого человека свой путь, и каждый сам решает, куда и когда ему идти.

Я знал многих гомосексуалов, которые скрывали свою натуру, чтобы не огорчать родителей. Но те, что смогли побороть страх и открыться, убедились, что этим сделали лучше и себе, и своим родителям, хотя на первых порах всем было непросто. Потому что самая большая услуга, которую можно оказать родителям, – это стать счастливым. Но этого невозможно достичь, если идти против своего истинного я, своей души, своей внутренней сущности.

Твои эмоции указывают тебе путь.

Что хорошо для тебя, хорошо и для других

Однажды ко мне на консультацию пришёл мужчина: высокий, сильный, красивый, умный, высококвалифицированный специалист, но не научившийся пока самому главному. Он был в одном шаге от счастья, но, в то же время, мог потерять всё из-за страха. Это очень грустная ситуация, особенно когда на кону стоит действительно чудесная жизнь, которую могут разрушить мысли, ограничивающие нашу свободу.

Самые опасные «ограничивающие» мысли строятся на логических доводах, поэтому человек с их помощью всегда находит себе оправдания. И мой клиент в очередной раз попытался это сделать на консультации: озвучивал многие доводы в пользу того, что он говорит чистую правду, что он не может поступить правильно, потому что иначе рискует навредить близкому человеку. Но то, что он хотел сделать, не было прихотью его эго или случайной идеей, это было нечто такое, чего его сердце и душа неистово просили, от чего зависела его реализация, его счастье и его жизнь.

Я постарался объяснить клиенту, что в жизни не бывает никаких гарантий, но мы должны идти вперёд, даже если есть риск, что по пути с нами или с нашими близкими что-то случится. Потому что жизнь – это риск, и мы не можем запирать дорогих нам людей в стеклянном ящике, чтобы оградить их от всех опасностей. Затем я стал объяснять мужчине очень простой принцип: то, что хорошо для тебя, хорошо и для людей, которых ты любишь.

Лучшее, что ты можешь сделать для себя и для тех, кто тебя любит, – это стать счастливым и реализоваться в жизни.

Наши страдания никогда не сделают хорошо тем, кто нас любит. Страдания ради любимых людей – это ошибка, какой бы необходимой ни казалась ваша благородная жертва (как это было в случае с человеком, которого я привёл в пример). Лучший подарок, который мы можем сделать любимым людям, – это состояться, поверить в себя и действовать искренне.

Я помог тому человеку всем, чем мог. Выберет он путь к счастью или к несчастью – зависит только от него. На каждом из этих путей он встретит трудности, которые предстоит побороть. На одном пути эти трудности только продвинут его вперёд и наполнят жизнь смыслом, на другом – сделают несчастным. Тот, кто верит в неизвестное, всегда решается на движение вперёд.

Не знаю, что в итоге выберет этот человек, потому что на момент написания книги он ещё не разрешил свою дилемму. Но могу сказать, что я безмерно счастлив работать с людьми, открытыми для перемен, которых требует от них жизнь. Потому что жизнь – это движение. Если вы стоите на месте, когда надо идти вперёд, вы увязаете и страдаете.

Тридцатипятилетняя Мария была очень несчастлива в браке и пришла за помощью ко мне на консультацию. Они с мужем уже не любили друг друга, и она жила в абсолютном отчаянии, которое не проходило уже несколько месяцев. Смысла в своей жизни женщина больше не видела. Им с мужем было скучно друг с другом. Мария пыталась возродить былую страсть, но её становилось всё меньше и меньше. Я попробовал выяснить, безнадёжен ли этот союз, или это просто затянувшийся кризис отношений, но клиентка заверила меня, что никогда не была влюблена в своего супруга. Более того, со слезами на глазах она призналась, что вообще никогда никого не любила, но больше всего хотела бы влюбиться.

Мария чётко понимала, что хотела развестись, но боялась. У неё в голове проносились всяческие катастрофические картины: что случится, если она на это решится, что будет с её бедным мужем, если она уйдёт, что скажет её отец – очень строгий и старомодный человек, а что скажет мать… Мне пришлось объяснять клиентке главное: если тебе будет лучше, когда ты разведёшься, лучше будет и твоему мужу. Нельзя сделать хорошо дорогому человеку, оставаясь с ним из жалости или сострадания. Вы бы хотели, чтобы кто-то продолжал отношения с вами из жалости? Я – нет!

Мы поработали над её страхами и убеждениями при помощи бесед, управляемых медитаций, визуализаций, позитивных утверждений и других инструментов. Пока однажды Мария не сказала мне, что разводится. Для меня это было очень вдохновляющим моментом, как и любой случай, когда кто-то побеждает свои страхи. Через несколько недель она развелась и переехала в свою собственную прекрасную новую квартиру. Через месяц женщина начала встречаться с мужчиной, в которого влюбилась по уши. Они стали жить вместе, а сейчас купили дом и собираются завести детей.

Мария сделала ставку на свою жизнь и не проиграла. Если вы так же выберете свою жизнь, не зависящую ни от чего и ни от кого, то вам предстоит усвоить уроки, которая жизнь пытается преподать, и мужественно пройти через двери, ведущие в новые места, к новым урокам. В конечном счёте всё это приведёт к большой любви, ведь любовь – это единственный финал, к которому можно стремиться.

А что делать, если мне не хватает смелости? Ведите себя так, как будто у вас уже есть то, что вы хотите, или словно вы – уже тот, кем хотите стать.

«Если тебе не хватает смелости, веди себя так, как будто её у тебя предостаточно».

Аристотель

Качество нашей жизни – это качество наших эмоций. Поэтому любой человек, независимо от возраста, страны и происхождения, хочет чувствовать себя хорошо. Мы все хотим испытывать страсть, силу, уверенность, внутреннюю радость, любовь и счастье.

Есть мнение, что любые эмоции, даже самые токсичные, – это всегда хорошо. Я с этим не совсем согласен. Возможно, отрицательные эмоции полезны, если учат быть осознанными и сильнее любить себя, но они никогда не принесут вам пользы, если вы окажетесь у них на крючке. Я абсолютно уверен, что мы прекрасно можем учиться осознанности и преодолевать жизненные вызовы и без отравляющих эмоций.

Да, многие духовные учителя пришли к просветлению, преодолев серьёзные травмы, пережив многие тёмные дни и ночи и узнав ужасную боль. Многие люди пробуждаются благодаря большим страданиям. Я сам много страдал, прежде чем усвоить некоторые жизненные уроки. Но это не единственный путь. Можно учиться у любви и счастья: таково моё предложение.

На самом деле, если вы обратите внимание, всё, что вы делаете, преследует единственную цель – чтобы вы чувствовали себя хорошо. В этом месте важно различать истинное счастье и сиюминутное удовольствие. Когда вы объедаетесь шоколадным печеньем, то на самом деле удаляетесь от истинного счастья. Вы получаете кратковременное удовольствие, но через несколько минут понимаете, что не приблизились к счастью ни на шаг. То же происходит с наркотиками и злоупотреблением алкоголем – и по этому пути идут многие люди, воспитанные в такой культуре, где по любому поводу привыкли пить спиртные напитки.

Важно всегда выбирать здоровый путь к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что вы относитесь к себе без любви, когда вредите своему здоровью. Есть много способов добиться хорошего самочувствия, но самый эффективный – это управление своими мыслями. Я уже поделился с вами приёмами, позволяющими управлять мыслями при помощи внутреннего диалога, совершенно необходимого для счастья, и сейчас покажу ещё несколько полезных приёмов.

Самый эффективный путь к хорошему самочувствию – это любовь к самому себе.

Если вы чувствуете себя хорошо, то автоматически поступаете правильно и уверенно идёте к своей цели. Поэтому каждый раз перед тем, как совершить какое-то действие, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в ладу с самим собой. Так вы сможете избежать многих ошибок. Потому что идеи и мысли, которые вам подкидывают страх, злость или разочарование никогда не бывают такими же полезными и приятными, как те, что приходят, когда вы испытываете спокойствие, веру, внутреннее удовольствие, удовлетворение и счастье.

Положительные эмоции позволяют вам наслаждаться жизнью. Поэтому, если они уменьшаются, очень важно их восстанавливать. Когда вы чувствуете себя хорошо, партнёр кажется вам привлекательнее, люди вокруг больше нравятся, вы становитесь остроумнее, лучше понимаете других, верите в свои мечты, хотите заниматься спортом и правильно питаться.

Когда вам хорошо, вы всё воспринимаете иначе, быстрее идёте к своим мечтам, и, кроме того, ваше здоровье улучшается.

Как эмоции влияют на моё здоровье?

«Эмоции связаны с риском заболеть, – рассказала мне Одиле Фернандес, семейный врач, сама победившая рак. – Проблема в том, что на медицинских факультетах не говорят о важности эмоций в лечении и профилактике болезней. Но есть много исследований о раке и эмоциях, и эта информация должна дойти до широкой публики». Одиле поборола рак дважды (дважды!) после того, как врачи максимально мягко и вежливо дали понять, что она скоро умрёт. Онкологи назвали её выздоровление чудесным. Но как Одиле удалось сотворить это чудо? Она выбрала здоровое питание, стала заниматься спортом, начала практиковать йогу и медитацию, развивать позитивное мышление и открывать удивительный мир управления эмоциями. Женщина поняла, что должна найти неиссякаемый источник внутреннего спокойствия, чтобы остаться в равновесии и сделать так, чтобы её тело могло вступить с ней в диалог и начать себя лечить. И она выздоровела. Многим это не удаётся (это правда), но то, что сделала Одиле, увеличило вероятность выздоровления в разы.

«Как?! – воскликнул я в недоумении. – Ты говоришь, что эмоции сильно влияют на здоровье и что на протяжении всего университетского курса медицины об этом ничего не говорят?» Одиле улыбнулась и кивнула: «Нужно заботиться об эмоциях, Курро. Важно иметь здоровый дух. С каждым годом медицина всё больше узнаёт о том, как наши мысли влияют на риск заболеть. Благодаря психоиммунологии мы теперь знаем, что мысли очень сильно влияют на нервную и иммунную системы, на вероятность развития опухоли… Когда человек регулярно подвержен стрессу, у него повышается частота сердечных сокращений и постепенно поднимается давление, скачет уровень сахара в крови, нарушается дыхание, надпочечники начинают производить кортизол и адреналин, подавляющие иммунитет и вызывающие воспаления, параллельно начинаются проблемы с памятью, со сном, ослабляются защитные функции организма…»

Твои мысли и эмоции тесно связаны со здоровьем.

И всего этого не рассказывают будущим врачам! На самом деле всё это очевидно: как ещё ваше тело может себя чувствовать после череды разочарований или затяжного стресса? Чтобы убедиться в том, что разум и тело связаны, вам достаточно вспомнить, когда у вас в прошлый раз болела голова или живот. Несложно на своём опыте убедиться, что в этом свою роль сыграли стресс или страх, вызванные мрачными мыслями о будущем.

Когда я жил в Кордобе, где изучал юриспруденцию, у меня постоянно болела голова, и я решил, что унаследовал от своей тётки хроническую мигрень. Готова болела абсолютно всё время. И что же? Всё это закончилось, когда я переехал в Мадрид, начал изучать то, что меня интересовало, и стал чувствовать себя свободнее. Серьёзно: я живу в Мадриде пятнадцать лет, и у меня за это время ни разу не болела голова. Я испытал на себе, сам того не подозревая, магию управления эмоциями. Теперь мне понятно, что тело давало подсказку: моё место было не в Кордобе, не на юридическом. Я должен был идти дальше, обосноваться в большом городе вроде Мадрида и решиться на что-то новое.

Знаете, что такое психосоматические заболевания? Это болезни, которые развиваются в ходе воздействия разума на тело. Например, причиной могут быть мрачные мысли: если мы несчастны день – ничего страшного, если страдаем годами – наше здоровье оказывается под угрозой.

Если мой случай вас не очень впечатлил, я расскажу историю моей тёти Эмилиты – одной из самых добрых женщин, которых я знаю. Тётя жила с сильнейшей головной болью больше двадцати лет. Она побывала у пятидесяти с лишним врачей, но так и не избавилась от этих ужасных болей. Из-за них тётя иногда днями не вставала с постели, а иногда её даже забирали в больницу. Врачи так и не нашли причину, которая на самом деле может иметь психосоматический характер.

В прошлом году я серьёзно поговорил с тётей Эмилитой. Не знаю, как мне это удалось, но я смог убедить её сознание в том, что эти боли не должны продолжаться. Тётя всё-таки поверила в то, что может вылечиться! И она вылечилась. Я вернулся в Мадрид и погрузился в работу. Спустя месяц мне пришло сообщение от двоюродной сестры Марты. Её мать рассказала о нашей беседе и хотела поблагодарить меня, потому что целый месяц боли не возвращались. Такого с ней не было уже пять лет. И до настоящего момента (а прошёл уже год) голова у тёти так и не болела. Я надеюсь, тётя Эмилита поймёт, что надо продолжать работу над своим сознанием, чтобы избавиться от всех беспокойств и дальше убеждать себя в том, что можно жить свободно и счастливо.

Я рассказываю это, чтобы вы поняли, насколько сильно наш разум влияет на здоровье. Чем больше выгоды мозг видит в счастье, тем больше он будет отдавать и поддерживать внутреннее спокойствие.

Скажи себе: моё внутреннее спокойствие не обсуждается.

Эффект плацебо

Существование эффекта плацебо доказано научно. Это не что иное как выздоровление за счёт мысли о том, что нечто извне может вас лечить, хотя на самом деле это может быть не лекарство, а обычный кусочек сахара. Есть исследования, показывающие, что пациенты лечились, принимая пустые таблетки, поскольку им говорили, что это эффективное лекарство, и они действительно верили в то, что оно может помочь. Здесь кроется огромная ценность некоторых видов альтернативной медицины: они помогают поверить, что вы можете выздороветь. Важна не сама терапия, а вера в то, что можно вылечиться. Поэтому, если вы поверите, что можете самостоятельно победить болезнь при помощи одних только мыслей, то намного увеличите шансы на выздоровление. Сила веры и самовнушения огромна.

Позитивные эмоции, появляющиеся у нас благодаря вере и приятным мыслям, сильно влияют на хорошее здоровье. Более того, они, несомненно, способствуют и осуществлению желаний. Потому что чем лучше вы себя чувствуете, тем более хорошие и приятные вещи вы привлекаете, и тем больше готовы к достижению желаемого.

Имейте в виду: всякий раз, когда вы злитесь, чувствуете гнев или разочарование, выходите из себя, испытываете стресс, судите или критикуете кого-то, вы удаляетесь от крепкого здоровья и приближаетесь к болезням.

Кроме того, вы удаляетесь и от своих мечтаний и желаний. «И что, у меня теперь нет права позлиться?» – возмущаются некоторые. Право есть, но отдаваясь негативным эмоциям, вы уходите от счастья, здоровья и своих желаний. В жизни всегда нужно выбирать, что у вас в приоритете.

Если вы выбираете хорошее самочувствие, любое нарушение в работе организма сразу позволит вам понять, что вы что-то делаете не так: отдаляетесь от любимых людей, от своих желаний и от себя самого. Вы поймёте, что научиться чувствовать себя хорошо – это ваша первостепенная задача и главная цель. Способ вы можете выбрать любой (бегать, прыгать, звонить лучшей подруге, ходить к коучу, записаться к психологу, посмотреть фильм, встретиться с родственниками или всё что угодно). Главное – начать думать и верить.

Чтобы чувствовать себя хорошо, думай о своей жизни и об окружающем мире позитивно.

Выбирайте свою истину

На мои консультации регулярно приходят люди, которые говорят примерно следующее.

• Я хочу добиться (того-то), но знаю, что это невозможно.

• Я хочу завязать отношения, но не так уж просто с кем-то познакомиться, и приложение для знакомств я тоже устанавливать не буду – что обо мне люди подумают?

• Мне уже слишком много лет, чтобы искать работу.

• Очень трудно измениться.

• Не могу так просто забыть свою бывшую.

• Я хочу похудеть, но мне не нравится заниматься спортом и питаться одними овощами.

Это их убеждения и их истины. Как правило, люди почти никогда не ставят их под сомнение, даже если эти убеждения их ограничивают и отдаляют от осуществления желаний.

Между тем даже правду можно изменить. Да-да, можно. «Но как?» – спросите вы наверняка. Свою правду можно выбрать сознательно. Мы часто хотим поменять своё поведение, но это не получится сделать надолго, если не поменять убеждение, которое стоит за поведением. Потому что, если мы просто собираем всю свою силу воли и ведём себя иначе, не поменяв привычку, то рано или поздно вернёмся к прежней манере себя вести.

Какие убеждения и истины тебе нужно поменять, чтобы жизнь стала лучше?

Наш разум очень открыт ко всем мыслям, особенно в детстве. У нас в голове быстро укореняются истины и убеждения, навязанные окружающими нас людьми и обществом, в котором мы живём. Взгляните на обычаи, которые есть в других уголках мира (время приёма пищи, типы завтрака, стиль жизни и так далее). Вы увидите массу вещей, которые ваш разум посчитает предельно странными, но которые на самом деле таковыми не являются. Просто ваши убеждения отличаются от убеждений других людей. И ваши вкусы сильно зависят от убеждений.

Представьте себе, что ваше сознание – это сад. Если кто-то сеет в нём идею, которая со временем вырастает в истину или убеждение, она однажды даст плоды. Поэтому, если вы обнаруживаете, что что-то вам в жизни не нравится, нужно найти корень проблемы и выяснить, какое убеждение или истина в сознании за это отвечают, чтобы выкорчевать её и посадить на этом месте новое семя.

С детства в вашем сознании развивались убеждения и истины, которые закладывали туда другие люди. Подумайте, полезны ли они для вас или нет.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что истины, которые вам кажутся бесспорными, не выглядели бы такими, если бы вы родились в другой стране с другой культурой? Вы знаете, что у вас были бы другие убеждения, если бы вы родились в другой семье? Вы осознаёте, что какие-то истины, которые доставляют вам неудобства, находятся у вас в сознании, потому что кто-то их вам передал: родители, разочарованный учитель, друзья. И что вам они уже не нужны? Вы понимаете, что какие-то истины передаются в семье через поколения или даже на генетическом уровне?

Что вам говорили, когда вы были ребёнком, или что вы слышали дома о деньгах, любви, работе или жизни в целом? Запишите это! Вы увидите убеждения, которые управляют вашей жизнью, хотя вы этого даже не замечаете. Представьте, что вам шесть лет и вы идёте по улице с отцом. Вдруг мимо вас проезжает самая лучшая и дорогая машина, которую вы когда-либо видели. И тут ваш отец, глядя роскошному автомобилю вслед, бормочет: «Все богатые – воры». Машина уезжает, вы прогуливаетесь как ни в чём не бывало, но кое-что произошло: в вашем подсознании отпечаталась мысль, которая, может быть, определит всю вашу дальнейшую жизнь, потому что теперь вы подсознательно не захотите быть богатым, чтобы не становиться вором. Быть богатым – не хорошо и не плохо. Среди миллионеров есть приятные и честные люди. Есть бедняки, которые делают ужасные вещи. Но если у вас с деньгами окажется связана плохая ассоциация, возможно, во взрослой жизни это будет подсознательно тормозить вас в деле карьерного роста.

Или, может быть, как-то раз ваша мать сгоряча сказала, что вы плохой, бесполезный, хулиган, хотя вы просто играли и не хотели сделать ничего плохого. И сегодня вы считаете себя никчёмным, потому что эти слова так и отпечатались где-то внутри.

Безусловно, наши родители не виноваты. Напротив, мы должны быть им благодарны за то, что они дали нам главное – нашу жизнь. Если бы не они, нас бы не было. Я подчёркиваю это, потому что в этот момент многие начинают винить родителей во всех своих бедах. Это не лучшая идея. Во-первых, потому что наши родители жили в другую эпоху, с другой манерой мыслить и другим воспитанием. Во-вторых, потому что они делали всё возможное исходя из своих познаний, способностей и уровня сознательности. Так или иначе – они хотели вам счастья, получалось ли у них это или нет. И, конечно, они не могли не повлиять на убеждения, с которыми вы живёте сегодня.

Если у вас есть дети, чаще говорите им, что они вам дороги, что они сильные, способные и уникальные.

Мне повезло с тем, какой пример подавал мне отец, потому что он всегда был довольно счастливым человеком, почти никогда не жаловался и подходил к работе и к жизни в целом с большой ответственностью. Он также подарил мне кое-какие полезные привычки: добросовестно работать, читать каждый день, рано ложиться спать и быть пунктуальным. И хотя мне пришлось потрудиться над тем, чтобы избавиться от некоторых убеждений, полученных от него, и которые не приносили мне пользы, хороших вещей я унаследовал от него гораздо больше. Так же и с моей матерью. Однако не всем так везёт, и кто-то получает от родителей только убеждения, которые вредят и ограничивают свободу.

Как бы то ни было, вы знаете, что ваше счастье зависит только от вас, так что нужно действовать.

Оставь в стороне истины и убеждения, которые мешают тебе добиться своей жизненной цели.

Представьте себе, что одна из ваших истин звучит так: «Когда ты доживёшь до семидесяти лет, всё начнёт сходить на нет, и ты не сможешь профессионально заниматься тем, что любишь». Если бы Алехандро Ходоровски[1]1
  Алехандро Ходоровски (р. 1929) – чилийский актёр, режиссёр, продюсер, композитор, драматург, мим, писатель, автор комиксов и психотерапевт.


[Закрыть] так думал, он бы не играл в мадридском театре перед сотнями зрителей в свои восемьдесят восемь. А Мануэл ди Оливейра[2]2
  Мануэл ди Оливейра (1908–2015) – португальский кинорежиссёр и сценарист.


[Закрыть] не снял бы своего последнего фильма в сто четыре года.

Некоторые люди говорят мне: «Пойми, Курро, это не мои убеждения, это объективная реальность». Я всегда отвечаю им одно и то же: мы видим мир через призму наших убеждений. В нейробиологии научно доказано, что мозг фильтрует реальность в соответствии с убеждениями, которые в нём заложены. Например, со многими бывало так, что вы покупаете велосипед и начинаете замечать их повсюду. Помню, когда моя сестра забеременела, я стал видеть вокруг больше беременных женщин, чем когда-либо прежде. Ограничивающие свободу убеждения, «подаренные» нам обществом, страной, семьёй, родителями, друзьями, преподавателями, в нас остаются. И когда в нашей голове приживается определённая истина, очень сложно от неё избавиться – в первую очередь потому, что мы даже не ставим её под сомнение. Поэтому сомневайтесь в каждой истине, которая вам не помогает в жизни, которая не даёт вам сил и не позволяет улучшить здоровье, уверенность и счастье.

Ограничивающая истина может помешать тебе осуществить мечты, вырасти как человеку, вылечиться, стать счастливым и завести новых друзей.

Помню, как я впервые рассказал моим любимым племянницам Бланке и Марии, что истины можно выбирать. Они были поражены! Сколько раз с вами бывало такое, что вы были в чём-то уверены, а потом со временем понимали, что ошибались, или начинали видеть ту или иную ситуацию совсем под другим углом? Я предлагаю простую вещь: выбирайте те истины, которые вас интересуют, чтобы попасть туда, куда вы хотите попасть, и не бросайте всё на произвол судьбы. Поразмышляйте, полезна ли та или иная истина, если нет – ни для вас, ни для других, просто отпустите её. В мире есть место для разных убеждений, не надо сражаться с тем, кто думает иначе. Вам не нужно разрушать чужие истины, которые вам не нужны или не нравятся (все идеи могут сосуществовать, и те, которые вам не подходят, могут оказаться полезными другому человеку), но и нести их с собой по жизни тоже не стоит.

Как-то раз я договорился выпить кофе с одним писателем, очень образованным человеком, с которым я раньше общался, и к которому всегда очень хорошо относился. На тот момент мы с ним уже много лет не виделись, и я за это время сильно изменился. Мы сидели, и мне постепенно становилось некомфортно. Угадайте, какой была одна из его жизненных истин? «Жизнь – дерьмо». Этот человек был в этом уверен и подкреплял данный тезис предельно тонкими и логичными аргументами. И он во многом был прав! Но, безусловно, никогда не задавался вопросом, в чём его выгода от этого убеждения. Я поделился со знакомым своей истиной: «Жизнь может быть прекрасной». Завязалась дискуссия, которая завела нас в тупик, поскольку мои аргументы были такими же рабочими и логичными, как и его доводы. Стало ещё хуже, когда я попытался обратить внимание писателя на то, что он носит с собой бомбу замедленного действия. Повторяя и обосновывая на своих лекциях истину «Жизнь – дерьмо», этот человек делает её ещё более опасной, потому что так она легче проникает в сознание тех, кто её услышит.

И хотя моему знакомому удавалось быть счастливым с такой разрушительной истиной в голове, я знаю, что ему будет тяжело поддерживать счастье долго. А если его девиз «Жизнь – дерьмо» услышит человек, который переживает сложный период в жизни, он может в это поверить и утопить себя окончательно.

Выбирай не сами истины, а их последствия для твоей жизни.

Истина – это то, во что вы сами можете поверить. Вещи сами по себе не истинны и не ложны. С этой точки зрения любые споры и дискуссии теряют всякий смысл. Если вы убедите себя в том, что здоровая пища вам не нравится, вы либо всю жизнь будете заставлять себя давиться здоровой едой, либо оставите эту идею, будете есть всё подряд и испортите здоровье. Но если вы поверите в то, что многие овощи могут вам понравиться, то станете питаться правильно с удовольствием и будете здоровее. Таки образом, ваша жизнь станет другой благодаря вашим личным истинам.

Выбрав свои истины, нужно быть последовательным и тренировать свой мозг с их помощью. Если вы выбрали истину «Жизнь прекрасна», постарайтесь сознательно найти доводы и мысли, которые могут её подкрепить. Например, так: «Жизнь прекрасна, потому что в мире есть много хороших людей, делающих важные вещи. Есть много новостей, вселяющих надежду. У меня прекрасная семья и все в ней живы-здоровы. У меня есть дом. Мне нравится моя работа. Я знаю очень интересных людей…»

Не думайте, что поменять истины легко. Никто и не говорил, что будет просто. Но гораздо сложнее (и я вам категорически этого не советую) жить в плену истин, которые заставляют вас страдать. Со своей стороны, я поделюсь тем, что сделал, чтобы изменить истины, которые мне вредили. Читайте дальше!