Текст книги "Самомассаж: целительные точки. Большой понятный самоучитель"

Тепловое воздействие

Целью теплового воздействия также является стимуляция ослабленной энергии, восполнение ее недостатка в энергетическом меридиане (подробнее о меридианах будет рассказано ниже). Классическая китайская практика использует тепло дымящейся полынной сигареты. Но гораздо удобней для использования втирание в активную точку согревающего состава, например вьетнамского бальзама «Звездочка». Эфирный состав можно приготовить самостоятельно, рецепт для взрослой мало восприимчивой кожи таков:

• 10 частей тертой мякоти чеснока;

• 10 частей масла ши;

• 2 части воска;

• 2 части меда.

Для нежной кожи включение чеснока надо уменьшить.

Для тепловой терапии существует несколько общих правил, выполняя которые мы ускорим выздоровление.

За один сеанс терапии охватывайте 3–4 биологически активные точки меридиана. Периодически (раз в 3–5 дней) меняйте обрабатываемые точки, чтобы увеличить эффективность воздействия.

В течения дня можно проводить 2–3 сеанса теплотерапии.

Практически все биологически активные точки используются (в разных сочетаниях или по отдельности) для лечения множества болезней. Внимательно ознакомьтесь с дополнительным эффектом от воздействия на каждую точку – вероятно, вы найдете для себя несколько причин, чтобы начать прогревание какой-либо из них. Обратите на такую точку особое внимание!

Лечение с помощью тепла обычно длится не менее 10–15 дней, потом на две недели дается отдых коже, и процедуры повторяются. Лечение с помощью согревающего состава надо проводить до 20 дней.

Некоторые другие методы воздействия мы рассмотрим непосредственно ниже.

Масла для массажного воздействия

При сухой коже массаж с натуральными нерафинированными растительными маслами незаменим. Жирная кожа – понятие довольно условное: нет людей, у которых участки кожи не требовали бы пропитки растительным жиром. И даже на определенно жирных участках кожи масло сказывается весьма благотворно, нормализуя жировой обмен.

Для начала выберем основу масляного состава. Несмотря на «нейтральность», она является наиболее действенным компонентом.

Масло зародышей пшеницы – вязкое, с большим содержанием жира. Повышает эластичность кожи, уменьшает секрецию сальных желез, как основа больше подходит для сухой кожи.

Миндальное масло – дорогое удовольствие. Оздоровляет нервную систему, стимулирует рост мышечной ткани, снимает отеки. Мышечная ткань организма подлежит восстановлению в любом возрасте, и именно мышечный корсет поддерживает постоянно деградирующую костную ткань в рабочем состоянии. Поэтому массаж мышц со стимулятором их роста – очень важная процедура.

Оливковое масло – лучше использовать в смесях, поскольку оно обладает некоторой липкостью. Зато способствует правильному поглощению кожей ультрафиолетовых лучей, повышает эстетику загара. Заживляет шероховатости кожи, снимает несложные дерматиты и сохраняет молодость лица и шеи в течение многих лет.

Кокосовое масло – это идеальное массажное масло. Легко впитывается в кожу, кардинально улучшает качество кожи, снимает воспаления и высыпания. Повышает тонус мышц. Снимает нервное напряжение. Можно использовать как основу и как разбавление более вязких масел.

Пальмовое масло – хорошее самостоятельное средство для косметического массажа. Хорошо использовать для молодой, не осложненной заболеваниями кожи.

Касторовое масло – можно использовать как основу. Стимулирует рост волос, исключительно полезно для массажа волосистой части головы.

Смеси растительных масел для массажа выбирают с учетом особенностей кожи и личных предпочтений. Предпочтения определяются чаще всего приятием или неприятием запахов эфирных масел, которые используются как добавки в нейтральную основу масел.

ВНИМАНИЕ! Как и все вещества с выраженным запахом, эфирное масло может быть аллергеном или просто возбудителем нервной системы. При возможности аллергии на какой-то из компонентов – весь масляный состав нам не подходит.

С маслом лаванды

• 50 мл масляной основы;

• 20 мл кокосового масла;

• 5 мл капель масла лаванды.

С розовым маслом

• 50 мл масляной основы;

• 20 мл зародышей пшеницы;

• 5 мл розового масла.

С сандаловым маслом

• 50 мл основы;

• 20 мл миндального масла;

• 20 мл масла зародышей пшеницы;

• 5 мл сандалового масла.

С маслом жасмина

• 40 мл основы;

• 5 мл миндального масла;

• 5 мл масла зародышей пшеницы;

• 5 мл жасминового масла.

Состав без эфирных масел

• 30 мл масляной основы;

• 1 чайная ложка кокосового масла.

И еще один состав без эфирных масел, чтобы побаловать кожу

• 20 мл масляной основы;

• 20 мл миндального масла.

Массаж при лечении различных заболеваний

Массаж-самодиагностика

Чтобы обнаружить в поверхностных и более глубоких тканях организма зоны с измененными рефлексными (или рефлекторными) реакциями, нам потребуется интуиция и немного опыта. Эти зоны очень важны, они связаны с глубокими процессами, и воздействие именно на такие зоны дает быстрый эффект. При отклонении от нормы нервных (рефлексных) реакций, изменяется физика кожи: чувствительность, кровоснабжение, электрическое сопротивление участка кожи.

Чтобы правильно выявить рефлексные изменения, кожу оставляем «чистой». Не смазываем ее никакими массажными маслами, тогда наши пальцы будут осязать объективную картину изменений.

Исследование кожи будем проводить во время массажа.

1. Проведите по коже в области больного сустава (или в болезненной зоне позвоночника, в области ребер) сначала пальцем, а затем тупым концом швейной иглы. В зонах повышенной чувствительности нежное прикосновение пальцем, а также прикосновение тупого конца иглы не доставит больших неприятностей, не будет ощущаться как колющее или острое.

2. А теперь поводите по всей болезненной зоне острым концом иглы, нежно, не раня кожу. В рефлекторно измененной зоне прикосновение станет резко болезненным!

3. Пощекочите область больного сустава. Ощущение щекотания в области повышенной чувствительности останется незамеченным.

4. Соберите кожу в складку. Двумя пальцами нежно приподнимите складку и сожмите. При сверхчувствительности немедленно появится тупая, давящая боль или нестерпимая режущая и колющая. Сравните это ощущение со сдавливанием здорового участка кожи и сможете сделать вывод о разнице ощущений.

И наконец, самый простой способ заподозрить неладное на поверхностном участке – это оценка разницы температур. В зоне сверхчувствительности она может быть выше.

Но оценка будет слишком субъективной, конечно.

В поликлинике в таких случаях пользуются измерениями теплопроводности и электрического сопротивления кожи.

Между тем мы можем провести исследование более глубоких слоев, а именно соединительной ткани. Поражения (воспаления) соединительной ткани внешне проявляются мягкими и грубыми выбуханиями, полосовидными или лентообразными вдавлениями на коже. Проведите серию коротких легких ударов ладонной поверхностью среднего пальца по коже, и вы сможете почувствовать разницу в напряжении глубоких слоев. Может быть, не с первого раза, но при кропотливой работе, при сосредоточенности – обязательно уловите разницу! А теперь проведем массажное исследование соединительной ткани в области воспаленных суставов или межреберной невралгии.

1. Прием «пальпация». Ладонь кладем плашмя на кожу, четыре пальца чуть подгибаем. Другой рукой продвигаем массирующие (пальпирующие пальцы) вперед. Здоровая кожа «покажется» нам эластичной, вдавливаемой. При набухании соединительной ткани сопротивление повышается, и степень вдавления ниже. Если набухание незначительно (что очень хорошо!), пальцы не столько преодолевают сопротивление кожи, сколько улавливают ощущение «раскачки».

2. Захватываем и натягиваем кожную складку в болезненной зоне перпендикулярно вертикальной оси тела (оси, проходящей вдоль позвоночника). При повышенной напряженности кожа плохо поддается растяжке. А субъективное ощущение – резкое давление.

3. Подушечки среднего и безымянного пальцев ставим под углом 40–60° к поверхности кожи и медленно перемещаем их в вертикальном направлении. Повышенное сопротивление кожи препятствует движению пальцев (сравните с продвижением на здоровом участке). При изменении в соединительной ткани складка кожи перед пальцами плохо выражена, возможно, вверх продвигается не узкая складка, а целая полоса кожи шириной в ладонь. Сравните с симметричным здоровым участком тела и почувствуете разницу!

Чтобы выявить изменения в глубоких мышцах, будем использовать такие приемы.

1. Производим пальцами продольные движения. В подкожной клетчатке можно нащупать отдельные неровности. Пальцы ощутят их как шероховатость. Если измененная соединительная ткань напрягается, мы можем ощутить боль. В острых случаях боль напоминает резаную травму.

2. При ощупывании мышцы надо напрячь, чтобы выяснить, насколько соединительная ткань подвержена смещаемости. Для этого согнутые пальцы помещаем на воспаленные зоны и медленно перемещаем их в противоположных направлениях.

А теперь постараемся понять, что могут рассказать изменения в глубоких тканях.

Одно из таких изменений – гипералгезия. Чтобы выявить гипералгезию, захватываем мышцу в складку первым и вторым пальцами. При этом первый палец (большой) остается неподвижным, а второй перемещает ткани. Если сверхчувствительная глубокая воспаленная зона существует, то при захвате характер боли варьируется от тупой и давящей до резко выраженной колющей.

Следующее неприятное изменение в глубоких тканях – это гипертонус мышц, избыточное напряжение определенной группы мышц. Чтобы его определить, согнутыми пальцами производят сдавление массируемого участка, значительно более сильное, чем при прощупывании (пальпации) кожи и подкожных слоев клетчатки.

Мышца выраженно сопротивляется. Чем сильнее сдавление, тем сильнее сопротивление. Границы небольшого болезненного участка можно выявить с помощью круговых движений вертикально поставленных двух-четырех пальцев. Участки могут иметь разную глубину, ширину в несколько сантиметров, далее напряжение спадает. При давлении на участок гипертонуса возникает выраженная боль.

Миогелозы – изменения, возникающие после травм и переохлаждений. Чтобы выявить это достаточно серьезное отклонение, второй – пятый пальцы (все, кроме большого) размещают поперек мышцы и перемещают их по плоскости.

Миогелозы значительно плотнее, чем участки с гипертонусом.

Даже при сильном сдавливании миогелоз не изменит своей формы. А вот боль от сдавливания распространяется по большой поверхности, и ее трудно унять после сдавливания!

Профилактическое использования надавливания

Профилактический массаж позволит в будущем исключить лечебные массажи! Поэтому, даже если вы здоровы, имеет смысл освоить главные точки на всех участках тела. Обрабатывать их можно локально: утром – область головы и плечевой пояс, вечером – грудь и спину, на следующий день – опуститесь ниже по корпусу и конечностям.

Срединная линия головы

Начинаем работу с надавливания срединной линии головы (рис. 2, а). От лицевого края волосистой части головы до макушки надавливаем 6 точек, расположенных на равном расстоянии друг от друга. При самомассаже надавливание производится совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды на каждую точку. При взаимомассаже надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами. Срединную линию обрабатываем за 3 прохода, направление движения ото лба – к темени.

Теменная область

К 6 точкам средней линии добавляем еще по 2 точки в ряду (слева и справа). Таким образом, в каждом ряду оказывается по 5 точек (рис. 2, а).

Надавливание производится следующим образом. При самомассаже все фаланги среднего пальца плотно прижимаются к одной половине головы, захватывая полряда, то есть сразу 3 точки (1 точка на средней линии и 2 точки сбоку). В течение 3 секунд проходим полряда на одной половине головы. Затем другой рукой работаем на другой половине головы. Свободная рука поддерживает голову, направление движения ото лба – к темени.

Затылок. Зона продолговатого мозга

В этой зоне мы работаем с единственной точкой, расположенной в центре затылочной ямки (рис. 2, б). Нащупайте затылочный бугор у основания черепа и «скатитесь» пальцем в затылочную ямку. Надавливание производится большим пальцем. Производится плотное надавливание в течение 5 секунд. Повторите его несколько раз. При самомассаже постарайтесь максимально приблизиться к ощущениям взаимомассажа, то есть наделите ваши руки двумя функциями – массирующей и поддерживающей. Четыре пальца массирующей руки можно поместить на теменную область, в этом случае большому пальцу будет комфортно работать, а свободной рукой можно поддержать голову, чтобы не дать наклоняться вперед.

Рис. 2. Зоны головы и шеи

Задняя поверхность шеи

На задней поверхности шеи массируем 4 симметричные (относительно срединной линии туловища) точки. Они расположены на границе с боковой поверхностью шеи (рис. 2, б). Ладони мягко обхватывают шею спереди, а большие пальцы работают по точкам сверху вниз, не более 3 секунд за один проход. Чтобы в следующий проход увеличить силу надавливания, поместите большие пальцы один на другой. Обычно процедуру повторяют трижды.

Лоб и нос

Точки лба, также как и теменные точки, имеют ключевое значение в поддержании энергетического баланса в организме.

Попробуйте надавить на 3 точки, расположенные на средней линии лба (рис. 2, в), совмещенными большими пальцами. Для этого надо поднять ладони вверх, поместить большие пальцы на верхнюю точку, а другими пальцами обхватить голову. Если вам трудно так выворачивать ладони, надавливайте совмещенными средним и указательным пальцами одной руки (усилие в таком случае будет несколько ниже, но вполне достаточное для работы). Направление движения: от верхней точки лба к бровям. Время надавливания на каждую точку – 3 секунды, достаточно будет одного прохода.

Совмещенным средним и указательным пальцами надавливаем на точки носа (около уголков глаз и на переносице, рис. 2, в). Все три точки могут быть болезненны, не переусердствуйте! Только в случае насморка потерпеть боль будет нелишним. Надавливание на каждую точку производится 3 секунды, одного прохода по точкам достаточно.

Верхняя челюсть и точки скуловой дуги

На все точки верхней челюсти (рис. 2, в) надавливаем одновременно. Для этого используются четыре пальца левой и правой руки. Время надавливания – 3 секунды, повторять надавливание не нужно.

Рис. 2. Зоны головы и шеи (продолжение)

Точки верхней скуловой дуги надавливаются от виска к уху (рис. 2, г). Для работы совместите указательный и средний пальцы, каждую точку слева и справа надавливайте в течение 3 секунд. Сделаем по одному проходу.

Область глаз

Точки края глазницы (рис. 2, д) надавливаются большими пальцами. Остальные пальцы в это время выполняют поддерживающую функцию, обхватывая противоположную скулу (при работе с нижним краем глазницы) или область темени (при работе с верхним краем глазницы).

Рис. 2. Зоны головы и шеи (окончание)

В завершение работы кладем на глаза кисти рук так, чтобы пальцы сомкнулись на переносице. Надавливаем на глаза в течение 10 секунд. Усилие надавливания наращивается постепенно! По истечении 10 секунд надавливание прекращается, но руки снимать не надо – подержите кисти некоторое время на глазах.

Передняя поверхность шеи

Подушечкой большого пальца, плоско лежащей на поверхности шеи, надавливаем на 4 точки грудино-ключично-сосцевидной мышцы (по 3 секунды на каждую точку). Точки расположены по краю мышцы, а нащупать саму мышцу можно, если вы повернете голову в сторону (рис. 2, г). От сосцевидного отростка за ухом мышца идет к месту соединения грудной кости с ключицей. Мышцы симметричные, и точки соответственно тоже расположены симметрично относительно срединной линии туловища. Не надавливайте на шею слишком плотно, работайте мягко, чтобы ощущение в мышце было приятным.

Боковая поверхность шеи

Точки боковой поверхности расположены на вертикальной линии, идущей вниз от ушной раковины (рис. 2, г). Надавливание можно производить, поместив средний палец на указательный. Свободной рукой придерживайте шею с другой стороны. Шея не будет прогибаться вбок по направлению давления за счет усилия руки, а собственные мышцы шеи расслабятся. Каждую из 4 точек надавливаем по 3 секунды, силу надавливания увеличиваем постепенно. И можно быть уверенным, что за 3 секунды усилие не станет чрезмерным!

С точками спины трудно работать самостоятельно. Для воздействия на них существует метод цигун. Однако мы все-таки составим для себя атлас, которым можно воспользоваться в домашнем взаимомассаже.

Межлопаточная область (верхнегрудной отдел позвоночника)

Межлопаточная область включает 5 основных точек, расположенных симметрично относительно позвоночного столба (рис. 3, а). Линия точек проходит посередине между позвоночником и краем лопатки.

Самостоятельно добраться до них можно, если работать рукой противоположной половины туловища. Если же рука будет воздействовать на «своей» половине, возникнут чрезмерные напряжения, препятствующие надавливанию. Помните, что массаж выполняется на максимально расслабленных мышцах! Большой палец в данном случае задействовать трудно, поэтому надавливайте четырьмя пальцами.

Если можно выполнить взаимомассаж, работаем следующим образом. Надо расположиться сзади массируемого и руки положить на надлопаточную область по обе стороны от шеи. Четыре пальца оказываются на ключицах и играют роль опоры, а для больших пальцев станут доступны верхние точки межлопаточной зоны (по мере работы ладони опускаются ниже). Точки обрабатываются попарно, хотя и разновременно: правый палец давит на правую точку, потом левый – на левую точку того же уровня. Каждая точка обрабатывается 3 секунды. Всего надо сделать не менее 3 проходов по межлопаточной области.

Рис. 3. Главные точки спины

Следите, чтобы опорные четыре пальца каждой руки не проводили собственное «несанкционированное» надавливание! Они лишь поддерживают усилие больших пальцев, помогая надавливать на межлопаточную зону всем телом.

Грудной и поясничный отделы позвоночника

Точка отсчета – нижний уровень лопаток. От него вниз выделяем 10 точек (рис. 3, б), расположенных на расстоянии в два пальца слева и справа от остистых отростков позвонков (на горизонтали промежутков между позвонками, то есть на уровне хрящевой ткани).

Естественно, взаимомассаж в данном случае предпочтителен.

1. Надавливаем большими пальцами, наложенными друг на друга, сначала на левые точки, потом на правые. Таким образом и спину можно расслабить, и усилие надавливания сделать максимальным.

2. Затем следует надавливание вдоль позвоночника опорной поверхностью ладони. Надавливание выполняется с хорошим усилием, сверху вниз.

Не беда, если взаимомассаж придется заменить самомассажем! Можно использовать четыре пальца. Каждая рука надавливает точки «своей» стороны, а пальцы другой руки накладываем на массирующую руку, чтобы удвоить усилие. Чтобы обработать область вдоль позвоночника, лягте на спину и подложите под спину сложенный кулак (большим и указательным пальцами к спине). Помогите руке спиной: плотно надавите позвоночником на собственный кулак!

Рис. 3. Главные точки спины (продолжение)

Область лопаток

Самомассаж зоны лопаток, в принципе, возможен (см. рис. 3, а). Но взаимомассаж является простым и красивым методом. Исходное положение для него следующее.

Массируемый лежит на животе, на упругой или даже жесткой поверхности. Массажист располагается около ягодиц (можно даже слегка присесть на ягодицы!) и плотно кладет ладони на обе лопатки.

Левая рука лежит на левой лопатке, правая – на правой лопатке. При этом руки массажиста прямые, не согнутые в локтях.

1. Затем руки поочередно начинают плотное надавливание с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой (рис. 3, в). Кожа на лопатках практически не сдвигается или сдвигается едва заметно! Давление книзу настолько плотное, что вращается не кожа, а мышцы под кожей. Сначала 3 надавливания-вращения выполняет одна рука, затем другая.

Рис. 3. Главные точки спины (окончание)

2. Затем одновременно обе лопатки 5 раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Боковые поверхности тела

Если массажист «оседлал» вас для массажа лопаточной области (см. выше), попросите его надавить на боковые поверхности тела, почти не меняя исходного положения. Массируемый так же лежит на животе на жесткой поверхности, массажист аккуратно сползает с ягодиц на бедра.

Руки массажиста кладутся на боковые поверхности туловища: четыре пальца лежат на области диафрагмы, а большие пальцы – под лопатками ближе к позвоночнику.

1. На счет «раз» массируемый делает вдох – массажист «подхватывает» корпус, как бы выталкивая его вверх.

2. На счет «два» массируемый выдыхает – массажист вдавливает корпус вниз.

Установите комфортный ритм дыхания и ритмично проработайте 10 циклов «вдох – выдох».

Область ягодиц

Самомассаж ягодиц мы разберем немного позже. Сейчас мы говорим не столько о технике обработки мышц, сколько о лечебных зонах. И здесь потребуется помощь вашего домашнего массажиста. Чтобы поработать с ягодицами, массажисту надо переместиться после предыдущего приема на уровень голеней. Сесть на них, стараясь не придавить массируемому ноги (массу своего тела массажист должен перенести на свои же колени). А дальше повторить на ягодицах такой же прием плотного надавливания, что и на лопаточной области (см. рис. 3, в).

Левая рука кладется на левую ягодицу, правая – на правую. Руки массажиста прямые.

1. Ягодицы поочередно плотно надавливаются с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой. Давление книзу плотное, вся ягодичная мышца вдавливается и едва заметно вращается. Сначала 3 надавливания выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе ягодицы 5 раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.