Текст книги "Советы потомственной целительницы"

Энурез

Среди заболеваний на нервной почве особое место занимает ночное недержание мочи у детей. К сожалению, это заболевание сейчас получило большее распространение, чем раньше.

Наше раздражение, домашние неурядицы, наконец, испуг способствуют возникновению энуреза. Прежде всего ребенка надо выкатать сырым яйцом у целителя. Этим он снимает испуг – перенапряжение нервной системы, стресс. А потом пройти у него же курс лечения нервной системы и обязательно помочь своими руками. Результат обязательно будет, причем гораздо быстрее, чем если бы целитель работал один.

Вот вам пример. Это пишет мама девочки.

«Она мочилась ночью по 2 раза. Было общее недомогание. Часто болела голова, утомляемость, очень плохой аппетит, плохой сон, днем вообще не ложилась спать. У врача сдавала анализы. Анализы всегда были хорошие. Я обратилась за помощью к целителю Алексеевой. Сразу, с первого сеанса, ребенок не написал в кровать. Стала лучше спать, и вообще состояние улучшилось намного!»

Энурез застарелый, но мама точно выполняла все мои рекомендации, и результат был достигнут, так сказать, двойной тягой, так как мама сразу подключила свои руки. (До 14-летия ребенка это вполне возможно. Помните это!) И результат не заставил себя ждать. Накладывайте свои руки на мочевой пузырь ребенка! По 15 минут 2 раза в день.

А вот более сложный случай. Здесь не только энурез. Но помогала мама, помогал и папа. И мы справились довольно скоро, хотя раньше… впрочем, читайте сами.

У мальчика Володи с самого раннего детства было такое горе: у него моча и кал покидали организм, когда им этого хотелось. Это значит – дома, на улице, в школе. Представляете?! Родители были к нему очень внимательны, лечили везде и всюду. Истратились вконец, а результат был равен нулю. И вот попал он ко мне. Я сразу объяснила, как материнскими руками работать с Володей. Но и папа с радостью и надеждой стал лечить сына. Теперь уж не помню точно: или после третьего курса в 12 сеансов, или после четвертого (Володя учился уже в пятом классе) решили мы его отправить в деревню к бабушке.

Городские ребята издевались над ним, кто как мог. Мы надеялись, что деревенские ребята будут помягче. Конечно, окружающим от его болезни приятного мало. Это понять можно, но ведь Володя не виноват. Словом, его папа взял отпуск длительный и уехали они к бабуле. А мы продолжали лечить его по фотографии. Шли дни. Мы жили надеждой и упорно работали. Кто из нас был свободен, тот и работал: я, дочь Лена, ее дети и мои внуки – Юра и Олег.

И вот в один по-настоящему прекрасный день, они появились у меня все трое: мама, папа и Володя! Представляете, Володя впервые почувствовал, что хочет в туалет! Общей радости не было конца! Значит, функции организма восстанавливаются!

Но тут возникла другая проблема: Володя отвык, вернее, не привык к позывам, ощущая которые человек бежит в туалет. И в туалет идти попросту забывал. Но это уже дело за родителями и за ним. А мы свое дело сделали. Хотя его фото долго было у меня. И когда я лечила по фото других больных, частенько брала и Володину фотографию и лечила.

Вот в таких случаях играет большую роль обстановка в семье. У Володи она была доброжелательная, несмотря на тяжесть обстоятельств. И это очень помогло в борьбе за здоровье мальчика. Его не ругали, его понимали, ему сочувствовали.

Так что, мои хорошие, следите за психологической обстановкой у вас дома. Ведь от этого во многом зависит здоровье ваше и ваших детей.

Хорошие мои! С энурезом у вашего ребенка вы вполне можете справиться сами. Вот что для этого нужно. Ужинать ребенок должен за три часа до сна. А за час до сна дайте ему съесть кусочек селедки без хлеба и чая. Только селедка! Вы должны точно знать, когда ваше дитя намокнет. Вот именно в это время и надо его разбудить при помощи будильника и вашего голоса. Когда зазвенит будильник, вы должны сказать: «Саша (Маша), вставай, мы сейчас пойдем в туалет (или на горшок)». Ребенок точно должен слышать, куда и зачем он идет. Но строго в один и тот же период времени! Ведь у него произошел сбой в его биологических часах, а восстановить их можно, только соблюдая вот такую точность. Так что все в ваших руках, хорошие мои! Бывает, что «уплывает» ребенок два раза за ночь. Значит, два раза вы его и будите. Обычно недели через две можно попробовать оставить только будильник. А позже и будильник не понадобится – ребенок сам будет просыпаться. Это ваша работа ночью.

Но работать нужно и днем по 15–20 минут 2–3 раза в день. Это время нужно поделить на три части: сначала будете накладывать руки ваши на голову, затем – на солнечное сплетение, потом – на мочевой пузырь. Причем когда накладываете на мочевой пузырь, то вторую руку поместите со стороны спины на том же уровне. И на голову лучше положить одну руку на лоб, а вторую на затылок. После этого трижды проведите рукой по позвоночнику сверху вниз. Медленно. И вдыхайте через нос, а выдыхайте через открытый рот, думая: «Энергия идет в позвоночник». Не пугайтесь, это рассказывать долго, а работать гораздо быстрее.

Спи, моя радость, усни

Между прочим причиной раздражительности часто бывает плохой сон. А плохой сон расшатывает нервы. Вот вам и замкнутый круг. Давайте попробуем его разорвать. А как это сделать? Нет-нет! Отложите в сторону ваши таблетки. Займемся лучше биоэнергетикой. По моему методу. Итак, мы легли спать. Теперь сделайте замки на обеих руках, т. е. на указательный палец сверху наложите большой. У вас образовалось колечко, так? Остальные пальцы – как вам удобно. Хоть в кулачок сложите, но без напряжения, свободно. Ноги или скрестите, или мысленно наденьте на каждый палец ноги по пластмассовой пробочке. И теперь энергетика, которую вы получите себе в помощники, останется в вашем организме.

Ложитесь удобно, как вы привыкли засыпать. Лишь бы руки ваши не перекрещивались. Теперь глубоко и медленно вдохните через рот, а на выдохе думайте, что космическая энергия идет в солнечное сплетение. Добавляйте при этом: «Спать, спать. Ох, как я сейчас спать буду! Отлично буду спать!» Уговариваете себя: «Ах, как хорошо я сейчас буду спать!» Так 3–5 раз. Потом дышите как обычно.

Пока руки ваши в замках, энергия будет поступать в ваш организм. Чтобы пальцы дольше не раскрывались, попробуйте найти такое положение рук, чтобы и вам было удобно, и пальцы дольше не открывались. Прижмите их к телу или одеялу, подушке. И вот увидите – вы будете спать! Чаще всего с первого же раза, но с третьего спят все! Спокойной вам ночи!

Бессонница – это не заболевание, а диагноз. И появляется она из-за того, что плохо работает нервная система. Если в вашей голове мысли сменяют одна другую и вы никак не можете прекратить этот процесс, значит, ваша нервная система вышла из повиновения. В таком состоянии заснуть вы никак не сможете. Поэтому будем бороться с бессонницей всеми известными способами. Их очень много. Вот один из моей методики. Нужно вызвать отток крови от головы. Начнем с массажа воротничковой зоны. Его нужно делать перед сном. Каждое упражнение займет 3–5 минут. Об этом уже шла речь выше, когда мы лечили голову.

Теперь – рецепты от бессонницы, их очень много, выбирайте!

1. Можно попарить ноги в горячей воде. Опускайте сначала пятки, а потом уже всю ногу. Минут через 20–25 почувствуете, что хочется спать. Не упустите этого момента, а быстро в постель!

2. Можно еще так действовать: купите в аптеке пузырек настойки валерианы. Взболтайте хорошенько и нюхайте поочередно то правой, то левой ноздрей. Если вдыхаете запах правой ноздрей, то выдыхайте левой. Правую в таком случае заткните. Вдох и выдох нужно делать очень медленно; минут через 20–25 вам захочется спать.

3. При бессоннице полезен настой из валерианы, мяты, ромашки, окопника, гвоздики, взятых по 50 г. Для взрослых – 1 ст. ложка сбора, а для детей до 14 лет – 1 ч. ложка.

4. Желательно поставить в спальне ароматическую лампу, распространяющую мягкий аромат розы или лаванды. Засыпая, скажите себе: «Утро вечера мудренее». Все проблемы благополучно решаться завтра, а сейчас – спать…

Пожилые люди часто жалуются, что «всю ночь глаз не сомкнули». На самом деле хотя бы несколько часов человек все равно спит (исключение – серьезные заболевания нервной системы). Поэтому нужно говорить не об отсутствии сна, а о его нарушениях.

Если вы засыпаете на три часа позже или просыпаетесь на два часа раньше обычного, несколько раз за ночь просыпаетесь или спите меньше четырех-пяти часов – это повод для тревоги.

Старайтесь есть побольше молочных и кисломолочных продуктов – в них в большом количестве содержатся витамин В₂ и аминокислоты, нехватка которых делает человека раздражительным и слабым (что тоже влияет на сон).

Пересмотрите свой распорядок дня, при этом совсем не обязательно ложиться спать рано. Почитайте легкую книжку, прогуляйтесь. Не ешьте на ночь тяжелую и жирную пищу. После семи вечера лучше вообще не есть – достаточно выпить стакан чая или молока. И еще вот такой совет. Если вы не можете долго заснуть и если проснулись ночью, а сна нет и нет – делайте вот так: вдохните через левую ноздрю, а правую прижмите пальцем, когда вдыхаете. После этого выдохните через правую ноздрю, а левую прижмите пальцем. Так делайте раз 10. Теперь вдохните 20 раз через нос, а выдохните через рот и очень медленно. После этого сложите ладошки вместе и потрите пальцы о пальцы, тоже 10 раз. И в заключение 10 раз сделайте такие движения руками, как будто вы моете руки. Так вы промассажируете пальцы рук с обеих сторон. Хорошие мои! Поработайте так, и вы будете спать до утра.

Подготовимся ко сну

Помните: вечерние часы – время для отдыха и расслабления. Избегайте в это время физических и психических нагрузок. Что бы ни случилось, сон помогает пережить события дня, упорядочить полученную информацию и перевести ее в память.

Постарайтесь не пить на ночь чай, тем более кофе. В противном случае рискуете проворочаться всю ночь, пытаясь заснуть. Поэтому долой кофеин, алкоголь и никотин во второй половине дня!

Сон – часть суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Проще говоря: придерживайтесь режима, спите в раз и навсегда определенное время.

Часа за два до сна выключите телевизор, чтобы никакие новости не могли вас встревожить перед сном. Послушайте тихую музыку, потом примите ванну. Расслабьтесь в теплой воде, выпейте успокоительный сбор или молоко с медом.

Если проснулись среди ночи, постарайтесь совершить минимум действий: ни в коем случае не включайте свет и даже не открывайте глаза. Заранее поставьте на ночной столик рядом с кроватью чашку с водой и валерьянку, чтобы можно было дотянуться, не включая свет. И после этого спокойно лежите, ожидая сна.

Очень хорошо помогает заснуть простой прием: 1 ст. ложку кагора смешайте с 1 ст. ложкой меда и подержите во рту, не глотая, как можно дольше.

Тем, кого мучает бессонница, полезно выпить на ночь раствор меда и сока лимона (по 1 ст. ложке на стакан воды) или мед с кефиром.

Перед сном мы часто думаем о прожитом дне, о проблемах, которые волнуют. Чтобы «выключить» эмоции, мешающие заснуть, нужно расслабить лицевые мышцы. Если не получается сделать это волевым усилием, представьте себе, что на лицо вам положили теплое влажное полотенце. Направьте на это все усилия.

Следите за тем, чтобы мышцы были все время расслаблены, а щеки как бы «стекали» с лица. И сами не заметите, как придет сон.

Помогает от бессонницы такой сбор: возьмите равные части шишек хмеля, листьев розмарина, зверобоя, мелиссы и корня валерианы. Залейте 2 ст. ложки этого сбора стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Потом процедите и пейте понемногу в течение дня. Сшейте себе «ароматную» подушку. В небольшой полотняный мешочек положите высушенные листья мяты, мелиссы, лаванды, валерианы. Перед сном дышите ароматом трав и кладите подушечку рядом с собой.

Если предстоят какие-то неприятности (разговор с начальником, подчиненными и т. п.), следует выпить внеочередную дозу успокоительных сборов.

1. Успокаивающим действием обладает смесь из сока калины, капусты, лимона, шиповника. Возьмем их по полстакана каждого и добавим 200 мл меда. Принимаем 1 ст. ложку этой смеси утром и вечером и заедаем семечками.

2. Листья мяты перечной – 30 г, пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.

3. Душица: залить 2 ч. ложки измельченной травы 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить перед сном по полстакана.

4. Мелисса: залить 2 ст. ложки измельченной травы 2 стаканами кипятка, выдержать до полного остывания и процедить. Выпить в течение дня. Или: 3 ч. ложки залить стаканом кипятка, настоять 5 минут под крышкой. Капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду – они содержат эфирные масла. Пить 1–2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс.

5. Дягиль: залить 1 ч. ложку корня дягиля 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа и принимать по полстакана 3–4 раза в день.

6. Успокоительный чай. Возьмите 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки аптечной, 5 частей плодов тмина. Залейте 2 ст. ложки такой смеси 2 стаканами кипятка, настаивайте 20 минут, процедите и пейте утром и вечером по полстакана.

7. Есть и другой рецепт успокоительного чая. Возьмите по 4 ст. ложки цветков ромашки аптечной и листьев мяты, а также 3 ст. ложки корня валерианы. Все тщательно перемешайте. Залейте 1 ст. ложку такого сбора стаканом кипятка, дайте настояться и процедите. Пить чай следует горячим по полстакана дважды в день.

8. Чай от бессонницы: 50 г семян укропа варят минут 15–20 в 0,5 л кагора или портвейна. Настаивают в течение часа, хорошо укутав. Процеживают. Принимают перед сном по 50–60 мл. Средство абсолютно безвредно, не вызывает привыкания.

9. Чтобы сон был глубоким и продолжительным, пейте настой сельдерея: 30 г измельченного корня сельдерея заливаем 1 л охлажденной кипяченой воды. Настаиваем 8 часов и процеживаем. Пить надо по 1 ч. ложке 3 раза в день.

10. Хорошее средство: 2 ст. ложки измельченного корнеплода репы заливаем стаканом воды и варим 15 минут. Пить надо по четверти стакана в день или по 1 стакану на ночь.

11. Очень хорошо помогает натуральный мед в смеси с яблочным уксусом. Взять 3 ч. ложки уксуса на чашку меда, тщательно размешать и перед сном принять 2 ч. ложки этой смеси. Вы непременно заснете через полчаса после того, как ляжете в постель.

В случае большой усталости, слабости и бессонницы можно среди ночи повторить этот прием. Мед сам по себе оказывает снотворное действие, но в сочетании с яблочным уксусом он более эффективен.

12. Вот такой сбор: по 1 ст. ложке корня валерианы лекарственной, листьев мелиссы; по 0,5 ст. ложки мяты перечной, цветков лаванды, травы зверобоя. Залить 2 ст. ложки смеси двумя стаканами кипятка, настаивать 3 часа под крышкой. После этого половину процедить, остальную часть поставить на маленький огонь и варить несколько минут. Процедить и смешать с настоем. Пить по стакану утром и вечером перед сном. Можно немного подсластить медом.

13. Выпейте на ночь вот такой чай: по 1 ст. ложке цветков ромашки, мелиссы, по 0,5 ст. ложек травы зверобоя, шишек хмеля. Залить 0,5 ст. ложки сбора стаканом кипятка, накрыть крышкой и настаивать 15 минут. Процедить и выпить за 2 часа до сна.

14. Можно попробовать такой способ: возьмите бутылочку настойки пустырника или валерьянки, вылейте ее в ведро с горячей водой и попарьте в ней ноги.

15. Хорошо помогает и ванна, когда вода в ней немного больше температуры вашего тела. Но в воду нужно добавить пачку соли или хвойного экстракта. Полежите минут 20. Это вас успокоит, и вы с удовольствием уснете.

16. Хорошие мои читатели, настоятельно советую пользоваться для быстрого засыпания моим методом. Именно благодаря ему я до сих пор не знаю бессонницы и моя ночь всегда продолжается 7–8 часов: за 30–40 минут до сна надо выпить 2/3 стакана теплой воды с 1 ст. ложкой меда.

Еще совет: если в комнате тепло, а спиться плохо, попробуйте перед сном немного… замерзнуть. Распахните окно и немного походите по комнате, потом ныряйте под тепло одеяло. Я люблю спать, когда очень прохладно. Лучше хорошенько укрыться, но спать с открытой или хотя бы с приоткрытой форточкой и в самое холодное время года.

Кроме открытой форточки, я делаю вот так. Закладываю руки за голову и мысленно посылаю энергию в солнечное сплетение, глаза закрыты, глубоко вдыхаю через открытый рот, а выдыхаю через нос с закрытым ртом. И думаю: «В солнечное сплетение! В солнечное сплетение! Вот сейчас буду спать! Ох, и хорошо буду спать!» Дышать глубоко нужно не более 4 раз. Я делаю это 3 раза. И спокойной вам ночи, мои хорошие!

Позаботимся о «барометре» души

По натуре я человек очень эмоциональный и впечатлительный. В этом есть свои плюсы и минусы. Объясню, почему минусы. Чуть понервничаю из-за кого-нибудь или чего-нибудь, так сразу начинает ныть сердечко. Боль не острая, терпеть можно. Но когда сердечко стало напоминать о себе все чаще, то стало как-то страшновато! Пошла в поликлинику, сделала электрокардиограмму. Были обнаружены отклонения по передней стеночке левого желудка сердца, но врач сказал, что болевые ощущения по большей части были от нервных перегрузок. Порекомендовал попить месяц успокоительные средства.

И в очередной раз я услышала от врача рассказ о том, что сердце – это «барометр» душевного состояния человека. А что делать, если современная жизнь предлагает повышенные психологические нагрузки – на работе, на улице, дома?

Лекарства принимать не хотелось. Поэтому я с радостью согласилась на лечение травами, которые порекомендовал мне врач. Надо было использовать в сборе три травки: пустырник и мелиссу (они всем известны как успокаивающие препараты), а еще лапчатку гусиную (она прославилась тем, что приводит в порядок и нервы, и гормональную систему). Итак, трава пустырника, трава лапчатки гусиной, лист мелиссы – по 2 части; 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Принимать по 1/3 стакана по 3 раза в день. Курс – 2–3 недели.

Стресс без тормозов

Много лет страдаю синдромом раздражения толстой кишки. Лечусь с переменным успехом. Болезнь то затихает, то появляется вновь. Когда наступает обострение, возникают чувство тоски, апатия, кажется, что все чувства окрашены в мрачные тона, возникают тревожные опасения собственной неизлечимости. В такие периоды я с трудом дожидаюсь выходных и лежу на диване, как бревно, не в силах заставить себя что-то сделать. Проходит неделя, боли проходят, и все возвращается на круги своя. Врачи говорят, что болезнь связана с моей реакцией на стресс. И действительно, любые неприятные разговор, ситуация, даже чувство, которые вызывает тот или иной человек, остаются со мной довольно продолжительное время.

Эти мысли напоминают припев незатейливой песенки – случайно услышишь где-то по дороге, и он продолжает навязчиво звучать в голове довольно длительное время. Наверное, у меня очень слабая нервная система. Посоветуйте, что делать?

Давайте представим, что ваша манера погружаться в негативные образы людей и событий не более чем дурная привычка, от которой можно и нужно избавляться. Ведь избавляются же люди и от более сложных привычек. Ваш пример с навязчивым припевом очень удачный. Задача – не избавиться от мелодии, которая проникает в мозг непроизвольно, а сделать ее психологически нейтральной, чтобы она прошла как бы сквозь вас, не застревая.

Это совет врача. А я вам в таком случае вот что советую. Вы же знаете, где у вас болит, вот и накладывайте свою руку, после того, конечно, как вы ее хорошенько потрете о другую руку, на это место по 15–20 минут 2–3 раза в день. Если вы будете это делать в вечерней ванне, то вода, как увеличительное стекло, усилит эффект воздействия. Это метод моей дочери, и он очень результативен. Первые дни может быть обострение. Не пугайтесь! Чем сильнее будет обострение, тем быстрее будет и результат. Сначала пройдут боли. А затем наступит излечение. Наберитесь терпения, и все наладится. У меня таких случаев было несколько. Также накладывайте руку на солнечное сплетение 2–3 раза в день по 10–15 минут. Можно и чаще и больше.

Мне 55 лет, а в 38 у меня обнаружили фибромиому матки. То она становилась размером на 5–6, то на 8–9 недель. Я, как могла, лечилась. Голодала, ставила себе пиявки, лила травы, и опухоль начинала уменьшаться. Таким образом, я с ней боролась 17 лет.

Я замужем, у меня двое взрослых сыновей. В жизни у меня вроде бы все хорошо, но на самом деле я очень обидчивый человек. Вот эта самая обидчивость и сыграла со мной злую шутку.

Я обижаюсь по любому пустяку, но обиду эту никому не показываю. Но не зря говорят, что обиды в нас копятся. Я – тому доказательство. Стоило мне на кого-то обидеться, особенно на мужа, так моя фибромиома вновь увеличивалась. Но я ничего поделать со своим характером не могла.

А год назад опухоль резко увеличилась до 14–15 недель. Все гинекологи стали говорить мне только об одном: «Нужна срочная операция». Я вновь стала голодать, затем постилась, пила травы, а изменений не наступало. Я очень похудела, и опухоль стала прощупываться очень легко со стороны живота. Вот тут я напугалась не на шутку. Пошла к своей знакомой целительнице, у которой не была лет 7–8.

Она мне и объяснила, откуда у человека возникают опухоли. Это всегда обиды, вот только у разных людей они складываются в разные места в зависимости от характера обид. Эта же женщина велела мне начать прощать всех тех, на кого я обижаюсь. А поскольку в силу моего характера сделать это было трудно, она научила меня одной хитрости. Нужно взять тетрадку и каждый день писать в ней примерно следующие фразы: «Я прощаю моего мужа, подругу и т. д.». Написать эту фразу нужно подряд 70 раз. По опыту могу сказать, что такая фраза вполне помещается на одной странице, если писать некрупными буквами. Писать эту фразу нужно не менее 7 дней подряд. На написание аналогичной фразы 70 раз уходит от 10 до 13 минут. Сами понимаете, это недолго. Сначала я простила мужа, потом из подсознания стали всплывать какие-то застарелые обиды, про которые я уже забыла, а они, оказывается, никуда не ушли и где-то хранились в памяти. Я стала прощать и этих забытых людей.

Так я писала каждый день в течение 26 дней. На 27-й день я утром делала зарядку. Во время одного из упражнений мои руки лежали на животе. Ими я контролировала вдох и выдох. Вдруг чувствую, что у меня под руками опухоль вдруг как будто бы лопнула и стала уменьшаться. Живот стал мягким. Все это было похоже на чудо.

Я помчалась к гинекологу, а она и говорит: «У вас нет никакой опухоли. Совершенно непонятно, как она могла рассосаться! Это похоже на чудо, ведь вам нужно было уже месяц назад лечь на операцию. Поздравляю вас». Еще я сделала УЗИ. Эта диагностика также подтвердила, что опухоли нет.

Оказывается, мы сами делаем себе плохо, а потом недоумеваем – откуда? Но как можно сделать себе плохо, так, оказывается, можно и исправить это. Только сначала нужно понять, что вы делали не так, а уж потом исправлять сделанное. Как выясняется, на это не нужно очень много сил, но нужны решимость и терпение довести дело до конца. Согласитесь – лучше потратить время на прощение, чем ложиться под нож. Всем желаю здоровья и веры в себя.

Я бизнесмен. Жизнь и работа у меня – сплошной стресс, поэтому я курю и бросать не собираюсь. Но хотелось бы все-таки отчасти уменьшить неприятности, которые приношу организму табаком…

В меню курильщика обязательно должны входить продукты, богатые витаминами С, Е, В₆, фолиевой кислотой. Именно они прежде всего необходимы для защиты от содержащихся в табачном дыме ядов. Ежедневно половину продуктов, которые вам следует включать в меню, должны составлять сладкий перец, петрушка, шпинат, листовой салат, морковь, цитрусовые, киви, смородина, клубника, черника, чернослив, орехи, отруби, чечевица, печень.

У многих заядлых курильщиков повышенная сухость кожи. Если это так, добавьте к списку 2–3 дес. ложки нерафинированного растительного масла в день, только обязательно в сыром виде (скажем, как заправку салатов). Насколько возможно, избегайте сочетания табака с кофе и алкоголем. Если постоянно находитесь в состоянии стресса, значит, вам показаны витамины группы В, магний и кальций. Почаще ешьте рисовую и овсяную каши, черный хлеб, семена подсолнуха, сухофрукты, рыбу, молочные продукты, фасоль, горох и бананы.

А чтобы при таком ритме жизни меньше реагировать на всевозможные стрессы, нужно пользоваться своими волшебницами. Перед любой деловой встречей, даже если вы думаете, что она должна быть приятной, хорошенько потрите руки. Еще, еще и еще! Чтобы они стали горячими. Наложите их на область солнечного сплетения. Рядышком. Одну над другой. Закройте глаза и на пять-шесть минут уйдите в себя. Медленно и не торопясь делайте вдох через нос, а выдыхая, думайте: «Энергия – в солнечное сплетение! В солнечное сплетение! В солнечное сплетение! Сейчас я буду спокоен. Очень спокоен. Я буду спокоен!» Выдыхайте обязательно через открытый рот. Если же случилось что-то неожиданно и у вас нет даже этих пяти минут, постарайтесь хотя бы два-три раза направить энергию в солнечное сплетение. Поверьте, это очень просто, а результат поможет вам не перенапрягать ваши нервы. И курить уже не придется так часто.

Как еще бороться со стрессом? Постарайтесь обозначить для себя главные жизненные цели и сосредоточиться на их достижении. Если вам удастся хотя бы немного приблизиться к поставленной цели, это придаст необходимую уверенность в себе.

Если стрессовая ситуация связана с нехваткой времени, продумайте свой распорядок дня более рационально.

Не проводите длительное время в одиночестве, старайтесь как можно больше общаться с друзьями, знакомыми, соседями. Обсудите с ними все важные для вас проблемы, не замыкайтесь в себе. Если вы выскажете вслух свои тревоги, они уже станут не такими значимыми.

Чаще слушайте свою любимую музыку.

Относитесь ко всему происходящему с юмором, не сдерживайте себя в желании смеяться. Смотрите комедийные фильмы, которые хорошо снимают психическое напряжение.