Текст книги "MUSTурбация. Твой оргазм в твоих руках"

Лариса Константиниди
MUSTурбация. Твой оргазм в твоих руках

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2020

⁂

Введение

Привет, моя дорогая читательница!

Меня зовут Лори.

Я психолог-сексолог и блогер, у которого более 180 тысяч подписчиков в Instagram.

Моя история становления как специалиста началась очень давно.

Достаточно рано я заинтересовалась темой секса и начала изучать себя. Тогда я даже не представляла, что когда-нибудь решусь написать книгу.

Я ничего не знала о своем теле: ни родители, ни школа не дали мне эту информацию. Боялась к себе прикасаться, но физиология в какой-то момент дала о себе знать так сильно, что я отправилась на поиски своего удовольствия.

Начиналось все интуитивно и спонтанно: чем-то делились подруги, находила кассеты с порнографией у родителей, но чаще занималась самоизучением.

К 20 годам я решила разобраться во всем и поступила в МГППУ на факультет психологии.

Затем окончила American College of sexologist, а потом Московский университет сексологии. И даже сейчас я постоянно учусь и обновляю свои знания.

Моя миссия: сделать жизнь людей хотя бы чуточку легче, проще и добрее.

Я хочу, чтобы у девушек не возникали такие проблемы, как у меня в юности. Чтобы они научились получать удовольствие и следовать за своими инстинктами. Изменить убеждение, которое многим из нас привили с детства – о том, что мастурбация – это грязно и стыдно.

Этим я занимаюсь в своем блоге в Instagram (@lori_talks), где провожу консультации и тренинги, а теперь еще и на страницах этой книги.

Когда родители застают подростка за мастурбацией или видят, что их ребенок прикасается к половым органам, они часто начинают его ругать и стыдить. И это остается с нами надолго. Даже во взрослом возрасте мастурбация для нас – это что-то постыдное и запретное.

На самом деле мастурбация – совершенно нормальный способ снять напряжение. Не грязный, не аморальный. НОРМАЛЬНЫЙ.

Наши загруженность и неудачи могут вызвать агрессию или внутренний протест и спровоцировать желание психологической разрядки через мастурбацию.

Что ж, секс с собой – это прекрасно! У всех нас в первую очередь должен быть такой секс, а потом уже с партнером. Каждое прикосновение может стать актом заботы и любви к себе.

Удовлетворять свои сексуальные потребности – это естественно.

С помощью мастурбации ты раскроешь свою сексуальность и получишь наслаждение. Ищи контакт с собой и разбирайся, какие прикосновения более приятны, что нужно для достижения оргазма.

Мастурбация – это акт любви к своему телу, возможность сосредоточиться исключительно на себе и делать только то, что нравится.

На боку, лежа на спине, с секс-игрушками или без них, абсолютно голой или в одежде, в ванне или на своей кровати.

Ты будешь учиться любить и принимать себя и свою сексуальность, что невероятно важно для того, чтобы получать удовольствие от жизни.

Именно поэтому ты сейчас здесь и читаешь эту книгу.

Добро пожаловать в мир удовольствия и оргазмов!

Часть 1. Стереотипы и анатомия

1. Женская мастурбация. Индекс настоящей женщины

Настоящие мужчины и женщины. Что это значит и почему за титул «НАСТОЯЩИХ» надо бороться?

Желание быть принятым возникает у нас еще в детстве. Сначала ребенок должен соответствовать ожиданиям родителей, чтобы элементарно выжить. А уже в зрелом возрасте люди стараются соответствовать тем критериям, которые установил социум, дабы не быть отвергнутыми своей референтной группой.

В обществе очень много разных требований к поведению мужчин и женщин. Требований к их «нормальности».

Настоящий мужчина не плачет (а если все-таки плачет, то какой этот мужчина… игрушечный?), настоящая женщина зависит от мужчины (да-да, сотворена из ребра Адама). А если она проявляет самостоятельность, то становится «бабой с яйцами».

Настоящий мужчина может заниматься сексом всю ночь (а если не хочет?), настоящая женщина должна кончать уже от вида мужского члена (а если нет, то титул «Мисс фригидность» достается тебе).

Не получаешь оргазм от вагинального проникновения? Тогда либо молчи и имитируй в надежде, что когда-нибудь у тебя получится, либо честно признайся и надейся, что мужчина тебя не осудит.

Так почему же мы всем должны? И самое главное, кто кому и что задолжал?

Женщины мужчинам? Мужчины женщинам? Мужчины мужчинам? Женщины женщинам? Или каждый самому себе?

По-моему, мы все запутались. И забыли, что внешность, поведение, сексуальность не укладываются в рамки. На какую норму все ориентируются? Есть статистическая, отражающая «среднее арифметическое» всех возможных вариаций поведения у людей. Есть медицинская: у всех мужчин есть член, а у женщин – вагина. Норма права говорит, что твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.

Но что делает мужчин и женщин НАСТОЯЩИМИ? Классический секс. А что с мастурбацией?

Случай из практики: ко мне на прием пришла пара, у которой угасла страсть, секс стал реже, ссоры – чаще. Мы начали говорить о спящих сексуальных фантазиях, искали точки соприкосновения. Когда их воображение перестало генерировать идеи, я задала вопрос мужу: «Представьте, что вы вернулись домой раньше, слышите стоны, аккуратно заглядываете в комнату, из которой они доносятся. Вы там обнаруживаете свою жену, мастурбирующую во время просмотра порно. Какие чувства это рождает? Что сделаете в такой ситуации?» Последовал такой ответ: «Я подойду, возьму ее за руку и спрошу: что не так, зачем ты это делаешь?» Жена же ответила: «Я бы просто прикрыла дверь и не мешала бы. С одной стороны, я бы немного ревновала, но с другой – подумала, что это делают все мужчины, ничего страшного».

О чем это говорит? О некоем запрете на женскую мастурбацию. Как будто она ненормальна. Если женщина мастурбирует, то мужчина воспринимает это как укор: он ее не устраивает, не возбуждает и не удовлетворяет. А соответственно, чтобы не чувствовать себя виноватым, легче сказать, что мастурбировать «стыдно, вредно, опасно».

Но при этом мужская мастурбация воспринимается обоими полами как что-то вполне логичное и является неотъемлемой частью жизни любого мужчины.

Открою тебе секрет… Для женщины это тоже так. Самоудовлетворение должно быть неотъемлемой частью жизни. Ведь через него мы познаем себя, снимаем психологическое и физическое напряжение.

Мастурбация и секс – это разные вещи. Одно не является заменой другому, это абсолютно полноправные и самостоятельные процессы. Во время мастурбации женщина полностью поглощена собой и своими ощущениями, наслаждается стимуляцией эрогенных зон, ищет новые и… пробуждает оргазмы! А во время секса она вступает в чувственный тандем, головокружительный танец страсти со своим партнером.

Если ты хоть раз занималась самоудовлетворением, была возбуждена или получала оргазм, то ты знаешь, какие это приятные ощущения. До, во время и даже после.

При стимуляции клитора и влагалища задействуется большое количество нервных окончаний. Они отправляют сигналы в наш мозг.

В мозге есть центры удовольствия, которые дают нам понять, что сейчас происходит что-то приятное, и заставляют повторять эти действия снова и снова. И это касается любых занятий в нашей жизни, например, любимой еды или кино.

Когда мы доставляем себе удовольствие, мастурбируя и ощущая оргазм, происходит выброс окситоцина, который вызывает чувство любви к себе, принятия.

Из-за выброса гормонов радости и счастья в мозгу создается цепочка «оргазм – это приятно, нужно повторять действия, приводящие к нему».

Получается, что мастурбация не только НОРМАЛЬНА, но и способствует повышению уровня любви к себе.

Так что все в нашей голове.

Нормально то, что приносит тебе удовольствие! Меньше анализируй и больше чувствуй! Секс – это не про размышления, а про тело и ощущения в нем.

Пока ты прокручиваешь в голове слова дедушки Фрейда о том, что вагинальный оргазм доступен только полноценным, зрелым женщинам, ты отодвигаешь от себя любую возможность его получения.

Чтобы получить удовольствие от секса, нужно как минимум знать, как устроено твое тело (об этом в следующей главе), и научиться самой удовлетворять себя. А как максимум понимать, что гонка за оргазмом его не приближает.

Твое тело способно испытывать эти ощущения от разных типов стимуляции (головка клитора, зона G, зона К, точка U, зона А), а многие девушки зацикливаются на вагинальном (спойлер: несуществующем) оргазме.

Когда ты перестанешь ТРЕБОВАТЬ от своего тела каких-то определенных ощущений, отпустишь ситуацию и разрешишь себе просто наслаждаться процессом, не ожидая ничего взамен, ты выйдешь на новый уровень отношений с собой.

Изучи себя:

1. Следуй за своим телом, мастурбируй и получай новые ощущения, пробуй разную стимуляцию, различные текстуры (гладь себя шелковым платком, холодными или теплыми руками, гладкими и рельефными предметами).

2. Не ожидай ничего и требуй от тела. Просто доверься себе и погрузись в ощущения.

2. Оргазм. Как он влияет на здоровье? Что мешает женщинам его испытывать?

О, это сладкое слово «оргазм»! Сколько ощущений сразу возникает в теле и картинок в памяти. Или это слово так и осталось для тебя пустым звуком?

Я предложила своим клиенткам описать, как они представляют оргазм. И вот что они ответили:

«Это не передать словами. Кажется, что стая птиц пытается вырваться из груди. Я сама не своя в этот момент. Иногда я почти плачу, и это слезы нежности или злости. Иногда это как звериная страсть или, наоборот, тихая нега растекается по телу. Столько красок и эмоций!»

«Оргазм – наивысшая точка напряжения, пик возбуждения».

«Я испытываю оргазм, но это не всегда яркие вспышки. Просто тело может пульсировать от макушки до пяток».

«Я глохну на время».

«У меня немеют губы и правая рука».

«У меня это всегда происходит с каменным лицом, а иногда я еще и думаю совершенно о другом».

«Резкое сокращение мышц внутри, и наслаждение разливается по всему телу».

Оргазм проявляется по-разному, нет единой характеристики, которая подошла бы всем женщинам.

Это индивидуальный и яркий момент, который точно ни с чем не спутаешь.

Потеря контроля над происходящим – особенный признак, который отличает оргазм от простой конвульсии. В такой момент вы словно отключаетесь от действительности.

Бывает, что девушка внешне не проявляет эмоций, но вспышка происходит внутри нее. А у кого-то оргазм – это судороги рук и ног, закатывание глаз. Некоторые плачут, другие смеются.

Вообще, если у вас был оргазм – вы это и так знаете. Мышцы начинают сокращаться по всему телу.

Но каждая из нас индивидуальна. Прислушивайтесь к себе и сигналам своего тела, чтобы каждый секс мог заканчиваться ярким и сладким оргазмом. Хотя это и необязательно.

А кто же все-таки в ответе за наш оргазм? Сама женщина или для достижения пика ей требуется умелый и опытный мужчина?

У девушки может быть МИЛЛИОН причин, по которым она в то или иное время не испытала оргазм, но все равно многие будут сетовать на партнера и его несостоятельность. Это защита, пробелы в секс-образовании или ПРАВДА МУЖЧИНА ВИНОВАТ?

Давайте разбираться!

Почему мужчины считают, что если девушка не достигла с ним оргазма, то она фригидная, а он мачо, с которым ВСЕ кончали? А девушки, в свою очередь, уверены, что это мужчина «не такой» и нужно поискать себе любовника получше. Что стоит за этими взаимными обвинениями?

Итак, кроме пробелов в секс-образовании, есть другой важный аспект – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Никому не нравится брать на себя ответственность за то, что у него не получается. Потому что логика такая (в данном случае женская): если оргазм МОЙ и ответственность за него МОЯ, то, выходит, хочу – получаю, не хочу – не получаю. Да? То есть «сама виновата»?

А если оргазма НИКОГДА не было? Виноват мужчина? Получается, что за всю жизнь никто не раскрыл вашу сексуальность и не подарил удовольствие?

Девушки, ответьте себе ЧЕСТНО на мой вопрос. А что вы сделали для своего оргазма?

Пример привычного разговора на моих консультациях:

Я: «А во время мастурбации ты испытываешь оргазм?»

Клиентка робко: «Я не знаю, не пробовала…»

Ну или так:

Я: «О’кей, при мастурбации у тебя оргазм есть. Ну а в сексе ты подсказываешь мужчине, как он должен помочь тебе достичь пика?»

Клиентка: «Хм, да, все понимаю, но стесняюсь сказать…» Либо: «Я говорю, подсказываю, кажется, что вот-вот наступит, но потом напряжение спадает».

Дорогие девушки, и то и другое печально. Но в обоих случаях вся ответственность лежит на вас.

Первый случай говорит о важности и нужности мастурбации. Пока ты САМА не научишься получать оргазм, глупо требовать его от мужчины. Он не экстрасенс и не сможет прочесть в твоей голове информацию, которой там нет.

Мастурбировать совершенно нормально! Это изучение своего тела и его желаний. И необязательно с первой попытки должен случиться оргазм. Но зато ты начнешь пробуждать нервные окончания, поймешь, какие зоны отзываются лучше всего, и чувствительность начнет развиваться.

Второй случай учит тому, что диалог ТОЖЕ важен. Если ты уже понимаешь, как доставить себе удовольствие, ПОДСКАЖИ ПАРТНЕРУ. Я думаю, вы оба заинтересованы во взаимном удовольствии. А если вы направляете партнера во время секса, но оргазм так и не приходит, это повод задуматься: а не отдаете ли вы предпочтение агрессивным видам самоудовлетворения, которые нельзя повторить в сексе? Частая и сильная вибрация при мастурбации струей душа снижает шансы на оргазм в сексе с партнером. Стоит немного уменьшить интенсивность работы вибратора и на время перестать использовать душ.

Это чисто физиологический аспект.

Что еще сказать о физиологии? Как оргазм влияет на женский организм и здоровье?

Скажу так: никак и одновременно очень сильно. Все зависит от отношения к этому вопросу. Если постоянно переживать, что отсутствие оргазма пагубно влияет на здоровье, то психосоматические проявления не заставят себя ждать. Наше тело и психика едины. Каждая эмоция находит телесное проявление. И если ты будешь убеждена, что отсутствие хорошего секса, мастурбации, оргазма делает тебя агрессивной, больной, бессильной, то так оно и будет. А если не строить подобных связей и цепочек, то тело не будет следовать за подобными мыслями.

Однако секс и мастурбация в целом – полезные для здоровья процессы. Эдакий аналог «спорта в удовольствие».

Что же происходит с организмом в процессе?

Мастурбация оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В процессе пульс учащается, кровь активно поступает ко всем органам, клетки получают кислород. То же самое происходит с организмом во время бега или прыжков со скакалкой.

Во время мастурбации у женщин вырабатывается гормон простагландин, который повышает устойчивость организма к стрессу. И тогда получается, что женщины, которые чаще получают оргазм, легче справляются с повседневными стрессами и склонны к более эффективному решению проблем, возникающих на их жизненном пути.

Мастурбация имеет множество плюсов. Но было бы круто, если бы ею занимались не ради результата, а ради процесса и удовольствия.

Что может мешать получать удовольствие?

Женский оргазм – более сложное явление, чем мужской. Ввиду социокультурного контекста, различных установок и запрета на собственное удовольствие женщинам часто требуется больше стимуляции, чтобы достичь возбуждения.

По моим наблюдениям, большинство моих клиенток и подписчиц в блоге, не испытывающих удовольствия и оргазма во время мастурбации, имеют набор специфических представлений о себе и/или о сексе. Именно они мешают получать удовольствие.

1. Родительские запреты

Когда с нами не говорят о сексе, закрывают глаза во время эротических сцен в фильмах, транслируют, что секс и мастурбация – это стыдно, грязно, неприлично, психика начинает нас защищать. Подобные установки блокируют доступ к телесным переживаниям. И получается, что я отказываюсь от удовольствия (делаю вид, что его не существует), чтобы мама/папа/бабушка или другое авторитетное лицо не отвергли меня и не считали плохой. Основа таких переживаний – стыд. Женщинам бывает неудобно перед собой за то, что они мастурбируют, хотят секса. За их сексуальные фантазии, за то, что их к кому-то влечет, за то, каким видом секса они хотят заняться, за то, что их желания могут отличаться от «нормальных», по мнению общества. В отличие от чувства вины, стыд не связан с нашими реальными поступками.

Стыд характеризуется особо глубокой гаммой негативных переживаний и чувств к себе.

Сексуальный стыд – это чувство, возникающее в отношении себя как объекта сексуальности. Мы начинаем ощущать, что какая-то часть нашей личности плохая, «неправильная» и будет порицаться обществом/мамой/друзьями. Даже если это касается мастурбации или занятия сексом в браке для того, чтобы завести детей (типичная общественно одобряемая мотивация для занятия сексом).

Самое интересное, что люди убеждены, что стыд является врожденным сигналом о том, что мы делаем что-то плохое, неправильное, недостойное. И вот на этом этапе возникает конфликт.

У женщин есть естественные потребности, которые нуждаются в удовлетворении, но они начинается «бороться» со своей «грязной натурой» (либо прятать ее).

Сексуальный стыд, как и любой другой, навязан обществом и нашим ближайшим окружением. К сожалению, со всем обществом мы поработать не сможем. Есть реальная возможность изменить только себя. Я могу предложить тебе несколько тезисов, которые используются в гештальт-терапии по переосмыслению установок о стыде. Надеюсь, ты понимаешь, что это не заменит реальных сеансов терапии, а только направит тебя на осознанный путь решения проблемы.

Изучи себя:

1. В течение минимум двух недель отслеживаем и записываем моменты, в которые появляется стыд.

2. Затем пытаемся уловить триггеры (спусковые крючки) в описанных моментах.

3. На этом этапе ищем причины. Откуда приходит стыд? Возможно, есть яркие воспоминания из детства, когда нас ругали.

4. Затем нужно отследить, как мы справляемся со стыдом. Используем больше энергии, чтобы его подавить? Или же сдаемся, потому что не можем справиться с «болью»?

5. На этапе «выхода» нужно попытаться сформулировать, какую роль стыд играет в нашей жизни. Может, за ним скрывается какой-то глубинный страх? Или потребность?

2. Да здравствует патриархат!

Когда ты с детства слышишь: «Мужчины полигамны, мужчинам секс нужен больше, чем женщинам, все мужчины мастурбируют, и это нормально, хорош тот ключ, который открывает много замков…», то создается впечатление, что мастурбация – не женское дело. Женщина – лишь насадка, живой мастурбатор. При этом предъявляется огромное количество требований к внешности женщин, ухоженности и их правильному сексуальному поведению, необходимому для обслуживания эрекции мужчин. Причем требования мужчин к образу женщин не всегда реальны и часто находят отражение только в порнороликах. Вот там женщина всегда готова, накрашена и легко сочетает в себе качества портовой шлюхи и аристократки.

И из-за этих требований обычные, реальные, ЖИВЫЕ женщины начинают сравнивать себя с этими идеальными образами. И может включиться установка: «Если я не такая, то и удовольствие от секса и мастурбации не смогу получить».

3. «Жду единственного!» или «Ну фригидная, что тут поделать».

Так как большинство женщин не занимается мастурбацией, им трудно получать удовольствие и пробудить свой оргазм. В голове женщин нет связки: «грамотная мастурбация – путь к ярким оргазмам». Зато есть мысли: «Мой оргазм зависит от мужчины и его члена. Я должна кончать от него. Надо дождаться своего человека, и вот тогда он пробудит мою чувственность». Мужчины же, сталкиваясь с отсутствием оргазма у женщины, привыкли недоумевать: «В смысле? У меня все бывшие кончали лишь от одного вида моего члена!» И клеймить женщину старым фрейдовским термином – «фригидная». В итоге непонятно, кто же виноват в отсутствии женского оргазма.

От установок, мешающих жить и получать удовольствие, нужно избавляться самостоятельно и постепенно или стремительно в союзе со специалистом. Но чаще всего проблема отсутствия оргазма решается секс-просветом, правильной мастурбацией и техниками пробуждения оргазма (самостоятельно и с партнером).

Мне жаль, если тебе когда-то приходилось врать о том, «как было хорошо» во время секса. Но не волнуйся – ты не одинока. В среднем одна из трех женщин испытывает затруднения с достижением оргазма в сексе с партнером.

Чтобы понять, как получать удовольствие, необходимо изучать себя и свое тело. Путь к оргазму лежит через грамотную мастурбацию.