Читать книгу "MUSTурбация. Твой оргазм в твоих руках"

3. Анатомия и физиология. Законы и фазы женского возбуждения

Девушки, чтобы получать удовольствие в сексе и усиливать ощущения от мастурбации, мало «довериться природе» и ждать ее милостей.

Важно знать, что находится у нас под одеждой, как оно называется, как устроено и как это все стимулировать.

Зачем? – спросите вы. Ну вы же знаете, что бицепс – это бицепс. И тренируете его в соответствии со строением этой мышцы. В сексе то же самое: хотите оргазм или необычные новые ощущения – узнайте, что и как стимулировать.

Внутренние и наружные половые органы.

Внутренние и наружные половые органы

• Вагина (влагалище) – внутренний половой орган. Здесь находится зона G. Расположена на передней стенке влагалища, на глубине 3–5 см от входа.

• Вульва – это внешние половые органы, включающие в себя лобок, большие половые губы, малые половые губы, клитор и вагину. Это как бы все и сразу.

• Уретра. Мочеиспускательный канал и вход в него. Женщины писают не из вагины или клитора, а из уретрального отверстия, располагающегося под головкой клитора.

• Клитор. Есть внутренняя и внешняя его часть.

Строение клитора почти полностью идентично строению полового члена, у клитора есть головка и складка кожи – «капюшон».

Пещеристые тела клитора при возбуждении наполняются кровью, происходит «эрекция» – реакция клитора на возбуждающий стимул. Стимуляция внутренней части клитора (его тела, ножек) часто является причиной оргазма.

Клитор – это единственный орган в теле женщины, отвечающий ТОЛЬКО за удовольствие. Все оргазмы идут от клитора. Просто его можно стимулировать с разных сторон.

Например, так называемые вагинальный, анальный, маточный оргазмы (которых, к слову, не существует) достигаются путем внутренней стимуляции клитора. Подробнее про это поговорим в главе «Типы оргазма. Пробуждение зон GAKU. Секреты яркого оргазма».

✔ Клитор имеет головку (снаружи), пещеристые тела (внутри). Это те самые ножки, которые обхватывают влагалище и наливаются при возбуждении кровью. И клиторальные луковицы (внутри, под кожей малых половых губ, тоже обхватывают влагалище).

✔ Клиторы могут быть разного размера, формы, степени пигментации. У разных женщин чувствительность клитора тоже разная, и поэтому интенсивность, скорость стимуляции и степень нажатия отличаются.

Как происходит женское возбуждение?

Оно напрямую влияет на возможность достижения оргазма. Путь к получению оргазма подчиняется некоторым законам и происходит в несколько этапов.

Этап 1. Возбуждение. Характеризуется приливом крови к внешним половым органам (клитору, половым губам и др.) и незначительным повышением температуры тела. Этот этап должен длиться не менее пяти минут. Можно начать фантазировать, легко гладить себя, целоваться и обниматься (если вы с партнером).

Этап 2. Лубрикация. Могут повыситься температура и давление, но главное – должна выделиться естественная СМАЗКА. Этап также должен длиться не менее 5 минут. Поцелуи, объятия, массаж, поглаживания эрогенных зон через одежду – отличная стимуляция. Только после этого можно начинать непосредственно половой акт. Не раньше! А лучше позже, по окончании следующего этапа.

Этап 3. Плато. В последующие пять минут кажется, что не происходит никаких изменений, возбуждение как будто не растет. Но на самом деле в этот момент кровь приливает к луковицам клитора – и происходит внутренняя эрекция. Очень важный этап на пути к оргазму. Если внутренней эрекции не происходит, то пенетрация может вызвать дискомфорт или боль, и оргазма не получится.

На этом этапе отлично подойдут ручная стимуляция и оральные ласки. И после этого можно приступить к проникновению.

Этап 4. Разрядка. Это сам оргазм.

Этап 5. Фаза обратного развития – период восстановления для получения следующего оргазма.

Связь субъективного возбуждения и выделения смазки.

Смазка – еще не повод для секса? Сколько ее должно быть у девушки?

На самом деле вопрос лубрикации достаточно спорный. Сразу говорю, что все индивидуально и не стоит обвинять девушку во вранье, если у нее не выделяется смазка или ее мало. Часто мужчины думают, что если выделилась смазка, то «Ты точно хочешь секса – давай раздевайся, ты вся мокрая, не ломайся» или: «Почему нет смазки? Ты что, меня не хочешь? С тобой что-то не так!»

Разложим все по полочкам:

✔ Есть понятие «генитальный ответ» – реакция половых органов в виде притока крови и выделения смазки.

✔ А есть понятие «субъективное возбуждение» – внутреннее ощущение человека, дающее ему понять, что он возбужден.

Наверное, удивлю вас, но генитальный ответ необязательно указывает на то, как сильно человек возбужден. Однако эротические романы и фильмы убеждают нас в том, что выделение смазки у девушки равно возбуждению, вожделению и готовности к сексу. Отсюда пробелы в секс-образовании, а затем и дисгармония в отношениях с партнером.

• Итак, генитальный ответ у девушек может НЕ совпадать с субъективным возбуждением. Она может НЕ хотеть секса, даже если смазки выделилось много, и наоборот – сильно желать секса, даже если секрета мало. И это нормально!

• Понятно, что мужчины судят по себе: если у них выделяется смазка, то и у девушек должна. Но все мы устроены по-разному, пусть и во многом похожи.

Приведу в пример один эксперимент.

1. Мужчин посадили перед телевизором, надели на член специальный датчик давления (замер силы эрекции и т. п.), в руку дали пульт, чтобы они могли фиксировать свое субъективное возбуждение (немного возбужден, сильно возбужден и т. д.). Далее им включили различные порнозаписи: романтичные, грубые, с участием нескольких людей разного пола, с животными и т. д.

Результат: генитальный ответ пересекался с субъективным возбуждением примерно в 50 процентах. Конечно, это не идеальная корреляция 1:1, но в бихевиоральных (поведенческих) исследованиях такое крупное совпадение считается удачей. Оно имеет большое статистическое значение.

2. С женщинами проделали то же самое.

Результат: активность женских гениталий и сведения о степени возбуждения пересекались лишь в 10 процентах. Десять процентов, Карл!

Да, у мужчин генитальный ответ и субъективное возбуждение пересекаются в среднем на 50 процентов, следовательно, в рамках патриархального мифа такое пересечение должно быть у всех. Но женщины не неисправные версии мужчин – они другие.

Соответственно, предсказуемого соотношения между тем, насколько возбужденной женщина себя чувствует, и тем, насколько активно отвечают ее гениталии, не существует – полученный результат статистически ничтожен.

• У девушки может выделиться смазка, когда она смотрит порно с обезьянами (или порно, не соответствующее ее сексуальной ориентации), но при этом она НЕ будет возбуждена. Но она может испытывать возбуждение, будучи совершенно сухой. Это лотерея.

• Поэтому важно ориентироваться именно на свои ощущения. И не позволять никому вешать на вас ярлыки типа «фригидная».

Но все-таки смазка облегчает процесс проникновения и делает его приятнее. Так что в нужных случаях пользуйтесь лубрикантами для большего комфорта и ярких ощущений.

ЧТО и как стимулировать?

Мастурбация и изучение своего тела не должны начинаться сразу со стимуляции вульвы или вагины. Если ты хочешь научиться получать наслаждение от прикосновений партнера, для начала нужно подружиться со своим телом.

Спроси себя: прикосновение к какой части тела откликается приятными ощущениями? И каким это прикосновение должно быть? Исследуй даже самые неочевидные зоны на своем теле.

Может быть, это уши? Кончики пальцев? Шея, соски, стопы, ягодицы, губы? Гладьте, надавливайте, щипайте, обнимайте себя.

Путь к твоим оргазмам лежит через грамотную мастурбацию.

Безусловно, для каждой девушки будет свой алгоритм действий, поэтому следующие пункты – лишь набор общих вариантов для развития фантазии.

Советы подходят для тех, кто никогда не мастурбировал или привык к дезадаптивным формам – душ, скрещивание ног.

✔ Если ты никогда не испытывала оргазм, то фокусируйся на поиске новых ощущений, а не на самом оргазме.

✔ Если ты привыкла к струе воды, то останавливай ее за какое-то время до получения оргазма и подключай руку. Можешь закончить процесс привычным способом, но с меньшим напором воды.

✔ Не начинай мастурбацию с просмотра порно и интенсивной стимуляции клитора.

Попробуй, читая книгу (или порнорассказы) или фантазируя о чем-то приятном, поглаживать себя через трусики или двигать бедрами, пока не почувствуешь легкое возбуждение.

✔ Попробуй сделать массаж вульвы без прикосновений к клитору, используя разные движения, почувствуй, какая разная у тебя текстура кожи на теле.

Если ты не привыкла мастурбировать, тебе трудно расслабиться и возникают мысли, что все это глупо, твоя психика еще сопротивляется. Мозг отрицает непривычное. Здесь важно осознать и принять эту уловку ума, отпустить сомнения, выдохнуть и продолжить. Твоя цель – создать новые нейронные связи, позитивный опыт.

С каждым днем ОСОЗНАННОЙ мастурбации стимуляция будет приносить все больше и больше удовольствия.

С первого раза, скорее всего, ощущений будет немного. Зоны у большинства женщин спящие, и, начиная их возбуждать, ты только формируешь их чувствительность. Она появится со временем.

Вывод таков: зоны нужно тренировать и стимулировать. Можно еще воспользоваться вибратором или дать партнеру возможность изучать тебя и дарить приятные ощущения. Почему-то именно этот вариант очень нравится мужчинам.

Изучи себя:

1. Сегодня тебе нужно будет с помощью небольшого зеркальца рассмотреть свою вульву. Изучи внимательно, как она выглядит и как меняется в момент возбуждения.

2. Исследуй свое тело. Круговыми надавливающими движениями подушечек пальцев стимулируй клитор и переднюю стенку влагалища. Найди зону, которая больше всего откликается приятными ощущениями.

Часть 2. Мастурбация и оргазм

1. Все, что ты хотела узнать о сексе без партнера, но стеснялась спросить

Мастурбировать круто! Хочу, чтобы все делали это, изучая себя, свое тело, пробуждая эрогенные зоны и даря себе оргазмы.

Самоудовлетворение дарит массу приятных ощущений, переживаний. Но постойте… если все так прекрасно, то почему мастурбация с лат. manus – «рука» + stuprare – «осквернять»? Исторически сложилось так, что во многих священных писаниях самоудовлетворение порицалось. Вокруг этого процесса, особенно женского, годами образовывалось большое количество стереотипов, влияющих на качество сексуальной жизни женщин.

Многим доводилось слышать следующие стереотипы:

1. Частая мастурбация делает женщин фригидными.

2. Если женщина делает это, значит, она непопулярна среди мужчин.

3. Мастурбация портит женщину.

Однако это все не мешало миллионам женщин достигать пика сексуального удовлетворения. Хотя часто и испытывая стыд.

Если тебе это знакомо, то выдели себе время, пропиши эмоции, которые у тебя вызывала/вызывает мастурбация, а затем найди факты, которые подтверждают или опровергают твои эмоции.

Почему мастурбация непопулярна среди женщин? Элементарно – женское удовольствие не так очевидно и понятно, как мужское. Половые органы устроены сложнее, нигде не рассказывается, что и как стимулировать. Но плюс такой «сложной системы» в том, что женщина сама может выбрать, какой тип наслаждения ей испытать и ЧЕМ стимулировать свои эрогенные зоны.

Рука, секс-игрушки, партнер, душ или подручные средства. Можно играть с температурой прикосновений, разными материалами и текстурами, глубиной вибрации.

Нужно изучать, что приносит удовольствие. Не ждать какого-то конкретного результата. Просто быть в моменте и ничего не ожидать. Сексуальные переживания могут быть очень разнообразными. Но ключ к оргазму – как раз изучение своих ощущений.

Научиться мастурбировать и получать оргазм может любая женщина. Начать нужно с поиска эрогенных зон. Правильное воздействие на чувствительные участки позволяет получать больше удовольствия.

Эрогенные зоны у женщин

Клитор

Считается самой главной эрогенной зоной. Как правило, словом «клитор» называют лишь маленькую бусинку, горошинку меж половых губ. Обычно ни женщины, ни мужчины не в курсе, как с ним обращаться, и начинают агрессивно тереть его ладошкой, как в порно.

Однако клитор намного больше, чем его видимая часть. Тело клитора делится на две ножки, которые обвивают влагалищную трубку. Изнутри клитор можно простимулировать через влагалище. Это та самая зона G. Но почему тогда у большинства женщин эта зона не пробуждена? Почему в сексе и мастурбации большее удовольствие доставляет стимуляция как раз видимой части клитора? Потому что все девочки боятся изучать себя изнутри в подростковом возрасте, боятся порвать девственную плеву, которой не существует, но это тема для отдельной книги. Поэтому, начиная свою сексуальную жизнь, женщины практически ничего не чувствуют при проникновении. Либо достигают предоргазменного состояния, а далее все идет на спад.

Большие и малые половые губы

Анатомически они непосредственно связаны с головкой и капюшоном клитора, а его ножки проходят через основания половых губ. Как правило, их иннервация у женщин весьма индивидуальна: от чрезвычайно высокой до незначительной.

Влагалище

Анатомически влагалище является частью родовых путей и почти лишено тех нервных окончаний, которые могли бы обеспечивать эротические переживания. Именно поэтому влагалищного оргазма не существует. При мастурбации и сексе влагалище возбуждается опосредованно через стимуляцию тела клитора и его отростков.

Грудь

Грудь, а особенно соски и ареолы, тоже являются одной из эрогенных зон у женщин. Существует корреляция между уровнем субъективного возбуждения женщины и «эрекцией» сосков. Однако это не является прямым критерием возбуждения.

Индивидуальные эрогенные зоны

К ним может относиться все что угодно. Губы, лицо, волосы, шея, кожа в целом, стопы, внутренняя поверхность бедер, лобок, анус и т. д. Чувствительность этих зон также может отличаться, а главное, меняться в зависимости от обстоятельств (настроение, самочувствие, усталость и т. п.).

Типы мастурбации

Мастурбацию можно разделить на несколько типов:

1. Внешнюю, внутреннюю, смешанную.

2. Адаптивную, дезадаптивную.

Внешняя мастурбация.

Воздействие исключительно на внешние эрогенные зоны. Поглаживания, надавливания, пощипывания и другие движения. Например, стимуляция головки клитора, половых губ, входа во влагалище (но без проникновения).

Внутренняя мастурбация

Проникновение во влагалище или анальное отверстие.

Смешанная мастурбация

Воздействие, которое совмещает внешнюю и внутреннюю стимуляцию эрогенных зон. Одновременная или попеременная стимуляция влагалища/анального отверстия и головки клитора. Такая стимуляция увеличивает шансы на оргазм, так как мы воздействуем на клитор с разных сторон.

Адаптивная мастурбация

Та стимуляция, которая не мешает, не препятствует получению удовольствия от секса. Стимуляция, которой можно добиться во время секса.

Дезадаптивная мастурбация

Это такое воздействие на половые органы, которое трудно повторить в сексе. Например, мастурбация душем, скрещивание бедер, трение промежностью о разные предметы. Такая стимуляция либо сильно снижает чувствительность половых органов, либо просто невозможна во время секса.

Позы для женской мастурбации

Нет каких-то особых «правильных» поз. Главный критерий – удобство и расслабленность.

Но вот тебе несколько идей для экспериментов.

1. Лежа на спине. Ноги могут быть выпрямлены или согнуты в коленях. Можешь экспериментировать со сведенными и разведенными коленями.

2. Сидя на любом предмете: стуле, столе, стиральной машинке (она добавит ощущений). Ноги можно развести в стороны или свести. А также можно зажать вибрирующую игрушку между ног.

3. Сидя на фаллоимитаторе. Можно закрепить его на полу и двигаться сидя на корточках или коленях.

4. На коленях. В этом случае удобно закрепить секс-игрушку на стене, тогда получится «насаживаться» на нее.

5. Стоя. Чтобы получить доступ к вульве или влагалищу, можно поднять одну ногу, опершись ею на любую поверхность рядом.

6. «На ходу». Если вибропуля или виброанальная пробка внутри, то можно испытать оргазм даже во время ходьбы.

В этой позе тебе нужно просто лечь на спину и ввести игрушку внутрь либо прислонить к головке клитора и сжать бедра таким образом, чтобы она не соскальзывала.

Если у тебя есть мини-вибратор или вибропуля, удели внимание не только влагалищу и клитору. Смажь пальцы лубрикантом и начни мастурбировать традиционным способом, но, когда почувствуешь, что оргазм уже близок, притормози и начни стимулировать вибратором анус. Если ты в настроении, можешь поместить в него вибратор или анальную пробку.

Одним пальцем совершай круговые движения вокруг клитора, а пальцем другой руки массируй вход во влагалище. Темп нижней руки (той, которая на влагалище) должен быть медленным – возможно, тебе потребуется некоторое время, чтобы освоить эту технику.

Если у тебя есть вибратор на присоске, то закрепи его на твердой поверхности и сядь сверху.

Покомфортнее устройся в позе лицом вниз на диване или в постели, приподними бедра и разведи ноги. Для большего удобства можно под бедрами расположить небольшую подушку. И пальчиками или вибростимулятором начни стимуляцию.

Для этого способа хорошо подойдет классический стул. Сядь и откинься на спинку стула. Разведи ноги и ступни оберни вокруг передних ножек. Все, можно начать стимуляцию.

Почему тебе понравится эта поза: в ней предоставляется больший доступ к интимной области, нежели лежа на спине. А когда ощутишь первую волну перед наступлением пика, добавь поглаживающие движения, скользя ступнями по ножкам стула. В этой позе хорошо применять клиторальные и стимуляторы для зоны G.

Поза несложная, но стимуляции при ней крайне приятны. Опустись на колени и разведи их в стороны, спиной откинься на стену или обопрись на руку, отклонившись назад. Действуй пальцами или любым стимулятором, время от времени наклоняйся вперед.

Почему вам понравится эта поза: в ней будет проще найти свой угол наклона для мастурбации и применения различных интим-приспособлений. Для вагинальной стимуляции – вибраторы, для внешней – клиторальные вибростимуляторы, виброяйца. Также воспользуйтесь зажимами для сосков – это доставит дополнительное удовольствие.

Разведя ноги, лягте лицом вниз на мягкую поверхность. Затем приподнимите бедра и обопритесь на локоть одной рукой. Свободной начните мастурбировать, при этом двигая бедрами.

Почему тебе понравится эта поза: одновременные движения тазом и пальчиками дадут интенсивный массаж клитора. Также в этой позиции хорошо сочетать разные стимуляции: анальную – примени вибровтулку, вагинальную – воспользуйся фаллоимитатором. При применении вибратора с вагинально-клиторальной стимуляцией ты испытаешь новые интересные ощущения.

Эту позу можно принимать на любой горизонтальной поверхности, сидя сверху на подушке так, чтобы интимная область соприкасалась с ней. Стимулировать можно и пальцами, и девайсом. При этом двигай бедрами не только взад и вперед, но и по кругу.

Почему тебе понравится эта поза: происходит больший приток крови, что увеличивает чувствительность и делает оргазм более ярким. Попробуй использовать в этой позе вибратор-кролик.

Ошибки во время мастурбации:

– Отсутствие лубриканта. Да, большинство женщин используют слюну в качестве добавочной смазки, но это может вызвать дисбаланс микрофлоры.

– Холодные руки. Во время возбуждения кровь приливает к половым органам и согревает их. Да, игра температур может быть интересной. Но часто холодные прикосновения лишь снижают уровень возбуждения.

– Неухоженные ногти. Ими можно поранить нежную кожу. Это не только больно, но и вызовет сложности в лечении. Раны на слизистой иногда долго затягиваются.

– Сильно стараешься, работаешь на результат, а не для удовольствия? Отключись и наслаждайся моментом.

2. Техники мастурбации. Пробуждение чувственности и оргастичности

Стимуляция головки клитора

Что важно понять: головку клитора можно стимулировать напрямую, а можно через капюшон.

Движения вверх и вниз. Одним или двумя пальцами (или секс-игрушкой) можно ласкать головку клитора. Экспериментируй со скоростью и силой воздействия.

По одной линии. Эта стимуляция задействует центральную часть клитора. Пальцами или игрушками можно проводить от входа во влагалище к кончику клитора. В процессе задействуется еще и вход в уретру, где тоже много чувствительных окончаний.

По кругу. Делать круговые движения, очерчивающие клитор, тоже приятно. Уместно применять не один, а несколько пальцев. Можно чуть сильнее приближаться или удаляться от самых чувствительных мест, контролируя возбуждение.

Сжатие. Головка зажимается между двумя пальцами, а третьим (либо игрушкой) массируется самый кончик. Ощущения необычные, отличаются от других воздействий. Можно экспериментировать с силой сжатия.

Важно не допускать каких-либо болевых или нестерпимых ощущений. Все прикосновения должны быть приятными.

А если уж захочется пожестить, не забывайте о технике безопасности и о том, что для мастурбации стоит использовать только те предметы, которые для нее предназначены. Например, специализированные секс-игрушки. Никаких бананов, огурцов, расчесок, отверток, шлангов!

Стимуляция влагалища

Стимулируя влагалище, можно погружать внутрь пальцы или игрушки. Чтобы процесс был разнообразным, меняй воздействие, регулируя:

– Глубину. Максимальное число нервных окончаний расположено при входе во влагалище. Это первая треть влагалищной трубки. Но это не значит, что нужно концентрироваться только на ней. Есть глубинные зоны возле входа в шейку матки, стимуляция которых приносит удовольствие. Какие различия в ощущениях? На входе во влагалище и первой его трети ты будешь стимулировать зону G, то есть клитор. А он, как ты помнишь, отвечает за оргазмы в женском организме. А чем глубже, тем меньше нервных окончаний будет затрагиваться. Ведь если бы во влагалище было много нервных окончаний, то роды были бы еще более болезненным процессом, чем сейчас.

– Угол вхождения. Изменив угол вхождения секс-игрушки или пальцев, можно воздействовать на различные зоны влагалища, включая зону G. Пробуждение ее рождает новые ощущения и оргазмы от стимуляции внутренней части клитора. А если совместить возбуждение зоны G и входа в уретральный канал, то можно достичь струйных оргазмов.

– Скорость движения. Увеличение скорости стимуляции может приближать оргазм, а замедление позволяет растянуть удовольствие и усилить интенсивность.

Анальная мастурбация без рисков и боли

Внешняя и внутренняя стимуляция ануса позволяет получить невероятные ощущения, отличные от «классической» клиторальной и вагинальной стимуляции.

Важные принципы для комфортной анальной мастурбации:

1. Для своего спокойствия очисти кишечник. Необязательно делать клизму. Достаточно просто сходить в туалет за пару часов до. Надень презерватив на игрушки для анальной стимуляции. Если собираешься чередовать анальное и вагинальное проникновение, то нужны разные презервативы. Анальная микрофлора может быть опасна для влагалища.

2. Лубрикант. В анусе нет желез, отвечающих за выделение смазки, поэтому использование лубриканта при анальной стимуляции обязательно.

3. Постепенные движения. Для начала стоит поласкать анус снаружи, не нужно сразу спешить погрузиться внутрь. Вибратором или пальцами можно гладить, массировать, надавливать, похлопывать, прислушиваясь к ощущениям.

4. Плавность. Первый опыт погружения должен начинаться с одной фаланги пальца. Делайте все очень медленно, и когда фаланга окажется внутри, стоит замереть. Лучше привыкнуть к ощущению наполненности, а только потом двигаться дальше.

5. Наполненность. Для первых опытов выбирай не резкие движения, а просто ощущение наполненности. Добиться этого можно с анальной пробкой: ее вводят и оставляют внутри на некоторое время. Можно совмещать с вагинальной мастурбацией – получится интересно.

6. Темп. Все должно быть аккуратно, медленно, нежно, деликатно.

7. Глубина. Вводить пальцы или игрушки полностью не обязательно. Самая узкая и чувствительная часть отверстия – первые 7–9 см. Далее кишка расширяется, и ощущения уже не те.

Для подготовки к анальной стимуляции можно использовать возбуждающий интимный массаж, направленный на расслабление. Это должны быть мягкие, нежные, аккуратные движения, которые не приводят тело в тонус.

Массаж можно делать руками или секс-игрушками.

Руки. Для подготовительного возбуждающего массажа сначала вымой руки. Они должны быть теплыми и чистыми, ногти подстрижены, без заусенцев. Не надевай кольца и украшения.

Смазка. Наносим ее на руки, чтобы согреть. Пусть лучше смазки будет много, чем мало. Далее смазываем ягодицы. Расслабляющий подготовительный массаж начинаем с легких поглаживаний. Круговыми движениями массируем ягодицы, слегка растягивая их в разные стороны. Ягодицы у многих являются эрогенной зоной.

Мануальные техники должны быть легкими. Мышцы нужно расслабить, а не привести в тонус. Делаем различные скользящие и вибрационные движения.

Только после хорошей проработки анальной зоны можно постепенно переходить к проникновению.

Дальше нужно расслабить вход в анус. На входе (и около него) находится 72 тысячи нервных окончаний. Это круто, но не значит, что нужно сразу проникнуть внутрь.

Не забывай добавлять смазку. Делай медленные круговые движения – они расслабляют. Параллельно можно ласкать вульву.

Техника массажа.

Можно выполнять в любой последовательности. Пальчиком аккуратно рисуй круги вокруг ануса. Делай движения вниз-вверх, затрагивая вульву пальчиком или всей ладонью. Можно делать скользящие движения ребрами ладоней. Дотрагивайся попеременно двумя руками до ануса и половых губ или клитора. Это безумно приятно и расслабляет. По мере нарастания возбуждения анальный сфинктер будет расслабляться. После такого массажа можно перейти к ласкам входа в анус. Не забывай про смазку, пусть лучше ее будет в избытке. Наносим ее круговыми движениями рядом с входом. Она должна быть теплой (сначала греем в руках).

Приятными будут легкие, отрывистые, надавливающие прикосновения возле ануса. Позволь крови прилить к этой зоне, чтобы расслабить сфинктер. Любые действия должны быть приятными, поэтому прислушивайся к себе, чтобы понять, готова ли ты идти дальше. Кому-то достаточно одного такого массажа, чтобы решиться на проникновение, а кому-то нужна подготовка в течение нескольких дней.

ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРОДОЛЖАТЬ, не забывай про смазку. Хочу, чтобы ты всегда помнила о ней.

Дальнейший шаг: вкручивающими движениями постепенно проникай внутрь. Не нужно сразу вводить внутрь целую фалангу, достаточно ноготка. Параллельно ласкай головку клитора / малые и большие половые губы. Проникновение с параллельной стимуляцией половых органов будет приятнее. Если даже на этом начальном этапе ты чувствуешь, что сфинктер напрягается, остановись и зафиксируй пальчик на комфортной глубине и дай себе привыкнуть к ощущению наполненности. Параллельно продолжай ласкать вульву. Это поможет расслабиться и продолжить анальные ласки. Когда сфинктер уже привык к пальцу, продолжай делать ввинчивающиеся движения максимально нежно, медленно, аккуратно. Ты можешь ласкать клитор и постепенно вводить палец глубже. Параллельно можешь проникать другим пальцем во влагалище. Причем можно совершать разные движения. Допустим, во влагалище – возвратно-поступательные, а в анальном отверстии – закручивающиеся.

Важный момент – следи за тем, какие пальцы куда проникают. Одна рука для анальной стимуляции, другая для вагинальной – не путай.

После того как ты спокойно и комфортно ввела один пальчик, можно постепенно вставлять и второй. Не забывай добавлять смазку. Будь аккуратна и нежна. Когда анус привыкнет, дело пойдет быстрее.

В первые разы лучше растянуть подготовку и уделить ей больше времени.

Изучай себя:

1. Сегодня попробуй техники стимуляции и интимного массажа, описанные в этой главе. Концентрируйся на процессе, погрузись в свои ощущения.

2. Какой тип стимуляции принес тебе наибольшее наслаждение?