Текст книги "Хочу быть мамой, и папой тоже"

Лена Фейгин
Хочу быть мамой, и папой тоже

Я давно знакома с автором этой книги, и мы часто обсуждали вопросы планирования и воспитания детей. И не раз её советы помогали мне в различных жизненных ситуациях. Мы много раз обсуждали процесс подготовки к материнству, и я рада, что теперь возможность получить системно изложенную информацию о том, как стать родителем, сможет каждый. Книга может стать верным попутчиком на вашем пути, предупредив о сложных моментах и предоставив практические упражнения для интеграции в жизнь. Жду продолжения про воспитание детей, уверена, что и следующая книга станет мне верным попутчиком, как эта.

Софико Шеварднадзе – журналист, телеведущая, автор книги «Будущее сегодня»

Я очень рада, что такая книга будет доступна будущим мамам и папам. Часто наши пациенты не до конца понимают, что стоит за желанием родить ребенка, и тем более, как подготовиться к этому процессу не только с медицинской, но и с психологической точки зрения. Как справляться с неудачами, как выстраивать систему поддержки, какие мифы существуют об лечении бесплодия. Эта книга объединяет интересы врачей и пациентов, позволяя нам пройти этот сложный и прекрасный путь к материнству более осознанно.

Елена Младова – главный врач, врач акушер-гинеколог, репродуктолог клиники REMEDI

Моему мужу Яну и сыновьям Йозефу и Эйбу. Без вашей постоянной поддержки ничего бы не случилось (и не только этой книги).

Нашим бабушкам Шендле и Берте, которых мы потеряли, пока шла работа над этой книгой. Всю свою долгую жизнь вы были центром нашей экосистемы поддержки, а без нее очень трудно стать хорошим родителем и вообще хорошим человеком.

Всем, кого люблю и кто мне дорог (уверена, вы знаете, что это о вас). Ваша поддержка и любовь ведут меня вперед. Как сказал Джаред Лето, «иногда, когда становится трудно, я думаю обо всех вас, и ко мне снова приходит вдохновение».

О чем эта книга?

Рано или поздно каждый человек встает перед выбором. Будет ли он продолжать свой род? Хочет он детей или нет? Кто-то задается этими вопросами, лишь когда беременность уже наступила. Другие сразу отвечают «да» и с нетерпением ждут рождения ребенка. Есть и те, кто жаждет стать родителем, но раз за разом терпит неудачу, возлагает надежды на репродуктивные технологии и не теряет надежды увидеть две заветные полоски.

В этой книге я постаралась охватить все аспекты жизни женщины, желающей иметь ребенка. По сути, это прикладное пособие для тех, кто хочет стать родителем. Мы пройдем вместе с вами весь путь от зачатия до родов. И каждый шаг на этом пути будет осознанным.

Мы начнем с того, что честно ответим себе на очень важный вопрос: «Хочу ли я детей?» Разберемся, какая мотивация руководит женщиной в этом желании. Поймем, почему именно вы хотите ребенка и какой мамой для него будете. Мы изучим психотипы родителей, узнаем, какой родительский стиль вам больше всего подходит, и выясним, что позволит вырастить счастливого ребенка без детских травм и страхов.

Поговорим о том, что может помешать зачатию, – про психологическое бесплодие. Ведь иногда бывает так, что наши психологические травмы становятся препятствием для беременности. В моей практике было немало случаев, когда детские травмы мешали женщине испытать счастье материнства. Вместе мы проработаем негативные установки и страхи и постараемся вернуть репродуктивное здоровье на физиологическом уровне.

Вы узнаете, что делать в случае неудачи. Статистика говорит о том, что 30 % беременностей заканчивается выкидышем в первом триместре. Большинство женщин не получают должной поддержки после выкидыша, многие из них из-за этого теряют желание стать мамой. Я хочу показать, как можно пережить процесс горевания, научить вас и вашего партнера поддерживать друг друга, постараюсь помочь вам вернуться к цели стать родителями.

Отдельная глава посвящена зачатию с помощью ЭКО. В современном мире все больше женщин пользуются репродуктивными технологиями, но такой способ стать матерью по-прежнему окружен большим количеством мифов, которые нужно развеять. Я расскажу о том, как психологически подготовить себя к этому процессу и как через него пройти, объясню, что поможет преодолеть страхи и где получить поддержку.

В этой книге я дам вам прикладные инструменты – генограмму и социограмму. Они помогут вам оценить, с кем из членов вашей семьи, друзей, близких у вас есть реальная эмоциональная связь, на кого вы можете положиться, когда станете мамой, с кем сможете разделить горе неудачной беременности.

Мы поговорим и о том, как преодолеть сомнения в собственной привлекательности. Как принять то, что ваша жизнь после родов изменится навсегда? Как не допустить разлада с партнером? Как восстановить отношения после неудачи и в целом развивать отношения на пути к родительству? Что поможет сделать беременность самым счастливым периодом вашей жизни? Как подготовиться к встрече с малышом?

Честно, откровенно и вдумчиво мы порассуждаем о каждом шаге на пути к материнству. В конце книги я помогу вам составить маршрутную карту вашей беременности от зачатия до момента, когда вы выйдете из роддома с ребенком на руках.

Эта книга – путь к счастливому и осознанному материнству и отцовству.

Она ответит на эти и многие другие вопросы:

– Хочу ли я быть родителем?

– Зачем мне это нужно?

– Как не потерять себя и свое Я в этом иногда непростом процессе?

– Как оценить поддержку со стороны семьи и друзей?

– Какие есть пути к родительству, если не получается забеременеть естественным путем?

– Как мне поддержать своих близких на их пути к родительству?

Введение

Эта книга сложилась не сразу. Я собирала ее по крупицам. Что-то в ней из моего личного опыта, трансформации моего собственного отношения к родительству. Многое из длительной психологической практики, постоянной работы со множеством семей.

Меня зовут Лена Фейгин. Я практикующий психолог, с более чем двадцатилетним стажем работы. Больше половины своей жизни я прожила в Нью-Йорке, получила там высшее психологическое образование (сначала в Fordham University, затем в John Hopkins University), так что закономерно ориентируюсь в основном на западные научные исследования, но адаптирую их, работая с клиентами в России. Я постоянно повышаю свою квалификацию: уже в России получила диплом системного семейного терапевта в Центре системной семейной терапии (ЦССТ), сейчас заканчиваю обучение по программам клинической психологии в Московском институте психоанализа и эмоционально-фокусированной терапии в ЦССТ. Я занимаюсь частной практикой, но не прекращаю научную работу: исследую типы личности человека, его поведенческие и лингвистические предрасположенности, изучаю, как они связаны с генетическими и эпигенетическими факторами. Сейчас я работаю над диссертацией на тему валидации методологии Psy-to-nomics (Сайтономикс) как инструмента психологического типирования в Sigmund Freud University в Вене, на родине прародителя психотерапии. Название Psy-to-nomics я придумала сама, c английского его можно перевести как «психология есть жизнь».

В начале 2000-х в Нью-Йорке я познакомилась с системно-векторной психологией (СВП) Юрия Бурлана, который стал моим другом, товарищем и коллегой. Из его методики выросла моя методология Psy-to-nomics (Сайтономикс), помогающая не только создать психологический портрет человека, но и определить, как он изменяется в результате взаимодействия человека с другими людьми, как трансформируется природа желаний и поведения. Сайтономикс отличается от СВП своей интеграцией с другими методиками и различного рода тестированием, а также интерпретациями сочетаний интеллектов и портретов. Родителям методология Psy-to-nomics помогает взаимодействовать со своими детьми, выявить их таланты и направленности, предсказать конфликты, которые потенциально могут возникнуть между ними и детьми из-за разницы в типах личности, и разрешить те, что уже возникли. Я часто говорю, что побочный эффект этого знания – бесконфликтная коммуникация.

В частной практике я использую в основном когнитивно-поведенческую терапию – помогаю клиентам в процессе активной совместной работы повысить степень осознанности и выработать способность мыслить сценариями. С помощью этих инструментов можно изменить свое типичное поведение и таким образом улучшить качество жизни. В работе с семьями я также применяю системную семейную терапию и другие методики.

Мои клиенты – совершенно разные люди: подростки от двенадцати лет и старше, мужчины и женщины, семьи с детьми и без. Зачастую мы начинаем общение одинаково – с подробного разбора их типа личности при помощи моей авторской методики Psy-to-nomics, на базе которой строится вся наша дальнейшая работа. В процессе мы приходим к ответам на многие волнующие вопросы, в том числе на главные: «Почему я хочу того, чего хочу?», «Почему я делаю то, что делаю?» и «Как я это делаю?». При помощи коммуникационных инструментов, которые получают клиенты, появляется способность не только «слышать» окружающих иначе, но и понимать их мотивацию, систему ценностей и таким образом выстраивать бесконфликтные отношения. Закрытые двери в комнаты подростков открываются, появляется контакт между представителями разных поколений одной семьи, они наконец начинают понимать друг друга.

Всего, что связано с темой осознанного родительства, в одну книгу, конечно, не вложить. Поэтому давайте начнем с ответа на вопросы: «А хочу ли я быть родителем в принципе? И если мой ответ «да», то как мне к этому прийти?»

Я сама пришла к тому, что хочу быть мамой, в тридцать лет. Ощутила потребность реализовать себя в родительстве и задумалась над конфигурацией семьи, которая была бы приемлемой для меня и системы моих ценностей. В тот момент я была свободна и в целом была готова стать мамой самостоятельно, без партнера. В США, где я тогда жила, такое решение не кажется чем-то необычным: в американском обществе признают, что бывают семьи разных конфигураций, вне пресловутого стандарта «мама, папа, я».

На то, чтобы стать мамой, я дала себе пять лет. Посещала врачей, рассматривала разные варианты, включая зачатие с использования донора. А потом мне вдруг позвонил мой старый друг – мы познакомились в 1998 году в университете Fordham, где оба учились. Он пригласил меня в поездку на Новый год – там мы поняли, что хотим быть больше чем друзьями. Спустя четырнадцать лет дружбы наши отношения поменяли свое направление, и вот уже восемь лет мы семья. Рабочие интересы привели нас обоих в Москву, которая теперь стала центром наших жизненных интересов. Наш путь к родительству был непростым: впервые я стала мамой в тридцать семь лет. В июле 2020 года у нас появился второй ребенок, и мы все очень рады такому прибавлению. Воспитывая своих сыновей, я снова и снова получаю доказательства того, как важно учитывать типы личности человека. Казалось бы, двое детей живут в одних и тех же условиях, с одними родителями, однако у каждого есть свои склонности и предпочтения и каждый из сыновей дарит мне особенный, уникальный опыт материнства. Им я и хочу поделиться с вами (а вот о методиках воспитания и взаимодействия мы поговорим в следующей книге). Еще больше информации можно найти на моем сайте, там же я размещаю свои лекции, которые доступны каждому.

Глава 1
Разбираемся в себе

Система Psy-to-nomics. Составляем психологический портрет: свой, партнера и малыша

Люди по-разному относятся к вопросу деторождения. Кто-то приходит к мысли, что разумнее не рожать своего ребенка, поскольку в мире уже есть дети, которым нужна помощь и опека, – и решается стать приемным родителем. Иные убеждены: рожать и даже воспитывать – не их миссия. Для кого-то ребенок – это смысл всей жизни и наивысшая реализация. Есть и те, кто просто рожает, не задаваясь вопросами, причем одни берут на себя ответственность за новую, созданную жизнь, а другие перекладывают эту ответственность на родственников или на государство в надежде, что те справятся лучше.

Мотивация и желание стать родителем напрямую сопряжены с типом личности человека и нашим жизненным опытом, чаще всего детским и отроческим.

Наши истории:

Когда Света была маленькой, ей казалось, что папа и мама ее любят. При этом ей все время объясняли: она так же, как и братья, должна непременно учиться «на отлично» и успевать с домашними делами. Но когда Света стала подростком, мама стала относиться к ней резче, постоянно возмущалась, что она непутевая, что ничего-то у нее на кухне не получается. К моменту окончания школы мама уже открыто говорила Свете, что она некрасивая, и будет большой удачей, если на нее кто-нибудь вообще обратит внимание.

Вскоре после поступления в институт Света сняла квартиру и стала жить отдельно. Впрочем, со стороны (так часто бывает в семьях с токсичными родителями) их взаимосвязь «папа, мама, я» выглядела идеальной семьей, где все друг друга любят. Несмотря на то что Светлана многого добилась в карьере и личном развитии, внутри она по-прежнему оставалась все той же маленькой девочкой, отвергнутой своей мамой, все время искала ее одобрения.

Светлана считала, что им с мужем стоит завести ребенка: все подруги давно при детях. Но она была к этому не готова. Многочисленные попытки ЭКО не приносили результатов, хотя врачи говорили об отсутствии у Светланы и ее мужа проблем со здоровьем, мешающих зачатию. Словно само ее тело отторгало все попытки стать матерью. И тогда Светлана убедила себя в том, что просто не хочет детей.

Наверное, она так и осталась бы бездетной: родительство было для Светланы невозможным, так как она сама оставалась ребенком, о котором нужно заботиться. Она и думать не могла о том, чтобы стать мамой, – все мысли были только о том, как добиться маминой любви. Светлана обратилась ко мне на психотерапию, чтобы проработать свои непростые отношения с мамой. Спустя несколько консультаций она смогла выйти из состояния девочки, которую недолюбили в детстве, и перейти в состояние взрослого человека. Благодаря терапии у Светланы появилась возможность определить свои истинные желания и понять, что препятствовало их реализации. Ее жизнь заиграла новыми красками. Через год, когда все вокруг говорили, что рожать уже поздновато, она стала мамой прекрасной девочки[1]1
   Все истории в книге вымышленные, любые совпадения случайны.


[Закрыть].

Детские травмы бывают разные. В некоторых случаях они становятся препятствием на нашем пути к родительству, иногда само желание иметь детей может быть ложным, навязанным нам обществом. Поэтому для начала давайте ответим на вопрос: «Действительно ли я хочу детей? В чем моя истинная мотивация?» Чтобы это сделать, чуть-чуть погрузимся в методологию Psy-to-nomics, которая поможет нам определить тип вашей личности и лучше понять, что движет вами и вашим партнером (если он, разумеется, есть).

Мы начинаем с разбора личности будущей мамы именно для того, чтобы вы научились лучше понимать себя и свои желания.

Раз, два, три, четыре, пять – начинаем понимать

Для того чтобы наиболее эффективно использовать инструменты, предложенные в книге, я рекомендую завести блокнот, в который вы будете записывать ответы на вопросы, выполнять упражнения и просто делать заметки, наблюдая, как меняетесь день за днем.

Пример блокнота и рабочие страницы можно скачать на сайте www.lenafeygin.com.

Psy-to-nomics – основа

В системе координат Psy-to-nomics есть восемь типов интеллектов. Они же восемь ролей, каждая из которых помогает выжить стае. Я использую слово «стая», потому что дальше буду говорить о людях доисторических времен: тогда люди были проще и жили в полном соответствии с типом своей личности.

Итак, представим себе доисторическое племя, в котором есть восемь персонажей. У каждого из них свой тип мышления, особенности речи и поведения, собственная система ценностей.

1. Революционный интеллект – Вождь

Стаи без Вождя не бывает: он отвечает за ее выживание. Вождь мыслит нестандартно и предлагает новые решения (пример – пока враги воюют, бросая в противника камни, Вождь придумывает копья и тем самым повышает шансы своей стаи на выживание).

В одной стае может быть лишь один Вождь. Если появляется второй, то либо один из Вождей будет повержен, либо стая разделится на две части. Человечеству не требуется много вождей, так что этот тип мышления в нашей повседневной жизни мы будем встречать редко.

Революционный интеллект и родительство: в парадигме этого мышления дети – обязательная часть стаи, именно посредством детей мы продолжаем себя во времени.

2. Аналитический интеллект – Педагог

Отвечает за соблюдение традиций и обычаев, сохранение истории предков. Когда все уходят за Вождем охотиться, именно он/она остается в пещере для поддержания огня и передачи накопленных знаний молодым. Педагоги отличаются феноменальной памятью и обеспечивают передачу артефактов прошлого потомкам.

Аналитический интеллект и родительство: будучи ответственным за прошлое, этот тип мышления опирается на опыт предков намного больше, чем все остальные. Семья и дети – фундаментальная ценность, именно поэтому с них все начинается.

3. Физический интеллект – Воин (Охотник)

Его функция – добыть мамонта, поэтому Воин отличается мощью. В стае это человек, решающий проблемы с помощью физической силы. Особенность данного типа – это мышление через «мы», то есть отождествление себя со своей стаей, потребность быть причастным к группе. В наши дни большинство людей наряду с остальными интеллектами обладают также физическим. Оттого и возникает повсеместная потребность ответить для себя на вопрос «Кто я?» – русский, москвич, спортсмен и так далее.

Физический интеллект и родительство: физическое мышление стремится к большому потомству: чем больше группа «мы», тем сильнее наша самоидентификация и мощь.

4. Логический интеллект – Командир

Организует процессы и ограничивает членов стаи правилами. Когда Охотники добыли мамонта и все готовы его съесть сразу и целиком, именно Командир предупреждает, что нужно запасти часть добычи, а также следит за тем, чтобы еда была распределена между членами стаи и чтобы ее всегда было в достатке. В сегодняшнем мире Командиры – это лучшие предприниматели и продавцы.

Логический интеллект и родительство: в парадигме этого типа мышления важно сначала реализовать свой потенциал, а уже потом думать о детях.

5. Зрительный интеллект – Дневной охранник

Это человек с тонкой эмоциональной организацией. Картинка, которую он/она видит вокруг себя, намного шире, чем у всех остальных членов стаи. Поэтому Дневной охранник может разглядеть опасность и предупредить остальных. В XXI веке этот тип интеллекта объединяет людей, для которых важнее всего культурные ценности нашего общества, включая потребность заниматься благотворительностью.

Зрительный интеллект и родительство: зрительное мышление работает через визуализацию своего будущего как с детьми, так и без них, по принципу «создавая себе картину будущего, я начинаю в ней жить».

6. Абстрактный интеллект – Ночной охранник

Функция Ночного охранника – не спать по ночам, слушать, не крадется ли кто-то к лагерю, и вовремя предупредить стаю. Все духовные ценности в наше время привносятся людьми именно этого типа интеллекта.

Абстрактный интеллект и родительство: мысли о детях находятся за рамками мышления этого интеллекта, ведь дети (впрочем, как и взрослые) отвлекают от самого важного – духовного познания.

7. Интуитивный интеллект – Шаман

Он же Колдун нашей стаи и Советник Вождя. Его предчувствие помогает всей стае, так как он заранее «считывает» грядущую опасность.

Интуитивный интеллект и родительство: этот тип мышления скорее подстраивается под решения, принятые другими интеллектами.

8. Вербальный интеллект – Шут (Клоун)

Предупреждает об опасности криком. Реагируя на него, члены стаи запрыгивают на ветви деревьев и уже потом замечают врага. В современном мире это люди, которые все переводят в шутку. Те, про кого говорят: «С тобой ни о чем нельзя серьезно поговорить!» Особенно ярко они проявляют себя в школьном коллективе, срывая уроки и заставляя смеяться весь класс. И хотя Шуты – веселые люди, которые смотрят на жизнь с неутомимым оптимизмом, из-за своей особенности они имеют сложности как с гореванием, так и с принятием решений.

Вербальный интеллект и родительство: такое мышление оптимистично смотрит в будущее и позитивно смотрит на появление детей.

Как вы видите, те роли, которые функционировали в доисторическую эпоху, никуда не исчезли. В современном обществе они лишь трансформировались, и система Psy-to-nomics учитывает каждую из них.

Еще есть несколько важных базовых правил, на которых строится эта система:

ПРАВИЛО 1.

Все, что мы совершаем, мы делаем для получения удовольствия. Верно и сказанное иначе: уменьшая страдание, мы увеличиваем удовольствие.

Я часто повторяю: если удовольствие превышает страдание, то «овчинка стоит выделки». Но если страдание перевешивает, нужно серьезно задуматься, для чего вы выполняете то или иное действие.

Это простое правило работает в любой ситуации. Взять, к примеру, занятия спортом. Нельзя сказать, что какой-то из видов физической нагрузки подходит абсолютно всем. Если боль, испытываемая во время бега, меньше, чем удовольствие, получаемое от результата занятий (красивое стройное тело, положительные эмоции), бегать стоит. А вот если, кроме боли в коленях, человек ничего не ощущает, нужно задуматься о замене бега, скажем, плаванием или йогой. Именно поэтому не нужно слепо следовать советам, даже если их дает специалист. Всегда необходимо прислушиваться к себе, к тому, как вы сами реагируете на то или иное свое решение.

Отношения с людьми устроены по тому же принципу. Наше социальное взаимодействие, будь то дружба или романтические отношения, должно в первую очередь приносить удовольствие, дарить положительные эмоции. Для того чтобы продолжать оставаться в отношениях, даже в плохие дни наши мысли о человеке должны быть со знаком плюс.

ПРАВИЛО 2.

Пока базовые потребности не удовлетворены, человек не развивается как личность.

Базовые потребности – это условные «есть, пить, спать, дышать». Множество исследований доказывают, что самки животных не способны забеременеть, если их жизнь находится в опасности или вокруг нет достаточного количества ресурсов для выживания. Человек устроен гораздо сложнее. Помимо фактора наличия или отсутствия еды на нас действует много других обстоятельств, в том числе детские травмы, психологические блоки. К счастью, есть инструменты, которые помогают определить тип личности, модель взаимодействия с внешней средой. Используя их, человек может выявить блок, который следует проработать, чтобы нормализовать репродуктивную функцию. И позже мы поговорим об этом подробнее.

ПРАВИЛО 3.

Современный человек так же, как и большинство особей животного мира, выживает в группе.

Отсюда наш постоянный поиск самоидентификации, стремление быть причастным к той или иной группе: русский, татарин, еврей, спортсмен, музыкант, москвич, сибиряк и тому подобное. Причем один человек может идентифицировать себя с несколькими группами сразу, и в контексте конкретной группы его поведение может заметно меняться.

ПРАВИЛО 4.

Современный человек рождается с набором интеллектов.

Каждый из нас рождается с определенным набором интеллектов и способностью мыслить по-разному в зависимости от контекста, в котором мы находимся. Таким образом, по мере того как мы развиваемся как личности, вступаем в разные отношения, испытываем различный уровень стресса, наши решения тоже могут меняться.