Текст книги "Теннис для начинающих. Книга-тренер"

Теннис на Олимпиадах

Первые олимпийские теннисные турниры были делом энтузиастов. Теннис как спорт еще не окреп, не было международных олимпийских комитетов, участники добирались до места соревнований и проживали на свои средства. Часто участником становился тот, кто просто был ближе к месту проведения и мог себя содержать во время турнира. Зрителей было мало, в спортивном мире первые игры не имели почти никакого успеха. Несмотря на это, имена первых чемпионов Игр вписаны золотыми буквами в Зале славы тенниса и Олимпийской хронике.

1896 год – первый Олимпийский теннисный турнир. Первыми олимпийскими чемпионами по теннису стали ирландец Джон Пий Боланд (в одиночном и парном разрядах) и немец Фридрих Траун.

В 1900 году впервые женщины разыграли свои комплекты наград – в женском одиночном разряде и смешанном парном. Шарлотта Купер (Великобритания) стала первой в истории Олимпийских игр обладательницей олимпийского золота в женском теннисе.

В 1908 году впервые были проведены два отдельных Олимпийских теннисных турнира, на открытых кортах (в июле) и в помещениях (в мае).

1924 год – «черный» год для олимпийского тенниса, в результате конфликта между МОК и Международной федерацией лаун-тенниса после Игр в Париже теннис был убран из официальной программы Олимпийских игр более чем на 60 лет.

В 1968 году впервые за 44 года в программу Олимпиад был включен теннис, но только как показательный вид. В Гвадалахаре и Мехико прошли два отдельных турнира.

В 1984 году теннис во второй раз попытался робко пробить себе дорогу – состоялся второй показательный Олимпийский турнир. Возраст участников был ограничен 21 годом, игры проводились только в одиночных разрядах. Победителями этих турниров стали будущие первые ракетки мира Штеффи Граф и Стефан Эдберг.

В 1988 году теннис наконец-то вернулся в программу Олимпиад. Турнир проводился в мужском и женском одиночном и парном разрядах. Штеффи Граф выигрывает олимпийское золото и первой в истории завоевывает так называемый Золотой шлем, победив перед этим не только на Олимпиаде, но и на всех четырех турнирах Большого шлема за один сезон.

В 2000 году Ассоциация теннисистов-профессионалов впервые начисляет рейтинговые очки за результаты, показанные на Олимпиаде, а в 2012 году в олимпийскую программу возвращены соревнования в смешанном разряде (микст).

Достижения наших теннисистов таковы. На Олимпиаде в 1992 году в Барселоне наши теннисисты впервые вошли в число призеров: Андрей Черкасов в одиночном разряде и Наталья Зверева и Лейла Месхи в парном разряде стали бронзовыми призерами.

Олимпиада 2000 года принесла медали Евгению Кафельникову – он стал чемпионом, а Елена Дементьева завоевала серебряную медаль. На Олимпиаде 2008 года в Пекине настоящий триумф праздновала женская команда России – весь пьедестал в женском теннисе был российским: Елена Дементьева (золото), Динара Сафина (серебро), Вера Звонарева (бронза). Наибольшую же коллекцию золотых олимпийских медалей имеют американки сестры Венус и Серена Уильямс – по четыре медали высшей пробы у каждой в одиночных и парных разрядах.

Достижения стран в олимпийском теннисе выглядят так (табл. 8.1).

Таблица 8.1. Количество медалей

Рейтинги и турниры

Рейтинг АТР – система начисления очков персонально каждому теннисисту по итогам его выступления в турнирах Большого Шлема, на Олимпийских играх и в перечисленных ниже сериях АТР. Система начисления очков такова, что учитывает не только победы и выходы в финал, но и в какой стадии турнира спортсмен выбыл из соревнований. По результатам рейтинга определяется лучший теннисист мира по итогам года, первая ракетка мира. Высокий рейтинг является также основанием для приглашения спортсмена на турниры с высоким призовым фондом и большим количеством начисляемых очков.

Серия ATP Мировой тур 250 (англ. ATP World Tour 250 series) – это новая серия теннисных профессиональных турниров, проводимых ATP с 2009 года. Она включает 40 турниров и приносит победителю 250 рейтинговых очков в зачет. До 2009 года эта серия называлась ATP International Series.

В табл. 8.2 перечислены турниры и места, где они проходят.

Таблица 8.2. Турниры

Серия ATP Мировой тур 500 (ATP World Tour 500 series) – это новая серия теннисных профессиональных турниров, проводимых ATP с 2009 года. Она включает 11 турниров и приносит победителю 500 рейтинговых очков в зачет. До 2009 года эта серия называлась ATP International Series Gold (табл. 8.3).

Таблица 8.3. ATP International Series Gold

Мировой тур ATP Мастерс 1000 (ATP World Tour Masters 1000) – это серия из девяти теннисных турниров, которые проводятся Ассоциацией теннисистов-профессионалов в течение года по всему миру. Категория является второй по престижности в мужском теннисе после турниров Большого шлема. Серия была введена в 1990 году с созданием тура ATP.

Ее оригинальное название было Championship Series, Single Week. Затем с 1996 по 1999 год – Mercedes-Benz Super 9, с 2000 по 2004 год – Tennis Masters Series (TMS); с 2004 по 2008 год – ATP Masters Series.

За победу в турнире этой серии теннисист получает 1000 рейтинговых очков. Данный факт отражен и в названии категории (табл. 8.4). Самыми титулованными спортсменами на турнирах серии ATP Masters 1000 являются Рафаэль Надаль и Роджер Федерер – 21 победа.

Таблица 8.4. ATP Masters 1000

Мировой тур ATP Challenger (ATP Challenger Tour). До 2009 года серия ATP Challenger – серия соревнований профессиональных теннисистов, проводимых под эгидой Ассоциации теннисистов-профессионалов в течение календарного года. В последние годы проводится более 150 «челленджеров» в год (в 2008 году – 178) более чем в 40 странах мира, в том числе в странах, где теннис относительно слабо развит. Турниры, входящие в серию ATP Challenger, в целом предназначены для теннисистов менее высокого уровня, чем в сериях ATP 500 и ATP 250; их призовой фонд ниже, и сами они менее престижны.

Серия эта устроена, чтобы помочь прежде всего начинающим теннисистам, а также игрокам второго эшелона набрать очки рейтинга АТР, необходимые для попадания в основную или квалификационную сетку основных турниров АТР. Сейчас это практически единственный способ для теннисиста в начале карьеры или после долгого перерыва подняться на необходимый уровень рейтинга. Серия ITF Futures занимает по отношению к ATP Challenger примерно такое же место, какое «челленджеры» занимают по отношению к турнирам ATP, то есть представляет собой «трамплин» для попадания в сетку турниров более высокого уровня. Все нынешние первые ракетки мира, в том числе Пит Сампрас, Роджер Федерер и Рафаэль Надаль, начинали свой путь с «фьючерсов» и «челленджеров».

Обычно ведущие теннисисты мира не участвуют в «челленджерах». Исключение составляют турниры, проводимые во вторую неделю соревнований, входящих в Большой шлем: в этом случае ведущие теннисисты, проигравшие на ранних этапах турниров Большого шлема, могут попытаться получить «вайлд-кард» от организаторов «челленджера».

Призовой фонд в турнирах серии держится в пределах от $35 000 до 150 000. Общий призовой фонд всех турниров серии в 2008 году приближался к $10 000 000. Сумма призового фонда, а также предоставляемые теннисистам условия (проживание, питание и оплата дороги) определяют количество призовых очков, получаемых участниками каждого турнира.

Теннис в России

Наиболее важные события в теннисной жизни России и СССР выглядят так.

• 1878–1917 годы:

• 1888 – создание первого в России клуба, Лахтинского лаун-теннис-клуба;

• 1890 – выход в свет первой книги по теннису (автор М. Волков);

• 1901 – первый чемпионат Москвы;

• 1903 – первый открытый чемпионат Санкт-Петербурга (одновременно первый международный турнир в России); первое участие российских теннисистов в соревнованиях за рубежом (Стокгольм);

• 1907 – первые всероссийские состязания в лаун-теннисе (чемпионат России);

• 1908 – учреждение Всероссийского союза лаун-теннис клубов (ВСЛТК);

• 1909 – выход в свет первого ежегодника ВСЛТК;

• 1913 – выход первого номера журнала «Лаун-теннис»;

• 1912 – первое участие российских теннисистов в Олимпийских играх (Стокгольм);

• 1913 – вступление ВСЛТК в Международный лаун-теннисный союз;

• 1913–1914 – первые международные матчи сборной команды России – с командами Англии (1913) и Франции (1914).

• 1918–1992 годы:

• 1918 – первый после Гражданской войны чемпионат Москвы;

• 1920 – первый матч Москва – Петроград;

• 1920 – дебют российского теннисиста (А. Макферсон) в Уимблдоне;

• 1924–1992 – участие российских теннисистов во многих международных соревнованиях, включая туры АТР и WTA (с 1990 года);

• 1927 – первый чемпионат РСФСР;

• 1928 – Всесоюзная спартакиада;

• 1924–1991 – участие российских теннисистов в чемпионатах СССР;

• 1956–1991 – участие российских теннисистов в Спартакиадах народов СССР;

• 1959 – создание Федерации тенниса РСФСР;

• 1962 – дебют в розыгрыше Кубка Дэвиса;

• 1968 – дебют в розыгрыше Кубка Федерации;

• 1989 – преобразование Федерации тенниса РСФСР во Всероссийскую теннисную ассоциацию (ВТА);

• 1989 – первый турнир WITA в СССР – России;

• 1990 – первый турнир АТР-Тоur в СССР – России (Кубок Кремля).

С начала 1990-х годов теннис в России развивался бурно, дав много известных имен теннисистов, ставших победителями турниров Большого шлема, Кубка Дэвиса, Кубка Федерации и Олимпийских игр.

Первые шаги в школу тенниса

Если вы живете в большом городе и у вас есть выбор, постарайтесь использовать это преимущество. Прежде чем идти в ту или иную школу, разузнайте условия тренировок там и наличие сильных тренеров, ведь ваш успех как теннисиста зависит не только от вашего упорства и труда, но и от квалификации тренера. Помните, что в теннисе, как и в других видах спорта, целесообразно посещать не школу, которая ближе к дому, а ту, где вас научат игре те, кто имеет большой опыт, проверенную временем программу обучения, кто может понять вашу индивидуальность и дать вам технику сообразно ей, улучшив, таким образом, до оптимальной отдачу от обучения, кто разовьет ваши способности в гораздо более серьезных масштабах, чем это сделают другие.

Пусть вас не пугает огромный объем работы, которую вам предстоит проделать, прежде чем даже просто выйти на корт в матче против соперника, ведь этот объем вам выполнять не за один день. Тренировки – это размеренный процесс, настоящая радость, удовольствие. Выкладываться на них, стараться не требует огромных усилий, ведь рядом с вами будут ваши друзья и соперники и быть последним среди всех вряд ли кого-то устроит. Стимулы и интересы формируются сами собой, нет нужды об этом много раздумывать. Тренировка – это увлекательный процесс, он подхватывает и несет вперед всех, кто ступает на корты спортивных школ.

Никогда не старайтесь «перебить» организм, если чувствуете недомогание. Всякая боль, слабость – сигнал вашего тела о проблеме, «рвать» поперек боли так же неразумно, как ездить на автомобиле с барахлящими тормозами. Приятная легкая усталость в мышцах после тренировки и острая боль – это разные вещи. Не геройствуйте там, где не надо.

Будьте внимательны к словам тренера, он не обязан повторять для вас отдельно.

Будьте внимательны к замечаниям своего наставника – он видит то, чего вы сами не можете видеть, и его слова – не придирка, это фиксация ошибки, которую нужно исправить.

Не спешите ни в чем – освоение ударов в теннисе идет исключительно последовательно, постепенно, с переходом к новому по мере освоения старого.

Доверяйте своему наставнику – он знает, что делает, даже если вам не нравится то, что он вам говорит. Вкладывайте свои эмоции и силу в удары, а не в досаду, споры с судьями и соперником, в раздражение и недовольство. Эти эмоции крадут вашу силу.

Тренируйте реакцию вне корта, играйте в игры, требующие быстроты.

И последнее – будьте упрямыми. Малейшая усталость – и вот уже нежелание тренироваться, малейшая оплошность – и вот уже уныние, «у меня ничего не получается».

С такими эмоциями в теннисе далеко не уедешь.

Терпите…

И поднимайтесь вверх – каждый день, каждый матч, каждую тренировку.

Послесловие

Итак, теперь вы имеете представление о том, что такое большой теннис, из чего состоит эта необыкновенная игра, насколько она сложна и сколь много труда требует на каждой тренировке, в каждой игре. Да, за радость выйти на корт и в красивом матче победить сильного соперника надо заплатить большим трудом и терпением, но зато что может сравниться с восторгом игры, уверенностью в ударах, мудростью в тактике и волей к победе, сильным характером, совершенно необходимым в этой игре? Время пройдет, и из неумелого новичка вы сможете превратиться в спортсмена-теннисиста, чья работа на корте будет вызывать восхищение тех, кто только пришел на корты учиться.

Вы на верном пути – это путь к здоровью, силе и ловкости, мастерству и профессии, к наградам и кубкам, к большому миру большого тенниса, где вас ждут труд и успех.

Не сомневайтесь, теннис – это для вас!

Словарик теннисиста

АТП – Ассоциация теннисистов-профессионалов. Международная организация, объединяющая профессиональных теннисистов, под ее эгидой проводятся все крупные международные турниры.

Аут – положение, при котором мяч не попадает в соответствующее поле после подачи либо не попадает в корт на стороне противника после нанесенного удара.

Больше – преимущество подающего в один мяч при счете в гейме 40:40.

Брейк-пойнт – розыгрыш в конце гейма, победив в котором принимающий подачу выигрывает весь гейм.

Виброгаситель – приспособление из кусочка резины, вставляемое между струн ракетки c целью уменьшить (если нужно) вибрацию.

Гейм – часть сета, в течение которой подача принадлежит одному из игроков.

Гейм-бол – розыгрыш мяча, выигрыш которого приносит победу в гейме.

Гандикап (фора) – оговоренное преимущество в счете для более слабого игрока c целью уравновесить шансы на победу при игре с сильным в спарринге или матче «на интерес».

Двойная ошибка – промах при выполнении подачи и c первой, и со второй попытки.

Драйв – удар справа или слева, при котором мяч летит быстро и низко над сеткой.

Коридор – участок корта между разметкой для одиночной и парной игры.

Корт – теннисная площадка.

Кросс – косой удар, то есть удар диагонального направления. Может быть длинным, коротким и обратным.

Кубок Дэвиса – командное неофициальное первенство мира по теннису среди мужских сборных государств.

Кубок Федерации – то же среди женских сборных.

Лаун-теннис – устаревшее название тенниса. Сейчас его называют большим теннисом, в отличие от настольного.

Матч – все игровое время, включающее то или иное количество сетов. Может быть двух-, трех-, четырех– и пятисетовым.

Матч-бол – розыгрыш мяча, выигрыш которого приносит победу и в гейме, и в сете, и в матче в целом.

Меньше – преимущество принимающего подачу в один мяч при счете в гейме 40:40.

Микст – парная игра смешанного разряда, в состав команды входят мужчина и женщина.

Переподача – повторный розыгрыш мяча, когда мяч касается сетки во время подачи, но попадает в нужный квадрат.

Подставка – удар без замаха, при котором направление мячу придается различным положением головки ракетки.

«Полусвеча» – удар, имеющий траекторию не очень высокой дуги (в отличие от «свечи») и направленный под заднюю линию.

Противоход – удар в направлении, противоположном движению противника.

Реверс – удар в высокой точке слева над головой, выполняемый тыльной стороной ракетки при движении корпуса назад.

Рейтинг АТП – порядковый номер теннисиста, определяющий его положение в мировой классификации. Рассчитывается по весьма сложной системе, где учитываются места, занятые в различных турнирах, проводимых Ассоциацией теннисистов-профессионалов. Публикуется один раз в неделю.

Ровно – счет в гейме при равенстве очков 40:40 и отсутствии преимущества.

«Свеча» – обводящий удар с траекторией полета мяча над головой соперника.

Сет – партия, то есть отрезок матча, продолжающийся до победы в шести геймах с разницей не менее двух геймов.

Сет-бол – розыгрыш мяча в сете, выигрыш которого приносит победу в гейме и сете.

Сеточник – игрок, предпочитающий игру у сетки с лета, либо теннисист, выдвинувшийся к сетке при парной игре во время подачи партнера.

Слайс – удар, придающий мячу одновременно нижнее и боковое вращение.

Спарринг-партнер – игрок, помогающий тренироваться теннисисту и умеющий посылать мяч в требуемых для тренировки направлениях или проводить с ним тренировочные матчи.

Смэш – удар в высокой точке над головой, как правило завершающий розыгрыш.

Тай-брейк – укороченный гейм с чередованием подач. Играется при счете в сете 6:6. Один из соперников выполняет подачу, затем другой – две, и далее выполняются по две подачи поочередно. За каждый выигранный мяч присуждается по одному очку. Выигрывает тот, кто наберет семь очков с преимуществом в два очка.

Топ-спин – сильно закрученный удар с траекторией, как правило, по высокой дуге.

Турниры Большого шлема – четыре главных турнира АТП: Уимблдонский (открытое первенство Великобритании, травяное покрытие), турнир Ролан Гаррос (открытое первенство Франции, грунтовое покрытие), открытое первенство Австралии и открытое первенство США (синтетическое покрытие).

Убить мяч – выполнить сильный завершающий удар.

Укорот – укороченный удар, то есть удар, при котором мяч опускается вблизи сетки, в зоне, недосягаемой для соперника.

Уступ – позиция в парной игре, при которой свободный от подачи или приема игрок выдвигается к сетке.

Халв-корт – полкорта; играть на халв-корт означает играть коротко, в середину корта.

Халв-воллей – короткий удар с полулета, сложнейший в исполнении, но очень эффективный.

Хватка – способ держать ракетку во время игры. Различают восточную, западную, универсальную и др.

Эйс – подача навылет, то есть без касания мяча принимающим игроком.

Приложение

Здесь собраны рекомендованные специалистами и тренерами комплексы, выполняя которые вы все время будете поддерживать себя в хорошей форме, будете готовыми к занятиям теннисом – тренировкам и играм.

Тренировка на спортплощадке (60 мин)

Тренировка состоит из следующих упражнений:

• легкий бег (1 мин);

• легкий бег, через каждые 20–30 м – рывок (1);

• ходьба с круговыми вращениями, пружинящими сгибаниями и разгибаниями рук в горизонтальной и вертикальной плоскости (1);

• легкий бег вприпрыжку с отведением назад и вперед прямых левой и правой рук (1);

• бег в сторону на 10 м попеременно левым и правым боком вперед (1);

• пауза для отдыха – глубокий вдох и выдох (1);

• повторный бег на 30 м с максимальной скоростью, возвращение к месту старта ходьбой, пять раз (5);

• метание теннисного мяча на дальность (10);

• прыжки в длину (10);

• полоса препятствий[1]1
  Полосу препятствий можно комбинировать по-разному, приспосабливая ее к условиям, в которых вы тренируетесь.


[Закрыть] (например, бег, прыжок через препятствие, бег спиной, 10 прыжков «кенгуру» – ноги вместе, бег, ходьба по бревну (лавочке, доске и т. п.), 10 прыжков из стороны в сторону, бег к финишу) (10);

• 10 прыжков из стороны в сторону, 10 прыжков «по-лягушачьи» – из упора руками о землю выпрыгнуть вперед, вытянуть руки вверх и приземлиться опять в положение с упором, три раза (5);

• бег на 400 м на время до 100 с (4);

• метание мяча в вертикальную или горизонтальную цель, ее размеры и удаленность, а также расстояние от земли определите сами (10).

Тренировка на природе (60 мин)

Тренировка включает следующие упражнения:

• разминка, легкий бег (10 мин);

• поднятие и метание тяжестей – любых, которые есть под рукой: больших камней, поленьев или коряг и т. д. (10);

• преодоление препятствий – перепрыгивание через русло ручья, речки и т. п. (10);

• повторяющийся бег на короткие дистанции вверх и вниз по крутому склону холма, оврага (5);

• метание теннисного мяча на дальность (10);

• слаломный бег на 30–50 м между деревьями или кустами, возвращение назад ходьбой, три-пять раз (5);

• «индейский бег» – 50 шагов в темпе, 50 высоких отталкиваний то левой, то правой ногой в беге (10).

Тренировка в спортзале (60 мин)

Такая тренировка состоит из следующих упражнений:

• упражнения для растяжения, расслабления и усиления мышц торса, рук и ног (5 мин);

• метание мяча в корзину в движении по счету на два (5);

• повторяющиеся прыжки через коня, лавочку (10);

• полоса препятствий с перелезанием, перепрыгиванием через них или пролезанием под ними (10);

• отработка теннисных технических приемов (20);

• силовые упражнения для рук (сгибания-разгибания, рывки, махи), ног (приседания, прыжки из положения сидя, прыжки «по-лягушачьи») (7);

• легкий бег, отдых, глубокие вдохи-выдохи (3).