Текст книги "Теннис для начинающих. Книга-тренер"

Запястье и предплечье

В теннисе эти два участка тела спортсмена имеют важнейшее значение, так как самым непосредственным образом влияют на удар, который, в свою очередь, и является важнейшим элементом игры. Можно сказать, что вся игра в теннис состоит из ударов – подач, атак и отбития мяча на поле соперника.

Общее в технике выполнения ударов

Как уже говорилось выше, техника игры каждого теннисиста индивидуальна. Однако существуют и общие правила в технике игры. Рассмотрим их.

• Мяч должен постоянно находиться в поле зрения. Начинающие теннисисты находятся в заблуждении, полагая, что контролируют полет мяча.

На самом деле взгляд на мяч не должен скользить, отвлекаться и блуждать, пока мяч не коснется ракетки и не полетит в нужный сектор поля. Контролируете соперника и свое местонахождение на корте вы, как правило, боковым зрением, и только в момент удара угол зрения меняется – вы перемещаете акцент на поле соперника.

Однако как только мяч оказался на половине соперника, снова необходимо все внимание переключить на мяч.

• К удару надо готовиться заранее. Знаменитый автогонщик Михаэль Шумахер поразил исследователей своей техники вождения тем, что при вхождении в поворот его глаза заранее проходили участок трассы, который находился за поворотом и не мог быть ему виден. В теннисе – то же самое: чем раньше вы «прочитаете» ответ соперника, чем раньше подготовитесь к удару, тем сильнее, точнее и сложнее он будет. Уже на начальном этапе нужно научиться готовить удар как можно раньше – замахиваться и переходить в ударную стойку максимально быстро.

Каждый удар в теннисе имеет четыре фазы:

1) замах;

2) удар;

3) сопровождение удара;

4) возвращение в исходное положение.

Основная ударная стойка изображена на рис. 4.1.

Рис. 4.1. Основная ударная стойка

Внимание

Переход в ударную стойку и замах надо совершить, еще когда отбитый на вас мяч находится в воздухе. В момент, когда мяч коснулся земли, замах уже должен быть закончен.

• При исполнении удара стоять по отношению к сетке надо боком. Почему? Потому что тогда вы имеете максимально большое пространство для удара, и это помогает легче контролировать полет мяча. Стойка «лицом к сетке» – вынужденное положение спортсмена, которое лишает его преимуществ сильного удара.

• Движение руки с ракеткой нужно ускорять равномерно. У каждого удара – свой ритм. Быстрый удар рукой – это скорость полета мяча, но неторопливое его начало, «оттяжка» влияют на концентрацию теннисиста и точность его посыла мяча на поле соперника, а для чего, спрашивается, нужен удар сильный, но неточный? Он дает очки сопернику, а не вам!

Если внимательно присмотреться к фазам движения руки теннисиста (рис. 4.2), хорошо видны неспешное начало, изучающая положение летящего мяча подготовка к удару, замах и только в финальной фазе быстрое и точное (благодаря подготовке) движение самого удара.

Рис. 4.2. Движение руки при ударе

• В удар нужно вкладывать силу, равную весу вашего тела, то есть удар наносится не только рукой, но и всем телом, пружиня им и перемещая его по направлению удара.

Кто играет только рукой, многократно ослабляет свою игру.

Теннисист на подаче обычно отклоняет тело назад, будто взводит пружину, и как бы досылает свое тело в направлении удара, придавая ему этим дополнительную силу, образующуюся за счет вовлечения веса тела в формирование силы удара. То же надо стараться делать и при выполнении других ударов, даже отбойных, ведь досыл тела к движению руки точно таким образом не только усилит удар, но и будет способствовать его точности, так как движение идет строго в выбранном направлении.

Есть и другие способы помочь телом своему удару:

• перенос веса тела с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед;

• выставление ноги в направлении полета мяча и перенос на нее веса тела;

• постановка ноги, отставленной назад, после удара по мячу перед ногой, выставленной вперед;

• набегание на мяч перед ударом и продолжение бега после удара по мячу; это технически один из самых сложных способов, приходящий с опытом.

• Выполнять удар надо с расслабленными плечом и предплечьем, но с напряженной в запястье рукой – такой удар наиболее эффективен и точен.

Все тело расслаблено, напряжено только запястье руки, которая держит ракетку. Казалось бы, все просто, но не тут-то было: на практике у новичков можно увидеть напряженные ноги, спину, рука напряжена от плеча и ниже, а вот запястье ходит ходуном от расслабленного своего состояния, то есть все наоборот. Это не просто мешает – это делает эффективную игру невозможной.

Кисть должна быть железной и контролируемой, быть одним целым с ракеткой, а тело – раскрепощенным и послушным воле спортсмена.

• После выполнения удара надо как можно быстрее вернуться в исходное положение.

Каждый удар начинается и заканчивается только в одном возможном положении – исходном! На закрепление этого простого навыка уйдет много времени, но данное правило незыблемо.

• Удар по мячу нужно производить перед собой на должном расстоянии от туловища. Это должно быть отработано до автоматизма.

Всякий удар, кроме смэша, который выполняется близко к туловищу, теннисист должен стараться произвести на том расстоянии от тела, какое ему наиболее удобно для эффективного и точного удара. Как правило, все удары выполняются на расстоянии от туловища – прижиматься к нему, равно как и пытаться наносить удары из-за туловища, нецелесообразно.

Порядок отработки ударов

Чтобы осваивать удары постепенно, наращивая сложность, переходя от одних к другим по мере готовности первых, желательно соблюсти приведенную далее последовательность изучения.

1. Отработка правильного и точного движения руки с ракеткой без мяча.

2. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки.

3. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки несколько раз подряд.

4. Отработка попадания мячом в правую или левую половину корта.

5. Выполнение удара по мячу перед собой на правильном расстоянии от туловища.

6. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар (перенос центра тяжести с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед).

7. Выполнение удара по мячу в верхней точке его отскока.

8. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар и последующего движения за мячом.

9. Выполнение быстрого и резкого удара.

10. Отработка набегания на мяч.

11. Выполнение удара с подкруткой.

Внимание

На первых тренировках не так уж и важно, куда полетит ваш мяч после удара, в какой момент после отскока вы попадете по нему; не имеет большого значения и резкость наносимого удара. Прежде всего контролируйте правильность движения руки с ракеткой и выполнение удара по мячу центром ее плоскости, потом сосредоточьтесь на точности удара и только после этого на его резкости, то есть скорости полета мяча. Удары с подкруткой отрабатывайте в последнюю очередь, только после освоения техники выполнения плоских ударов.

Отработка основных ударов

Основных ударов в теннисе немного: это плоские удары справа и слева, плоская подача, удар с лета и смэш. Отработка именно этих ударов, а затем ударов ракеткой и есть фундамент вашего спортивного мастерства. Чем точнее и правильнее вы все сделаете, тем эффективнее будет ваша дальнейшая игра.

Прежде чем брать в руки ракетку, надо потренироваться в простом подбрасывании мяча, изучить и понять его траекторию, скорость полета, отскок. Вот основные упражнения с мячом, но и вам, и вашему тренеру, разумеется, стоит проявить фантазию и смекалку, чтобы дополнить их, превратив в увлекательную игру.

1. Подбросить мяч вверх прямо перед собой и поймать его сначала обеими руками, а потом попеременно правой и левой. Изменять высоту подбрасывания мяча.

2. Ударять мяч о землю, попеременно ловя его левой и правой руками. То же проделать в ходьбе, беге, беге с поворотами и беге задом наперед.

3. Перебрасывать мяч друг другу, увеличивая расстояние с 4 до 10–12 м:

• бросать одной рукой снизу по навесной траектории (ловить одной рукой);

• бросать одной рукой сверху по навесной траектории (ловить двумя руками);

• бросать одной рукой снизу (ловить двумя руками и одной, но уже после отскока);

• бросать мяч так, чтобы он отскакивал в зоне, обозначенной двумя линиями;

• бросать мяч одной рукой снизу по навесной траектории (но у каждого должен быть свой мяч, и бросать и ловить оба мяча надо одновременно).

4. Перекатывать по полу один мяч друг другу, потом одновременно оба своих мяча другому так, чтобы катились сразу два.

5. Встать в стойку для удара, подбрасывая мяч, и ловить его движением, похожим на удар справа, на уровне пояса.

Все эти упражнения нужно затем повторять с ракетками, стараясь разнообразить их самостоятельно. Однако прежде, чем это делать, изучите способы хватки ракетки и найдите для себя наиболее удобный и эффективный.

Хватка ракетки

Прежде всего хотелось бы отметить, что виды хваток ракетки являются основополагающими, типичными. Если присмотреться, как спортсмены держат ракетку в реальности, то становится понятно, что как люди по-разному держат в руках ложку, карандаш или палочки для еды, так каждый по-своему держат ракетку и теннисисты. Однако все же существуют базовые типы хваток, и можно сказать с уверенностью, что тот или иной спортсмен, несмотря на свою индивидуальность, является приверженцем того или иного базового типа хватки применительно к разным типам ударов.

Существуют две основные группы хваток.

• Стабильная. При этой хватке положение руки на ручке ракетки одинаково для всех ударов (континентальная хватка, хватка «молот»). Ее достоинство состоит в том, что она дает возможность всегда быть готовым к любым ударам, а недостаток – ограниченная возможность производить удары справа с сильной верхней подкруткой, высокие удары с лета, а также высокие укороченные завершающие удары с середины корта.

• Континентальная. Эта хватка получила свое название от американцев, впервые применивших ее в Европе, а особую славу этому способу принес англичанин Фред Перри, трехкратный победитель Уимблдона в середине 30-х годов ХХ века. При этой хватке вершина угла между большим и указательным пальцами находится слева от левого ребра верхней грани ручки ракетки (рис. 4.3). Пальцы размещены свободно, а указательный отделен от остальных. Эта хватка в основном применяется для удара слева.

Рис. 4.3. Континентальная хватка

• «Молот». Само название говорит об особенности хватки. Это, по сути дела, та же континентальная хватка, но с прижатыми друг к другу пальцами. По сравнению с континентальной хватка «молот» не имеет каких-то особых преимуществ, даже, наоборот, создает некоторые трудности при исполнении удара справа. Она важна тем, кто к ней привык и чьи удары наиболее эффективны именно в такой хватке.

С изменениями. Это положение руки на ручке ракетки, изменяемое для различного нанесения разных ударов, прежде всего ударов слева и справа (модифицированная хватка, восточная хватка, западная хватка). Преимущества хватки с изменениями, прежде всего для ударов справа и слева, заключаются в создании оптимальных условий для выполнения каждого удара, особенно ударов с верхней подкруткой, и обеспечения их большей силы. Недостаток у этого способа только один – потеря времени, затрачиваемого на изменение положения руки при очень быстром обмене ударами.

• Модифицированная, или австралийская, или полуконтинентальная. При таком способе разницы между хватками для ударов справа и слева почти не существует, и в этом состоит его преимущество (рис. 4.4). При хватке для удара справа вершина угла между большим и указательным пальцами находится немного правее левого ребра верхней грани ручки ракетки, а для удара слева – левее этого ребра, приблизительно там же, где и при континентальной хватке.

• Восточная. Эту хватку также назвали американцы, используя ее в игре на кортах Восточного побережья. При этом способе хватки для удара справа и слева заметно отличаются друг от друга (рис. 4.5).

Рис. 4.4. Модифицированная хватка

Рис. 4.5. Восточная хватка

При ударе справа вершина угла между указательным и большим пальцами находится посередине верхней грани ручки ракетки. Для удара слева рука поворачивается на 40–60° в зависимости от того, как игрок выполняет его. Вершина угла перемещается под левое ребро верхней грани ручки. Этот способ хорош для плоских ударов с обеих сторон и прежде всего для плоского удара слева, при котором обычно делается небольшая верхняя подкрутка. Недостаток способа – потеря времени, затрачиваемого на изменение положения руки, перехват ракетки, особенно при приеме подачи и ударах с лета.

• Западная. Этой хваткой чаще пользовались, напротив, на Западном побережье, где строились в основном корты с асфальтовым покрытием. На таких кортах мяч отскакивает высоко, а эта хватка подходит как раз для выполнения ударов справа по высоким мячам (рис. 4.6).

Вершина угла между большим и указательным пальцами находится за правым ребром верхней грани ручки. Для удара слева положение руки при перехвате ракетки очень сильно изменяется, что приводит к серьезной потере времени, поэтому большинство игроков, применяющих западную хватку, играют слева двумя руками, так как в этом случае отпадает необходимость менять положение правой руки на ручке ракетки и проигрыша по времени реагирования нет.

Рис. 4.6. Западная хватка

Недостаток западной хватки в том, что надо применять значительно бо́льшую силу для выполнения ударов. Некоторые тренеры до сих пор считают ее неэффективной и не рекомендуют своим подопечным, однако современная техника игры, в том числе двумя руками, привела к тому, что этой хваткой пользуются многие известные теннисисты и она вполне стоит того, чтобы изучить ее и испытать в своем арсенале приемов игры.

Какую же хватку следует порекомендовать начинающему теннисисту?

Такой хваткой, от которой затем, научившись, легко перейти к любой другой, является модифицированная. Такие современные базовые хватки, как «молот», континентальная, восточная и западная, занимают по отношению к ней близкое положение.

Небольшие изменения в характере этой хватки почти исключают потерю времени при смене ударов, и, что еще важнее, ее использование дает возможность правильно отбивать мячи при ударах справа и слева, а это имеет большое значение на начальном этапе обучения.

Научимся теперь правильно брать ракетку в руки.

Специалисты рекомендуют следующий способ. Положите ракетку плашмя на землю перед собой и присядьте на корточки. Беря левой рукой ракетку за центр, расположите ее под углом к земле. Правой рукой возьмитесь за ручку ракетки так, как будто подаете кому-нибудь руку. Проверьте затем положение угла между большим и указательным пальцами на ручке – он должен быть правее левого ребра верхней грани (рис. 4.7).

Рис. 4.7. Как правильно брать в руки ракетку

Для контроля сделайте на ручке у вершины угла метку, чтобы после серии ударов проверить правильность хватки. Дело в том, что, пока вы не выработаете чувство ракетки, она будет незаметно для вас поворачиваться в руке.

Внимание

Вот несколько правил для начинающего:

• не держите ракетку за самый конец ручки, он должен выходить из ладони на 5–15 мм;

• не сжимайте ракетку судорожно, держите ее крепко, но свободно и только в момент удара по мячу хорошо ее сожмите;

• пальцы на ручке расположите так, чтобы указательный был отделен от остальных; ручка должна составлять с предплечьем угол 120° (рис. 4.8).

Рис. 4.8. Правильное положение ракетки

Упражнения на привыкание к ракетке

Вот упражнения, которые помогут вам быстрее привыкнуть держать ракетку.

1. Пройти, а затем пробежать, держа ракетку с мячом, лежащим на ней, до конца площадки и обратно.

2. Подбрасывать мяч ракеткой вертикально вверх (ракетку при этом держать на уровне пояса или немного выше). После нескольких подбрасываний мяча ракеткой отбить его повыше. Держать ракетку сначала ладонью вверх, а затем ладонью вниз. Выполнять удары то одной, то другой стороной ракетки. Можете придумать более сложные и быстрые упражнения с ракеткой и мячом.

3. Ударять ракеткой по мячу о землю сначала на уровне пояса, потом наклоняясь ниже и ниже, не сгибая руку в запястье. Повторить то же упражнение при ходьбе и беге.

4. Перекатывать мяч по земле и поднимать его ракеткой. Это делается следующим способом: свободной рукой надо пустить мяч по корту, а потом обогнать его и подставить под него ракетку, чтобы он накатился на нее. Мяч на ракетке отнести в исходную точку.

5. Подбрасывать и ловить мяч ракеткой так, чтобы он «прилипал» к ракетке без отскока (для этого в момент соприкосновения с мячом ракетку надо быстро уводить вниз). Подбрасывать мяч все выше и выше.

6. Перебрасываться с партнером мячом. Положить мяч на ракетку и снизу по навесной траектории перебросить его на ракетку партнера. Посланный вам мяч принимать на ракетку, уводя ее в сторону, чтобы не было отскока.

Удар справа

Итак, начинаем отрабатывать удары – учиться азам игры. На рис. 4.9 показано, как должен выглядеть удар справа.

Возьмите ракетку так, как вас учили. Рука напряжена в кисти, отведена назад и повернута наружу (ямка сгиба локтевого сустава смотрит вверх). Ракетку держите крепко (но не сжимайте судорожно) в горизонтальном положении или с чуть поднятой вверх головкой; плоскость ракетки располагается вертикально по отношению к земле (рис. 4.10). Это исходное положение всей руки с ракеткой при выполнении удара справа должно быть тщательно отработано.

Рис. 4.9. Удар справа

Рис. 4.10. Исходное положение руки с ракеткой

Очень важна и правильная постановка ног, они принимают большое участие в исполнении ударов. При замахе и в момент удара по мячу справа ноги должны располагаться так, как показано на рис. 4.11.

Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ноги или немного перенесен на ногу, выставленную вперед. Линия плеч составляет с сеткой небольшой угол, рука немного согнута в локте (так, чтобы угол между плечом и предплечьем составлял около 160°).

Рис. 4.11. Правильное положение ног

Освоив стойку, отработаем сам удар.

В момент удара по мячу рука в запястье должна быть напряжена, ракетка расположена вертикально по отношению к земле или немного повернута плоскостью вверх. Лучше всего выполнять удар примерно с линии левой ступни с сопровождением мяча: рука с ракеткой некоторое время движется в направлении удара и останавливается на уровне головы перед левым плечом.

Для отработки удара с партнером можно порекомендовать следующее упражнение.

Пусть партнер медленно подбрасывает вам мяч рукой с расстояния примерно 1 м. Когда вы отработаете технику удара, можно будет увеличить расстояние. Для этого упражнения надо подготовить вот такую площадку (рис. 4.12).

Вашему партнеру нужен десяток мячей. После выполнения упражнения вами можно поменяться ролями с партнером.

Рис. 4.12. Площадка для выполнения упражнения

Запомните несколько важных моментов, устанавливающих верное положение тела и правильный удар по мячу.

• Подбрасывайте мяч снизу навесом, чтобы он летел небыстро, так, чтобы после отскока не поднимался выше пояса партнера.

• Всегда ждите мяч в ударной стойке с замахом для удара справа, у вас будет время контролировать ее правильность перед каждым новым ударом.

• Начинайте движение ракетки навстречу мячу заранее, чтобы не пришлось затем слишком резко ускорять его или отбивать из-за туловища – это ошибки.

• Наблюдайте внимательно за мячом до его соприкосновения с ракеткой.

• Рука в запястье напряжена; кисть не должна выгибаться ни в какую сторону.

• Удар по мячу наносите в момент, когда он поравняется с линией ступни, – свободно, стараясь ударить мимо игрока, подающего мячи.

• В положении замаха вес тела переносите на носки.

Увеличивайте расстояние между отметками 3 и 4 по мере освоения техники удара, а затем вообще откажитесь от них – когда научитесь отступать перед более длинными и высокими мячами и, наоборот, выходить вперед на короткие и низкие. Отступайте назад и выходите вперед всегда боком. Контролируйте свои движения!

Внимание

Типичные ошибки начинающего:

• игрок плохо видит мяч, упуская фрагменты траектории его движения, отвлекается, чтобы следить за игроком, закрывает глаза в момент удара;

• ракетка при замахе находится в неправильном положении – слишком высоко или низко;

• то же при сопровождении удара;

• рука в запястье расслаблена;

• ноги слишком согнуты в коленях и напряжены;

• при движении навстречу летящему мячу делается еще один быстрый замах.

Когда вы научитесь выполнять удары безошибочно, переходите к исполнению тех же ударов из основной, а не из ударной стойки.

Основная стойка – это исходное положение, в котором игрок ожидает мяч и в которое возвращается после выполнения каждого удара. Игрок не знает, в какую сторону, какой силы и по какой траектории будет нанесен удар, поэтому ему необходимо держать тело в такой позиции, чтобы одинаково быстро, сильно и точно успеть отреагировать на любой удар соперника. Для замаха и ударов справа и слева должно быть достаточно пространства. Это значит, что ракетку надо держать прямо перед собой с небольшим отклонением влево, так, как показано на рис. 4.13.

Рис. 4.13. Основная стойка

Для отражения атаки ударом с лета ракетку надо держать на уровне головы. Линия плеч должна быть параллельна сетке, а ноги немного согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Вес тела нужно перенести на носки, корпус слегка наклонить вперед, голову поднять, чтобы хорошо был виден весь корт. Во время ожидания мяча соперника не надо стоять неподвижно, надо слегка переступать, пружинить ногами, перенося вес тела с одной ноги на другую, но только не подскакивать – это лишнее напряжение ног, приводящее к скорой усталости. Локти должны находиться близко к туловищу.

Очень важно теперь научиться быстро переходить из основной стойки в ударную с замахом для удара справа.

Начните с разворота руки в запястье и предплечье с одновременным переносом веса тела на левую ногу и разворотом стопы правой ноги, корпуса и плеч (рис. 4.14).

Рис. 4.14. Важно научиться переходить из основной стойки в ударную

Как только ступня правой ноги будет параллельна сетке, перенесите на нее вес тела, а левую расположите против направления полета мяча. Ракетку при отведении ее назад держите на том же уровне, руку в запястье не сгибайте и не опускайте вниз головку ракетки.

Это движение должно быть отточено до автоматизма, так как от его точности и скорости исполнения зависит многое. Освоив этот простой, но нелегко дающийся многим новичкам разворот с переходом на ударную позицию, можно добавить к данному движению работу с мячом. Для этого нужен подающий мяч рукой, а затем и ракеткой партнер. Не забывайте выполнять все четыре уже известные вам фазы удара, не спешите и не смущайтесь ожиданием мяча от партнера – плавность и сила удара впереди, когда вы научитесь точно и сильно отбивать резкие удары ракеткой.

Итак, рассмотрим упражнение подробно.

1. Позиция игрока: ударная стойка, мяч в левой руке, повернутой тыльной стороной ладони вверх. Рука немного напряжена и вытянута вперед и чуть вправо (см. рис. 4.14). Руки должны быть расположены так, чтобы линия между серединой плоскости ракетки и мячом была параллельна боковой линии корта (направление полета мяча) (рис. 4.15).

Рис. 4.15. Ударная стойка, мяч в левой руке

2. Спокойно выпустите из руки мяч на землю, не двигая запястьем.

3. Ракетка, не отклоняясь назад, из положения замаха идет прямо на мяч.

4. Ракетка должна коснуться мяча ниже верхней точки его отскока, когда он начнет опускаться.

5. Как только мяч покидает левую руку, она немного опускается и как бы указывает направление его полета.

Внимание

Грубая ошибка игрока – когда руки перекрещиваются после выполнения удара (рис. 4.16).

Рис. 4.16. Неверное положение рук

Положите рядом с собой побольше мячей и один за другим разыграйте их, соблюдая следующие правила:

• стоять боком к сетке;

• не делать слишком большой или слишком маленький замах – большой влияет на точность удара, маленький приводит к отклонению ракетки назад;

• не ударять мячом о землю, а только выпустить его из руки, держа кисть в напряжении;

• с самого начала перенести большую часть веса тела на левую ногу.

Прежде всего научитесь разыгрывать мяч после собственного подброса – сначала у стенки, затем через сетку с расстояния 1–2 м за линией подачи. Когда освоите этот способ, начертите на противоположной стороне корта перед линией подачи квадратную мишень со стороной 1 м и старайтесь попасть в нее с одного и того же места без перелетов или недолетов.

Как только вы сможете попадать в нее регулярно хотя бы шесть раз из десяти, можно приступать к парному упражнению (рис. 4.17).

Рис. 4.17. Парное упражнение

Партнер находится в ударной стойке примерно в 1,5 м за мишенью и отбивает разыгрываемые мячи спокойными ударами через сетку к задней линии. Возвращаются только точно посланные вам мячи. Игрок их не отбивает, а разыгрывает следующий мяч. После 15 мячей поменяйтесь ролями. Это упражнение нужно делать, пока оно не будет выполняться без ошибок, тогда можно сыграть матч на счет, начисляя очки за мяч в мишени и за возвращенный через сетку в поле для парной игры.

Внимание

Вы сможете набрать много очков в этой игре, если будете очень старательно посылать мячи друг другу. Эта тренировка даст какой-то эффект, только если партнеры будут играть друг на друга – а вот натренировавшись, в матче, вы будете играть уже только за себя.

Для начала вам хватит половины корта – с каждой стороны уменьшите его размеры на 2 м (рис. 4.18).

Рис. 4.18. Уменьшенная площадка

Игра на укороченной площадке даст вам несколько преимуществ:

• вы обмениваетесь только короткими, медленными и низкими мячами;

• не надо бегать за мячом, можно сосредоточиться на технике выполнения удара;

• вы применяете только удары справа;

• не нужно делать большой замах и прилагать большие усилия для удара;

• узкие рамки корта заставляют вас точно направлять мячи.

Что касается удара справа, он постоянно нуждается в совершенствовании. При игре со слабым ударом справа вы никогда не сможете победить даже равного по силам соперника.