Текст книги "Ключевые идеи книги: Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. Джо Диспенза"

Ключевые идеи книги: Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. Джо Диспенза

Оригинальное название:

You Are the Placebo: Making Your Mind Matter

Автор:

Joe Dispenza

www.smartreading.ru

Сначала была авария

В 23 года Джо Диспенза, только занявшийся на тот момент мануальной терапией, попал в аварию. На скорости почти 90 км/час его сбил внедорожник. Итог аварии – компрессионные переломы девяти позвонков. Вердикт хирурга-ортопеда был неутешительным: требовалась операция, при отказе от которой неизбежен паралич. И никаких гарантий, что даже после операции Диспенза не останется инвалидом. И «самоуверенный юнец» сделал свой выбор: он отказался от операции в пользу ежедневных упражнений по визуализации здорового позвоночника. Поначалу было непросто сохранять концентрацию: Диспенза то и дело соскальзывал в мысли, а что, если не получится и остаток жизни он будет вынужден провести в инвалидной коляске…

Джо Диспенза: «Через шесть недель битвы с самим собой я научился выполнять практику внутреннего восстановления без необходимости останавливаться и начинать сначала. Это было как хороший удар по теннисному мячу. В этом было что-то правильное. Я чувствовал себя наполненным, удовлетворенным, цельным».

Восстановление позвоночника стало даваться легче. Так Диспенза на собственном опыте приобщился к одному из принципов квантовой физики: разум и материя нераздельны, сознательное и бессознательное есть то, что управляет нашей судьбой. Через девять с половиной недель после аварии он встал на ноги, полностью выздоровев.

С тех пор прошло без малого 40 лет. И все это время Джо Диспенза посвятил дальнейшему изучению работы мозга, перепрограммированию этой работы, взаимосвязи ума и тела и идеи превосходства духа над материей. Благодаря медитации, методика которой приведена в саммари, можно излечить многие недуги и построить свою жизнь ровно так, как хочется.

Мысль материальна, или Как превратить разум в материю

Отчего происходят самопроизвольные ремиссии, когда люди вылечиваются, не принимая лекарств? Почему люди выздоравливают, принимая пустую пилюлю или получая инъекцию физраствора? Потому что они верят. Верят во что-то внешнее. А что, если верить не во внешнее, а во внутреннее? В то, что внутри тебя самого. Ведь человек может изменить состояние своего бытия сам, не прибегая к внешнему: нужно лишь убедить его, что он сам себе и есть плацебо!

Три истории о вере – в хорошее и плохое

История 1. О том, как Сэм умер от рака, но не от рака. Сэм Лонд был счастлив с женой, пока она не погибла. Вскоре после ее смерти Сэму диагностировали рак желудка. Он женился во второй раз. Лонда успешно прооперировали, но вскоре диагностировали рак печени. На вопрос врача «Чем я могу вам помочь?» умирающий Лонд ответил, что хотел бы встретить Рождество дома. Так и случилось. Но через неделю после Рождества супруга вновь привезла его в больницу, где он вскоре скончался. Вскрытие показало небольшую опухоль в печени и маленькое пятнышко пневмонии в легких. Ни то ни другое не могло стать причиной смерти. Лонда убили собственные мысли и окружение: все вокруг, как и он сам, были уверены, что он умирает. И он умер.

История 2. О том, что ожидание выздоровления – уже выздоровление. В 1996 году в США были опубликованы результаты эксперимента, в ходе которого пятерым из десяти пациентов, страдавшим остеоартритом колена, была сделана операция, а еще пятерым – нет. Последние об этом не знали, им дали наркоз, сделали разрезы и зашили их. И что же в итоге? Результаты были практически одинаковыми в обеих группах. Все пациенты сообщили о повышении подвижности суставов. И если одним помогла вера в излечение и сама операция, то другим – исключительно вера.

История 3. О ядовитых змеях и стрихнине. Для демонстрации силы веры проповедники (и часто прихожане) церквей в регионе Аппалачей (штаты Теннесси, Джорджия, Алабама, Кентукки и Западная Вирджиния, США) используют ядовитых змей. Ритуал начинается с музыки. Атмосфера накаляется, все танцуют и молятся. Проповедник достает из ящика ядовитую змею – обычно это гремучая змея или щитомордник. Потом еще одну и еще… Нередко к нему присоединяются и присутствующие. Змей держат голыми руками, танцуя с ними. Все это время на кафедре стоит стакан с ядом (как правило, разбавленный стрихнин) – подойти и выпить его может каждый.

Джо Диспенза: «Люди настолько меняют силой мысли свои тела, что становятся неуязвимыми для опасностей».

Справедливости ради отметим, что змеи, бывает, кусают змеедержателей (serpent handlers). За медицинской помощью пострадавшие обращаются нечасто, предпочитая противоядию молитву. Часть таких случаев завершается трагически.

Как происходит трансформация?

Плацебо (от латинского «угожу»). Понятие «плацебо» появилось во времена Второй мировой войны, когда хирург Генри Бичер был вынужден провести операцию, не имея морфия. Вместо обезболивающего солдату сделали укол физраствора. После войны Бичер приступил к изучению эффекта плацебо.

Годы спустя были проведены исследования, которые показали: плацебо действительно запускает в организме механизм выработки эндорфинов (естественные анальгетики). Таким образом, меняя сознание (мысль), мы меняем и тело. Под воздействием тех или иных мыслей наш организм вырабатывает те или иные вещества. Они способны исцелять и защищать от боли (или провоцировать ее), приводить к крепкому, глубокому сну (или бессоннице), доставлять радость и удовольствие (или горечь и боль). То есть нашу реальность определяют наши мысли и настроение.

Одним из поворотных моментов в изучении плацебо стало исследование Теда Капчука (Гарвард, 2010), показавшее, что плацебо работает, даже если участники эксперимента знают, что принимают пустышку.

Группа из 40 пациентов с синдромом раздраженной толстой кишки получила баночки с надписью «плацебо», столько же пациентов не получили ничего (контрольная группа). Через три недели эксперимента принимавшие плацебо показали вдвое большее облегчение симптомов, чем контрольная группа.

Ноцебо (от латинского «поврежу») – явление, противоположное плацебо. Ведь верить можно не только в хорошее, но и в плохое. Феномен, когда человек внезапно заболевает и/или умирает, узнав о проклятиях знахаря или колдуна вуду и поверив в их силу, называется ноцебо. Вуду – это, конечно, самый яркий пример, не так уж часто встречающийся в жизни. Куда чаще мы страдаем, например, от побочных эффектов при приеме лекарственных препаратов, предварительно прочитав инструкцию. Это тоже ноцебо.

Как и плацебо, ноцебо стало предметом многих исследований. Так, в 1960-х годах было проведено исследование в группе пациентов, страдающих бронхиальной астмой. 40 пациентов получили ингаляторы с водяным паром, при этом им сказали, что в ингаляторах – раздражающее вещество. В итоге почти половина из группы пережила спазмы дыхательных путей и еще почти треть – острые приступы. После этого пациенты получили новые ингаляторы с тем же паром, но им сказали, что внутри – лекарственный препарат для облегчения симптомов. У всех участников эксперимента проходимость дыхательных путей восстановилась. На что все они реагировали на самом деле? На водяной пар, поступавший в их легкие? Нет. Они реагировали на собственную мысль: они «знали», чем дышат.

Все это свидетельствует об одном: перемены в нашей жизни и теле начинаются с перемен в голове, с изменения мыслей.

Мысль трансформирует реальность благодаря работе передней части головного мозга. Весь процесс можно разбить на три этапа: обусловливание, ожидание и смысл.

Обусловливание (условный рефлекс) формируется, когда мы связываем опыт с определенными ощущениями (выпил обезболивающее – прошла головная боль). Обезболивающее выступает в качестве стимула, который приводит к той или иной реакции. Если сочетать естественный стимул с условным и делать это постоянно, то со временем первый (в нашем случае обезболивающее) можно заменять вторым (плацебо). Реакция организма будет той же.

Ожидание возникает, когда мы начинаем думать о другом исходе. Например, страдающий от хронического заболевания пациент слышит от врача хорошие отзывы о некоем препарате. В его мозге возникает связь между этим препаратом и иной, новой для него реальностью, в которой он живет без боли.

Смысл. Действие, наполненное осознанным смыслом и, следовательно, энергией, скорее приведет к ожидаемому результату. Ведь одно дело – махать шваброй (например), а другое – заниматься этим, думая о том, что ты тренируешь мышцы и сжигаешь калории. Чем больше смысла и веры, тем лучше результат.

Ежедневно нас посещает 60–70 тысяч мыслей, большинство из них – те же, что были вчера и позавчера.

Джо Диспенза: «Если вам кажется, что большую часть жизни мы проживаем на автопилоте, это на самом деле так. Стереотипные мысли заставляют нас делать стереотипный выбор. А такой выбор приводит к совершению тех же самых поступков. Эти неизменные поступки приводят к тому же самому опыту и эмоциям».

Поэтому мы проживаем дни, так похожие один на другой: наше прошлое становится нашим будущим. Чтобы порвать порочный круг, достаточно одного: обращать внимание на мысли и менять их.

Джо Диспенза: «Следует понять те бессознательные поступки, которые ты предпочитаешь совершать и которые приводят к одним и тем же последствиям в опыте, а затем научиться делать новый выбор, совершать иные действия и получать иной опыт».

Думая, чувствуя и действуя в соответствии с заложенными годами бессознательными программами, построить новое, иное, будущее невозможно. В таком случае мы выбираем будущее, основанное на прошлом.

Как выбрать новое будущее

Осенним утром 1981 года в местечке Питерборо (штат Нью-Гэмпшир) стартовал такой эксперимент. Команда исследователей под руководством психолога Элен Лангер собрала в монастыре две компании по восемь мужчин в возрасте от 70 до 80 лет. Первой группе предложили вспомнить, какими они были 22 года назад. Второй – вспомнить и представить себе, что они действительно помолодели.

Для этого в монастыре воссоздали обстановку прошлых лет: мужчины читали старые выпуски журналов, слушали радио, смотрели фильмы и телешоу тех лет. Старики охотно погрузились в эксперимент: они вернулись на 22 года назад, обсуждали «последние» новости (например, визит Никиты Хрущева в США). Каждые пять дней им проводили некоторые измерения и сравнивали с теми, что были до начала эксперимента. После окончания эксперимента ученые пришли к выводу: мужчины в обеих группах помолодели (отмечались изменения в росте, весе, походке, мышцы окрепли, улучшились зрение и слух). Мужчины, воображавшие себя помолодевшими, показали лучшие результаты («улучшились» на 63 %), чем те, кто просто предался воспоминаниям (на 44 %).

Джо Диспенза: «Как такое могло быть? Понятно, что мужчины смогли включить те нейронные связи в своем мозге, которые напомнили им, какими они были 22 года назад, а затем химия их тела волшебным образом воспроизвела это. Они не просто чувствовали себя молодыми – они стали физически моложе, о чем свидетельствовали все показатели. Изменение коснулось не только их психики, оно произошло в их теле».

Чтобы понять, как это работает, обратимся к генам: именно от них зависит наша реальность.

Ген – это последовательность ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота; одна из трех основных макромолекул[1]1
  Остальные две – это РНК, рибонуклеиновая кислота и протеин.


[Закрыть]), содержащая в себе определенную информацию. Двойная спираль ДНК была открыта Джеймсом Уотсоном и Фрэнсисом Криком в 1953 году. Именно тогда родилась так называемая центральная догма: ДНК определяет нашу жизнь.

Ключевой посыл центральной догмы состоит в том, что информация движется одним путем: ДНК → РНК (рибонуклеиновая кислота) → протеин, движение в противоположном направлении невозможно. Таким образом, ДНК определяет жизнь протеина (в итоге – нашего тела), а протеин не может передать обратно ДНК информацию о своем жизненном опыте, повлияв на функции и деятельность кода ДНК. Следовательно, всей нашей жизнью управляют гены. Отсюда – все установки, связанные с судьбой («судьба такая», «гены пальцем не размажешь» и т. д.).

Так ли это на самом деле?

Джо Диспенза: «Менее 5 % людей на планете рождаются с каким-либо генетическим отклонением вроде диабета I типа или синдрома Дауна. Остальные 95 % из тех, кто заболевает чем-то подобным, обязаны этим своему образу жизни и неправильному поведению».

В разные моменты своей жизни теми или иными мыслями и состояниями мы «включаем» в себе комбинации одних генов (всего их у человека 23 688, и это очень мало, потому что всего 23 688 генов вырабатывают 140 000 протеинов) и «выключаем» другие.

Джо Диспенза: «На твои гены влияет все: и твои взаимоотношения с семьей, друзьями, коллегами, и твоя духовная практика, и даже марка стирального порошка, которым ты пользуешься. Самые последние исследования показывают, что примерно 90 % генов вовлечены во взаимодействие с сигналами из внешнего окружения».

Интересно, что в обычной жизни мы пользуемся лишь 1,5 % ДНК. Остальные 98,5 % – кстати, они называются «мусорной ДНК», хотя это вовсе не мусор, – могут оставаться не включенными[2]2
  Как включаются ДНК? Нейропептид (разновидность протеина, образующегося в центральной или периферической нервной системе), проходя сквозь мембрану клетки, натыкается на ДНК. Принесенный им сигнал трансформируется в информацию, понятную клетке. Далее он ищет нужную хромосому, открывает ее и «читает» ген. В результате происходит синтез РНК и создание нового протеина.


[Закрыть] хоть целую жизнь.

В 1940-е годы как отдельное направление в науке стала формироваться эпигенетика («над геном»). Именно она стала изучать управление генами не изнутри ДНК, а снаружи.

Джо Диспенза: «Великолепный пример эпигенетики в действии – наблюдение однояйцевых близнецов, ДНК которых идентична. Если принять идею генетической предрасположенности (будто все болезни имеют генетическую природу), тогда однояйцевые близнецы должны иметь совершенно одинаковую экспрессию генов. Однако они не всегда страдают одними и теми же болезнями и в одинаковой форме».

Такие близнецы рождаются с одной и той же ДНК, но ведут разный образ жизни. И их гены проявляют себя по-разному. Особенно это видно с возрастом.

Джо Диспенза: «Именно ты, а не твоя запрограммированная биология, владеешь ключами своей генетической судьбы.

Надо только подобрать нужный ключ к замку, чтобы освободить свой потенциал».

Визуализация и погружение в правильные мысли и состояния – отличный путь к тому, чтобы достичь здоровья и процветания. Если регулярно представлять себе некий результат, то мозг не отличит эту воображаемую реальность от настоящей.

Визуализацию Диспенза называет «мысленной репетицией». Заниматься этим следует с закрытыми глазами, многократно и в подробностях представляя себе некое действие и его результат, концентрируясь на этом новом опыте. Воображая новое будущее, хорошо задавать себе вспомогательные вопросы, чтобы почувствовать себя в новом состоянии. Например: «Каково это – жить без боли?»

Лобная доля коры головного мозга (именно она отвечает за сознательные решения, постановку целей, мечты о будущем) начинает отбирать сети нейронов, чтобы создать новое состояние разума. Ментальные изменения заставляют мозг работать в других последовательностях. В какой-то момент новая мысль становится ментальным опытом: внутренняя реальность становится реальнее внешней.

В мозге вырабатываются нейропептиды и доставляют эту информацию в ДНК. Клетка получает сообщение, что воображаемое событие произошло, после чего отключает одни гены (распад старых нейронных связей) и включает другие (образование новых нейронных связей), чтобы поддержать новое состояние, новую реальность.

Участники одного из Гарвардских исследований, никогда ранее не игравшие на фортепиано, по два часа в день в течение пяти дней мысленно практиковали простое упражнение на пять пальцев. В итоге их мозг показал точно такие же изменения, как и мозг участников контрольной группы, реально игравших на фортепиано.

От сознания – к подсознанию

С чего начать создание новой реальности? С осознания. Только осознав свои мысли, можно научиться управлять ими. Важную роль в создании новой реальности играют и состояния, в которых мы пребываем. Положительные эмоции – это настоящий катализатор процесса благоприятных изменений. Дурных мыслей, состояний и настроения следует избегать осознанно, отслеживая их и заменяя на позитивные.

Работа над созданием новой реальности начинается в сознании, которое так или иначе взаимодействует с вегетативной нервной системой (подсознанием). Если в сознании мы работаем осознанно, то в подсознании все происходит как бы само собой.

Джо Диспенза: «Ни один человек не способен сознательно взвинтить уровень дофамина на 200 % или контролировать тремор волевым решением, или выработать новые нейротрансмиттеры, чтобы бороться с депрессией. Чтобы добиться успеха, нам нужно активировать наш подсознательный разум – вегетативную нервную систему».

Одним это дается с легкостью, другим – с трудом. Почему так происходит? Дело во внушаемости. Внушаемый человек способен принять, поверить и довериться. Чем полнее мы принимаем, верим и доверяемся, тем большего успеха на пути изменения жизни можем достичь.

Чтобы активировать подсознательное, нужно вдохновиться эмоционально – именно так включается подсознание. Здоровы и счастливы те, кто живет в «высоких вибрациях», испытывая чувства благодарности, любви, понимания, доверия. Они полны покоя и живут здесь и сейчас. На противоположном полюсе – эмоции выживания: сомнения, страхи, тревога, осуждение, уныние, вина… У каждого из нас свой уровень восприимчивости к внушению. Как правило, степень внушаемости обратно пропорциональна склонности к аналитическому мышлению.

Джо Диспенза: «Аналитический, или критический, ум – это та часть нашего интеллекта, которую мы используем сознательно. Анализируя, человек сравнивает, выносит логические суждения, изучает. Он обращается к тому, чему научился на прошлом опыте, и логически применяет это к будущему результату».

В аналитическом уме как таковом нет ничего плохого. Более того: без него мы бы не выжили. Во многом именно он делает нас людьми. Но хорош он только тогда, когда мы спокойны: в этой ситуации он работает на нас. Но стоит выйти из равновесия – как он начинает работать против нас. И чем выше уровень стресса, тем с большей силой включается аналитический ум: мы без конца прокручиваем в голове прошлый опыт, все больше и больше повышая уровень стресса. В таком состоянии поверить в иное будущее невозможно.

Упрощенно аналитический ум можно представить себе в роли границы между сознательным и бессознательным. И чем толще этот барьер, тем сложнее пробиться в подсознание и далее – в бессознательное.

Что помогает пробить этот барьер? Физическая или психическая усталость, а еще – медитация. Хотя последняя окружена множеством мифов («это под силу не каждому»; «это точно не для…»; «это только для тех, кто „не от мира сего“»), эта практика – не более чем погружение в себя именно с точки зрения преодоления барьера аналитического ума.

Джо Диспенза: «За счет чего это происходит? Мы заплываем туда на определенной мозговой волне. Это особое состояние нашего мозга».

Дело в том, что существует несколько частот активности головного мозга. Самая медленная – дельта (состояние глубокого сна), потом – тэта (состояние между сном и бодрствованием), альфа (состояние творческого воображения), бета (сознательная мысль) и гамма (обычное состояние сознания). Большую часть дня мы проводим в состояниях бета и альфа. Состоянию медитации соответствует тэта-ритм мозговой деятельности.

Техника медитации

Чтобы погрузиться в медитацию, необязательно посещать очные мастер-классы Джо Диспензы или другого учителя. Это можно сделать и дома, самостоятельно.

Самое благоприятное время – раннее утро (сразу после сна) и поздний вечер (перед сном). Именно в это время проще всего достичь состояний альфа– и тэта-ритма.

Обязательное условие – одиночество: никто и ничто не должны отвлекать: ни физиологические потребности, ни семья, ни домашние животные. Поможет тихая расслабляющая музыка; возможно, понадобятся повязка на глаза и беруши.

Медитировать лучше сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами (не лежа в кровати и не откинувшись в кресле). Позвоночник должен быть ровным. Обычная длительность медитации – 45 минут.

Приведенный ниже текст предварительно нужно записать на диктофон. На каждом многоточии делаются паузы в 1–2 секунды, между предложениями – паузы по 5 секунд. После второго этапа медитации нужно добавить 15 минут тишины.

Перед медитацией следует выбрать две установки, от которых вы хотите избавиться.

Установка – это набор мыслей и чувств, основанных на прошлом опыте и переживаемых нами снова и снова. Какие-то установки мы унаследовали из детства, от родителей, какие-то – из школы, от друзей, из фильмов и книг. Источник может быть каким угодно. Неизменно одно – с какого-то момента они прочно вошли в нашу жизнь.

Вот некоторые примеры самых распространенных установок: «женской дружбы не бывает», «дружбы между мужчиной и женщиной не бывает», «черная кошка перебежала дорогу – к беде», «не жили богато – нечего и начинать», «мальчики не плачут», «смех без причины – признак дурачины», «я никогда не буду здоров», «жизнь – боль».

Из установок, в частности, складывается восприятие окружающего мира. Они определяют наш ежедневный выбор мыслей и поступков, формируя, таким образом, и наше будущее.

Итак, перед медитацией следует выбрать две установки, от которых вы хотите избавиться[3]3
  Изменение убеждений и установок – это постоянная работа. Недостаточно сказать себе новое единожды. Это нужно делать постоянно (время от времени), пока старая установка не уступит место новой.


[Закрыть]. Например, «я никогда не буду здоров» и «жизнь – боль». Далее нужно взять лист бумаги, нарисовать вертикальную линию и в левой части листа написать обе установки, одну над другой. В правой напишите свои новые убеждения. Например: «я здоров», «жизнь прекрасна».

Медитация состоит из трех этапов:

▶ 1-й этап. Введение в медитацию, 15–20 минут.

▶ 2-й этап. Пребывание в настоящем моменте. В этот момент мы оказываемся здесь и сейчас, в неведомой пустоте возможностей, 15–20 минут.

▶ 3-й этап. Работа с установками. Меняем старые установки на новые, еще 15–20 минут.

Тем, кто будет медитировать впервые, каждый из этапов следует практиковать ежедневно в течение недели: первую неделю практикуем первый этап медитации, вторую – первый и второй, третью – все три этапа. Кто уже умеет медитировать, можно практиковать все три этапа сразу. Время от времени медитацию можно повторять: если чувствуете необходимость, можно повторно проработать те же установки, а можно взять новые (их ведь у каждого из нас много).

Итак, удобно разместившись, закройте глаза, перейдите к медленному дыханию. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Сначала бета-ритм сменится альфа-ритмом, а потом – и тэта. Сначала будет непросто (и ум, и тело будут противиться медитации), но со временем, при регулярной практике, это противодействие сойдет на нет.

Джо Диспенза: «Представляй, что твое тело – это конь, которого ты дрессируешь. Каждый раз, заметив, что твое внимание блуждает, ты спокойно возвращаешь его в нужное русло».

Медитация Джо Диспензы (1-й этап)

Сейчас… попробуй осознать… пространство… между глазами.

И попробуй почувствовать… энергию пространства… между глазами.

Теперь… попробуй осознать… пространство… между висками.

И почувствуй… объем пространства… между висками.

А теперь… переведи свое внимание… на пространство… которое твои ноздри… занимают в пространстве.

И почувствуй объем внутренней области своего носа… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство… между языком и небом.

И почувствуй… пустоту между языком и небом… в пространстве.

А теперь… попробуй ощутить… энергию пространства… между мочками ушей и головой.

И почувствовать… объем пространства… между ушами и черепом.

А теперь… попробуй прочувствовать… энергию пространства… вокруг ушей… в пространстве.

И ощутить… энергию пространства… снаружи ушей… в пространстве.

Осознай пространство… под подбородком.

Почувствуй энергию пространства… вокруг горла.

Попробуй ощутить… объем пространства… вокруг шеи.

Направь свое внимание… на внутреннее пространство… между сердцем и грудиной.

Попробуй почувствовать… объем пространства… вокруг сердца… в пространстве.

А теперь… обрати внимание… на пространство… за пределами грудной клетки.

И ощути… энергию пространства… вокруг плеч.

Почувствуй… энергию пространства… вокруг плеч.

Осознай… пространство… вокруг кистей рук.

Попробуй ощутить… энергию этого пространства.

А теперь… направь внимание… на пространство… за твоей спиной.

И попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг позвоночника.

Осознай… пространство вокруг таза.

И ощути… энергию этого пространства… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство между бедрами… в пространстве.

И почувствовать энергию пространства… соединяющую бедра.

Осознай… пространство… между коленями… в пространстве.

Почувствуй… энергию пространства… вокруг коленей.

Ощути… объем пространства… вокруг ступней.

И… энергию пространства… под ступнями… в пространстве.

Осознай… пространство… вокруг своего тела… в пространстве.

Почувствуй… энергию своего тела… в пространстве.

А теперь… направь внимание… на пространство между своим телом и стенами комнаты.

И почувствуй объем всей комнаты… в пространстве.

Осознай… пространство… за пределами комнаты.

Почувствуй… пространство… вокруг комнаты… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство… занимаемое всем пространством… в пространстве.

И почувствуй… пространство… которое занимает все пространство… в пространстве.

Медитация Джо Диспензы (2-й этап)

Теперь… пришло время… стать бестелесным… никем… нигде… вне времени… стать… чистым сознанием… стать сознанием в бесконечном поле потенциалов… вложить свою энергию в возможность… И чем дольше ты пребываешь в неведомом… тем больше притягиваешь неведомое к себе… Просто стань бестелесным сознанием в черноте бесконечности… и разверни свое внимание в ничто… в безвременье… в вечность… Чем больше ты сосредотачиваешься на неведомом… тем больше ты вливаешь в себя новую жизнь.

Позволь своему сознанию пройти от частицы к волне… от материи к сознанию… от материального к духовному… от пространства и времени – к безвременью и пустоте… из воспринимаемого мира – в мир за пределами чувств… из известного – в неведомое.

И если ты… как квантовый наблюдатель… почувствуешь, что твой ум возвращается к известному… к людям… к вещам… или обстоятельствам твоей обычной реальности… к твоему телу… твоей боли, твоей идентичности и эмоциям… к прошлому или будущему… то просто осознай, что ты созерцаешь неведомое… и снова направь свое внимание на пустоту возможностей… и будь никем… бестелесным… ничем… нигде… в безвременье.

Войди в материальную сферу всех квантовых потенциалов… в черноту вечности… Чем больше ты станешь сознанием в поле вероятностей… тем больше возможностей ты откроешь в своей жизни… Присутствуй в настоящем.

Побудь в этом состоянии около 15 минут (15 минут тишины в записи).

Медитация Джо Диспензы (3-й этап)

Теперь… каким было то убеждение… или представление о себе и своей жизни… которое ты хочешь изменить? Хочешь ли ты придерживаться его по-прежнему?

Нет? Тогда я хочу, чтобы ты принял решение… с таким твердым намерением… чтобы его энергия… превысила сопротивление привычных программ твоего мозга… и тела.

И позволь своему телу откликнуться на новое сознание.

Позволь также своему выбору стать переживанием, которое ты никогда не забудешь.

И пусть это эмоциональное переживание… перепишет программы… и изменит твою биологию.

Измени свою энергию… и пусть эта энергия изменит твою биологию.

Пришло время позволить вмешаться в твою жизнь бесконечному полю возможностей.

Давай… пришло время перейти в новое состояние бытия… и позволить своему телу… откликнуться на новый образ мыслей… изменить свою энергии, чтобы сознание воплотилось в материю.

И пусть твой выбор… несет амплитуду энергии… которая больше, чем прошлое… и пусть твое тело будет изменено состоянием твоим сознанием и энергией… Перейди в новое состояние бытия… и заставь этот момент определить тебя… и позволь этой преднамеренной мысли стать таким сильнодействующим внутренним переживанием… что его эмоциональную энергию ты никогда не забудешь… Запечатлей новый образ мыслей в своем мозге и теле… Ощути воодушевление… Будь вдохновленным… Пусть твой выбор будет решением, которое ты никогда не забудешь.

Теперь… дай своему телу возможность попробовать будущее на вкус, в ощущениях показывая ему, что значит новое представление… и позволь телу откликнуться на новый образ мыслей…

Каково тебе в этом новом состоянии бытия?.. Как ты будешь вести себя?.. Что будешь переживать в этом своем будущем?.. Как будешь жить?.. На что это чувство похоже?.. Как ты будешь любить?.. Позволь бесконечным волнам возможности превратиться в опыт твоей жизни.

А теперь эмоционально познакомь свое тело с этим новым будущим… Открой свое сердце… и верь в возможность.

Подчини свое творение вселенскому сознанию… что ты думаешь и переживаешь в этой сфере возможностей.

Задуманное проявится в будущем… волны и вероятности станут частицами и реальностью… духовное материализуется… энергия мысли воплотится в материи.

А новая энергия, с помощью которой ты созидаешь, – это твоя новая энергия… и эта новая энергия связана с тобой… а ты с ней… она создает новое переживание… и оно найдет тебя в твоем новом будущем, пока ты живешь свою жизнь из этого состояния бытия… из этой новой энергии.

Теперь… подчини свою новую веру полю сознания, которое всегда знает, как осуществить идею наилучшим для тебя способом… сея семена возможности.

Теперь… в чем состояло твое второе представление, которое ты хочешь изменить в себе и своей жизни?.. И стоит ли тебе придерживаться его?

Нет?.. Тогда я хочу, чтобы ты принял решение… с таким твердым намерением… чтобы его энергия… превысила сопротивление привычных программ твоего мозга… и тела.

И позволь своему телу откликнуться на новое сознание.

Позволь своему выбору стать переживанием, которое ты никогда не забудешь.

И пусть это эмоциональное переживание… перепишет программы… и изменит твою биологию.

Измени свою энергию… и пусть эта энергия изменит твою биологию.

Стань воодушевленным… Вдохновись собственной энергией.

А теперь… подчини свои представления более высокому разуму…

отпусти… и брось их… в поле возможностей… возвращая обратно в энергию.

Ну и… во что ты хочешь верить и как воспринимать себя и свою жизнь?.. И на что это чувство похоже?

Давай… переходи в новое состояние бытия… и позволь своему телу возвыситься до нового сознания.

И пусть энергия этого выбора… перепишет нейронные шаблоны в твоем мозге… и гены в твоем теле… И позволь своему телу освободиться к новому будущему.

Почувствуй новую энергию… выйди за пределы своего тела, своего окружения и времени… Стань сознанием, которое воздействует на материю.