Текст книги "Философия трансформации, или Как прогнуть мир под себя"

Резюме

– Рефрейминг можно и нужно использовать не только в работе над собой. Это отличный способ решать внешние проблемы.

– «Манипулировать» человеком не означает «низко использовать».

– Прежде чем изменить восприятие человека, необходимо под него «подстроиться».

– Человек, восприятие которого вы собираетесь изменить, должен быть готов к честному сотрудничеству. Для этого подходит стандартная шестишаговая схема рефрейминга.

– Рефрейминг – хорошее подспорье в деловых отношениях. Практическое применение рефрейминга в рабочем коллективе поможет не только заслужить доверие босса, но и подняться по карьерной лестнице.

– Если вы дорожите близкими отношениями, используйте рефрейминг собственных реакций.

– При рефреймировании отношений главное – выбрать аргументацию, понятную вашему партнеру.

– Рефрейминг ситуаций с подростком требует особого подхода.

Техника «пересмотра» – меняя прошлое, меняем настоящее

Если вы читаете эту книгу, значит, что-то в вашей жизни вас явно не устраивает и что-то хочется изменить. Например, приписать пару нулей к зарплате, добавить пару комнат в квартире, сделать окружающих людей понимающими и исключительно положительными. Но на поверку это практически невозможно, если не измениться самому. Аксиома о том, что жизненная ситуация напрямую зависит от состояния и самосознания человека, который в ней находится, известна всем. Вот мы и подошли к ключевому понятию, которому посвящена эта глава. Пересмотр. Для того чтобы сделать свою жизнь ярче, насыщенней и счастливей, нужно прежде всего изменить свое отношение к ней. И чаще всего корни проблем лежат в прошлом. Эта глава о том, как избавиться от последствий ошибок, которые совершили много лет назад.

Справиться с проблемами из прошлого лучше всего через понимание тех эмоций, которые мы переживали. Главное – понять и классифицировать их, потому что основной эмоцией торможения считается страх. Страх смерти. Страх поражения. Страх при сдаче проекта на работе. Страх высоты. Страх при виде собаки. И прочие страхи и фобии, которые возможно преодолеть, лишь понимая их природу. Я хочу рассказать об одном из упражнений, которое поможет вам в этом.

Суть упражнения сводится к следующему: вы находите место, где вам лучше всего думается, и начинаете вспоминать самое яркое переживание в своей жизни, которое может стать отправной точкой для понимания того, что именно и почему с вами происходит.

В данном случае, как в фильме «Секретные материалы», речь идет о том, что «истина где-то там». Но если вы не сможете зацепиться за тот момент, который стал определяющим, вам будет весьма трудно отказаться от мешающих вам страхов, привычек и эмоций.

Что это было за переживание? Что это была за абсолютная ошибка, которая не дает вам двигаться вперед? Или это был удар, который лишил вас веры в себя? А может, это была потеря?

Это может быть дорожно-транспортное происшествие, которое спровоцировало агрессию или страх. Это может быть смерть любимой собаки. Неудача при поступлении в институт. Домогательство. Неудачный первый поцелуй.

Во время «пересмотра» своей жизни важно обратить внимание именно на то событие, которое повлекло за собой расхождение между эмоциональным фоном и сознанием. Пусть это и показалось вам потерей.

Кстати, о потерях. Не помню уже, где вычитал, но мысль мне очень понравилась. Впрочем, она не нова. А суть ее в том, что, теряя, мы освобождаем место для нового приключения, переживания или открытия. Никогда не воспринимайте жизнь как упорядоченное движение к нищенству. Только в этом случае украденное у вас вернется сторицей, ведь вы готовы получить новое за свою потерю. Ждите и будьте открыты. Будьте способны принять дар, не жалея об утраченном. Только новое спасет от сожаления о старом, но мудрость «не жалеть» – это искусство, которому вы научитесь, лишь сознательно теряя.

В фильме «Семьянин» один бизнесмен под Рождество как-то встретил бога, и тот дал ему шанс вернуться в прошлую жизнь. Именно там он отказался от всего лучшего во имя карьеры и нынешнего успеха. На самом деле понятие бога в фильме несколько условно, скорее это некий «толчок», позволяющий понять, что в жизни наступил тупик, выход из которого можно найти, если вернуться к тому, что определило судьбу.

Так вот, герой фильма Джеймс в годы студенчества влюбился в девушку. В один прекрасный день ей предложили поехать в Париж, а он как раз нашел хорошее место на Уолл-стрит. Наш герой пообещал, что через месяц стажировки приедет за своей любимой, и не сделал этого. Соблазн подняться по карьерной лестнице оказался слишком велик, и Джеймс, все позабыв, поступил на работу в крупную компанию. Прошли годы, Джеймс достиг вершин в карьерном росте, стал богатым и знаменитым. Но вот личная жизнь его так и не сложилась, бизнес вытеснил все эмоции, и он забыл, что на свете бывает Рождество. При этом наш герой в глубине души всегда оставался романтичным и эмоциональным парнем, которому дороги семейные ценности. В какой момент все перевернулось в его жизни? Именно тогда, когда он через обещанный месяц стажировки не поехал в Париж.

Конечно, могут найтись те, кто скажет: «И правильно, как можно отказаться от такого предложения!» Первое: на работу можно было вернуться. Второе: никто еще не отменял дар убеждения, и Джеймс смог бы уговорить свою девушку переехать в Нью-Йорк.

Нужно всегда учитывать все возможности, когда вы принимаете решение, которое изменит вашу жизнь.

В данном случае «пересмотр» своей жизни при помощи «толчка» (встреча с богом) помог Джеймсу понять, что для него не менее важны любовь и семейные отношения.

И слава богу, наш герой понял, что ему нужно. Он смог вернуться к тому переживанию и восстановить равновесие в своей жизни.

Да, именно «пересмотр» прошлого и переосмысление ситуаций приводят к равновесию в жизни. Я расскажу вам поучительную историю жизни моего друга Виктора.

В юности он, как и все молодые люди, метался, пытаясь найти себя. Это оказалось довольно сложным занятием. Окончив школу и считая себя юным гением, Виктор никак не мог решить, в какой области ему применить свои невероятные таланты. Заняться ли физикой и математикой или химией и биологией, а может, в бизнес податься? В это время как раз наступил бум программирования, программисты были востребованы, хорошо зарабатывали, ездили в командировки, получали выгодные контракты и так далее. Все, подумал Виктор, решено: буду программистом. Хочу много денег! И поступил на соответствующий факультет. Экзамены дались легко, друг отпраздновал свой триумф и в начале сентября приступил к учебе. Надо заметить, Витин отец не одобрил его выбора, сказал, что сын выбрал не свою стезю. Виктор убеждал его, что заработки – превыше всего, отец только головой качал. Сам он, строитель высокого класса, начал свою карьеру с нуля и дослужился до руководящего поста. Его уважали за опыт и старались подражать.

В общем, начал мой друг ходить на занятия и через месяц загрустил. Вроде и учиться не сложно, а тошно так, что хоть вой. В итоге Витя из института сбежал. Отучился год, получил хорошие оценки, а на второй курс не пошел. Друзья только пальцем у виска крутили. Правда, отец Виктора одобрил его поступок. Оказался мой друг снова на распутье: куда податься? Решил пойти на банковское дело. Мол, всегда при деньгах, всегда при работе. Отец опять головой покачал: не умеешь ты на месте сидеть, зачем тебе такая работа? И мама подключилась, начала обращать внимание на гуманитарные науки. И Витя отправился поступать на факультет востоковедения.

А через год все закончилось по той же схеме: он сбежал. Все, что преподавалось, можно было прочитать в книгах самому. Виктор томился и скучал. И решил, что пришла пора поработать. Устроился, куда взяли, за гроши. И, естественно, через две недели уже маялся снова, мучительно пытаясь придумать, чем же на самом деле ему хочется в жизни заниматься. Подался на менеджмент. А через год Витю взяли на работу помощником менеджера. Днем учился, вечером работал. Мальчиком на побегушках, конечно, но и тут нашлись свои плюсы: Витя увидел, как действует бизнес изнутри. И мотал на ус. Разбирался, прикидывал, что не нравится вот тут и как можно усовершенствовать систему вот здесь.

Через год Виктору предложили занять вакансию менеджера, но перейти на полный рабочий день мешала учеба. Он быстро перевелся на заочный факультет и стал пропадать на работе. Теперь круг обязанностей расширился, нужно было работать и с клиентами, и с финансами и выполнять еще много всяких дел. И тут Виктор понял наконец, что нашел свое место – это управление. Все бы хорошо, да только начальство тяготило. Зачастую Витя лучше знал, как надо себя повести в определенной ситуации, но руководство диктовало иной подход. Однажды друг решил плюнуть на начальство и сделал посвоему. В плюсе оказались все, на него перестали сильно давить и разрешили действовать более свободно. Но ключевые слова – «разрешили», «позволили» тормозили процесс работы.

В общем, снова пораскинув мозгами, друг взял небольшую ссуду, одолжил денег у товарищей и родителей и зарегистрировал собственную фирму, владельцем которой он является по сей день. И дела у Виктора идут весьма неплохо. А ведь мог доучиться в институте и найти работу программиста в фирме. Сидел бы в офисе за монитором положенные девять часов, затем возвращался домой и снова за монитор. Такое помешательство на компьютерах вряд ли вынесла бы жена. Никакого роста вверх. Думаю, что такая же однообразная жизнь ожидала бы его и после факультета востоковедения.

Какова мораль, спросите вы? Я скажу, что на этом примере явно видно, как важно вовремя пересмотреть то, что уже наделал, и решить, действительно ли тебе это нужно.

Хочу рассказать вам еще одну поучительную историю. Естественно, технику пересмотра на практике я проверял на себе. Не могу же я делиться со своими читателями тем, что не испытал. Тем более что и мне есть что исправить в прошлом. Так вот, когда я вздумал пройти путем пересмотра своей жизни, то вспомнил такой случай. Не буду вдаваться в подробности, но речь идет о том, что однажды я поступил подло. Злонамеренная подлость – дело страшное, и жизнь спросила с меня за это по полной программе. И мне показалось, что я расплатился честно. Но в душе меня терзали сомнения в том, что я все еще в чем-то злодей. Поэтому долгое время я терпел выходки тех, кто меня в этой подлости уличил. У меня все валилось из рук, я терял контракты на работе и доверие близких. Я не мог избавиться от мысли, что моя вина давно искуплена и нет необходимости потакать желаниям тех, кто был свидетелем моей подлости. И однажды наконец я решился пересмотреть свою жизнь и найти травмирующий момент, который долгие годы вел мои эмоции вразрез с сознанием. Только когда я нашел силы мысленно вырвать из сердца все негативное, лишь тогда я перестал испытывать чувство вины, тормозившее мое развитие.

Мне пришлось признать, что я вел себя как трусливый идиот. Да, я злился, но жил с чувством какой-то глупой вины, за которую уже давно расплатился. Да, я ни разу не подумал, что коверкаю прежде всего свою жизнь. К счастью, благодаря методу пересмотра это уже позади.

Однако должен предостеречь вас, мои читатели. Многие, начиная практиковать метод пересмотра, быстро впадают в состояние собственной важности и упиваются фактом наличия такого мощного разума, который позволяет вот так запросто расправиться с проблемами. Уверяю, что из-за этого ложного чувства все ваши усилия могут пойти насмарку. Никогда не упивайтесь своей значимостью, мы же знаем, что в жизни все преходяще.

Кстати, когда прокручиваешь в голове свою жизнь, пытаясь уцепиться за тот момент, который и был решающим в плане перемен, то очень важно правильно дышать. Потому что дыхание расслабляет, помогает собраться с мыслями, научиться физическому контролю над своим телом. Тот комплекс упражнений, что я приводил в первом разделе этой книги, вполне для этого подходит. Вот вам и синтезирование методик.

Еще одно очень полезное упражнение после «пересмотра» своей жизни – это тренировка памяти.

Берете листок бумаги и составляете список всех людей, с которыми когда-либо встречались в своей жизни. При этом напротив каждого имени подробно описываете свои эмоции от этого человека и события, при которых встреча произошла. Это упражнение помогает сформулировать для себя первичность эмоций и событий, которые были важны в вашей жизни, и проанализировать их. Потому что какой-то человек или брошенная фраза могли спровоцировать вас на те переживания или поступки, которые и повлекли за собой расхождение между сознанием и эмоциями.

Итак, у вас должен получиться список, который удобнее всего оформить в виде таблицы со столбцами: «Фамилия», «Воспоминание (ассоциация)» и «Реакция (ваша)».

Только, ради бога, не просматривайте фотографии для того, чтобы вспомнить свое отношение к людям или фактам. Это, конечно, облегчает задачу, и взгляд, брошенный на чье-то лицо, может встряхнуть память. Но это не поможет вам понять, чей образ или поступок был для вас более значимым и к чему это привело.

Когда я сам составлял такой список, то очень мучительно вспоминал имена, лица и события. То есть я помнил свою первую учительницу, свою первую девушку, свои хулиганские выходки и недовольные лица соседей, когда мой мяч попадал в их окна. Но не могу сказать, что эти люди и события стали для меня определяющими.

О первой учительнице и первой девушке я даже не буду говорить, тут и у дурака хватит понимания важности их в нашей жизни. А вот о соседке, которой я разбил окно в квартире, могу рассказать. Эта чудесная женщина познакомила меня с театром, где она работала билетером в кассе. Актер выходит на сцену и при помощи автора пьесы, режиссера, своего таланта начинает манипулировать зрительскими эмоциями. Чувствуете связь с тем, что уже прочитали в главах выше?

Еще в список попал человек, который обучал меня дайвингу. Его звали Ник. Крепкий, поджарый, с сильными жилистыми руками. Он все время улыбался, и я думал, что это профессиональная привычка: я же был туристом, который платил ему деньги. Впрочем, это не так важно. Важно то, как он меня обучал. Со мной провели десятиминутный инструктаж, а затем повезли на джипе к морю. Ник надел на меня баллоны с воздухом, улыбнулся и столкнул в воду. Вот это была паника… То есть я не собирался тонуть или вырываться из водолазного костюма, но внутри у меня все упало, и я думал, что задохнусь.

Научиться дышать под водой в маске аквалангиста – очень просто. Сложно справиться с ощущением, что ты совершенно беспомощен и между тобой и смертью – всего лишь пластиковая трубка, по которой идет кислород. Плюс давление на уши и нечеткая координация движений в воде с непривычки. Это чувство беспомощности и одновременно преодоления своего страха перед пучиной – своего рода осознание себя перед лицом бесконечности Вселенной. Все мы – нервно дергающиеся пловцы, и если мы не научимся владеть собою, то не сможем победить стихию.

А чему как не искусству владеть собой мы с вами тут учимся? Из таких вот частных случаев и складывается способность управлять своей жизнью в целом.

Этот урок помог мне сделать вывод, что, пока я и в жизни не научусь преодолевать страх, мои неумелые барахтанья будут смешно выглядеть. А кому хочется быть смешным?

Каждый человек может быть для нас учителем. Нужно тренироваться видеть эти закономерности.

Резюме

– «Пересматривая» отдельные события и эмоции, с ними связанные, мы можем познать их истинное значение для развития нашей дальнейшей жизни.

– Определившись со значимостью тех или иных событий и людей из нашей прошлой жизни, можно приступать к ее «пересмотру».

– «Пересмотр» жизни помогает определить ложные пути, вернуться к началу и изменить направление.

Вот и все, мои дорогие читатели, чем я хотел поделиться с вами в этой книге. Представил очередную подборку разнообразных знаний и наработанных навыков. Надеюсь, что мой опыт поможет вам если не обустроить свою жизнь идеально, то хотя бы к этому идеалу приблизиться. А напоследок хочу рассказать вам одну старую индейскую притчу. Впрочем, подобные сюжеты существовали в фольклоре многих народностей и остаются актуальными по сей день.

Когда-то давно старый индеец рассказал своему внуку одну жизненную истину.

– Внутри каждого человека идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло, зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции и ложь. Другой, наоборот, – добро, мир, любовь, надежду, любезность, истину и верность.

Маленький индеец задумался на несколько мгновений, а потом спросил:

– А какой волк в конце побеждает?

Лицо старого индейца тронула едва заметная улыбка, и он ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Красивая сказка, не правда ли? И главное, вот так, лаконично и ненавязчиво, передана суть человеческой природы. Давайте же более внимательно выбирать волка, которого будем подкармливать. И каждый день расти над собой, а не останавливаться на месте. Как говорили все те же любимые мной самураи:

Нельзя фиксировать руку даже в самом выгодном положении, потому что такая рука мертва. Жизнь – это подвижность. Если владеть только одним набором приемов, это – прямая дорога к узкому мышлению, которое не имеет ничего общего с Путем. Воин не должен иметь любимое оружие. Слишком хорошо владеть одним оружием – это хуже, чем не владеть им вовсе. Не делай ни одну часть тела главной.

Достигать абсолютного превосходства во всем совершенно нет нужды, но и останавливаться не стоит. И тогда в следующий раз мы с вами встретимся уже снова другими. Немножечко лучше, светлее и успешнее.