Текст книги "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В."

Когда я общался с Алисой, она рассказала мне об одной своей цели. Она хотела завести свой блог и стать известной личностью. Ей нравились разные блогеры, она любила снимать природу и всякий смешной бред, который происходил вокруг.

Помню, мы как-то гуляли и зашли в магазин за продуктами. Алиса в социальной площадке «Инстаграм» включила прямой эфир и начала себя снимать. Мы зашли в мучной отдел, на полках стояли хлебцы со вкусом клубники и малины. Она подошла к ним, хотела достать, но было высоко. Она поднялась на носочках, не удержала равновесие и упала, задев другие полки. Многие друзья увидели, так как транслировался прямой эфир.

Вскоре Алиса завела блог, но однажды, как я потом узнал, что она прекратила данную деятельность. Ее не поддержали ни знакомые, ни друзья, ни близкие, ей не хватило обратной связи и взаимности. У нее опустились руки, она перестала стараться, расстроилась, много плакала. Что послужило таким ударом? Вы думаете, всему виной отсутствие поддержки?

Мне кажется, это следствие одной из главных причин.

Все, что вами движет, все, что вас побуждает к каким-либо действиям – это ваша мотивация. Чего вам не хватает в первую очередь – это мотивация.

Я хочу купить шоколадку – у меня есть мотивация ее приобрести. Иду в магазин и покупаю. Я хочу начать читать книги – у меня есть мотивация, я иду и начинаю читать.

Мотивация – это как внешний, так и внутренний пинок под зад. Это то, что вас побуждает к действиям.

Представьте, вам надо вынести мусор, но вы отвечаете: «мне лень», а я подхожу, даю вам сильный пинок и запугиваю: «не выкинешь – еще получишь». Вы встаете и идете выкидывать.

Представьте человека, который пишет свою книгу. Проходит большое количество времени, он верит в то, что выпустит, продолжает писать, и в один момент выпускает в свет. Вот она, мотивация.

Как бы то ни было, отсутствие правильной мотивации — одна из важных фундаментальных проблем человеческой жизнедеятельности. От нее вытекают все последующие, такие как лень, эмоциональное выгорание, апатия к жизни, самобичевание, самокопание, неспособность любить себя, неуверенность, безответственность и многое другое.

На наш организм влияют несколько видов мотивации. И тут очень важно выбрать для себя правильную, от этого выбора зависят наши дальнейшее действия.

Что значит правильная мотивация?

Как я уже говорил, в этой книге вы увидите отчеты моих знакомых, друзей, близких, о их деятельности, о том, что их вдохновляет, и как они справляются с проблемами различных родов.

Сейчас вы понаблюдаете за двумя отчетами моих подруг, я хочу, чтобы вы проанализировали их и сравнили между собой.

ОТЧЕТ

Аня (24 года) – кулинарный видеограф

Моя цель: сесть на поперечный шпагат. Я этого хочу, чтобы сделать классные фотки и осуществить мечту детства. Каждый день в течение месяца я буду уделять по одному часу в день, буду ходить к тренеру, чтобы он мне помогал. Когда я добьюсь цели, пойду на долгожданную фотосессию и сделаю классные, отпадные фотографии, я выложу их в социальные сети и получу лайки от знакомых, друзей, коллег.

Все бы хорошо, если бы не лень. Я позанималась только один раз и у меня пропала мотивация, сначала была, теперь нет. Я ушла в депрессию, мне кажется, что я ничего не смогу в этой жизни. Я очень устаю, прихожу поздно с работы, скорее всего, проблема в этом. Пропадает мотивация и желание что-то делать.

ОТЧЕТ

Настя (18 лет) – студентка, изучает психологию

Однажды я хотела себе красивую фигуру как у моделей, подтянутое тело, красивую попу, большую грудь. Но есть одно «но», я хотела это не для себя, а для того, чтобы нравиться парням.

У меня не было никаких проблем с вниманием со стороны парней, я им и так нравилась и безо всяких фигур…

Но мне было 16 лет. Это годы, когда играют гормоны, хочется выделиться и показать свою сущность.

Посмотрев на то, как парни смотрят на девочек-моделей, я загорелась этим, мне было грустно, что я не такая, как они, и я начала заниматься. Я делала всякие упражнения, приседания, отжимания, планку, следила за питанием, осознанно подошла к этому моменту.

Ну и позанималась я где-то месяца 2–3 и поняла, что особого эффекта нет, опять начала грустить, расстроилась, что ничего не выйдет, начала мыслить, что никогда не понравлюсь никому. Но как-то все равно взяла себя в руки, опять позанималась неделю, но опустила руки. Вскоре вообще забросила. Пропала мотивация.

Как вы думаете, что произошло в обоих случаях? Что двигало Аней и Настей? Это внешняя мотивация. Использовался метод кнута и пряника.

В первом отчете, Аня хотела сесть на шпагат, получив классные фотки и признание от людей. Это был ее пряник, ее поощрение.

Во втором случае, Настя хотела иметь прекрасное тело, чтобы завоевать внимание парней и понравиться им. В этом случае это ее пряник, ее поощрение.

Такой внешний фактор двигал ими и позволял совершать определенные действия. Они не осуществляли их, исходя из собственного мира, они хотели чего-то только для того, чтобы удовлетворить потребности других людей. Внешний фактор руководил и направлял девочками, но он не обладал огромной силой, благодаря которому люди меняются и становятся эффективными.

Девочки прилагали усилия, старались что-то изменить в себе, но в конце концов апатия взяла вверх и привела к бездействию. «Пропала мотивация» — говорили они. Перестал существовать стимул для действий.

Стремление кому-то угодить или лучше выглядеть для кого-то нельзя отнести к сильным стимулам. Когда вы хотите для кого-то, вы не принадлежите самому себе, ваше желание автоматически уходит в руки других, то есть оно становится не вашим.

Привыкнув к внешней мотивации, люди теряют способность делать что-то по собственному желанию. Внешние факторы берут контроль над внутренними и обессиливают человека.

Ученик посещает школу, чтобы получить отличную оценку. Когда он покинет ее, ему станет все равно на учебу. Кто-то поступает в университет, потому что так сказали родители, но если бы они не говорили, человек бы не поступал.

Представьте, я хочу собрать кубик Рубика, чтобы получить внимание девушки, которая нравится. Я хочу, чтобы она думала обо мне, как о умном человеке, который разбирается во многом. А теперь подумайте, если убрать внешний фактор – внимание девушки, что будет со мной? Что будет мною двигать? Как вы считаете? Ничего.

Вообразите, вам надо сделать огромное количество работы в определенный срок. Я убежден, вы поворчите, не будете ускорять свой темп. Но если вам пообещают премию, я уверен, что вы ускоритесь. Убрав эту премию, вы остановитесь и, возможно, ничего не станете делать.

Во всех этих случаях вы можете наблюдать проявление внешней мотивации. Она исходит не от внутреннего нас, а связана с внешним взаимодействием.

Также внешняя мотивация предполагает необходимость отчитываться перед кем-то за свои успехи, достижения и провалы. Чаще всего это и есть тот внешний контролер, который дает оценку вашей деятельности и определяет чью-то успешность.

Это может быть родитель, какой-либо родственник, учитель, наставник, тренер или коуч. Как только необходимость держать ответ перед кем-то отпадает, от внешней мотивации не остается и следа. Вы сдаетесь и перестаете двигаться вперед.

Но бывают моменты, когда тот же наставник нужен человеку, и порою его роль в вашей жизни имеет положительный результат. Но чтобы наставления не превратили вашу деятельность в зависимость, от которой у вас опускаются руки, вы должны обладать жестким контролем над собой, вы должны осознавать свои действия и руководить ими.

Вы должны сами управлять своей жизнью и оказывать непосредственное влияние на внешние факторы. Другими словами, вы должны создавать свою реакцию на те или иные проблемы, свое отношение к ним, вы должны быть самим собой.

У меня есть подруга, которая добивалась своих целей благодаря личному наставнику. Она извлекала уроки из его жизни, училась на его ошибках. Это приносило ей большую пользу для жизнедеятельности. Мгновенно он отказывается от нее по личным причинам, вскоре она забрасывает свои действия по достижению к целям. Что произошло?

Подруга попала в «природную зависимость» (читать блок III) от наставника, она не принадлежала себе, то есть она стала зависимой от внешнего фактора.

Внешний фактор обезвредил ее личную ответственность, она стала зависимой от ответственности наставника. Она зависела от мнения наставника, когда требовалось зависеть от своего. Она зависела от его собственной культуры, когда требовалось зависеть от своей. Она действовала для него, но не смогла начать действовать для себя.

Метод кнута и пряника эффективен в тот момент, когда решаются мелкие и простые задачи, где огромных усилий прикладывать не приходится. Например, вынести мусор, написать докладную, сходить в магазин. Но в большинстве случаев он не несет никакой пользы и не имеет положительно-эффективных результатов.

Как бы печально ни звучало, но в нашей жизни мы часто сталкиваемся с понятием «надо». Неохотно, но «надо» ходить в школу, «надо» выполнять домашнее задание, «надо» после приема пищи мыть посуду, «надо» постоянно чистить зубы, одеваться, как полагает общество.

Идя навстречу «надо», вы автоматически связываете себе руки и ноги, вы подвергаетесь внешней мотивации, внешнему взаимодействию. Ваша деятельность превращается в рабскую. Все поступки, движения, принесут неблагоприятные последствия для вашей работоспособности. Убери этот кнут или пряник, люди опускают руки, останавливаются, занимаются самобичеванием, появляются вялость, лень, апатия, и многие другие проблемы берут контроль над вами.

Что мы имеем? Внешняя мотивация неэффективна. Чтобы не отдаваться в ее власть, чтобы на ваши плечи не наваливались трудности, чтобы достижение ваших целей имело определенную ценность и значимость, чтобы достичь личной эффективности, и чтобы вы не сдавались, требуется придерживаться внутренней мотивации.

В отличие от метода кнута и пряника, внутренняя мотивация исходит от человека. Чтобы по-настоящему добиться своих целей, надо по-настоящему захотеть. Человек должен хотеть, независимо от внешних стимулов и раздражителей. Никакие премии, шоколадки, отрицательные отзывы людей его не остановят, если он пожелает внутренне.

Вы на работе и вкалываете не за деньги, а за удовольствие. Если вам нравится свое дело, неважно, какой внешний фактор действует на вас, вы все равно реализуете то, что желаете, и вас никто или ничего не сможет сдвинуть с пути.

Маленький ребенок постоянно что-то трогает, играет в игрушки, и это обусловлено не внешними стимулами, а его внутренней мотивацией, ему это нравится, он этого желает. Он создал свой собственный мир и исходит из того, что ему нравится. Вот в чем разница.

Если вы хотите добиться желаемого, вы должны обладать внутренним побудителем. Вам должно быть внутренне нужно, а не внешне «надо».

Используя внешнюю мотивацию, человек ссылается на внешние факторы, снимает с себя ответственность, становится жертвой внешнего взаимодействия, когда внутренняя мотивация требует принятие ответственности и внимания на себя.

Используя внешнюю мотивацию, человек создает обстоятельства, которые вынуждают делать то, что выгодно этим обстоятельствам, когда внутренняя мотивация направлена на решение внутренних проблем, тем самым и внешних, на создание свободных действий, свободного счастливого внутреннего мира.

Внешняя мотивация направлена на формировании проблем, которые будут тянуть вас вниз, когда внутренняя мотивация направлена на избавление от тех проблем, которые тянут вас вниз. Если вы смотрите на действительность и чувствуете боль и из-за нее вы ощущаете апатию к жизни, из-за нее вы сдаетесь, то только потому, что вами руководит внешняя мотивация.

Проактивное мышление лежит в основе эффективной личности. Оно выходит вперед и является фундаментом для создания внутренней мотивации.

Проактивное мышление – это семя дерева, внутренняя мотивация – корни дерева. Люди, подверженные проактивному мышлению, создают в себе внутреннюю мотивацию, направленную на достижение деятельности, независимо от внешних факторов окружающей действительности.

Представьте, вы хотите по собственному желанию прочитать книгу, вам это внутренне нужно — значит, вы берете ответственность за то, что будете ее читать, вы берете обязательство за то, сколько страниц запланировали или запланируете прочитать. Вы осознанно или подсознательно подвергаетесь проактивному мышлению, которое создает внутреннюю мотивацию, направленную на то, чего вы хотите для себя.

Или же вас просят сварить суп, против личного желания, вам это внешне «надо» — значит, вы не берете ответственность за то, что станете варить, вы не берете обязательство перед тем, что именно положите в суп и с чем его предоставите. Вы осознанно или подсознательно подвергаетесь реактивному мышлению, которое создает внешнюю мотивацию, направленную на то, чего хотят другие люди.

Бывают моменты, когда вы хотите внутренне, прям бешено желаете осуществить что-то, но на пути стоят какие-то препятствия: или это плотный график работы, где вы физически не успеваете начать что-либо, или это реальное переутомление после какого-либо мероприятия, где у вас реально нет сил. Такое бывает, данное проявление свойственно для каждого из нас, тут не надо обвинять себя, ссылаться на лень или отсутствие времени.

Физиология с древних времен поясняла нам, что каждый человек способен уставать, подаваться соблазнам и проблемам. Вы не найдете людей, которые без остановки работают, прикладывают максимальные усилия и постоянно добиваются целей. Кто-то где-то слукавит и даст себе поблажку. Человек с биологической точки зрения не может полноценно функционировать, он вправе истощаться и останавливаться.

Но такие внешние факторы часто останавливают нас и набрасывают цепи. Представьте, вы бешено желаете пробежать 5 км, ставите цель на сегодня, но ни с того ни с сего начинается сильный дождь. Нежелательно выходить на пробежку под такую плачевную погоду, мало ли что случится. Вы остаетесь дома с чашкой чая и любимой музыкой.

С такими внешними факторами не стоит бороться, потому что вы – человек.

Если вы устали, отдохните, если у вас плотный график, не стоит выполнять работу ночью, лучше поспите, поднаберитесь сил и сделайте, когда сможете. Но главное, чтобы вы продолжали внутренне гореть идеей. Главное, чтобы вы поддерживали тот внутренний мир, которые сами создали, не отказывались от ответственности и внутренней мотивации.

Вы реализуете любую цель, когда подойдет время, не сегодня, то завтра, не завтра, то послезавтра. Вас ничто не сможет по-настоящему остановить, если ваше желание исходит от вашего представления и собственной культуры.

Я пишу этот текст уставший, голодный. Я мог не писать сегодня, позволил бы себе отдохнуть, тем самым набрался бы сил. Ничего бы страшного не случилось, если бы я дал себе поблажку, все потому, что во мне горела искра и страсть, во мне находилась та энергия, которую я сам создал. Неважно, отложил бы я или нет на потом, я все равно бы написал данный текст, так как хотел внутренне для себя. Я взял ответственность за то, что делаю. Я знал, что не подвергнусь влиянию проблем, так как мое отношение к этим проблемам противоречит внешней мотивации и реактивному мышлению.

Если вы корите свою деятельность, свою внутреннюю сущность за то, что все откладываете, то вы можете поставить себе какие-то ограничения: дедлайны или ценность слова. Это вам поможет. Такие внешние факторы очень часто встречаются в нашей жизнедеятельности и выступают как внутренний пинок под зад.

Например, если я не сниму сегодня ролик к 23:00, то свожу лучшего друга в кафешку за пять тысяч рублей. Я студент, который не зарабатывает, мне жалко тратить такие деньги. Не уверен, что и многие захотят потратиться. Я сниму этот ролик, но если нет, то появится доказательство того, что моя цель снять ролик не имеет значимой ценности. Она не исходит изнутри, потому что такой отталкивающий внешний стимул, как сводить друга в ресторан, не помог.

Вы сейчас можете поспорить со мной с тем, что я говорю про внутреннюю мотивацию, но применяю внешнюю. Да, так и есть, но тут внешняя мотивация играет другую роль. Она помогает внутренней мотивации быстро достичь ваших результатов. Это как ускорение. Она помогает начать то, что вы откладывали на потом, но то, что вы внутренне желали сами. Этот процесс называется: внутренне-внешняя мотивация, а не внешне-внутренняя — то есть вперед выступает внутренняя мотивация, только потом идет внешняя. Происходит синергетический эффект двух составляющих.

Один мой приятель, бизнесмен, очень хотел запустить онлайн-школу. Но из-за плотного рабочего графика, из-за того, что уезжал на работу в шесть утра и возвращался поздно, постоянно откладывал данный процесс. Но он очень горел идеей, в глазах пылала страсть и энергия. Иногда он реально жалел себя, что не может начать. Он придавался эмоциональным мукам и терзаниям. Он копался в себе и искал возможности.

В один момент ему все надоедает, гнев и стыд одновременно заполоняют его душу, он бросает вызов и ставит себе ценность слова: если в течение пяти дней он не запускает школу, то он стрижется налысо.

Представьте человека, который постоянно выступает на публике с волосами на голове, ведет деловые встречи с волосами на голове, в одно мгновение приходит лысый. Это смех и веселье. Он не мог такого допустить.

В итоге через пять дней меня пригласили на бесплатную онлайн-конференцию по открытию онлайн-школы. Я от всей души радовался и мысленно пожимал приятелю крепкую мужскую руку.

Что тут произошло? Внешний побудитель постричься налысо был ускорением внутреннего желания человека. Он являлся вдохновением и зарядом энергии. Внешний побудитель никак не повлиял на ту реакцию, которую мой знакомый создал по отношению к данной проблеме. Он все равно бы запустил эту школу, только сделал это раньше, внешняя мотивация побудила внутреннюю осуществить данный проект.

Моему знакомому помогала внутренне-внешняя мотивация, в которой внешняя выступала вдохновением и зарядом энергии. Вот и все.

Вы можете поступать так же, применяя данный метод, если вам реально надоело откладывать и у вас реально горят задачи.

Запомните: главное, чтобы все ваши поступки, действия, исходили от вас и для себя, главное, чтобы они не противоречили внутренней культуре, которую вы создали, главное, чтобы все ваше поведение, вся ваша деятельность принадлежала только вам.

Кто-то может удивиться и придать огромную ценность и важность синергетическому эффекту обоих мотиваций в нашей жизни, то есть сотрудничеству внутренне-внешней или внешне-внутренней мотивации.

Я считаю, что синергетический эффект не принесет огромной пользы людям.

Мотивация происходит от латинского слова [movēre] – «двигать».

Я считаю, что внешние факторы должны вдохновлять, заряжать и придавать энергии, но никак не мотивировать. Действовать, двигаться вы должны, исходя из внутренней мотивации – вашего собственного мира и личного видения — смысла существования вашей деятельности.

Если вы считаете внешние факторы мотивацией, то вы подвержены реактивному мышлению, то есть вы становитесь зависимы от внешнего взаимодействия и любые действия, которые вы предпримите, могут привести вас к отрицательному результату, и вы опустите руки и сдадитесь.

Если вы считаете собственный мир, свою реакцию, свое отношение к происходящему мотивацией, то вы подвержены проактивному мышлению, и любые действия, которые вы предпримите, приведут к положительному итогу.

Но если вы считаете внешние факторы вдохновением и зарядом энергии, то вы двигаетесь посредством внутренне-внешней мотивации и остаетесь под воздействием проактивного мышления.

Как я подчеркнул выше, физиология с древних времен показала, что человек может поддаваться соблазнам. Адам и Ева съели запретное яблоко, зная, что нельзя его кушать.

Любое внешнее воздействие порождает зависимость от внешних факторов. Так как человек не идеален и способен поддаваться искушениям, в один момент внешняя мотивация возьмет контроль над вашей деятельностью, обессилит и обездвижит – то есть вами будет руководить внешне-внутренняя мотивация.

Когда так произойдет, вы воскликнете: «Мне все равно», потому что вам внутренне это не нужно – внешне-внутренняя мотивация напустит на вас проблемы, вы подвергнетесь реактивному мышлению, в любой момент опустите руки и сдадитесь.

Поэтому нашими действиями, поступками, нашей деятельностью должна руководить только внутренняя мотивация – собственный мир, собственная культура и реакция, собственное отношение и желание.

Мы не должны совершать что-либо, двигаться вперед только затем, чтобы угодить или доказать кому-то. Мы не должны добиваться целей, задач, зная, что сзади на нас кто-то или что-то будет давить или уже давит.

Вы можете проявлять синергетический эффект, но только в том случае, если внутренняя мотивация выступает вперед, а внешняя мотивация является вдохновением и зарядом энергии, как произошло с моим приятелем по открытию онлайн-школы, то есть должно быть проявление внутренне-внешней мотивации, в котором внутренняя выступает мотивацией, а внешняя – вдохновением и зарядом энергии.

Внешние факторы не должны двигать, а должны помогать развивать проактивное мышление и поддерживать внутреннюю мотивацию, то есть побуждение того, чего вы желаете сами.

Тогда вопрос: как развить внутреннюю мотивацию?

Когда я голодный, я либо готовлю покушать, либо что-то покупаю для того, чтобы утолить голод. Я это делаю, так как внутренне желаю для себя. Если вы хотите позвонить любимому человеку – вы набираете и звоните. Если вы хотите выучить иностранный язык – вы начинаете учить. Я пишу эту книгу, потому что желаю для себя. Я не развивал внутреннюю мотивацию, она сама появилась. Я развил проактивное мышление, которое создало внутреннюю мотивацию. Тогда как быть?

Внутреннюю мотивацию нельзя развить, ее можно поддержать. Если у вас происходят моменты, где вы останавливаетесь, опускаете руки, ничего не хотите, поддерживайте в себе именно внутреннюю мотивацию. Чтобы это сделать, вы должны как минимум знать то, что вы хотите по жизни, знать свои ценности, цели, недостатки, достоинства и ресурсы.

Все, что ниже посоветуется, обязательно к выполнению!