Текст книги "Генные Ключи: сказкотерапия, медитации и работа с внутренним ребенком для исцеления генетической травмы"

Практика № 2

Выберите одно воспоминание из детства. Любое. Закройте глаза, окунитесь в детство и посмотрите, что придет. Не переживайте, если сразу информация не поступает. Если вы давно не обращались к этой теме, то, возможно, потребуется время, поэтому будьте терпеливы к себе. Воспоминание обязательно придет, это неизбежно.

Вспомнили? А теперь запишите это воспоминание нерабочей рукой так, как будто это только что произошло с вами. Что произошло, что вы чувствовали, что было не так, что было так, как бы вы хотели, чтобы все закончилось, кто с вами присутствовал, – все-все, что вспомните. Старательно выпишите это своей нерабочей рукой. Пишите все это в настоящем времени, так вы точно будете чувствовать, что это все как будто происходит прямо сейчас.

Главное правило: пишите это воспоминание от лица того ребенка, которым вы были, когда это происходило. Этому поможет нерабочая рука!

Практика № 3

Сейчас вы будете вести письменный диалог с самим собой. Диалог между собой взрослым и Внутренним ребенком. Взрослый будет писать рабочей рукой, а ребенок – нерабочей.

Для начала закройте глаза и представьте себя в детстве. Первая картинка – то, что нужно. Именно этот возраст. В каком бы возрасте вы себя в детстве не представили, именно с этим ребенком вы сейчас будете вести письменный диалог.

О чем будет письменный диалог? Не знаю. Я знаю, о чем бы я хотела поговорить со своим Внутренним ребенком. О чем бы вы хотели поговорить со своим?

Начинаем рабочей рукой и задаем Внутреннему ребенку вопрос. Или просто начинаем с того, что говорим «привет». Затем перекладываем ручку в нерабочую руку и письменно отвечаем на вопрос. И так далее. Письменный диалог с Внутренним ребенком.

Здесь нет никакой определенной цели – прийти к какому-то заключению, сделать открытие, получить инсайт или что-то в этом роде. Мы устанавливаем контакт с Внутренним ребенком, – это единственная цель. И пусть откроется то, что откроется. Будьте терпеливы к своему внутреннему малышу и, если ответ сразу не идет, дайте ему время, помогите ему своим терпением, не торопите, не осуждайте, не злитесь.

И прежде чем идти дальше в практики, погрузимся в следующую Сказку Спящего Феникса, которая затрагивает генетическую травму, знакомую каждому из нас.

Он родился на свет в маленьких штанах на подтяжках. Это был обычный безоблачный день в квартире № 2, и о его рождении почти никто не знал. Только мама, но и она забыла о его существовании через пять минут. Ей надо было дальше выживать, копаться в мусоре и бегать от хозяев.

Его звали Маленький Ти. Точнее, его никто не звал, он сам пришел на этот свет и решил себя так назвать. Подумал, что, может, таким образом люди будут относиться к нему получше, а быть может, даже и полюбят его.

Ведь он так любил людей! Ему казалось, что не существует прекраснее существ, и даже тогда, когда они попытались его раздавить у холодильника, он не переставал их любить. «Они подумали, что я Жук», – сказал про себя Маленький Ти и быстро заполз под холодильник. Что такое Жук, он узнал как-то, подсмотрев телепередачу у хозяев.

Он так любил людей, что наблюдения за ними приносили ему невероятную радость. Он мог смотреть из-под крана, как хозяйка моет посуду, наблюдать из-под стола, как малыш дергает ногами. Ему казалось, что каждое движение, делаемое людьми, имело высший смысл и неземную грацию.

Самая большая трагедия в его маленькой жизни случилась тогда, когда он узнал, что он таракан. Однажды, прогуливаясь по залу, он наткнулся на большое зеркальное отражение. Взглянул. Вздрогнул. И разразился рыданиями. Конечно же, как они могли его полюбить! Он сам не мог себя любить, и ожидать подобного от других было верхом самоуверенности и безрассудства! Эти длинные усы! Это безобразное коричневое тельце! Эти бесконечно цепкие, уродливые лапки!

Первая попытка преображения не увенчалась успехом. Маленький Ти залез на печку в то время, когда хозяйка кипятила чай, и попытался поджечь себе усы. Было больно. Да и потом он стал спотыкаться обо все углы и попадал в опасные глупые передряги на каждом повороте.

В другой раз Маленький Ти решил окунуться сначала в мед, а потом в муку, чтобы таким образом поменять цвет. Идея была хорошей, но помощи ждать было не от кого. Мало того что он чуть не утонул в меде, так еще и после муки он чихал три дня и три ночи. И никто не сделал ему чай с малиновым вареньем. Никто не подоткнул его одеяльце перед сном.

Последней попыткой стали позитивные утверждения, которые он читал перед тем же самым зеркальным отражением, ставшим причиной его маленькой депрессии. Он стоял перед ним часами, когда любимых хозяев не было дома, и говорил: «Я самый обаятельный и привлекательный. Я таракан, любимец всех людей». Каждый раз его маленький тоненький голосок набирал все больше уверенности в себе, и он даже решил проверить действие аффирмаций на деле. Для этого он выполз на обеденный стол во время трапезы всего семейства, зажмурил глазки и замер в нетерпении.

Чего он ожидал? Что они возьмут его на руки и пощекочут его брюшко. Что они поиграют с его усиками и дадут облизнуть палец, обмакнутый в сметану.

Но вместо этого ему снова пришлось спасать свою жизнь. На этот раз сомнений не было – люди его не любили. И никогда не полюбят. Эта мысль причинила ему столько боли, что он решил, что такая жизнь ему не нужна. А как быть без жизни, он тоже не знал. Мама его не научила, отца он никогда не знал, старших братьев и сестер у него не было. Все тараканы этого дома вымерли, и Маленький Ти был один-одинешенек в маленьком царстве под названием «квартира № 2».

Наверное, он так бы и умер в одиночестве, если бы в другой безоблачный день к нему в окошко не постучалась Фея тараканов. Оказалось, что она давно следила за Маленьким Ти, и, в конце концов, видеть его страдания она больше не могла.

– Чем тебе не нравятся твои усики? – спросила она. – Я, вот, своими наслаждаюсь. Они мне помогают не только прелестно выглядеть, но и отпугивать врагов. – Потом добавила: – Люди – это враги.

– Как они могут быть врагами, когда они так прекрасны? – спросил Маленький Ти, ибо он действительно не понимал, как так.

– Они – причина того, что нам приходится бегать туда-сюда, – сказала Фея. – Они, в конце концов, причина твоей депрессии!

– Я просто хочу, чтобы они меня так же полюбили, как и я их, – сказал Маленький Ти. – Это же не так сложно – полюбить?

Фея задумалась. Ей приходилось выручать сородичей не раз, но этот случай, судя по всему, был запущенным.

– А ты знаешь, что такое любовь? – спросила она малыша.

– Конечно! Это когда я смеюсь, и они смеются, и мы вместе смеемся и кушаем малиновое варенье.

– Почему малиновое?

– Я смотрел «Ежика в тумане». Вместе с ними, – покраснел Маленький Ти. Как будто это все объясняло.

– Но они же пытались тебя раздавить, много раз, я видела.

– Они подумали, что я Жук, так бывает, – снова покраснел наш герой, и тон его звучал не очень убедительно.

– Я видела тебя и у зеркала, и у холодильника, и на обеденном столе. – Фея была непоколебима.

– Ты можешь меня изменить? Убрать эти жуткие усы, превратить меня в бабочку или журавля. Мне очень нравятся журавли! Тогда, быть может, они меня полюбят?

– Ты – таракан, родился тараканом и должен научиться быть им несмотря ни на что, – жестко сказала Фея и тут же осеклась. Ведь малыш был слишком мал еще, чтобы смотреть правде в глаза.

– А что такое – быть тараканом?

– Быстро бегать, ловко ползать, много есть и делать все возможное, чтобы продлить свою жизнь до следующего Рождества.

– А люди?

– А что люди? Они… враги.

Фея вытянула лапки и легла на спину. Что-то внутри подсказывало ей, что сегодня никого спасать не придется.

Только для глаз Внутреннего ребенка

После выполнения всех заданий этой части посмотрите мультик из вашего детства. И помните, что все, что вы делаете сейчас, – это для вашего Внутреннего ребенка, а значит, наслаждайтесь просмотром мультика так, как это сделал бы он. Посмотрите этот мультик глазами ребенка.

Практика для тех, кто хочет пойти глубже

Здесь вам понадобятся карандаши, фломастеры и/или краски – ведь вы будете рисовать своего Внутреннего ребенка! Для этого вовсе необязательно иметь склонность к художественному искусству. Умеете держать в руках (или ногах) карандаш? Этого достаточно. Пропишу поэтапно, что нужно делать.

1. Закройте глаза. Сделайте несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов. Сонастраиваемся с собой, с карандашом в руках, с листом, на котором будет рисунок.

2. Когда будете внутренне готовы, открываете глаза и начинаете рисовать. И тут главное – помните, что у нас на этой неделе работа идет с нерабочей рукой? Эту практику мы также выполняем нерабочей рукой!

3. Не думайте о том, правильно вы рисуете или нет, похож он на вас или нет. Рисуйте так, как идет, как получается, как ощущается. Это лишь первая часть задания.

4. А теперь возьмите краски, цветные карандаши, фломастеры и раскрасьте ваш рисунок – также нерабочей рукой. Не торопитесь.

5. Когда закончите, закройте глаза, положите свои руки на рисунок, подышите минут пять осознанно, спокойно, медленно, глубоко. Пусть в это время ваша связь с ним станет более ощутимой, а осознанное дыхание будет этому способствовать. Практика завершена.

Рисование принесет дополнительные осознания в работе с Внутренним ребенком и довольно часто – неожиданные. Самое главное в ней то, что мы выходим на более глубокий уровень связи с ним, а это в данном случае и является целью. Осознания – приятный побочный эффект!

Регрессия: детское воспоминание

При помощи регрессивного гипноза мы будем идти в прошлое. Сначала мы пойдем в детское воспоминание. Если у вас есть вопросы по визуализации и гипнозу, найдите отрывок (с. 38), где я рассказываю про это подробнее.

Подготавливаемся

Потребуется примерно 30 минут.

Чтобы регрессия прошла наилучшим образом, важно следующее:

1) чтобы вас во время сессии никто не беспокоил, животные в том числе;

2) регрессию лучше выполнять в наушниках, чтобы ограничить звуки извне, не мешать домочадцам, а также не вовлекать их в этот процесс;

3) заранее подготовьте себе удобное место, где вы сможете расслабленно сидеть с прямой спиной;

4) вы берете на себя полную ответственность за выполнение данной практики, подтверждая, что:

• не находитесь в состоянии опьянения (наркотического или алкогольного);

• у вас нет переломов, вывихов и прочих увечий, временно ограничивающих привычные движения;

• у вас нет интеллектуальных расстройств, задержки психического развития;

• вы не принимаете любые транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики и седативные препараты;

• у вас нет маниакально-депрессивного психоза;

• у вас нет паранойяльного синдрома при поражении головного мозга;

• у вас нет эпилептических, судорожных припадков;

• у вас нет сердечно-сосудистой недостаточности;

• у вас нет астмы;

• вы не находитесь за рулем.

Текст гипноза приведен ниже. Прочитайте текст, сонастройтесь с его словами, и, если почувствуете, что хотите некоторые слова поменять, так и поступите. Сделайте текст своим. И когда будете готовы, запишите его на диктофон, выдерживая паузы. Можете на заднем фоне поставить медитативную музыку без слов. Если есть желание, можете приобрести гипноз в моем исполнении по ссылке[5]5
  https://amaraprem.com/healing-phoenix


[Закрыть].

Текст гипноза

Закройте глаза. Примите положение тела, которое будет для вас удобным. Для начала сконцентрируйтесь на своем дыхании… Вдох… выдох… в комфортном для вас темпе… Вдох… И представьте, как вы выдыхаете стресс и напряжение, которые накопились в вашем теле…

Представьте, что вы вдыхаете красивую, исцеляющую энергию, которая окружает вас, и выдыхаете весь стресс… вдыхаете исцеляющую энергию, и с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше и больше… ваши мышцы расслабляются все больше и больше… мышцы вашего лица, челюсти… приходит мягкость, расслабленность, приятная истома… Вы отпускаете все напряжение, всю скованность в мышцах с каждым вдохом и выдохом. И мышцы вашей шеи, плеч полностью расслабляются. Иногда люди, которые несут слишком много ответственности в своей жизни, как будто несут груз всего мира на своих плечах, они напряжены, испытывают болезненные ощущения. Снимите с себя этот груз, расслабьте плечи, отпустите все, что мешает, и расслабляйтесь еще глубже…

Позвольте моему голосу помочь вам расслабиться еще больше… Позвольте всем звукам, отвлекающим элементам, мыслям, запинкам расслабить вас еще глубже, при этом замечайте, как все ненужное растворяется в потоке…

Расслабляем глубоко мышцы рук, верхней части спины… нижней части спины. Вы идете все глубже и глубже в это ощущение расслабления, к прекрасному состоянию полной сдачи и безмятежности, умиротворения и спокойствия… И это глубокое состояние умиротворения и спокойствия является очень здоровым для вас, здоровым для вашего тела, здоровым для вашего ума.

Вы расслабляетесь, отпускаете весь стресс и напряжение и обнаруживаете эту умиротворенность, которая всегда доступна для вас, которая всегда присутствует, – надо всего лишь ее заметить… Это состояние является для вас здоровым, естественным, правильным…

Расслабляем сейчас все мышцы живота и брюшного пресса, при этом ваше дыхание остается спокойным, умиротворенным, расслабленным… Отпускаем напряжение в ногах так, чтобы нас поддерживало только то место, на котором мы сидим или лежим. Отпустите все, идите еще глубже… Вы в полной безопасности… Идите еще глубже, в более расслабленное состояние…

А сейчас представьте или почувствуйте красивый свет над своей головой. Это чудесный, исцеляющий свет… он избавляет вас от болезней, недомоганий, дискомфорта в каждой клеточке вашего тела. Это также расслабляющий свет, который ведет вас на еще более глубокий уровень расслабления и безмятежности… А еще это духовный свет, который связан со светом наверху и со светом вокруг вас.

Выберите сами, какого цвета этот свет… Возможно, он нескольких цветов… Позвольте этому красивому свету войти в ваше тело через макушку, освещая ваш мозг и позвоночник и исцеляя все органы, протекая сверху вниз в виде красивой волны света, который дотрагивается до каждой клеточки вашего тела, до каждой ткани, каждой нити, ворсинки, органа вашего тела с любовью, умиротворением, исцелением…

Используйте свое воображение… и не переживайте о том, является ли увиденное фантазией, метафорой, символикой, сном, настоящие это воспоминания или это комбинация из всего. Это не имеет значения. Все правильно… вы в безопасности…

И этот свет сейчас заполняет ваше сердце, исцеляя его на всех уровнях, – физическом, эмоциональном, духовном. И ваше сердце нежно перекачивает этот свет, чтобы он распространился по всему телу, привнося с собой необыкновенное исцеление и умиротворение, углубляя ваше состояние еще больше…

А сейчас свет заполняет всю область вашей брюшной полости, также исцеляя ее, восстанавливая в этой области идеальное здоровье, избавляя от всех болезней, дискомфорта, недомоганий… И свет заполняет нижнюю и верхнюю части спины, исцеляя кости, внутренние органы, мышцы… Позвольте свету быть очень сильным, мощным – везде, где он вам нужен для исцеления… И ваше оздоровление продолжится даже тогда, когда вы выйдете из гипноза, и будет длиться до вашего полного оздоровления… Позвольте свету течь вниз в ноги до тех пор, пока он не достигнет ваших стоп, омывая их, как и все ваше тело, мощной, исцеляющей энергией…

Позвольте себе пойти еще глубже… И сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте, что свет также окружает все ваше тело снаружи и что вы укутаны в этот прекрасный световой пузырь или кокон света… Он окутывает вас и исцеляет вашу кожу, защищая вас полностью и углубляя ваше состояние еще больше… Через несколько мгновений я сосчитаю от 10 до 1. Идите еще глубже, чтобы ваш ум не ограничивал вас привычными рамками времени и пространства, так глубоко, чтобы вы смогли вспомнить каждый свой опыт, который у вас когда-либо был. Вы можете вспомнить все настолько глубоко… вы можете испытать все уровни вашей красивой, многомерной личности, потому что вы намного более велики, чем ваше тело или ваш разум. Вы – красивое, бессмертное, духовное существо, вы всегда любимы, и вы никогда не были одни, и вам никогда нельзя навредить на этом уровне глубины… Десять… Девять… Восемь… вы идете все глубже и глубже с каждым счетом… Семь… Шесть… Пять… все глубже и глубже… Четыре… Три… это уровень умиротворения и безмятежности… Два… Один… вы находитесь в этом красивом состоянии спокойствия…

А теперь представьте, что вы входите в прекрасный сад, удивительный духовный сад, наполненный цветами, растениями и другими красивыми вещами… Это сад, который является вашим неприкосновенным местом, убежищем, пристанищем блаженства и радости. Это пространство идеального умиротворения, безопасности, любви. И вы находите для себя место в этом прекрасном саду, чтобы отдохнуть. Ваше тело наполнено исцеляющим светом; и оно также окружено светом, и продолжает исцеляться, восстанавливать силы, омолаживаться на глубоком уровне, открывая ваше сознание все больше и больше.

Сейчас мы пойдем назад во времени. Вы можете вспомнить всё. Для начала – совсем немного. А затем – больше и больше. Через некоторое время, когда я посчитаю от пяти до одного, позвольте себе вспомнить то, что нужно для вас именно сейчас. Пусть это будет приятным и счастливым воспоминанием или, возможно, тем воспоминанием, которое важно для вас сейчас… Вы можете вспомнить всё… Позвольте этому воспоминанию из детства полностью восстановиться в вашей памяти в то время, как я досчитываю до одного. Не пытайтесь редактировать, просто позвольте себе вспомнить все, что приходит в этот момент в ваше сознание. Всё является правильным… Пять… Пусть это детское воспоминание будет приятным, если вы этого хотите… Четыре… вы все больше и больше вспоминаете деталей… вы можете вспомнить все… Три… Два… детское воспоминание… Один…

Окунитесь в это воспоминание… Обратите внимание на каждую деталь, на местность, в которой вы находитесь… Находитесь вы у себя дома или в чьем-то доме? Что это за комната? Или это кухня? Находитесь вы внутри дома или на улице, в поездке ли вы?..

Что еще вы осознаёте?..

Как вы выглядите?..

Неважно, видите ли вы это все, или просто чувствуете, слышите, ощущаете запах этого, или все вместе. Все правильно, все хорошо.

Есть ли рядом с вами другие люди?..

Если вам нужно окунуться еще глубже, чтобы сконцентрироваться на этом воспоминании и вспомнить больше деталей, просто вдохните, раз, два, три, и вы сможете вспомнить еще больше.

Как вы себя чувствуете?..

Если вы чувствуете беспокойство, в любой момент помните, что вы всегда можете воспарить над всем этим и отсоединиться, наблюдая за всем на расстоянии, как будто вы смотрите фильм. Вы даже можете вернуться в свой прекрасный сад. Или если вдруг чувствуете беспокойство, вы можете просто открыть глаза.

Но если с вами все в порядке, останьтесь в этом. Обратите внимание на детали, дышите глубже, окунаясь в этот опыт, и испытайте это событие из детства еще раз. Возможно, это нечто, о чем вы не думали или не вспоминали долгое время. Возможно, там целая серия воспоминаний. Это тоже нормально. Позвольте идти всему, что идет к вам. Все хорошо, все правильно… обратите внимание на детали…

А сейчас позвольте себе понять важность этих воспоминаний на сегодняшний момент. Почему из сотен, тысяч воспоминаний, которые могли прийти в ваше сознание, было именно это? Что оно пытается вам сказать? Оно о чем-то вам напоминает? Или о ком-то? Почему именно эти воспоминания? Почему они сейчас для вас важны?.. Пусть ответ придет к вам изнутри в том виде, в котором вы могли его понять и запомнить…

А сейчас вы будете отпускать все, что было не исцелено. Необязательно знать, что именно надо исцелить. Это воспоминание пришло сейчас к вам из подсознания, потому что в нем содержится что-то важное для вас. Пространство сделает все за вас, вы готовы к исцелению… вы открыты ему… Для того чтобы закрепить это исцеление во времени и пространстве, на клеточном уровне, повторите сейчас за мной следующие слова вслух: Я соединяюсь с тем детским образом себя и полностью прощаю себя и всех в этой ситуации, в этом детском воспоминании. Я отпускаю все чувства беспокойства в ситуациях для того, чтобы они были исцелены божественным. Да будет так. Благодарю.

А сейчас воспарите над этими воспоминаниями, чувствуя себя свободными и воздушными… Наше путешествие в прошлое подходит к концу. Сейчас я буду считать от одного до пяти. На этот раз, когда я досчитаю до пяти, вы вернетесь в настоящее время… Вы будете способны вспомнить все, что испытали… Вы будете чувствовать себя очень расслабленными и отдохнувшими и в то же время пробужденными и живыми, обладающими большими знаниями о своей жизни, бо́льшими, чем когда начинали это путешествие в прошлое… Вы будете себя чувствовать очень хорошо в связи с тем, что испытали… И потом, даже после сеанса, вы будете готовы получать дополнительные прозрения об этих ситуациях.

Один… Вы начинаете свое путешествие в настоящее. Два… Вы двигаетесь еще дальше… Три… Вы чувствуете, что пробуждение уже близко… Четыре… Вы почти пришли в настоящее время… Пошевелите пальцами ног… Пять… Вы полностью пробуждены и чувствуете себя свежим и отдохнувшим.

Откройте глаза, когда будете готовы. Когда вы откроете глаза, завершите регрессию упражнением, которое поможет полностью закрепить полученные знания и духовную энергию в вашем физическом теле. Для этого встаньте и вытяните свои руки вверх и вширь настолько, насколько сможете. Почувствуйте покалывание в своем теле, возвращаясь в физический мир. Поблагодарите Создателя за всю любовь и прозрения, которые вы сегодня получили.

А сейчас, сразу после гипноза, откройте для себя следующую Сказку Спящего Феникса о генетической травме, которая совсем не выглядит как травма и может прятаться за семью замками…