Текст книги "Как сконструировать свою жизнь такую, какую хочется. Книга-ключ к энергии эмоций"

Глава девятнадцатая
Эмоции необходимы при принятии решения!

В привычном подходе к интеллекту считается, что человек обладает одной, целостной, разумностью.

Ховард Гарднер, исследователь из Гарварда, психолог и профессор неврологии, опубликовал в одной из своих книг «Рамки ума» («Frames of mind») в 1983 году основу иной концепции, иного подхода к разумностям человека. Он опроверг популярную идею о моноинтеллекте, выдвинув гипотезу о том, что человек обладает множественными разумностями и не может быть измерен одним-единственным тестом (IQ).

Согласно Гарднеру, разумность – это способность создавать эффективные продукты, предлагать ценности, которые имеют культурное и общечеловеческое значение. Это также набор навыков, которые позволяют творчески решать задачи, которые жизнь ставит перед человеком, разумность – это еще и потенциал искать и находить новые знания. Ученый выделил 9 разнообразных типов разумностей, которые, по сути, отражают различные способы взаимодействия с миром. Трудно найти в мире двух одинаковых людей, каждый человек – уникальная комбинация генов. Разумности отличаются так же, как отличаются наши отпечатки пальцев.

Разум в теории множественных разумностей рассматривается как представленность множественных разумностей разного типа, отвечающих за специфические виды адаптации.

Базовые типы разумности

РАЗУМНОСТЬ – это и умение применять адаптации в необходимый момент, то есть использовать наши способности в определенном контексте.

Ноэтическая Динамика выделяет три базовых типа разумностей:

телесная разумность – способность чувствовать тело, отзываться на его потребности, умениие использовать тело для самовыражения, передавать эмоции и чувства движениями;

эмоциональная разумность – умение различать настроения, чувства, свои и других людей. Способность коммуницировать, эмпатия;

ментальная разумность – способность к рациональному мышлению, умение делать умозаключения. Та разумность, которая и считалась собственно интеллектом и измерялась с помощью тестов IQ.

До относительно недавнего времени считалось, что именно ментальная разумность, интеллект помогает нам в достижении наших целей. Так ли это?

Последние 15–20 лет все больше исследований в мире посвящено эмоциональному интеллекту, о нем написано очень много. Почему же именно на наши эмоции, умение понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей и управлять ими обращается такое пристальное внимание?

Вы задумывались, как происходит достижение чего-либо? Что нам мешает, а что помогает достижению наших целей?

Вспомните, как вы обычно принимаете решение: может быть, вам кажется, что все происходит строго рационально? А разве вы не чувствуете в этот момент? У НАС ВСЕГДА ЕСТЬ ЭМОЦИИ! Часто нам кажется, что они только мешают принятию правильного решения. «Вот если бы я не испытывал злости/ любви/грусти/страха… то я бы принял такое правильное, такое взвешенное решение». Так ли это? Как мы будем принимать решения, исключив наши эмоции?

Я уже писала о сенсационных исследованиях нейрофизиолога А. Дамазио, и речь идет о настоящей научной революции, которая, как всегда бывает с такими переворотами, обещает мировоззренческие перемены, далеко выходящие за границы клиник, университетов и лабораторий.

Центральную идею Дамазио можно свести к одному исправлению в известном изречении: «Я чувствую, следовательно, существую».

Автор утверждает, что эмоции и разум неразделимы и фактически зависят друг от друга, что своему происхождению мышление обязано телу и что ошибка Рене Декарта в его разделении мышления и тела и создании искусственной дихотомии между рациональным мышлением и эмоциями. Согласно исследованиям Дамазио, рациональность не функционирует без эмоциональной составляющей. Гипотеза Дамазио предполагает механизм, с помощью которого эмоциональные процессы могут направлять поведение и влиять на принятие решений, потому что тело участвует в принятии решений.

«Эмоциональный интеллект не только влечет за собой знание о собственных эмоциях, но и позволяет использовать эти эмоции функционально… это возможность предвидеть, что бы мы чувствовали, если бы произошли определенные события, помогающие при принятии решения выбирать из нескольких вариантов» (Дамазио, 1994).

«…Неврологи обнаружили, что эмоции и познание тесно связаны между собой» (Дамазио, 1994).

«…По мере появления новых исследований мозга выясняется, что эмоциональные и когнитивные системы в мозге гораздо теснее интегрированы, чем первоначально считалось» (Дамазио, 1995).

Ключевая идея этой гипотезы в том, что принятие решений является процессом, который зависит от соматических (то есть телесных) сигналов, возникающих в биорегулирующих процессах организма, в том числе тех, которые выражаются в эмоциях и чувствах.

Эмоциональный интеллект

Согласно Дамазио, сознание, самость и эмоции, все эти потоки, в конце концов, происходят из одного источника – осведомленности о текущем состоянии организма.

Он делает новое различие между эмоциями, которые он определяет как состояния тела, связанные с волнением или возбуждением и чувствами, которые вызваны паттернами эмоций в головном мозге.

Эти теоретические положения были подтверждены практическими исследованиями.

Дамазио исследовал пациентов с повреждением отделов мозга в зонах, объединяющих эмоциональные и когнитивные (интеллектуальные, познавательные) процессы.

Так, он изучал пациента, который в результате травмы повредил эмоциональные отделы мозга. Уровень интеллекта его пациента остался прежним, он так же легко, как и прежде, решал логические задачи. Однако его способность принимать решения кардинально нарушалась. Это выражалось, например, в том, что этот пациент не мог выбрать время следующего приема. Выбирая из вариантов «среда, вечер» или «четверг, день», он подробнейше анализировал все возможные плюсы и минусы каждого варианта, а их оказывалось огромное количество. Пациент достал свой ежедневник и начал вслух обдумывать множество «за» и «против» каждого варианта, учитывая предыдущие визиты, промежуток между ними, прогноз погоды на эти два дня и т. д. Через полчаса этих утомительных и в то же время чрезвычайно рациональных и логичных умозаключений Дамазио сам назначил день следующего визита.

В результате исследований своих пациентов Дамазио выяснил, что даже если мы логически изучили и проанализировали все варианты решений, окончательный выбор все равно осуществляется эмоционально, чаще всего исходя из того, что нам больше нравится или меньше нас пугает.

Поэтому пациенты с повреждением мозга в зонах, объединяющих эмоциональные и когнитивные (интеллектуальные, познавательные) процессы, не могут нормально функционировать в повседневной жизни, хотя их умственные способности остаются абсолютно нормальными.

Этот феномен позволяет Дамазио утверждать, что принятие решения не является чисто рациональным, аналитическим процессом. Напротив, наши чувства и эмоции имеют решающее значение, помогая нам быстро отфильтровать различные варианты, даже если наше сознание не проводит этого отбора. К неверному решению может привести как избыток эмоций (например, гнев), так и их отсутствие.

Поэтому сегодня, в эпоху стремительно меняющих друг друга событий, когда нас просто захлестывает поток информации, постоянно требующий принятия решений, от незначительных до очень серьезных, такой пристальный интерес вызывает исследование и развитие эмоционального интеллекта. Уже подтверждено многочисленными исследованиями, что успешны в жизни те люди, которые обладают не столько высоким IQ (собственно когнитивным интеллектом), сколько те, кто имеет высокий EQ (эмоциональный интеллект).

По результатам исследований Гарвардского университета:

• у среднего менеджера вклад IQ в достижение цели составляет 33 %, а EQ – 67 %;

• у успешных руководителей вклад IQ составляет 15 %, а EQ – 85 %.

Возникают новые дисциплины, в частности нейроэкономика – мультидисциплинарная область, которая объединяет психологов, экономистов, биологов в попытке объяснить нейробиологические основы принятия решений. Исследования, посвященные иррациональности нашего поведения при принятии решений, легли в основу Нобелевской премии по экономике, которая была вручена в 2002 году Дэниэлу Канеману и Вернону Смиту за исследования в области принятия решений и механизмов альтернативных рынков.

Когда наши эмоции организованы и структурированы, то и возникает эмоциональная разумность. Ее развитие очень важно, так как сейчас наша адаптация в жизни идет именно через развитие эмоций.

Обращая внимание на эмоции, мы, таким образом, обращаем внимание на наше Корневое Я, меняя его (вспомните, что одна из идентификаций Корневого Я – «Я – эмоции»). Изменяясь, Корневое Я меняет наше сознание, оно эволюционирует и дает новые адаптационные силы для выживания.

Развитая эмоциональная разумность заключается в осознавании собственных эмоций, самовыражении их, экспрессии, эмоциональном самоконтроле, осознавании эмоций других людей, управлении собственными эмоциями, эмоциональной адекватности. Эмоциональная разумность влияет на поведение, мышление, принятие решений и их исполнение. В эмоциях заключена большая энергия, и, управляя эмоциями, мы управляем собственной психической энергией.

Эмоции, так же как и идентификации, помогают нам адаптироваться в нашей непростой реальности, и через развитие и различение эмоций мы развиваемся, – только учитывая эмоции, их динамику, их борьбу мы сможем достичь наших целей.

1. Вспомните какую-либо сложную жизненную ситуацию, запишите ее.

2. Затем постарайтесь вспомнить и максимально подробно перечислить ВСЕ эмоции, которые вы испытывали, находясь в данной ситуации.

3. Сколько эмоций, испытанных во время нахождения в ситуации, вы можете вспомнить и различить?

4. Насколько вы осознаете собственные эмоции и их динамику?

5. Осознаете ли вы эмоции других людей, находящихся с вами в данной ситуации?

6. Как вы выражаете собственные эмоции? Позволяете ли вы себе это делать?

7. Можете ли вы управлять своими эмоциями, не подавляя их?

Если вы чаще будете задавать себе такие вопросы, осознавать свои эмоции, то, несомненно, вы будете развивать свою эмоциональную разумность и сможете лучше адаптироваться в жизни.

Краткие выводы

• Человек обладает множественными разумностями, которые отражают различные способы взаимодействия с миром. Каждый человек – уникальная комбинация различных разумностей, проявленных в разной степени.

• Нейрофизиолог А. Дамазио доказал, что только при наличии у человека эмоций он может принять правильное решение и без эмоций люди не могут нормально функционировать в повседневной жизни.

• Поэтому развитие эмоциональной разумности – вопрос прагматический, так как с помощью эмоций мы развиваемся и можем успешно достигать поставленных целей.

Глава двадцатая
Движение к цели через поле эмоций

Рассмотрим поподробнее, как мы формируем наши цели и пытаемся их достичь[4]4
  В Международном Ноэтическом Институте Н. А. Копаневой разработана авторская технология ноэтического управления эмоциональной энергией – «Феникс-Механизм»™. В этой главе использованы некоторые элементы этой методики.


[Закрыть].

Потребности проявляются в нас через желания, и желания толкают нас на их удовлетворение. Казалось бы, все просто! Но тогда почему так часто мы не достигаем желаемого? Или получаем совсем не то, чего хотели? Как сделать так, чтобы достигать желаемого и оставаться при этом живым, чувствующим, цельным человеком?

Наши потребности связаны с нашим организмом, с Корневым Я, и на разных спиральных уровнях существования по-разному проявлены. Потребности выражаются в эмоциональной сфере человека через желания, и в результате такой связи потребностей-желаний в системе возникает ИМПУЛЬС ВОЛИ, который стремится к своему удовлетворению. Мы уже говорили об аттракторах – неких центрах притяжения системы, именно туда нас и толкают наши желания (рис. 18).

Рис. 18. От потребности к аттрактору

Импульсы Воли и аттракторы

У нас существуют шесть основных импульсов Воли:

• забота

• власть

• интерес

• управление

• долг

• смелость

и шесть основных аттракторов:

• удовлетворенность

• безопасность

• независимость

• счастье

• благо

• богатство

Аттракторы существуют в нас на неосознанном уровне – если желание мы можем сформулировать, то наше внутреннее устремление, наш центр притяжения часто не осознаем. Мы ставим перед собой цели, называем их, но зачастую цели и аттракторы НЕ СОВПАДАЮТ, в этом одна из причин недостижения цели, об этом я уже писала выше, в главе 4.

Аттрактор зависит от спирального уровня, на котором мы существуем, от ценностных мимов этого уровня, формирующих потребности, поэтому очень важно представлять себе, какие именно ценностные мимы и, соответственно, потребности ищут реализации. Когда включается импульс воли, то идентификация какого уровня его включает?

В импульсах воли и в аттракторах существует некая «иерархия»: базовыми аттракторами являются безопасность и удовлетворенность, так как именно эти потребности должны быть удовлетворены в первую очередь (бежевый уровень в категориях Спиральной Динамики). Пока человек не будет чувствовать себя в безопасности и не будет удовлетворен, он не сможет быть независимым, а тем более чувствовать себя счастливым, богатым и приносящим благо себе и другим.

Обратите внимание, что аттракторы имеют «нематериальную» природу: нельзя потрогать независимость и счастье, но когда мы формулируем цель, она всегда выглядит материально; мы говорим: «я хочу новую машину», «я хочу замуж» и т. п. На самом деле за покупкой новой машины всегда стоит достижение некоего нематериального аттрактора, и достаточно спросить себя: «что мне это дает?», ответ будет связан с такими вещами, как удовлетворенность, независимость…

Часто происходит подмена одного аттрактора другим: например, девушка говорит, что она хочет быть счастливой. На вопрос, что может сделать ее счастливой, она отвечает: «Выйти замуж». Стремясь выйти замуж, она в процессе отношений с мужчиной часто переживает разочарование, грусть, то есть эмоции, далекие от чувства счастья. Истинный аттрактор в ее стремлении выйти замуж – не стать счастливой, а найти безопасность в замужестве. Только найдя базовую безопасность, можно будет реализовывать другие аттракторы, в том числе счастье. Поэтому зачастую в браке супруги не чувствуют себя счастливыми, но чувствуют безопасность.

Аттрактор и цель зачастую конфликтуют между собой.

К примеру, у человека в детстве было серьезное заболевание, и он к тому же рано потерял родителей – на бежевом уровне произошло серьезное нарушение безопасности. Когда он вырос, то стал стремиться заработать много денег, так как у него существует связь между чувством безопасности и отсутствием или наличием денег. Он зарабатывает деньги тяжело, подвергая себя стрессам, и еще больше разрушает свое здоровье, тем самым усугубляя проблемы бежевого уровня и, соответственно, лишая себя чувства безопасности.

Очень часто сильный импульс власти приводит к богатству, но это не значит, что здесь «работал» аттрактор богатства; часто люди хотят безопасности, а большие деньги явно эту безопасность обеспечить не могут, скорее наоборот. С другой стороны, такой конфликт порождает большую энергию в системе, которая заставляет человека двигаться, реализовываться.

Поэтому при достижении цели необходимо «правильно» выбрать импульс:

импульс интереса неустойчив и быстро исчерпывается, и только на интересе невозможно достичь богатства; но через интерес возможно достижение удовлетворенности;

импульс власти очень силен и позволит достичь богатства;

импульс смелости поможет достичь богатства, независимости, счастья;

• через импульс управления возможно достичь независимости, блага, богатства, удовлетворенности, счастья (какой прекрасный импульс – практически всего можно достичь!).

1. Назовите конкретную цель, достижение которой для вас очень важно.

Имейте в виду: два человека могут мечтать об одном и том же – успешной карьере.

Но одному из них она нужна для достижения устойчивого положения в социуме, материальной опоры, а другому – для того, чтобы добиться успеха, известности, быть на вершине карьерной лестницы.

У этих людей разные аттракторы: в первом случае это безопасность, во втором – независимость, а на первый взгляд оба желают одного и того же.

2. Задайте себе вопросы:

Для чего мне реализация моей цели? Какого базового аттрактора я хочу достичь?

Запишите ваш ответ.

3. А теперь спросите себя: какой импульс воли вами движет? Что меня толкает к достижению цели?

• Вас толкает сделать карьеру власть (здесь власть может пониматься как влияние, владение)?

• Или, может быть, вами движет забота о близких?

• Может быть, это смелость или интерес (получится ли у меня)?

• А может быть, это импульс управления (ситуацией, своей жизнью)?

Запишите выбранный вами импульс воли.

4. Теперь посмотрите, как сочетаются между собой ваш импульс и аттрактор. Сможете ли вы за счет выбранного импульса достичь вашего аттрактора?

При возникновении импульса воли, стремящегося к аттрактору, в системе возникает натяжение эмоций, это обеспечивает новизну и открытость новых путей, видение новых горизонтов.

По дороге от возникновения желания до его реализации человек проходит через ПОЛЕ ЭМОЦИЙ.

При реализации желания часто возникает стремление избавиться от эмоций – мол, ну их, только мешают! Но при подавлении эмоций мало того, как доказал Дамазио, невозможно принять верное решение, возникает еще и очень жесткий алгоритм, при котором у человека нет возможности измениться, познать себя, мир, других людей.

Каковы наши базовые эмоции?

Базовые эмоции представляют собой шесть полярных пар:

боль – удовольствие

печаль – радость

ненависть – любовь

страх – уверенность

отвращение – принятие

агрессия – спокойствие

Эмоции находятся в динамике внутри нас, они могут способствовать достижению цели, подкреплять друг друга, противоречить друг другу. Так, эмоции спокойствия и уверенности помогают достижению, а если вы будете испытывать одновременно с уверенностью страх, то такие полярные эмоции будут тормозить движение к цели.

На пути к цели мы постоянно испытываем эмоции и мы можем застревать в определенных эмоциях: это может стать серьезной проблемой. Например, можно застрять в спокойствии, и тогда цель может стать не так уж важна, ведь «я уже спокоен, и все хорошо».

Определенная мысль может образовать «водоворот» в человеке, закручивающий вокруг нее все остальное, вовлечь эмоции, и они подпитывают этот водоворот, вся система будет работать на этот центр. Человек не может самостоятельно выйти из такого водоворота, его могут сдвинуть, например, жизненные события, но он может и застрять в таком водовороте надолго. Такое застревание опасно не только тем, что прерывается путь к цели, но и особенно тем, что истощается импульс воли, ведущий его. При этом истощается эндокринная система человека (начинают «сбоить» надпочечники, щитовидная железа), и человек в результате нуждается в остановке и дополнительном наборе энергии.

Я напомню вам историю Елены, рассказанную в главе 8 (Форс-Динамика). Это типичный пример того, как застревание в токсичных отношениях истощило импульс, желание измениться и управлять своей жизнью.

Импульс не проходит к аттрактору прямолинейно. При его продвижении происходят события, вызывающие эмоции, которые искажают сам импульс, а эмоции отклоняют нас от цели (рис. 19).

Рис. 19. Динамика изменения эмоций

Это можно рассматривать как препятствие, которое отклоняет вектор движения, и мы или попадаем в другую цель, или застреваем, удовлетворяясь неким состоянием, а не достижением. Достижение возможно при сочетании эмоциональной сферы и удержании намерения, движения к аттрактору, выбора нужного для достижения импульса воли.

Так, важно определять, какая эмоция запускается первой при включении импульса.

Например, человек хочет достичь независимости, им движет импульс смелости, но он испытывает эмоции страха или агрессии. Такая эмоция быстро истощит энергию импульса, и человек вновь и вновь будет вынужден останавливаться, добирать энергию или возвращаться за новым импульсом.

Также важно не застрять и в позитивной эмоции: можно влюбиться и на этой позитивной волне забыть про свою цель.

Чтобы достичь цели, нужно:

• Чтобы импульс воли был сильным. Потребность достижения должна быть высокой!

• Энергия по мере движения к цели должна подкрепляться эмоциями и дополнительными импульсами.

• Цель должна быть устойчивой: должны быть достаточно сильные аттракторы, чтобы сила притяжения аттрактора была сильнее базовых эмоций.

• Важно, чтобы импульс запускал первую эмоцию – позитивную.

Пример.

Человек хочет получить выгодный заказ в сфере своей деятельности и хорошо заработать.

Какой базовый аттрактор его притягивает? Насколько силен его аттрактор?

Заказ ему нужен действительно для того, чтобы хорошо заработать, или чтобы, например, реализовать потребности в успехе, почувствовать свою значимость, повысить свой статус в глазах окружающих и т. п.?

Какой базовый импульс воли его толкает?

Это власть, смелость, управление? Может быть, долг (например, чувство долга перед семьей)?

Какая первая эмоция возникает, когда он думает о достижении своей цели?

Если это негативная эмоция, например страх, что он не получит заказ или не сможет его успешно сделать, то негативная эмоция довольно быстро истощит его импульс воли, и опять придется подкреплять себя новым импульсом.

Чтобы негативные эмоции не истощали силу импульса воли, необходимо уметь переключаться на позитивные эмоции.