Текст книги "100500 лайфхаков для шахмат и жизни"

Не скатывайся в бессознанку

Для «бессознательного» состояния природой выделено специальное время – сон. Не «спи», когда ты бодрствуешь. Во-первых, ты теряешь время, пропуская жизнь, а во‑вторых, это просто опасно. (Исключение – истощение энергетических батареек в течение дня. В этом случае необходим короткий отдых в безопасном месте.)

Признаки того, что ты играл партию (или ее часть) в бессознательном, белом состоянии:

1. Не можешь вспомнить партию, путаешься с ходами.

2. Говоришь: «Не понимаю, на что я потратил все время?!»

Как же поймать себя в этом состоянии во время игры? Разумеется, это непросто: мозг так расслаблен, что сделает все, чтобы ему не мешали спать. Он всячески будет тебя обманывать: например, делать вид, что считает варианты. Или внушит, что тебе «важно помедитировать» над позицией, чтобы решение «всплыло само». Или докажет важность расчета конкретного варианта, во всех его разветвлениях, на 20 ходов вперед.

Все, что тебе необходимо сделать в этот момент, – поймать себя на лжи. Белое состояние в шахматах запрещено! (Как я уже сказала, можно позволить себе его минут на пять после цейтнота, во время хода противника, чтобы организм быстрее восстановился.) Опознавательным сигналом пусть станет для тебя длительное барахтанье в вариантах.

Если в процессе расчета вариантов ты не видишь позицию четко, останови анализ. В твоем состоянии это бесполезная трата времени и свежести. Да и в твоих якобы вариантах полно дыр, потому что ты не мобилизован. Встряхнись, отвернись от доски, сунь шоколадку в рот, затем вернись к позиции, посмотри на нее трезвым взглядом и скажи: «Определяю три хода-кандидата!» Определи их и дай себе максимум 10 минут на выбор одного из этих трех ходов (а еще лучше – 5 минут, потому что ты уже достаточно просидел). Через 5—10 минут жестко прими решение, без поблажек.

Есть одна полезная вещь. Когда после необходимого, но долгого расчета сложных вариантов затекли мозги, можно сделать следующее. Сначала взять небольшую паузу и отвлечь внимание (как я уже сказала), а потом вернуться к вариантам, но уже не просто их считать, а проговаривать внутри себя словами. Прям да, чуть ли не губами произносить. Зачем? У тебя там уже компот в голове и взгляд замылился, произнесение ходов помогает это дело лучше осознать и структурировать.

Еще раз. Обращаю твое внимание, и это очень важно: полное отвлечение от шахмат на 20–30 секунд после длительных расчетов – это оперативное обновление энергии мозга.

Работай над осознанностью

Жизнь как медитация – идеальное состояние

для Ищущего.

Умение пребывать в осознанном состоянии – важнейший человеческий навык, и его можно развивать. По правде говоря, развивается он сам, с годами и опытом. Вождение машины, занятие любыми видами спорта (особенно экстремальными), йога, боевые искусства, ловля рыбы, вышивание крестиком, танцы – все это помогает человеку контролировать себя и свое сознание. Он как бы выныривает из хлама собственных мыслей и хаоса происходящих вокруг событий и случайностей – в состояние «здесь и сейчас» (добро пожаловать в реальность!).

Шахматы тоже отлично подходят для развития этого навыка, но важно и обратное: ты будешь играть гораздо лучше в шахматы, если игра будет происходить у тебя с полным осознанием дела, а не на ощупь.

Некоторые люди весьма нетерпеливы: они не хотят много лет ждать, когда опыт подарит им долгожданную осознанность, и работают над ней, как им кажется, в ускоренном темпе. Это любители эзотерики. Они выбирают для себя путь тренировки осознанности с помощью медитаций и молитв. Об этом как-нибудь в другой раз.

Мария Манакова с легендарным гроссмейстером Андрэ Лилиенталем

Автор фото Б. Долматовский

Контроль

Контролируй: время, себя и партию

Если у тебя есть цель, ты всегда будешь

наблюдать за ней внутренним взором.

Контролируй, контролируй, ты должен научиться контролировать!

(Йода)

Теперь, когда мы поняли, что худо-бедно владеем собой, давай разберемся, что же мы должны контролировать во время шахматной игры.

Три вещи, от которых зависит результат: сама партия (логика сражения), расходуемое на нее время и свое внутреннее состояние. Все это должно быть под постоянным неослабевающим контролем.

Мария Манакова и Мирослав Тошич за шахматной доской

Фото из архива М. Манаковой. Автор фото неизвестен

Контроль времени

Магию сейчас надо искать не в абсолютном качестве игры, а в другом – в скорости принятия очень сложных решений.

(Михаил Голубев)

Вначале я хотел победить, не прибегая к черной магии. Когда же мое положение стало трудным, я попал в такой сильный цейтнот, что на магию уже не было времени.

(Алистер Кроули о своем выступлении за Кембридж на 1-й доске в 1897 году.)

Существует состояние под названием «режим бесконечного времени» (впервые я услышала о нем от своего учителя, режиссера Бориса Юхананова). Оно идеально для любого творческого процесса. Более того – настоящий творческий процесс невозможен, если он ограничен временем. Любая мысль творца о том, что «времени мало», как бы вырывает его из творческого процесса, в который вернуться потом очень сложно.

Человек настолько погружается в свое искусство, что и время, и пространство, и его внутреннее состояние просто перестают для него существовать. Остается чистое искусство.

Поэтому артисты и режиссеры уходят с репетициями в ночь, до утра, а их «нормальные» жены и мужья не выдерживают такого режима и подают на развод. Поэтому художники, когда создают свои полотна, перестают есть, пить, умываться и спать, а их друзьям приходится потом их «откачивать»: откармливать и отмывать после очередного шедевра.

Произведения искусства так и создаются. Со стороны – это чистая клиника, которая, однако, вполне успешно заканчивается, когда тяжело вынашиваемый «ребенок» наконец появляется на свет.

Про шахматы говорят, что они – искусство, но нет. В них есть, конечно, элементы искусства, как есть и элементы науки, но они остаются игрой, дракой. И игра эта очень жестко ограничена временем. А раз ограничена временем – создание шедевров за доской будет случайным явлением, «приятной неожиданностью». А если мы хотим, чтобы шахматный шедевр не был случайностью, он должен создаваться, когда времени много – при домашнем анализе.

В шахматной партии Время является одной из трех важнейших составляющих, наряду с Ходами и Энергией. Потеря контроля над временем чаще всего приводит к поражению.

За редким исключением, любой шахматист сталкивается с проблемой цейтнотной болезни. И каждый борется с ней, кто как может. Одни успешно, другие – безуспешно, так и сидят в цейтнотах до самой старости.

Я этой темой давно и серьезно занимаюсь, потому что страдала цейтнотами всю жизнь. Боюсь сглазить, сказав, что полностью излечилась, но то, что ситуация улучшилась, – это точно. И могу рассказать, что мне помогло. Также делюсь советами своих тренеров и друзей.

Цейтнот – абсолютное зло

Не стоит доводить себя до состояния, когда может «не хватить времени». Его действительно может не хватить.

Цейтноты – это признак шахматного бескультурья, и если вы не можете полностью искоренить их по каким-либо причинам, попытайтесь хотя бы свести их число к разумному минимуму.

(Лев Псахис)

От него же, от Льва, я услышала заповедь: «Цейтнот – абсолютное зло». От этой фразы неслабо так веет мистицизмом, поэтому она мне больше всего врезалась в память.

И бескультурье, конечно, да.

Когда-то, и это знает любой школьник, Вильгельм Стейниц придумал критерии оценки позиции: положение короля, владение центром, пространством, расположение пешек, активная рас– становка фигур и так далее. Шахматисты с тех пор так и не смогли добавить ничего нового – настолько правильными и завершенными оказались выводы первого чемпиона мира. Тренеры передавали эти знания ученикам, авторы книг и учебников перепечатывали их друг у друга.

Но в последние десятилетия среди важнейших критериев оценки позиции появился еще один – время. Ничего удивительного, поскольку время становится чуть ли не главной ценностью жизни современного человека. Теперь умный тренер обязательно скажет своему ученику: центр, король, фигуры, пространство и… время. И когда ученик взахлеб будет рассказывать, какая у него была выигранная позиция (но почему-то проиграл), опытный наставник поугасит его пыл вопросом о том, сколько минут у него оставалось на часах.

Большинство партий решаются именно в цейтнотах.

На этом месте, как говорится, могла быть ваша реклама. Точнее, антиреклама. Я думала привести здесь примеры цейтнотных ляпов известных гроссмейстеров. Но мне стало так их жалко! Обойдемся без примеров. Можешь поверить на слово: такие грубые ошибки даже ты бы не сделал, гыыы).

Ну неужели так трудно понять, что в цейтнот идти нельзя?! Почему народ упорно прёт на собственное закланье?

Да потому что причины «цейтнотных болезней» лежат в глубинных пластах, связанных с психикой человека: его комплексами, страхами, болезнями, спецификой устройства личности… Но если обычные люди, не шахматисты, избавляются от своих внутренних проблем со всей серьезностью – посещают психотерапевтов, читают книги, выполняют упражнения, то шахматисты предпочитают на тягу к цейтнотам закрывать глаза.

Возьмем, к примеру, хронических прокрастинаторов. Они избавляются от своей напасти с помощью психологов и длительной и упорной работы над собой. Но ведь потребность залезать в цейтноты очень часто объясняется теми же причинами, которые лежат в основе прокрастинации! Вот и получается: обычные люди лечатся, а шахматисты почему-то предпочитают относиться к своей проблеме как к чему-то, что должно «само рассосаться». Ан нет! Само не рассасывается. Поэтому советую отнестись к своей «цейтнотной болезни», если она имеется, максимально серьезно.

Не стоит путать прокрастинацию с обычной ленью. Разница в том, что ленивый человек не страдает от того, что он чего-то не выполнил, не доделал, профукал время, а прокрастинатор – он испытывает жуткое чувство вины, обещает себе, что это в последний раз. Но в следующий раз происходит то же самое: ставится задача, которая тянется и не выполняется, и вслед за этим обязательно появляются страдание и муки совести.

Постараюсь перечислить все возможные причины цейтнотной болезни, глубинные и не очень:

→ неуверенность в себе;

→ недостаток игровой практики;

→ недостаток самодисциплины и воли, умение мобилизо– ваться только в случае крайней необходимости;

→ отсутствие культуры (или дисциплины) расчета вариантов;

недостаток шахматных знаний;

→ зависимость от мнения окружающих: родителей, трене– ров, болельщиков. В цейтноте у человека появляется «оправдание» за свои ходы;

→ зависимость от адреналина, состояния возбуждения в цейтноте, стремление испытать это в очередной раз;

→ дурная привычка думать там, где не следует;

→ перфекционизм, привычка искать «идеальный ход»;

→ потребность пребывать в «белом» состоянии во время партии по причине патологического кайфоловства;

→ потребность быть творцом, а не игроком (что в современных шахматах равнозначно любительству) – тянет искать «самое красивое» продолжение.

→ В цейтнот попадает «тяжелодум», шахматист со слабо раз– витой интуицией. (Марк Дворецкий)

Плохое самочувствие, несвежая голова, сильное эмоциональное давление (например, из-за турнирного положения) и так далее – все это временные трудности, они могут быть причиной цейтнотов в отдельных партиях, но не являются причиной цейтнотной болезни.

Как правило, у хронических цейтнотщиков бывает сочетание разных причин, и проблема гораздо сложнее, чем кажется. Помимо серьезной ежедневной работы над шахматами (что придает уверенности и прибавляет знаний) и регулярной игры в турнирах предстоит серьезная работа над психологическими проблемами. И неукоснительный контроль во время партии над внутренним состоянием и временем, даже если кажется, что развитие этого навыка (постоянного контроля) идет в ущерб результатам.

Но главное – чтобы шахматист действительно хотел избавиться от этой болезни. Иначе бесполезно.

В качестве подтверждения этого тезиса – максима от Михаила Лабковского, когда он учит людей, как бросить курить (сам курил 35 лет):

Как можно бросить то, что доставляет тебе удовольствие, что нравится?! Это невозможно. Возможно только на короткий срок, а потом опять скатишься к прежнему состоянию. Для начала нужно обязательно осознать, что то, чем ты занимаешься, – зло, а сам ты – конченый наркоман, который подсел на это дело. Только когда ты это осознаешь, можно оставить курение. И не говори: «Я бросил», скажи: «Я оставил курение». Это две большие разницы.

Есть много гроссмейстеров, которые всю жизнь сидят в цейтнотах, пытаются бороться с этой зависимостью, но неудачно, поскольку, очевидно, получают от цейтнотов удовольствие. Так и играют на достаточно высоком уровне, но выше подняться не могут. И вообще, существует заповедь:

стать крупным шахматистом невозможно, если ты цейт– нотщик.

Одно исключение – Александр Грищук. Но многие говорят, что, не попадай он в цейтноты, был бы чемпионом мира. Ну уж из пятерки сильнейших не вылезал бы точно – настолько талантлив.

Поскольку причин цейтнотной болезни много, и даже в одном человеке – как я уже сказала – не одна, а несколько, каждого «пациента» нужно рассматривать отдельно. Но в этой книге я попытаюсь дать универсальные советы, которые могут подойти многим. Считай их направлением для серьезной самостоятельной работы.

Начнем-с.

Играй быстро

При настраивании себя на результат концентрируйся не на том, от чего хочешь избавиться, а на том, чего хочешь добиться. Говори: «Буду здоров» (вместо «Не буду болеть»), говори: «Буду богатым» (вместо «Избавлюсь от нищеты»), говори: «Буду успешным» (вместо «Перестану быть лузером»). Наш мозг прост и древен, как челюсть динозавра, он реагирует только на прямой смысл слов. Метафоры, намеки, параллели и прочие синекдохи даются ему тяжело.

Главный совет – играй быстро. И обрати внимание на формулировку. Не «не попадай в цейтнот», а «играй быстро».

Еще раз напомню заповедь от психологов и разных духовных гуру: когда пытаешься от чего-то избавиться или вылечиться, ты должен думать не об этой проблеме или болезни, а о том, НА ЧТО ее хочешь ПОМЕНЯТЬ. Опять вспоминаем нашего любимого жирафа.

Нельзя перестать думать о жирафе. Но можно думать о слоне.

И жираф отпадает сам собой.

Хочешь бросить пить, курить или объедаться? Сконцентрируйся на здоровом образе жизни или жизненной цели. Забудь про «бросить пить, курить и объедаться»! Более того – весь образ жизни, поскольку он был завязан на этой привычке, должен быть изменен. То же и с цейтнотами. Не думай: «Так, сегодня цель – не попасть в цейтнот!» Попадешь обязательно. Скажи себе: «Сегодня играю быстро. Как быструю партию».

Как ты играешь в турнире с укороченным контролем (по 15 минут, полчаса)? Ты мобилизуешься на всю партию и не даешь себе права ни отойти от стола, ни расслабиться. То же самое должно быть и с серьезной партией. Если ты хронический цейтнотщик и попробуешь сыграть классическую партию как быструю – с удивлением обнаружишь, что времени у тебя опять почти не осталось! Ну, а если вдруг и останется – потратишь их на 35—40-е ходы, как раз самые важные.

Запомни это состояние и играй так всегда. Не расслабляйся. Вообрази себя компьютерным движком. Он все время в заведенном состоянии. Первым ходом включили, последним выключили. Никаких засыпаний, никаких «медитаций», никаких «Здесь стопудово есть выигрывающий ход!»

Дай себе разрешение играть быстро

Наши страхи и комплексы не позволяют нам делать те шаги, которые хочется сделать. Мы просто не даем себе разрешения в легкости и радости идти за собственным чутьем. Как от этого избавиться?

1. Проделываем эксперимент: забиваем на результат, миримся с возможным проигрышем, но все решения принимаем быстро и легко, следуя внутреннему голосу.

2. Смотрим на результат.

3. Ужасаемся☺

Лучше сделать хороший ход быстро, чем ход непонятной оценки, но очень медленно.

(Кто-то из гроссмейстеров)

На своем последнем турнире, женском гроссмейстерском круговике[14]14
  Круговик – турнир по «круговой» системе, где каждый участник должен сыграть со всеми остальными участниками, по кругу. В некоторых странах такое расписание игр называют «системой Бергера».


[Закрыть], когда не шла игра, я решила совершить революционный прорыв – рискованный эксперимент (надоело годами жить с маленьким рейтингом, пришлось придумать нечто эдакое, радикальное). Решила отвечать соперницам моментально, как в блице. Результат – все партии выиграла, причем у лидеров.

Что же происходило, когда я отвечала на ходы так быстро?

Во-первых, я вывела на передовые позиции интуицию. Моя рука гораздо умнее головы, но я всю жизнь об этом забываю.

А если и вспоминаю, то не хватает храбрости довериться руке.

Во-вторых, мои соперницы страшно терялись, это очень воздействовало на них психологически.

В-третьих, после 25-го хода у меня на доске колоссальный перевес, но, в отличие от всегдашних партий, на часах – больше часа на его реализацию, а не пять минут. Тут я начинала уже всерьез думать головой, потому что знаю, что реализация у меня так себе.

В итоге хватало и времени, и энергии доводить партии до выигрыша. Причем заканчивала я их до первого контроляJ

Я просто разрешила себе делать ходы быстро.

Борис Постовский:

В какой момент часто допускаются ошибки? Шахматист, как правило, практически сразу видит ход, который он должен сделать. Благодаря этому в блице бывает подчас очень высокое качество игры, там же никто не думает полчаса. Но шахматист начинает размышлять: «Что же – я сразу сделаю ход? Никто не поймет, почему я, не думая, сразу пошел». И вот он начинает изучать один ход, другой: вроде и тут неплохо, и там ничего. А время идет. И в результате делается какой-нибудь ход, который он и не смотрел-то особо – вроде бы на игру. Вот это очень серьезная ошибка, потому что, как правило, какой первый ход пришел в голову, тот и есть сильнейший. А шахматист начинает думать: «Что же я тогда сразу так не сыграл, на что я полчаса потерял?» Эта ошибка связана с нерешительностью – надо больше себе доверять. И не нужно бояться проиграть партию – вы должны внушить детям мысль, что проигрыш – это не трагедия.

Несколько лайфхаков по контролю за временем

• Фиксация начала дела – идеальный совет для любой сферы жизни.

• Метод «сидеть, ждать, медитировать», чтобы «само появилось решение», отлично работает, когда времени сколько хочешь. В условиях ограниченного времени это не работает. Но можно взять суть этого метода – успокоение организма и погружение в бессознательное. При этом не забываем завести будильник. Срабатывает метод не всегда, но других опций у меня для тебя, к сожалению, нет: медитация в условиях дедлайна – это недомедитация.

1) Запись времени.

Известное тренерское задание: после каждого своего хода записывать потраченное на него время. Это делается для того, чтобы тренер потом проанализировал, над какими именно проблемами ученик больше всего думал. У него трудности с дебютом? А может, он впадает в ступор, когда сталкивается с неожиданностью? Некоторые тренеры даже убеждены, что никаких проблем с психологией у цейтнотщиков нет, есть просто незнание определенных типов позиции. Я с ними не согласна, поэтому считаю, что метод записи времени может помочь, но только отчасти.

Кроме того, фиксация начала и конца дела – главное упражнение, которое рекомендуют специалисты Time management для развития «чувства времени». Тебе будет проще контролировать время, когда на бланке стоит конкретная цифра.

2) Фиксация начала долгих раздумий.

Когда понимаешь, что оказался в критической позиции и тебе предстоит непростой выбор, засеки время, когда начал думать. Это должно быть абсолютно ОСОЗНАННОЕ действие, можно даже написать на бланке или на отдельном листочке. Или на руке! – Такое неожиданное действие точно не останется без внимания сознания.

На решение в архисложной позиции должно быть потрачено не больше 20 минут.

Почему именно столько? Знаешь, есть некоторые правила, выведенные из опыта, на основе огромного количества повторяющихся ситуаций. Например, на решение даже самого сложного этюда не должно уходить больше 20 минут. И не надо упорствовать. Просто мозги у тебя отключились, и результата не будет. Сделай перерыв, вернешься к этому этюду завтра – и увидишь, насколько быстро ты его решишь.

То же и с раздумьями во время партии. Приятно, конечно, завалиться в глубокие анализы минут на сорок, но партию ты проиграешь, поскольку после 20–30 минут напряженной работы ты впадаешь в белое состояние, свежесть и ясность мышления пропадают, и мозги, по сути, отключаются. Ты беспорядочно перебираешь варианты, а по мере уменьшения времени подступает суета, а потом и истерика. Переломить это возможно только невероятной силой воли, практически вытащив себя из болота за волосы. Так зачем доводить до этого?

3) Наручные часы.

У меня есть большие черные наручные часы. На них пишут: Whatever, I’m late anyway, очень хорошо характеризуют меня, люблю их. Неважно, какие у тебя будут часы, но они должны выдергивать из состояния «сна», когда забрел в болото вариантов и уже тяжело самостоятельно выбраться. Часы большие, неудобные, сидят на руке или лежат на столе, но постоянно напоминают о времени. На некоторых официальных соревнованиях наручные часы запрещены (из-за читерства), но там, где разрешены, – мне этот лайфхак очень помогает. Можно назначить спасательным кругом не только часы. Любой предмет. Взглянул на него и вспомнил о реальности.

Задаю вопрос Льву Псахису:

– Как же так? Сижу, бывает, минут по 40 над позицией, и чувствую, что «что-то должно быть». За это время максимально углубляюсь в позицию, и вот, пожалуйста, нужный ход ясно прорисовывается! Тот самый единственный ход, который я так долго искала!

На это он мне ответил примерно так:

– Все это – сказки безумных игроманов-казиношников, которые чем только не оправдывают свое бессознательное состояние, на которое они подсажены давно и из которого не в состоянии выбраться. Даже если ты найдешь «тот самый» ход – толку-то? Если через десять ходов тебя охватит паника по поводу предстоящего цейтнота, и ты уже не в состоянии будешь принимать рациональные решения? А дальше – хуже: наступит цейтнот, который уничтожит все твои шедевры и достижения.

Белые начинают и выигрывают.

Когда книга уже была написана, Ваня прислал вот такую задачку и зачем-то добавил, что она сложная. Вообще-то да, сложная, но не настолько, чтобы я не смогла решить ее минут за десять. Но получилось так, что решение на первых минутах как-то ускользнуло, а после двадцати минут наступила блокировка мозгов. А дальше – привычная история. Я начала решать с остановившимся мозгом «на слабо». Ну, раз задачка такая сложная, – это ж вызов!

И вот уже 12 часов ночи, час, два… Я поняла: лучше умру, но позицию решу! Сначала сидя решала, потом лежа, потом спя… Где-то в полтретьего ночи решение «нарисовалось». А отложила бы я это дело до утра – минут за пять решила бы.

(Это немного измененный этюд Алексея Троицкого, 1915 г.) 1.Сdf6 a5 (на 1…а6 передадим ход) 2.Сa1 a4 3.С4f6 a3 4.Kрc3 Kрxa1 (На 4…Крb1 выигрыш еще быстрее) 5.Kрb3+ Kрb1 6.Сa1 a2 7.Kрc3 Kрxa1 8.Kрc2#

Кстати, с решением этого этюда ты приобрел важнейшее знание. Если когда-нибудь у тебя в партии будет пять однопольных слонов, а у соперника крайняя пешка, ты будешь знать, как такую позицию выигрывать. Видишь, как здорово!