Текст книги "Сверхситуативное мышление. Чуждый опыт"

Чем занимаются под видом хатха-йоги

Когда спрашиваешь, чем человек занимается в фитнес-центре, он может ответить «йогой», а при закономерной просьбе уточнить, добавляет «хатха-йогой». Это напоминает ответ продавщицы на вопрос, какие овощи завтра завезут, типа «свежие» и «дешевые». Кому-то и невдомек разница между свеклой и морковкой, лишь бы чем-то набить живот, однако не настолько уж несведущи покупатели. Конечно, под «хатха-йогой» будет пониматься столь же абстрактное предположение, что на занятиях будут давать какие-то физические упражнения. И теперь если допытываться у посетителя фитнес-центра, а почему он решил заняться хатха-йогой, то хоть к стенке припирай, а вряд ли услышишь откровение круче, чем лозунг бравого Портоса: «Я дерусь просто потому, что я дерусь!» И впрямь, кому непонятно, что двигать разными частями тела вообще нужно и полезно?

Давайте начнем с того, что современных разновидностей йоги с акцентом на физическое здоровье существует десятки, если не сотни, где каждый инструктор привносит свой личный опыт и работает по своей системе. Правда, хорошо оформленных, всемирно известных и сохраняющих четкие признаки конкретного стиля – таких школ за последние сто лет сформировалось не так уж много, всего с полдюжины. И вот что самое интересное, называются они вовсе не хатха-йогой, а имеют другие имена – аштанга-виньяса-йога, айенгар-йога и пр. В действительности, когда инструктор отделывается от навязчивых вопросов о стиле, как правило он поучился понемногу от разных наставников и преподает некую мешанину из того, что уже можно считать современной классикой. До сих пор моя дипломная работа, изданная как книга «Основные школы хатха-йоги», остается единственной научной систематизацией «физической» йоги.

На этом издании выросло уже целое поколение преподавателей йоги, которые находили меня повсюду, даже за границей. Читателям невдомек, какие баталии разворачивались на защите дипломной работы под исходным названием «Философские основания современных школ хатха-йоги». Конечно, мой оппонент был возмущен тем, что в тексте нет ни слова о настоящей хатха-йоге средневековья Индии, а как система она сложилась в 14—17 веках, тогда как в современных школах никто даже не заикается об истинных целях хатха-йоги. Ответ научного руководителя был лаконичен и прост: так ведь сами представители этих школ так себя позиционируют, поэтому моей дипломантке не остается ничего другого, как констатировать факты. Я защитилась на отлично, однако пару лет спустя меня ждал сюрприз, когда из печати вышла книга с заголовком «Основные школы хатха-йоги», который отсылал бы искушенного читателя вовсе не к современным, а именно средневековым адептам. Но никто этого даже не заметил!

Уже в годы жизни и работы в Индии и других странах Юго-Восточной Азии я восполнила этот пробел, позиционируя хатха-йогу с учетом ее собственных целей, главная из которых – полная трансформация материи с обретением физического бессмертия адепта. Спрашивается, кто в здравом уме даже в постколониальной Индии, не говоря уже о западном фитнес-центре, будет толкать подобные лозунги, не рискуя прослыть сумасшедшим или и вовсе сесть в тюрьму за проповедь и сектантство. Вот на лекциях по истории философии йоги, который я обычно читаю на курсах подготовки преподавателей йоги в разных центрах, это уместно в контексте «дела давно минувших дней, преданья старины глубокой». Важно то, что хатха-йога действительно была нацелена на тело, однако методы воздействия были далеко не только физическими, и арсенал включал все, что сейчас называют отдельно «эзотерикой» и «медитацией».

Итак, занятия хатха-йогой вовсе не сводятся к физическим упражнениям, а гимнастика не имеет к хатха-йоге вообще никакого отношения. А то, чем занимаются в фитнес-центрах – это обычная физкультура, что ни говори.

Упражнения при бессоннице

Бессонница в мегаполисах – явление совершенно закономерное, поскольку неестественный образ жизни сбивает биоритмы человека. Нарушение сна – лишь одно из проявлений рассогласования с природой и собственным организмом, ведь зачастую сбивается также и кровяное давление, и пищеварение, и работа внутренних органов. Вот почему решить проблему бессонницы автономно без коррекции поведения в целом не представляется возможным, хотя можно облегчить ситуацию и состояние страдающих людей.

Чтобы использовать время бессонницы с пользой для искоренения ее истинных причин можно применять упражнения, которые устраняют стресс и приводят к расслаблению тела и гармонизации психики. Приведу три таких техники из восточных практик, которые давно стали необыкновенно популярны в России.

1. Йога-нидра.

Последовательное прослеживание вниманием всех частей тела с их качественным прочувствованием и расслаблением. Ложимся на спину и начинаем с большого пальца правой ноги, перемещая внимание по другим пальцам, на стопу до пятки, через голень и колено до бедра вплоть до таза. Затем симметрично повторяем последовательность перемещения внимания по левой ноге, затем все туловище до горло, уделяя особое внимание зонам жизненно важных органов (селезенке, печени, почкам, желудку, легким, сердцу). Затем прорабатываем поочередно правую и левую руки, всякий раз начиная с кончиков пальцев. И, наконец, расслабляем мышцы лица и голову вплоть до макушки. Скорее всего вы заснете где-то посередине данного процесса, но это нормально в случае бессонницы.

2. Микрокосмическая орбита из цигун.

Вращать орбиту нужно в противоположном направлении, чтобы вызывать замедление и успокоение всех психических процессов, координируя с тихим размеренным дыханием. На вдохе вы ведете внимание от промежности по центральной линии передней стороны туловища и лица до макушки, а на выдохе от макушки по затылку и позвоночнику до промежности. Это упрощенная схема, сама орбита гораздо сложнее, но для снятия бессонницы вам нужно всего лишь гармонизировать дыхание с эффектом перераспределения внимания по телу, которое оказывается как бы в коконе, что создает дополнительный эффект защищенности и умиротворенности. Обычно четверти часа хватает для расслабления с последующим засыпанием даже у тех, кому хотелось бы продолжать практику гораздо дольше.

3. Наложение рук из рейки.

Для того чтобы получить эффект от пальминга всего тела вовсе не обязательно получать передачи. Хорошо известно, что любой человек старается приложить руку к больному месту, чтобы полегчало, именно на естественной целительной силе рук и строится система рейки. Лягте на спину, разотрите ладони до появления тепла и положите их сначала на голову, потом на закрытые глаза (не касаясь век), потом на щеки, далее на горло, грудную клетку, под диафрагмой, углом на низ живота и, наконец, на бедра. Удерживайте каждую позицию до тех пор, пока не достигнете ощутимого контакта рук и тела, где ладони насквозь чувствуют тело, а тело пропитывается теплом рук и расслабляется. Как и в предыдущих случаях, скорее всего вы заснете гораздо раньше, чем дойдете до конца последовательности.

Черная магия НЛП

НЛП давно признано псевдонаукой, но остается необыкновенно популярным. Нейролингвистическое программирование как весьма специфический подход к межличностному общению было создано в 1970-х годах в США. Предполагаемая связь между нейронами, словами и жестами основана на устаревших представлениях о работе мозга и доказала свою низкую эффективность. Почему же НЛП оказалось столь живучим в массах, несмотря на многочисленные опровержения?

НЛП находит широкое применение в движении нью-эйдж в трех направлениях:

1) личностное совершенствование,

2) психотерапия как помощь людям,

3) манипулирование окружающими для достижения личных целей.

Если первое может быть полезным, а второе относительно безобидно, то третье граничит с «черной магией» в наукообразной форме. Попытки влиять на других людей для принятия ими нужных НЛП-практику решений производятся путем подавления чужой воли, перекодирования его предпочтений, а в конечном счете получения полной власти над личностью. Именно такими умениями часто кичатся представители бизнес-среды или политики, владеющие НЛП.

За прошедшие полвека существования НЛП произведено огромное количество исследований, как со стороны адептов данного учения, так и со стороны критиков. Научные исследования в большинстве случаев не подтверждают те результаты, которые демонстрируют сторонники НЛП. Неудивительно, что методы НЛП рекламируются в основном гипнотерапевтами и тренинговыми компаниями, которые сами по себе не претендуют на научность, а граничат с эзотерикой.

Существуют также исследования, фиксирующие откровенное мошенничество в областях медицины и психологии, поэтому НЛП относится к наиболее дискредитированным практикам. Единственный аргумент в пользу НЛП отдельных успешных адептов, которым удается добиваться результатов скорее за счет собственной харизмы: «Умеет – значит, имеет право!»

Позволю себе автоцитату из своего интервью: «Неэффективность НЛП связана прежде всего с примитивизацией человеческой психики, реакции которой пытаются свести к компьютерной технологии, то есть программированию. Но если любая программа для ПК, даже самая сложная, просчитывается до каждого малейшего шага, то свобода воли человека позволяет ему делать совершенно непредсказуемые ходы».

Именно попытки управлять другим человеком в обход свободной воли при помощи различных тонких манипуляций, ускользающих от осознания, и являются главной чертой черной магии. Маг вовсе не обязательно кого-то губит или насылает неизлечимые болезни, он просто использует людей в своих корыстных целях, даже если по внешней видимости с человеком не произошло ничего плохого. Он просто проигрывает, хотя заслуживает лучшей доли, однако «черная магия» НЛП отдает преимущество менее достойному, но более хитрому и пронырливому конкуренту.

Даже так называемая «белая магия» в плане управления сознанием тоже вызывает много вопросов, не случайно люди очень настороженно относятся к внедрению искусственного интеллекта и явлениям вроде чипизации. Казалось бы все должны радоваться, что жизнь стала проще, однако все чувствуют, что здесь кроется какой-то подвох, хотя никто не скрывает производимую модернизацию от населения. Что же тогда и говорить о подспудном использовании НЛП якобы на благо пациента. Дескать, психолог лучше знает, что полезно для его подопечного, коль скоро тот доверился его профессиональным навыкам и умениям.

Стоит изучить принципы НЛП только для того, чтобы их НЕ применять, а главное – вовремя отмечать и пресекать чьи-то НЛП-нападки на себя.

Мягкий ценный Металл

Встречая Новый год «металлического» Быка редко обращают внимание на важное отличие от «металлической» Крысы, а именно, смену качества «металла» с ян на инь. Тем не менее, это существенное изменение того элемента которая будет доминировать. Я сама родилась в год «металла инь», поэтому с удовольствием попадаю в родную стихию, а значит, могу рассказать о его свойствах, так сказать, от первого лица. Представителей этой стихии называют «человек-украшение», поскольку иньский металл ассоциируется прежде всего с драгоценностями – золотом и серебром. Однако видимая «мягкость и ценность» отнюдь не означает, что металл уже перешел в «янскую воду» в цикле порождения.

Наоборот, иньский металл часто обладает самыми сильными качествами металла – твердостью, принципиальностью, бескомпромиссностью. Важно подчеркнуть, что различие между металлом-ян и металлом-инь таково, что ян более демонстрирует качества, а инь их более содержит. Таким образом, столкнувшись в этом году с суровыми ограничениями, мы зря надеемся на их послабления в следующем – они будут по-видимости, однако не по сути. Так бывает, когда беседуешь с утонченно-вежливым человеком, пытаясь его переубедить, а он мило улыбается, внимательно слушает, а потом повторяет: «Спасибо, но нет!» Вот примерно в такой манере будет разговаривать с нами реальность на протяжении всего года. Металл отвечает за властные структуры, которые получат поддержку!

После бурного на перемены текущего года, следующий покажется более спокойным, но это не умиротворение и расслабление, а скорее усталое равнодушие и вызревшая готовность принимать реальность как она есть. Металлический год знаменует также символ драгоценности, извлеченной из земли, поэтому многие откроют в себе новые способности и таланты, хотя по-настоящему проявить их смогут в последующие годы. Металл-инь усиливает способность к расчетам, наделяет логикой и строгостью, способствует дисциплине и наведению порядка. Наиболее успешными станут действия хорошо продуманные, просчитанные, а принятые решения должны быть подкреплены реальными цифрами и фактами. Металл благоволит к творческим личностям, поощряет все красивое и изящное, наделяет красноречием, позволяет привлечь к себе внимание.

Также необходима небольшая коррекция по цвету года, который обычно однозначно называют «белым», но это не совсем так. Элемент металла соотносится не только с белым цветом, но и золотым или серебряным, поэтому новогодняя палитра расширяется. Более того, металл-инь на материальном уровне соотносится не только с металлами как таковыми, но и с формирующимися в недрах драгоценностями, такими как алмазы, которые могут быть разных оттенков, но их главные свойства – сияние и излучение, иногда мягкое мерцание. Вот почему для всех действий и творений важны фон, огранка и упаковка. Каждое действие должно быть подано как драгоценность, хорошо выверено, подано на ровном бархате в изящной оправе сопровождающих объяснений.

Вообще, люди металла-инь живут по каким-то своим принципам и правилам, которые сами не любят нарушать, равно как не допускают, когда-то кто-то вмешивается в четко выстроенную симметрию их жизни. Но несмотря на всю «манерность», металл-инь обладает острым умом и быстротой реакции. Кстати, он прирожденный психолог, а в обычной жизни может манипулировать людьми для достижения нужных целей. А доминирующая стихия металла будет создавать впечатление неумолимого хода событий, под которые можно подстроиться, но невозможно их изменить или избежать, хотя они и будут напоминать ту самую «мягкую силу», которая сейчас стала так популярна в политике. Никакого насилия, но абсолютная убедительность, что только вот так!

Продышаться для разморозки

Хотелось бы поделиться основными идеями, которые полезны не только в личной практике, но и для внедрения в программы преподавания пранаямы (управления дыханием в йоге). Итак, дышать не просто, а со смыслом – вот главный посыл осознанного дыхания при любой технике.

1. Размораживание. Чисто психотерапевтическая работа, которая связана с интенсификацией дыхательных процессов для снятия блоков и зажимов, имеющих психосоматическое происхождение. У большинства городских жителей фактически зажата грудная клетка – это и привычка скрещивать руки на груди, и работа в наклонку к клавиатуре компьютера или столу, и тесные лифчики по дресс-коду для женщин, и сдерживание эмоций, которые не принято проявлять в открытую, да и многое другое. В общем, люди «заморожены», поэтому техники интенсивного или хотя бы более глубокого и растянутого дыхания позволяют высвобождать эмоции, налаживать кровообращение, включать жестикуляцию и движение.

2. Интеграция. Человеческий организм задуман как связный и целостных механизм, однако в силу различных травм, физических или психических, связи между частями тела нарушаются, и наблюдается фрагментация. Восстановление ощущения целостности и включение изолированных органов и участков тела – задача, которую тоже проще всего решить при помощи налаживания дыхания. Это уже энергетическая работа, поскольку продышать мысленно все тело – значит, увязать с дыханием движение праны или ци, а в целом биоэнергетики в том или ином истолковании. Начинается интеграция с центрирующего дыхания, где раскрытие каналов вдоль позвоночника играет ключевую роль.

3. Движение. Недостаток кислорода связан не только с несвежим воздухом или ограниченным поступлением потока воздуха в легкие, но и с доставкой ко всем тканым и органам. Вот почему значительное число дыхательных техник связаны с определенной динамикой, как минимум движениями рук в ритме вдохов и выдохов, но в пределе и с учетом смены положений всего тела, как это происходит в практике йогических асан или упражнений цигун. Самый банальный пример усиления дыхания путем двигательной активности – это утренние пробежки в парке. Здесь включено все тело, поэтому дыхание работает непосредственно, кислород не «залеживается» или не ограничивается малым циклом в газообмене, а действительно доносится до всех отдаленных и труднодоступных клеток.

4. Звучание. Вибрационная составляющая – это более тонкое движение, которое обычно используется в начале работы с дыханием в духовных практиках. Это либо дыхание под музыку (часто применяется гонг), либо дыхание с голосовым сопровождением – мантры, пение, целительные звуки и пр. Сам по себе звук дыхания используется как естественный объект концентрации для подготовки к медитации. В тантрической системе разработана связь энергетических уровней и частоты вибраций, так называемые биджа-мантры для чакр. В даосской традиции наиболее широко известны звуки органов, при помощи которых можно заниматься профилактикой и оздоровлением легких, сердца, печени, почек и пр.

5. Духовность. Дэн Брюле рассказывал, как еще в школе на уроках «закона божьего» его поразило библейское повествование, как бог вдохнул душу в человека и повелел ему быть душою живою. По стечению обстоятельств, еще в юности ему неоднократно доводилось реанимировать людей методом дыхания «рот в рот», так он спас жизни двух десятков человек. Связь дыхания с наличием души в человеческом теле совершенно очевидна, однако привычность и незаметность дыхания в обычной жизни приводит к тому, что люди забывают «дышать». Воскрешение осознания дыхания как чуда и мистерии – этот лейтмотив звучал и у мастеров шаманских практик, и у тренеров по таким западным направлениям, как ребефинг, холотропное дыхание, дизайн человека и многое другое.

Не забывайте дышать!

Гвоздестояние по закону Ньютона

Хорошо бы вывести формулу зависимости расстояния между гвоздями от веса практикующего. В рекомендациях при выборе доски для начинающих нет никаких других условий, кроме уровня подготовки, а сами люди представляются одинаковыми или поставленными в равные условия. Либо ты встаешь, либо до свидания – это не для людей, слабых духом. Однако, нетрудно вспомнить, что F=ma, согласно второму закону Ньютона, который проходят еще в седьмом классе обычной средней школы. Это означает, что при постоянной величине ускорения свободного падения, вызванного гравитацией, сила давления ног на доску зависит только от массы тела человека! И если далее распределить общее давление на количество гвоздей, то можно подобрать оптимальное расстояние.

Прекрасно известно, что человек привыкает ко всему. Можно встать на доску так, как сварить лягушку в кипятке – незаметно для себя. При запросе на развитие воли возникает закономерное возражение, а зачем тогда и вовсе вставать, если нет никакого вызова, точнее он нивелируется постепенным подходом. Однако воля прекрасно развивается именно в упорстве, с которым совершаются ежедневные маленькие усилия, в той настойчивости, с которой не забываешь регулярно повторять заходы. Резко кинуться в ледяную воду может и психопат, не надеясь выплыть, а моржи получаются из психически уравновешенных людей. Воля – это не безумство, а практическая составляющая разума, хотя бы по Канту.

Когда мне потребовалось встать на доску с гвоздями, я стала выстраивать стратегию постепенного увеличения нагрузки. Сначала в носках с опорой на спинку стула, потом без поддержки, потом и вовсе босыми ногами. Время наращивала очень медленно, буквально по пять минут в день, а без поддержки и вовсе по минутам. И самое главное – тщательно готовилась при помощи дыхания, разогрева и разминки, а по завершении работала на постэффекте. Это сильно увеличивает время воздействия, когда с доски уже сходишь, но продолжаешь отслеживать ощущения, мягко переступая с ноги на ногу, вызывая очередные волны жара и приливы энергии вверх. Было бы ошибкой садиться и разминать стопы, как часто рекомендуют, ведь таким образом сбивается заданный поток и теряется постэффект.

И, конечно, существуют противопоказания, которых довольно много, поэтому данные рассуждения не следует воспринимать как призыв на гвозди!