Текст книги "Во что мы верим. Размышления, молитвы и медитации для осмысленной жизни"

Сила эмпатии

Лучшие и прекраснейшие вещи в мире нельзя увидеть, к ним нельзя даже прикоснуться. Их надо чувствовать сердцем.

Елена Келлер

Эмпатия[13]13
  Эмпа́тия – осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания.


[Закрыть] – это чувство. Оно отличается от сочувствия, терпимости, даже сострадания. Эмпатия – это способность делиться чужими чувствами, способность понимать переживания другого человека. Одним словом, умение представить себя на чужом месте. Это трудно.

Я помню, как много лет назад мы с маленьким сыном гуляли по открытому торговому центру и увидели женщину, которая гадала за пять долларов. Она говорила, что расскажет вам, кто вы и какой будет ваша жизнь, читая кофейную гущу из вашей чашки. Я любитель таких вещей. Мы остановились.

Мой сын сел, опустил чашку в ее тарелку, которую ему дали, и перевернул ее вверх дном над блюдцем, высвобождая гущу. Он ждал.

Она посмотрела на узор кофейной гущи, затем взглянула на него и сказала: «Вау! Ты эмпат! Знаешь, что это значит?».

Он сказал: «Я думаю, да».

Она сказала: «Это значит, что у тебя есть способность понимать, как живут другие люди».

Я была поражена тем, что он может это делать.

Гадалка сказала сыну: «Ты будешь помогать людям и исцелять их». И сын улыбнулся широкой улыбкой. Помню, как он гордился тем, что у него есть это качество.

Некоторые из нас, как и мой сын, рождаются эмпатами. Другие учатся этому у своих родителей, у своих детей, у своих учителей – у какой-то другой терпеливой, любящей души, которая входит в жизнь. Хорошей новостью является то, что мы все можем развить эмпатию, и наш мир нуждается в ней сейчас больше, чем когда-либо.

Считаю, что подавляющее большинство людей – хорошие и хотят жить в более заботливом и сострадательном мире. Пусть этот мир начинается с сопереживания. И поскольку мы разносторонней, чем когда-либо, крепче глобально связаны, чем когда-либо, сочувствие необходимо больше, чем когда-либо.

Но я знаю, что многие верят, что ви́дение недостижимо. Они говорят мне, что безудержный менталитет «мы против них», демонизация людей, которые не такие, как мы, продолжат преобладать над любым чувством товарищества, которое могло быть у нас друг с другом.

Я категорически не согласна. Верю, что создание заботливого, сострадательного и стабильного мира начнется с понимания опыта другого, с признания всех наших различий и принятия того, что люди не должны быть/ выглядеть/жить точно так же, как мы, чтобы быть достойными.

Один из лучших способов понять людей, чья жизнь отличается от моей, – быть полезным. Благодаря работе с болезнью Альцгеймера, участию в Специальных Олимпийских играх[14]14
  Специальная олимпиада (Special Olympics International) – международная организация, занимающаяся вопросами организации спортивных мероприятий для лиц с умственными отклонениями. Является основным организатором Всемирной Специальной олимпиады (Special Olympics World Games), проводящейся каждые 4 года. Организация была основана в 1968 году в Чикаго учителем физкультуры Анной Макглоун Бюрке.


[Закрыть], сотрудничеству с лучшими друзьями и возможностям служения в моей церкви я чувствовала себя удовлетворенной, чувствовала связь, и чувствовала, что понимаю других людей так, как не могла раньше.

Я обнаружила, что когда кто-то сопереживает мне и моему собственному жизненному опыту, это смягчает меня и побуждает отнестись так же к другому, который может быть так же поощрен, и так далее и тому подобное.

Поэтому сегодня подумайте о том времени, когда вы почувствовали чье-то сочувствие, и знайте, что этот дар находится внутри вас, чтобы передать кому-то другому.

Дорогой Бог, пожалуйста, даруй мне дар сопереживания, понимания опыта жизни другого человека. Помоги выслушать его переживания без суждения. Смягчи мое сердце, чтобы я могла чувствовать сердце другого. Аминь.

Сила расставания

Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают моменты, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить и затем сделать это.

Энн Ландерс

Я много думала в последнее время о том, чтобы отпустить – о том, как легко сказать и как трудно в действительности это сделать.

Трудно отпустить вещи, отпустить привязанности, отпустить убеждения, которые уже не служат тебе, отпустить старые истории, которые ты рассказываешь себе, отпустить людей. И особенно тяжело отпускать детей.

Для меня ирония в том, что воспитанию мы отдаем себя целиком – живя любовью безоговорочно, будучи полностью рядом – и затем они требуют, чтобы их отпустили. Да ладно! Просто так, вы должны отпустить. И радоваться этому!

Я думаю, это цикл жизни. Вы отдаете все, и если вы это делаете, ваши дети чувствуют себя любимыми, защищенными и независимыми – достаточно независимыми, чтобы уйти (я почти сказала «оставить вас») и жить своей собственной жизнью. И ты, родитель, должен быть полностью согласен с этим. Ты должен помахать на прощание с широкой улыбкой на лице и чувствовать, что поступил правильно.

Что за…?!

Отпустить – слишком тяжело для меня. Я отпускаю, но признаю, что мне это не нравится. Нет, мне это совсем не нравится. Таково мое искреннее чувство.

Когда-то я ходила в магазин «Bed Bath & Beyond»[15]15
  Bed Bath & Beyond – магазин товаров для дома.


[Закрыть] по три раза за неделю. (У меня было четверо детей, которые переезжали – в общежития, из общежитий, в квартиры и из них, двигаясь, двигаясь, двигаясь.) Менеджер уже приветствовал меня, веселясь, с шутками вроде: «Это оно? Это в последний раз, в последний раз?»

Вспомнив, я улыбнулась, и мои глаза наполнились слезами. Моя дочь закатила глаза и сказала: «Просто расслабься!» (К вашему сведению, я ненавижу, когда мне предлагают расслабиться.) Моя дочь сказала: «Просто радуйся за нас!» Она каждый день напоминала, что дело не во мне, а в том, чтобы позволить детям заниматься своими делами. Она сказала: «Всё идет так, как должно!».

Но иногда мне не нравится текущий ход вещей. Вот почему я нуждалась в приливе мужества, чтобы двигаться вперед.

Поэтому, когда смотрела, как мой младший ребенок заканчивает школу и уходит через сцену во взрослую жизнь, я призналась себе, что пришло время отпустить. Я знала, что у меня нет выбора. Отпусти, Мария, сказала я себе. Отпусти. Ха.

Признаться, не сомневаюсь, что смогу и сделаю это. У меня есть вера. Вера в себя и в своих детей. Знаю, что новая эра моей жизни будет более импровизированной и более открытой. Это одновременно страшно и волнующе. Дни больше не будут вращаться вокруг школьных расписаний. Дни станут моими, чтобы мечтать, моими, чтобы творить.

Это также означает, что больше не буду прятаться за своими детьми, не буду говорить «я не могу пойти сюда» или «я не могу этого сделать» из-за моих родительских обязанностей. Просто должна отпустить. У меня нет выбора.

Кто-то сказал: «Всё, что я отпускаю, имеет следы когтей!»

Но опять же, теперь я свободна. Хорошо, хорошо, я готова. Правда в том, что ОТПУСТИТЬ также означает «ИДТИ ВПЕРЕД!». (Пожалуйста, напомните мне, что я это сказала!)

Дорогой Бог, отпустить для меня трудно, потому что я хочу быть в курсе и держать все под контролем. Это позволяет мне чувствовать себя в безопасности. Помоги мне понять, что я в безопасности, даже когда дела идут своим чередом, и позволь им развиваться по-новому, как и предполагалось. Аминь.

Сила благодарности

Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «спасибо», то этого будет достаточно.

Экхарт Толле

Я всегда была поклонницей хороших старомодных манер. Меня воспитали на них, и я обучила тем же мантрам моих детей:

Всегда говорите «пожалуйста» и «спасибо». Встаньте, когда в комнату войдет взрослый. Придерживайте дверь для другого человека. Никаких телефонов за столом. Всегда представляйтесь, и если вы с друзьями, представьте и их. Смотрите людям в глаза, когда они с вами разговаривают. Поблагодарите хозяев за приглашение на вечеринку. Приносите подарок, когда идете в гости, – свечу, цветы, а, может быть, эту книгу? И всегда, всегда пишите от руки благодарственное письмо.

Я большой поклонник рукописных благодарственных писем. Никогда не нанимала на работу того, кто не написал рукописное «спасибо» после первого интервью. Манеры никогда не выходят из моды, и благодарность никогда не стареет.

Я много думала об этом в последнее время, о силе «Спасибо». Маленькое слово оказывает огромное влияние. Я напоминаю себе об этом сегодня.

Есть много людей, которых мы все можем благодарить ежедневно. Но слишком часто наша занятость мешает нам, и мы забываем. Я знаю, что нередко спешу в течение моего дня, забывая поблагодарить людей, которые радуют меня. Людей, с которыми я благословлена работать. Людей, которые помогают мне дома. Родственников, которые годами выручали меня во многих отношениях. Друзей, которые берут трубку, чтобы сказать «Привет!». Моих братьев и сестер, кузин, племянниц и племянников и, конечно, моих детей. Список можно продолжать и продолжать.

Я заметила, что когда кто-то меня благодарит, это берет меня за душу. Заставляет улыбаться и делает счастливой. Я это замечаю. Я замечаю каждый раз, когда подруга моего сына пишет мне благодарственную записку. Это всегда производит огромное впечатление. Замечаю, когда друзья моих детей благодарят меня за что-то или когда дочь, дав мне коробку пончиков, благодарит меня за то, что я взяла ее на концерт! Или когда другая дочь посылает мне информацию о добавках, которые я должна принимать (но я не принимаю). Или когда мой младший сын спрашивает о моем дне, или старший приносит кофе, хотя я его не просила. Или когда мои братья или друзья приглашают меня в город, независимо от того одна я или с кучей детей в придачу. Незначительные знаки внимания – записка, открытка, кофе, телефонный звонок, приглашение, содержательное электронное письмо – могут иметь огромное значение. Спасибо.

Выражение благодарности – это так мощно. Это значит, что вы видите другого человека, это значит, что вы заметили, кто он и что сделал. Вы говорите ему: «Я хочу, чтобы ты знал, что ты важен для меня». – Это признак заботы и хороших манер.

Итак, Богу, моей семье, моим друзьям: Спасибо. Спасибо, что были со мной. Вчера, сегодня и каждый день.

И особая благодарность моим детям за радость и любовь, которые вы приносите в мою жизнь, и за возможность быть вашей мамой.

И P. S.: Не забудьте написать благодарственные письма!

Дорогой Бог, благодарю Тебя. Я так благодарна, что Ты даешь возможность находиться рядом с замечательными людьми, которых Ты привнес в мою жизнь. Благодарю Тебя за то, что ты много раз благословлял мою жизнь, отвечая на мои молитвы. Я никогда не забуду Твою удивительную доброту. Аминь.

Сила материнства

Любовь матери к ребенку ни на что на свете не похожа. Она не знает ни закона, ни жалости. Она способна на всё и всё сметает на своем пути.

Агата Кристи

Иногда я останавливаюсь, делаю глубокий вдох и размышляю о грандиозности материнства. Именно так, его грандиозности, потому что это самая большая, самая мощная, самая всеобъемлющая работа на планете.

Я чувствую себя такой благословенной, такой польщенной и такой гордой, являясь матерью Кэтрин, Кристины, Патрика и Кристофера.

Я боялась материнства. Меня вырастила грозная мать. И я была уверена, что не смогу или не захочу соответствовать установленным ею стандартам. Боялась, что все испорчу, боялась, что не буду знать, что делать, боялась, что у меня ничего не получится, что я насовершаю много ошибок.

Но поняла, что мы все по-своему матери, и я доверилась себе в этой работе.

Мои дети знают, что я глубоко их люблю. Они знают, что их существование – навсегда моя радость, величайшая цель моей жизни.

Они знают, что я совершала ошибки. Они говорили, что характер моего воспитания менялся от старшего к младшему. Они говорили, что я непоследовательна в воспитании мальчиков, в отличие от девочек. Девочки говорили, что с ними я была строже. Мальчики говорили, что я трачу слишком много денег на девочек. И кое-что из этого – правда. (Отчасти.) Но, несмотря на мои ошибки, несмотря ни на что, они любили меня.

И они многому меня научили. Они научили меня нежно любить, лелеять. Они научили меня терпению, доброте и одобрению. Они вновь познакомили меня с играми и весельем. Они помогли мне сохранить чувство юмора и дух приключений. Да, я путешествовала с ними по миру, но самыми ценными были те путешествия, которые глубоко погружали меня в их мысли, надежды, мечты и страхи.

Я благодарю свою мать, которая так же, как и ее мама, испытывает гордость на небесах. Моя мать научила меня многому в материнстве.

Что я узнала сама? Не стоило бояться чего-то не суметь сделать. Самое важное – уметь любить, открыто и безоговорочно. Прочее не имеет значения – ни списки дел, ни все мероприятия, ни все занятия, которые я организовывала, ни все походы в торговые центры, на родительские собрания, на пляж, на футбол. В конце концов, это то время, в которое мы любим друг друга, и это наши дети помнят крепче всего. Веселые ужины, игры в «Уно»[16]16
  У́но (Uno) – американская карточная игра.


[Закрыть], прогулки, беседы. Вот чему я научилась.

Это любовь. Материнская любовь.

Дорогой Бог, спасибо за дар быть родителем. Я знаю, что мои дети благословлены тобой. Прошу твоего постоянного руководства, терпения и мудрости, поскольку стремлюсь поддержать моих детей на их личностных путях. Пожалуйста, направляй их, заботься о них, когда они сталкиваются с неизбежными препятствиями жизни. Аминь.

Сила смеха

Однажды мы оглянемся назад на все это и будем смеяться.

Довольно много людей за последние годы

Нет ничего вернее смеха, чтобы изменило ваш день.

Есть ли рядом с вами люди, которые могут рассмешить вас? Вы умеете смеяться над собой? Вы прилагаете усилия, чтобы смех стал такой же частью вашей жизни, как работа, семья и еда?

Жизнь бросает нам вызов – беспокойство о карьере, детях, родителях, здоровье и деньгах. По моему опыту, смех – лучший способ выпустить пар в трудной ситуации.

Мне очень повезло, потому что мои дети и их друзья заставляют меня смеяться постоянно. Одна из моих дочерей просто гений, она присылает мне смешные видео. Они скрашивают мой день, делают его светлее, и я прошу ее присылать мне еще. У меня есть друг, который пишет мне забавные письма на электронную почту. Они так сильно меня веселят, что я создала отдельную папку для них, чтобы перечитывать. У меня есть несколько друзей, способных найти что-то смешное в любой ситуации. Всегда.

Еще у меня есть несколько любимых фильмов, которые заставляют меня смеяться, и я могу пересматривать их постоянно: «Незваные гости», «Немножко беременна», «Девичник в Вегасе», «Сводные братья» (чтобы вы понимали, что меня может рассмешить).

Смех – настоящий подарок, который мы дарим себе сами. Убедитесь, что он присутствует в вашей жизни независимо от того, сколько вам лет и как сильно болят ваши колени и спина. Смех над собой улучшает самочувствие. Сила смеха лечит, омолаживает, укрепляет дух и добавляет красок в восприятие мира. Не позволяйте этому ускользнуть.

Дорогой Бог, спасибо Тебе за радость в моей жизни. Спасибо за дар смеха, что облегчает мое сердце. Помоги мне донести радость до других и помоги мне смеяться над собой. Аминь.

Сила веры

Не иди туда, куда ведет дорога. Иди туда, где дороги нет, и оставь свой след.

Приписывается Ральфу Уолдо Эмерсону[17]17
  Ральф Уо́лдо Э́мерсон (англ. Ralph Waldo Emerson, 25 мая 1803 г., Бостон, США – 27 апреля 1882 г., Конкорд, США) – американский эссеист, поэт, философ, пастор, лектор, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США.


[Закрыть]

Цитата Эмерсона висит на моей доске объявлений, и я каждый раз улыбаюсь при виде ее.

Я улыбаюсь, потому что она возвращает меня в детство.

Взрослея, я восхищалась постоянной, пылкой, непоколебимой верой моей бабушки. И вот однажды, когда я застала ее одну, то спросила:

– Бабушка, а как я могу достичь такой же веры?

Она наклонила голову и вопросительно посмотрела на меня – будто я задала очень странный вопрос. А затем произнесла:

– Ну же, Мария, просто попроси Бога об этом. Попроси Бога дать больше веры, и он это сделает. Именно так!

Из раза в раз я возвращаюсь к своей вере и прошу Бога дать ее мне. Больше веры в самого Бога, больше веры, в то, что в жизни есть великая цель, больше веры в правильность выбранного мной пути, больше веры в саму себя.

Дело в том, что если мы хотим проложить свой особенный путь и жить своей собственной жизнью, то нам нужно много веры.

Если честно, то часто случалось, что я теряла веру и задавалась вопросами: куда иду и что именно делаю. Но, слава Богу, я всегда возвращалась к ней.

Обычно, когда ищу обратный путь, то сижу в тишине и прошу совета.

Когда делаю это, то успокаиваюсь, и мне приходят слова: «Верь, Мария. Верь в Бога и верь в себя. Ты именно там, где и должна быть».

Верю, что здесь я для того, чтобы оставить свой след, и поэтому продолжаю двигаться вперед.

Моя бабушка была права – нужно просить веры. И если Вы не получаете ее сразу, то продолжайте просить.

Дорогой Бог, я признаю, что слаба и уязвима, но я радуюсь, что Ты на моей стороне и что я не являюсь ни чьей жертвой. Спасибо Тебе за то, что Ты стал моей силой. Спасибо Тебе за то, что независимо от боли, слабости или силы, Ты не лишаешь меня своей любви.

Несмотря ни на что, Ты даришь мне веру в победу. Аминь.

Сила молитвы и медитации

Молитва – это разговор с Богом, медитация позволяет Богу говорить с тобой.

Йог Бхаджан

Меня в детстве приучили молиться, произносить молитвы о Боге, об Иисусе, о жизни. В своих молитвах я извинялась за то, что сказала и сделала, просила прощения за то, что была груба с моими братьями, за пропущенную мессу, за кражу конфет и многое другое.

С возрастом мои молитвы зазвучали иначе. Я молилась за здоровье и счастье своих детей. Молилась за своих друзей. Когда моя мать лежала в больнице, я молилась о ее выздоровлении, а затем, когда она умирала, молилась Богу, чтобы он забрал ее и заботился о ней. Когда мой отец боролся с болезнью Альцгеймера, я молилась, чтобы Бог помог ему и нам пройти испытание. Когда мой сын попал в аварию, я молила Бога пощадить его и обещала, что больше никогда не пропущу мессу (я не сдержала это обещание, и мне пришлось молить о прощении).

Когда моя собственная жизнь распалась, я просила Бога направить, помочь и поддержать меня.

Время шло, а я продолжала молиться о вере, о прощении, о мудрости. Но медитация появилась в моей жизни намного позже.

Медитация давалась мне нелегко. Я была плохим учеником. Один мой друг подарил мне несколько сеансов с учителем медитации. «Это поможет», – сказал он.

Учитель сидел напротив меня три дня подряд, пока я ерзала, вставала и садилась, проверяла телефон, разговаривала, ходила и даже плакала. Я не могла успокоиться. Не могла остаться наедине с самой собой, с моими собственными мыслями, моей собственной внутренней сущностью и внутренним беспорядком.

Но я знала, что мне нужно заглянуть внутрь себя. Знала, что мне необходимо обрести покой. Знала, что мне нужно прийти к тишине, чтобы я могла слушать, как Бог говорит со мной внутри меня. И продолжала двигаться в данном направлении, пока это не привело к результатам.

Теперь каждый день я медитирую. Начинаю свое утро в тишине, и мне это нравится. Молюсь, размышляю, медитирую. Спрашиваю Всевышнего и жду ответа, молюсь, размышляю, медитирую, а потом повторяю это снова и снова.

Я рекомендую молитву и медитацию всем, кто хочет не только сказать Богу о своих мыслях и чувствах, но и услышать, что Бог пытается ответить, научить и показать.

Советую это всем, кто не прочь превратить свой внутренний беспорядок во внутренний покой. Аминь.

Дорогой Бог, могу ли я проводить время с Тобой каждый день, усмиряя заботы и проблемы, которые одолевают мой разум, сердце и дух, чтобы услышать Твою мудрость и почувствовать любовь, которую Ты даришь мне каждый день моей жизни. Аминь.

Сила прощения

Слабый никогда не прощает. Прощение – признак сильного.

Махатма Ганди

Поверьте мне: если вам нелегко простить, будьте снисходительны к себе, потому что прощение – это процесс, требующий времени.

Что такое прощение? Это не значит отпускать обиды, причиняя ущерб своим чувствам. Это не означает, что обиды не было. Это значит, что вы не прокручиваете ситуацию снова и снова, держа обиду на человека, который причинил вам боль. Даже если это вы сами.

Я молилась о помощи в прощении. Я пыталась убедить себя. И часто заставляла себя простить до того, как я действительно была готова сделать это – в результате чего возвращалась в исходную точку и снова чувствовала себя плохо и была обижена.

Поэтому, чтобы действительно быть тем, кем я хочу – спокойной, решительной, миролюбивой, всепрощающей, я начала с себя.

Когда поняла, что ругаю себя за сделанный выбор, упущенные возможности, людей, которых недооценила, поведение, которое я оправдывала, – я остановилась. «Хватит». – Я стала добрее к себе. И делаю такие остановки снова и снова.

Как только я начала относиться к себе проще, поняла, что могу относиться так же и к другим. Если я совершала ошибки и заслуживала быть прощенной, то и они тоже. Если я причинила боль другому и могла быть прощена и жить дальше, то и они тоже могут. Если я критиковала и осуждала кого-то и могла быть прощена, то и они тоже могли.

Другими словами, если я могла отпустить свои обиды и осуждения себя, могу и должна сделать то же по отношению к другим и жить дальше, вместо того чтобы увязать в страдании. Я должна отнестись к другим так же, как к себе.

Прощение – это избавление от необходимости чувствовать себя жертвой. Работайте над этим. Вы облегчите свою ношу – груз негатива, который носите в себе.

«Дорогой Бог, не дай мне впасть в негодование или любую другую форму страха и ненависти. Если они появятся, пожалуйста, направь мои мысли в молитву о моем враге или о том, кто в нужде».

Отец Фрэнк Дезидерио[18]18
  Паулист Фр. Фрэнк Дезидерио, уроженец Вашингтона, округ Колумбия. В настоящее время является главным советником при президенте отцов-паулистов.


[Закрыть], CSP[19]19
  Миссионерское общество Святого апостола Павла, более известное как отцы-паулисты, является римско-католическим обществом апостольской жизни для мужчин, основанным в Нью-Йорке в 1858 г. слугой Бога Исааком Томасом Хекером в сотрудничестве с Джорджем Дешоном, Августином Хьюитом и Фрэнсисом А. Бейкером.


[Закрыть]