Текст книги "Травы для йоги и аюрведы"

Почти все асаны, благоприятно сказывающиеся на желудке и почках, оказывают сходное воздействие также и на печень и селезенку. Последние два органа вообще нет смысла рассматривать отдельно с точки зрения влияния практики асан, ибо все асимметричные асаны, оказывающие одностороннее давление на область подреберья, обязательно должны выполняться на обе стороны. Так, в позе Акарша Дханурасана (лучник), сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, вы захватываете рукой стопу и подтягиваете ее к уху, сгибая ногу в колене. Когда вы выполняете это движение с правой стороны, стимулируется печень, а когда с левой – селезенка. В итоге улучшается работа обоих органов, и, как следствие, повышается аппетит, что служит явным показателем действенности ваших упражнений.

Среди перевернутых асан, в которых тонизируются все органы пищеварения, уделите особое внимание Халасане (плуг). Известно, что эту позу «прописывают» при увеличении печени или селезенки, если они не слишком далеко зашли. Если перевернутые асаны вызывают трудности можно заменить их вышеописанной Шашакасаной (заяц), в которой переворачивание туловища также совмещается со сжатием передней части тела. Разница между Халасаной и Шашакасаной заключается только в точке опоры. В первой асане вес вашего тела приходится на плечевой пояс, а во второй – на колени. Конечно, из-за этого возникает и разница в давлении – в Халасане оно сильнее и эффективнее.

Еще более мягкое воздействие оказывают наклоны вперед: так, Пашчимоттанасана используется скорее для профилактики нарушений печени и селезенки, нежели для их лечения. Напомним также, что следует уделить внимание прогибам назад: Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча), а также скруткам: Ардха-Матсьендрасана и др.

Если асаны для печени и селезенки практически одни и те же в силу анатомического строения тела, то травы, разумеется, будут разными, ибо здесь важен химический состав, а не механическое воздействие. Среди трав, благоприятных для печени, можно назвать барбарис, алоэ, горечавку, а также манжисту, полезную и для почек. Поскольку алоэ и горечавка обладают общим воздействием, мы расскажем здесь о барбарисе.

Барбарис

Барбарис обыкновенный – распространенный колючий кустарник до 2,5–3 м высотой, нередко выращиваемый в садах как плодовый и декоративный. Листья темно-зеленые, матовые, с нижней стороны они светлее. Цветки светло-желтые, маленькие, колокольчатые, собраны в поникшие грозди. Цветет растение в мае-июне. Плоды – красные продолговатые ягоды приятного кислого вкуса, созревают в сентябре-октябре. Корни заготавливают в апреле или октябре-ноябре.

Барбарис обыкновенный полезен для очищения печени и регулирования ее функции. Из его листьев и коры корней выделен алкалоид берберин – желчегонное средство при хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей. При лечении берберином может несколько снижаться кровяное давление и сокращаться пульс. Содержат берберин и другие виды барбариса, многие из которых выращиваются как декоративные кустарники.

Асаны для поддержания селезенки вы можете посмотреть в разделе о печени, где объясняется и принцип сходства их воздействия. К благоприятным для селезенки травам относятся ним и турмерик, в виде специи известный как куркума. Поскольку куркума часто рекомендуется в других разделах, мы расскажем здесь о ниме, хотя он менее доступен как дерево тропиков. Если вам нужно что-то попроще, посмотрите описание куркумы, которую всегда можно купить в виде специи.

Ним

В одном из индийских текстов утверждается, что тот, кто регулярно пьет сок листьев дерева ним, становится настоящим йогом. Ним, или нимба (азадирахта индийская, маргоза) – одно из самых известных лекарственных растений в Индии. Листья нима жуют после еды, так как считается, что они очищают кровь, а в деревнях веточками нима чистят зубы. Упоминания о нем можно встретить в пуранических текстах и Атхарва-веде. Все они восхваляют выдающиеся качества дерева, называя его «деревенской аптекой». В медицине используют плоды, семена, кору, листья, цветки и корни.

Родина нима, скорее всего, Юго-Восточная Азия, но он широко культивируется как декоративное растение в тропиках и субтропиках. Это дерево высотой 12–18 м с раскидистой кроной. Листья трижды перисто-сложные 25–80 см длиной. Цветки лиловые, в кистях, с медовым запахом. Плоды некрупные, округлые, желтого цвета. В последнее время экспорт семян нима из Индии стал быстро расти, и, вероятно, скоро это растение будет доступно нам в качестве комнатного. Считается, что ним можно успешно использовать в качестве бонсаи, однако в контейнере он растет медленнее, чем другие деревья.

Глава 3
Травы для пранаямы

Проработав тело на физическом уровне, мы переходим к работе с энергией, или праной. Как уже отмечалось, эта последовательность в йога-терапии, да и во многих современных стилях хатха-йоги, довольно условна. Вполне вероятно, что по каким-то причинам вы начали именно отсюда. Причин может быть несколько. Либо вы относитесь к людям «воздуха» и вам нужно сначала взять под контроль избыточную «разбушевавшуюся» стихию. Либо вы страдаете хроническими заболеваниями горла и легких или подвержены в последнее время простудам. Либо вам просто не удается иначе подготовиться к другим йогическим занятиям – «не идут» асаны или медитация по чисто энергетическим причинам.

Пранаяма, как овладение движением энергии, – это связующее звено в работе с телом и сознанием. Именно поэтому она может оказаться для вас ключом ко всей практике йоги. Начиная практику с пранаямы, вы наполняете силой все остальные этапы йоги, но тогда вам нужен какой-то «взнос», и для преодоления инерции можно использовать травы, буквально вдохновляющие на дыхание. В основном, это, конечно, ароматы – благовония, эфирные масла, душистые чаи и настои, пряные специи, а также живые благоухающие цветы в доме. Если же вы подошли к пранаяме постепенно, вы можете применять травы внутрь, ожидая не столь явной, но глубинной поддержки – расширения легочных альвеол, устранения скопления слизи в легких и т. п.

Интересно, что все растения влияют на человека в основном на уровне энергетического тела, или пранамая-коши. Травы наполняют вас прежде всего жизненной силой, и уже во вторую очередь поставляют «строительный материал» для тела. Их воздействие гораздо тоньше, нежели воздействие пищи, но все же грубее, чем мысленные и чувственные влияния. В итоге, улучшая качество праны, травы упрочивают связь между телом и сознанием. Они облегчают течение праны по нади и другим каналам тела, распространяя энергию по всему организму, ускоряют процессы роста, очищения и отторжения всего отжившего и ненужного. Травы помогают пране поддерживать в теле силу и сознание, именно на этом строится ведическая концепция сомы – «нектара бессмертия» из свежего сока трав.

Прана неоднородна, и разными действиями управляют энергии разного качества, «прижившиеся» в разных частях тела. Всего выделяется пять разновидностей праны, в основном по направлению своего движения, ибо энергия есть движение как таковое. Если вы совершаете действие, связанное с движением вниз, включается апана, а если вверх, то вьяна и т. п. Ключ к исцелению на внутреннем уровне заключается в поддержании правильного движения пяти пран, и травы здесь поистине незаменимы. Мы приведем краткое описание каждой праны, снабдив его списком трав, пригодных для ее поддержания, а затем подробно расскажем об одном растении. Некоторые из трав полезны сразу для нескольких видов праны, что неудивительно. Кроме того, их воздействие частично совпадает с действием трав, влияющих на тело и сознание, поскольку прана работает на обоих уровнях и связывает их между собой.

Прана движется «вперед», хотя направление это условно: речь идет о движении вообще, не случайно название этого вида совпадает с общим названием энергии. Однако прана как одна из пяти пран – нечто особое, и проще всего понимать ее как вдох в противоположность выдоху (апана). Именно так они называются в хорошо известной части древнем эпосе «Бхагавадгита». Прана – это побуждающая ко всякому действию, приводящая в движение и направляющая это движение сила. В теле она располагается в основном в голове, ведь любое движение начинается с замысла и направляется размышлением. Она питает мозг, а оттуда распространяется во все части тела в форме приказов – выполнить то или иное действие.

Возбуждают и поддерживают прану потогонные приправы, увеличивающие силу дыхания. На уровне тела они избавляют от насморка и прочих простудных засорений, возникающих в пазухах головы (в системе ухо-горло-нос). Кроме того, они стимулируют работу сознания и чувств, а также улучшают аппетит, т. е. помогают «набираться сил». К подобным растениям относятся корица, шалфей, аир, мята, чабрец, тулси, эвкалипт, эфедра, чеснок, питали. Кроме трав нередко рекомендуется также шиладжит (мумие). Мы расскажем здесь о самом подходящем и доступном в виде приправы растении – корице, а описание остальных трав вы сможете найти по указателю. Теплый пряный запах корицы успокаивает нервы и придает уверенность в принятии решений.

Корица

Родина коричного дерева – влажные тропические леса стран Юго-Восточной Азии. Цейлонский коричник родом с о-ва Шри-Ланка, юга Индии и Бирмы, в настоящее время выращивается в тропических областях Индии и Китая. Для получения корицы используют и другие виды коричного дерева: например, китайское, сайгонское и яванское. Однако именно цейлонская корица обладает бесподобным ароматом и занимает ведущее положение на рынке. В медицине ее используют как стимулирующее, тонизирующее и антисептическое средство.

Коричник – вечнозеленое дерево или куст высотой до 15 м с крупными, супротивно расположенными овальными гладкими кожистыми листьями длиной 10–15 см на коротких черешках. Запахом эти листья напоминают гвоздику. Неприметные зеленовато-желтые цветы собраны в рыхлые метелки, часто более длинные, чем листья.

По свидетельству любителей, разводящих тропические растения, коричное дерево вполне можно выращивать в комнате. Растение предпочитает хорошо дренированную влажную почву и прямое солнце. Чтобы вызвать рост боковых побегов, молодые деревья срезают на пень через два-три года после посадки. Чаще всего размножается семенами, но иногда черенками и отводками. Зрелые семена высевают сразу после сбора, поскольку они теряют всхожесть даже после недолгого периода хранения. Прорастают семена через 20–30 дней.

У различных видов коричного дерева используют кору, листья и высушенные плоды. Кору употребляют в целом или размолотом виде. Лучшая по качеству корица добывается из коры ветвей в возрасте двух лет. Выбирают длинные побеги толщиной 1–1,5 см с темно-коричневой корой. Их срезают, очищают от листьев и веточек, удаляют грубый верхний слой, затем снимают нежную внутреннюю кору, которую высушивают.

Апана – это «выдох» в широком смысле слова, т. е. всякое движение энергии наружу и вниз. Проще говоря, вы не сможете сходить в туалет, не активизировав апану, но и рвота не случится, если поток апаны не будет обращен и направлен вверх. Апана необходима, чтобы выводить из организма как ненужные вещества, так и «созревшие» внутри образования (семяизвержение, роды). Однако нетрудно догадаться, что движение апаны неизменно сопровождается потерей энергии. Вот почему в йоге необходимо сначала уравнять прану с апаной, а затем в значительной степени обратить движение апаны вверх, чтобы сохранять и накапливать силу. В теле апана расположена в основном внизу живота, а по сути выступает основанием для всех защитных сил организма.

Очевидно, что апану поддерживают прежде всего растения, обладающие слабительным действием, улучшающие стул и очищающие направленные вниз каналы тела, содействуют впитыванию праны через толстую кишку. Среди них псилиум, семена льна, касторовое масло, мякоть алоэ, харитаки, каскара саграда, асафетида, трипхала, хингаштак (по аюрведическому рецепту). Конечно, часть из них легко купить в аптеке в составе слабительных травяных сборов или препаратов. Но коль скоро речь идет не о примитивной проблеме запора, а о работе с определенным качеством энергии, то лучше подобрать что-нибудь общего «овнешняющего» действия. Так, псилиум оказывает противовоспалительное действие, повышает свертываемость крови, нормализует секрецию и микрофлору кишечника.

Псилиум

Псилиум, или подорожник блошиный распространен от Западного Средиземноморья до Индии. Этот и близкий к нему вид подорожник яйцевидный из Ирана культивируют в Индии, а семена экспортируют в Европу и США. Схожими свойствами обладают еще два вида: подорожник индийский и подорожник белеющий из Египта. Все растение содержит слизь, которой особенно много в семенах. Используется в азиатской медицине как легкое слабительное, обволакивающее в виде настоя и мягчительное средство. Огромная способность семян к набуханию делает их надежным средством от запора.

Подорожник блошиный – однолетняя трава, слегка опушенная, высотой не больше 50 см, с ветвящимся стеблем. Мелкие узкие листья расположены супротивно, невзрачные белые цветки собраны в густые многочисленные головчатые соцветия. Плод – коробочка с многочисленными семенами, которые используют в лекарственных целях. Зрелые семена имеют окраску от темно-коричневой до красно-черной, размер 2–3 мм и эллиптическую форму. Подорожник яйцевидный (подорожник исфагула) – также небольшое однолетнее растение, схожее с предыдущим. Его семена широкоэллиптической формы имеют бледную серовато-коричневую окраску.

Родина подорожника песчаного, или индийского – юг и восток Европы, а также Южная Азия. Этот вид выращивают и как декоративное растение, но он еще мало известен нашим садоводам. Внешне это растение выглядит необычно для подорожника: для него характерно жестковатое опушение. Подорожник песчаный – двулетнее растение, можно ускорить его развитие, если сажать рассадой. Пышные кустики можно получить на рыхлых, обогащенных органикой почвах. Засухо– и морозоустойчив. Лекарственным сырьем является шелуха от семян и сами семена. Хранят их в темном и сухом месте.

Самана означает «энергетическое равновесие», она движется к центру и располагается в средней части тела. Неудивительно, что прежде всего она отвечает за поддержание пищеварительного огня, усвоение пищи, извлечение кислорода из воздуха. Иными словами, самана нужна вам для всякого процесса присвоения, вплоть до «переваривания» впечатлений. Если у вас все в порядке с саманой, то присутствует чувство центра личности, хорошо стягивающего вокруг себя сферу внешней жизни. Кстати, это слово одинаково с «самана», от которого происходит «шаман», властелин энергетических процессов. Не случайно пищеварительный огонь и священный ритуал жертвоприношения часто отождествлялись в древней Индии.

Итак, травы помогают разгораться «дровам» пищи в теле. Специи, способствующие пищеварению и впитыванию саманы через тонкую кишку: кардамон, фенхель, имбирь, корица, горчица, тмин, базилик, черный перец, мускатный орех, трикату (препарат). Практически все названные экзотические специи вы найдете по указателю в других разделах: например, мускат хорошо активизирует высшую чакру Сахасрару и подходит для ее раскрытия. Однако мускат также быстро возжигает агни (огонь), т. е. стимулирует образование желчи и пищеварение, применяется при расстройстве кишечника, входит в состав северо-индийской смеси гарам-масала. Здесь мы предложим вам обратить внимание на необычные свойства хорошо известного тмина, который специалисты по аюрведе ставят в один ряд с экзотическими специями.

Горчица

Sinapis alba

Горчица белая (Горчица английская)

Вид растений рода Горчица семейства Капустные (Крестоцветные), порядок Капустоцветные, класс Двудольные

Тмин

В диком виде тмин произрастает в лесной и лесостепной зонах европейской части, в южной части лесной зоны Сибири, на Дальнем Востоке. Встречается по суходольным лугам, на холмах и склонах гор, около дорог. Культивировать тмин начали в Малой Азии еще в VIII в. до н. э. Отсюда он распространился по всей Европе, где возделывался для употребления в пищу. С лечебными целями применяют плоды тмина обыкновенного.

Это травянистый двулетник высотой до метра и более. Стебель растения прямостоячий, ветвистый, листья очередные, перисторассеченные. В первый год жизни образуются только розетка листьев, на второй год из перезимовавшей розетки отрастает стебель. Цветет тмин всю первую половину лета. Цветки мелкие, белые или розовые, собраны в сложные зонтики. Плодоносит в июле-августе, плод – продолговатый вислоплодник, распадающийся на два серповидно изогнутых полуплодика.

Вырастить тмин на огороде нетрудно. Для нужд одной семьи достаточно участка в 2–3 м², чтобы все лето иметь зелень, а осенью собрать семена и использовать их в пищу или для посева. Тмин требователен к свету и влаге, растет на огородных почвах и хорошо реагирует на внесение удобрений, относится к зимостойким растениям. В зависимости от района выращивания тмин можно сеять под зиму или весной.

Собирают сырье, когда не менее половины плодов в центральных зонтиках побурели, а остальные еще остались зелеными. Зонтики срезают вместе со стеблем и связывают их в снопики. Сушат зонтики в хорошо проветриваемых помещениях, под навесом, или в сушилках при температуре 30–35°С. После сушки их обмолачивают, семена очищают на ситах от мелких веточек и стеблей. Высушенные плоды буроватого цвета, пряного вкуса, с сильным ароматным запахом хранят в плотно закрытых банках до трех лет.

Если прана отвечает за восприятие, а апана – за выведение, и они размещались на «полюсах» тела (верх и низ), то удана находится в сходном, но более тесном отношении с саманой. Как самана управляет усвоением и пребывает в желудке, так удана направляет самовыражение и располагается в горле. В последнюю очередь мы рассмотрим вьяну – энергию равновесия и связывания, распространения по всему телу. Вьяна существует в сердце, т. е. посередине и между праной и апаной, и между уданой и саманой. В целостной системе удана находится между праной и саманой – головой и сердцем, поэтому непосредственно проявляется в речи. Голос человека – зеркало качества его уданы.

Несомненно, важность качества уданы велика, ведь самовыражение – главный фактор развития сознания, и движение вверх понимается здесь как в буквальном, так и в символическом смысле. Для поддержания уданы применяются в основном специи и растения с вяжущим вкусом, усиливающие голос и прекращающие кашель, а также увеличивающие жизнестойкость и выносливость. К этой группе относятся многие из трав, благоприятных для праны, в частности избавляющие от кашля: перечная мята, аир, ягоды лаврового дерева, девясил, лобелия, тулси, харитаки, коровяк, васа, мать-и-мачеха, кора вишневого дерева, солодка (лакричник).

Нужно иметь в виду, что в переводной литературе «ягодами лаврового дерева» называют плоды мирики. Они не имеют никакого отношения к плодам лавра благородного, который используется как приправа и выращивается как комнатное растение. Плоды мирики наги (катпхала) и других индийских видов мирики (например, «земляничного дерева» – мирики красной) съедобны, вкусны и полезны. Плоды же лавра ядовиты, и такая ошибка может дорого обойтись!

Мята

Мята – одно из древнейших лекарственных и душистых растений. Наибольшее значение имеет мята перечная – этот гибридный вид был впервые обнаружен в Англии в конце XVII в., а всего столетие спустя плантации перечной мяты появились во многих странах, и началось создание новых сортов, которых сейчас существует множество. Экологические и погодные условия значительно влияют на содержание эфирного масла и ментола в растении. Мята перечная также и наиболее декоративный вид. В диком виде она не встречается.

Мята перечная – многолетнее травянистое растение, образует ползучее корневище и многочисленные надземные побеги. Стебли четырехгранные, прямые, густооблиственные, 30–80 см высотой. Этот вид мяты легко узнать по зазубренным листьям с фиолетовым краем. Листья простые, удлиненно-яйцевидные, на коротких черешках. Цветки мелкие, беловато-розовые, бледно-фиолетовые или лиловые располагаются в плотных колосовидных соцветиях. Мята цветет с июня по август. Плод состоит из четырех орешков темно-коричневого цвета.

Мята

Mentha arvensis

Мята полевая (Мята луговая)

Вид растений рода Мята семейства Яснотковые (Губоцветные), порядок Ясноткоцветные, класс Двудольные

Мята хорошо растет на рыхлых плодородных почвах, а места с излишним увлажнением и тяжелой глинистой почвой для нее непригодны. Уход заключается в рыхлении почвы; полив – по мере необходимости. Растение светолюбиво, но хорошо выносит и затенение. На севере мяту проще выращивать как однолетнюю культуру. Оставляя мяту на зимовку, гряды осенью засыпают слоем рыхлой земли, либо укрывают лапником, соломой, сухим листом, чтобы защитить от вымерзания. Заросли мяты следует возобновлять каждые 3–4 года. Размножают мяту отводками или черенками с 3–5 листьями.