Текст книги "Принцип Мюнхгаузена, или Вытащи себя сам!"

Болото злобы

Вы еще помните мистера Икс, человека, у которого возникают проблемы со всеми официантами мира? Он служил нам примером человека, погружающегося в болото, а если быть более точными – в болото злобы. В конце концов он так в нем погряз, что стало казаться, будто у него не было другого выхода. Ведь он оказался в ситуации, в которой выражение гнева было совершенно естественным и справедливым, или..?

Дело не в официанте. На его месте мог быть испорченный светофор, соседи по дорожной пробке – идиот впереди, который едет слишком медленно, или идиот, который несется в обратном направлении со скоростью света. Кто-то лезет на стену оттого, что его знакомый опаздывает на встречу, – и вот опоздавший уже становится «врагом народа», да и вообще весь мир должен узнать о грехе непунктуальности и его последствиях. Мою коллегу жутко раздражают «идиотские» операторы мобильной связи и «тупицы» из службы доставки.

А как у вас? Кто или что выводит вас из себя? На кого или на что вы всегда сердитесь? Или это болото вам неведомо? Если так – поздравляю, вы счастливый человек и можете смело пропустить эту главу. Но, может, кто-то из вашего окружения страдает от гнева? Тогда вам тоже будет интересно узнать, что с ними происходит.

Итак, что случается, когда человек погружается в болото злобы? Этот процесс доведен до автоматизма: человеку кажется, что он просто обязан сердиться, и ничего иного ему не остается. Как правило, до него не доходит, что до того, как кто-то станет жертвой болота злобы, можно взглянуть на ситуацию под другим углом и действовать иначе, что у него по-прежнему есть полная свобода выбора (подробнее об этом – на с. 71). Взаимодействие между внешним толчком и внутренним побуждением действовать по старому, злобному образцу возникает само собой, как между колесиками в часовом механизме.

До тех пор, пока кто-то верит, что должен выражать праведный гнев, потому что никак иначе реагировать на происходящее невозможно, он будет погружен в болото злобы, будет топтаться на одном и том же месте. Однако он мог бы честно признаться: «Когда произошло то-то и то-то, я решил разозлиться и разозлился», ведь болото злобы проявляется и на словах. Нередко из него жертва попадает в другое, смежное болото – болото жалоб.

Болото жалоб

Много лет назад во время совместной поездки мой хороший друг решился откровенно со мной поговорить: «Ты разве не замечаешь, что постоянно жалуешься и ворчишь по самым разным поводам? И тем самым влияешь на мое настроение тоже. Может, тебе стоит отказаться от своих капель для желудка, и тогда ты будешь обращать меньше внимания на всяческие мелочи? Чем больше ты жалуешься, тем больше поводов для жалоб у тебя появляется!»

Сначала меня поразили его слова, но, поразмыслив, я понял, что он прав: я жаловался, если мой заказ в ресторане понимали неправильно, если в номере отеля что-то ломалось, если в вагоне-ресторане разговаривали по телефону, несмотря на запрещающую табличку, если в супермаркете при большом скоплении народа не открывали новую кассу. Я жаловался на лыжников, которые неслись мне навстречу по парку, на идиотское расписание и упрямство чиновников. Я постоянно находился в болоте жалоб. При этом я был совершенно уверен в своей правоте и считал свои жалобы единственно правильным и действенным средством борьбы с несправедливостью. Я не понимал, что со своими якобы законными и справедливыми указаниями не только капаю на мозги посторонним людям, но и осложняю свою собственную жизнь и жизнь своего друга. И я наконец понял: «Когда я жалуюсь, я жалуюсь в конечном счете на самого себя!» Я понял, что тем самым делаю самому себе только хуже.

«У того, кто постоянно жалуется, сердце делается все у́же и у́же», – говорит кардиолог и терапевт доктор Узе Кутшера. Это ни в коем случае не значит, что мы должны проглатывать любые несправедливости – это не пойдет на пользу нашему желудку и нашему настроению. Но важно, как именно мы подойдем к ситуации. Жалобы, как правило, связаны не только с чувством несправедливости, но и со всезнайством: «Это непорядок! Я знаю, как сделать правильно!» И пока мы в этом уверены, у нас нет шанса выбраться из болота жалоб. Совсем иначе устроено, но не менее опасно, болото неудач и недостатков.

Болото неудач и недостатков

Иногда какие-то промахи, плохие оценки, несданные экзамены и прочие неприятности заставляют нас тонуть в болоте проблем и неуверенности. Только что пережитая неудача может пробудить воспоминания о множестве подобных случаев из прошлого и заставить нас чувствовать себя так, будто вообще ничего в этой жизни нам не удается.

В момент, когда человек переживает неудачу, его обычно не утешает то, что поражения, если умело с ними справиться и научиться благодаря им чему-то новому, становятся трамплинами к успеху. Не утешает даже несмотря на то, что многие пережили то же самое, что переживает сейчас он. Ведь из всех, кто побывал в болоте неудач, мы видим только тех, кто сумел выбраться на берег успеха или тех, кто хотя бы барахтается на поверхности неподалеку от него. Да, рано или поздно это удается всем. Главное – научиться принимать неприятности и переживать моменты неуверенности в себе, что зачастую делает нас человечнее и милостивее к окружающим в не самые удачные моменты их жизни. Справившись с этим, можно довольно быстро выбраться из болота. Как именно, вы узнаете во второй части этой книги. Болото неудач относительно безопасно, по крайней мере, по сравнению со следующим.

Болото безысходности и бессмысленности

Иногда на нас одновременно сваливается столько трудностей, неприятностей, забот и неудач, что возникает чувство, будто мы попали в тупик, из которого нет выхода. Все кажется напрасным и бессмысленным. Болота проблем и забот соединяются с худшими особенностями болота неудач и промахов, а иногда еще – и болота жертвенности. Конечно, это худшие времена, которые нам приходится переживать. Даже если на самом деле все не так плохо, даже наоборот, попадая в болото безысходности и бессмысленности, мы перестаем это понимать, смотрим на мир через черные (но не солнечные) очки, отмахиваемся от мудрых советов и предложений помощи и находимся на волоске от депрессии. Мало утешает нас то, что такие периоды бывают в жизни каждого, что почти каждый из нас получает хоть какой-то негативный опыт, что без этого невозможно взросление. Из таких болот бывает особенно трудно выбраться самому. Лучше в таких случаях звать службу спасения – «болотных» советников, помощников или вовсе отправляться отдыхать на «болотный» курорт (подробнее от этом – на с. 168). Болото общения работает по-другому, оно менее вредоносно, но гораздо более распространено.

Болото общения

«Он меня совершенно не понял!»; «Как она может такое говорить? Все же совершенно иначе!»; «Я же тебе тысячу раз говорил открытым текстом, что… Повторить тебе в тысячу первый?»; «Такое бесстыдство мне не по нраву.

Вот увидите: без меня вы пропадете!»; «Все, я сыта этим по горло! Занимайтесь этим без меня!» Вы слышали такие фразы? Или сами их произносили? Это нормально, добро пожаловать в болото общения! Будь то отношения между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, коллегами, клиентами и продавцами или политиками – люди говорят, но не слушают друг друга, не понимают, чувствуют себя в западне, отстреливаются друг от друга словами. Как же много всего идет не так, когда мы разговариваем! Как правило, мы просто не обучены хорошему общению и снова и снова погружаемся в болото, проявляем солидарность по отношению к таким же, как мы, и при этом тонем еще быстрее.

Таковы самые распространенные видимые болота. Но наряду с ними есть еще многие, которые невозможно с ходу заметить и опознать – настолько часто они встречаются в современном обществе и настолько органично смотрятся в нем. Но и они могут нанести нам существенный вред, лишить нас энергии и внутренней свободы. Давайте же перечислим эти невидимки.

Болото трудоголизма и перенапряжения

Сгорание на работе распространено среди работающих людей так же, как болезни, обусловленные страхами, или инфаркт. Все это побочные эффекты, без которых невозможно существование делового общества. Общества, где принуждение к успеху, росту благосостояния, бесконечным победам, а также конкуренция – явления обычные и естественные. Все это начинается еще в школе: отличные оценки, борьба за место в гимназии, аттестат, полный пятерок, и, наконец, элитный университет.

Победы над победами. Ничего не имею против того, чтобы люди иногда подстегивали друг друга, а иногда сопротивлялись чужому давлению и действовали наперекор стереотипам – ни без того, ни без другого наша жизнь не может быть полной. Но когда борьба за успех или за собственное мнение ставится выше, чем здоровье, покой и другие ценности, образуется болото, которое опасно в первую очередь тем, что мы его не замечаем. А насколько важны работа и успех для вас? Не одержали ли они над вами верх? Не засосало ли вас это болото? Или вы можете контролировать его?

Болото амбиций и неудовлетворенности

Это болото тесно связано с предыдущим – да, чаще всего одно невозможно без другого. Чем большего мы добиваемся, тем к большему стремимся. Наши амбиции растут, даже самого лучшего нам порой недостаточно. Но чем выше требования, тем зачастую несчастнее люди, которые их выдвигают. Общество благосостояния потрепало нервы многим своим членам. Довольство тем, что мы имеем, никак не вписывается в экономическую модель, направленную на потребителя. К тому, что мы наконец-то смогли себе позволить вчера, мы привыкаем уже на следующее утро, и вскоре нас одолевают новые желания, осуществление которых опять-таки не успокоит нас, хоть мы на это и надеемся. И эта самая надежда приближает нас к болоту. Одно осознание сути вещей могло бы помочь нам найти выход. Но тот, кто попал в трясину, становится слепым. К тому же в этом болоте мы не одни, а в отличном обществе!

Болото «Деньги = счастье»

Деньги = счастье, много денег = много счастья. У этого болота богатое прошлое. Похоже, оно стало одной из составляющих нашей культуры. Мы с восхищением читаем биографии людей, прошедших путь «от посудомойщика до миллионера». Бульварная пресса день за днем рассказывает о мире богатых и супербогатых людей. Герои таких историй, подобно Дагоберту Даку, гонятся за деньгами, золотом и богатством, считая, что при этом приближаются к счастью. На равенстве между деньгами и счастьем покоятся наша культура, экономическая система и наши устремления. О том, у кого много денег, говорят: «Ему это удалось!». Теперь он может почивать на лаврах, наслаждаясь жизнью.

Механизм, который обусловливает это, похож на надежно работающую эволюционную программу. «Деньги для человека – то же самое, что сыр для мыши: награда», – говорит швейцарский экономист Эрнст Фер в интервью газете Zeit. Если мышь получает сыр, она радуется – это можно доказать, измерив выбросы эндорфина. С человеком происходит то же самое: деньги – это уже не просто средство экономического обмена, это самостоятельная ценность, делающая человека счастливым, то, чем он хочет обладать, чтобы испытывать приятные чувства.

Вот и сидим мы в своем болоте, стараясь накопить богатство. Вокруг туманно, и мы не видим, что наши сокровища не так просты, как кажется. Когда речь идет о выживании, деньги действительно играют важнейшую роль. Но вот формула «много денег = много счастья», к сожалению, не работает. Несмотря на экономический рост и увеличение доходов, за последние 70 лет удовлетворенность жизнью в западном обществе существенно снизилась. При этом мы привыкли к комфорту, наши амбиции выросли (болото амбиций не дремлет!), мы сравниваем себя с другими, чьи дела, по нашему убеждению, идут лучше. Итак, несколько болот стекаются в одно большое. Болото «деньги = счастье» соединено с другими не менее мерзкими водоемами, и это повышает его опасность, а также усложняет нам путь к свободе.

Болото уверенности

Как говорится, береженого Бог бережет. Безопасность – одна из основных потребностей человека. Каждому хочется, чтобы его семья жила в уверенности, каждый хочет иметь защищенную квартиру, безопасную машину, стабильную работу, которая гарантированно принесет ему необходимый доход, каждый хочет обеспеченной старости. Мы страхуем то, что имеем, мы прячем своих овец в теплый загон. Мы боимся терроризма, финансового кризиса, перед тем, как лечь спать, мы дважды проверяем, закрыты ли наши двери. Многие настолько зациклены на безопасности, что и не живут в полную силу, а просто проживают эту жизнь. Но ведь неизвестность и риск – это ее важные составляющие. Тот, кто хочет научиться управлять своим сознанием, должен научиться жить с неизвестностью.

Получается парадокс: с одной стороны, мы всегда стремимся к уверенности, с другой – ко всему новому и неизвестному. В нас, людях, словно заложен инстинкт, подталкивающий нас к рискованным предприятиям.

Похоже, не будет ошибкой сказать, что нашему организму нужен определенный риск, чтобы мы могли почувствовать себя живыми. Возможно, это и заставляет людей «в поисках адреналина» прыгать на веревке с моста, цепляться за выступы скалы кончиками пальцев и висеть над пропастью. Да, конечно, это экстрим, и доходить до такого не обязательно. Но тот, кто всегда перестраховывается, тонет в болоте безопасности, огражденный от настоящей жизни, которая без некоторой доли риска делается однообразной и скучной.

Болото СМИ

Ежеминутно в мире происходят тысячи событий. Некоторые из них действительно важны: новый военный конфликт, свержение правительства, крах экономической системы. А некоторые представляют собой сущие пустяки. Раньше новостной ритм был другим – он определялся суточным обзором, работой еженедельной газеты, а это означало: прежде чем событие превращалось в новость, проходило некоторое время, и за это время событие анализировали. Сегодня новости подаются в режиме реального времени, зачастую без какого бы то ни было анализа, через Интернет, – Twitter и другие каналы. И мы с готовностью плещемся в этом болоте, ведь «за четверть часа может измениться весь мир!» (слоган информационного агентства). Мы боимся, что пропустим самое важное.

В это болото нас толкает древняя и, в общем-то, позитивная человеческая особенность: любопытство. Того, кто недостаточно любопытен и осознанно старается хоть иногда отстраняться от информационного потока, тут же обвиняют в неосведомленности.

Побочные эффекты болота СМИ проявляются все ярче, потому что информационный поток влияет уже и на нашу внутреннюю жизнь. Чем больше нашего внимания привлекают внешние события, тем сильнее мы отдаляемся от самих себя. Многие при этом чувствуют себя выгоревшими и опустошенными, хорошо информированными, но неудовлетворенными. И стараются заглушить чувство внутренней пустоты новыми обращениями к внешним факторам. Увы, активность в болоте приводит к тому, что мы погружаемся в него все глубже.

Болото доступности

Близкая к болоту СМИ трясина – болото доступности, от которого в той или иной форме страдаем мы все. С кем не случались такого рода ситуации: возмущенный коллега звонит и спрашивает, неужели вы все еще не получили его мэйл – он ведь отправлен аж десять минут назад, давно пора бы на него ответить. Подруга отправляет требовательное сообщение: «Куда ты пропал? Зачем тебе вообще мобильник, если до тебя не достучаться?»

Наверняка знакомо вам и беспокойство от того, что вы оказались там, где не ловит телефон. С тех пор как благодаря технике мы получили возможность в любое время делиться друг с другом информацией, это стало нашей потребностью. Практически у каждого теперь всегда с собой маленькое личное средство коммуникации, практически каждый теперь раз в четверть часа проверяет почту на смартфоне. Во многих компаниях принято, чтобы сотрудники, по крайней мере, определенного ранга, оставались на связи даже в праздничный вечер и в отпуске.

«Я в Венеции, на площади Сан-Марко, вы мне совсем не мешаете!» – вот какие фразы доносятся из болота доступности. Частная жизнь этому болоту не помеха. Еще несколько лет назад мобильный телефон был символом статуса, успеха, а сегодня человек, у которого его нет, кажется белой вороной. Трудно представить, что раньше люди общались без Facebook и других социальных сетей. Тот, кто сегодня хочет быть в теме, должен быть доступен в своем болоте, даже если эта доступность для него – кандалы.

Болото зависимости

Выбраться из болота зависимости без посторонней помощи иногда практически невозможно. Алкоголь, никотин, сладкое, всевозможные привычки и отношения могут вызвать зависимость нешуточных масштабов. Многие также зависят и от отдельных людей или от своей профессиональной деятельности. Трудоголик не может оторваться от работы и в итоге сгорает на ней. Потребность в средствах массовой информации и коммуникации становится у нас такой непреодолимой, что мы жертвуем ночным покоем ради общения в чатах и социальных сетях. Огромную зависимость могут вызывать как вождение автомобиля, так и экстремальные виды спорта и другие опасные хобби.

Чаще всего вред этого болота определяется дозировкой. То, что в маленьких дозах можно употреблять как лекарство, в больших может стать наркотиком, ядом. Все зависит от степени погружения, и главная опасность зависимости в том, что люди зачастую упускают момент, когда могли бы с легкостью сами выбраться из этого болота. Знакомо ли вам оно? Доводилось ли вам в нем погрязнуть, или всегда удается держаться от него в стороне?

Опасные болота

На свете есть и другие опасные болота, которые могут быть разрушительными не только для отдельных людей, но и для целых стран, континентов, да и для всего мира: болота безумных идеологий, ведущих к фанатизму, фундаментализму и радикальным действиям. Там правят бал те, кто готов ради «единственно правильного мировоззрения» или «истинной веры» ограничивать чужую свободу, пытать, разрушать человеческие жизни, развязывать войны или устраивать геноцид. История полна печальных примеров – крестовые походы, инквизиция, охота на ведьм, деяния нацистов и ярых коммунистов, теракты и взрывы. Тот, кто попался на крючок идеологии или «священной войны», оказался в ужаснейшем из болот, в которое только может угодить человек. И выбраться из него почти невозможно, по крайней мере, пока ты окружен единомышленниками. Однако такие болота мы рассматривать не будем – поговорим лишь о «нормальных» трясинах. Как из них выбраться, вы узнаете из второй части этой книги. А теперь у вас есть возможность пройти «болотный» тест.

Болотный тест

Следующий маленький тест не претендует на полноту, но с его помощью вы сможете определить, насколько для вас опасны болота, которые нам предлагает жизнь. Кроме того, вы поймете, обладаете ли вы защитным механизмом, который поможет вам устоять. Отведите себе для этого теста некоторое время и отметьте, подходят ли вам (и всегда ли) следующие утверждения.

(Продолжение)

(Продолжение)

(Продолжение)

Результат А. Сосчитайте, сколько баллов в сумме вы набрали за вопросы 1, 3, 5, 6, 10, 11, 13, 16, 19, 20, 23, 24, 26, 27, 30. Впишите результат сюда.

А теперь суммируйте баллы за вопросы 2, 4, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 18, 21, 22, 25, 28, 29

Результат Б. Вычтите из результата А результат Б. В итоге может получиться и отрицательное число.

Результат А – Результат Б = ваш личный результат теста.

Число от 15 до 45

Вполне вероятно, что вы то и дело оказываетесь в одном из перечисленных выше болот. Важнее всего для вас проследить, в какое из них вы попадаете чаще всего и почему это происходит, ведь велика вероятность, что вы сами направляете себя в трясину. В следующих главах вы найдете советы, которые помогут вам удержаться на плаву, а вторая часть книги будет полезна вам, поскольку вы сможете использовать перечисленные там техники, чтобы вытащить себя из болота самостоятельно.

Число от –14 до +14

Одно из двух. Либо болота вас не притягивают, либо вы уже побывали там однажды и знаете, что делать, чтобы не повторить ошибку. Короче говоря, либо у вас есть некий защитный механизм, либо вы обладаете кое-какими навыками болотного менеджмента. Как бы то ни было, с помощью этой книги вы сможете развить свои способности и расширить познания, что поможет вам и дальше избегать трясин.

Число между –15 и –45

Сердечно поздравляем! Вы относитесь к числу людей с повышенным болотным иммунитетом. Нужна ли вам эта книга? Ну, возможно, и вам пригодится один-другой совет – нет предела совершенству. К тому же вы узнаете, как помочь другим людям выбраться из трясины. Если же ни то, ни другое вас не прельщает, пожалуйста, подарите эту книгу тому, кто в ней нуждается!