Текст книги "Твой лучший год"

3
Вы можете изменить свои убеждения

Невозможно – это не факт, а мнение.

МОХАММЕД АЛИ

В 1954 году Мартину Лютеру Кингу-младшему позвонили из баптистской церкви в Монтгомери, штат Алабама. Тогда ему было всего 25 лет. Но то, чего добился Кинг в течение следующих десятилетий, радикально изменило все американское общество.

В 1955 году, после того как Роза Паркс[45]45
  Роза Ли Паркс – американская общественная деятельница, зачинательница движения за права чернокожих граждан США. Во время автобусной поездки 1 декабря 1955 года в городе Монтгомери, штат Алабама, Роза отказалась по требованию водителя уступить свое место белому пассажиру в секции автобуса для цветных после того, как все места в секции для белых были заняты. – Прим. ред.


[Закрыть] отказалась уступить свое место белому, Кинг призвал объявить бойкот общественному транспорту. В 1956 году Верховный суд США принял сторону бойкотирующих. Годом позже Кинг основал «Южную конференцию христианских лидеров», которая боролась за общественные права чернокожих. Он впервые выступил перед целой страной и попал на обложку журнала Time. Но это было только начало.

Его деятельность продолжалась в 1950-х и в начале 1960-х. Она выражалась в сидячих забастовках и протестах, кульминацией которых стали события 1963 года. В апреле этого года Кинг был арестован за неповиновение властям, запретившим демонстрации. Попав под огонь недовольства местных министров, он ответил одной из его значимых работ – «Письмом из Бирмингемской тюрьмы». Несколько месяцев спустя он возглавил марш в Вашингтоне, который поддержали более 200 000 человек.

В сотую годовщину «Прокламации об освобождении рабов» Линкольна[46]46
  «Прокламация об освобождении рабов» – документ, состоящий из двух указов в то время главнокомандующего Авраама Линкольна, изданных во время Гражданской войны в США. Первый указ объявлял свободными всех рабов в любом штате США, не возвратившемся в состав США до 1 января 1863 года. Второй указ назвал десять отдельных штатов, на которые будет распространяться отмена рабства. – Прим. ред.


[Закрыть] Кинг произнес свою самую знаменитую речь «У меня есть мечта» со ступеней Мемориала Линкольна. Демонстрация широко поддержала требования об общественных правах. Ранее тем летом президент Джон Кеннеди внес законопроект о гражданских правах, и марш Кинга повлиял на его принятие в 1964 году.

Если и этого мало, то добавлю, что Кинг стал самым молодым лауреатом Нобелевской премии мира, а журнал Time назвал его человеком года. Ему предстояло еще много работы, но он уже изменил мир. Ему было всего 35 лет. В чем его секрет?

Как не попасть в ловушку ограничивающих убеждений

Критики Кинга считали его действия неразумными и несвоевременными и что они противоречат здравому смыслу. Но в отличие от Кинга эти министры руководствовались ограничивающими убеждениями: у них в головах прочно засела мысль о том, что мир ограничен их зоной влияния. Они не видели, что действия Кинга вели к переменам, они считали их контрпродуктивными.

Они беспокоились, что его поступки выбьют у них почву из-под ног. Это один из миллиона примеров, когда «здравый смысл» – это всего лишь синоним фразы «широко распространенное недопонимание».

Ограничивающие убеждения – это недопонимание в настоящем, которое плохо влияет на наше будущее.

Кинг был окружен такими ограничивающими убеждениями:

• Движение за общественные права требует слишком многого и слишком быстро.

• Оно ведет к лишним неприятностям.

• Мирные действия ничего не изменят. Необходимо вооруженное наступление.

• Белые не изменятся. Расовое примирение невозможно.

• Расизм заложен в нашей культуре. Общество никогда не изменится, не говоря уже о законах.

И еще много подобных убеждений, свойственных и белым, и черным, тем, кто был частью этого движения, и тем, кто с ним боролся. Разница между Кингом и его противниками была в том, что он не принимал эти убеждения за правду. Вместо этого он считал, что пришло время срочных действий. Он был убежден, что мирные демонстрации необходимы и эффективны. Он верил, что расовое равенство возможно и что общество действительно может измениться.

Вместо ограничивающих убеждений Кинг руководствовался раскрепощающей правдой.

Он смотрел на те же факты, что и остальные, но заключал их в другие рамки. Вот о чем была вся его речь «У меня есть мечта». Он видел светлое будущее, несмотря на то, что говорили и думали другие. Его рамки позволяли ему представлять победу, и он знал, что однажды это произойдет. Эта раскрепощающая правда придавала ему сил с решимостью двигаться дальше, и мы можем сделать то же самое.

Установки могут держать нас на месте, но мы можем освободиться, обновив их

Смените свои рамки

Не так уж много наших желаний будут сопоставимы с целями Мартина Лютера Кинга. Но они имеют значение для нас. И их исполнение может изменить как нашу жизнь, так и жизнь наших близких.

Один из моих любимых примеров о замещении ограничивающих убеждений раскрепощающей правдой связан с Клубом анонимных алкоголиков. Ученые из Университета Брауна (Беркли) и Национального института здоровья объединились, чтобы провести масштабное исследование. Они выяснили, что те, кто мог устоять перед выпивкой, отличались от тех, кто не мог, только своей верой. Вместо того чтобы говорить: «Я не могу противостоять алкоголю», они говорили, что могут справиться с ним.

Почему? Потому что они приняли раскрепощающую правду: «изменения возможны». Вместо мыслей: «Я не могу быть трезвым» – члены общества убеждали себя, что «могут справляться с трудностями и без алкоголя»[47]47
  Charles Duhigg, The Power of Habit (New York: Random House, 2012), 84–85.


[Закрыть].

А вот еще один пример моего друга Дона Миллера. Дон – автор бестселлеров и талантливый бизнесмен. Но после неудачных отношений он решил, что ему просто не везет в любви. А потом ему неожиданно позвонил Боб Гофф[48]48
  Боб Гофф – американский писатель и международный мотивационный оратор. – Прим. ред.


[Закрыть].

«Знаешь, что я заметил в тебе, Дон? – начал Боб. – Что ты мечта любой девушки». Дон не купился на это. Он знал, что он неудачник в вопросе отношений. Знал это наверняка. Но Боб продолжал звонить ему и говорить обратное. Он приводил пример за примером, как Дон классно общается с людьми. «Несколько месяцев между уверениями Боба и тем, как я на самом деле себя чувствовал, была огромная пропасть, – вспоминал Дон. Но Боб был настойчив. – Как первоклассный адвокат, он отстаивал мои права передо мной, неделя за неделей, пока его слова наконец не подействовали». Дон понял, что Боб прав. И чем больше он это понимал, тем легче ему было общаться с другими. Новые убеждения позволили ему быть уязвимым, мечтательным и уверенным в себе. Они превратили его из того, кто был ужасен в отношениях, в того, кто стал ходить на свидания, а потом женился на любви всей своей жизни[49]49
  Donald Miller, Scary Close (Nashville: Thomas Nelson, 2014), 12–13.


[Закрыть].

Позвольте мне привести несколько примеров из моей жизни. Я был уверен, что не могу двигаться дальше, потому что с трудом зарабатывал на то, чтобы прокормить семью. Но когда я осознал, что меня останавливают только мои ограничивающие убеждения, то заменил их на раскрепощающую правду. Я начал говорить себе: «У меня есть достаточно денег, чтобы выполнить все наши обязательства, достичь целей и быть щедрым с остальными». Конечно же, поначалу я чувствовал себя не так, как говорил. Но вместо ограничивающего мышления я выбрал мышление изобилия. Это не волшебство. Но мне открылось множество дорог, по которым я мог двигаться дальше. И чем дальше я двигался, тем более располагающими к новым изменениям становились обстоятельства.

А вот еще. «Я не чувствую, что могу сделать это прямо сейчас, – говорил я. – Я слишком измотан». Я думал, что не могу контролировать свою энергию, независимо от того, была у меня энергия или нет. Но потом я понял, что свободен в своем выборе. Я мог влиять на то, что делаю. Поэтому я заменил ограничивающие убеждения на: «У меня достаточно энергии, чтобы завершить то, что я запланировал». Я повторял эту фразу каждый раз, когда чувствовал себя измотанным или усталым. И прошло не так много времени, прежде чем реальность стала соответствовать моим словам. По всем этим примерам видно, что изменение убеждений приводит к колоссальным результатам. Это не магия. У вас уже есть все, что нужно, чтобы изменить жизнь.

Мы все разные, но у каждого есть свой комплект ограничивающих убеждений. Но я отметил, что два есть практически у всех. Первое: у нас нет возможности повлиять на обстоятельства. И второе: у нас нет на это ресурсов. Хочу по очереди рассмотреть каждое из них.

Когда мы чувствуем, что у нас нет сил

Эрин Грюэлл только недавно назначили учителем в непростую среднюю школу на Лонг-Бич в Калифорнии. В ее классе было много детей из группы риска, некоторые хулиганы ненавидели своего учителя еще больше, чем друг друга. «В мой класс сливали всех неблагополучных детей, детей из реабилитационных центров и тех, кто находился на испытательном сроке», – рассказывала она[50]50
  Erin Gruwell, The Freedom Writers Diary (Нью-Йорк: Broadway, 2009), 49.


[Закрыть]. Большинство отказалось бы от таких учеников. Администрация не возлагала надежд на нового учителя. Даже ее отец предлагал найти ей новую работу. Но, к счастью для своих учеников, Грюэлл была уверена, что справится с детьми, с которыми другие не смогли найти общий язык.

Она начала с того, что отказалась от стандартной школьной программы и выписала книги «о подростках в период кризиса»: «Дневник молодой девушки» Анны Франк и «Дневник Златы: жизнь ребенка в Сараево» Златы Филипович. Она предложила ученикам тоже вести дневник.

За несколько лет жизнь ее учеников изменилась. Вопреки всему она помогла более чем 150 воспитанникам выучиться и получить диплом. Многие потом пошли в колледж. А кто-то даже стал учителем.

У каждого из нас больше сил, чем мы можем себе представить.

Профессор психологии Стэнфордского университета Альберт Бандура утверждает, что у этой силы есть четыре свойства, которые помогают нам достигать целей. Первая – намерение. Мы можем представить себе мир лучший, чем тот, в котором мы живем. И можем сотрудничать с другими людьми и вопреки обстоятельствам, чтобы добиться этого. Вторая – продуманность. Визуализируя будущее, мы можем изменить наше поведение и задать направление своим действиям. Третья – действия. У нас есть способность следовать собственным планам, оставаться мотивированными и реагировать на внешние обстоятельства, чтобы корректировать свой путь. И наконец – рефлексия. Мы не только действуем, мы знаем, что мы действуем. Это значит, что мы делаем выводы, вносим коррективы и пересматриваем планы[51]51
  Albert Bandura, «Toward a Psychology of Human Agency», Perspectiveson Psychological Science 1, no. 2 (1 июня 2006 г.), http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1745-6916.2006.00011.x.


[Закрыть].

Эрин Грюэлл использовала все это в своей работе. Она знала, что ее участие в жизни этих детей принесет ощутимую пользу. И она создала программу, которая отвечала ее намерениям. В ходе работы она вносила изменения в программу, и шаг за шагом жизнь ста пятидесяти детей менялась. Не говоря уже о ее собственной.

Независимо от обстоятельств у нас есть силы, чтобы изменить свое будущее. Некоторые в это не верят. Они думают, что если не могут контролировать все, то, значит, не могут контролировать ничего. Но это всего лишь ограничивающие убеждения. Это наш выбор – быть активным действующим лицом в своей жизни.

На протяжении последних тяжелых месяцев бойкота общественного транспорта в 1956 году Кинг в своих проповедях призывал свою паству жить жизнью полной надежд. «Господи, помоги мне принять мои инструменты. Какими бы скучными они нам ни казались, помоги нам принять их. А затем, Боже, после того, как мы научимся их принимать, помоги мне сделать то, что до́лжно»[52]52
  Martin Luther King Jr., «Living Under the Tensions of Modern Life», The Papers of Martin Luther King Jr., vol. 6, ed. Clayborne Carson and Susan Carson (Беркли: University of California Press, 2007), 265.


[Закрыть]. Чтобы показать, какими мощными могут быть наши обыкновенные инструменты, Кинг указал на пример Моисея, который поборол свои ограничивающие убеждения и привел людей к свободе. Как мы видим, Кинг доказал справедливость этого и на своем примере.

Вопрос ресурсов

История Грюэлл также показывает, что нельзя ограничивать свои цели ресурсами. Ресурсы никогда (повторяю – никогда!) не станут определяющим звеном в достижении мечты. По сути, если у вас есть все, чтобы достичь цели, то скорее всего ваши цели слишком незначительные.

Когда Грюэлл начала работать, у нее не было денег на книги. Но чтобы план осуществился, ее ученикам требовались определенные книги. Что делать? Она устроилась на вторую работу и купила книги на свои деньги. Цели Грюэлл усложнялись, поэтому ей требовались новые средства. Ее ученики хотели привести на лекцию Мип Гиз, голландку австрийского происхождения, которая с 1942 по 1944 год помогала скрывать Анну Франк в оккупированном нацистской Германией Амстердаме. У школы не было на это бюджета, поэтому студенты самостоятельно провели сбор средств. И это еще не все. Они также собрали нужную сумму, чтобы привезти в Америку Злату Филипович, чью книгу они читали.

Чем больше у них было решимости, тем больше возможностей перед ними открывалось. Лютер Кинг в своей нобелевской речи в 1964 году сказал: «Нет недостатка в человеческих ресурсах, недостаток есть только в желаниях».

Ресурсы необходимы, но они не являются обязательным условием успеха. Нехватка ресурсов часто является даже преимуществом. Работа с ограничениями может привести к невероятному числу сюрпризов. Например, они заставляют нас воспользоваться возможностью и сделать все, чтобы ее реализовать. Экономист Хулиан Симон назвал человеческую креативность нескончаемым ресурсом, но только ограничения могут открыть нам глаза на это.

Нехватка ресурсов стимулирует изобретательность.

Ограничения способствуют повышению стрессоустойчивости и уверенности в себе. Чем больше трудностей мы преодолеваем, тем легче принимаем свое будущее.

Проще говоря, временная нехватка ресурсов может стать самым ценным ресурсом в вашей жизни. Наши ограничивающие убеждения не дают нам увидеть этого. Но вот раскрепощающая правда: мы живем в мире невероятного изобилия, он полон средств для осуществления всех наших желаний. Это не значит, что если вам чего-то не хватает, то оно и не пригодится вам в будущем. Если ваша цель велика, то, возможно, вам потребуется больше различных ресурсов, чем вы предполагали. Но для этого нужно начать. Отсутствие средств никогда не станет хорошим оправданием для того, чтобы отложить свою мечту в дальний ящик. Попробуйте использовать эту ситуацию как подсказку о том, как двигаться к цели дальше.

Пересмотрите свои убеждения

Вам не стоит ограничивать себя своими убеждениями. Вы можете обменять их на раскрепощающую правду. Хочу предложить вам шестиступенчатую стратегию, как это сделать. Обратите внимание: для этого упражнения вам понадобится блокнот.

Для начала определите, какими убеждениями ограничиваете себя вы. Я упоминал несколько вариантов мышления в прошлой главе. Например, черно-белое – самое что ни на есть ограничивающее убеждение. То же можно сказать и о персонализации, драматизации и обобщении. Они могут появиться из негативного опыта, СМИ или вашего окружения. Неважно, о чем они или насколько соответствуют правде, важно понимать, что это однобокий взгляд на реальность – и в большинстве случаев ошибочный.

Второе: выпишите эти убеждения. Возможно, они будут выглядеть так:

• У меня недостаточно опыта.

• У меня плохой опыт.

• Я не умею писать.

• Я всегда сдаюсь.

• Я не креативный.

• Я всегда проигрываю.

• Я не умею обращаться с деньгами.

• У меня проблемы с дисциплиной.

• Я не умею обращаться с техникой.

Будем честны: ваши проблемы могут касаться всего, чего угодно. У всех есть слабые места. Когда Натали, участница моего курса «5 дней на пути к своему лучшему году», впервые делала это упражнение, она была молодой мамой двоих детей. Недавно она уволилась с работы и с семьей переехала в другой город. «Одним из моих ограничивающих убеждений был страх, что мне не хватит энергии, – призналась она. – Я не справлюсь, потому что должна воспитывать двух маленьких детей». Это было только начало. Еще одно убеждение Натали звучало так: «Возможно, я ничего собой не представляю и, соответственно, не должна мечтать о необычной жизни».

У меня был друг, которого уволили, когда ему было пятьдесят с хвостиком. Назовем его Грег. В самом разгаре был экономический кризис, и Грегу было невероятно сложно найти новую работу. Прошло три года, и я понял, что корни его неудач крылись в его мышлении. Он говорил: «Я слишком старый» или «Я чересчур образованный», потому что у него было два диплома. У Грега была тяжелая ситуация, не сомневайтесь. Но проблема заключалась не в его возрасте и образовании. Проблема была в его восприятии своего возраста и образования.

Попробуйте записать свои убеждения – слово в слово. Так вы сможете лучше понять их и дать им оценку.

Третье: пересмотрите свои убеждения. Начните с того, что оцените, придает ли это убеждение сил. Постарайтесь быть объективными. Помогает ли оно добиваться целей или тормозит процесс? Будьте честны. «Когда вы увидите эти слова на бумаге, вам станет сложно понимать, что вы думаете про себя такое», – признает Натали. До тех пор пока она не выписала эти фразы, они витали в воздухе. Осознав их, она смогла им противостоять. Важно отметить, что некоторые зависят от своих ограничивающих убеждений, как Чарли. Может быть, они дают им чувство уверенности, драматичности или значимости, потому что позволяют думать, что мир ополчился на них. Но

Честность – это ключ к свободе.

Четвертое: возражайте своим убеждениям. Если ваши убеждения ложны, вы легко сможете их отвергнуть. Иногда их можно просто заменить, как я предлагал раньше. Так и поступила Натали. «Когда я посмотрела на свои убеждения, я поняла, что они пришли из каких-то темных мест. Не изнутри, а снаружи. Написав напротив ограничивающих убеждений раскрепощающие, я почувствовала себя прекрасно и начала наслаждаться уверенностью, увидела надежду и возможности вокруг меня».

Видимо, вам нужен наглядный пример. Например, Боб Гофф и Дон Миллер. Боб взял ограничивающие убеждения Дона («У меня не складываются отношения») и предложил ему взамен раскрепощающую правду («Я могу построить гармоничные отношения»), а потом подкрепил его веру подходящими примерами.

Поставить другие рамки немного сложнее. Во многих ваших убеждениях есть зерно истины. Поэтому они и звучат так убедительно. Но в них только доля правды. Даже если ограничивающие убеждения правдивы (или правдивы наполовину), вам не нужно с ними мириться. В любой момент вы можете переписать свою историю. Возьмите примеры из телевизора. Да, там много плохих новостей, но это только часть информации. Несмотря на то что говорят ведущие новостей, мир действительно становится лучше. Взгляните на факты:

• Число рабочих часов сокращается.

• Число стран с демократическим строем растет.

• Уменьшается число людей, попавших в рабство.

• Число жестоких преступлений падает.

• Уменьшается количество войн.

• Увеличивается продолжительность жизни.

• Заработная плата и число премий, выданных женщинам, продолжает расти[53]53
  Смотри Peter H. Diamandis and Steven Kotler, Abundance (Нью-Йорк: Free Press, 2014). Смотри также Matt Ridley, The Rational Optimist (Нью-Йорк: Harper, 2011).


[Закрыть].

И этот список можно продолжить.

В ответ на жалобы Грега на отсутствие работы в связи с возрастом я указал на факт, что у пожилых работников есть навыки, которые весьма ценят работодатели. Например, жизненный опыт, интеллект и крепкие социальные связи. Исследователи из Дюкского и Гарвардского университетов изучили стартапы, зарабатывающие как минимум миллион долларов, и выяснили, что средний возраст их основателей равняется 39. «Тех, кому за пятьдесят, в два раза больше, чем тех, кому меньше 25, – говорит Вивек Вадхва, руководитель исследования. – В рамках следующего проекта мы изучили жизнь 549 успешных бизнесменов в 12 растущих областях, – добавил он. – Средний возраст мужчин составил 40 лет, но значительная доля была старше пятидесяти»[54]54
  Vivek Wadhwa, «Why Middle-Aged Entrepreneurs Will Be Critical to the Next Trillion-Dollar Business», Venture Beat, October 31, 2014, https://venturebeat.com/2014/10/31/why-middle-aged-ntrepreneurs-will-be-critical-to-the-next-trillion-dollar-business.


[Закрыть]. Так что возраст имеет свои преимущества.

То же относится и к молодости. В начале своей карьеры я считал, что слишком молод, чтобы добиться успеха, и слышал, как люди часто говорят об этом. Это удобное оправдание. Но некоторым самым энергичным и эффективным владельцам бизнеса по 20–30 лет. Чуть позже я вернусь к истории Натали, но она в таком же положении. Другой мой друг, которому еще нет и тридцати, владеет многомиллионной корпорацией и сотней магазинов и заправок. Если вам кажется, что вся проблема в возрасте, вам нужно изменить свои рамки.

Когда мы зациклены на том, что плохо, мы не обращаем внимания на то, что идет хорошо. Это искажает наше восприятие, и мы становимся слепы к возможностям вокруг нас. Наверное, вы думаете: «Я не люблю вдаваться в подробности». Хорошо. Разве вам это необходимо? Вы можете просто перефразировать это выражение. «Я не люблю подробности, но я могу сотрудничать с кем-то, кто обращает на них внимание».

Пятое: усовершенствуйте свои убеждения. А вот сейчас становится интересно. Я не говорю об обыкновенном самовнушении, которое тоже работает. Я предлагаю переориентировать ваши мысли на раскрепощающую правду. Если, например, вы думаете: «Я слишком стар, чтобы рассматривать эту вакансию», то вы можете сказать: «У меня больше опыта, чем у других кандидатов». И наоборот, если вы думаете: «Я слишком молод для этой работы», то можете заявить: «У меня больше энергии и энтузиазма, чем у других кандидатов». Представьте себе собеседование. Старые «истины» тянут вас назад, а новые дают возможность для реального прогресса. Убедитесь, что записали свои усовершенствованные убеждения.

Шестое, и последнее: переориентируйте себя на новые убеждения. Начните жить, руководствуясь новыми принципами. Возможно, вы не примете их сразу. Это нормально. Пробуйте. Поначалу вы можете чувствовать себя неловко, как будто носите сшитое не по размеру пальто. Но если вы будете говорить себе правду, то она «сядет» на вас как влитая и вам станет в ней комфортно. Каждый раз, когда прежние убеждения будут давать о себе знать, отвергайте их и фокусируйтесь на раскрепощающей правде. Штука в том, чтобы начать в нее верить. Чем больше мы будем это делать, тем больше наши ожидания будут соответствовать реальности.

Какие у вас ограничивающие убеждения?

Итак, позвольте мне спросить: какие у вас ограничивающие убеждения? Они могут касаться мира, вас или окружающих. Какие истории или ожидания не дают вам жить так, как вам хочется, так, как вам суждено жить? Если вы все еще этого не сделали, я призываю вас выписать эти ограничения. Разделите страницу на две части. В одной напишите свои прежние убеждения, а в другой – новые. А теперь начните руководствоваться новыми как манифестом своей жизни.

У вас есть все, что нужно.

Усовершенствовать свои убеждения – вот первый шаг к тому, чтобы прожить лучший год в своей жизни.

Следующий шаг – поставить точку в своем прошлом, чтобы уверенно двигаться в будущее.

ШАГ 1

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

1. Осознайте силу своих убеждений.

«Наши мысли определяют нашу жизнь», – сказал сербский монах Фаддей Витовницкий. На вашу жизнь оказывают влияние как позитивные, так и негативные убеждения. Понимание этого – первый шаг на пути к вашему лучшему году.

2. Научитесь противостоять своим ограничивающим убеждениям.

Они есть у всех нас: о мире, о себе и об окружающих. Вот ловушки, в которые мы можем попасть:

• Черно-белое мышление.

• Персонализация.

• Драматизирование.

• Обобщение

Важно также найти источники этих убеждений: негативный опыт, СМИ, соцсети или неудачные отношения.

3. Обновите свои убеждения.

Возьмите блокнот или лист бумаги и разделите его на две колонки. Используйте последующие шаги, чтобы поменять ограничивающие убеждения на раскрепощающую правду.

• Определите свои ограничивающие убеждения. Чтобы усовершенствовать свое мышление, выделите себе минутку и подумайте, что удерживает вас на месте.

• Запишите свои убеждения. Старые – в левую колонку. Это поможет вам принять их.

• Пересмотрите убеждения. Оцените, помогают ли они вам? Вдохновляют? Приближают ли к цели?

• Возразите им. Иногда очень просто противостоять своим убеждениям. А иногда требуется приложить усилия и посмотреть на них под другим углом.

• Усовершенствуйте их. В правой колонке запишите свои новые правила, противоположные старым.

• Переориентируйте себя на новые убеждения. Живите так, как будто все это правда.