Текст книги "REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне"

Знакомство с фазой

Целевые проблемы: страх потустороннего, мистические предубеждения, депрессии, однообразность жизни, серость бытия и т. д.

В силу своей нестандартности, REM-психология может быть эффективна даже без непосредственной практики фазы. Дело в том, что само знание о данном феномене, а также понимание его природы и механизмов определенно окажет воздействие на любого человека. Есть целый ряд проблем, где лишь такой теоретический подход может устранить львиную долю неприятностей. Чтобы их решить, нужно всего лишь знать о фазе или немного погрузиться в теорию о ней.

Например, человек вел стандартную серую жизнь, и тут вдруг выясняется, что у него есть возможность оказаться в еще одном мире, полностью достоверном с точки зрения ощущений. Само это понимание точно вносит краски в жизнь, делает ее интереснее и загадочнее, может вытащить из психологической ямы. И дело не только в новизне, а именно в новых горизонтах. Они могут освежить вкус к жизни, заинтересовать чем-то новым или самой фазой, дать надежду на светлое будущее и новые открытия.

Однако бывают конкретные проблемы иного характера, где знания о фазе сами по себе психически оздоровляют или приводят в чувство. Вы наверняка замечали, что в жизни зачастую имеют значение не события или факты, а отношение к ним. Увидев на пробуждении зеленого человечка, можно ходить по федеральным каналам и жаловаться на беспечных военных, которые оказались бессильны перед вторжением гнусных гуманоидов. Тут вас поддержат различного рода эзотерики и мистики. Это все в лучшем случае, так как психиатры тоже любят подобные истории. Это может также касаться религиозных видений, духов, привидений, развратных инкубов с суккубами, а также лохматых домовых, которым так и не терпится придушить спящего хозяина.

И только знающие о фазе понимают цену волшебства на пробуждении и засыпании. Запомните, если нечто сверхъестественное произошло на грани сна или сильного расслабления, то крайне высока вероятность вмешательства фазы. Причем чем ярче этот опыт, тем больше шансов участия фазы. Лучше всего данный вывод доказан в контексте встреч с инопланетянами, которые уж очень любят вытаскивать нас из кровати по ночам [32] – [34]. Получается, если вы не знаете о фазе, то становится значительно проще прослыть посмешищем.

Похожая история со страхами. Теперь речь уже не только о барабашках, но и сонном параличе. Несмотря на то, что с ним сталкиваются миллиарды людей, никто и пальцем не шевелит, чтобы их к этому подготовить. Хотя бы в школе можно было разок рассказать, так ведь? Но нет. Пусть людишки сами разбираются. А как вы разберетесь без знаний о фазе, если человек просыпается и не может двигаться? Почти всегда люди в этот момент решают, что умирают или с ними произошло нечто непоправимое. Ничего приятного в этом нет, особенно когда такой паралич происходит часто. И люди каждый раз страдают, в то время как практики фазы мечтают о сонном параличе, поскольку это признак свободы от физических оков. Как итог, знающие о фазе превращают паралич в незабываемый опыт, а все остальные мучаются. Именно поэтому REM-психология может работать даже без практики фазы.

Ваши проблемы и их решения

Выявление истинных проблем

Хотя REM-психология не является волшебной палочкой, многие психологические проблемы могут быть решены с ее помощью. Однако эффективность такой терапии зависит не только от умения входить в фазу и управлять ее пространством. Даже недостаточно знать все инструменты и иметь прочный теоретический фундамент под REM-психологией. Нужно также правильно понимать первоисточник своих неприятностей. Только на первый взгляд может показаться, что это слишком простой нюанс, очевидный каждому. В действительности за симптоматикой психологических проблем далеко не всегда видно их первопричину. Стоит ли говорить, что многие вообще не видят разницу между симптомами и причинами. Как итог, воздействие на последствия истинной проблемы может дать гораздо меньший эффект, или его не будет вовсе.

Для наглядности можно обратиться к типичному примеру, который встречался в жизни многим из нас. Представим ту самую женщину, которая словно притягивает проблемы. У нее потеряно взаимопонимание со взрослеющим ребенком, а муж ушел, оставив долги. Все ее отношения с другими мужчинами, как на подбор бестолковыми, выглядят болезненными, а на работе нет и намека на карьерный рост. При этом она весьма недурна собой и вроде как неглупая. Она могла бы получить в жизни гораздо больше, но все валится из рук, не говоря о нарастающих проблемах со здоровьем, в том числе психического характера. Конечно, она может сколь угодно читать умные книжки и посещать модные курсы по отношениям или бизнесу, но любой психолог скажет, что это бесполезно. А вот покопавшись в ее детстве, мы можем найти ужасную атмосферу в родительском доме. В ее отце мы можем увидеть отражение ее мужчин, а в безразличии матери найдем причину не только иррациональных поступков, но и общей неуверенности, ощущения недолюбленности и уязвимости. В довесок все это настолько вжилось в нейропластик, что одного понимания истока жизненной неустроенности будет недостаточно.

Поэтому, приступая к REM-психологии, чтобы не потерять время и силы, стоит тщательно задуматься о своих проблемах и поискать под ними общий корень. Одним из главных признаков его наличия является веерность похожих проблем. Если у вас проблемы в отношениях сразу с друзьями, родителями и супругом, то не стоит решать эти задачи по отдельности. У них явно есть общий знаменатель, чей нейропластик вы можете попробовать расплавить в фазе и придать ему новую форму. Точно так же, если у вас ничего толком не выходит по финансовой составляющей, что бы вы ни начинали, будь то бизнес-проекты или карьеру, то не стоит решать эти проблемы локально. Можно привести много примеров таких веерных проблем. Как правило, не стоит тратить время на их поочередное решение, когда можно нанести удар точно в цель.

Поэтому, перед тем как вооружиться инструкциями REM-психологии, будет полезно вдуматься в свои несчастья и попытаться провести логическую цепочку до их самой глубокой основы, которую вы только сможете найти. Зачастую реальный враг завуалирован. Не дайте ему шансов остаться невредимым, бесконечно разгребая его последствия.

Подобный алгоритм работы понятен любому психологу. Перед тем как решать ваши проблемы, они обязательно стараются докопаться до сути. Однако при самостоятельном подходе к REM-психологии вам придется взять этот анализ на себя. И здесь нужно иметь не только смекалку, но и определенную смелость, ведь мы инстинктивно стараемся избегать самых болезненных воспоминаний и часто не любим неудобную правду. Сбросьте все предрассудки, откройтесь сами себе и докопайтесь до корня несчастья. Вы его уже знаете? Тогда ищите по списку ниже и изучайте конкретные инструкции.

ВНИМАНИЕ: далее в контексте проблем описаны далеко не все инструменты, которые могут быть применимы. Это больше примеры, которые вы можете дополнить собственными идеями, исходя из списка базовых инструментов.

Депрессия

Ваши проблемы

Потеря интереса к жизни или ее однообразность. Угасание мотивационных стимулов. Регулярно плохое настроение. Сильные или долгоиграющие эмоциональные потрясения. Длительное нахождение вне зоны комфорта. Бесперспективность бытия и серость жизни.

Решение 1 – знакомство с фазой

Фазовые состояния сами по себе являются не только интересным опытом, но и меняющим мировоззрение феноменом. Мы все живем в однообразном мире с бесконечными проблемами. Все чудеса и сказки заканчиваются в детстве, и мы свыкаемся с этим. И тут вдруг оказывается, люди могут сохранять сознание во сне и решать с помощью этого навыка различные задачи, причем далеко не только в контексте REM-психологии. Все эти осознанные сновидения, внетелесные переживания, сонные параличи и ложные пробуждения могли невзначай повлиять на нашу историю, культуру и религиозные убеждения. Миллиарды людей с этим сталкиваются, но об этом мало публичной информации. Почему так происходит? Зачем и откуда у нас такой навык? К чему он приведет нас в будущем?

Погружаясь во все эти вопросы, человек не только отвлекается от своей действительности, но и разжигает в душе яркий очаг любопытства. Возможно, он сможет растопить всю душу и оживить былые интересы или обрести новые. Главное – больше погружаться в тематику, изучать ее, искать новые источники и мнения. Таким образом, просто интерес к феномену может вытащить из самой глубокой ямы и вселить интерес к жизни, открыв ее тайные страницы.

Решение 2 – практика фазы

Случайно оказавшись в реалистичной фазе, даже далекий от подобных интересов человек переживает что-то вроде континентального сдвига относительно самого себя и взгляда на мир вокруг. Он вдруг на опыте узнает, что является чем-то большим, чем Homo sapiens, прямоходящей гоминиды из высших приматов. Мы можем не только ходить, говорить и думать. Оказывается, мы можем жить в двух мирах, хотя этому не учили в школе, а никто вокруг об этом даже не обмолвится и словом. Может даже показаться, что вы обретаете сверхспособности, в точности как герои комиксов и фантастических фильмов. Но только это не выдумка, а реальность. Зависнув под потолком и смотря на свое бренное тело сверху, которого вы даже не чувствуете, вы это очень хорошо понимаете. Зрение и другие ощущения могут быть столь остры в фазе, что физический мир может показаться тусклым сном.

Все эти потрясения могут до чертиков напугать человека, но на пробуждении он все равно будет в восторге от соприкосновения с чем-то высшим, чем-то за гранью, чем-то невозможным. Таким образом, всего один такой опыт может выбросить вас в свежую реальность, где уже не будет серости и бессмысленности. Этого заряда может хватить на всю жизнь, ведь вы теперь знаете, что все не так просто. Надо всего лишь один раз в нее попасть. А если фаза будет регулярной? Даже раз в месяц она освежает и вселяет силы, хотя опытные практики могут погружаться в нее многократно даже за ночь. Именно фаза многим из них позволяет регулярно освежать вкус к жизни. Так что однократная, спорадическая или регулярная практика фазы позволяет выбраться даже из самых затяжных депрессий.

Решение 3 – сенсорно-эмоциональная эмуляция

Если фаза используется для возврата интереса к жизни, то для усиления эффекта имеет смысл не просто в нее попадать, а достигать самых интересных целей. Особенно это актуально, когда первый эффект от знакомства с феноменом уже прошел и хочется чего-то большего. К счастью, того, чем заняться в фазе, более чем достаточно. Скажем даже иначе: нет ничего, чем там нельзя заняться. Любые мечты и безумные идеи становятся явью. И это не сумрачный образ или воображение, а реальный опыт пребывания в полноценном мире. Где есть не только зрение или осязание, но даже наслаждение и боль. Где вы можете пить и есть вкусняшки. Где можно испытать оргазм, даже не просыпаясь. Поэтому все, что накопилось за жизнь, теперь следует осуществить: путешествия куда угодно, встречи с кем угодно, ощущения какие угодно. И никаких правил и ограничений, кроме тех, что вы сами придумаете. После такой встряски любая депрессия сбежит!

Часто депрессия может накатить на человека не только из пустоты и даже благополучия, но из-за определенных событий. К примеру, расставание с близким человеком или плохой климат могут сыграть решающую роль. В подобных случаях фаза позволяет контратаковать, реализовывая именно то, чего не хватало. На улице холод и грязный снег? Этой ночью вы можете побегать по песочку на Мальдивах и искупаться в парной водичке вместе с дельфинами! Сидите на строгой диете и едите всякую постную дрянь? Этой ночью вы удивите вкусовые нейроны колбаской и пирожными! В общем, в фазе нужно брать то, чего не хватает в жизни, чтобы стать счастливым.

Решение 4 – эмуляция целевого опыта

Можно идти косвенными путями, а можно напрямую. Фаза – это не только яркие картинки и необычные ощущения. Это эмоции в том числе. Как и картинки, эти эмоции в фазе гибкие, как пластилин. Это означает, что депрессивный человек может легко добиться в фазе любого ощущения, включая счастье и жизнерадостность. Эти ощущения не то чтобы похожи на настоящие – они их могут превосходить по интенсивности! Осталось их перенести в реальность.

Инструкция здесь проста. Оказавшись в фазе, стараясь ее не потерять, надо буквально почувствовать себя счастливым и энергичным, сфокусировать на этой цели все свое внимание и существо. Звучит непонятно и странно, но такие вещи там работают. Эти эмоции воспроизводятся в фазе точно так же, как те детали пространства, что вы видите в ней. И они точно так же достоверны с точки зрения восприятия. В какой-то момент вы ощущаете прилив солнечных эмоций и иногда запредельного счастья. Мы это сейчас не знаем на 100 %, но даже гормональный фон в этот момент может реально меняться. Но этого не всегда достаточно. Чтобы закрепить эффект, нужно всю фазу удерживать это ощущение, стараясь проснуться вместе с ним. Экспериментально доказано, что многие восприятия могут переноситься из фазы в реальность. Особенно эмоциональные. Поэтому искусственно созданное душевное возрождение в части случаев сохранится в реальности. Даже если не сохранится, само его переживание в фазе будет иметь эффект в любом случае, как минимум частичный. Иногда это действие достаточно сделать один раз, но лучше повторять до тех пор, пока депрессия не пройдет (что также может зависеть от сторонних факторов).

Решение 5 – встречная эмуляция

Можно пойти от обратного и вместо эмуляции положительного опыта использовать сравнительную эмуляцию. Все познается в сравнении, не так ли? Погрузите себя в фазе в самое ужасное место и ситуацию, которые только можно представить. Обязательно доведите сюжет до абсурдности. Переживите эти ощущения и эмоции. На первый взгляд это не кажется оптимистичным, но на пробуждении вы поймете, что не так уж у вас все плохо и что жизнь хороша прямо сейчас. Например, оказавшись в фазе, представьте, что за дверью грязная подворотня, которую заливает ледяным дождем. Оказавшись среди помоев и заживо гниющих людей, обратите внимание на пронизывающую вас боль, а также гнойники по всему телу под липкими обмотками. Глотните из тошнотворного воздуха эту безысходность, стряхивая тараканов с себя. Продержитесь в этом положении так долго, как можете, не забывая, что дело не только в ощущениях, но и эмоциях. Какая бы депрессия на вас ни накатила в реальности, по пробуждении все покажется не таким ужасным. Высока вероятность, что ваша жизнь действительно не так уж плоха, а у вас просто была смещена точка сравнения.

Решение 6 – аффирмации

Если любое внушение в фазе прописывает программу на глубоком подсознательном уровне, то почему бы не запрограммировать себя на жизнерадостность? Причем стоит настроиться не просто на краткосрочное решение проблемы, а в целом. Для этого нужно всю фазу буквально убеждать себя в энтузиазме, возрождении, счастье, которые уже присутствуют в жизни и будут сопутствовать ей. Это нужно делать всю фазу, и желательно регулярно.

Решение 7 – поиск решений в фазе

Часто у депрессии нет причины. Это циклическое или перманентное состояние. Если же мы знаем причину проблемы, то можем пойти ей навстречу, допустим, с помощью встречной эмуляции. Однако откуда мы можем знать, что причины на самом деле нет или она верная? К счастью, фаза и здесь нам поможет. С помощью техник получения информации можно не только лучше изучить свою душу, но и подыскать выходы из депрессии, применимые как в бодрствовании, так и в самой фазе. Эти техники описаны в главе, посвященной инструментам REM-психологии, но в контексте данного раздела нужно понимать, как именно их применять.

Данный метод лишь косвенно касается REM-психологии и сопряжен с рядом трудностей, так как получение информации из фазы – это само по себе непростое занятие. Эта область крайне плохо изучена. Однако если ваша депрессия имеет под собой почву в виде нерешенных неприятностей, то подобный способ решения проблемы может стать наиболее актуальным.

Страхи и фобии

Ваши проблемы

Повышенная тревожность в реальной жизни, необоснованное чувство небезопасности. Объект страха или фобии может быть как вполне конкретным материальным объектом, так и навязчивым состоянием без определенной причины (иррациональные страхи). По степени силы эмоции: от ощущения тревожности до фобии. В случае с иррациональными страхами или фобиями воля и поведение человека дезорганизуются.

Решение 1 – практика фазы

Находясь в пространстве фазы, будь то осознание в сюжете сна или разделение с телом, человек сталкивается с рядом непривычных для обычного восприятия феноменов, таких как фантомные образы, звуки, ощущения, сонный паралич. Последний является настолько сильным ощущением, что поначалу может пугать. Но, привыкнув к этим явлениям, практик не просто с ними примиряется – у него вырабатывается устойчивая модель поведения и ощущения себя в силах справиться с любой непредвиденной ситуацией, уверенность в себе. Человек становится смелее.

К подобному «побочному эффекту» со временем приводят любые действия практика в пространстве фазы, подразумевающие выход за пределы стереотипов сознания и законов физики: свободно перемещаться в пространстве на любые расстояния, воплощать любые свои желания и удовлетворять потребности, проживать опыт, который не доступен в реальности. Постепенно человек привыкает к тому, что в силах справиться с любой поставленной задачей и может сам задавать тон событиям, что не может не отразиться на состоянии в бодрствовании. Стоит ли напоминать о том, что подобный опыт благотворно сказывается на общем настроении практика в самом широком смысле. В результате регулярной практики фазы страхи и фрустрация перед обстоятельствами и объектами в реальности могут значительно уменьшиться. Даже один из самых сильных страхов – страх смерти, благодаря фазовым опытам может существенно смягчиться. Нередко люди описывают опыт фазы как нечто трансцендентное, напоминающее околосмертный опыт, а потому появляется возможность привыкнуть к нему.

Решение 2 – встречная эмуляция

Страх неизвестного может быть уменьшен или полностью преодолен через встречу с ним в фазе. Когда мозг получает опыт, действие переходит для него из области неизвестного в область приобретенного опыта. Например, публичные выступления. Если до фазы человек мало общался на публике, не имел опыта выступлений, то фаза помогает ему пройти через все этапы: от подготовки до общения с аудиторией, с возможностью прожить, а не убегать от малознакомого пугающего опыта. Причем в данном случае человек ничем не рискует, и страх сделать ошибку отсутствует: фаза является той прекрасной платформой, где можно выполнять любые желаемые действия без боязни критики и самокритики. Выступление может закончиться как аплодисментами, так и недовольством публики, но приобретаемый опыт позволяет человеку преодолеть рубеж смущения перед новым. В дальнейшем само наличие опыта взаимодействия с ранее пугающим и непонятным становится хорошим подспорьем в физической реальности.

Приведем еще один пример касательно личных взаимоотношений. Так, если человек испытывает тревогу перед разговором с агрессивной или критикующей его личностью, то и здесь фаза может помочь. В фазе практик может встретить загаданного человека и буквально потренироваться в общении, опробовать различные тактики, привыкнуть к изначально неприятному и пугающему опыту, что в физическом мире снизит тревожность перед взаимодействием.

Безусловно, каждый человек стремится к лучшей эффективности в таком опыте, к улучшению своего результата. Но, как говорится, опыт – лучший учитель, и количество при должном внимании и направленности переходит в качество. Ключевое преимущество фазы в данном аспекте – возможность допускать ошибки без эмоционального потрясения и самокритики.

В одном из наших исследований участникам предлагалось в фазе встретиться с объектом страха, после чего на пробуждении сравнить интенсивность эмоций. В самой фазе каких-либо специальных действий не требовалось, для эксперимента было достаточно одной встречи с объектом. Каково же было наше удивление, когда больше половины участников отметили уменьшение страха, а некоторые вовсе избавились от проблемы. Чем сильнее изначально был страх, тем больше был эффект. А вот зависимости от интенсивности страха в фазе вовсе не было. Поэтому достаточно просто встретить объект страха. Но можно пойти дальше, дополнительно вступив во взаимодействие с объектом. Например, не просто встретить инопланетянина, но и подойти к нему, прикоснуться. Не только оказаться на краю пропасти, но и посмотреть вниз, а то и взлететь. Таким образом, ранее загнанные в бессознательное переживания и страхи осознаются и проживаются человеком, высвобождаясь из психики.

Для эффекта от эмуляции бывает достаточно одной фазы, но для закрепления эффекта желательно повторить опыт несколько раз. В каждом отдельном опыте можно все больше и больше контактировать с пугающим объектом.

Для тех, кто не хочет помещать себя в травмирующие ситуации слишком резко, существует экспозиционный метод, предполагающий постепенное приближение к цели. Например, находясь в бодрствовании, вспомните ситуации, при которых проявлялся страх высоты. Запишите все случаи, которые вспомните: как незначительные, так и сильные. Например: легкое волнение, когда стоите на табуретке; дрожат ноги, когда работаете на стремянке; смотрите вниз из окна, с балкона; страх при катании с горы на санях, лыжах, сноуборде; боитесь посмотреть в иллюминатор самолета и пр. У вас может быть свой список. Далее составьте план на фазу, где вы шаг за шагом будете прорабатывать каждый из этих пунктов, начиная с легких и заканчивая самыми страшными для вас. И снова – фокус на ощущениях и эмоциях. Стоя в фазе на табуретке или стремянке, почувствуйте расслабление, притворитесь, что вам не страшно, что вам весело и интересно. Можно опыт с табуреткой совместить с чем-то приятным, например, достать с высокого шкафа что-то вкусное и съесть. Этот трюк усилит положительные эмоции от опыта. А мы пришли в фазу именно за эмоциями, замещающими страх. Этот метод занимает больше времени и потребует несколько раз прорабатывать проблему, но игра стоит свеч при боязни очной встречи с выраженной формой вашего страха.

Еще в фазе можно превратить свой страх в живое существо. Так вам будет легче с ним взаимодействовать. Сделайте его милым существом, например котом или ребенком. Дайте ему имя или спросите об имени его. Обнимите его. Поблагодарите за то, что страх защищает вас. Есть и еще более веселый вариант: вы буквально можете посмеяться над своим страхом. Представим, что вы боитесь все ту же собаку. Находясь в фазе, вы можете своим намерением представить, что на собаке будут роликовые коньки, и она начинает падать и никак не может до вас добежать. Или еще проще превратить ее в енота, например, или в любое другое животное, которого вы не боитесь, или в то, что вызывает у вас смех. Вы можете просто одним желанием сделать так, чтобы вместо злой собаки на вас напала добрая и стала облизывать вас и ластиться. В общем, смысл в том, что любую напряженную ситуацию можно высмеять или довести до абсурда, тем самым снять напряжение и уменьшить страх.

Решение 3 – аффирмации

Еще одно решение в вопросах преодоления страха и фобии – самовнушение. Находясь в фазе, следует программировать себя на состояние бесстрашия и смелости, проговаривать утверждения вслух или в уме. Подобный метод аффирмации рекомендуется выполнять регулярно и на протяжении всей фазы, постепенно убеждая себя в желаемом самоощущении и тем самым получая его. Еще одним способом самовнушения в фазе может стать прием «таблетки» или другого средства для уверенности в себе и спокойствия. Для этого нужно не просто проговаривать позитивные установки, а найти в фазе (например, достать из кармана, повернуться и обнаружить на столе, достать из шкафа) «таблетку», приняв которую автоматически становишься смелым и уверенным в себе человеком, способным справиться с пугающей ситуацией. В отличие от реальности, прием плацебо в фазе позволяет получить реальные эмоции и ощущения, причем сразу же.

Решение 4 – эмуляция целевого опыта

В фазе можно обойтись без промежуточных действий и сразу создать целевую версию себя. В данном случае смелого и бесстрашного, акцентируя внимание на приобретенных ощущениях и запоминая их. Можно также использовать метод «примерки», когда мы имеем дело с уже существующим смелым образом, будь то реальный человек или персонаж книги или фильма. Также подобный метод прекрасно сочетается и может работать в комплексе с эмуляцией и получением опыта взаимодействия с пугающим.

Последовательность действий такова: оказавшись в фазе, найти загаданную личность (например, обнаружить за углом, в соседней комнате или за дверью), шагнуть в сторону персонажа с намерением в буквальном смысле в него «вселиться», стать им. Можно поступить иначе и в любой момент убедить себя в превращении в целевой объект. Важно сфокусироваться на качестве личности, которое хочется перенять, стараться ощутить его на 100 %. Обратите внимание на то, как себя чувствуете в этот момент. Каково быть абсолютно смелым и уверенным в себе? Постарайтесь удерживать желаемое качество до конца фазы и перенести его в бодрствование, проснувшись.