Текст книги "Компьютер и здоровье"

Общие параметры работы программы размещены на вкладке System Settings (Системные настройки). Здесь можно отменить фильтрацию веб–контента (Disable Surf Keeper (Отключить Surf Keeper)), изменить пароль на запуск программы и задать запуск приложения одновременно со стартом операционной системы.

Naomi

Naomi – это еще один интернет–фильтр, обладающий расширенными возможностями. После установки программы необходимо указать мастер–пароль, который позволит запустить Naomi и изменить режим ее работы.

Программа проста и работает без дополнительных настроек. После запуска ее значок размещается в области уведомлений. Отобразив окно программы, пользователь может изменить некоторые ее функции, например приостановить отслеживание веб–серфинга и фильтрование веб–контента – для этого предназначена кнопка Stop (Стоп). С помощью кнопки Stop P2P: On (Стоп P2P: включено) можно запретить доступ к Р2Р–сети. При нажатии кнопки Icon: On (Значок: включено) значок программы исчезнет из области уведомлений, однако программа продолжит работать и фильтровать веб–контент. Повторно значок можно отобразить только после перезагрузки компьютера. Приложение не создает пункта в главном меню Windows, что удобно в случае использования программы в незаметном фоновом режиме, однако усложняет управление ею.

Child Control

Эта программа полезна, когда в семье есть дети. С ее помощью можно установить режим работы ребенка за компьютером. Перед использованием Child Control необходимо создать учетную запись пользователя, на основе которой затем устанавливать необходимые настройки.

Доступ к настойкам программы возможен только после ввода пароля. В окне программы отображается список пользователей, зарегистрированных в операционной системе компьютера. Выбрав пользователя, можно устанавливать параметры его работы. Возможности программы огромны – она умеет контролировать и запрещать практически все.

Например, она позволяет установить временное ограничение на использование Интернета. Эти параметры доступны в разделе Limits (Ограничения). Перейдя в раздел Time Limits (Временные ограничения), можно задать разрешенное время работы за компьютером и в Интернете. В окне программы устанавливается общее время для каждого дня недели, а также общее время в неделю или месяц, когда можно использовать Интернет. В разделе Blocked Times (Запрещенное время) задается время, в которое будет запрещена работа на компьютере и в Интернете. Таким образом, можно запретить ребенку работать перед сном или в учебное время (рис. 3.17).

В разделе Programs (Программы) можно ограничить доступ пользователя к некоторым приложениям. Здесь задаются как разрешенные программы (раздел Always Authorized (Всегда разрешены)), то есть такие, которые можно запускать в любое время. По умолчанию сюда внесены процессы, используемые в работе операционной системой Windows. Программы, которые запрещены в любом случае, размещены в разделе Never Authorized (Никогда не разрешены). В эти разделы можно добавлять программы или удалять их. Раздел Counts toward Internet time (Общее количество времени, проведенного в Интернете) предназначен для списка приложений, которые будут разрешены в указанное время работы в Интернете. Те из них, которые могут запускаться в определенное время, размещают в разделе Time

Limited (Ограничены по времени). В каждом из этих разделов можно установить разрешения, то есть программы, работа с которыми будет позволена вне зависимости от ограничений. Для этого предназначена кнопка Suggestions (Предложения).

Рис. 3.17. Среди множества функций доступна блокировка компьютера по времени

Child Control также позволяет установить определенные системные ограничения. Для них предназначен раздел System/Security (Система/Безопасность). Здесь можно заблокировать доступ к командной строке, к Главному меню Windows, к Панели управления и Панели задач, запретить изменение системного времени или настроек экрана. Программа даже позволяет заблокировать отдельные логические диски – в этом случае они не будут видны в списке приводов. В приложении есть несколько предустановленных уровней безопасности. Выбор определенного уровня означает автоматический выбор набора параметров ограничений. Например, самый низкий уровень означает, что будут разрешены все параметры, а самый высокий предполагает запрет большинства из них.

Раздел Block Folders (Блокировка папок) предназначен для настройки параметров блокировки отдельных папок. Они не будут отображаться в Проводнике, благодаря чему пользователь не сможет случайно удалить их или изменить их содержимое.

В программе можно также установить периодическое получение по электронной почте отчетов о состоянии работы компьютера и активности пользователя. Для этого предназначен раздел Email Notification (Уведомление по электронной почте); указав здесь электронный адрес, можно задать получение электронного письма в заданное время. Для этого нужно установить флажок Enable Email Notification (Включить уведомление по электронной почте), указать адрес получателя и тему.

Общие параметры интернет–доступа можно найти в разделе General Internet (общие настройки Интернета). Программа позволяет установить параметры интернет–фильтров, то есть запретить доступ к некоторым сайтам, как по их типу, так и по содержимому. В этом разделе можно ограничить доступ к чатам и сайтам знакомств (для этого нужно установить флажок Chat + Dating (Чат + Знакомства)), к порноресурсам (Sex and pornography (Секс и порнография)), онлайновым играм (Games/Online–Games (Игры/Онлайн–игры)), сервисам веб–почты (Webmail (Веб–почта)) и др. Здесь же можно запретить загрузку файлов на компьютер (установив флажок No Downloads (Не загружать)) и запретить появление системных сообщений (Neutral warning message (Нейтральное системное сообщение)).

Child Control позволяет также формировать списки запрещенных и разрешенных сайтов. Список сайтов, доступных для просмотра, размещен в разделе Internet Authorized (Разрешенный Интернет). Этот список можно дополнить своими сайтами – для этого предназначена кнопка Add (Добавить). Для каждого из таких сайтов можно задать временное ограничение его использования. Например, если ребенок любит играть в онлайновые игры, такой сайт можно сделать разрешенным, однако установить его использование не более часа в день. Для этого, отобразив окно с подробной информацией о сайте (с помощью кнопки Details (Детали)), установить переключатель Time Limits (Временные ограничения) и задать ограничение по времени использования сайта. Список запрещенных сайтов можно найти в разделе Internet Prohibited (Заітрещенный Интернет). Для включения фильтра нужно установить флажок Activate Internet filter (Активизировать интернет–фильтр). Здесь можно задать запрещенные сайты, указав ссылку на них (в разделе Prohibited Website/URL (Запрещенный веб–сайт/URL)), либо запрещенные термины (Prohibited Terms (Запрещенные термины)).

Общие параметры работы программы задаются в разделе Settings (Настройки). Здесь можно установить отображение напоминаний, подсказывающих пользователю о том, что скоро время работы за компьютером будет завершено; напоминания могут появляться за одну, две, три, четыре или пять минут до заданного времени блокировки компьютера. Программа позволяет сопровождать напоминания звуковым сигналом – для этого нужно установить флажок Add beep to warnings (Добавить звуковой сигнал к предупреждениям). В поле Pause timers (Таймеры паузы) можно установить прекращение отсчета таймера программы при определенных условиях, например при появлении скринсейвера или при запуске определенного приложения. Здесь также определяются действия компьютера в тот момент, когда время истекло, – для этого предназначено поле When time expires (Когда время истекает). Например, компьютер может быть выключен (shut down), система может завершить работу с конкретным пользователем и отобразить окно смены пользователя (Log out) либо по окончании времени в этом случае будут доступны только разрешенные программы (Authorized programs only).

Для просмотра журнала использования компьютера предназначен раздел Log Files (Журнал файлов), где хранится вся информация о действиях, произведенных на компьютере (рис. 3.18). Здесь можно получить данные об интернет–активности пользователя, отследить запускаемые программы, проведенное за компьютером время, просмотреть лог использования программы Child Control и т. д.

Узнать о состоянии программы, а именно получить информацию о том, сколько времени пользователь еще может работать, можно, дважды щелкнув на пиктограмме в области уведомлений.

User Control

User Control – это еще одна программа контроля действий пользователя, обладающая расширенными возможностями настройки и блокировки.

Частью функциональных возможностей User Control похожа на предыдущее приложение, тем более что они созданы одним разработчиком, однако у User Control есть некоторые уникальные функции.

Программа позволяет формировать список разрешенных и запрещенных программ – для этого предназначен раздел Programs (Программы). Здесь формируется список приложений, которые всегда разрешены для использования (Always Authorized) и всегда запрещены (Never Aithorized). В списке Time–Limited (Ограничены по времени) можно указать программы, которые ограничены для использования по времени. При этом указывается время, в которое такая программа разрешена к запуску.

Рис. 3.18. В специальном разделе ведется журнал работы

Раздел Window Title (Название окна) позволяет настроить разрешенные и запрещенные приложения определенного типа (рис. 3.19). Например, здесь можно задать запрет на запуск установки приложений, запретив к появлению окна Install (Установить) или Setup (Установка).

Расширенные параметры блокировки различных настроек операционной системы доступны в разделе System: Start/Explorer (Система: Старт/Explorer). User Control позволяет установить запрет на изменение состава Главного меню, Панели управления, свойств Панели задач, запретить установку принтеров, обновление операционной системы, отображение контекстного меню Панели задач и др. Такие запреты используют, когда за компьютером работает ребенок или неопытный пользователь. В программе существует еще два похожих раздела – System: Network (Система: Сеть) позволяет заблокировать изменения различных сетевых настроек, а раздел System: IE Explorer (Система: IE Explorer) блокирует настройки и параметры работы браузера Internet Explorer. Запрет появления некоторых элементов интерфейса Windows можно установить в разделе Desktop Protection (Защита рабочего стола). Здесь можно запретить использование пунктов Удалить, Переименовать, Копировать, Отправить контекстного меню и даже установить фиксированный фоновый рисунок Рабочего стола, запретив их изменение.

Рис. 3.19. Программа умеет блокировать запуск модулей установки

Параметры доступа к Интернету в этой программе такие же, как и в Child Control, – для них предназначен раздел Internet (Интернет).

В заключение следует отметить, что подобные программы требуют внимательности при настройке, так как в результате неправильных действий можно вообще запретить пользование Интернетом.

Пользование ребенка компьютером всегда означает проблемы для родителей. Как бы высоко компьютер ни стоял, рано или поздно юный исследователь дотянется до него и захочет нажать пару кнопок. Результатом этого может быть потеря данных или даже необходимость переустанавливать операционную систему. Уберечь себя от подобных опасностей можно, воспользовавшись специальными программами–блокировщиками.

BabyShield

Эта программа предназначена для блокировки компьютера. По умолчанию блокировка осуществляется нажатием определенной комбинации клавиш, что позволяет мгновенно переводить компьютер в заблокированный режим. Вызов программы осуществляется нажатием комбинации клавиш Ctrl+Alt+S. Появится окно программы, занимающее весь экран. При желании BabyShield можно настроить так, чтобы на заблокированном компьютере демонстрировались изображения и анимация, в том числе созданные самостоятельно, что позволит на время завладеть вниманием маленького пользователя.

Снять окно блокировки можно только вводом кода из шести символов. Они отображаются на экране, и пользователю нужно только повторить их. Символы нужно вводить с учетом регистра. В случае ошибки программа будет генерировать новые символы до тех пор, пока пользователь не введет их правильно (рис. 3.20).

Учитывая, что ребенок растет и, соответственно, умнеет, в программе предусмотрена возможность настройки вариантов блокировки, вплоть до самых сложных.

MySecretFolder

Пользуясь компьютером, ребенок может случайно удалить или изменить нужные файлы и папки. Программа MySecretFolder поможет скрыть и заблокировать доступ в определенные пользователем папки.

После запуска программы предлагается ввести мастер–пароль, с помощью которого можно будет снять блокировку (рис. 3.21).

Далее в окне программы устанавливается ограничение на выбранные папки. Сюда следует отнести папки с документами, программами и установленной операционной системой. Для каждой папки указывается уровень защиты – папку можно скрыть или закрыть доступ к ней паролем. После выбора всех необходимых параметров нажмите кнопку Protect (Защитить).

Рис. 3.20. Вид окна программы до ввода пароля

Рис. 3.21. Программа с помощью пароля позволяет ограничить доступ к заданным папкам

Открыть доступ к папке можно, запустив программу, введя мастер–пароль и нажав кнопку Unprotect (Снять защиту).

ChildLock

Если ребенок упорно пытается экспериментировать с компьютерными настройками, можно установить дополнительно программу – ChildLock. Ее основное назначение – полностью защитить любые системные настройки (монитора, принтера, модема, сети).

После запуска программа предлагает установить для каждого пользователя, зарегистрированного в операционной системе, доступное время для работы за компьютером. Для этого нужно перейти в раздел Log on (Журнал включен) и установить разрешенные часы работы. Общие параметры задаются в разделе Options (Параметры). Среди них – текст сообщения о том, что скоро работа компьютера будет заблокирована, время, которое пройдет от появления текстового сообщения до прекращения работы компьютера, пароль доступа к программе, а также действие, которое будет выполнено по истечении определенного для работы времени (смена пользователя или выключение).

4. Компьютер и беременность

Компьютер стал неотъемлемой частью интерьера современной квартиры, однако до сих пор звучат заявления о его вредном влиянии на человека, в особенности на беременных женщин и, соответственно, на будущего ребенка.

Единого мнения на этот счет у врачей пока нет. Это объясняется несколькими факторами. Компьютерная эпоха продолжается чуть больше двух десятилетий– такого срока наблюдений недостаточно для серьезных медицинских выводов. Современные компьютеры сильно отличаются от тех, которые были 10–15 лет назад, в первую очередь по оказываемому на людей влиянию.

Достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту развития пороков плода, нет. Большинство современных мониторов не являются источником радиоактивного, ионизирующего излучения. Современный монитор – это источник электромагнитных и электростатических полей, о чем уже говорилось выше. Такое влияние нельзя назвать положительным. Однако электромагнитное излучение не приводит к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках, во всяком случае, на сегодняшний день такого влияния не обнаружено. Излучение такого типа присутствует не только в компьютере, оно есть во всех электрических приборах; например, в современном телевизоре уровень такого излучения гораздо выше. Есть и другая домашняя техника – микроволновые печи, холодильники, видеомагнитофоны, которые также могут давать гораздо более мощное электромагнитное излучение, чем компьютер.

В то же время не следует забывать, что беременность – это состояние организма, которое требует от женщины мобилизации физических и моральных сил. В этих условиях любое негативное влияние – и компьютера, и электромагнитного излучения – на здоровье может усиливаться.

Во время беременности могут обостряться хронические заболевания. Именно поэтому безвредная в другой ситуации работа за компьютером может быть вредна при беременности.

Поведение беременной женщины при работе за компьютером не должно провоцировать обострения имеющихся проблем и приводить к возникновению новых. В первую очередь нужно ограничивать время пребывания за компьютером только необходимостью.

Если работа беременной женщины связана с компьютером, нужно обращать особое внимание на режим работы и отдыха, правильную посадку и правильную установку компонентов компьютера и компьютерной мебели. Общие правила в этом случае не отличаются от тех, о которых было рассказано выше. Однако при беременности существуют некоторые их особенности.

В первую очередь, следует помнить, что длительное нахождение в сидячем положении может привести к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, и замедляется процесс обмена веществ.

Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Беременные женщины часто испытывают дефицит кальция. Это может привести к развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов. При беременности, кроме всего прочего, это еще означает уменьшение притока крови к плоду, что в худшем случае может привести к нежелательным последствиям – гипоксии и замедленному отведению от плода продуктов обмена.

Избежать этого можно, если помнить о необходимости перерывов во время работы. Каждые 15 минут следует привставать и шевелить ногами. Сидя на стуле, можно потянуть носки ног на себя, а затем от себя и вращать ими. Нужно чаще менять положение тела во время работы и делать перерывы. Каждый час следует вставать из–за компьютера, двигаться, выполнять, если позволяет обстановка, простые упражнения, например вращать головой, не напрягая при этом шею и плечи.

По возможности во время перерыва следует выйти на свежий воздух, так как еще одним негативным фактором может быть длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка крайне важно комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.

Интернет является уникальным источником информации, в том числе и для беременной женщины. Однако общение на форумах и в блогах не всегда корректно. Стресс, связанный с общением в Интернете, – это еще один фактор риска, поэтому лучше не принимать участия в виртуальных ссорах.

Во время беременности происходят изменения в системе кровообращения, которые затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, иногда – к прогрессирующей близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются серьезным испытаниям, поэтому не стоит забывать о правильном выборе монитора и режима освещения. Следует также делать специальные упражнения для глаз.

Обезопасить себя от влияния электромагнитного излучения можно, выключая электроприборы, когда они не используются.

5. Компьютер для здоровья: полезные программы

В предыдущих главах было рассказано о том, как уберечь здоровье при работе за компьютером, точнее, как нивелировать негативное влияние последнего на человеческий организм.

Однако компьютер может также помочь в сохранении здоровья и организации здорового образа жизни. Существует множество специальных программ, которые заменят медицинские справочники, подсчитают калорийность рациона, определят биоритмы или помогут составить дневник тренировок. Они будут описаны в данной главе.

Считаем калории

Если вы увлекаетесь диетами и следите за питанием, для подсчета калорий, содержащихся в меню можно воспользоваться специальными программами, которые помогут определить энергетическую ценность продуктов.

Эта программа (рис. 5.1) полностью соответствует своему названию – она представляет собой калькулятор калорий. Ее недостатком является англоязычный интерфейс и наличие англоязычной базы данных рецептов и названий ингредиентов.

Программа может работать в нескольких режимах. Можно подсчитать энергетическую ценность готовых рецептов. Для этого нужно нажать кнопку Stored Recipes (Сохраненные рецепты) и из списка List of Recipes (Список рецептов) выбрать название блюда. В поле List of Ingredients (Список ингредиентов), расположенном ниже, находится перечень составляющих, необходимых для его приготовления. Справа под заголовком Nutrition Facts (Информация о питании) будет представлена информация об энергетической ценности блюда – количество калорий и соотношение жиров, белков и углеводов. Стандартные рецепты можно отредактировать – для этого предназначена кнопка Edit (Изменить). С помощью кнопки Delete (Удалить) можно удалить ненужные рецепты, а кнопка E–mail (Электронная почта) позволит переслать их по указанному электронному адресу.

Рис. 5.1. Recipe Calc – удобный инструмент для подсчета калорий

Если рецепта нужного блюда нет в базе данных программы, для него все равно можно подсчитать нужные параметры. Следует нажать кнопку в раздел Analyze Recipe (Анализировать рецепт), указать название блюда и сформировать его состав. Для этого из списка Possible Ingredients (Доступные ингредиенты) выбираются нужные составляющие, в поле Quantity (Количество) указывается их количество. Далее, нажав кнопку Add this Ingredient (Добавить этот ингредиент), вы добавите выбранный компонент в общий список. В области Nutrition Facts (Информация о питании) будет подсчитываться энергетическая ценность блюда. Программа считает калории, белки, жиры и углеводы по мере добавления ингредиентов. Таким образом, если понятно, что какой–то компонент не подходит, например содержит слишком много жиров, его можно заменить.

Если нужного ингредиента в списке нет, программа позволит ввести информацию о нем. Для этого нужно воспользоваться кнопкой New Ingredient (Новый ингредиент). В этом разделе в режиме мастера можно задать необходимые параметры нового компонента. Среди них, кроме названия, – единицы измерения, веса и их соотношение, количество калорий, холестерина и другие параметры, необходимые для подсчета энергетической ценности. После ввода данных программа проверит их на корректность, например, не было ли указано слишком маленькое количество калорий, но большое количество жиров.

Для просмотра информации исключительно о составляющих предназначена кнопка Stored Ingredients (Сохраненные ингредиенты). Здесь расположен список компонентов и детальная информация о каждом из них, в том числе данные об их энергетической ценности и составе. С помощью кнопки Edit (Изменить) эти данные можно отредактировать.