Текст книги "Все, что вы еще не знали о щитовидной железе"
Автор книги: Надежда Мещерякова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Угадайка: интимное знакомство с тиреоидологией как пример освоения медицинских знаний
Здесь и далее в «Угадайках» одни ответы – чистая правда, другие – гнусная ложь. Правильные ответы ищите в текстах.
1. ТИРЕоидологоя – это наука о:
а) стрельбе в ТИРЕ;
б) подсчете ТИРажа газет;
в) повальной ТИРании лженауки;
г) щитовидке, хотя звучит непохоже;
д) появление на земле ТЕРминатора;
е) которой можно для упрощения сказать – щитоведение.
2. Тиреоидолог – это специалист:
а) не интересующийся тиреоидологией;
б) повторяющий одни и те же ошибки в области тиреоидологии;
в) как и другие – гомо сапиенс;
г) ученый – в какой-то степени;
д) если он совсем узкий специалист, то человек с одной извилиной;
е) который не понимает, чем занимается, иначе занятие ему б давно надоело.
3. Ответственность за здоровье щитовидной железы означает:
а) регулярно мыть и отбеливать ее «Тайдом»;
б) необходимость избегать кабаков;
в) знать все о тихой эпидемии йододефицита и гипотиреоза;
г) избежать кретинизма у потомства и помещения его в петербургской Кунсткамере;
4. Люди часто обделены в жизни из-за:
а) прожорливой и требующей выгулов собаки;
б) котика, регулярно сжирающего их завтраки;
в) подножек самому себе;
г) обстоятельств, что выше нас;
д) рака, которым давятся, если не запивают его пивом;
е) дефицита йода и гипотиреоза и, как следствие, – прихрамывания на голову.
5. Тихая эпидемия болезней щитовидной железы сопоставима с:
а) айсбергом без опорных знаков;
б) чернухой – хуже некуда;
в) эпидемией холеры, бушевавшей столетия назад;
г) последствиями ядерного взрыва;
д) комбинацией всего перечисленного;
е) черт его знает с чем!
ж) маскарадом, так как болезни щитовидки носят «маски» других заболеваний.
6. Тиреоидное неведение, то есть незнание проблем щитовидной железы, можно обнаружить:
а) в мыльнице – у вынужденных мыться мылом для сухой кожи (из-за щитовидки, о которой они не ведают);
б) в постели – у относящихся к партнеру как к слону: интересен, но не нужен (из-за щитовидки);
в) на Луне;
г) повсеместно на Земле;
д) в кабинетах врачей – специалистов и широкого профиля (не компетентных в тиреоидологии);
е) даже у эндокринолога, который не дает талончик на обследование щитовидки;
ж) где бы оно ни было, оно везде отвратительно.
Глава 2
Рыба последней замечает воду, или Злоключения от неведения в вопросах здоровья на примере щитовидки
Общемедицинское и Тиреоидное Неведение – что за фрукты?
Рыба последней видит воду, а иной больной – свою болезнь. Есть синдром ОТРИЦАНИЯ правды как самозащита САМООБМАНОМ от многих проблем. Увы, есть поверхностные люди с синдромом НиНХоЗ – Ничего Не Хочу Знать. Есть феномен ВСЕЗНАЙСТВА у Незнаек.
Незнающий – неведающий человек выпьет до дна чашу горечи из-за проблем со здоровьем, полагая, что так уж коварная судьба закружила. Да-да, кощунствует злой рок, неистовая фортуна издевается и так далее. Бьется он, пытается-таки лучше строить свою жизнь, а успехов – ноль. Увы, он не хочет вникнуть в СУТЬ, познать глубже. Итог – одни гримасы здоровья вместо улыбок!..
Жуть и муть – не может бедолага устранить болезненные жизненные перипетии. Счастье для него кажется все более несбыточным. Потеряв здоровье, влача жалкое существование, невезунчик смиряется, отшучивается:
– Нормально, что я все время страдаю. Неудобно быть здоровым в этом больном мире… Мои неудачи – следствие роковых болезней. Мне их ЖИЗНЬ ПОДСУНУЛА. Такие расклад и данность вокруг меня! Мне, отупевшему козлику, и поручить-то ничего нельзя!
Ох и ах, но схватки с коварным роком идут не на равных. Особенно когда есть Общемедицинское и Тиреоидное Неведение, нелеченные болезни щитовидной железы и проблемы со здоровьем в целом.
– Именно так, – беззвучно и ехидно хихикает горемыке в ответ Фурия Тиреоидного (Щитовидного) Неведения. Фурия эта – наше нежелание познавать ГЛАВНОЕ о своем здоровье. Есть Фурии разного неведения, а эта – частный случай, касающийся щитовидки.
– Кто такая Фурия Неведения? – уточняют все-таки что-то услышавшие. – Что она себе позволяет? Что это за американские горки, русская рулетка, чертово колесо и так далее? У нас же на нее уже чешутся руки, у нас хрустальная мечта – расколошматить ее, раскошмарить!
Как это сделать? Оказывается, всего лишь познавая важное для здоровья и хорошей жизни…
Главные пункты
• Фурия Тиреоидного (Щитовидного) Неведения – это норовистая дама из Страны Метафор Любого Незнания. Она – дочь Общемедицинского Неведения, закрывающая людям глаза на значимость много чего, и в частности – щитовидной железы. Она способна довести население, и в том числе квалифицированных врачей, до состояния позорщины и безграмотности. Фурия активна, и ПРОФАНОВ, увы, много.
• Что крайне огорчительно и обескураживающе, из-за Фурии Тиреоидного Неведения медики вначале будут успокаивать пациентов, не видя корней болезни. Потом же заявят о полной безнадежности.
• Общемедицинское и Тиреоидное Неведение везде и нигде, как террорист. Ликвидировав его, иные смогут глянуть на три метра внутрь своих болезней.
• Жизнь – это свеча, данная нам на время, и в ней главное – освещать главное, актуальное. Увы и ах! Везде есть пронырливое НЕАКТУАЛЬНОЕ, нагло захватывающее наше внимание, отбирающее силы.
Роковая фраза демонической, наглой, придурочной Фурии Тиреоидного Неведения звучит так:
– Я НЕЗАМЕТНО ИСПОРЧУ ВАМ ЖИЗНЬ И ДАЖЕ – СГУБЛЮ ЕЕ, хотя бы через нелеченные заболевания, допустим гипотиреоз.
Об этом она неслышно бормочет в миллионах семей, во врачебных кабинетах, то похабно прыская смехом, то плотоядно ухмыляясь и кочевряжась. Иногда Фурия делает заподло, шипя как змея или выскакивая чертиком из табакерки. Многое, к чему она прикасается в медицине, чахнет. Миллионы людей увязли по уши в ее болоте. Иногда Фурия появляется в ординаторских как дымовая завеса. Правильные диагнозы тут же ускользают оттуда, будто через стены. Обидняк! Кошмарный кошмар и ужасный ужас.
По ее указке там и сям раздаются удары судьбы. ТЯЖКИЙ МОЛОТ СУДЬБЫ НА СЛУЖБЕ У ФУРИИ НЕВЕДЕНИЯ АКТУАЛЬНОГО.
Звучит ужасно, а между тем Общемедицинское Неведение так просто пригвоздить к позорному столбу, объехать и на кривой козе, и все такое прочее.
Да, к счастью, Фурия бесследно исчезнет, если Мистер или Мадам Правильные Врачи или Любые Компетентные Люди, преодолев гадливость от ее созерцания, провозгласят примерно следующее:
– Болезни щитовидной железы прекрасно лечатся. Есть диета, препараты йода, L-тироксин и другие правильные лекарства. Главное – вовремя полноценно обследоваться.
Все – исчезли коварные чары неведения.
Лечение ряда болезней щитовидной железы – золотоносная жила, настоящий фундамент для строительства счастливой жизни. Иных фортуна держит мертвой хваткой именно из-за медицинской непросвещенности. Из-за нее превращает тигриц в драных кошек, а законы жизни – в дышло.
Не слишком ли велика цена вопроса о Медицинском Неведении?
Когда начнется лечение, станет легче дышать. Вот он, момент истины, когда испаряется тупорылое, безмозглое, пустоголовое НЕПОНИМАНИЕ, Неведение. Щитовидному Просвещению стоит «пиариться»!
Игра стоит свеч. Важно уделять внимание всегда АКТУАЛЬНОМУ – вопросам своего здоровья.
Главные пункты
• Количество промахов, ошибок из-за Щитовидного Неведения переходит все мыслимые границы. От него медицину и судьбы людские местами лихорадит сверху донизу. Какова ирония! То же и еще злее можно сказать о Медицинском Неведении в целом.
• При гипотиреозе могут быть разные клинические симптомы или может не быть их вообще. Он вписывается в формулу «Все или ничего». Именно из-за неспецифичности клиники все решают лабораторные анализы на уровне гормонов щитовидной железы. Пациенты обычно НЕ ведают про важность данных анализов. К сожалению, МАЛО ведают о показаниях к их назначению и иные врачи.
25 кабинетов не оптимизировали срок годности моей жизни
Несмотря на свою сверхстоимость, жизнь популярна и быстро расходится. Ее срок годности, понятное дело, ограничен. Убеждать кого-либо в пользе знаний о здоровье – все равно что убеждать всех нас в пользе зрения… В правомочности сказанного убедится каждый неленивый, ознакомившись далее с моими похождениями по медицинским тропам – по поликлиникам и больницам.
Я, Мила Гипотиреознова, и моя семья стали заложниками Фурии Общемедицинского и Тиреоидного Неведения. Из-за НЕВЕДЕНИЯ я подмочила свое реноме, получив кашу в мозгах и нулевое качество жизни.
Вдумчивые читатели!
Я честно расскажу, как не ведали о корне зла моих страданий специалисты 25 кабинетов, этакие доктора Врунгели… Свои архибольшие неприятности я раскрываю сама – post factum, post scriptum – P. S.
Мой «ужастик» комментирует профессор – тиреоидолог доктор Леди Искренность. Леди в своих высказываниях честна до предела и не склонна скрывать даже минимальные медицинские ляпы. Пусть ложь торжествует во многих сферах жизни, НО лживые книги неинтересны. В пунктах Р. S. будет уточнено, с какой маской болезни щитовидной железы я столкнулась.
К счастью, я хоть длительно и не знала о главном, но заняла АКТИВНУЮ ЖИЗНЕННУЮ ПОЗИЦИЮ В ОТНОШЕНИИ ЗДОРОВЬЯ. Я искала истину, периодически вступая в яростные схватки с судьбой, смертью, не страшась врачей и медицинских подвохов.
Всем бы так! Бр-р… Людям не нужна сильная мнительность. НО каждому необходим деловой и смелый подход в противостоянии болезням и Старухе с косой. Хотите правды о поликлиниках? Вы ее получите!..
Главные пункты
• Когда мы приходим в госучреждение, то ждем, что «слуги народные» всерьез займутся нами – во благо нам. Пора оставить свою наивность, тем более в Обществе Потребления и Деньгелизма.
• У врачей много чужих болезней, а у вас – несколько своих. Они ближе к вам – и вы разберитесь в них.
• Жизнь дана нам при условии смерти, и живым из жизни не уйти. Смерть обычно заранее приходит к нам со своей Свитой Из Болезней. Один из ее свиты – горячий конь Бесполезный Страх, который подло сбросит седока, не дав ему сразиться со Старухой.
• Перестав страшиться Свиты Из Болезней, сражаясь с ней, мы выигрываем время жизни, а начав действовать во благо здоровья, можем отодвинуть беду.
• Не важно, с какими масками болезней мы боремся по жизни, связаны они со щитовидной железой или нет. У кого-то корень зла в психологии, у кого-то в генетике и так далее. Главное – научиться сражаться за свое здоровье, выискивать первопричины болезней, противостоять им.
Терапевт: аховый кабинет № 1
Вдруг появившаяся у меня вялость свела с ума не только периодически убегающего из семьи мужа, но и прочих. Домашние предполагали, что я апатично горюю об уходящей любви, о приближающемся разводе. Они причитали:
– Когда в семье только один муж, он вырастает эгоистом…
Они советовали:
– Мила, смеясь, простись с былым. Забудь эгоистеныша. Разведись, да и все.
На самом деле я не переживала за любовь. Для меня она действительно ушла в архив. К черту! Пусть муж, этакий хмырь болотный, идет к молодой, вкушает на подъеме новую жизнь, испытывает новое счастье. У нас нет детей, нет нормального секса – пусть катит прочь.
По чесноку, хватит мне такой любви, мне на самом деле все стало как-то все равно. Я и не знала, что моя такая странная апатичная реакция шла от скрытой – маскированной – болезни щитовидной железы. В последнее время я была только в двух состояниях: апатичном и очень апатичном. Моим основным жестом стало указание пальцем на лампочку и форточку: мне все было до лампочки, до форточки…
Замечая, что с моим здоровьем и настроением что-то не так, домочадцы дружно отправляли меня хотя бы к участковому терапевту. Он, как врач-распределитель, определит куда надо.
Удивительно, но я преодолела пофигизм и сделала шаг навстречу доктору по внутренним болезням. Видно, подтолкнуло меня то, что последнее время в душных помещениях я мерзко сползала в обмороки. Я успокаивала себя: жизнь экзаменует, а организм обмороками вырывает тайм-аут.
Все же я мандражировала… Что это стало со мной? К тому же у меня болели голова, душа, а также болело в зонах печени, низа живота, верха спины и так далее. Словом, когда здоровье лучше было, и не припомню. Во всем теле – кавардак. Разваливаюсь по частям и в целом.
Мое состояние меня доконало. Болезни окружили меня как стая волков. Уже давно я почти каждый день ждала, когда меня, знаете ли, хватит кондрашка.
Размышлизмы
• Не прекращайте поиски корня зла вашего состояния даже при отсутствии следов.
• Когда жизнь экзаменует, первыми сдают нервы и щитовидка, а мы по незнанию ищем участия у участкового терапевта.
• Из людского материала трудно выбрать праздничный, впрочем, как и из медицинского. Однако при любом раскладе стоит минимизировать минусы и максимизировать плюсы.
Наш участковый терапевт – деловой мужчина, здоровячок средних лет – большого ответного интереса ко мне не обнаружил. Даже и тогда, когда получил от меня кое-что в качестве презента, отнюдь не взятки.
Он лишь рекомендовал мне самые продвинутые поливитамины и визит к психотерапевту. Я давно заметила: клинически осторожные медики, если не сказать трусливые, всегда отправляют к консультантам.
Все же я попыталась вырвать у осторожного врача конкретные советы. Мое большое количество жалоб доктор, как я поняла, Мастер На Все Руки – прокомментировал:
– Если у вас каждый день болит в разных местах, значит, вы живы.
– Док, какая приятная новость, – парировала я. – А как же мой астенический ад? Я силюсь отвоевать день у лени, но не получается!
Со своей терапевтической стороны он все же констатировал у меня низкое артериальное давление, чуть уряженный пульс и кое-что прочее.
В заключительной тронной речи, явившейся плодом моей настойчивости, врач сообщил:
– Все найденные у вас отклонения – натурально мелочи, которые можно игнорировать. Тем более что общие анализы крови и мочи у вас такие, что пальчики оближешь.
– Эх-ма! – поразилась я.
– Вот-вот, и нет ни одной женщины, чтобы она ни разу без чувств не упала, – продолжал чеканить док. – Гипотония – причина ваших обмороков. Она сама без лечения с возрастом сменится гипертонией. Вон, Наполеон с редким пульсом весь мир перетусовал…
Последней исторической фразой Мастер На Все Руки всем своим видом показал, что кончен бал и мне пора откланиваться. Видно было, как он был счастлив тем, что ловко уложился в положенные на прием 12 минут. Он воодушевленно умывал руки.
Размышлизмы
• Если мэтр сказал «Все в порядке», надо радоваться, не веря своим хворям. Но как радоваться, если все болит?
• Что делать, если мой врач понимает только одно: «Высуньте язык и скажите «а-а-а»?
• Диагноз: мнительная девушка – от детского диатеза до старческого маразма и простатита, все у себя нашла.
• Надпись на могильном камне: «Он ни от чего не умер, был ипохондриком». Под портретом умершего: «А вы не верили, что я болел!» Есть синдром ЖАЛОБЩИКА, но, может, жалующегося надо понять, обследовать?
• Если терапевт – врач-распределитель, то почему он забывает распределять каждого четвертого к тиреоидологу-эндокринологу?
О, где же, где те врачи общей практики, что, выполняя свой долг, спеша к больному, прерывают свой глубокий сон, вскакивают из теплой постели, вырываются из объятий любимой, чтобы мчаться к страждущему? С этими мыслями я покидала не радующееся явлению пациента медучреждение.
Пелена уважения к терапевту упала с моих глаз.
«Апатия в моем лице столкнулась с обезличкой. Все у меня хорошо: пульс, давление – все есть!» – проанализировала я ситуацию, закрывая двери приемной. Несмотря на ироническую самоподдержку, я продолжала чувствовать себя неловко.
Наверное, в моем возрасте не иметь гипотонию или гипертонию стыдно. А эскулапа я облыжно обвиняю. Или нет?
P. S. Вот и жди врача как Бога. Думай: Бог, он все видит. Если видит, то почему много лет назад не распорядился, чтобы кто-то шуганул Тиреоидное (Щитовидное) Незнание поганой метлой от меня и моего терапевта?
Зачем Творец позволил, чтобы судьбина издевалась надо мной, грозила мне костлявым пальчиком? Зачем подкладывал мне такую свинью под названием Общемедицинское и Тиреоидное Неведение? Когда мне в конце концов поставили диагноз «гипотиреоз» (снижение функции щитовидной железы), я возместила утраченные гормоны, все мои терапевтические жалобы ликвидировались!
Зубодробительный кабинет № 2
Я, Мила Гипотиреознова, иногда думаю о медиках: то ли правда – это драгоценность, то ли они ее экономят? Неужели и вправду кругом столько НЕПРОФЕССИОНАЛОВ? Профессионализм не ценится, а ценятся лишь свои люди? Однако вернемся к нашим баранам…
По мнению доктора Искренность, истина в том, что терапевты, стоматологи и прочие врачи что-то недоузнали о проблемах щитовидной железы. И особенно Тиреоидное Неведение касается тех, кто понимает только одно: «Высуньте язык и скажите «а-а-а».
Терапевты часто просят пациентов открыть, грубо говоря, пасть и показать язык. Кто-то усмотрит ехидство в этом запросе. Стоматологи же категорически требуют это. Они знают: язык – зеркало желудка, приблизительное. Хотя где-то в чем-то оно даже кривое. Это написано во всех учебниках для них. По какому-то коварному умолчанию мало где в книгах можно узреть следующую информацию.
Главный пункт
ЯЗЫК – не только зеркало абстрактного здоровья или здоровья желудка. Он также и ЗЕРКАЛО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, а именно ее сниженной функции, то есть гипотиреоза. Зеркало, разумеется, приблизительное.
САМОТЕСТ
Язык, как предмет близкий и доступный всем, может быть использован и для гадания – тиреоидологического. Не все же гадать на кофейной гуще!
Сейчас оторвите себя усилиями воли от увлекательного чтива и полюбуйтесь красотой своего языка в зеркале. Нет-нет, не как на прибор дегустатора. А на предмет отпечатков зубов на нем по краям. Отпечатков зубов на нем нет? Тогда поздравляю! Такому языку позавидует и собака.
Возможно, вы обнаружите отпечатки зубов на языке. Этакие вмятинки – вдавления от зубов на боковых поверхностях. Спокойно, без паники, как на «Титанике».
Жить вы будете. Отбросьте всякие, понимаете ли, запугизмы. Язык – друг мой, враг мой. Как враг в данной ситуации он несерьезен.
Возможны следующие причины отпечатков
1. Имеется отек языка из-за гипотиреоза – нехватки гормонов щитовидной железы. Причем на других частях тела заметной отечности может и не быть.
2. Язык отек по другим всяким разным причинам, в том числе стоматологическим, или из-за дефицита витаминов, например рибофлавина.
3. Накануне много целовались по-французски? Вот язык и отек от непомерного труда. Как говорят французы, ля-ля-тру-ля-ля, все славненько.
4. Вероятно, язык недавно был ошпарен или изменился прикус, и языку стало тесно в новых условиях.
5. Не путайте отпечатки зубов с тещиным языком – листьями алоэ с колючими шипами по краям. К щитовидке тещи имеют отношение разве как группа пожилых женщин, чаще имеющих проблемы со щитовидкой.
6. Вам интересны другие варианты? Тогда приобретайте руководство по стоматологии с разделом «Языкология» (если такой существует). Или еще утверждают: держи язык за зубами – будешь здоров. Но у врача не надо держать язык за зубами. Его надо показывать. И типун на язык тому, кто не может квалифицированно оценить «языческие» приметы.
Главный пункт
• Язык не любит дефицита гормонов щитовидной железы.
• Он смело демонстрирует это через отпечатки зубов на языке.
НО! Не всегда доктора понимают это. И не для этого просят показать язык. Кстати, для осмотра на предмет отпечатков сильно наше «помело» высовывать не надо. Иначе вмятинки расправятся и станут незаметны. Особенно если были маленькими.
Еще важный момент. У меня, Милы Гипотиреозновой, отпечатки на языке были всегда. И воспаленные десны. У меня имелось только три признака здоровых зубов из семи. Кроме того, я имела РЕДКИЕ ЗУБЫ. Последние, кажется, тоже нередко связаны с проблемной щитовидной железой. Наука это еще изучает.
Язык на стыке с тиреоидологией – вообще тайна для многих медиков.
Знаете ли, никто из языкосмотрящих моих врачей, включая стоматологов, никогда ничего тиреоидологического не говорил. Хотя я, не успеет зубок разболеться, – ать-два и уже у дантиста. Я вообще за полостью рта очень следила. Даже зубы чистила 70 раз, перед тем как целоваться.
Размышлизмы
• Не только язык искусства служит для того, чтобы его показывать.
• Не стоит держать язык за зубами – показывайте его врачам и выясняйте: отпечатки не от гипотиреоза ли?
• Языки любви и насилия понятны без переводчика, а обычный высунутый язык правильно поймут тиреоидологи и читающие данную книгу.
P. S. От стоматологов я много лет слышала: «Хорошо смеется тот, у кого зубы хорошие». Или: «На ваших устах печать. Давно не целовались, массажа десен не было». Про ГИПОТИРЕОИДНУЮ ПАРАДОНТОПАТИЮ правдивое слово и не звучало, а я страдала именно ею…
О, моя суровая доля – говорить правду! Убивали гонцов, ее несущих. Правда всегда опасна. Скажите ее и бегите. Иначе будете в больнице иль тюрьме. Вот до чего дошло: опасаюсь за себя, говоря тиреоидологические истины… Может, чтобы молчать, мне откусить свой язык и проглотить, как делали японские самураи?
Болтливые языки, понимаете ли, с отпечатками или без, рискуют быть отрезанными, натертыми солью и закопанными в саду. Впрочем, это из другой оперы. И все же я свихну язык, но не перестану твердить правду – прямо и иносказательно.
Следовательно, дорогие читатели, читайте нашу книгу также и между строк.
Там, где я говорю мягко, давно пора говорить жестко. И может, там уже давно нужна щетка для чистки медицинских политических туалетов. Ей, увы, ужасно редко пользуются. Видно, неприятно доставать. А мне от этого не-хо-ро-шо, будто разом заболели все зубы.
Да ладно, чего там – кругом «айсберги». Например, если суд дал два года, надо было двадцать. Так что приставать к медикам?
Примечание по языческим приметам
Оно касается только тех, у кого выпал язык во время САМОТЕСТА из-за ответа по пункту 1.
– Да! Йе-еc!
Ответ «Да, у меня есть отпечатки зубов на языке» означает, что без самодиагноза гипотиреоза книгу вам прочитать не удалось.
Стоп! Есть исключения – мужской заплетающийся язык и бабий, перемывающий косточки и прочие.
Дорогие мои, не зеленейте от ужаса самодиагноза. Бодро читайте дальше. Только по языку и линиям руки сейчас ставят диагнозы разве что настоящие деревенские ведуньи.
Кроме того, любые языки хорошо «ремонтируются», элементарно чистятся, хотя их и не забинтуешь. В соответствии с модным словом «пирсинг» язык с несимпатичными отпечатками можно украсить, вдев в него сережку. Конечно, если пренебречь риском подавиться этим стильным куском металла.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?