Текст книги "200 рецептов красоты на каждый день"

Требуется: 2 ч. л. травы зверобоя, по 1 ч. л. листьев шалфея и цветков липы, 2 ст. л. водки, 500 мл воды.

Приготовление: травы смешать, залить водой, довести до кипения, остудить и процедить. Добавить водку.

Применение: протирать лицо и шею 2 раза в день.

Этот лосьон особенно рекомендуется для сухой кожи, поскольку, кроме очищающего эффекта, он обладает еще и смягчающим действием, разглаживает морщины.

Требуется: 100 мл облепихового масла, 1 ч. л. масла зверобоя (их можно приобрести в аптеке).

Приготовление: смешать ингредиенты.

Применение: пропитать бальзамом слой ваты и положить его на лицо, держать 15–20 мин. После снятия ватной маски протереть лицо лосьоном, описанным выше.

Помимо средств, пригодных в каких-либо определенных случаях, существует множество универсальных рецептов, которые можно применять всем женщинам без исключения независимо от возраста и типа кожи. Это питательные и освежающие маски, которые содержат много витаминов и, кроме прочих преимуществ, могут быть приготовлены на скорую руку.

Требуется: 1 яблоко средней величины, 1 ст. л. молока, сметаны или оливкового масла, 1 яичный белок.

Приготовление: яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.

В полученную массу влить молоко, сметану или оливковое масло. Если маска делается для жирной кожи, можно добавить в смесь взбитый яичный белок.

Применение: нанести маску на лицо ровным слоем и держать 5–7 мин. Снять при помощи салфетки, ополоснуть лицо прохладной водой.

Содержит полезные микроэлементы, смягчает и питает кожу любого типа.

Требуется: 2 ст. л. измельченных листьев мяты, 250 мл воды.

Приготовление: сырье залить прохладной водой, настаивать 30 мин, процедить.

Применение: обильно смочить настоем многослойную марлевую салфетку, положить ее на лицо и держать 10 мин.

Мята не только содержит в себе витаминный комплекс, но и приятно охлаждает кожу. Такая маска принесет пользу и доставит удовольствие в жаркий летний день.

Требуется: 1 небольшая свекла, 1 яичный желток, 1 ч. л. сметаны.

Приготовление: свежую свеклу натереть на мелкой терке. 1 ст. л. тертой свеклы смешать со взбитым яичным желтком и сметаной.

Применение: нанести смесь ровным слоем на лицо и держать 20 мин. Смыть теплой водой.

Маска хорошо питает и освежает кожу любого типа.

Требуется: по 1 ст. л. свежего творога, оливкового масла, молока или морковного сока.

Приготовление: все ингредиенты перемешать, растереть до образования однородной массы.

Применение: нанести на лицо ровным слоем, держать 10 мин, смыть прохладной водой.

Регулярное использование такой маски обеспечит здоровый цвет и свежесть кожи.

Требуется: 3 ст. л. измельченных листьев салата, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.

Приготовление: все ингредиенты смешать.

Применение: массу нанести на лицо и шею толстым слоем и держать 20–25 мин. Снять с помощью салфетки, ополоснуть лицо и шею теплой водой, протереть кожу тампоном, смоченным в чайной заварке.

Для получения оптимального эффекта делать маску 2–3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Благодаря данной маске загрубевшая кожа смягчится, восстановит эластичность и приобретет здоровый цвет.

Требуется: 1/2 банана, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.

Приготовление: спелый банан размять и растереть с молоком, добавить лимонный сок.

Применение: нанести кашицу на лицо и держать 5 мин. Снять при помощи салфетки, протереть лицо тампоном, смоченным в молоке.

В бананах содержится целый комплекс витаминов и других полезных веществ. Такая маска пригодна для частого применения.

Требуется: 2–4 (в зависимости от размера) свежих помидора.

Приготовление: помидоры нарезать тонкими кружочками.

Применение: наложить на лицо, шею и зону декольте, держать 10–15 мин, снять, ополоснуть кожу прохладной водой.

Простейшая в исполнении и пригодная для частого применения питательная и освежающая маска вернет коже здоровый вид и замедлит процесс увядания.

Требуется: 3–5 спелых ягод темного винограда.

Приготовление: ягоды раздавить.

Применение: при помощи ватного тампона нанести сок на лицо. Держать 10 мин, смыть прохладной водой.

Маска из темного винограда препятствует старению кожи, делает ее гладкой и эластичной.

Глава 4
Физкультура для лица

Сейчас практически никто не сомневается в пользе физических упражнений для сохранения хорошей фигуры, поэтому многие женщины занимаются фитнесом, посещают тренажерные залы или выполняют различные комплексы упражнений дома.

Однако большинство не задумывается о том, что лицо, точно так же как и все тело, имеет мышцы, нуждающиеся в тренировке, в отсутствие которой они расслабляются, становятся вялыми, перестают поддерживать его форму. Вот почему часто можно наблюдать, что у женщин со спортивной, стройной фигурой лицо выглядит совсем не таким молодым и выдает их возраст.

Звезды эстрады и кино, желая сохранить молодость своего лица, периодически прибегают к помощи пластической хирургии, но это не панацея, поскольку эффект от такой коррекции бывает временным, его хватает не более чем на 2–3 года, после чего лицо снова возвращается к своему прежнему состоянию. К тому же такие операции весьма дорогостоящи и болезненны.

А вот большинство моделей (женщин, для которых красота является показателем их профессионализма) предпочитает бороться со старением лица естественным путем – при помощи гимнастики и массажа.

По аналогии с системой бодибилдинга (дословный перевод с английского языка – «построение тела») и практически одновременно с ней была разработана система фейсбилдинга – «построения лица». Она достаточно сложна и изначально направлена на формирование рельефа лица при помощи тренировки лицевых мышц, а затем на его поддержание и коррекцию.

При современных ритмах жизни не всякая женщина может позволить себе уделять много времени на доскональное изучение и выполнение всех разработанных комплексов этой системы, но есть ряд базовых упражнений, которые не займут много времени и совсем не сложны. При этом они очень полезны, а регулярное их выполнение поможет поддерживать мышцы лица в тонусе и не давать ему преждевременно стареть.

Кроме того, упражнения эффективны и как профилактическая мера по сохранению формы лица, и как способ коррекции, если изменения уже стали проявляться. Начать использовать предлагаемый комплекс никогда не поздно – он в любом случае достаточно быстро приведет к ощутимому результату.

Все эти упражнения можно выполнять в свободное время, сидя перед телевизором или лежа в постели (после пробуждения или перед сном). Однако первый раз лучше каждое из упражнений проделать перед зеркалом.

Для достижения устойчивого эффекта нужно повторять упражнения ежедневно то количество раз, которое указано в описании. Сначала следует заниматься гимнастикой лица дважды в день – утром и вечером. Это в общей сложности займет около 30 мин.

Регулярные занятия в течение 1,5–2 месяцев дадут заметный результат, после чего можно выполнять комплекс упражнений либо 1 раз в день, либо 2 раза, но через день. Однако совсем бросать упражнений не следует. Если в силу каких-либо причин вы вынуждены на время прервать регулярные упражнения, возвращаясь к ним, снова начните с увеличенной нагрузки.

С возрастом форма губ теряет свою привлекательность, так как они становятся менее рельефными, вялыми, тонкими, уголки губ обвисают, создавая угрюмое выражение лица. Кожа вокруг губ покрывается морщинками, которые выдают возраст и отнюдь не красят женщину. Избежать этих явлений или скорректировать их, если они уже возникли, поможет предлагаемый комплекс упражнений.

Малыш

Упражнение тренирует губные мышцы и мышцы вокруг губ, выполняется сидя.

Вытяните губы трубочкой, поместите между ними кончик указательного пальца и выполните несколько легких посасывающих движений, как малыш, сосущий пальчик. Затем начинайте убрать палец изо рта, стараясь при этом изо всех сил воспрепятствовать этому губами, максимально вытягивая губы вслед за пальцем и напрягая губные и окологубные мышцы. Тянитесь губами, считая до 10. Расслабьте губы, пошевелите ими. Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости (от 5 раз и более).

Усложнение. Выполняйте упражнение лежа (на коврике или кровати без подушки), приподняв голову на несколько сантиметров от ровной поверхности. Тянитесь губами, доводя счет до 30. Увеличивайте количество повторений.

Надутый шарик

Упражнение укрепляет губные мышцы, что препятствует образованию морщин и сохраняет губы упругими, попутно оно очень хорошо укрепляет мышцы щек, выполняется сидя.

Плотно сожмите губы, вдохните и надуйте щеки, как упругий шарик. Приложите к щекам пальцы и надавливайте. При этом изо всех сил старайтесь не пропускать воздух через сжатые губы, чтобы «шарик» не сдувался. Досчитайте до 10, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в губах и щеках (не мене 5 раз).

Усложнение. Со временем увеличивайте нагрузку, удерживая воздух, пока не досчитаете до 30, увеличивайте также и количество повторений.

Натужная улыбка

Упражнение препятствует отвисанию уголков губ, помогая сохранить очаровательную улыбку, выполняется сидя.

Сожмите губы и растяните их так, чтобы уголки рта находились на уровне коренных зубов. Втяните участки щек под уголками губ между разжатыми коренными зубами и зафиксируйте это положение. Не отпуская щек, изо всех сил старайтесь приподнять уголки губ в улыбке, при этом легонько постукивайте подушечками указательных пальцев по уголкам губ (рис. 1а).

Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости. Расслабьте губы, несколько секунд отдохните. Затем вновь выполняйте упражнение, переместив область постукивания пальцами на 1 см в сторону от уголков губ (рис. 2б), после чего вновь повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости.

Усложнение. То же самое упражнение выполняйте лежа на ровной поверхности (коврике или кровати без подушки), слегка приподняв голову над поверхностью.

Рис. 1. Упражнение «Натужная улыбка»

Индеец

Упражнение укрепляет губные и окологубные мышцы, придает губам упругость и свежесть, устраняет морщинки, выполняется сидя.

Вытяните губы трубочкой с максимальным напряжением мышц. Указательный палец расположите между губами параллельно полу и выполняйте постукивающее движение, издавая вибрирующий звук, как в детстве при игре «в индейцев». Выполняйте, считая до 10, расслабьте губы.

Повторяйте упражнение до ощущения мышечной усталости (от 5 раз и более).

Усложнение. Проделывайте упражнение, доводя счет до 30 и увеличивая количество повторений.

Суслик

Упражнение направлено на разглаживание носогубных складок, которые придают лицу старый и изможденный вид, выполняется сидя.

Откройте рот так, слово вы произносите долгий звук «о». Наморщите нос, приподняв его кончик (как будто вы изображаете суслика или мышонка).

В этом положении, продолжая держать «о», опустите верхнюю губу и прижмите ее к зубам. Старайтесь улыбнуться краешками губ так, чтобы при этом работала только верхняя губа. При каждой улыбке пытайтесь еще сильнее вздернуть кончик носа.

Одновременно с выполнением упражнения подушечками указательных пальцев совершайте легкие поглаживающие и массирующие движения от носа к подбородку и обратно (рис. 2).

Повторяйте упражнение до ощущения усталости в области носогубных складок. Затем, не расслабляясь, сохраните положение улыбки и вздернутого носа и задержите его, считая до 20, при этом легонько постукивая подушечками пальцев в тех же направлениях.

Усложнение. Увеличивайте количество повторов и длительность счета при задержке.

Рис. 2. Упражнение «Суслик»

Артикуляция

Упражнение придет эластичность и подвижность мышцам губ, выполняется в любом положении.

Произносите звуки «а, у, и, о, с» медленно и внятно, чтобы их легко можно было прочесть по губам.

Повторите каждый звук не менее 10 раз.

Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Поросячий пятачок

Упражнение тренирует губные мышцы, а также стимулирует мышцы подбородка и щек, выполняется сидя.

Сложите губы трубочкой и представьте, что это пятачок поросенка. Двигайте этим «пятачком» вверх и вниз.

Повторяйте до ощущения мышечной усталости.

Усложнение. Добавьте движения «пятачком» вправо и влево.

С возрастом ровный и подтянутый овал лица претерпевает изменения. Подбородок может стать дряблым и обвисшим или появиться двойной подбородок; щеки либо слишком полнеют и расплываются, либо становятся ввалившимися, сквозь них слишком резко проступают скулы; лицо может провисать с боков, создавая эффект «бульдожьих» щек.

Конечно, лучше не доводить себя до такого состояния, своевременно начав делать гимнастику для лица, но даже если печальные изменения уже настигли вас, еще не поздно многое исправить. Приведенные ниже упражнения подтянут и укрепят лицо, возвращая его к прежнему виду. Молодым женщинам они помогут избежать описанных неприятностей.

Рыба на берегу

Упражнение является прекрасной профилактикой образования двойного подбородка, выполняется сидя. Запрокиньте голову максимально назад, в этом положении медленно открывайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Вы должны почувствовать сильное натяжение в области перехода шеи в подбородок.

Повторите 10 раз.

Усложнение. Делайте серии по 10 раз повторений, в перерывах закрывая рот, опуская голову и расслабляя мышцы на несколько секунд. Увеличивайте количество серий.

Карандаш

Упражнение помогает устранить двойной подбородок, выполняется сидя.

Сожмите карандаш губами, вытянув подбородок вперед, описывайте в воздухе круги или продольные восьмерки.

Повторяйте до ощущения мышечной усталости.

Усложнение. Попробуйте тем же способом «написать» в воздухе свое имя или другие слова.

Боксерский подбородок

Упражнение является профилактикой образования двойного подбородка, а также развивает челюстные мышцы, выполняется сидя.

Плотно сожмите губы. Выдвигайте челюсть максимально вперед.

Повторите от 10 раз.

Усложнение. Добавьте движение челюстью вправо и влево. Увеличивайте количество повторений.

Обезьянья губа

Упражнение натягивает кожу подбородка, придавая тонус и корректируя его очертания, выполняется сидя.

Откройте рот и опустите подбородок. Зафиксируйте положение нижней челюсти. Не шевеля ею, поднимайте максимально вверх нижнюю губу.

Повторите от 5 раз и более.

Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Хомячок

Упражнение тренирует мышцы щек, разглаживая морщинки и делая кожу более эластичной и упругой, выполняется сидя.

Наберите в рот воздух, сожмите губы, надуйте щеки, как хомяк, набивший, защечные мешки зерном. Теперь медленно перекатывайте свою «добычу» от одной щеки к другой, максимально растягивая кожу, но не размыкая при этом губ.

Повторите от 5 раз и более.

Усложнение. Перемещайте воздух за щеками не только влево и вправо, но и вверх-вниз – под верхнюю и нижнюю губы. Попробуйте прогонять его по кругу то в одном, то в другом направлении. Увеличивайте количество повторений.

Румяные щечки

Упражнение направлено на укрепление мышц верхних частей щек, сделает их более свежими, упругими, округлыми и приподнимет их, если они обвисли. Кроме того, упражнение укрепляет окологубные мышцы и мышцы нижней челюсти, выполняется сидя.

Поместите указательные пальцы рук в зону скул – над округлостями щек. Откройте рот как для произнесения долгого звука «о». Плотно прижмите верхнюю губу к зубам (рис. 3а). Улыбайтесь уголками рта так, чтобы пальцами ощущать движение мышц щек (рис. 3б), затем опускайте уголки.

Повторите от 30 улыбок и более.

Усложнение. Выполняйте упражнение лежа, вытянув руки над головой. Повторите его 30 раз, затем максимально приподнимите уголки губ и при этом держите голову над ровной поверхностью на несколько сантиметров и сохраняйте это положение (рис. 4), считая до 30.

Для большего усложнения приподнимайте и опускайте голову при каждой улыбке. Увеличивайте количество повторений.

Рис. 3. Упражнение «Румяные щечки»

Рис. 4. Упражнение «Румяные щечки» с усложнением

Экскаватор

Одно из наиболее эффективных упражнений для поддержания ровного овала лица, подтягивает щеки, подбородок, боковые линии лица, выполняется сидя.

Приоткройте рот, растяните губы так, чтобы их уголки доходили до коренных зубов, зафиксируйте в этом положении. Натяните нижнюю и верхнюю губы на зубы (рис. 5).

Верхняя челюсть должна оставаться неподвижной. Медленно опускайте нижнюю челюсть и поднимайте ее, ярко представляя себе, что это ковш экскаватора, зачерпнувший тяжелый груз. При подъеме челюсти мышцы должны сильно напрягаться.

Повторите 10 раз.

Усложнение. В верхнем положении челюсти при максимальном напряжении мышц задержитесь и досчитайте до 30.

Рис. 5. Упражнение «Экскаватор»

Упражнение для впавших щек

Если с возрастом ваши щеки начинают западать, это упражнение поможет вернуть овалу лица мягкую округлость, выполняется в любом положении.

Приоткройте рот, растяните губы так, чтобы уголки касались коренных зубов, зафиксируйте это положение. Верхнюю губу натяните на зубы. Кончиками пальцев касайтесь щек. Постарайтесь мышечным усилием раздуть щеки. Для того чтобы было проще это сделать, ярко и образно представьте, как ваши щеки раздуваются и округляются. Контролируйте раздувание кончиками пальцев (рис. 6а).

Повторяйте до ощущения мышечной усталости.

Усложнение. Выполняйте упражнение, слегка приподняв голову. Во время выполнения отодвигайте пальцы от щек, ярко представляя себе, как щеки раздуваются, стремясь достать до пальцев (рис. 6б).

Рис. 6. Упражнение для впавших щек

Упражнение для полных щек

Упражнение подтягивает расплывшиеся, располневшие щеки, придает им тонус, корректирует овал лица, выполняется сидя.

Приоткройте рот, натяните верхнюю и нижнюю губу – на зубы, прижмите уголки губ к коренным зубам (рис 7а). Мышечным усилием постарайтесь как можно сильнее втянуть щеки в себя. Зафиксируйте это состояние. При максимальном напряжении мышц приложите к щекам кончики пальцев и совершайте ими движение вдоль скул назад, словно убирая щеки (рис. 7б).

Продолжайте упражнение до ощущения мышечной усталости.

Усложнение. Выполняйте упражнение лежа, приподняв голову над ровной поверхностью.

Рис. 7. Упражнение для полных щек

Шея стареет раньше всех остальных участков тела и более других выдает возраст. Это связано с тем, что кожа на ней очень нежная и сильно подвержена природным воздействиям.

Кроме того, у многих есть привычка спать на высоких подушках, читать, лежа в постели, низко опускать голову за работой, что приводит к растягиванию кожи и образованию складок.

Шея является малоподвижной частью тела, мышцы которой рано становятся вялыми и не могут поддерживать ее тонус. Со всем этим поможет справиться комплекс упражнений для шеи.

Солдатик

Упражнение хорошо укрепляет мышцы шеи, выполняется лежа.

Лягте на ровную поверхность, ноги держите вместе, руки «по швам» (вытяните вдоль тела). Медленно поднимайте голову, не отрывая плеч и не шевелясь, должны работать только мышцы шеи.

Повторите 5 раз.

Усложнение. Подняв голову, поворачивайте ее вправо и влево. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Повороты

Упражнение тренирует мышцы шеи, придавая им эластичность, выполняется сидя.

Опустите плечи, спину держите прямо. Поверните голову вправо, потянитесь подбородком к плечу. Затем поверните влево и проделайте то же самое. Выполняйте повороты медленно.

Повторите по 10 поворотов в каждую сторону.

Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Круговые вращения

Упражнение развивает мышцы шеи, разглаживает морщины на ее верхней части, выполняется сидя. Медленно делайте круговые вращения головой, как можно сильнее наклоняя ее назад и в стороны. Выполните 5 кругов по часовой стрелке и 5 кругов против.

Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Кобра

Упражнение тренирует мышцы шеи, разглаживает морщины, устраняет двойной подбородок, выполняется сидя.

Выпрямите спину, расправьте плечи. Зафиксируйте положение спины, прижав ее к спинке стула. Держа подбородок параллельно полу, максимально вытягивайте шею вперед (представьте себя змеей) и возвращайтесь в исходное положение. Нельзя опускать подбородок или шевелить плечами. Повторите от 10 раз.

Усложнение. В том же положении вытяните шею максимально вперед, затем, не опуская подбородка, поверните голову вправо, прямо, влево, прямо. Фиксируя каждую точку, вернитесь в исходное положение.

Разглаживание

Упражнение разглаживает морщины на шее, улучшает форму подбородка, выполняется сидя.

Выпрямите спину, расправьте плечи. Сожмите губы и понимайте их уголки максимально вверх, при этом одной рукой сильным поглаживающим движением оттягивайте кожу шеи вниз (рис. 8а).

Повторите от 10 раз.

Усложнение. Проделывайте все то же самое, но слегка запрокинув голову назад (рис. 8б). Постепенно увеличивайте количество повторений.

Рис. 8. Разглаживание