Текст книги "Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I"

Снять любое напряжение, удерживаемое в мышцах рук, вам помогут названные ниже камни. Их энергия побуждает нас быть более открытыми для позволения и принятия.

Авантюрин. Открывает новые возможности, помогает получать.

Кристаллы кварца. Помогают очистить ум и не только сформировать намерения, но и реализовывать их на более высоком уровне.

Розовый кварц. Это идеальный камень для безусловной любви. Будьте открыты для самой нежной, любящей доброты, которую розовый кварц может подарить своему владельцу.

Бирюза. Это главный целительный камень. Используйте его после того, как правильно проведете очистительную работу, и поместите его в той области, в которой будут полезны замечательные свойства этого магического камня. Можете носить его с собой (на груди или в кармане) или держать поблизости.

Когда будете работать с мышцами рук, помогут открыться энергиям восприятия следующие масла.

Масло из ладана. Его применяют при болях в руках, предплечьях или плечах, поскольку считается, что оно облегчает физическую боль и помогает заземлить эмоции. Смешайте его со своим любимым маслом-носителем, чтобы оно питало вашу кожу и успокаивало вашу душу. (Лучше всего подходят масла-носители из винограда, жожоба, кокоса и оливок.)

Масло из нероли или цветков апельсина. Славится успокаивающим и целебным воздействием на ум, тело и дух. Используйте это масло для установления контакта со своим высшим «я», когда хотите избавиться от комплекса неполноценности.

Розовое масло. Настроено на четвертую чакру (это сердечная чакра, но она также находится на одной линии с плечами), помогая гармонизировать все наше существо энергией любви. Это масло поможет вам открыться для принятия любви в ее чистейшей форме. Используйте его с распылителем, чтобы пробудить в себе чувственность, обрести покой и излучать любовь.

Медитация для рук и плеч

Все, что имеет отношение к способности получать, напрямую соотносится с чувством собственного достоинства. Мы блокируем способность считать себя достойными определенных даров, в особенности тех, которые дают, не требуя при этом ничего взамен. Это все руки и плечи. Ощущение того, что вы достойны получать, имеет первостепенное значение для рук и плеч, если вы хотите пропитать их вибрациями изобилия и милосердия.

Глубоко дышите всем телом и, более того, всем окружающим вас пространством. Подготовьте свой разум к тому, чтобы настроить свой жизненный путь более сильным и позитивным образом через дыхание и намерение. В начале практики дышите чуть громче, чем обычно. Выдыхайте с шумом не только из диафрагмы, но и из живота. Эта модель дыхания называется «Прими и отпусти».

Вдохните одно слово, описывающее то, что вы хотите принять. Выдохните слово, описывающее то, что вы готовы отпустить. Вот ряд примеров:

Обратите внимание на слова, приходящие на ум и покидающие его: вы постоянно возвращаетесь к одному набору аффирмаций. Продолжайте повторять слова, которые сегодня резонируют в вас сильнее всего. Закройте глаза, глубоко вдохните животом и наполните сердце и ум покоем. Медленно выпустите слова, после чего просто сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах. Практикуйте так до тех пор, пока не достигнете той точки безмятежности, где все пронизано миром и покоем. Завершайте это упражнение очень медленно. Храните слова, которые вы выбрали, в своем сердце в течение дня или ночи.

Мышцы груди сохраняют вертикальное положение и работают непосредственно с мышцами верхнего и среднего отделов спины (рис. 55). Когда одна открывается, другая закрывается, и наоборот. Мы должны сохранять равновесие, удерживая грудь и спину в прямом положении, наилучшем для того, чтобы и они оставались открытыми. Грудь отталкивает (трицепсами) вес или эмоции от тела, а также переносит (бицепсами) вес или энергию к телу.

Рис. 55. Мышцы груди

Большая грудная мышца охватывает всю грудную клетку от грудины до плеча. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца. Движение в груди передается в руки. Оно также помогает при вдохе, подтягивая ребра вверх, чтобы легкие могли полностью расшириться. Малая грудная мышца воздействует на переднюю зубчатую мышцу, обеспечивая полный диапазон движений лопатки. Она берет начало от трех ребер (третьего, четвертого и пятого) и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Сообща эти мышцы приводят в движение руки.

Грудь в первую очередь рассматривается как вместилище сердечной чакры. С этой областью связаны такие эмоции, как любовь, ненависть и печаль. Легкие управляют печалью, а пространство сердца вбирает в себя любовь и/или ненависть.

Грудь в целом связывают с духом заботы. Принятие жизни, любовь, терпимость, доброта или их противоположность (неприязнь, неприятие, недооценка, отвращение, гнев, ненависть, печаль) – все эти эмоции проявляются в груди. Когда вы видите, что плечи выдвинулись вперед, знайте, что это блокировка груди от принятия любви извне. Сердечная чакра/область грудной клетки прячется. Когда же мы приходим в действительно хорошее, позитивное расположение духа, мы выпрямляемся, открываем грудь и сердце для новых приятных переживаний.

Эта область тела чувствительна как в физическом, так и в энергетическом отношении, поэтому мы должны относиться к ней с особой деликатностью. Работая с энергией, я подношу открытые ладони к центру груди и удерживаю их в этом месте не менее трех минут. Если человек не желает впускать вас, не стесняйтесь положить одну руку на переднюю часть груди (выше сосков), а другую – под тело в том же месте. Передняя часть гораздо лучше защищена, чем вход в грудь с тыльной стороны тела. Я позволяю человеку ощутить любящую доброту без каких-либо скрытых мотивов. Если я слышу глубокий вздох облегчения, который звучит в тот момент, когда человек впускает в себя целительную энергию, я понимаю, что у него произошел сброс напряжения. Вы вполне можете достичь полного освобождения при работе в этом пространстве – слезы, кашель, чихание, печаль, радость, принятие, терпимость, веселье… никогда не знаешь заранее, как проявится высвобождение эмоций. Мышцы груди окружают сокровище души и священное пространство сердца.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения грудной клетки

Есть два упражнения на спонтанное расслабление грудной клетки. Ниже я опишу каждое из них, добавив вариацию второго упражнения.

Молитвенная поза

Если сложить ладони у сердечной чакры, перенести энергию в сердечное пространство не составит труда (рис. 56). Поэтому мы используем этот жест в молитвах, созерцании, йоге, медитации и выражении благодарности. Соединив энергии ладоней и сердца, вы добьетесь мощного эффекта. Практикуйте это почаще, чтобы сосредоточить и очистить свой ум, а также гармонизировать его с сердцем. Сейчас самое время повторять магическое слово: «Спасибо. Спасибо. Спасибо». Подарите себе любовь, доброту и миллион благодарностей за то, что вы такой замечательный человек, и за все хорошее, что вы получаете в этом пространстве.

Рис. 56. Молитвенная поза

Растяжка через молитвенную позу со стороны спины

Эта растяжка призвана раскрыть мышцы грудной клетки. Одним людям ее легко выполнять, другим трудно – здесь многое зависит от типа телосложения. Чтобы выполнить растяжку через молитвенную позу со стороны спины, заведите руки за спину и первым делом соедините мизинцы (см. рис. 57). Это позволит вам направить остальные пальцы рук вверх, когда вы сомкнете ладони. Если у вас получается выполнить эту позу, обязательно держите подбородок приподнятым, чтобы полностью раскрыть сердечный центр и грудные мышцы.

Рис. 57. Молитвенная поза на спине

Если вам не удается сомкнуть ладони, тогда просто обхватите локти за спиной: такая поза также прекрасно подходит для снятия эмоционально-мышечного напряжения (рис. 58). Если вам неудобно выполнять две других позы, просто сцепите кисти и выпрямите руки за спиной, чтобы открыть грудь.

Рис. 58. Вариант молитвенной позы на спине

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я есть любовь.

• Я всеобъемлющее существо чистой любви и радости.

• Я излучаю доброту и сострадание к себе и другим.

• Я открыта для принятия и излучения любви без привязанности.

• Я выбираю любовь в качестве своей основной эмоции.

Сила камней также может помочь сбалансировать и исцелить грудь и сердечную чакру, которую эти мышцы защищают.

Бирюза. Это универсальный и мощный камень, который также хорошо подходит для любви и исцеления благодаря своей силе. Этот полезный камень нужно носить на груди для физического, духовного и эмоционального исцеления.

Зеленый авантюрин. Это священный целебный камень для сердца. Он дает своему владельцу любовь и поддержку.

Зеленый кальцит. Это очень полезный и целебный камень для сердечного центра/груди. Его тонкие вибрации способствуют исцелению и открытости.

Розовый кварц. Это лучший камень для таких начинаний. Это камень безусловной любви, его может носить кто угодно. Розовый кварц используется в процессе возвращения души[1]. При восстановлении частиц души человеку дают кусочек розового кварца, чтобы таким образом вернуть ему эти частицы, что позволит ему вновь обрести целостность. Ни один камень не сравнится с любимым розовым кварцем в нежности и чистоте.

При работе с эмоциями груди также полезны следующие эфирные масла.

Лаванда. Это масло, всегда полное любви, способствует доброму, нежному исцелению и состраданию. Выбрав масло лаванды для практики целительства, вы никогда не ошибетесь. Лавандовое масло можно наносить непосредственно на кожу. Мне нравится использовать его на висках и в центре груди, чтобы способствовать священному, мягкому исцелению.

Нероли. Его вибрационная частота помогает открыть сердечную чакру, гармонизируя ум и эмоции и в то же время воодушевляя. Это масло способствует уверенности, радости и покою.

Розовое масло. Считается, что оно обладает самой высокой духовной частотой среди всех масел. Оно открывает сердце, впуская в него безусловную любовь. Считайте розовое масло аналогом розового кварца в линейке целительных масел.

Медитация для грудной клетки

Эту медитацию я разработала совместно с гипнотерапевтом Шеем Хадсоном, сертифицированным профессиональным консультантом, имеющим степень магистра искусств. Немногие могут помочь нам проникнуть в глубины нашего сердца так, как это способен сделать гипнотерапевт. Практикуйте эту медитацию почаще.

Все больше людей в мире жаждут надежды. Когда мы не уверены в себе или понесли утрату, нам очень хочется надеяться на то, что все образуется. Не стоит и добавлять, что любовь берет начало внутри нас, эта истина непреложна во всех обществах. Любовь должна корениться в нашей сокровенной сути. Мы должны научиться любить себя и развивать любовь, которая так освобождает, что вы излучаете ее из глубины своего существа, где бы вы ни находились. Эта медитация поможет вам вернуть надежду и обрести чувство исцеления, заботы и любви к себе. Если у вас есть розовый кварц, сейчас самое время положить его на грудь. Если его у вас нет, тогда просто положите руки на область сердца. Лягте и устройтесь поудобнее. Закройте глаза и начните исследовать руками или камнем всю область вашего сердца.

Сосредоточьте внимание на дыхании. Обратите внимание: когда вы вдыхаете через нос, воздух прохладный, а когда выдыхаете через рот, воздух теплый. Дышите как обычно. А теперь давайте наполним тело прохладным свежим воздухом живительной энергии матери-природы. Сделайте глубокий вдох через нос. До конца. Наполните воздухом живот. Затем полностью выдохните, до самого дна легких. До конца. Проделайте это еще раз. И снова до самого конца. Выдохните полностью. Повторите. Но на этот раз, когда наполните легкие чистой, успокаивающей и расслабляющей энергией, на миг задержите дыхание. Потом медленно выпустите воздух и поглубже расслабьтесь. Пусть ваш ум все глубже проникает в сокровенное пространство сердца.

Теперь представьте себе волну расслабляющей энергии, которая начинается от макушки, стекает по лицу, расслабляя пространство за глазами. Расслабьте щеки, челюсть, при этом зубы не соприкасаются. Расслабьте шею, плечи, грудь и верхний отдел спины. Расслабьте талию и поясницу. Расслабьте тазобедренные суставы, бедра, колени, икры, ступни и пальцы ног – вы словно вдавливаетесь в землю. Ощутите погружение, заземление, расслабление.

Направьте внимание на сердечный центр. Представьте себе лица тех, кого вы любите и о ком заботитесь. Это могут быть члены семьи, друзья или домашние животные. Смотрите на их лица одно за другим и подмечайте то, что вы любите и цените в них. Может быть, вам нравится, как они улыбаются, поступают, говорят, смотрят. Может быть, вам вспомнился трогательный момент общения с ними. Пусть в пространстве вашего сердца будет как можно больше любви и признательности. Смотрите на их лица одно за другим и передавайте каждому свою любовь. Представьте себе эту любовь в виде яркого, исцеляющего, животворного света, проистекающего из вашего сердечного центра прямо к ним. В следующие несколько мгновений почувствуйте эту любовь, усильте и направьте эту энергию из своего сердца на каждого человека.

Представьте, что вы принимаете любовь от тех, кого вы только что вообразили в своем сердце. Смотрите на их лица, одно за другим. Эти люди изливают свет любви в ваш сердечный центр. Почувствуйте, как эта любящая, теплая и заботливая энергия поднимается и усиливается. Представьте себе, что этот яркий свет течет в ваш сердечный центр и кристалл. В следующие несколько мгновений получайте и ощущайте эту любящую, заботливую и теплую энергию. Почувствуйте, как она движется и расширяется в глубине вашего сердца. Смотрите, как она исцеляет, очищает и заполняет пространство вашего сердца. Будьте готовы принять такую любовь так же глубоко и бескорыстно, как вы направили ее на них.

Теперь сосредоточьтесь на кристалле розового кварца. Смотрите, как ваш кристалл становится все более ярким, пока вся комната не наполнится светом. Это ваш свет. Смотрите на этот свет вокруг себя. Его лучи изливаются на вас. Ощутите энергию в этом свете. У вас возникает чувство исцеления, заботы и любви к себе. Пусть этот свет течет по всему вашему телу, полностью заполняя пространство вашего сердца. Он изгоняет все страхи и избавляет вас от всех сомнений. Вы наполнены этим светом. Вы могущественны, вы сияете, излучая искристый свет из своего сердца.

Следующие несколько минут отдыхайте в пространстве своего исцеляющего, заботливого и любящего света. Признайте и почувствуйте себя в полной мере божественным, сияющим и любящим существом, каковым вы и являетесь. Когда вы будете готовы вернуться в комнату, возвратившись к своему будничному сознанию, сосчитайте от десяти до одного. Когда досчитаете до единицы, вы обретете бодрость, бдительность, чувство сосредоточенности в сердце и состояние полной осознанности.

Возвращение души – шаманская практика, целью которой является собирание воедино частей души человека, которые были где-то оставлены, утеряны либо кем-то украдены (человеком или духом). Целью этой практики является возвращение человеку целостности и присутствия духа. Шаман, выполняющий данную процедуру, отправляется либо в иные миры, либо в прошлое для того, чтобы найти потерянные части души и принести их обратно.

Голова, лицо, челюсти и шея связаны с гибкостью и жесткостью, а также со способностью видеть ясно и в более широкой перспективе. Эти области являются эмоциональным хранилищем энергий, связанных с более четким и ясным восприятием вещей.

Анатомический обзор мимических мышц

Лобная мышца: двигает мышцами лба (рис. 59).

Рис. 59. Мимические мышцы

Круговая мышца глаза: двигает мышцами в области глаз, благодаря ей мы закрываем глаза и щуримся.

Круговая мышца рта: двигает мышцы вокруг рта, благодаря ей мы поджимаем и смыкаем губы.

Скуловая мышца: отвечает за улыбку.

Щечная мышца: подтягивает щеки к зубам.

Мышца, поднимающая верхнюю губу.

Мышца, опускающая нижнюю губу.

Носовая мышца: открывает и закрывает ноздри.

Подбородочная мышца: две мышцы, приводящие в движение подбородок, когда мы плачем или надуваем губы.

Для того чтобы расслабить эту область, положите на глаза ладони, сложив их чашечкой. Обратите внимание, что основание кистей упирается в челюстную дугу, или скулы. Слегка потяните кожу ладонями к внешним краям лица, чтобы открыть ноздри и расслабить щеки. Сложив ладони чашечкой прямо над глазами, направьте из ладоней к глазам исцеляющую энергию. Иногда глаза так сильно устают, что нам следует посылать им добрые, теплые, исцеляющие мысли. Можете даже представить, как через ваши кисти в направлении глаз прорастают цветы, словно подношение любви и тепла. Если вы любите маргаритки, представьте, как эти красивые цветы белого или желтого цвета прорастают с внутренней стороны ваших кистей, устремляясь к глазам. Проецируйте на свои ладони любой образ, который наполнит ваши глаза светом и позитивом.

Висками мы считаем только мягкие впадины за уголками глаз, но на самом деле эта мышца охватывает все ухо и боковую часть головы. Массирование пальцами не только этой мягкой области, но и зоны вокруг ушей и головы до основания черепа – отличное средство для снятия стресса. Сама голова покрыта фасцией. В ней скапливается много напряжения, но его можно легко ослабить с помощью простых техник массажа. Как бы странно это ни звучало, но вы разгрузите фасцию, если аккуратно захватите на своей голове пучок волос и осторожно потянете их вверх. У вас быстро наступит состояние облегчения. Соберите волосы, осторожно потяните их вверх, а затем отпустите и соберите пучок волос в другой области. Чтобы удалить напряжение, повторяйте это до тех пор, пока все волосы на вашей голове не будут аккуратно собраны.

Мышцы головы и лица используются в основном для движения нижней челюсти, когда мы говорим или жуем, поскольку нижняя челюсть – единственная свободно двигающаяся кость в человеческом черепе. Главными мышцами, участвующими в жевании, являются латеральная крыловидная мышца (открывает челюсть и выдвигает нижнюю челюсть в сторону), жевательная мышца, медиальная крыловидная мышца и височная мышца (все три мышцы закрывают челюсть и стискивают зубы) (рис. 60).

Рис. 60. Крыловидные мышцы

Что касается эмоций, то все мы пережевываем не только пищу, но и невзгоды. Челюсти хранят глубокое напряжение. Взаимное непонимание, которое так часто имеет место в наши дни, когда мы используем очень много технологий для общения, может проявляться в виде эмоционального и физического напряжения, которое в полной мере отражается на челюстях. Какой-нибудь текст или электронное письмо может вывести нас из себя. Из-за полного непонимания мы сжимаем челюсти и начинаем мысленно рвать и метать. Такая же реакция возникает, если сообщение было прекрасно понято, но принимать его было очень неприятно.

Высокая чувствительность челюстей к эмоциям проявляется в выражении «грызть гранит науки». Когда вы штудируете что-то вновь и вновь, болезненные переживания откладываются в глубине челюстных мышц. Там они находят себе берлогу и готовятся к долгой зимней спячке. Если вы относитесь к типу людей, которые постоянно о чем-то думают, что-то анализируют и осмысливают, то и дело возвращаясь к предмету своих раздумий, у вас могут возникнуть проблемы с челюстями. Эту область традиционно осматривают, когда освобождают организм от стресса. Честно говоря, при диагностике это место следует осматривать в первую очередь.

Челюсти и шея связаны. Если вы ощущаете скованность шеи, часто испытываете головные боли от напряжения, вы можете разблокировать и освободить все эти области, проработав челюсти. В челюстях хранятся застарелые боли, страдания, стыд, гнев. Здесь хранится все высказанное и невысказанное, что обидело вас.

Прием у профессионального массажиста со специализацией в области рта, возможно, станет поворотным моментом в вашей жизни. Если он обработает крыловидные и жевательные мышцы в вашей ротовой полости, это может избавить вас от невообразимого стресса. Если с этими вашими мышцами никто никогда не работал, предлагаю вам поискать специалиста, который сможет расслабить их руками.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения челюсти

Латеральные (и медиальные) крыловидные мышцы скрыты вот рту, но если вы расположите три пальца прямо под челюстной дугой (скуловой костью) и откроете рот, то заметите, что прямо под средним пальцем что-то выступает. Это латеральная крыловидная мышца. Она очень важна. Чтобы облегчить болевые ощущения в этой области, можете массировать эту выемку средним пальцем, двигая его из стороны в сторону.

Рис. 61. Растяжка с помощью пробки

Еще одним великолепным средством расслабления челюсти, которое я сама очень люблю использовать, является растяжка с помощью пробки (подойдет пробка от винной бутылки, или приобретите набор пробок в любом магазине ремесел). Держите пробку вертикально между верхними и нижними зубами (рис. 61). Для достижения наилучших результатов удерживайте ее минимум три минуты. У вас усилится выделение слюны. Это нормально. В результате вы снимете напряжение во всех челюстных мышцах, а также в мышцах, охватывающих всю височную мышцу. Я храню винную пробку в бардачке и вынимаю ее, когда ловлю себя на том, что нервничаю или стискиваю зубы, а это обычно происходит, когда я застреваю в дорожной пробке! Многие мои клиенты также держат пробки под рукой и часто используют их, причем с великолепными результатами. По-моему, это одна из тех народных мудростей, о которых редко вспоминают.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения бровей

Мышцы бровей могут удерживать много отрицательной энергии. Вероятно, это происходит из-за того, что в состоянии гнева мы хмуримся, щуря глаза и сводя брови вместе. В китайской медицине линии на внутренней стороне бровей называются линиями гнева печени/желчного пузыря. Как правило, между бровями появляются две вертикальные складки, напоминающие цифру 11, куда рекомендуется делать инъекции ботокса, если вас интересует пластическая хирургия.

Чтобы высвободить накопившуюся здесь энергию, сначала просто зажмите пальцами внутренние уголки бровей и удерживайте их так (рис. 62). После этого зажмите и удерживайте брови на середине. Затем сделайте то же самое с внешними уголками бровей (рис. 63). Повторите это упражнение не меньше трех раз.

Рис. 62. Растяжение области бровей, часть 1

Рис. 63. Растяжение области бровей, часть 2

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я выражаю.

• Я позволяю себе быть честной и открыто делиться знаниями.

• Я не сдерживаю своих чувств и эмоций.

• Я не грублю, но говорю правду.

• Я понимаю, что мимические мышцы выдают мои чувства.

• Я позволяю себе чувствовать свободу во всем своем существе.

• Я больше не цепляюсь за вещи и не пережевываю то, что бесполезно для меня.

Растяжка для спонтанного расслабления всех мимических мышц

Это упражнение называется «Лев». Первым делом вдохните и задержите дыхание. В то же время плотно закройте глаза и крепко сожмите челюсти. Затем на выдохе с громким рыком широко откройте глаза и высуньте язык как можно дальше. Раскройте мимические мышцы и излучите на выдохе энергию мощного рыка. Проделайте это несколько раз.

После этого проделайте кое-что более интересное. Продолжайте дышать по этой схеме и подражать мимике льва, но пойдите еще глубже. На вдохе впустите в себя слово, которое поможет вам осознать то, что вы чувствуете. На выдохе произнесите название эмоции, от которой хотите освободиться. Например, на вдохе произнесите в уме слово «воин» и вообразите себя воином, преследующим своих демонов. На выдохе произнесите: «Попался!» – и высвободите все чувства, слова или энергии, которые скрывались глубоко в вас. Время от времени меняйте слова для вдоха и выдоха. Например, можете вдыхать спокойствие, а выдыхать гнев. Вам нужно поиграть со своими словами и высвободить свои чувства. Резвитесь, как лев, но не делайте ничего плохого во время этой практики.